Як правильно деградувати

Mindly - платформа з пошуку та роботи з психологом онлайн.
Знайти свого психолога: app.mindlyspace.com/on-boardi...
🍃За промокодом keepgoing20 - знижка 20% на першу сесію
Ми постійно працюємо над чимось, кудись поспішаємо, намагаємось все встигати, але інколи треба робити паузу і трохи відпочивати. Проте, часто буває так, що насправді наш відпочинок, це зовсім не відпочинок, а повна деградація. Ми п'ємо алкоголь, сидимо в соцмережах і годинами граємо ігри. І так, це все має негативний вплив на наш мозок та організм.
І саме тому я вирішив зняти це відео! Я хочу поділитись з вами лайфхаками, які допомагають мені правильно деградувати і мінімізувати шкідливий вплив від таких нібито поганих способів відпочинку.
Гарного перегляду!
І не забудьте поділитись цим відео з вашими друзями!
Таймкоди:
00:00 - чому я зняв це відео
01:20 - як мінімізувати негативний вплив від соцмереж
07:40 - як мінімізувати негативний вплив від алкоголю
11:44 - як мінімізувати негативний вплив від ігор
15:36 - способи якісного відпочинку
Дякую коханій за те, шо ти є.
Дякую Дмитру за класно змонтоване відео і невпинний прогрес в якості.
Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю.
Дякую всім людям, які підтримують цей блог на BuyMeACoffee, без вас цього всього не було б.
І величезне дякую колєзі Жовтопузу і його дівчині Дзвінці за камеру і обʼєктиви :)
Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
📸 Instagram - / talllesty
🔥 Канал в Telegram - t.me/keepgoingblog
підтримати блог «кіп ґоінґ» на BuyMeACoffee - www.buymeacoffee.com/keepgoin...
#keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog #кіпгоінг

[@o7_lok1]

З обмеженням ігор дуже допомагає ДТЕК. Граєш граєш - світло вимкнули, можна спокійно лягати спати)

[@sergiytabachuk2470]

Я як знаний геймер дам теж пораду: грайте в сюжетні ігри і не грайте в онлайн ігри. Якщо вже і хочеться відволіктися від реальності то краще в світ з цікавими героями і сюжетом. А онлайн ігри не дають нічого нового, а тільки намагаються заволікти вас на якомога довший час, щоб ви більше донатили

[@concentration6433]

Вітаю, рік тому також дійшов такого висновку.Онлайн цікаво - але може затягнути і потім можна шкодувати що ти довго граєш. Сюжетні - кращі, пройшов отримав задоволення від гри, перепочив розпочав іншу гру

[@andrii2477]

Цікава думка, але у таких онлайн іграх, як Дота чи КС донати не дають жодної переваги над іншими гравцям)

[@ariamao5242]

Не погоджуся з правилом "ніколи не донатьте в ігри". Як людина, дотична до розробки, можу сказати, що всі ці товари в іграх за реальні гроші - основне джерело доходу розробників. Тому я вважаю, що інколи можна донатити в ігри, якщо вони дуже подобаються і хочеться підтримати розробника. Але варто розуміти що і навіщо ти робиш, а головне - знати міру.

[@user-qf3yb6dj5g]

ігри це ціле мистецтво, не дарма ж за їх сюжетами фільми та серіали знімають. І ясне діло що за хорошу гру треба заплатити)

[@Yustick_]

Або ще краще купувати сюжетні ігри, бо це більш-менш чесний продукт, а не ті фрі-ту-плейні іграшки, де, щоб нормально грати, треба витратити в десятки разів більше грошей, як на мене це схоже на казино блін + розвиває залежність від цієї гри. Тож я всима руками за сюжетні або не фрі-ту-плей ігри, але проти тих, що використовують безкоштовну модель, як замануху, щоб потім видоїти із тебе купу грошей, по суті не додаючи нічого нового

[@nightfall_star]

Я згодна! Зараз разом з іншими розробляю одну українську візуальну новелу. Весь наш прибуток - це гроші за рекламу в самій грі (дуже малий відсоток) та підписка на місяць, яка коштує приблизно 4-5 доларів. Це не особливо багато, проте це гарний спосіб підтримати розробниць, щоб вони не працювали за безкоштовно ✨

[@nana-mf3ik]

Нарешті, доступний і доказовий гайд, як правильно бухати! Значить шо нада: вода, 5 будильників і розум! Дякую!

[@yuliiafatieieva6923]

Пишу коментар для підтримки мого найулюбленішого каналу❤ доречі , нещодавно припинила звичку бути на вулиці в навушниках і просто слухаю «мову міста», виокремлюючи різні звуки- дуже допомагає перебувати у моменті і кайфувати від дрібничок життя

[@keepgoingblog]

Дякую дуже ❤️ Гарна практика, всім її раджу!)

[@boyywnkobe]

Колись бігав з музикою, потім з подкастами, тепер взагалі без нічого

[@yuliiafatieieva6923]

@@boyywnkobe наступний рівень- уявний біг з кріпатурою зранку)))

[@boyywnkobe]

@@yuliiafatieieva6923😂😂

[@nataliiai3961]

Такой пишу,щоб підтримати канал ! Класний випуск!! Чекатиму на нові 😍😍

[@student1664]

14:24 "Тупо битись якимись персонажами" це теж свого роду стратегія з нахилом у тактику.

[@MAX_PRO777]

Додивився відео і прийшов до деяких висновків: Гарна альтернатива іграм - настільні ігри: відволікає від гаджетів, взаємодія з живими людьми, спілкування, змушує думати, бо є купа стратегій, логічних, які містять сюжет, кампанії.

[@Rameronos]

Альтернатива гарна, але виключно для людей схильних до екстравертизму. Мені, як інтроверту, важко в таке грати, стомлююся швидко від людей, особливо якщо це партії в якихось настолках на кшталт D&D. Я вже мовчу про те, що багато з них зосереджені на тісній взаємодії з людьми.

[@kinestet_art]

Відео яке ми всі заслужили 😂

[@keepgoingblog]

ДОЧЕКАЛИСЯ! 😂

[@rezister0]

Цьому мають учити з дитинства 💪

[@Nick-xp8xd]

14:30 - агресивні ігри завжди вважалися коренем усіх проблем, але ж дослідження останніх років, якщо я не помиляюсь, доводять зворотнє, а саме - ми виплескуємо нашу агресію в цих самих іграх і поводимось адекватніше в реальному житті. Але я не певен на сто відсотків в цьому тверджені

[@rhysmari]

"Слухати місто" дуже крута назва! інколи роблю таке, це таке відчуття спостерігача за життям

[@MrOizo-pd1pb]

Дуже корисне відео! Особливо порада ,щодо постави під час користування телефоном ! Щодо положення лежачи на животі ,то я думаю що це багатьом вбереже саме шию ,а в людей в кого є труднощі із поясницею ,то буде доцільна порада #2 із триманням телефону з руками «в обнімку»

[@wiomee_mio]

хочу поділитись своїм способом відпочинку - в'язанням. я дуже творча людина і це хобі мені дуже допомагає впоратись з тривогою чи стресом, а ще мене щиро захоплює сам процес і кінцевий результат,я дуже пишаюсь одягом,який я створюю

[@keepgoingblog]

Ооо Це гарно 😍

[@rezister0]

Гарне хоббі 😍

[@Nadiya954]

Це НАЙКРАЩИЙ канал,який я зустрічала за своє життя.ДЯКУЮ ТОБІ!!!

[@lyrical.guitar]

Круто! Гарні поради. Про навушники на вулиці - свята правда, аж плакати хочеться. Але ж який крутий світ і без всяких навушників, ігор та іншого! Добре, що хтось про це говорить. Додатковий привід замислитись.

[@keepgoingblog]

🤝

[@voituk0093]

бідному алкоголю приділили найменше часу(так йому й треба), а з приводу ігор - там все складно і потрібне окреме відео, по соцмережам все ок

[@Ukrainianpetriot]

Дуже дякую за корисні лайфхаки! Фікавий фак про обійняти себе рукою і можна не псувати поставу, дуже круто і дуже класно! Дякую за якісний українськомовний контент!

[@anastasia2049]

Файне відео. Дякую за такі практичні поради!

[@an.karevska]

О так, життя й справді відчувається краще, коли починаєш працювати над усунення поганих звичок. Те саме стосується й відпочинку ❤ дякую!

[@food4ker]

Дуже рідко пʼю. І взагалі ніколи не було такого ранку, коли прокидаєшся і прям болісно. 34 роки. Але і пʼю відповідально. Окрім води я іще можу порадити пити періодично кока колу. Так, може хтось із вас мені скаже, що це дурна ідея, але це працює на ура. Чому так швидко знову хочеться їісти після їжі з фастфуд-ресторанів? Тому що найчастіше ми вживаємо там солодкі напої. В таких напоях дуже багато соди, яка допомагає розчинити їжу швидше, шоб ви захотіли зʼїсти більше. З алкоголем це також добре працює. А от з приводу ігор: вже декілька років поспіль граю в одну і ту саму гру - Євро Трак Симулятор. Так, може комусь ця гра може здатися нудною (просто годину їхати по дорозі), а як на мене, це класний спосіб просто трошки розслабитись під час подорожі. Зазвичай, однієї-двох годин вистачає награтись на декілька днів. Або кожен день по 30-40 хвилин. Навіть таймер не потрібен. Просто собі взяти треба правило: я почав їхати, коли мій водій повністю відпочившим (на весь маршрут до наступної ночівлі потрібно 40 хвилин реального часу), коли він стомиться, я поставлю машину на парковку, дам йому відпочити, а завтра продовжу доставку вантажу.

[@user-pw8fe9zp5c]

Контент на який хочеться поставити лайк) бажано дивитися всім підліткам. А на рахунок слухати місто, то минулого тижня у нас тролейбус виїхав на тротуар і протягнув 50 метрів по інерції. Дивом ніхто не постраждав. Сумніваюсь, що хтось би щось почув, якби вони були в навушниках. Погодьтесь, тупа смерть через те, що ти одягнув навушники. Тому не розмінуйте на них своє життя.

[@user-ex4ml5qc2o]

+1 коментар для просування цього відео. Матеріал цікавий, подача легка та невимушена. Словом краще 1 раз подивитися ніж 10 разів прочитати коментар :)

[@keepgoingblog]

Приємно) Дякую дуже 🤝

[@Colt32gameguys]

Нарешті, відео для мене!)❤

[@keepgoingblog]

Відео для всіх нас)

[@user-zk6tn9iw2z]

Артуре, дякую за таке корисне позитивне відео! Як завжди дуже надихаєте🫶

[@leorehab9653]

Надзвичайно корисне відео! Частину лайфхаків вже впровадив у своє життя і відчуваю перші зміни

[@dmytrohubenko3348]

Дякую за чудове відео! Особливо за корисні поради наприкінці.

[@YulichkaKrasynechka]

Не давно вас знайшла і вже заліпла на ваші відео❤

[@MAX_PRO777]

з великим задоволенням дивлюся твої відео. Обов'язково візьму деякі поради на замітку. Особливо щодо ігор.

[@user-bw9ws1pr9y]

Цікаве та інформативне відео, дякую за вашу роботу!))

[@freaksgo3946]

Класне відео, з нетерпінням чекаю нових та дякую за корисний контент

[@user-lp9my4dw9p]

Дякую за гарні та корисні поради👍 Цікаво слухати і приємно дивитись💪💗

[@user-qo2fu9jx2t]

Дякую за якісний і корисний контент!

[@Melnyk.Bohdan]

Деградація - наше все, просто так ми її не хочемо позбуватися :)))

[@keepgoingblog]

Всім нам треба трохи деградувати))

[@kropilka]

Той момент, коли повернулася з прогулянки, на якій справді слухала місто, і зробила цікавий висновок для себе : якби по місту їздили виключно електрокари, воно було б знааачно тихішим і приємнішим. Прийшла з прогулянки, ввімкнула це відео - і вперше почула цю ідею про «слухати місто». Дякую, тепер знаю, чим я розважаюся😅

[@romashostak5060]

Дуже гарне і корисне відео. Дякую вам за вашу працю.❤

[@keepgoingblog]

Дякую за підтримку ❤️

[@Kay-vf6jt]

Дякую за корисні поради і класний контент)

[@Brof0]

Дякуємо за чудовий україномовний контент! Бажаю стрімкого розвитку та прогресу! 😊😊😊😊

[@krystynadanilewicz6845]

Крутий матеріал, бажаю розвитку каналу. Важаю що мало переглядів на такий хорошу інформацію, люди дивіться корисний матеріал. Блін, дуже подобається діалект.(мені схожий на Шаргородсткий)

[@alexkonoplian]

На собі перевірив декілька методів і порад, і можу сказати що дуже інформативне відео.

[@user-cv5ki6ix7z]

Дякую, цікаве відео😊

[@user-yw7zt4gy7h]

В вас класні відео, дякую за цікаву інформацію 🙌

[@keepgoingblog]

Прошу!)

[@kate.bykhunenko]

Артур, дякую за твої корисні відео ❤️‍🔥 Хочу зазначити, що дуже видно візуально ефект від твоїх тренувань 😌 Тож ти молодець, дякую за мотивацію нарешті піти в зал 😆

[@vicbernikova]

Дякую за корисні поради, особливо подобається порада про масаж 😂 Завжди жалкую на це час … але треба обов’язково собі дозволити)

[@hannashcherban5288]

Дуже подобається❤

[@VolodymyrShvets]

Поради про соц.мережі та алкоголь - ТОР. Просто, доступно і ефективно. А в ігри не граю 😎

[@user-pb1on3ny3u]

Дякую за якісний контент та творчість!! Цікавий факт, мій телефон завжди на нічному режимі :) Щодо ігор, дуже раджу літературний додаток Лагода від українських розробників, у ньому багато віршів відомих українських авторів, у яких потрібно вставити пропущені літери, виправити слово тощо. Гра затягує, до того ж, на фоні грає пречудова мелодія, рекомендую

[@user-nw2er2dq8z]

Дякую за приємні, якісні відоси. Особливо українською!) Ще як варіант відпочинку - музика. Просто "медитація" в навушниках, чи намагатись навчитись грати. Ну і спорт. Але не нав'язливий, а в кайф, можливо навіть без якоїсь цілі

[@ketrinesh]

Дякую за відео. Було цікаво

[@youarenotwelcomehere9772]

Дякую за контент , вважаю цей канал найкращим а цій стихиї) кіп гоінг😊❤

[@svitlanapr6104]

мені потрібна така футболочка☺ дякую за корисний контент)

[@od4566]

дякую за пораду, на телефоні нічний режим постійно використовую, а от за ігровим ПК поставив після відео

[@user-dg4fs1iv3d]

Коментар в підтримку! Дякую, Пізнавально і дуже цікаво викладено!

[@MAKMarKo]

Я обожнюю твої відео!

[@keepgoingblog]

Радий це читати ❤️

[@Shcheznychar]

Комент у підтримку каналу . Гогого всі покращувати життя😊

[@natesiwits]

приємний, добрий канал, дякую за корисну іважливу інформацію с:

[@yaroslavchmelyk1839]

Відео яке ми всі довго чекали але не підозрювали 🎉

[@keepgoingblog]

😁😁😁

[@youarenotwelcomehere9772]

До речі дуже дякую за рекомендацію гри Кобза ч бл давно хотіла хнайти щось типу вордл тільки украхнською)

[@chto_por]

Дуже круті поради, деякі вже використовую, а про деякі навіть не знав

[@bodia_kruk]

гарне відео, комента для просування

[@anastasiiapavlovska2906]

Круте відео!

[@user-ie4ji7op9h]

Дуже цікаво!!!

[@keepgoingblog]

Дякую 🤝

[@madeinukraine14]

Дякую ❤

[@sisosin1185]

Дякую за вашу працю чудове відео

[@keepgoingblog]

Дуже приємно! Дякую ❤️

[@user-xl4rm3hf4y]

Вау дякую гарне відео луже помогло

[@keepgoingblog]

🤝

[@anastasiadanyliuk829]

Відео справді гідне👍🏻

[@DneprStyle1]

Наткнувся на ваш допис в лінкеді про канал, відео класне, лайк підписка

[@rezister0]

3:38 дуже крутий лайфак! Чому я цього не знав раніше?!

[@keepgoingblog]

Мені теж дуже подобається) Олексій топ!

[@johaness_pp]

далі так!!!!!

[@natalyavelikan]

Корисні поради, особливо стосовно соціальних мереж 😊

[@p00pok4]

комент для підтримки цього чудовог відосу

[@Mozok.]

В мене нічний режим 24/7 😅

[@keepgoingblog]

Ого, нічо собі І як тобі?

[@Mozok.]

@@keepgoingblog Я ж студент, тому мушу довго перед екраном сидіти. Тож це добре, очі менше болять.

[@keepgoingblog]

@@Mozok. зрозумів) ну кайф)

[@user-yw7zt4gy7h]

В мене теж )

[@rezister0]

Чорно-білий режим 24/7 😎

[@ArsenPorsche]

Артур, ти найкращий

[@user-gm2ke7hr9s]

А мені навпаки такі відео допомогають відпочити ввечері та набратись мотивації на наступний день

[@user-kl7kt5ks9k]

Це відео було дуже корисним, я взяв багато цікавих лайвфаків

[@alexanderestel5016]

Корисні підказки - але іноді треба відпускати контроль. ) Це, напевно, головний спосіб рослабитись

[@user-zl3xj7sd6w]

Не буває похмілля бо не перевищую норму і не п'ю часто. Люблю гуляти. Роблю це ввечері кожен день в не залежності від погоди, але слухати місто не хочу. Слухаю улюблену музику і виходжу в інші стани свідомості. Коли я геть вбита, я просто лягаю на ліжко і ні про що не думаю або засинаю. Медитація... я медитую під час в'язання(це моє хоббі). Шкода, що ніхто не говорить про медитацію під час інших справ. Я знала жінку яка медитувала під час гри на інструменті і я розумію як це(в самої була гітара)

[@user-ij3kk7bv6k]

Дякую за корисне відео! Теж подобається гуляти, але в холодну пору року це не дуже приємно

[@andreymaliarenko2431]

Деградуємо👍

[@yaroslav.klymenko]

Коментар для просування каналу☺️

[@user-qi3hw2ej4p]

О бачу автор мій сусід, теж пороживаю в семицвіті)

[@Anzhelika_Berdnyk]

Дуже рідко вживаб алкоголь, але іноді доводиться посидіти з колегами. І саме гідрація рятує від важкого ранкового похмілля👌 Але все ж краще мінімізувати дозу алкоголю, або не пити взагалі. Бо, алкоголь - це зло🙂

[@rezister0]

Не існує "зла" в чистому вигляді. Все є добре і все є одночасно погано. Алкоголь просто часто вживається не правильно. Тому не треба йому надавати клеймо зла, бо в такому випадку ви вже можете заклеймети все злом)

[@user-dp1ef7rs3m]

хотілось би частіше бачити відео

[@alonan8290]

Гарне відео! В мене в позі на животі втомлюється поперек, лягаю на зігнуті ноги або змінюю позу

[@darkblue5512]

Я минулого року почав виходити щоранку на прогулянки і їздити на велосипеді на ріку. Після на стадіон на турніки. Доти поки мене не запакували в бусик ТЦК. Хоча я і не ухилянт, в мене невиліковна хвороба вже 22 роки. Я їм пояснював і навіть показував на тілі, але це не спрацювало. На цьому мої прогулянки завершились.

[@user-yv1so6qg5o]

❤❤❤❤

[@uyavaMis]

6:05 згадала, що колись бачила чувака, який бажав знайти щастя по ту сторону екрана..

[@keepgoingblog]

Ох, цікаво

[@juliafox2925]

Я, доречі, взагалі тепер не можу вдень гуляти в навушниках, недавно тільки це помітила, хоча беру їх з собою на всяк випадок, але не хочеться чомусь слухати музику, мені протрібно чути і розуміти що відбувається навколо мене.

[@CreiziKiwi]

масаж для київських : Swan massage studio на нивках. Це студія можї подруги, вона робить просто неймовірний розслабляючий тайський масаж. У мене такі відчуття ніби я літаю коли виходжу від неї. Рекомендую 👍🏻

[@ilya.degtyarenko]

Лягаючи на живіт та дивлячись в телефон, телефон знаходиться ближче, ніж зазвичай, тому зір псується

[@MrOizo-pd1pb]

В телефоні (особливо в iOS 17)є функція ,яка нагадує про те ,що телефон знаходиться заблизько! Тому не думаю,що це стане проблемою

[@maksymkalashnyk]

👍

[@-aris-an]

✨🌞💫

[@promaxona1612]

Друже,я нещодавно на твому каналі. Респектую за простоту і стиль твоїх відео,мені подобається❤ Я теж хочу вести свій канал Підкажеш як зробити голос таким же чистим як і на твому каналі?

[@keepgoingblog]

Ой, я не знаю) я просто говорю в мікрофон і все) мікрофон Blue Yeti

[@promaxona1612]

Дякую,за фідбек і мікро - це саме те що я шукав!

[@user-gj9yx2us3x]

Дякую за таке чудове відео. Але підкажіть будь ласка, що робити кол не має можливості звернутися до психолога, а цілими днями сидиш в інтернеті.

[@rezister0]

Стати самому собі психологом) Це набагато важче, але це можливо! Можу порекомендувати книгу яка розглядає це питання " The Subtle Art of Not Giving a F*ck" від Mark Manson. В українському перекладі, якщо не помиляюся " Витончене мистецтво забивати на все ".

[@user-vw6bn8xm7r]

Чорно білий екран попереднє відео помагає❤меньше сидіти в соцмережах

[@artem_15_ukraine48]

Ятз тих людей які слухають все що відбувається навколо мене (без навушників з музикою, радіо тощо)

[@keepgoingblog]

О, це дуже гарно

[@artem_15_ukraine48]

@@keepgoingblog Бо я іноді хвилююся за людей які можуть не почути щось важливе, деякі взагалі йдуть та переписуються в смартіфоні (найцікавіше те що він орієнтувався по мені, на світлофорі дали зелене світло а він його не баче😐, цікаво а якби я далі стояв допоки час дії світлофора закінчився, яка була б його реакція🤔?

[@keepgoingblog]

@@artem_15_ukraine48 ой та, багато таких людей зараз бачу

[@plaksiyillya]

База + база

[@ketrinesh]

Мені дуже важко знайти яас регулярно гуляти на вулиці. 😒

[@kostya_net]

Було б цікаво дізнатися як побороти KZbin- залежність, в ньому я проводжу найбільше часу. Стосовно ігор граю дуже рідко але якщо вже сідаю грати то це надовго, але потім видаляю бо стає нудно (можу залипнути на цілий день, зазвичай це вихідний день)

[@rico3895]

Як правильно деградувати 1.Слідкуй за поставою 2. Включайте нічний режим на телефоні 3. Слідкуйте за якістю контенту який ви споживаєте 4. Випий склянку води перед вживанням алкоголю і потім випивайте по склянці води після кожного келиха алкоголю 5. Включайте нічний режим на компютері 6. Ставте собі ліміт по часу 7. Грайте якісь корисні ігри, що розвивають КРЕАТИВНІСТЬ, ВМІННЯ ВИРІШУВАТИ ПРОБЛЕМИ АБО ДАЮТЬ ВАМ МОЖЛИВІСТЬ ВЗАЄМОДІЯТИ З ІНШИМИ ГРАВЦЯМИ 8. Грайте лише на зручному кріслі 9. Ніколи не донадьте гроші у ігри У КІНЦІ ВІДЕО ДУЖЕ ЦІКАВІ МЕТОДИ

[@rezister0]

Дякую за шпаргалку💪 Тепер я точно здам цей тест!

[@kyklycklan]

Вперше потрапив на канал і одразу хочу похвалити за картинку й власно зняті футажі, не пригадую, щоб я часто зустрічав таке

[@keepgoingblog]

Приємно! Дякую дуже 🤝

[@yasiam1162]

Привіт Артуре :) Дуже класне відео! Я останнім часом стала помічати що зі мною щось не так, як от: - важче запам'ятати, тобто щось було і ти через 2-5 хвилин намагаєшся згадати що було, а ще інформації теж важче запам'ятати - часто втомлююся фізично незважаючи на те що часто буваю на вулиці - стало важче і важче контролювати з їжею щоб скидати вагу, що мені робити? тобто я спробувала різні варіанти - зменшити порцію, обмежити щось некорисне, нічого не їсти після 19.... боюся що в майбутньому ніяк не виходить контролювати щоб скидати вагу - спілкування з людьми стало важче і важче, навіть вже важче шукати тему для розмов :( тобто не лише банальні теми, а щось цікавіші і незвичайні буду вдячна за допомогу/пораду як з цим робити

[@rezister0]

В мене навпаки проблеми з набором ваги 😆 Десь рік назад вирішив скинути зайву вагу за допомогою інтервального голодання. Похудів за 3-4 місяці на 15 кілограм. Поділився з знайомими, в них був схожий результат, тому метод робочий рекомендую 💪 Головне, в час коли можна їсти, не обмежуватися в їжі. Можна їсти будь що, це не дієта. Рекомендую інтервальне голодування 16/8.

[@yasiam1162]

@@rezister0 можна докладніше?

[@rezister0]

@@yasiam1162 Звісно, але рекомендую ще про це погуглити. Тут принцим простий, але геніальний! В випадку 16/8, тобі заборонено їсти 16 годин, 8 годин можна їсти. Звучить страшно, але 16-ти годиновий проміжок часу кладеш ближче до сну і виходить, що тобі буде потрібно лише стриматися від їжі 2-3 години. Так наприклад, якщо ти...ви лігаєте в 22:00 а прокидаєтеся в 6:00, то вам можливо підійде від 17:00 до 9:00, виходить 16 годин, не можна їсти. Це вимагає трохи сили волі. Якщо це для вас важко, можна взяти 15/9, де вам заборонено їсти 15 годин а 9 можна їсти. В такому випадку графік стримання від їжі може виглядати від 17:00 до 8:00 , що вже набагато простіше. Це ви вже можете налаштувати під себе. Під час їжі, бажано себе необмежувати в їжі. Ви можете їсти скільки завгодно. Звісно, бажано їсти їжу, котра багата корисними речовинами, але фаст фуд, можна або в випадку якщо їжа низько калорійна, навіть потрібно їсти. Підсумок: Інтервальне голодування 16/8, можливо важче, але ефективніше. Під час нього вам можна їсти протягом 8 годин. Інтервальне голодування 15/9, легче, воно почти не відрізняється від "нормальної " споживаючої доби, але може тривати довше ( не на багато), щоб згубнути. Це все. Можливо ще по часу можуть виникнути питання. З 17:00 до 9:00 не можна їсти, в випадку 16/8, від 9:00 до 17:00 можна їсти.

[@rezister0]

@@yasiam1162 Походу перший раз комен не залетів, дубель два! Звісно, але рекомендую ще про це погуглити. Тут принцим простий, але геніальний! В випадку 16/8, тобі заборонено їсти 16 годин, 8 годин можна їсти. Звучить страшно, але 16-ти годиновий проміжок часу кладеш ближче до сну і виходить, що тобі буде потрібно лише стриматися від їжі 2-3 години. Так наприклад, якщо ти...ви лігаєте в 22:00 а прокидаєтеся в 6:00, то вам можливо підійде від 18:00 до 9:00, виходить 16 годин, не можна їсти. Це вимагає трохи сили волі. Якщо це для вас важко, можна взяти 15/9, де вам заборонено їсти 15 годин а 9 можна їсти. В такому випадку графік стримання від їжі може виглядати від 18:00 до 8:00 , що вже набагато простіше. Це ви вже можете налаштувати під себе. Під час їжі, бажано себе необмежувати в їжі. Ви можете їсти скільки завгодно. Звісно, бажано їсти їжу, котра багата корисними речовинами, але фаст фуд, можна або в випадку якщо їжа низько калорійна, навіть потрібно їсти. Підсумок: Інтервальне голодування 16/8, можливо важче, але ефективніше. Під час нього вам можна їсти протягом 8 годин. Інтервальне голодування 15/9, легче, воно почти не відрізняється від "нормальної " споживаючої доби, але може тривати довше, щоб згубнути. Це все. Можливо ще по часу можуть виникнути питання. З 18:00 до 9:00 не можна їсти, в випадку 16/8, від 9:00 до 18:00 можна їсти. Потім відпешіть чи допомогло 😊

[@rezister0]

@@yasiam1162 майже докладніше ютуб не пускає 😆 Спробував два раз відправити, та щось не бачу щоб коментар опублікувався. Ви його бачите?