اختيار افضل التمارين للعضلات/ الحجم التمريني

[@Yassine_farkane]

هذه المعلومات لن يعطيها أي احد

[@adelshunnar9306]

الله يعطيك العافية، ياريت لما تحكي عن اسم تمرين تحط معو صورة بالفيديو لأنو المبتدأ مارح يكون عارف هالمصلطحات ويميز بيناتن. مشكووور

[@SNAKEeey]

السلا عليكم ياكوتش

[@jihadel4005]

ربي يحفظك يا اخي العزيز

[@mohamedayache5753]

ممكن نخلي البرنامج بيومين بالأسبوع 10 جولات للعضلات الكبيرة و8 للعضلات الصغيرة بمعدل حوالي 30 جولة باليوم وياريت تتكلم النظام الغذائي وكمان عن لي عندو دهون بالبطن والجوانب ويريد يبني عضلات وينقص دهون

[@N.B008]

والله العظيم فداني كتير فهمتني التمرين بشكل تمنيتو من قبل

[@AliWanous-r3g]

يعطيك العافة يا غالي ❤

[@JohnWick-zv2sh]

هاي المعلومات اللي صدفة شفتها بالفيديو صارلي كذا شهر بسأل حالي عنها انو يا ترى ممكن يصير هيك ؟ الله يبارك فيك ويجزيك الخير ويرزقك

[@عبودالعمر-ظ5ر]

نتمنى محتوى على تيك توك لان ما اثق الا فيك ومافي قدرش اشترك معاك ❤

[@amjedm6791]

مبدع صراحه

[@KMH7X]

كوتش حمزة ممكن تشرح للمبتدئين الجدد جدا الجولات و نصائح❤

[@YoucefKadari-i5u]

جزاك الله خيراً

[@mohammedabusalah412]

الله يبارك فيك يا محترم واللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد

[@oussamasoprano8305]

بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك نحن في انتظار الفيديوهات القادمة بفارغ الصبر اخوك من 🇩🇿

[@hmadah316]

افضل كوتش ف الحياة

[@mosab6490]

معلومات بسيطة ولكن تاثيرها كيير اعطيتنا الزبدة شكرا جزيلا اخونا حمزة

[@madiounimohsen6956]

Top explanation

[@mansorseed3585]

الله يزيدك حتى يرضيك القبول من الله

[@ghassangharbi6486]

نتمني تكثر من فيديوهاتك في اليوتيوب اخي اكثر من الانستاغرام..متابعك من تونس

[@منتصرفحماوي-ر3ش]

انا بتوقع الى اللحظه هاي ماحد كشف عن معلومات زي معلوماتك ماشاء الله عليك الف شكر كثيييير استفدت منك والله وجسمي الحمدلله ماشاء الله

[@hamzabaleh1358]

أخي حمزة بارك الله فيك أعمللنا سلسلة لتمارين في المنزل ماعنا نادي في المنطقة الي اسكن فيها وشكرا

[@wajdeeshanti4466]

ربنا خلقلنا عقل وما شاء الله كلامك كلو بدخل العقل بكل منطق ... شكرا شكرا شكرا شكرا بميزان حسناتك يارب

[@ooo173]

الناس مثلك قليل والله❤❤

[@MesoudDelagi]

شكرا❤

[@fouad_184]

من الناس القليلة الي فعلا بتقول كلام منطقي و مظبوط

[@HossamaldinAlhamid]

اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد

[@mahmoudfarouk2799]

شرح سهل ومفيد جدا تسلم ياكوتش

[@ebrahemkablawi4936]

الله يعطيك العافيه شكراً

[@FaroukLarbi-b6t]

برك الله فيك أخي والله قليل لي يعطيك معلومة كما هذي شكرآ شكرآ ❤❤

[@imadalaeddin5015]

الله يعطيك العافية، يا ريت لما تحكي عن تمرين تحط صور او فيديو قصير منشان تعرف كيف نتمرن.

[@ايوبعمر-ظ6ك]

يااخي اول مرة بحط اشتراك لقناة كمال أجسام حضرتك اول كابتن بشترك بقناتوا فقط كنت اسمع وشاهد فيديوهاتن لكن بدون اشتراك مابيعبي المخ والأعصاب الاانت ياغالي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤وحتابعك ياطيب بيكغي بتخاف من الله وتقسم وتقراء سورة.... يااخي عبيت راسي خلاصصص جزاك الله خير الجزاء

[@احمدسلطان-ي4د]

بارك الله فيك يااخي علا هيك معلومات

[@DrozhD]

Thanks for the information

[@mhka3908]

معلم تستاهل

[@عمرالثبيتي-ب7ض]

الله يرحم والديك ويبارك فيك ويحفظك

[@hasan_2009]

أنا سعيد لأني لقيت الفيديو في الوقت المناسب شكرا لك كابتن🙏🙏

[@jameeltarraf8527]

واخيرا نزلت الفيديو طولت علينا.. الله يقويك و يرزقك عضلات اكبر 🤣❤️❤️

[@صلاحالمللاح]

الله يعطيك العافية كبتن

[@dejwarmehmud7385]

شكرا جدا على هذه معلومات

[@mohammadaljabi5328]

شكرا كتير على هالمعلومات القيمة جزاك الله خيرا

[@mehdimehdi7764]

جزاك الله كل خير ياريت تدعم المعلومات بمقاطع فيديو صغيرة لتعم الفائدة اكثر موفق ان شاء الله🎉🎉🎉

[@AliAhmed-jc1op]

تظر التكملة بفارغ الصبر

[@kaledjamal7979]

انت معلم والله

[@soufianlombarkia8826]

الله يعطيك الصحة والعافية

[@ZainSaeed-go2kx]

ملك❤

[@basselalnabhan1762]

الله يعطيك الف عافية معلومات كتير حلوة بس اخر شي انا ضعت من كتر العضلات والتمارين 😅

[@hamzaalhlapi2789]

جميل جدا وسهل الشرح

[@zaherzaher8452]

الله يبارك فيك ومنك 💐💐 ارقى كبتن بالمجرة.

[@ahlamgh4603]

ربي يجعلها بموازين حسناتك صراحة مررره استفدت وفهمت اش المطلوب باذن الله برجع اعمل جدول حسب كلامك .. شكراً يا كوتش

[@ooo173]

ياخي شو أفضل نضام تمرين لزيادة الكتلة العضلية ❤❤❤❤❤ علا حسب معرفتك❤

[@NoureldeenSaleh-i9y]

اسطوره ماشاء الله مع اني بتابع محتوي رياضي كتير الا ان شرحك مممتاز وفهمت منك + معلومات افادتني

[@ayhamfattal3125]

الله يعطيك الف عافية .. معك للنهاية

[@yamanwassuf8790]

فيديو روعة ❤️❤️ بالنسبة للكتف هل في داعي ضيف تمرين over head press ؟؟

[@suroorjaber6460]

الله يعطيك الف عافيه وايباركلك في علمك وعملك محد شرحلنا وفهمنا مثلك الله ينور عليك

[@paiwandmuhammad5665]

جزاك الله خيرا بارك الله فيك

[@mohammedhesham2975]

الله يبارك فيك يا رجل

[@انسشحيبر-ر8ح]

اللله يعطيك العافيه بس بدنا تمرين الكل الجسم بلبيت بحال مابحسن اروح علي نادي او الظروف مابتسمح الانوا النادي يلا جنب بيتي بدو يوقف المدة 4اشهور اخوك من سوريا

[@mahmoodsky3872]

أحسنت اخي العزيز معلومات قيمة

[@AntoineGriezmann-u3d]

الله يبارك فيك ويحفظك ❤

[@obaidahussien3254]

بوركت اخي

[@anastaleb9109]

سبحان الله الحمدلله لا إله إلا الله الله اكبر

[@AmineAbed-i4l]

ماشاء الله ربي يحفظك أخي

[@ahmedlibya7996]

U da best

[@166_official]

والله نااااااااار

[@manaralhaj7119]

الصراحة محترف 👌🏻 انا رح بلش البرنامج بعد يومين يعني يوم التنين و رح صور حالي بعد و قبل مدة شهر و شهرين ولك الشكر و الله يوفقك ويعطيك

[@نورعلي-ظ4ب9ي]

ها اكو فرق ولو بسيط

[@Mohammad_Abboush]

اخوي حمزة الله يعطيك العافية فيديو جميل ومفيد ، بتمنى منك تنزل فيديو تمارين لجميع عضلات الجسم بالدامبلز في المنزل لانو اخوك طفران ما معو حق اشتراك نادي😂❤

[@rinasmohamad6501]

دكتووووور ، بربي ما شفت بني ادم ع اليوتيوب بيعطي هيك معلومات من كل قلبو ، الله يجزيك عننا كل الخير

[@otman.alsuwidia]

كابتن اريد أتواصل وياك تكتبلي كورس

[@حنانالشمري-و7خ]

ياخي الله يسعدك

[@adam999.0ff]

اسطورة استمر

[@HossamaldinAlhamid]

كوتش ممكن تسويلنا فيديو مشان تمرين العقلة عل مكينة 😊

[@muhamedkurmus9034]

الله يباركلك يا كوتش حمزه ❤

[@aalnejres90]

👍👍👍👍

[@moayad6714]

انت رائع كبتن فعلا استفدت واول مرة اسمع كلام رياضي فريد من نوعة نابع من الخبرة وليس نسخ لصق استمر ❤

[@teacherahz4989]

افضل کوتش❤

[@allaalla3662]

الله يبارك فيك اخي❤

[@kuzgun2466]

جزاك الله خيرا معلومات لن تجدها بأي مكان

[@qqkpp2514]

ياخي انت تفهم انا صارلي الحين 3 اشهر ماشي ع هذا الموضوع بصراحه استفدت اكثر من اول

[@Navy-dv8ei]

ممكن اسالك هل حسيت بتغيير واضح لما صرت تقلل عدد الجولات؟؟ يعني شوي مفاجئ الموضوع انه كل تمرين ظهر بس جولتين

[@AliAlmazruoee]

كابتن أنا عمري 44 وعندي 4 أيام في الأسبوع تمرين بس وجدولي، صدر وبأي، ظهر وتاري، أكتاف ، ورجل . والعضلة الكبيرة 5 تمارين 4 جولات بيكفي

[@anastaleb9109]

جزاك الله خير جزاك الله خير جزاك الله خير ❤❤

[@Sammash23]

الله يعطيك الصحة و يرزقك من عالي سماه. الله يخليك شحوم البطن شو افضل طريقة لحرقهن و شو رأيك بالغلوتامين والامينو اسيد ممكن يأثرو شي على شحوم البطن؟

[@محمدياقتي-ض3خ]

الله يجزيك الخير

[@mohamadhuran258]

❤👍

[@AdamAlnabhan]

معلومات رائعة الله يجزيك الخير

[@nasralkhteeb4362]

يكتر خيرك ولله انسان بتجنن👑

[@mahmoodsky3872]

بس ممكن اشكد عدة مثال ٤في ١٠ ممكن توضع لكل العضلات والعدات والجولات شكرا

[@mahmoudtawouz8779]

جزاك الله كل خير

[@omarsakhri9497]

جزاك الله خير

[@vh0vh]

بإذن الله ي حمزه يكون العلم ذا اللي نفعتنا فيه يكون عمل جاري حتى بعد موتك 🖤

[@mohammedadel4587]

شكراً جزيلاً على الافادة في ميزان حسناتك

[@Samarobeido]

جزاك الله كل الخير ❤

[@كرارباسم-غ1ح]

يلعن يومك ما راح اخذ اي معلومة من شخص غيرك احبكككك شكرا بفضل الله ثم فضلك راح اكتب تمرين خاص فيني بدون ما احتاج كوتش غيرك

[@احمدسعادة-ذ1خ]

لا يجوز سب الدهر

[@كرارباسم-غ1ح]

شكرا ​@@احمدسعادة-ذ1خ

[@kerouacheinzo1761]

فيديو تمارين لشخص او شهرين بالنادي

[@ALI_Abbas81]

ربي يسعدك ويوفقك ❤

[@MN-le9cm]

bravoo

[@محمودنجار-ز7خ]

رح اعتمده ها حاطط ثقتي فيك

[@abdulhmid.]

مرحبا ممكن تكتب الجدول بترتيب لاني ما فهمت كمن نقطة اذا ما عليك امر ❤❤

[@ariemsalemi2022]

مشكور ❤❤

[@pekkaisgoated957]

الكوتش الفخم❤️

[@Bkt.jr0]

شكرا يا أخي بارك الله فيك، والله استفدت كتير ❤❤

[@Reno-d4z]

حكيك 900% صح ❤