Як полюбити себе? // Катя Крупкіна

Сьогодні я піднімаю дуже важливу тему - як приймати себе і полюбити своє тіло 🥹
Це головне завдання будь-якої людини. І неважливо - ти збираєшся худнути чи набирати вагу, збалансовано харчуєшся чи ні, маєш негативні харчові установки чи не маєш. Любов до себе - це основа будь-яких змін ❤️ І цьому можна і потрібно навчитись!
У цьому відео я даю практичні поради, які допомагають мені та моїм клієнтам 🙌🏻
Я - Катя Крупкіна, нутриціологиня та засновниця школи свідомого харчування Mindful eating school, і я рада вітати тебе на моєму каналі ✨
Якщо ти хочеш схуднути назавжди та бути здоровою, підійшовши до цього комплексно через роботу в різних сферах здоров’я і отримати інструменти, які назавжди змінять твій підхід до харчування - реєструйся на навчальну програму «Тіло. Їжа. Емоції та Я», старт 1 липня 🔥 krupkina.com/ua/body-food-emo...
А якщо ти хочеш більше дізнатись про свідоме харчування, лови мої соцмережі:
Моя Інстаграм-сторінка - / krupkina.katya
Моя школа «Mindful eating school» - / mindful_eating_school
ДИВИСЬ ТАКОЖ:
😳Секрет плоского живота • Як я підтримую ідеальн...
🥗Меню для схуднення • Твій здоровий раціон -...
❌Головний ворог схуднення • Через це ти не втрачає...

[@Krupkinapro]

Пиши в коментарях, з якого пункту з цього відео ти почнеш свої зміни 🥹❤️ І обовʼязково сміливо пиши, які теми розкрити у наступних відео. Я обіцяю розповісти все, що знаю

[@user-gn5rl7lh6r]

Той, хто не помиляється, не зможе якісно зростати 🫶🏾 дякую за ці слова

[@user-nr7fw1qr9i]

Ну от не знаю. Я піклуюсь про себе, дозволяю помилятись, мене оточують чудові люди. Я багато чого досягла в житті і пишаюсь цим, у мене улюблена робота і загалом чудове життя. Але я дивлюся в дзеркало і відчуваю відразу до свого тіла. Все своє життя я намагаюсь його змінити, але воно не піддається і я ненавиджу його ще більше. Я багато років в терапії, але жодна терапія не здатна змінити відразу на любов

[@Krupkinapro]

Це довгий шлях, коли ви зрозумієте , що тіло це ваш дім на все життя і ви його позбутись не можете і треба його доглядати , а не намагатись ненавидіти, поступово все буде змінюватись. І памʼятайте , коли ми когось ненавидимо - нас не будуть хотіти чути. Так і тіло вас не чує. Є безліч практик, які допомагають почати по іншому ставитись до себе. Запитайте у свого психотерапевта.

[@user-im8zk4sv2i]

Якщо ви хочете змінити ваше тіло, почніть змінювати свої звички, але не на тиждень, на довго. Я все своє життя пила чай та каву з цукром, поступово зменшувала кількість, зараз я взагалі не додаю цукор, і навіть розлюбила капучино, пʼю каву просто з вершками. Скоротіть вдвічі цукор, який ви додаєте до будь-яких страв. Ваші смаки зміняться. Обовʼязково потрібно вводити тренування, пілатес для жінок це взагалі супер. Зараз я хочу позбутись 3кг, що мені допомагає, це пілатес 30-40 хв, невелика перерва і інтенсивне тренування Хлої Тінг 30-40 хв, потім 15 хв розтяжка, після вечеря, і перше, що треба зʼїсти - білкову їжу, овочі. Не можна пити каву чи чай ввечері, бо важливо заснути до 12, краще зробити якийсь травʼяний чай, чи просто теплу воду з лимоном

[@user-nr7fw1qr9i]

@@user-im8zk4sv2i якби ж все було так просто. Я взагалі не їм цукор, у мене дома його навіть немає. Моє меню складається з нежирного мʼяса, молочки, цільнозернових круп і овочів. Я навіть фрукти стараюсь обмежувати, бо це теж цукор. Щодо пілатесу… ну, до 2022 року я змагалась у кроссфіті, в категорії rx. Після 22 вже не змагаюсь, але продовжую тренуватися, у мене 4-5 тренувань на тиждень. Ще будуть поради? 🙂

[@user-tl9kf4wb4w]

Почну із турботи до себе, і питань, що я можу для себе зробити)

[@user-mz9uj2hr1t]

Дякую вам за ваші відео, вони надихають, дуже важко вибратися з емоційної ями. На мене впливає примушенна еміграція, вигнання з власного дому. Набрала 10 кг і для мене це жах, не можу їх позбутися то як же я можу себе любити. Але дякую за ваші відео!!!

[@olenasavchuk13]

Дякую за випуск! Катю, піднімаєте дуже вижливі теми! ❤️ ❤️ ❤️

[@user-rr2rh4mq2g]

Вітання!!! Так, це про мене. Я не люблю своє тіло. Не люблю фотографуватися. В школі постійно були насмішки і (як зараз модно говорити - булінг). Тоді у школі, навпаки, була дуже худорлявою. Підписана на деякі мотивуючі канали. Але поки не має результатів. Сама для себе стала найбільшим хейтером. Зараз навпаки набираю вагу. Свої проблеми постійно заїдаю. Хоча наступного разу. Кажу собі: "досить переїдати". І так по колу.

[@olgafedorak3995]

Дуже гарно і сильно сказано! Лишилося найскладніше - почати робити..., але без цього і зміни не відбудуться. Дякую❤

[@MultiRoksolana]

Щиро дякую, Гарна Людина! Вчусь любові до себе. Складно, якщо є інший досвід, але знаю, що шляху назад не має. Маленькими кроками рухаюсь у напрямку до самої себе справжньої. Поки дуже складно, не заїдати втому, а йти відпочивати. Хоч і розумію, але не завжди роблю те, що треба. Щасти, вам!

[@Svitlana_Kovalenko]

Дякую. Почну з того, що дозволю собі помилятися і сприйматиму помилки як дуже цінний досвід та зону подальшого розвитку.

[@user-vq9hs2bz1u]

Дуже дякую вам за це відео, дивлюся і плачу, так сумно що я зневажливо ставлюся до свого тіла, до свого психологічно стану, а й дійсно потрібно любити себе, дякую ще раз, можна сказати так що, ви мені очі відкрили❤️

[@user-jt1fr8no3u]

Дякую дуже корисно.Почну із любові до себе.

[@Karmolog_Veronika]

Дякую!❤

[@00shannen00]

Дякую вам

[@voitlha7241]

Дякую за цінні поради ❤

[@user-uz5hv3ws1v]

Дякую Вам за Ваші відео❤️

[@nataliiaandriichuk4518]

Дякую , дуже важливе і цікаве відео ❤

[@Anya.Sirichenko]

Дякую за поради❤️❤️❤️

[@torikabbala]

Дякую, Катя, за мотивуюче відео!❤❤❤

[@user-tr6rg4xr4x]

Дякую за відео , це надихає, погоджуюсь з кожним словом ❤

[@user-om1rb3kg4d]

Катерина , як завжди , ви Чудова ❤️

[@epoxy_resinista]

Дякую ❤

[@user-oo1ip8tj2c]

Дякую Вам за чудове і мотиваційне відео❤❤❤

[@tatianagolovchenko1192]

Дуже круті поради 👍💪 дякую, Катерина ❤

[@user-pr5lv4dq4i]

Катю, дякую вам за такий емоційний випуск. Дуже багато всього відгукнулося. ❤❤❤

[@user-jb3eq6cj6r]

Катюшенька, дякую за турботу та такі дійсно важливі та теплі слова❤❤❤ Я буду записувати або проговорювати три речі… ЗА ЩО Я ВДЯЧНА 😊

[@user-es8zo8yp7f]

дякую вам, поплакала

[@ohLidaLida]

Наче все це знаю, але так важливо знову і знову чути це знову! Я на шляху любові до себе та прийняття у будь якому стані/вазі Дякую за відео ❤ Буду чекати ще відео на цю тему)

[@lilparamour5440]

Ви дуже щира. Дякую вам, Катерина!

[@user-qf1ko2dd2u]

Дуже дякую за ці поради ❤ Я почну ставити себе на перше місце і буду записувати про свої досягнення що вечора 😊Ти дуже мотивуєш дякую тобі за це 🥰

[@_okla_3966]

Я точно почну з ведення щоденника, таким чином окрім позитивного мислення, можна зрозуміти краще себе і побудувати план дій для наступних кроків😊. Дякую за мотивацію❤

[@irinakolodkina6478]

Дякую, Катюша, мені зараз як ніколи потрібно було це побачити і почути 🙏🏻❤️

[@Margo_knitting_ua]

Вам подружкам розіслала Дякую за це відео 🫶🤗🌷

[@user-go3en8zn5c]

Дякую що ділитесь інформацією ❤ Ви дуже крута, давно шукала такого нутриціолога як Ви 🥰 Можна сказати що вже вчусь помічати і виправляти всі пункти. Намагаюсь прислухатися коли я голодна і тд. Але після відео буду писати три пункти вдячності собі щодня😊

[@LolitkaKold]

Привіт, тількі підписалась❤❤❤

[@nataliakornienko9120]

❤❤❤

[@user-mn5fj5dh4x]

👏

[@user-dh4xb2ru5o]

Катяяяяя❤ дякую🫶😍🥰

[@ElsenCalalzade]

👀

[@misskakassimi]

🤍

[@tatianawintan6531]

Кльова інформація. Але впродовж відео не зникало відчуття монотонного нав'язливого наративу Батьків до Дитини. Можливо, це лише моє сприйняття, а,може, й ні...

[@asia7492]

Дитино, твои видео для багатих, якi можут субi дозволити видпочити. А бiднi мусять пахати бiз продиху щоб вижити. А щоб мати сили пахати -треба iсти багато тай бути физично крепкою. Ти цего не знаеш, бо ти из багатоi сем'и.

[@user-df8tv2vo7f]

А чому ви не даєте собі шансу? Що таке бідність? Це коли економиш на харчуванні і відпочинку, а потім викидаєш усі заощадщення на лікування (спини, серця, шлунку, чи, боронь Боже, раку...). Їсти треба, особливо, якщо ви фізично багато працюєте. Але важливо, що ви їсте. Щоб харчуватися добре, багато грошей не треба. Капуста і морква не такі дорогі, а у поєднанні зі злаковою кашею дадуть вам енергії більше ніж макарони з м'ясом ❤ Все діло у звичці. Мені чоловік колись теж казав, що в нас нема грошей, щоб "перебирати їжею". Грошей не побільшало, а зелень в тарілці трохи потістила макарони, і відзначу, що не схуд 😂

[@Krupkinapro]

🤣🤣🤣🤣 не можу)))) звідки ви знаєте з якої я сімії? Поки я своє мислення не змінила, носила золото в ломбард, роздавала листівки, займала гроші, жалілась на життя. А коли зрозуміла - що це не змінить нічого. Треба самій щось робити а не шукати винних 🫂 Просто в мене є бажання жити так як я хочу, тому я роблю все від себе можливе. Але щоб на це був ресурс - потрібен баланс.

[@asia7492]

​@@KrupkinaproОсь шо таке реальне життя kzbin.info/www/bejne/m6fXYZinaNeKedUfeature=shared Коли у тебе нема часу у туалет пiти, не то що 20 минут смаковати ижу.

[@asia7492]

@@Krupkinapro Ти Рамини казала, шо ранiше ходила до спортзалу кожен день. Таке можут собiдозволити тiлькi ДУЖЕ заможни люди. Бiднi люди с утра и до вечора на роботи и сили на спортзал у цих людей не може бути в принципи.

[@asia7492]

@@user-df8tv2vo7f Економлю на свому харчуванню и видпочинку щоб не дате вмерте с голоду своiм дiтям.