صمم برنامج تمرينك / الحجم التمريني (عدد الجولات)
Рет қаралды 30,098
Күн бұрын
@عبودالعمر-ظ5ر Жыл бұрын
اكثر كوتش اسمع منو واثق في جزاك الله خير الجزاء على معلومات الاسطورة
@basilchalhob7800 10 ай бұрын
هاد واحد من اعظم الفيديوهات عن التدريب، شكرا من القلب ❤
@hassansahhd-mz1jw Жыл бұрын
ياريت تستمر على اليوتيوب نتمنا منك ما تقطع كثير نستفاد منك ع تيك توك بس الفديوهات الي تطلع قصيره فكمل يوتيوب ونزل هيك نصايح نستافد منك كثير الله يزيدك♥️
@alrajhi7 11 ай бұрын
يعطيك العافيه كوتش انا مستغرب منك اتابعك بكل مواقع التواصل واحب شرحك وتعرف توصل المعلومه الا باليوتيوب مدري وش يصير فيك
@maherhazaa Жыл бұрын
بالتوفيق انشالله ، ولله عم نتابعك وكتير عم نستفاد من نصائحك ، استمر يا بطل 🫶🏻❤️
@بابل-ت3ب Жыл бұрын
بعيد عن موضوع الحلقه لكن اشوف هالرجال محارب من فتره من كم شخص مع العلم انه يقدم ماده مرتبه و مبسطه . اتمنى له التوفيق و ان شاء الله تكون دافع له كبير للاستمرار 👍
@OmarOmar-pf1xl Жыл бұрын
لما تلعب التمرين اول رفعة او عدة بعدها التانية و التالتة لل عشر رفعات هي تسمى جولة اي كل عشرة عدات او رفعة تسمى جولة
@OmarOmar-pf1xl Жыл бұрын
الجولة نفسها مجموعة
@aliabboud-f7b Жыл бұрын
احلى كوتش والله و اكتر واحد منستفيد منو
@fatennakeshbandi6306 Жыл бұрын
جزاك الله خيرا موفق يارب ماشاءالله تبارك الرحمن ❤
@anyhaly955 8 ай бұрын
والله فيديو رائع و بارك الله فيك انا بالعادة لا احب كتابة التعليقات ولاكن فعلا عندك معلومات تستحق انك تنشرها يا ريت تعمل فيديو عن القوه العضلية ❤❤
@monspubgmmons849 Жыл бұрын
احسن شخص يقدم معلومات لازمو دعم
@samerqashqash7723 2 ай бұрын
اكبر استفادة في هذا المجال تحصلت عليها من فيديوهاتك... شكرا لك
@محمددرويش-ض7د 5 ай бұрын
الله يجزيك الخير مشاء الله طريقة السرد العلمية والكلام يلي مبني على تجارب سنين ملخص في كم فيديو
@أبوالمقداد-غ1ش Жыл бұрын
والله العظيم انك انسان فهمان وبتعرف شغلتك ومابتحكي حكي من فو لاساطيح
@odayalali3187 Ай бұрын
لك احلى زلمي و حق الله الله يزيدك من علمه يرزقك و يباركلك❤❤❤❤
@JoujouSayes 2 ай бұрын
يعطيك العافية كوتش مابتتخيل اديه عم استفاد منك الله يوفقك يارب
@malaz_dababu 6 ай бұрын
حرفيا فضّلو الفهم عن العلم هاد غير المونتاج وطريقة الشرح مشكور كتير كوتش حمزه الله يبارك فيك ❤❤
@shouto.1 Жыл бұрын
شكرا لك ، ابتديت في النادي و ما كنت اعرف شي ابداً و بديت اتعلم من حسابك في الانستقرام و بكل امانة شاكر لك على كل المحتوى المفيد الي تقدمه لنا ، تعجبت من نفسي في آني قدرت افهم كلامك كله بينما لو تابعت مقطعك هذا قبل اعرف حسابك ما كنت فهمت حاجه من اللي تقوله ، لذا شكرا لك دائما و الله يعطيك الف عافيه .
@gmc91177 Жыл бұрын
بارك الله فيك ونفع بك ، معلومات ممتازة وتقسيم تمرين العضلات جدا واضح وممتاز ، أنا ارتحت اكثر لطريقة تمرين الـ full body
@Almahrimk Жыл бұрын
جزاك الله خيرا حرفيا من أفضل للشروحات كنت متوهق بيوم الرجل العب ٣٠جولة 😂
@KiloShiho Ай бұрын
شكرا الك ابن بلدي كل الدعم الك❤ الله يرحم ابوك
@abdalqaderraei 10 ай бұрын
أسطورةة🔥🔥🔥 الله يجعلها بميزان حسناتك
@alihasan6574 Жыл бұрын
درت وايد قنوات افضل شرح لين الحين 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@firasmiknasable 6 ай бұрын
الله بحسك متل اخي الصغير ريي يحمكيك ويزيدك من نعيمه دنيا وآخرة احبك في الله
@Bike_life.530 Жыл бұрын
ولله فنان الفيديو مفيد و كمان بعته لصاحبي قلت خليه يستفاد معي
@yasemineec4875 Жыл бұрын
اروع وأفضل شرح ممكن شوفه يعطيك العافية شكراً الك
@agheadbilal4070 10 ай бұрын
جزاك الله خيراً، كتير مفيد الڤيديو
@ghadiralali8141 Жыл бұрын
شكرا كتير كفيلنا بهي السلسلة خلينا نعرف نتمرن ♥️♥️♥️♥️💪💪💪
@nourmwaffak8329 Жыл бұрын
اقسم بالله تابعتك لانك خلوق
@IsmailSR-l2r Жыл бұрын
السلام عليكم كبتن حمزة، الله يعطيك العافية يارب ويجزيك الخير ، بتمنى ياريت تكترنا الفيديوهات على اليوتيوب 💪🏽
@DarkElecentury 3 ай бұрын
سعيد لرؤيتك اخي جزاك الله خير
@ssverige2845 Жыл бұрын
ممكن تدمج هاى المعلومات مع انواع التمارين ،، شكرا كتير الك
@Biologie461 10 ай бұрын
جزاك الله خيرا شرح ممتاز ماشاء الله
@azizajaouad1240 Жыл бұрын
يا ريت سلسلة للتدير خاص للبنات زيادة حجم العضلة جزاك الله خير
@ahmad5518 Жыл бұрын
❤مشكور
@AS-hy4bp Жыл бұрын
الله يعطيك العافية كوتش حمزة
@ابنسوريا-ي2ج8ح Жыл бұрын
شكرا استمر
@mahmoudfarouk2799 11 ай бұрын
اشكرك حلقه ممتعه ولكن ملحوظه الدعاء اخر الجلسه حضرتك قولته صح تمام . ولكن سورة العصر غير وارده في الحديث يرجي التاكد وجزاك الله خير
@mahmoudfarouk2799 11 ай бұрын
موفق ديما
@basilchalhob7800 10 ай бұрын
عظيم الفيديو
@Abdalla_badawi Жыл бұрын
ما شاء الله عليك ، بس ال frequency ب دراسات بتحكي ما بتفرق ما دام الحجم التمرين نفس الشي، و العدات من 5-10 كثير كويس لل hyporthphy
@realizymizy 11 ай бұрын
السلام عليكم، جزاك الله كل خير، الموسيقى في الاخير غلط لأنو الموسيقى حرام
@hbberry5561 11 ай бұрын
خلص كلو خرا انتو بعد في منكن؟
@murad8730 Жыл бұрын
يعلم الله انك زلم بشكل ❤
@DarkElecentury 3 ай бұрын
ياخي الحمد لله ان دلني علي قناتك الله يسعدك
@narminaabdi3483 6 ай бұрын
الله يجزيك الخير على هالمعلومات القيمة ❤❤❤
@samirmerii2127 Жыл бұрын
الله يعطيك العافية اخ حمزة.. بس اذا تكرمت شو المقصود ب10جولات ممكن توضحنا اكثر وشكرا إلك
@mhd_hu 8 ай бұрын
الفيديو جدا واضح وممتاز فعلاً شكرا على شرحك الرائع
@ribarmallasuleyman1848 5 ай бұрын
ممكن توضحلي لان مافهمت ايا شي ضعت 😣
@nourmehrez4170 Жыл бұрын
كوتش اعمللنا فيديو هيك للبنات كيف نعمل نضام تدريبي
@Bob-hx8vr Жыл бұрын
استمر كوتش انت تستحق دعم اكتر ❤❤
@anashamad2831 Жыл бұрын
من القلب جزاك الله خير الجزاء
@abdulalmutairi8429 Жыл бұрын
الله يفتح عليك
@user-eo1et9og9u Жыл бұрын
يعني لو العب الظهر بفكرتك راح يكون ٣ تمارين فقط (٩ جولات) كيف بغطي الظهر كامل بثلاث تمارين ؟!
@anasshekhou700 11 ай бұрын
الله يعطيك العافية
@sidrabrijawy8491 10 ай бұрын
الاستشفاء العضلي للتنشيف والتضخيم نفس الشيء؟
@RamizHalil 7 ай бұрын
نعم
@ghifarramadan7370 Жыл бұрын
الله يرضى عليه الكوتششششششششش
@88hunterxhunter Жыл бұрын
معلومات روعة
@mohamedadnan5717 Жыл бұрын
أنت عالمي والله ❤
@alielsheshtawy 10 ай бұрын
يعطيك العافية
@MatazRakoki Жыл бұрын
الله يجزيك الخير ❤️❤️❤️
@رحابسفيان-ن4ي 7 ай бұрын
جزاك الله خيرا استفدت فعلا
@kalidabdo7026 Жыл бұрын
عمري 61 سنه ممكن تعطيني او تشرح لي كيف اقسم ايام التمارين وجزاك الله خير الجزاء
@OoiiiooUsu Жыл бұрын
الحين فيك تفهمنا لو بتمرن 3 تمارين للترايبس يعني لكل الزوايا الثلاث لازم يكون كل عضلة 8 تمارين منهم؟ ياليت ترد الموضوع معقد
@sko_X7 Жыл бұрын
مهتم
@ssverige2845 Жыл бұрын
مهتم
@Navy-dv8ei Жыл бұрын
لا طبعا لازم عدد الجولات للثلاث تمارين مع بعض يكون 8 يعني اول تمرين ثلاث .. ثاني تمرين ثلاث.. اخر تمرين جولتين
@achrafinkonnu9891 Жыл бұрын
بارك الله فيك ❤
@Abu_Dujanh Жыл бұрын
أولاً الله يعطيك العافيه وينفع بك الإسلام والمسلمين.. ثانياً إستفساري هو: أنا جدولي ٣أيام تمرين×٣أيام راحه(بسبب طبيعة عملي)، فكيف أوزع الجولات على جدول ال٣×٣ ؟ وإلي معناه إني خلال ال٣أيام تمرين أتمرن عضلتين في كل يوم !! ملاحظه* صارلي فتره ثابت على نفس الكتله العضليه ونفس الأوزان مش قادر أتطور في موضوع زيادة الأوزان !!
@chirifyassine9007 Жыл бұрын
❤❤
@maher_rimawi Жыл бұрын
الله يسعدك يا وردة😍
@Nlasa09 Жыл бұрын
جزاك الله خيرا
@اسماعيلالنمر-ج9د Жыл бұрын
ما شاء الله عطيتني فكرة شلون العب وانظم وقتي
@anashamad2831 Жыл бұрын
كوتش جولات يعني عدد الجلسات لكل تمرين مثلا كتف أمامي ثلاث جلسات اي يعني ثلاث جولات ولا كيف ارجو التوضيح
@FouadTerk Жыл бұрын
بارك الله فيك اخويا❤
@محمدالمرسى-ح3د Жыл бұрын
عاوزين باقي الفيديوهات 😊
@hamoudy_tv7429 Жыл бұрын
افضل كوتش ❤💪💪
@omarwayne5719 Жыл бұрын
طيب مثلا اذا لعبت full body جولتين كل يوم للصدر كيف رح يكون في استشفاء للعضلة ممكن حدا يوضح ؟؟
@ALI_Abbas81 6 ай бұрын
ربي يحفظك حقيقة ماكو هيج فديو ❤
@karam97z70 4 ай бұрын
عشت
@abdulraoufsoliman203 Жыл бұрын
شرح ممتاز جدا جدا شكرا الك
@أحمدالخالدي-د8س Жыл бұрын
بالتوفيق أخي
@محمدياقتي-ض3خ Жыл бұрын
الله يجزيك الخير
@frontendwithsalimi Жыл бұрын
10 جولات يعني مثال تمارين صدر اول حركة ٤ جولات الثانية ٣ جولات الثالثة ٣ جولات او اول حركة ٢ جولة ثاني حركة ٢ جولة ثالث حركة ٢ جولة رابع حركة ٢ جولة خامس حركة ٢ جولة هكذا تستطيع تقسيم ولعب حركات بالجولات المطلوبة بشرط الوصول للفشل العضلي
@mkhamze Жыл бұрын
التنين صح
@ahmadmouselli7110 Жыл бұрын
الله يعطيك العافية كابتن، طيب انا اذا بدي اتدرب كل يوم جولتين فقط لكل عضلة فصار لازم كل يوم احمي جسمي كلو تقريبا وهيك رح اطول كتير ولا فهمت غلط انا وشكرا كتير❤
@belaldabool4915 Жыл бұрын
يعني اناكمثال بعطي العضلة الصدر 3 تمارين كم جول لازم لكل تمرين
@عزووزسعود Жыл бұрын
يعني ٣ ٣ ٤ اذا بتجمعهم ١٠ مجموعات في يوم واحد
@yeswelcomebrow3204 3 ай бұрын
الراحة بين جلسات او جولات للعضلة الصغيرة من 1-2دقيقة، و العضلة الكبيرة 2-5دقايق، طيب بين التمرين والتمرين كم دقيقة راحة هل نفس فترة راحة الجولات ؟
@عبيدعبيد-ز6ب Жыл бұрын
جزاك الله الف خير
@Mahmoud_owdh 5 ай бұрын
جزاك الله خيرا ❤
@Almahrimk Жыл бұрын
كابتن لو ماعليك امر الترابيس تنحسب مع الكتف او الظهر وهل ٤ جولات مناسب لها خصوصا انها تدخل باليومين ببعض التمارين
@TheM00m00m 5 ай бұрын
الله يعطيك العافيه
@jomanarami4647 9 ай бұрын
٣ سنين مبتدأ عنا يلي بتتمرن ٦ شهور بتصير كوتش 😂
@fleex5837 8 ай бұрын
عندي سؤال ترتيب تمرين العضلات كيف ؟ ؟؟
@mkhamze 7 ай бұрын
بلش بالعضلة الكبيرة
@abeerissa3219 6 ай бұрын
الله يباركلك
@EyadAlradi 8 ай бұрын
❤وحش
@owaisalbarsha8632 Жыл бұрын
فخم
@abdulhmeednour7451 6 ай бұрын
الله يجزيك الخير يا كوتش ويعطيك العافية بتزعل لو اخدت الفيديو من عندك ونشرتو على التيكتوك واعمل منشن لالك على صفحتك ؟
@mkhamze 6 ай бұрын
اوك عادي اذا عملت تاغ
@ahmedlibya7996 2 ай бұрын
U the best Wallah
@blackstonecold3331 Жыл бұрын
ما المقصود بالجولة هل هي تمرين كامل او مجموعة التكرارات؟
@KarisAlKaris 2 ай бұрын
ربي يحفظك
@mohammedal-alawi9587 Жыл бұрын
جزاك الله خيرًا، بس الموسيقى في نهاية الفيديو حبذا لو تحذفها كنصيحة من أخ. وفقك الله.
@AbdulMannan-tl5hx Жыл бұрын
١٠ جوالات للعضلة الواحدة. مش قليلة ؟. يعني لو بقسمها كل يوم جولتين .. معناتها حلعب تمرين واحد فقط لكل عضلة كبيره بجولتين من ١٢ عدة . مثلا صدر من جولتين ١٢ عدة. قليل وهذا اتوقع ما رح احس بالتمرين. افيدوني
@ahmadbrtawe6609 8 ай бұрын
❤❤❤وحش
@Quran2008-u8i 8 ай бұрын
عاش❤
@bashadamas3784 6 ай бұрын
اذا الواحد مبتدئ وصرلو شهر شو البرنامج الافضل؟؟
AlArabiya العربية
Рет қаралды 472 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 856 М.