แก้ปัญหานอนไม่หลับกับจิตแพทย์ l ฮาวทูสมองใสใจสบาย ep12

Рет қаралды 17,217

Күн бұрын

ปัจจุบันปัญหานอนไม่หลับส่งผลกระทบกับผู้คนมากขึ้น
เมื่อนอนไม่หลับเรามักหาวิธีจัดการปัญหาด้วยการข่มตาให้หลับ หรือหากิจกรรมต่างๆ เพื่อให้หลับได้ แต่กิจกรรมบางอย่างนอกจากไม่ช่วยเรื่องการนอนแล้ว ยังทำให้การนอนแย่ลงอีก
และอาจร้ายแรงถึงขั้นมีปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพระยะยาว โดยเฉพาะกับกลุ่มผู้สูงอายุ ที่จะได้รับผลกระทบทั้งทางกาย อารมณ์ และสมอง
ฮาวทูสมองใสใจสบาย ep12 มีคำแนะนำเรื่อง 5 วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ จาก อ.พญ.ปุณฑริก ศรีสวาท จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน จากศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ไปติดตามกันเลยค่ะ
สำหรับผู้ที่สนใจสมัครเป็นสมาชิกชมรมสมองใสใจสบาย เพื่อร่วมกิจกรรมต่างๆ ฟรีได้ที่ Line ID : @healthybrain-mind
#นอนไม่หลับ #สุขภาพจิต #ผู้สูงอายุ #สมอง #เครียด

Пікірлер: 14

@spra88 2 күн бұрын

ชอบมีหมอบางคนบอกว่าต้องนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ตัวเองพยายามจะนอนแต่ทำไม่ได้เลยค่ะ ได้แค่ 6 ชั่วโมง แต่ก็ไม่ง่วงกลางวันต้องยอม 6 ชั่วโมงค่ะ 6 ชั่วโมงมานานแล้ว ตอนเด็กอาจจะนอนมากกว่านี้ พอแก่มันเหลือแค่ 6 อ่ะค่ะ นอน 4 ทุ่ม ตี 4 ตื่นแล้ว 5 ทุ่ม ตี 5 ตื่น กลับมานอนเที่ยงคืน ตื่น 6 โมงค่อไป

@สบายดี45พลัส 2 сағат бұрын

เอาที่เรารู้สึกสดชื่น และไม่ง่วงตอนกลางวัน ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ