Kürek Egzersizi ile Dik Durmak, Güçlenmek ve Forma Girmek Mümkün

[@ozkankac]

dik duruş egzersizini spor aleti ile yapmak için güzel örnek olmuş salonda 2 tane var kimse kullanmıyor. Anteraman programına ekleyeceğim teşekkürler

[@nurgulhoca34]

Dik duruşunuzu kaybetmeyin. ..😊 selamlar hocam hayırlı cumalar 🇹🇷♥️

[@sagliklihoca]

Hayırlı Cumalar 🖐🏾 teşekkürler.

[@alpgokce9006]

Anlatımınız çok faydalı oldu. Çok teşekkür ederim.

[@saticankiz734]

Ev tipi küreklerin videosunu gösterirmisiniz

[@ledster9937]

Ev tipi küreği göster hadi bakiyim

[@MustafaUfukBaştürk]

Açıklayıcı bilgiler için teşekkür ederim. Kettler marka eski bir kürek aletim var, güzelce bakımını yaptım, şu an çok güzel çalışıyor. Her gün sabah açken 30 dk yatay bisiklet, 15 dk kürek çekiyorum. Akşam da yine 30 dk bisiklet, 15 dk kürek ve gün aşırı değişik ağırlıklarda dambıl çalışması yapıyorum. Toplamda günlük 2.5 saat spor yapıyorum. Yaş 60, kilo 95, boy 185. Kilo veremiyorum ama çabalarım almamak için. Sağlıcakla kalın

[@sinansubasi2709]

benim gittigim fitness salonunda (isvicrede) bütün aletler modern ve 5er 10ar tane var uzun zamandir dikkat ediyorum bu kürek aletinden 2 tane var eski neredeyse 20 yillik diyebilirim ve kimse yüzüne bile bakmiyo. videoyu izledikten sonra hemen alete gittim ve harika bir egzersiz yaptim.. 1800 metre gittim. nabizim diger cardio aletlerine göre cok daha yüksekti. bundan sonra her salona gittigimde mutlaka bu aleti düzenli kullanacagim. saol saglikli hoca

[@sagliklihoca]

Merhaba Sinan Videonun etkili olmasına ve mesajlarımın sizlere ulaşmasına çok sevindim. 1800 mt çok iyi bir kondisyon seviyesi ve istifade etmeniz de çok güzel. İyi antrenmanlar dilerim.

[@Dazoyii]

merhaba sinan hocam bu 1800 metre yi kac dakikada yaptiniz ayrica günlük spor icin sadece bu yeterli olur mu saygilar

[@Esra-fo1be]

Çok teşekkürler , tüm emekleriniz için 👍🏻🙏🏻. Beğeni ve ilgi ile takipteyiz Hocam .

[@vlkn.music.official]

ilk kullandıgımda 1 dakikada yorulmustum.Görüldüğü gibi basit bir alet değil.Yorucu.Ama muhteşem bir alet.Yıllar sonra keşfettiğime inanamıyorum :) Bu arada şu an kesintisiz 20 dakikaya kadar çalışabiliyorum ortalama bir tempoda.

[@Whovian75643]

Merhaba evimdeki aletin göstergesi çalışmıyor 500 metre sizin temponuzda kaç dk ya tekabül ediyor

[@sezersahin1195]

Dizimde kireçlenme var bukerken dizimi ses geliyor bu spor zarar verir mi ?

[@umitalyan5424]

Ömer Bey yönlendirmeleriniz için çok teşekkür ediyorum. Kürek çekme sırasında doğru nefes alımı nasıl olmalıdır.? İlginize çok teşekkür ederim.

[@sagliklihoca]

Çekiş sırasında nefes veriyoruz geriye dönerken ve kolay evrede ise nefes alıyoruz 👍🏽

[@umitalyan5424]

@@sagliklihoca Ömer Bey yanıtınız için çok teşekkür ediyorum. Sağolun.

[@dada0401]

Hocam anlatımınız çok faydalı oldu benim için. Çok teşekkür ederim. Yeni başlanyanlar için kaç metre tavsiye edersiniz? ve birde kürek çekme hızı videodaki gibi mi olmalı?

[@Alex-yb6kg]

Hocam önce bacakları düzliycen sonra kollarla çekiceksin profesyönel olarak kürek yapmış biriyim fenerbahçede Önce bacakları düzlemek gerekiyo dediysem de öyle duraksayarak değil de aradaki o geçişi ayarlamak gerekiyor

[@sagliklihoca]

Dostum kendi uyguladığın tekniği Instagram hesabın varsa orada paylaşır mısın? @SaglikliHoca olarak beni etiketlemeyi de unutma lütfen. Kürek aleti kullanımı ve örnek antrenman programı hakkında yeni bir video çekeceğim. Bu video daha çok kürek egzersizinin faydalarını anlatmayı amaçlıyor. Yorum için teşekkürler 👍🏽

[@Alex-yb6kg]

Sağlıklı Hoca küreği bırakmıştım yurt dışında çalışmak için hatta şuan bende evime almak için bir alet bakıyordum ama bu teknik bana ait değil dereağzı tesislerinde her kürekçi böyle çekiyor bulabilirsem burdan bir link atabilirim

[@Alex-yb6kg]

Sağlıklı Hoca kzbin.info/www/bejne/g52bnJJ6hZ10itE Burda nerdeyse bütün ayrıntılar anlatılmış referans alabilirsiniz insanların bu aleti tanımaları gerekiyor koşu bandıyla olucak iş değil

[@beratbozan7059]

Alex haklısın reyiz snn dediğin gibi kürek çekilir

[@yusufbulut5743]

Hacı omuzları genişletir mi kürek çekmek?

[@zplinnnzplinnn4589]

Mayısta başladım, her gün çekiyorum. Son iki aydır 30 dk arada dinlemelerle toplamda 45 dk ama göbek bana mısın demiyor. Yanlışım nerede? 8dk kürek 4dk mola 6x4 6x4 4x3 4x3 Bu setlerle yapıyorum.

[@omerfarukerturk2911]

Merhaba, günlük aldığınız kalori miktarını da azaltmanız gerekmekte ve kalori açığı oluşturmanızda fayda var. Aynı zamanda bol su içmeli ve günlük adım sayısını da yüksek tutmanız gerekmektedir.

[@sercanerten4328]

Ev tipi kürek aletlerini tanıtsanz da tercih etsek hocam

[@kocadeniz]

Hocam programa ilk hafta her gün 500 metre olarak mı başlayalım, yoksa haftada birkaç gün yeterli mi

[@kadircanalaca]

Merhalar Emeğinize sağlık çok başarılı bir video olmuş. Ben iki ürün arasında kaldım ama decathlon domyos 120 ve york mag air 5000. Bilginiz var mı veyahut uygun fiyatlı bir ürün tavsiye edebilir misiniz? Kolaylıklar diliyorum.

[@gepettomaster8606]

diz sakatlığı olanlar tercih edebilir demişsiniz, kürek dize vurmuyor mu bende menisküs var

[@CananGS]

Hocam selamlar tam da spor salonunda çalışıyordum bildirim geldi😀

[@baranbakac6884]

Hocam selamlar. Kürek makinasına yerleşirken ayaklarımı nasıl konumlandırmalıyım, kayışlarlar tam olarak ayaklarımın neresine denk gelmeli, topuğum gidip gelme esnasında plakadan çok kalkıyor bunu nasıl çözebilirim. Şimdiden teşekkür ederim. İyi günler dilerim.

[@RoAtBiAd]

ben zaten kürek sporcusuyum fenerbahçede bizi direkt ergoyoya oturtturup 1000 metre çektirdiler , şimdide 20 22 tempo 14.500 metre atıyoruz

[@nighthunter5655]

65 derecelerde kifozum var kürek cekmenin faydasini gorurmuyum yada bu derecede bir kifozda zarar verebilirmi teşekkür ederim hocam.

[@isilyasar3539]

Lipödemli hastalara bacak kaslarını ve alt karın kaslarını daha fazla calıstıran hangi spor aletini tavsiye edersiniz tesekkürler

[@trc7057]

İyi, hoş, güzel; peki hangi modeli ne kadarlık bir bütçe ile alacağız. Kullandığınız cihaz 27k lira ?

[@blue.silky07]

Spora yeni başlayacağım, sizce eliptik mi kürek mi kullanmaliyim? Oldukcq Ham bir vücudum var Tesekkurler

[@ozdene.i.1286]

Bu alet dizleri zorlayıp düzenli ve sürekli yapıldığında dizde sorun yaratmaz mı?

[@yunusogan29]

Hocam selamlar, Tunturi force ve Domyos R500B bu modellerin arasında kaldım. Ev için olucak ve amatör sporla uğraşan biriyim. Hangisini tercih etmeliyim sizce teşekkürler.

[@ilkerkaplanphotography]

diz kireçlenmesi olan yaşlı biri bu aletle spor yapabilir mi ? Normalde yürüyüş vs. yapması sakatlığı ilerletebiliyormuş, bu alet kullana bilir mi

[@melekgezer8410]

Merhaba boyun tutulması nedeniyle kullanmak istiyorum fakat zararlı olur mu bilmiyorum

[@yunusemrearslan5211]

Merhaba, tesekkurler. Kisa bir sorum olacak, boyun ve bel fitigi icin aldim kuregi ancak hata yapmis olma ihtimalim var mi? Bel konusunda tedavi edecegini dusunuyorum ama boyun fitigina faydasi olur mu sizce?

[@sagliklihoca]

Düzenli olarak ve doğru tekniğe uyarak devam ediniz. Faydası olacaktır. Doğru kürek çekiş tekniğini uygulamanız son derece önemli.

[@yunusemrearslan5211]

@@sagliklihoca Cok tesekkurler

Merhaba. Ekipman toplamaya karar verdim ama ürünler konusunda kararsızım. Kas romatizması olan birisi hangi ürünleri kullanmalıdır

[@UfkAytas]

Spor salonunda vardı bu alet nedense kaldırdılar. Aslında en faydalı aletlerden biriydi senelerdir yenisini getirmediler.

[@pristisse]

Selamın aleyküm hocam, slazenger skyline ve slazenger riverside arasında gidip geliyorum. Acaba hangisini almalıyım, biri su dirençli diğeri manyetik

[@sagliklihoca]

Merhaba Dostum, Soruyu okuduktan sonra firmayla iletişime geçtim, ürün incelemesi için bana yardımcı olacaklar. Bana tercihimi sorarsan hava dirençli küreği alırdım ☺️ su sesi de insanı rahatlatabiliyor tabii.

[@Endoplazmiqretiqulum.]

malum bütçe sebebi ile yandan çekme kürek aletleri var onlar olabilir mi acaba? voit rw700 gibi? 3 yıl olmuş ama belki cevap gelir =)

[@cembolugue8178]

Sırt çapraz kasları ve kol ve omuz sorunum var tavsiyeniz ne olur hacam yaş 60

[@eddieonair]

Kalp hastaları için uygun mudur ?? Kalp krizi geçirdim. Bir stentim var. Yaşım 36

[@serdar19591]

Sol dizimde menisküs yırtığı var kondisyon küreği bu durumda daha zarar mı verir yoksa menisküse iyi mi gelir yorumunuzu bekliyorum saygılarımla

[@kaan7862]

Hocam merhabalar hava dirençli kureklermi daha iyi yoksa manyetik olan mi bilgilendirirmisiniz lütfen

[@sagliklihoca]

Ev tipi için manyetik de olabilir, ben kendim için hava dirençli Concept 2 aldım 👍🏽

[@kaan7862]

@@sagliklihoca bende onu almak isterdim ama o biraz fazla pahalı Manyetik kürek makineleri, için çektiğiniz sertlikte veya daha hızlı dirençte artmaz. Buna rağmen, manyetik kürek makineleri hala sessizlik nedeniyle evde tercih ediliyormuş havalı olanın yerini tutmadığı araştırdım ama sizede danışmak istedim

[@alevulucaya]

Tam olarak hangi kas gruplarını çalıştırıyor? Merdiven çıkarken zorlanan biri için kolaylık sağlar mı?

[@blacktactical14]

Hocam merhabalar kürek çekme aleti 100 domyos decatlonn da satılan bir ürün bilginiz varmı ürünle ilgi profosyonel ürün çok pahalı ev için biraz büyük. Bu ürün ilgili bilginiz varsa yardımcı olurmusunuz bana rica etsem. Direnç lastikli bir ürün. Yüksek direnç ve hafif direnç olarak iki lastik var kardio olarak bir verim alabilirmiyiz sizce yağ yakımı olarak? Yoksa eliptik bisikletmi tercih etmeliyim onlarla ilgilide pek fazla şikayet var yardımcı olursanız sevirim

[@mehmetaliaydn5575]

Hocam aletin fiyatı bütçemizi çok aşıyor aynı değerlere yakın ekonomik bir marka tavsiyeniz var mı? Teşekkür ederim.

[@sosiya]

tunturi r400

[@Happiness71]

Hocam kurek cekme aletinde, kurek kismi bu videodaki gibi ipli olan da var, normal kurek varmiş gibi kurek kolu olan da var. Hangisini tavsiye edersiniz? Bir fark var mı aralarinda acaba? Tesekkur ederim.

[@kayhanyalcn8289]

Ipli olan belli biz zaman sonra asinarak kopuyor en iyisi zincirli olandir concept 2 evet pahalidir ama 20 30 yil parcalayamazsiniz. 92 de kurek sporuna basladim ozamanlar kulubumunde olan ergometre halen çalışır durumda

[@Happiness71]

@@kayhanyalcn8289 cok tesekkur ederim

[@ilknurdikmen8966]

Bel ve boyun fıtığı olanlar kullanmalı mi sizce?

[@halilibrahimkurdas1775]

Hocam ne kürek çekişiniz doğru nede küreği bıraktığınız yer

[@qq312qq]

Bu aletleri kiralama şansımız yok mu mesela ben sadece 3 ay kullanmak istesem evimde ?

[@behiyegokbozkurt]

ben evime yeni su dirençli olanından aldım eşimde bende evden çalışan yazılım grafik işi yapan insanlarız çalışma programını nasıl ayarlayabiliriz. metre dakika ... vs olarak

[@Motorask13]

@Sağlıklı Hoca Selamün aleyküm hocam öncelikle video için teşekkür ederim,ben evde kullanmak için küçük bütçeli kürek makinası almak istiyorum 2 farklı ürün var Voit RW900 Dynamic RW730 İkiside bütçe olarak aynı,ev kullanımı için hangisini tavsiye edersiniz

[@sagliklihoca]

Tunturi Kürek var bunu da düşünebilirsiniz www.hepsiburada.com/tunturi-r400-manyetik-kondisyon-kuregi-aluminyum-rayli-pm-HB0000115Z9T

[@Motorask13]

@@sagliklihoca hocam emeğin bilgin için teşekkür ederim ama o limit beni aşar,benim verebileceğim maksimum 2 bin,sana yazdığım makinalar arasında ev kullanımı için hangisi ideal olur o amaçla sordum,ha gönül ister tavsiye ettiğin ürünü almayı ama şuan zor hocam

[@dogailya9397]

​@@Motorask13aldinzmi

[@Motorask13]

@@dogailya9397 evet almıştım ama sonra sattım

[@umitseker1259]

Hocam merhabalar ben serebral palsi tanısı olan bi engelliyim sadece bacak ayak kaslarım zayıf kürek aleti daha güvenli demişsiniz benimbacaklarım için fayda görür müyüm

[@habibeerdogan6442]

Tesekkurler hocam hangisi alicaz diye dusunurken cok iyi bir video oldu bu bizim icin hem oğlum ben ben kullanicaz inslh sirtimiz duzeldikce size dua ediyoruz 👍

[@fatihgeniss]

Duzeldimi peki

[@senguldemir572]

Sayın hoca, bu alet kadınlarda kol kaslarını daha fazla şişiriyormu, kolları kalın biriyim, bu alet ne kadar doğru, bacaklar için olumlu, kolları kalın birisine ne kadar doğru olur kullanmak, saygılar

[@sagliklihoca]

Merhaba Kolların kalınlaşması gibi bir durum olmaz. Egzersizle beraber beslenmenize dikkat ederseniz sıkılaşmaya yönelik güzel etkiler sağlarsınız.

[@senguldemir572]

@@sagliklihoca çok teşekkür ederim hoca, saygılar

[@omeruygun9075]

hocam peki haftada her gün veya haftada 5 6 gün kürek çekilir mi

[@mavi_krlangc7965]

Ben sırt ve bacak ağrılarım için düşünüyorum bütün vücudu çalıştırıyor gibi ben de postür bozukluğu da var gerçe yaş otuzu aştı buna bi faydası olur mu bilmiyorum daha önce hiç aletli çalışmam olmadı ev tipi nasıl birşey alsam nasıl çalışılır bu aletle diye araştırırken size denk geldim bilgilendirme için teşekkürler.

[@recepgurel692]

5. 6 sene önce menisküs ve belfıtığı ameliyatı oldum bu spor yapmamda bir mahsur var mı bel kaslarımın güçlenmesine faydası olur mu

[@ironside1945]

Kürek makinesinin dizlere herhangi bir zararı varımdır hocam?

[@sagliklihoca]

Zararı olmamakla birlikte bir çok diz senaryosu var, bu yüzden bir spor salonunda veya arkadaşınızın küreğinde deneme yapmanızı ve herhangi rahatsız edici bir durum yoksa ona göre karar vermenizi öneririm.

[@oznurbildik4181]

Forma girmek yağ yakmak için nasıl bir plan yapmalıyım hocam

[@adbusogil5437]

Hocam kürek cekmeye başladım gittiğim gym de küreğin göstergesi çalışmıyor, set olarak sayıyla ne kadar çekmem gerekiyor yardımcı olur musunuz

[@GulerOzcan-r4z]

Kaç set kaç tekrar yapiliyo

[@av.arb.necipoguzhannomer2400]

Bel fıtığı olan biri kürek çekse fıtığına iyi gelir mi acaba? Bel fıtığı olanların hangi hareketleri yapmasını gerektiğini anlatan bir video çekerseniz memnun olurum.

[@Asssse601]

Bu sorunun cevabını öğrendiniz mi?

[@isler-gucler7092]

Hocam kürek egzersizi ile baldır inceltilir mi? Koşu bandı yada bisiklet yerine bu alet aynı işi yapar mı?

[@onuropak3226]

kalça protezi olanlar için sıkıntı yaratırmı acaba

[@StoicLifeEpictetus]

Hocam kürek çekerken göğüse doğru çekmemizi istiyor Kineterapist’ler. Bunun nedeni ne?

[@sametsenol9013]

Bel fıtığı olanlar için uygun bir hareket mi?

[@Thoytonen]

Samet Senol evet uygun. Dik duruşunuzu bozmamak kaydıyla. Videoda yapılan hareket yanlış. Dizlerinin üzerinden aşırmaması gerekiyor.

[@agozupek1976]

hocam 17o kg için kilo vermede etkili bir aletmidir . teşekkürler

[@harunsonmez8092]

170 kiloysanız spor yapmayın

[@yagzkzlcan7250]

Hocam merhaba ben bu makinede çalışırken çekip bırakırken hızlı bıraktım boynumdan kıtır kıtır ses geldi bugün de elimde uyuşma omzumun üst kaslarında ağrı var bu makineden mi oldu acaba gittiğim fitness salonunda bu makinede oturma yeri sabit sizin kullandığınız gibi oynar değil

[@kevserkoçdüzcan]

Hocam su hazneli veya manyetik arasında seçim yapmak gerekirse hangisi daha makul

[@mstfinceoglu]

Pervaneli daha iyi sabit direnç olduğu için

[@muratoncel4023]

Göbek yağlanmasına en iyi alet bu mudur. Karın için Mekik çok sıkıntılı . Karın yağları ve kasları için hangi aleti öneririsiniz.

[@saadetnur8350]

Merhaba, neden mekik sıkıntılı

[@niluferack4574]

Merhaba ben iki ürün arasında kaldim tunturi r400 ve Voit rw1000 hangisini önerirsiniz

[@sagliklihoca]

Tunturi'yi listeme aldım, yakında onunla ilgili bir inceleme videosu çekeceğim. 105 yıllık güvenilir bir marka.

[@niluferack4574]

@@sagliklihoca çok karansiz kaldım evde spor yapmak için almak istiyorum ama hiç bı yerde videyo bulamadım lütfen yardımcı olurmusunuz performans ini bilmiyorum

[@dorukdoruk2037]

20 yıldır kayıkda kürek çekiyorum çok kaslı güçlü insanlar tanıdım alışmışım artık benim kadar uzun süreli çekemediler. Asıl sorun kambur duruşum neden fayda etmedi sırtımda da kulunçlar var katır kutur duvarın kezine bastırdığımda ses çıkıyor.

[@cagangungor3446]

Kilo vermek icin ne denli etkili? Çift dizimde de meniskus yırtığı çıktı sağ diz ameliyatlık,sol diz ise egzersiz ile geçer dendi. Eliptik bisikletimiz var ama bu sakatlık sebebiyle cıkamıyorum önerir misiniz? ,

[@sagliklihoca]

Doktorunuzun onayı ile öneririm. Kürekte diz tek açıda durur ve ileri geri gider bu da çapraz bağ temelli sakatlıklarda güvenliği sağlar, menisküs yırtığı vb durumlar varsa bir spor salonunda önce deneme yapmanızı öneririm. Bakalım diz bölgesi nasıl tepki verecek.

[@cagangungor3446]

@@sagliklihoca tesekkur ederim

[@caneruslu5076]

Hocam karın bölgesi eritmesi için faydalımıdır? Teşekkürler

[@volkanyurekli3823]

keşke bu aleti alacağımiz zaman nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunda bilgi verirseydi

[@kayhanyalcn8289]

Zincirli olmasinq dikkat edin , concept2 yada airrower markalari iyidir

[@sibelsarioglu5369]

Bel fitigi hastalari da kullanabilir mi

[@sagliklihoca]

Bel fıtığının bir çok senaryosu var o yüzden genelleme yapamayız ama kullanımında ciddi bir sorun olacağını düşünmüyorum. Doğru açıda kullanmak kaydıyla uygulayabilirsiniz. Tam anlamıyla emin olmak için bir spor salonu veya arkadaşınızda varsa deneme yapmanız ve beli dinlemeniz de düşünülebilir.

[@sinelife192]

tunturi r400 işimizi görür mü ev için? manyetik olması ses yapmaması açısından kulağa hoş geliyor.

[@sosiya]

iş görmektende fazlasını yapar sorunsuz çok başarılı bir alet. uzun süredir kullanıyorum

[@sinelife192]

@@sosiya peki waterrower s4 için ne düşünüyorsunuz? çok uyguna ikinci elini buldum. eve almayı düşünüyorum da.

[@sosiya]

@@sinelife192 Tunturinin su dirençli küreğini deneme fırsatım oldu. Su direncinin sesi yüksek geldiği için manyetik olanı tercih etmiştim. Ama su dirençli kürek daha farklı bir tercih bunu uzun süre kullanan biri tavsiye ederse daha doğru olur.

[@alfuas23]

APT ile ilgili video yapar mısın ?

[@ahuaktay1308]

Hocam basenler ve göbek eritmek için de etkili mi?

[@ahuaktay1308]

Ayrıca belimde fıtık var yaşım 34 belki ağrılarım oluyor, bu spor aletinin faydasını görür müyüm

[@hayatimuratkomur44]

İYİ ÇALIŞMALAR FAZLA BÜTÇEM YOK 2.EL VOİT MARKA BULDUM 450 TL FİYAT UYGUNMU AYRICA 40 YAŞINDA 84 KG 1.80 BOY SÜREKLİ YILLARDIR İŞ DAHİL OLMAK ÜZERE SÜREKLİ YÜRÜŞ YAPIYORUM SİGARA ALKOL YOK SOL DİZ DE MENÜSKÜS VAR AZ BİRAZ BUNUNLA FORM TUTMAK İSTİYORUM TAVSİYELERİNİZİ ALABİLİRMİYİM İYİ YAYINLAR DİLERİM

[@ahmetdortkose1508]

Kürek hangi kas guruplarını çalıştırıyor sırt dışında

[@sagliklihoca]

Arka bacak (Hamstring), popo (glutes), calf bölgesi, bizi dik tutan kas (erector spina)

[@recepgurel692]

Belfıtığından ve menisküsten ameliyat oldum omuzunda ağrı var kürek yapmak istiyorum bana göre uygun bir spor mu yaşım 49

[@bulentbaran4563]

En iyisi yuzun..

[@ersintangir4557]

2. El water proof aldim ustad.Digerlerine gore en buyuk farki nedir sizce.Su sesi harici ve ergonomik olmasi harici belirgin bor ozelligi varmidir

[@sagliklihoca]

Tam olarak marka ve model numarası yazar mısınız? Ürünü arattım ancak bulamadım.

[@balikavitutkusu1427]

Hocam merhaba postür bozukluğum var kürek çalışmak istiyorum yalnız sırtımda trigger point denilen (fibrozit) tetik noktalarım var ? Kürek çalışmam doğru olur mu ?

[@sagliklihoca]

Kürek çalışabilirsiniz bir sakıncası yoktur. Fibrozit için antrenmanlarınızın sonuna foam roller (köpük rulo) egzersizleri eklemeniz faydalı olacaktır örnek olarak bu videomu izleyebilirsiniz kzbin.info/www/bejne/rKSqoISOrsiZf9E Sağlıkla kalınız

[@balikavitutkusu1427]

@@sagliklihoca teşekkür ederim iyi çalışmalar 😊🤚👍

[@yakupekincioglu]

hocam videonuzu yeni izleme fırsatım oldu, ev ullanımı için kürek aleti alacağım manyetik modellere bakıyorum. voti oxford voti cambridge voti r800 modelleri arasında kararsız kaldım, tavsiye verebilirmisiniz teşekkür ederim.

[@sinelife192]

hangisini aldınız hocam?

[@sosiya]

tunturi r400

[@turguttukat2102]

Acaba beldeki yaglari yakarmi???

[@arzukacar9884]

Hocam ekranıda tanıtır mısınız lütfen🙏🏻

[@sagliklihoca]

Evet bu konuda bir video hazırlayacağım 😊👍🏽

[@shewphank]

abi bende yeni başlaıdm küreğe ama hep 5 kilometre çekiyorum :D

[@ercanyildizli]

Fakat iki türlü kürek çekme cihazı var. Şuan sizin kullandığınız ve her iki tarafta kollari bulunan cihaz var. İlginç olan her iki tarafta kollari bulunan aletler hep daha ucuz. Fakat gerçekteki kürek sporuna daha benzer ve yakın hissettiriyor.

[@erdalcelik4991]

Hocam emekliyim gençliğimde spor yaptım hiç bir iş yapmıyorum ömür boyu devam edebilirim nasıl bir program uygulamalıyım

[@hasangulfidan4387]

Hocam merhaba 1.75 boy 65 kiloyum Kilo almak için spor tavsiye ediliyor Bu tarz aletler almak istiyorum hata mı olur ? Ne tavsiye edersiniz?

[@kadirkoksal8019]

Yiyeceksin abicim yiyeceksin yemeden icmeden kilo alamazsin

[@alexterzis945]

Dizimde ve belimde ağrılar var,kürek çekmeyi önerdiler fakat dizim zaten ağrıyor eğer kürek çekersem daha da kötü olmaz mı ? Teşekkür ederim

[@HeavyWeapon44]

Abi yururken yandan bakildiginda dizlerim bukuk gorunuyo...bunun sebebinin sirt kasi olabilir mi?

[@saybil1910]

bu aletin yanında bulunan 1 den 10 a kadar olan sayılar neyi ifade ediyor?

[@xen_3482]

1.10 kadar kademe var artirdikca daha cok eforsarfetmen gerekiyo zorladiyo yani

[@DogusYKS]

Hocam yüzme yapiyorum durusumda sorun yok ama kürek kemiklerim ciktinili

[@AnkastreTV]

Benndede aynı durum

[@drilkerbike]

Hocam sağolun teşekkürler

[@gulcingulcin6606]

Vidyo yayınlanalı baya olmuş umarım cevaplarsınız. Seneler önce 1 hevesle aldığım küreğim var yanlız oturak yeri vüze gibi hiç zorlamıyor sadece kollar. Normalmi başka makine deneme şansım olmadı yıllardır.

[@sagliklihoca]

Merhaba Gülçin Hanım, Bu makinelerin ortak özelliği suyun üzerinde kayıyormuş gibi dirence sahip olması yani hafif bir direnç oluyor ama bir keresinde denediğim bir kürek makinesini de çok kolay bulmuştum yani modeline göre değişebiliyor. Çok yüksek direnç beklemeyelim ama bir miktar zorlanma olması da gerekiyor bunu bilelim.

[@edenbul6140]

Sadece kurek aletini alsak evde spor için yeterli mi? (Eliptik bisikle veya kosu bandı yerine)

[@sagliklihoca]

Benim birinci tavsiyem eve kürek almanız, evet tek başına yeteli olur.

[@senguldemir572]

Sayın hoca, ben evde kullanım için sordum, kollarımda kas yok, kalın kollu bir bayan olarak ne kadar doğru,?

[@sagliklihoca]

Evde kullanabiliriz 👍🏽 sandığınız kadar zor bir direnci yok, kolları kalınlaştırma etkisi olmaz, daha parçalı ve fit bir hale getirir.

[@senguldemir572]

@@sagliklihoca Çok teşekkür ederim saygılar

[@akarvardarcagatay]

Hocam merhaba, Voit r-670 ve profitness r-80 arasında kaldım. voit daha uzun ve aynı zamanda bisiklet özelliği var. Ama her iki özelliğinin olması sanki ikisi de olamamış gibi bir hava yaratıyor. Tavsiyenizi bekliyorum.

[@sagliklihoca]

Profitness daha uygun gibi olsa da benim favorim Concept 2 kürek, umarım bütçenize uyar.

[@mucahitaltuntas2677]

hocam günde 4km yapıyorum acaba hata mı ediyorum

[@gokberkbaylan7507]

Hocam voit r800 ve nordictrack 800 evde zorlayıcı bir egzersz için iyi midir yorum rica

[@lanetdisco]

hocam RW-730 markalı kürek önerir misiniz ? ev tipi ve katlanabiliyor .. bize video yapın kürek çeşitleri hakkında internetten eve alabileceğimiz

[@sagliklihoca]

Merhaba Böyle bir video düşünüyorum takipte kalınız. RW-730 inceledim fena değil, başlangıç seviyesinde kullanılabilir ama güçlü ve iri birisi için çok kolay gelebilir bilginize.

[@lanetdisco]

Sağolun hocam ilginiz için ben dik duruş için istiyorum voitin aynı çakması bir ürün neredeyse alayım mı ?

[@seslikitap8869]

Hocam ben de yeni voit r800 aldım. Pek spor yapan biri değilim. Makine nasıl sizce? Kadın ve duruş bozukluğu olan biri olarak nasıl çalışmalıyım?

[@dofuber9587]

Eğer su bazlıysa kesinlikle alma belini bitirir. Lisanslı kürekçiyim

[@lenal.4485]

@@dofuber9587 selam uygun fiyatlı bir kürek öneriniz var mi

[@ibrahimdurmaz1018]

Ayakları çalıştırıyor mu kürek