ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยใน "ท่าฝึกกล้ามอก" | EP1

ติดตามผ่านทาง
----
📲KZbin: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
WWW.NAEFIT.COM

[@chaiwatboontanruang5978]

อยากให้พี่เนทำคลิปเปรียบเทียบ ตั้งแต่พี่เนเริ่มเล่นจนถึงปัจจุบันครับ😁😁 แนวๆ tranformation ครับ

[@user-ty4ls8jv9h]

เป็นประโยชน์มากเลยครับ ลองทำตามดูโดนกล้ามอกขึ้นเยอะเลยครับ

[@mhonelmn5309]

ผมโคตรักพี่เลยพี่เนพี่คือfcผม

[@user-pt2kr1rh4s]

เรียงคำผิดครับ ต้องบอกว่า ผมคือfcพี่ 😄😄

[@mamepokoa2]

ต้องใช้คำว่า พี่เนคือ idol ผม หรือ ผมเป็น FC พี่เน ^^ นะคะ

[@Dallar2105]

พี่ช่วยสอน RST ในการเพิ่มความหนักของการหาหา 1 RM. ของแต่ละweek หน่อยครับ

[@tombosechannel3931]

ดูช่องนี้กับคลิปเล่นให้ได้ปีก ผ่านมา2อาทิตย์ มีขึ้นมาแล้วครับ เหลือแต่พยายามให้ได้สัดส่วนสวย เวลาดูช่องนี้แล้วเข้าใจง่ายและดูผ่อนคลายดีครับ

[@user-qw1ce4mw8f]

ติดตามอยุครับดีมากเลยครับคลิปนี้

[@shinjirokuro1399]

คนเล่นอกแรกๆเกร็งไม่ได้ไม่ต้องคิดมากครับแค่นึกว่าเราพยามเกร็งแล้วก็พอเพราะตอนเล่นแรกๆของผมนี่แบบแบนแทบติดซี่โครงเลย เล่นมา4เดือนเกร็งอกเล่นได้แล้วครับแรกๆฝึกฟอร์มให้เป๊ะแบบที่พี่เนบอกเลยสู้ๆครับ

[@killingyoyo]

โรงเกลือ5555 ขอบคุณครับพี่👏👏

[@SQUATCOUPLE]

😂😂😂

[@iHORMONE]

พี่ใช้ยาช่วยไหมครับ ?

[@user-ck6ib8et4t]

สวัสดีคับติดตามรับชมตลอดคับ

[@athleteswattana4527]

คนที่พึ่งเล่นมันจะเหมือนเด็กหัดเดิน ถ้าฟีลไม่ได้ลองกดแล้วเกร็งถ้ารู้สึกมัน ปึบๆก็ใช้ได้แล้ว ที่เหลือก็ squeeze plate หลังเล่นจะเป็นการฝึก mine muscle connection ดีมาก

[@anonjunta9882]

กล้ามพี่เนสวยจัด

[@user-ok6fv2xk3c]

ผมอยากให้พี่รีวิวหรือแนะนำ อาชีพเทรนเนอร์ หน่อยครับ พอดีผมสนใจมาก #ไม่มีใครทำคริปแนวนี้เลย

[@LuciferMorningstar-jx3kt]

ขอบคุณสำหรับความรู้กับเทคนิคดีๆครีบ

[@kookstyle2765]

สายรัดเอวช่วยเรื่องอะไรครับ

[@SQUATCOUPLE]

บล๊อคหลัง ลดโอกาสปวดหลังล่างครับ

[@user-ot3ll5yi1q]

จะเริ่มเล่นหน้าอกครั้งแรก ควรเล่นท่าไหนดีครับถึงจะได้ผลดี

[@mon-tthin-k2888]

ขอบคุณครับ'จารย์

[@user-rr6si1dg5c]

ชอบมากคับ

[@y0s009]

พี่เบร์ไม่ได้ถ่ายตัดต่อให้แล้วเหมือนความสนุกความฮาความบ้ามันลดลงนะครับ

[@katesmaxcanci3534]

สวัสดีคะ คุณเน คือมีปัญหาที่หน้าอกข้างขวากับข้างซ้ายโตไม่เท่ากันคะ ข้างขวาใหญ่กว่าข้างซ้าย เกิดจากสาเหตุอะไรหรอคะ(หน้าอกผู้ชายคะ) ใช้โปรแกรมpush dayคะ ขอบคุณคะ

[@yoman5381]

ออกแรงไม่เท่ากันครับ

[@katesmaxcanci3534]

@@yoman5381 แปลว่ายังFocus ได้ไม่ดีพอใช่ไหมคะ แล้วถ้างั้นเล่นแค่หน้าอกซ้าย เพิ่มดีไหมคะ

[@udongii]

ขอบคุณครับ แหล่มเลย

[@kittiharnsamer7763]

ความรู้ครับ💪

[@teerasakthongbai1026]

กรณีเป็นมือใหม่ และเล่นคนเดียว ผมสามารถใช้ Smith เล่นแทนได้ไหมครับ

[@bbstory9980]

ขอถามเป็นความรู้ ภาพปกพี่ ภาพแรกด้านซ้ายใช้เวลากี่เดือนกี่ปี ได้เท่าภาพแรกอ่ะครับบอกที

[@aniwat.p8878]

กล้ามอกขึ้นยากมากครับ จะลองทำนะครับพี่เน

[@boom39rtcc13]

ไหล่ยากกว่า

[@SQUATCOUPLE]

ต้องใช้เวลาครับผม สู้ๆนะครับ

[@axlchan-o-cha6889]

@@boom39rtcc13 ขายากสุด

[@boom39rtcc13]

@@axlchan-o-cha6889 กล้ามลิ้นยากกว่า

[@fcleicestercity1623]

ขอสอบถามหน่อยครับ ที่ว่ากินไข่ขาวเยอะๆเรากินไข่แดงด้วยรึป่าวครับ? แล้วกินไข่แดงเยอะไม่อันตรายใช่ไหมครับ?

[@SQUATCOUPLE]

กินได้เลยครับผมไม่อันตรายครับ

[@user-nv9oi8jy1j]

ตอนวิดพื้น ต้องล๊อคสะบัก ทั้งลง และขึ้นใช่ไหมครับ

[@SQUATCOUPLE]

ใช่แล้วครับ

[@nineneon6726]

ดูช่องพี่เพื่อนำมาปรับใช้ในการเล่นให้ถูกวิธีครับบบบ

[@winta9607]

ผมละอยากไปเล่นกะพี่จังเลยค้าบ อุปกรณ์ครบ

[@effzerzababo8416]

ผมเล่นแล้วมันโดนข้างเดียวอ่ะ ถนัดขวา แต่เล่นท่าอะไรก็ช่าง ฝั่งซ้ายจะเจ็บ จะโดนมากกว่าตลอด. ไม่รู้จะทำไงแล้ว. เล่นขวาอย่างเดียวก็ยังใหญ่ไม่เท่าซ้าย

[@earthh2281]

พี่ผมขอถามหน่อยครับ วิดพื้นเเบบกำมือกับเเบมือต่างกันมากไหมครับ คือผมเเบมือวิดไม่ได้ผมเจ็บข้อมือครับ อยากรุ้ว่าเเบกับกำต่างกันไหม

[@SQUATCOUPLE]

ไม่ต่างกันเลยครับผม ถ้าข้อมือมีปัญหากำมือวิดพื้นได้เลยครับ

[@earthh2281]

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ

[@nonthanon0838]

คือถ้าหมดแรงเม้งไม่บอกเพื่อนตกใจคอเคยเหนครับ

[@TheDrArtist]

ช่วงนี้เล่น bench press แล้วมันชามืออะครับ มีวิธีช่วยยังไงมั๊ยอะครับ ผมไม่ได้ใส่ถุงมือถ้าใส่ถุงมือจะช่วยมั๊ยครับ

[@SQUATCOUPLE]

ลองวอร์มก่อนเล่นเยอะๆ และใส่ที่รัดข้อมือช่วยดูครับ

[@TheDrArtist]

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ

[@diwdy530]

เหมือนเคยเห็นพี่ที่fitjunctionเมื่อนานมาแล้วครับ

[@SQUATCOUPLE]

เคยทำงานที่นั่นครับผม😁😁

[@pokemongo012]

โดนอกนี่คือเล่นเสร็จแล้วปวดที่อกใช่ไหมครับ

[@SQUATCOUPLE]

ครับผม แค่ตึงๆก็ถือว่าโดนแล้วครับ

[@kingkingking4977]

แต่ละท่า ต้องทำกี่ครั้ง และกี่เซ็ตครับ

[@SQUATCOUPLE]

8-15ครั้ง 3-5เซตครับ

[@atomphone9004]

ผมเล่นแล้วเจ็บข้อศอกควรไปนวดไหมครับพี่เน

[@SQUATCOUPLE]

วอร์มก่อนเล่นเยอะๆครับผม

[@atomphone9004]

@@SQUATCOUPLEครับ😍😘

[@thanaphatwongsawat9224]

อกไก่สุก100กรัมกี่เเคลหรอครับ

[@Oud_Chanel]

Bench press รู้สึกว่าไม่ค่อยโดนอก แต่ดัมเบล เพรส จะโดนมากกว่า

[@shinobihd5090]

เล่นอกแล้ววันที่เล่นไม่ปวด มาปวดวันรุ่งขึ้นนี้ปกติมั้ยครับ?

[@wwp1561]

ปกติครับ

[@parkrc1422]

Bench press ตอนดันขึ้นมันปวดๆตรงข้อศอกอะครับ

[@SQUATCOUPLE]

วอร์มก่อนเล่นเยอะๆครับผม

[@thestrongman3555]

อยากทราบชื่อเพลงในคลิปครับพี่เน

[@watcharapongkongkamnurd3578]

นุ๊ก the voice

[@adisonbeer]

อยากได้พี่เป็นผัว

[@user-zh4bh8wv7n]

รอ ep.2 อยู่นะค้าบบบ

[@kanidtabattased882]

เล่นยากผมกล้ามอก เข้าไหล่ล้วนๆ

[@Thianchai-qn5yw]

คือยังไงอะครับ5คูณ5

[@SQUATCOUPLE]

น้ำหนักที่เรายกจนหมดแรงได้5ครั้ง5เซตครับ

[@user-er8gd2xc6z]

มันโดนหัวไหล่

[@sakdabhum1319]

โรงเกลือ..!! คะๆๆ อ.. 555 เกือบด่าละ

[@boom39rtcc13]

เจ็บกระดูกกลางอกครับ มีใครเลยเป็นมั้ย

[@user-uw2fb2xg7x]

ระเบิดครับ

[@impchan7474]

เล่นโดนแต่แขน อกเล็กเท่าเดิม แขนใหญ่เกินปิดอก

[@SQUATCOUPLE]

ค่อยๆฝึก โฟกัสให้แม่นยำก่อนครับ

[@nattapongphoemkhuen2613]

สุดยอด💪

[@wintersoldierno1]

'ยืนกวาดบ้านเฉยๆ ยังโดนเล้ยย.. (โดนเมียตบครับ) ' ผมโดนเมียตบครับ#ขอบคุณครับ😁

[@SQUATCOUPLE]

😂😂😂

[@416swd]

🤩😍😘😘🐇

[@AAABANK]

พี่เนคับถ้าอยากให้กล้ามหน้าท้องขึ้นไวๆนี่ต้องพักวันเว้นวันหรอคับผมอยากให้มันขึ้นเยอะๆโดยที่ใช้วันเท่ากับคนอื่นแต่กล้ามหน้าท้องขึ้นเยอะกว่าควรเร่นกี่วันต่ออาทิตย์หรอคับพี่เนแล้วถ้าวันพักนี่เราเร่นกล้ามหน้าท้องได้ไหมคับแบบแค่เร่นเบาๆส่วนวันเร่นหน้าท้องจิงๆก่เร่นแบบอย่างหนักๆ

[@SQUATCOUPLE]

เล่นหนักเบาสลับกันได้เลยครับ ใน1สัปดาห์พักเต็มที่สัก1วัน ฝึกเวทเทรนนิ่งให้ครบทุกส่วนของร่างกายและทำคาดิโอควบคู่ไปด้วยจะยิ่งเห็นผลเร็วมากขึ้นครับ

[@AAABANK]

ผมออกกำลังกายหน้าท้องตามคลิปของพี่น้องเหนื่อยมากกว่าพี่ทุกครั้งเร้ย

[@mhonelmn5309]

ผมโคตรักพี่เลยพี่เนพี่คือfcผม