5 ТЕХНІК ДЛЯ ВПЕВНЕНОСТІ В СОБІ | наукові способи підвищити самооцінку

[@olesiamalic5982]

👆 "З зони комфорту не треба виходити, зону комфорту треба потихеньку розширювати". Чудова фраза. По суті означає ті самі дії, але мозок сприймає таку думку спокійніше і через це легше наважитися на щось незвичне.

[@Independent_S_O_U_L]

+

[@ИннаПономаренко-е8б]

Так треба розширювати зону комфорту. Дякую за ці слова, а то вихід із зони комфорту, викликає стрес, а от розширення зони комфорту, відкриває нові можливості

[@ЛинаРешетова]

Хочу хоть подивитися на ту зону комфорту

[@olesiamalic5982]

@@ЛинаРешетова 💯

[@serghiiserghii98]

Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу

[@pralinena4990]

Чудовий матеріал 😍 хотілось ще доповнити відео цікавою інформацію з психології, а саме з книги "Відчуття сорому. Як перестати боятись бути неправильно сприйняттям". Основна її думка - ми все маємо для своєї впевненості, просто погано себе знаємо. Якщо говорити детальніше, то ми вивчаємо себе з самого дитинства через реакції людей, спочатку батьків, потім близьких і знайомих. Наприклад, ми вважаємо себе гарними, бо нам так говорили батьки. Закріплюється ця думка, коли це говорять родичі та друзі. Найбільша проблема, коли якась із наших рис була недооцінена в дитинстві, або перекручена і сприйнята негативно. Наприклад ви від природи дуже допитливий. Ваша мама/вчитель втомились від постійних запитань і насварила вас, дорікаючи "набридливістю". Ви отримали негативну реакцію на рису свого характеру, зрозуміли що це щось погане і заховали це в тінь. Таких рис, так званих "сильних сторін" може бути безліч в шафі нашої свідомості. І тому тут дуже корисні поради з відео, тому що зрозуміти себе ми можемо так само через реакцію людей на нас, тільки з досвідом розумієш, хто ти насправді. Здорова самооцінка - це стіна, яка захищає нашу психіку від зовнішнього світу. Її цеглинки - наші риси характеру. І коли в цій стіні пустоти, удари проходять і ми болісно сприймаємо будь-який негативний досвід (погана оцінка, сварка з рідними, публічний казус). Перепрошую за великий об'єм тексту. Всім бажаю успіху в досягненні здорової самооцінки 🤍

[@annapasieka6036]

❤

[@uliak4049]

Дуже цікавий текст, дякую.

[@tanyakut8524]

Дякую за книгу) Почитаю)

[@chris9479]

Дякую, крута інформацію. Прочитаю.

[@irinamart9132]

Дякую за матеріал. Я конспектую не тільки відео, а навіть коментарі)

[@romanderkach5246]

Терпи, терпи - терпець тебе шліфує, сталить твій дух - тож і терпи, терпи. Ніхто тебе з недолі не врятує, ніхто не зіб'є з власної тропи. На ній і стій, і стрій - допоки скону, допоки світу й сонця - стій і стій. Хай шлях - до раю, пекла чи полону - усе пройди і винести зумій. Торуй свій шлях - той, що твоїм назвався, той, що обрав тебе навіки вік. До нього змалку ти заповідався до нього сам Господь тебе прирік.

[@serge6038]

(с) Василь Стус

[@Ih0rchyk]

Аахахахах Геній

[@castore1984]

Терпи, терпець тебе шліфує! Якщо нема сил терпіти - лупай сю скалу! Українська література знає що робити у будь якій ситуації!

[@ХейЛейди]

Дуже дякую. Я підліток і Я борюся з соціофобією, ваші курси мене мотивують зробити перші кроки до своєї мети

[@ksyushaso]

Привіт. Техніки, що використовуються в її відео прямо пов'язані з КПТ (когнітивно-поведінковою терапією у психології). Змінюючи свої негативні переконання, можна стати впевненіше. Але я пишу цей коментар, бо я сама соціофоб і глибоко вивчаю психологію, тому хочу сказати, що, нажаль, в тебе не получиться завдяки цим способам позбавитися від соціальної тривожності, адже корінь цієї проблеми лежить у підсвідомому. Тут потрібно працювати з психоаналітиком

[@circusunny]

дякую тобі за якісний український контент!

[@ЛюдмилаХудик-ю7л]

У моєму розумінні впевненість в собі - це в будь-якій ситуації вибирати себе. Не завжди це щось матеріальне, часто - відстояти свою гідність, честь і т.д., навіть, можливо, ціною чогось матеріального - обирати психологічний комфорт для себе. Стосовно спілкування в незнайомій компанії - тут є нюанси. Треба дивитись на те, які там люди - адекватні, відкриті до діалогу чи зарозумілі, пихаті особи і т.п. Тому що іноді найкращим проявом самоповаги і впевненості є просто мовчки спостерігати, аналізувати, а потім мовчки встати і піти. Це своєрідне фільтрування всіх і всього у своєму оточенні, а потім - відповідні дії. Стосовно страхів - повністю згодна! Вони - наш перший ворог на шляху до розвитку, досягнень, щастя. Їх потрібно сприймати як перешкоду, а отже - або сміливо переступати, або безжально нищити.

[@ЛюдмилаХудик-ю7л]

@@user-chortchornobel 😂😂😂 Що це таке? Набір слів, які Ви знаєте??

[@yuriistupachenko1576]

Ще один промінчик світла в українському ютубі, лишилось донести його на широку аудиторію, тому вподобайка, підписка,і коментар!

[@АлексДовгинский]

Якая яна цудоўная!!!! я закахаўся!!!! прывітанне з Беларусі💛💙

[@LM21Dec]

Живе Білорусь! Смерть московським окупантам - волю народам!!!

[@Bostonslacker]

Всі українці гарні))

[@ГалинаЧабан-т7м]

Чудова робота👍 За українську 👍👍👍

[@Olena479]

Дякую за відео. В мене з цією темою складнощі. В кінці відео ви говорите що спробувавши щось можно підвищити свою впевненість але в мене є опит зворотнього ефекту. Коли я чогось боюсь, пробую не зважаючи на страх і результат приводе мене к ще більшому хвилюванню і невпевненості. І я сама собі говорю, як в тій рекламі про орбіт: іноді краще жувати ніж говорити. Таким чином я сама себе звгоняю у кут і запевняюсь що краще бути пасивним ніж активним щоб потім не переживати що реакція оточуючи була якась не така.

[@DAVYDkod]

Упевнений, у вас вийде покращити свою впевненість😀 Пробуйте різні методи, не здавайтесь, я у Вас вірю❤

[@Olena479]

@@DAVYDkod дякую за приємні слова та підтримку 🫶😊

[@Inna04]

Доброго вечора, хочу поспілкуватися на цю тему, в мене схожа проблема, теж боюсь проявляти себе і робити те що страшно.

[@MrArseniypet]

Красуня, розумниця! Дякую вам, дуже корисно! 💛💙

[@Maryna_Milk]

Боже, дивлюся твої відео, і кайфую! Це так круто! Коли ти дізнаєшся щось нове! І прикольно ніби то! Тому будь ласко, знімай більше та частіше! Дякую! Ну а я також знімаю відео, тому перейдіть у мій профіль, то подивіться.

[@ВладВодошняк]

Дуже дякую, за чудове пояснення та Українську мову😃🔥

[@ВладаКоваль-о7я]

​Іро, ви чудова!! Величезне дякую за ваші відео, по ним справді можна писати конспекти)) І мікрофон миленький, уже своєрідна фішечка

[@alexbetly]

Це цікаво, дякую. Але висловлюсь і критично. Гадаю такий впевненій особі як ви, це не стане на заваді. ) А саме, щодо науки. В цьому відосі академічна наука представлена досить скромно і лише на початку. З цього приводу раджу всім прослухати на ютубі курс початкових лекцій Роберта Сапольски "Біологія поведінки людини" українською, за що гречно дякую Хмаринка сайєнс. Сподіваюсь особисто ви вже подивилися, а іншим хто цікавиться наукою точно буде цікаво копнути глибше.

[@Vsesvit_UA]

Яка ж Ви прекрасна! Як же це допомагає. Спасибі!

[@ЛюбовьСовгир]

Я одна половину відео дивилась на її гарненькі стрілочки?😅 А взагалі дуже корисні відео знімаєте 👍для багатьох це важливі питання. І конспекти все таки пишуться😀 ще класно що не тільки наукова мова присутня а і свої доповнення є, так цікаво слухати. Окремо дякую за українську, милозвучно звучить💛

[@ЛюбовьСовгир]

@@possum-q9b макіяж. На очах стрілки 😉

[@order_in_chaos]

@@possum-q9b ось тобі й завдання фокусуватись на темі та очах, ті що на обличчі, а не на грудях) рости над собою друже

[@serhii_tt]

@@order_in_chaos можна поєднати приємне з корисним))

[@sillycatcher6658]

і ніхто не сказав про ключиці🚬

[@hairy_nose]

Я все відео дивився на її цицьки

[@TVIJ_FOTOGRAF]

Взагалі на собі відчув що дико надає впевненість читання книжок, при чому нема різниці на яку тему… це дуже круто тренує мозок та мислення і звідси чудовий результат

[@romanpomin1967]

Дякую за порцію корисної інформації у відео, за розвінчення популярного міфа про "вихід з зони комфорту". Декілька доповнень з власного досвіду, можливо комусь допоможе у збиранні власного пазлу світогляду. 1. Розширення зони комфорту - це системна робота. Однієї-двох спроб потрапляння в якусь тривожну ситуацію явно буде недостатньо, щоб сприймати цю конкретну ситуацію як комфортну. Певний час вона все ще сприйматиметься як загрозлива. Це неначе тренування м'язу - за декілька навантежень м'яз не натренується. Більше того, певний час може взагалі не відчуватися прогресу, він відчується через тривалий час системної роботи, коли і сам на нього не сподіваєшся) 2. Порада Fake it till you make it - працює не у всіх тривожних ситуаціях. Іноді вона навіть шкодить. Тут залежить від ситуацій. Наприклад, якщо ця ситуація відносно недалеко за межами колами нашої зони комфорту, тоді так, вона може спрацювати. А от якщо ситуація для людини ну дуже дискомфортна, і певну частину тривоги ніяк не приховати, то натягнута неприродня впевненість викличе ще більше запитань і здивування оточення, адже люди це відчують. Шила в мішку не сховаєш. Як на мене, впевненість в даній ситуації лежить через прийняття своєї невпевненості (яка є тимчасовою) в даній ситуації в даний конкретний момент часу. До речі, ця теза також була підтверджена у відео в частині про афірмації. 3. Щодо візуалізацій некомфортних ситуацій. Мозок сприймає уявну ситуацію, як безпечну та комфортну, коли знає, що в реальності ця перспектива або неможлива, або дуже віддалена. А от коли в реальності, тут і зараз треба зробити дискомфортний для себе вчинок - тут все по-іншому. І, як на мене, прокручування цієї ситуації заздалегідь може тільки "накрутити" і без того немалу тривогу. Краще вже похвилюватися безпосередньо перед вчиненням певної дії, зробити це, і тим самим стати більш впевненим) Всім миру та перемог, зокрема і над невпевненістю)

[@ninasolovyova4613]

Дякую! Як приємно, що ютуб запропонував мені ваш канал. Все чітко, структуровано і зрозуміло. Дякую за якісний україномовний контент ❤

[@АннаЮріївна-б9б]

Чудове відео! Супер! Дякую Вам!!!!!

[@alinabph]

Немає слів, дуже дякую за такий якісний, приємний та найголовніше україномовний контент. Від тебе відчувається впевненість. Нарешті я знайшла того, хто передає інформацію як комфортно: швидко, цікаво, зрозуміло та українською❤ P.S. Мікрофончик не бісить, я і не звернула уваги одразу, тільки коли ти сказала

[@denratio662]

А в мене мурахи по шкірі коли чую від неї слова "практичний Гайд". P.S. Дуже факабельне словосполучення вийшло. Лайк, хто хоче ще таких словосполучень у різних темах з відео... А якщо серйозно, то контент - супер!

[@matatavit]

Просто неймовірна! Твій розвиток розвине всю країну:)

[@Светочка-ю5г]

Вчора перейшла на українській мову і тут бачу україномовне відео дякую вам

[@marinakolesnikova3868]

Нехай квітне український ютуб! Дуже цікаво було дивитись! Слухаєш і намагаєшся вловити кожну думку і запечатати її в собі щоб пам'ятати і передавати іншим!

[@КатеринаЄгорова-е9ш]

З вами мій день став набагато цікавішим та кориснішим❤

[@Matthew-yj5yu]

Дуже круто що ютуб рекомендує такий класний і корисний канал! Дякую за контент♥️

[@m_klymchuk23]

Бомба, цікаво і без води. Чекаю відео на тему про те як розуміти дівчат і взагальному про те як читати людей, ти мене реально виручиш)

[@IgorShorop]

Вподобайка за український контент! ❤️🇺🇦👍

[@katarinaooos]

Настільки невпевнена і незграбна,що навіть говорю не впевнено і це відчувається одразу,тому,що я не знаю,що хочу від себе і цього життя мені це вже набридло...де б я не працювала і жила це відчуття нікуди не дівається

[@dobrevtili]

😅😊😊😊

[@ukraineblossem]

Так не повинно бути. Чому у Вас таке?

[@СергейСергей-д3з6н]

Впевнений на 100% що Вам допоможе кваліфікований фахівець (психолог або психотерапевт). І на мою думку те, що Ви виявили проблему і можете її описати - це вже половина успіху. Я приблизно розумію про що Ви, бо і сам з цим намагаюсь боротись. І Ви не здавайтесь! Поки дихаєте робіть все можливе, щоб викорінити це із себе!! Якщо треба буде підтримка або порада звертайтесь😊

[@ОляПіддубна-в6и]

​@@ukraineblossemнапевно, з дитинства

[@Iryna_gvg]

@@СергейСергей-д3з6нде ви живете ? Я хочу з вами на каву

[@ОлесяПодшивалова-ч1х]

Дуже дякую. Ви мені допомогли дуже, і не тільки мені...

[@galasmaglo3221]

Чудовий блог, якісні відео, інфо вогонь 🥰 дякую!

[@Ivan_Helsing]

Як же я чекав твоє відео!!! Дякую!!! Гарного тобі дня! Твої відео допомогають, з останнього я став менше прокростинувати, дякую!!!

[@Ivan_Helsing]

Вже й грошей скинув на мікрофон. Він мене не бісить, але нехай буде новий.

[@denwolf6157]

На мою думку, це дуже корисне відео! Дякую! 👍♥️

[@vlheg2935]

Психологічна Просвіта для всіх. Доступна і приємна подача.

[@nastyaanastasia1091]

Твої відео треба дійсно дивитись з ручкою напоготові) Стільки корисної інформації, кайф! Дуже рада, що алгоритми ютюбу порекомендували твій канал) Дякую за твою роботу!😊

[@username-k3z]

Надихаюче, корисне та позитивне відео! Дякую !

[@bogdanvlasenko2344]

Обидва твої відео були дуже актуальними для мене. Дякую! Взагалі так якісно зайти в ютуб. Маєш великі перспективи. Продовжуй! :)

[@МихайлоШвед-н7й]

Класно дуже класно коментар який я надіюсь допоможе у розвитку каналу на початку відео

[@oksanaoxs525]

гарна якісь відео! чудово, що українською мовою) корисне та розвиваючи відео. дякую авторці! 💞💕💞

[@optega]

Дякую, дуже цікаво й корисно

[@theanatom_]

Як приємно такого рівня контент слухати українською та ще й з таким приємним голосом🥰

[@LanaMoon]

Молодець, дівчинко) добру справу робиш! Дуже професійно і дуже якісно.

[@dmytro-fu8tf]

Лайк, комент, дзвіночок, а вже потім перегляд 😃

[@ОленаЧабан-н5в]

Дуже влучне визначення впевненості - розслаблення і комфорт

[@ЮрійКоваль-ц8я]

Хороше відео, авторка колоритно розказує про впевненість. Я помітив ще пасхалку - обручка на правій руці була то на середньому пальці то на безіменному.

[@chernyak_blog]

Вам приз за таку увагу😁🥇

[@irenar1178]

Клас! Чудове відео, дякую вам!) тепер ще впевненіше розгойдуватиму коло.

[@vadimvdp3950]

Яскрава та впевнена дівчина, щастя вам

[@ДашаКрув]

Цим коментарем я розширюю свою зону комфорту 🙌 зазвичай пишу коменти і не публікую, бо думаю, що думка недостатньо цікава. Дякую за натхнення ❤️

[@МаріяМороз-ю4у]

Дуже цікава тема, дякую за детальний розбір

[@Daria_re]

Коментар на підтримку україномовного KZbin. Дякую за якісний контент)).

[@nadnova9983]

Наша молодь чудова!! Дякую Вам🤗

[@kapitushca]

Дуже корисно і красиво аж до того що друге тіснить перше🙂. Дякую.

[@ВеронікаВероніка-з4ы]

Дуже приємна та мила дівчина!!!!! 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@nataliiaromaniuta2204]

Ніколи про це не думала, що впевненість різна в різних сферах і це правда

[@PeltorHennadii]

Яка приємна ведуча, не відірватися) крапочки під очима дууже красиво підкреслюють погляд

[@НадіяОлійник-о3м]

Дуже ціную вашу роботу, дякую за цікавий контент

[@Анна-щ7ш1з]

відео справді цікаві і без води!!

[@ОбмінвалютПодоляни]

Дякую, дуже цікаво! Бажаю розвитку вашому каналу!

[@dianakonoval1163]

Приклад з водінням просто в яблучко - я якраз сіла за кермо))

[@romanarshan]

Дякую! Дуже цікаво!

[@prosto_english]

Те, чого не навчать у школі!Неймовірно цікавий понтент! Дуже корисна інформація. Продовжуйте! Ставлю вподобайку👍

[@ОксанаДмитренко-ш4ж]

Нарешті знайшла для себе такий цікавий контент. Дякую!

[@LorePrimeY]

Дякую за відео, по-перше це насправді корисне для мене відео, по-друге воно дуже глибоко розповідае про наші проблеми і те як їх можна вирішувати, и по-трете це україномовний контент, дякую!

[@and_am]

ну каааайф просто дивитися на таку красиву і розумну дівчину

[@hhj7869]

За українську мову ❤ і за те як ви розповідаєте 👍

[@taraschuchka]

Це відео просто супер як наповнене користю! Дякую за чудовий контент!

[@РоманКибальниченко]

Дякую Вам! Дуже цікаво! 👍

[@ksenia6846]

Це гініально хоч і просто. Дякую за цікавий контент. 💙💛💙💛

[@ПашаП-с4я]

Дякую за допомогу! Ваша праця надихає...

[@alise_in_wonderland]

Де був цей канал, коли мені було двадцять і не було грошей на психолога😂 Дуже круті поради!

[@Independent_S_O_U_L]

Ти прекрасно пояснюєш😊 ДЯКУЮ!! Твої старання і праця дуже цінні))))

[@ЛюдмилаХудик-ю7л]

Справжня психотерапія!!! Супер 👍👍👍👍👍! Ви - молодець! Дууууже сподобалось! Однозначно лайк ❤!

[@МишкаЛиповый]

Я мабуть вже старий пер**н мені 43 але мені дуже цікаво. Ви дуже цікаво розповідаєте. Приємно бачити розумних людей. Дякую. Наснаги Вам.

[@Dima_Pendyur]

Привіт! Якщо тебе цікавить тема самоосвіти та особистого розвитку, то можливо мій канал тобі також сподобається 😊 Бажаю всього самого найкращого!

[@all4mery]

Відео мега корисне, без води! Ви чарівна!💛💙💛💙

[@Vlad.Progressor]

Буду рекомендувати це відео всім своїм учням)) Дякую за такий масив праці, яку представили! Ви неймовірні! ;) Всіх благ^_^

[@oxiroxi7827]

Молодчина!! Дякую!! Чудовий контент та чарівна подача! Особлива подяка за українську мову!

[@Nata2832]

Дякую за классний україномовний контент🙂🙂

[@yanastandur4793]

Дякую за дуже корисну і науково підтверджену інформацію. Я не розуміла, як афірмації допомагають людям, бо мені було смішно повторювати "я сповнена енергії", "я впевнена в собі" і т.д.

[@ЛюдмилаХудик-ю7л]

Стосовно погляду на афірмації - окреме БРАВО 👏👏👏👏 👍👍👍👍! Перевірила на собі коли ще впевненості було дуже мало в окремих питаннях - вони зовсім не працюють! І завжди цікавило - чому їх вважаюсь "цілющою пігулкою"?

[@antonyanovskyi6762]

Дуже цікаво і корисно. Милаха ведуча просто магічно притягує дивитись на неї 🥹

[@ЄваКовтун-я7л]

Дуже корисний контент, дякую за інформацію

[@mralafer4767]

Дуже чудово в тебе гарно виходить. Дякую за корисну та якісну інформації. Доречі ти прекрасна!

[@vasylverkhola3833]

Це найкраще, що я бачив в ютубі на цю тему👍🏻

[@switlanashevchenko8678]

Дуже класний і корисний канал, яке щастя що я його знайшла! Дякую!

[@pongtime]

Чекаю на топ 5 книг про Нейробіологію

[@amely.m]

А мені байдуже як ви тримаєте мікрофон, головне що звук чіткий і добре чути всю ту інформацію яку ви доносите. Так і головне те, що ця інформація цікава та завжди на часі 😅 Дякую❤

[@SerGoPro]

Клас! Починав шукати в ютубі таке 5 років тому. Не було нічого україномовного. Зараз це те, що треба!

[@АннаПарфенюк-щ9п]

Дякую за якісний контент українською ❤❤

[@irynachulynda5465]

Дякую,чудовий матеріал, корисний до застосування. Вподобайка і підписка!

[@АндрійІванкоа]

я просто хочу. ти молодчинка. спасибі. хай тобі щастить.

[@kyrylohorbenko358]

Як же зрозуміло все подано. велике дякую!

[@havrylova04]

Це так круто,ПРОСТО ВАУ❣Дякую тобі за таку цікаву інформацію та твою працю, ти неймовірна

[@prominchik_le]

Повністю погоджуюсь, промінчику! я б дуже хотіла запросити Вас до себе на канал, аби відчули силу українки, в якої за плечима 20 операцій 🙏🏻

[@merirose375]

Лайк на підтримку української мови в ютубі! Корисне відео

[@lockwood3902]

Коли наводила приклад з другом на одинці/в компанії, зрозуміла, що почуваюсь в компанії значно впевненіше ніж наодинці

[@olenatess5250]

Дякую за цікаву інформацію!)

[@vlada1627]

я не знаю, що це за магія, але Ваш відос вийшов у максимально потрібний час! зараз якраз пропрацьовувала цю проблему в собі. Дуже дякую

[@МаринаНитченко-в2ч]

Іра, я дивлюсь твій канал вже досить давно, майже с найперших відео і сьогодні вирішила переглянути декілька з перших відео, бо теми стали знову актуальними і я в шоці від того який ривок в розвитку ти зробила за такий короткий час. І перші відео виглядають професійно, круто і цікаво і є надзвичайно корисними, але нові відео це настільки вищий рівень😱 Ти неймовірна молодчинка, видно як ти стараєшся, розвиваєшся, гориш своєю справою і це дає дуже круті результати. Дуже надихаєш, дякую тобі❤