تحديد عدد الجلسات الاسبوعيه مع محمد المرزوق | بودكاست على البنش
Рет қаралды 22,194
Күн бұрын
@حسين-س9ن9ظ 2 жыл бұрын
محمد المرزوووق! حبيبنا مايحتاج 🤍🤍 رجل عملي وفاهم ومثقف وله رغبة وشغف بالتعلم والتغذية والمجال بشكل عام استثنائي الحقيقة
@malmarzouq7 2 жыл бұрын
حبيب حسين اشكرك ياخوي على كلامك ودعمك ما تقصر جداً يعنيلي هالشي 💐
@Ali-uj9ds 2 жыл бұрын
كنز من الفوائد المجانية في هذا البودكاست 👏🏻
@JAMMANALZUBIDI 2 жыл бұрын
والله افضل برودكاست عربي في المجال الرياضي فقدنا مثل هذي البرودكاست بعد كورونا
@L.ix2 2 жыл бұрын
شكرًا لكم من القلب وعلى كل ما تقدمونه لكن اتمنى افكاركم وطرحكم للمواضيع تكون اكثر ترتيب وتوضيح لبعض المصطلحات 🤍 … بعض الأشياء المهمه الي كتبتها : حد المحافظه/ عدد الجولات للمحافظه على النتائج بعيده عن الفشل العضلي /عشر جولات تقريبًا أسبوعيًا الحد الادنى / اقل عدد الجولات اسبوعي يعطي تحفيز للبناء العضلي الحد الاقصى /اقصى عدد جولات ممكنه بالأسبوع علشان تنحسب جولة نراعي / ١-قريبة من الفشل العضلي ٢- تكنيك سليم ٣-مدى حركي كامل الجولات اليومية الحد الأدنى ٤ جولات الحد الاقصى ١٤-١٥ جولة والافضلية ١٠ جولات
@umbassam5971 2 жыл бұрын
مثلا انا العب تمارين الكتف ٢٠ في الأسبوع كيف احسبها ؟ تمرين واحد للكتف يكون ٢٠ جولة اسبوعية وتمرين كتف ثاني ٢٠ اسبوعية ولا مجموعة التمارين حق الظهر مثلا ٣ تمارين تكون ٢٠ جولة .. ممكن توضحين لي بارك الله فيك
@thelegacy9347 2 жыл бұрын
نبغى حلقة عن الفيتامينات والمعادن وكيف تكون متأكد او على الاقل ضامن بنسبة كبيرة انك مدخل احتياجك من الفيتامينات والمعادن
@Mena-ei2bf 2 жыл бұрын
تسلم كوتش على المعلومات الحلوة بس بالنسبة لو مرنت كل يوم عضلة كيف الوضع ياريت لو تتكلمون عن هذا الموضوع بالحلقات الجابه
@خالدالتميمي-و9غ 2 жыл бұрын
منورين الشباب الله يعطيكم العافية على المجهود الكبير ❤️❤️
@onthebench_ 2 жыл бұрын
الله يعافيك خالد ومشاهدة/استماع مفيد وممتع
@malmarzouq7 2 жыл бұрын
الله يعافيك عزيزي خالد، شكراً لوقتك للمتابعة 💐
@a.m.a5787 Жыл бұрын
انا ويني عن ذا البودكاست من زمان😍😍 وربي محتوى اسطوري صعب تحصل مثله في المحتوى العربي
@Meme-is2jy 2 жыл бұрын
استمروا اقسم بالله تعلمت منكم اشياء كثير الله يسعدكم دنيا و اخره
@onthebench_ 2 жыл бұрын
شكرا لمتابعتك
@halax904 2 жыл бұрын
قناة قوية.. بأذن الله بتكون من أكبر القنوات بالشرق الاوسط
@onthebench_ 2 жыл бұрын
باذن الله بوجودكم جميعا معنا. شكرا لمتابعتك ووقتك
@Jehad_Alfayez 2 жыл бұрын
العالم العربي أصح و أفضل
@AlamoudKhaled 2 жыл бұрын
تكفون زودوا المدة والله محتواكم ممتع
@mohsenali2657 2 жыл бұрын
جميل جدا ب اسمعه وانا امشي على السير ب وامشي 47 دقيقة ب اذن الله
@Abdalrahman_9 Жыл бұрын
يعطيكم العافية على المجهود الطيب
@IOXCO Жыл бұрын
الزبدة تبدأ من هنا 12:22
@DietDilemma Ай бұрын
شكرا يابطل .
@khadraalgamdi3260 2 жыл бұрын
حبايبنا الابطال الله يعافيكم كل الفوايد تلاقيها هنا 👍🏻
@acadmic0031 2 жыл бұрын
الاسئله جداً ممتازه 👏🏻👏🏻
@سهيلالعمري-ن6ن 2 жыл бұрын
الله يعطيكم العافيه حلقه جميله جدا بس اتمنى تشرح المفردات الانجليزيه👍
@maramalwadei9406 2 жыл бұрын
يعطيكم العافيه
@aziznblues19 4 ай бұрын
u saved me a lot of time, much obliged.
@aduwaheeb3916 2 жыл бұрын
نبغا حلقة مع المدرب عبدالرحمن الشيخ والله يعطيكم العافيه 👌🏻
@ahmadsweid9175 2 жыл бұрын
والله هالبودكاست مظلوم إعلاميا
@taj-almarajil 2 жыл бұрын
الله يعطيكم العافية ومشكورين جداً جداً على المعلومات القيمة .. عندي ملاحظة إذا تسمحون : بعض المصلطلحات العلمية والمسميات في الحلقة بالغة الإنجليزية وبصراحة مافهمتها وأتمنى تترجمونها لحضتها أو تكتبون معناها على الشاشة .
@ghaidaalmajed5647 Жыл бұрын
محمد المسعود يسال أسئلة ذكية ورائعة جدا مفيدة للمستمع!
@Jehad_Alfayez 2 жыл бұрын
ملك الجلسات أخيرًا من جدبد حلقة جديدة يا رب مليون حلقة
@anwaralghamdi8908 2 жыл бұрын
منور والله قبل ما أشوف الحلقة يا رب يتكلم بشويش ما شاء الله ما استوعب
@malmarzouq7 2 жыл бұрын
بهالحلقة تعمدت اتكلم بشويش مقارنة بقبل 😂🙌🏻💙
@anwaralghamdi8908 2 жыл бұрын
@@malmarzouq7 حبيبي أسطورة بكل حالاتك ❤️❤️
@malmarzouq7 2 жыл бұрын
@@anwaralghamdi8908 حبيب الغالي 💐💐
@r7moony100 2 жыл бұрын
نبغى حلقاتكم طويلة كلها ساعه وفوق والله ودنا نحلب كل معلوماتكم 😂
@onthebench_ 2 жыл бұрын
موجود حلقات تصل الى الساعه ونصف، مشاهدة ممتعة
@asz9608 Жыл бұрын
عندي كم سؤال ، اش المقصود بالحد الادنى والاقصى ، وعدد الجلسات الي قالها ، هل يقصد للعضلة كاملة او لكل تمرين؟
@user-je9eq6oo2c 6 ай бұрын
43:56 خاف الله ! كيف تقول القاد فاذر
@greenery4207 Жыл бұрын
هل لازم امرن العضلة الوحده مرتين بالأسبوع حتى لو حطيت اقل حد لعدد الجولات الأسبوعية للعضلة كلها بيوم واحد؟
@Jehad_Alfayez 2 жыл бұрын
نبي فهدنس بس بطابع علمي لأن الحلقة كانت قصص و سواليف 👍 بوركتم
@halax904 2 жыл бұрын
نبي بودكاست مع يوسف الدوسري🤚🏼
@kamelal-daya5631 2 жыл бұрын
منورين الشباب
@greenery4207 Жыл бұрын
لو مناسبني ١٢ جولة أسبوعيًا و ١٢ تكرار لكل جولة وهدفي بناء عضل وابي اتطور بالاوزان بدال ما ازيد جولات عشان ما الخبط.. هل كذا يعتبر الهدف زيادة قوة ولا بناء عضلي؟
@Fahdousawil 6 ай бұрын
القوة تتعلق بالتكرارات القليلة 1 الي 5 اما البناء العضلي التكرارات بين 6 الى 30
@فارسالقحطاني-ل6ث 2 жыл бұрын
وش معنى جولات يعني عدد الجلسات او عدد التمارين او وش تعني بالضبط ؟ والله يعطيكم العافية
@br5in 3 ай бұрын
عدد الSets
@ahmadmohammed8529 Жыл бұрын
ياليت لو تعطونا المصادر والكتب الي تذكرونها بالوصف
@r7moony100 2 жыл бұрын
ليش فكرة اني العب ٣ جلسات يوميا فكرة سيئة؟ طالما اني على مدار الاسبوع بلعب في حدود MAV ؟ مو الفكرة الفوليوم على مدار الاسبوع مو على مدار اليوم؟
@YOUQYOU 2 жыл бұрын
نفس تساؤلي وبحثت عنه قبل فترة مالقيت اجابة اثق فيها اختلاف بالاراء
@arbash4230 2 жыл бұрын
طيب انا صار لي سنه وشهرين تقريبا والعب الحد الاقصى العضلات الكبيره ٢٤ جولع العبها بالاسبوع تمريني غلط؟
@muneersaeed7797 2 жыл бұрын
طيب مو كلنا عندنا الترف المادي الي يخلينا نقعد نجرب ونضيع مدة اشتراك وين الحد الادنى حقنا مافي رقم جلسات نبدا منه؟
@metube3544 2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/mXnEqY1mjaapjq8 شوف كابتن جانتي جربت جدول الي تكلم عليه من جد شفت تطور افضل كابتن مر علي من نصائح وكل شي
@onthebench_ 2 жыл бұрын
اذا انت تعامل النادي مدة اشتراك وتنتهي وخلاص توقف تمرين لاتتوقع اي نتايج , ذكر في الحلقة ١٠ جلسات كاحد ادنى لكل عضلة , ومع الوقت تقدر تزيد على حسب استشفاءك
@muneersaeed7797 2 жыл бұрын
@@onthebench_ مو نعامله اشتراك وينتهي لكن مو كل الناس ضامن دخله فطالما عنده القدرة الان يبغى يوصل فيه افضل استفادة وبالله انتو مره كويسين بس كفاية العبارات الرنانة وكأن كل احد حياته وردية
@معاذالقحطاني-ب2ذ 2 жыл бұрын
@@muneersaeed7797 ياخي اذا ما استمريت ما بتحصل نتيجه ف ايش الفايده للنتيجه المؤقتة
@سعيد3-ذ7خ Жыл бұрын
@@onthebench_١٠ جلسات كيف يعني تكرارت ولا تمارين يعني صدر علوي ١٠ جلسات ؟ ولا صدر علوي جلسه سفلي جلسه اوسط كذا ؟
@نوالعبدالله-ل3م 2 жыл бұрын
لبسك حلو ابو دلحي
@amanhaldughayshim8097 2 жыл бұрын
Day 2 After Surgery
@adelmaghrabi8254 2 жыл бұрын
🎖🎖
@hedarch2170 Жыл бұрын
طيب سؤال اصلا كيف اعرف انا متوسط او مبتدئ
@MrJuliet010 2 жыл бұрын
لينك البودكاست؟
@onthebench_ 2 жыл бұрын
podcasts.apple.com/sa/podcast/otb-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%B4/id1579073910
@MsCAREZMa 2 жыл бұрын
احمد هاوي ومعلوماته جدا بدائيه
@AS-dw7he 2 жыл бұрын
39:32 kzbin.info/www/bejne/m3nUpZaKbZ53qpo في اللقاء هذا غير رأيه تجاه نظام كامل الجسم في الدقيقة 9:50
@qusayaymen6161 2 жыл бұрын
الإجهاد العصبي :/
@عبدالله-ظ4ع9ق Жыл бұрын
الله يوفقكم وشغلكم حلو بس عندي ملاحظه انتم جايبين ضيف ركزو على الضيف حابين تتكلمون انتم سوو حلقه خاصه فيكم مو معقول انا جاي اسمع معلومه من الضيف تقوم تسولف لي عن تدريبك الشخصي واتمنى لكم التوفيق وعقبال 100K
@onthebench_ Жыл бұрын
شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين شرفتنا 👌🏻🧡، صيغه البودكاست هي لتبادل الخبرات و المعلومات بطريقة عفويه يدخل فيها حوارات ونقاشات بيننا وبين الضيف. حسابات الضيف الشخصيه مرفقه بالاسفل تقدر تتابعه عاليوتيوب و الانستقرام تستفيد منه ايضا.
@علي-ب8ح9ل Жыл бұрын
للاسف الحلقه تعطي شعور ان البناء العضلي معقد وتحتاج مدرب فاهم جدااا واقف فوق راسك يتابع التفاصيل والماكس والمين لك وانك صعب جدااا عليك تبني جسمك بشكل حلوو لان التمارين معقده والجداول تحتاج مدربين متخصصين وتجاهلتوا عنصر التعلم بالتجربه ونقاشكم فيه تطرق لعلوم وناس تنظر .. لكل شخص داخ من الفيديو ادعوك تجي تشوف ميزان عامل مزرعتنا معضل وفيه نشافه حلوه وعضلات معده وهو عمره ما تمرن بس يكتف بالمزرعه واذا تعب ريح .. شكرا لكم مجتهدين بس حطوا ببالكم فيه عوام يسمع كلامك ينحاش ويرجع مكرش والسبب كثرة العمق في المجال
@nawafqimer5224 2 жыл бұрын
استضيفو احمد فتنس وكون شاكر لكم
@monsah8960 2 жыл бұрын
مع احترامي له بس اسلوبه يخلي الواحد يسرح ومايشدني اسمع مايختصر
@علي-ب8ح9ل Жыл бұрын
للاسف الحلقه تعطي شعور ان البناء العضلي معقد وتحتاج مدرب فاهم جدااا واقف فوق راسك يتابع التفاصيل والماكس والمين لك وانك صعب جدااا عليك تبني جسمك بشكل حلوو لان التمارين معقده والجداول تحتاج مدربين متخصصين وتجاهلتوا عنصر التعلم بالتجربه ونقاشكم فيه تطرق لعلوم وناس تنظر .. لكل شخص داخ من الفيديو ادعوك تجي تشوف ميزان عامل مزرعتنا معضل وفيه نشافه حلوه وعضلات معده وهو عمره ما تمرن بس يكتف بالمزرعه واذا تعب ريح .. شكرا لكم مجتهدين بس حطوا ببالكم فيه عوام يسمع كلامك ينحاش ويرجع مكرش والسبب كثرة العمق في المجال
@ahmad-1164 Жыл бұрын
كل مجالات الحياه اذا تبي تبدع فيها وتتعلم بتلاقي انها ملغمه اشياء عميقه واذا تعلمتها وفهمتها بتتطور فالمجال وبنفس الوقت في اشياء عامه تقدر تكتفي فيها بس بالمقابل بيكون مستواك عادي فيها
@علي-ب8ح9ل Жыл бұрын
@@ahmad-1164 بس التفليم الواجد ماهو زين وانا اخوك
@N.AIF9 10 ай бұрын
فعلا كلامك صحيح عقدو الامور
@yassinzakieh9803 4 ай бұрын
في جدول مفصل بالأرقام مكتوب فيه عدد الجولات الأدنى و الأعلى المطلوبة لكل عضلة و هو نفس الجدول كتبه دكتور هم تكلمو عنه في البودكاست
OTB على البنش
Рет қаралды 19 М.
Jismik Podcast
Рет қаралды 6 М.