ข้อเท้าพลิก วิธีรักษา - กายภาพบำบัด ข้อเท้าแพลง (ankle sprain)

Рет қаралды 10,279

Күн бұрын

วิธีฟื้นฟูบริหาร ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง
สอนตั้งแต่ระดับเริ่มต้น การยืดเหยียด
และทำให้ข้อเท้าแข็งแรงขึ้น
โดยคนมีประสบการณ์ข้อเท้าพลิกเรื้อรัง จนต้องผ่าตัด และรักษากายภาพบำบัดจนตัวเองหายดี
ปล.ถ้าถามว่าทำไมผมต้องผ่าตัดเพื่อรักษา ข้อเท้าพลิกละ ก็เพราะว่า เอ็นฉีกขาดเลยจ้า
อันนั้นกายภาพบำบัดไม่หาย ต้องผ่าตัดครับ
#ข้อเท้าพลิก
#กายภาพบำบัด
#ข้อเท้าแพลง

Пікірлер: 42

@anklemania8931 3 жыл бұрын

พอผมกลับมาดูแล้ว ผมพูดได้ติดขัด และไม่ลื่นไหลเลย เดียวผมจะทำคลิปออกมาอีกเพื่อแก้ไขนะครับ

@ANTbinICH 3 жыл бұрын

คิดว่าโอเคนะคะ ดูจริงใจดี ไม่ต้องมีสคริปเป๊ะมากมาย

@anklemania8931 3 жыл бұрын

@@ANTbinICH 555 กราบขอบคุณมากเลยครับ แต่ตอนนั้นพึ่งเริ่มทำช่องครับ พูดก็ติดอ่าง พูดเบาด้วย ติดขัดไปหมด แต่เนื้อหา นำไปใช้ได้จริงแน่นอนฮะ

@ANTbinICH 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ ลองทำตามได้สองวันละค่ะ จะพยายามต่อไป 🙏

@ชวนธรรมล้ําเลิศ-ช9ศ 2 жыл бұрын

1วัน ทำได้กี่รอบครับ🙏💖

@anklemania8931 2 жыл бұрын

เช้า เย็นก็ได้ครับ แต่ถ้าไม่มีเวลา แค่ตอนเย็นก็พอแล้วครับ

@ป้าาโก้โนนตังงแม่ 3 жыл бұрын

ทำได้จริงๆ

@fonnn6774 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะมันดีขึ้นแล้ว

@anklemania8931 3 жыл бұрын

น้ำตาจะไหล ขอบคุณมากฮะ ขอให้ข้อเท้าแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมครับ

@tinnaphoptk8002 2 жыл бұрын

ของผมผ่านมานานแล้วครับเดินได้ปกติแต่เวลาเดินแล้วกระดูกมันลั่นอ่ะครับเกิดจากอะไรครับ แล้วก็แบบเวลาเราขยับข้อเท้ากระดูกมันลั่นเหมือนกันครับ

@warapornchidam9221 6 ай бұрын

ขอบคุณนะค่ะจะทำตามข้อเท้าพลิกมานานและเรื้อรังมานานมากคะ

@Man-v8s8d 4 жыл бұрын

พี่ครับผมมีรอยบวมบริเงณตาตุ่ม3เดือนเเล้วยังไม่หายเลยครับ เเต่ว่ามันจะเจ็บท่าหมุนเท้าอะครับ

@anklemania8931 4 жыл бұрын

ปกติ อาการบาดเจ็บ ถ้าไม่รุนแรง 3 อาทิตย์น่าจะเริ่มหายแล้วนะครับ รอยบวมนี้ แต่ไม่ได้บวมแล้วใช่ไหมครับ?

@arifan1003 3 жыл бұрын

พี่ผมยังเรียนอยู่แล้วผมซ้อมบอลทุกเย็น แล้วขามันชอบพลิกแต่ไม่ค่อยบ่อย ที่บ่อยคือตอนเดินไปเรียนเช่นเดินอยู่ดีๆขาอ่อนจนพลิกขามันพลิกบ่อยมาก แต่ไม่ค่อยเจ็บ ถ้าปล่อยไปแบบนี้เรือยๆ จะเป็นอะไรไหมครับ (พึ่งเป็นหนักสุดเดือนก่อนต้องหยุดซ้อม1สับดาอยู่)

@anklemania8931 3 жыл бұрын

พลิกบ่อย ขนาดนั้นเดาว่า เส้นเอ็นมีการฉีกขาด ระดับ 2 ไม่ก็ 3 แล้วครับ ระดับ 2 คือ ฉีกขาดเล็กน้อย ยังกายภาพบำบัดหายได้ แต่ระดับสาม ขาดสมบูรณ์ ต้องผ่าตัดอย่างเดียว ถ้าปล่อยไปเรื่อยๆ อาจจะฉีกขาดระดับ 3 ได้ หยุดซ้อม 1 สัปดาห์มันน้อยไปครับ อย่างน้อยควร 2 - 3 อาทิตย์ สมัยมหาลัยผมก็ไม่หยุดซ้อมกีฬา ขนพลิกบ่อย เหมือนที่คุณกล่าวมาเลยครับ สุดท้าย จบที่ผ่าตัดเลย ลองไป ปรึกษาหมอและ MRI ดูนะครับ

@arifan1003 3 жыл бұрын

@@anklemania8931 ขอบคุณครับ

@anklemania8931 3 жыл бұрын

เป็นห่วงนะครับ ไม่อยากให้ผ่าตัดเหมือนผมเลย วุ่นวายมาก 555 ลองหาหมอที่เป็นหมอกล้ามเนื้อโดยตรงนะครับ ไม่เอาหมอปกติ เดียวเค้าจะให้แค่ยาคลายกล้ามเนื้อกับยาแก้อักเสบมา

@fonnn6774 3 жыл бұрын

@@anklemania8931 โหหนูขาพลิก3ครั้งติดต่อกันยังแข่งกีฬาอยู่เลยค่ะจะเป็นไรมากไหมคะ😰

@anklemania8931 3 жыл бұрын

คือแค่ข้อเท้าพลิกธรรมดา ก็ควรหยุดใช้งานหนัก สัก 2 อาทิตย์แล้วครับ ถ้ายังใช้งานอยู่ กล้ามเนื้ออาจฉีกมากกว่าเดิน จนเรื้อรังและรักษายากนะครับ

@thaacka9268 3 жыл бұрын

ยางยืดซื้อที่ไหนครับ

@anklemania8931 3 жыл бұрын

ห้างชั้นกีฬาครับ

@ชวกิจเจริญพรวรนาม 4 жыл бұрын

รบกวนปรึกษาครับ ข้อเท้าขวาผมบวมเหยียบแล้วเจ็บมา 2 เดือน ทำได้ไหมครับ

@anklemania8931 3 жыл бұрын

เหยียบแล้วเจ็บ หมายถึง เจ็บใต้ฝ่าเท้า หรือข้อเท้าครับ

@waitercover3241 5 ай бұрын

@@anklemania8931 ของผมเจ็บใต้ฝ่าเท้า เกิดจากอะไรครับ

@nimnim-m2e 3 жыл бұрын

ข้อเท้าหลวมก่ยภาพจนกว่าจะหายหลวมใช่ไหมครับ ประมาณกี่อาทิตย์ครับ

@anklemania8931 3 жыл бұрын

ใช่ครับ ถ้าอธิบายแบบง่ายๆ เหมือนเล่นกล้ามอะครับ กล้ามเนื้อรอบข้อเท้าก็จะแข็งแรงขึ้น แน่นขึ้น ส่วนเรื่องระยะเวลา ขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บของแต่ละคนด้วยครับ 3 อาทิตย์ก็เริ่มดีขึ้นละครับ แต่ทำเป็นวินัย เลยดีกว่า แบบรู้ว่ามันดีขึ้นแล้ว ก็ทำไปอีกเลยครับ ถือว่าทำให้มัน แข็งแรงมากกว่าเก่าด้วย

@nimnim-m2e 3 жыл бұрын

เเล้วถ้าเราเลิกทำเเล้ว นานๆไปมันจะกลับมาหลวมไหมครับ

@anklemania8931 3 жыл бұрын

เป็นคำถามที่ดีฮะ อันนี้ตอบแบบ ประสบการณ์การบาดเจ็บของผมนะฮะ อาจจะไม่ได้อ้างอิงของแพทย์ พอผมเลิกทำ มันก็รู้สึก อ่อนแรงลงครับ แต่มันก็ไม่ได้แย่เท่ากับ ตอนบาดเจ็บแรกๆครับ บางทีเราบาดเจ็บไปแล้ว ก็ควรทำให้มันแข็งแรงครับ ถือซะว่า เป็นโปรแกรมออกกำลังกาย ที่เราต้องทำเสมอเลยดีกว่าครับ เพราะทำแล้ว มันก็แข็งแรงขึ้นครับ

@กัญญากรประพรม-อ5ฬ 4 жыл бұрын

ตัวหนังสือบังเท้าไม่เห็นเท้าคะ

@anklemania8931 4 жыл бұрын

จะนำไปแก้ไข ในคลิปใหม่ๆครับ ขอบคุณครับ

@nimnim-m2e 3 жыл бұрын

ผมเจ็บมาประมาณ4เดือนเเล้วครับ ถ้าเจ็บอยู่นิดหน่อยทำได้ไหมครับ

@anklemania8931 3 жыл бұрын

จริงๆไม่อยากให้ทำ เท่าไร ควรให้อาการบาดเจ็บหายขาดไปเลยอะครับ ตอนนี้ผมพึ่งคอพลิก พักไป 3 อาทิตย์ เลยเริ่มกายภาพบำบัด มีอาการปวดนิดหน่อย แต่ช่างมันไปมาๆ กลับมาคอพลิกรุนแรงกว่าเดิมเลย เอาชัวว์ รอให้อาการบาดเจ็บหายไปเลยดีกว่าแล้วอย่าลืมประคบเย็นด้วยครับ

@nimnim-m2e 3 жыл бұрын

@@anklemania8931เเช่เท้าในน้ำเเข็งได้ไหมครับ

@anklemania8931 3 жыл бұрын

ได้ครับผม ผมว่าดีเจลประคบอีกครับ

@anklemania8931 3 жыл бұрын

เผื่อใครดูคลิปนี้แล้วคิดว่า ใช้เวลามากเกินไป ดูคลิปนี้แทนได้ครับ ท่ากายภาพบำบัดน้อยกว่า แต่ได้ผลเหมือนกันครับ kzbin.info/www/bejne/onnIopqpecd2rKc

@anklemania8931 3 жыл бұрын

ข้อเท้าพลิก กี่วันหาย? อยากรู้ ดูคลิปในนี้ครับ kzbin.info/www/bejne/n6fCZYKdd5iqgbc