Kösz, jól #3: Miért ne fogadjuk el, hogy a rossz alvás az élet része?

Wellbeing podcastunk első két részében a táplálkozás került a fókuszba, a folytatásban pedig ismét egy olyan témát vizsgálunk meg, amely nemcsak a túlélés alapja, hanem kellő tudatossággal a jó élet kulcsa is: az alvást.
Mi befolyásolja az alvásunk minőségét és miért nem elég "csak" sokat, vagy rendszeresen aludni? Hogyan lehet tudatosabbnak lenni éberen, hogy nyugodtabbak legyünk álmunkban? Milyen betegségeket jelez előre a rossz alvás és milyen betegségek következménye? És hogyan induljunk el a pihentető pihenés felé vezető úton?
Bánhalmi Kata ezekről kérdezte Dr. Várdi Katalin alvásszakértőt és Dr. Oczella Péter pszichiátert.
Olvass jól, élj jól! - Használd 25%-os kuponunkat, és szerezd be a HVG Könyvek pszichológiai köteteit kedvezménnyel a hvgkonyvek.hu webshopban.Kuponkód: olvassjol25
Beváltható a pszichológiai könyveinkre és a HVG Extra Pszichológia magazinra, amelyeket itt találsz meg: hvgkonyvek.hu/...
Felhasználható 2023. december 31-ig. Más kedvezménnyel nem összevonható.
Iratkozz fel a HVG Podcastok csatornájára Spotify-on, Apple Podcasts-on, Google Podcasts-on vagy hallgassa adásainkat és iratkozzon fel KZbin-csatornánkra!
A HVG podcastjait most már külön-külön is megtalálod - csak keress rá a műsor címére podcastapplikációd keresőjében és hallgasd meg a Fülke, a zCast, a Mérlegen, a Vasfüggöny, a Kösz, jól és az Elvitelre adásait!
1:29: Mit jelent pontosan az alvás? Mi történik a szervezetünkkel ilyenkor?
5:25: Milyen kapcsolat van az alvás és a pszichés állapot között?
7:13: Milyen neurológiai és pszichiátriai következményei vannak az alváshiánynak?
7:29: Mi befolyásolja, hogy mennyit és milyen minőségben alszunk?
12:08: Hogyan érdemes alvási rutint építeni?
17:11: Honnan tudom, hogy alváshiányom van?
19:42: Hogyan lehet elindulni a jobb alvás felé, ha a külső körülmények miatt nem megy?
25:04: Mi az a mikroalvás?
25:51: Szorongásos betegségek, túlhajszoltság - hogyan hat az alvásra?
27:32: Mitől lehet jobban aludni?
30:22: A koffein-mítosz: ki, mikor, mennyit, meddig kávézhat?
34:38: Miért fontos a belső biztonság és hogyan tudunk tenni érte?
37:59: Mennyire nyitottak az emberek, hogy kezeljék az alvásgondjaikat?
43:30: Mit lehet tenni, ha például egy párkapcsolatban egy „hajnali pacsirta” és egy „éjjeli bagoly” él együtt?
53:32: Krónikus álmosság, mint önvédelmi mechanizmus?
57:14: Ha egy dolgot magával visz a hallgató, mi legyen az?

[@hszgyuri]

Klassz podcast. A végéhez annyit, hogy teljesen felesleges 10 percig a jéghideg zuhany alatt állni. Egyfelől nettó vízpazarlás, másfelől pedig a 16C-nál hűvösebb már tökéletes (bár ezt is lehet jéghideg jelzővel illetni) és a 30 mp is untig elég. 22 éve csinálom, bevált, és a kutatások is ezt támasztják alá.

[@AgroManR]

A doktor Urat remélem hallom még a témával kapcsolatban. Nagyon komoly szaktekintély hírében áll.

[@flycorvus]

Fontos téma és nagyon sok embert érint az alvásprobléma, rengetegen dolgoznak három műszakos munkabeosztásban, ahol gyakorlatilag hetente nyolc órát kell eltolni az ember cirkadián ritmusát. Ez minden, csak nem természetes és komoly egészségügyi hátrányai vannak hosszú távon. Sajnos a TB-támogatott alvásvizsgálat várólistája több hónapos, pedig a kezeletlen alvási apnoe az életminőséget is negatívan befolyásolja.

[@torma993]

👍

[@juditb2896]

Nagyon hasznos, informativ beszelgetes volt, koszonom szepen 🤗