ข้อมูล2020 นมกับข้อดีข้อเสียทางสุขภาพ

มีข้อถกเถียงมากมายเกี่ยวกับนมถึงประโยชน์ในการป้องกันโรคกระดูกหัก โรคมะเร็ง การเจริญเติบโต
#หมอนัดโภชนาการ

[@นัทธมนดวงศรี-ฎ3ษ]

แล้วคุณคิดเหรอว่านมที่คุณกินเข้าไปมันคือนมจริงๆหรือน้ำละลายกระดูกวัวกันแน่วัวที่ไหนมันจะมีนมมาให้รีดน้ำนมได้ทุกวันเพราะมันจะมีน้ำนมก็ต่อเมื่อมันมีลูกอ่อนเหมือนกันกับคนเท่านั้น เพราะธุรกิจเพราะเงินทำให้ต้องวัวต้องทรมานทรกรรมกับกรรมวิธีการฉีดสารละลายกระดูกให้มีน้ำนมทุกวันพอวัวยืนไม่ได้เพราะกระดูกถูกทำลายก็เอาไปฆ่าแถมเรายังได้กินยาปฏิชีวนะที่ฉีดให้วัวไปด้วยเราเลยเป็นภูมิแพ้กันทั้งประเทศนอกจากจะเลี้ยงไว้กินนมเองเท่านั้นถึงจะปลอดภัย

[@soontornwasans1966]

สรุปย่อๆ นมมีสารอาหารสำคัญคือ โปรตีน แคลเซียม วิตามินดี โปแตสเซียม ฟอสฟอรัส นมช่วยลดกระดูกพรุน แต่ไม่ป้องกันกระดูกหัก หากคุณไม่ชอบนม กินผัก เต้าหู้ ถั่ว ปลาทั้งตัว แทนก็ได้ มีแคลเซียมทดแทนกันได้

[@dr.natnutrition]

ยอดเยี่ยมมากครับ

[@กนกวรรณงามบุญเนตร]

ขอบคุณคะที่สรุปให้

[@sompongyo]

คุณหมอเริ่มต้นว่าสรุปแต่ไม่ใช่สรุปจริงๆ คุณหมอควรสรุปสาระสำคัญจริงๆ และขยายความรู้ความเข้าใจสิ่งสำคัญที่อาจเข้าใจผิดหรือไม่รู้มาก่อน ไม่ใช่พูดไปเรื่อยๆภาษาวิชาการที่จับความไม่ค่อยได้นะครับ

[@ไม้บรรทัดไม้บรรทัด]

ลำพังกินอย่างเดียวไม่ช่วยให้สุขภาพดี ต้องออกกำลังกายด้วย ทุกวันนี้ผมก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแต่ยังยกเวทดึงข้ออยู่แม้จะไม่ได้ทำทุกวันเพื่อรักษาความแข็งแรงเอาไว้ เคยมีคนรู้จักยังหนุ่มอยู่มาลองยกดัมเบลแขนเดียวแค่สิบกิโลยกไม่ขึ้นซึ่งก็ไม่แปลก สมัยที่ผมยกครั้งแรกที่ร้าน แปดกิโลยังยกได้แค่สามที แต่ถ้าจะเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจกับปอดก็ต้องวิ่งด้วย ลำพังเวทไม่พอเพราะเวททำเป็นเซท แต่วิ่งไม่มีพักเซท

[@soodjaiboustead1716]

สวัสดีค่ะคุณหมอนัด ขอบพระคุณท่ีให้ควาทกระจ่างกับทุกเรื่องเพื่อสุขภาพท่ีดี แก่งมากๆ ค่ะ ขอให้คุณหมอจงเจริญยิ่งๆขึ้นนะค่ะ

[@dr.natnutrition]

ขอบคุณมากครับ

[@สุรัสวดีรัตนะ-ช1ค]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ ได้ความรู้ทางโภชนาการดีเลยค่ะ

[@pramjitkumlounlom7906]

ดีมากค่คุณหมอเพราะดื่มนมประจำ

[@ลีลาวดีลีลาวดี-ว4จ]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ คุณหมอ

[@lawantisase9078]

เคยดื่มนมได้ พออายุใกล้ 60 ปี มีอาการปวดหัว อาเจียรอย่างมาก พอหยุด นมอาการก็หาย (สุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัว ออกกำลังกายทุกวัน)

[@Bryan_P.]

ลองกินแบบไม่มีน้ำตาลแลคโตสดูหรือยังครับ นมธรรมดาจะมีน้ำตาสแลคโตส หลายคนย่อยน้ำตาลแลคโตสไม่ได้กินแล้วจะมีอาการแปลกๆ ผมก็เป็นหนึ่งในนั้น แต่กินนมที่ไม่มีน้ำตาลแลคโตสได้ไม่มีปัญหา ข้อเสียคือราคาจะสูงกว่านมทั่วไปปกติครับ

[@lawantisase9078]

ขอบคุณที่แนะนำคะ ลองแล้วคะ เหมือนเดิม /// ที่เล่าให้ฟังเผื่อใครมีอาการเช่นเดียวกัน ลองงดนมดู เผื่อจะดีขึ้นเหมือนกัน @@Bryan_P.

[@pumpuypapong9152]

อายุ 45 ชอบกินนม ยังยกของหนัก ทำงานหนักไหว ไม่รู้เกี่ยวมั๊ย แต่จะกินต่อไป

[@nalineedeedee662]

เราท้องผูกดื่มนมวัวก่อนอาหารเข้าทำให้ถ่าย และดื่มน้ำวันละ2ล.กินอาหารพวกเนื้อสัตว์ให้น้อย กินผักผลไม้ให้เยอะขึ้น กินปลาให้มากๆ งดอาหารไขมันทรานส์ ขนมอบต่างๆ กินอาหารแบบไทยๆดีที่สุด นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ดีสุด

[@yuji6901]

มีใครให้ลูกกินนมโรงเรียนบ้างทำให้เป็นภูมิแพ้มีทั้งน้ำมูกทั้งจามบ่อยมาก พอเลิกดื่มอาการดีขึ้นเฉยเลย เป็นเพราะนมคุณภาพต่ำรึเปล่าครับ

[@futuretech4641]

ดื่มนมมาเรื่อย ชอบมาก แต่ต้องเลิกเด็ดขาดเพราะเป็นโรคท้องผูก ทรมานมายาวนานเป็น 10ปี โดยมาทราบสาเหตุด้วยตัวเอง ตอนอายุ 40 กว่าๆ

[@SukitJang]

ผมก็เป็นเหมือนกัน เลิกดื่มนมไปหลายปี มา 10 กว่าปีนี้ กลับมาดื่มใหม่แล้วใช้ดีทอกซ์หากท้องผูกเกิน 3 วัน ตอนแรกก็กลัวว่าดีทอกซ์มากไป แต่ทำมานานมากแล้วไม่เป็นปัญหาอะไร

[@nikomwichanwong6894]

ผมก็มีปัญหา ตดเหม็นมาทั้งชีวิต พอเลิก หายตดเหม็นเลยครับ สรุปนมคือปีศาจในคราบนักบุญ5555😅

[@iwilldanceintherain]

เลิกดื่มนมแล้วไม่ท้องผุกหรอคะ หรือว่ากินอะไรแทน?

[@nikomwichanwong6894]

Passachon K ไม่นะครับ. ทานผักเยอะแยะครับ โปรตีนออกานิคจากพีช ครับ ถ้าอายุมากแล้วแนะนำครับ

[@nikomwichanwong6894]

ผมก็ไม่รู้หรอกครัยว่ามันดีไม่ดีนม. แต่พอเลิกดื่ม หันมาทานพีชผักแทน. รู้สึกร่างกายแข็งแรงมากเลยครับ

[@punnaroothsrimongkolsilp6279]

ขอบพระคุณมากครับ

[@mind9528]

ทุกอย่าง อะไรที่มากไปและน้อยไป ไม่ดีทั้งนั้นคะ

[@watcharinmungwicha6]

สอบถามค่ะคุณหมอ เวลาดื่มนมวัวแล้วท้องใส้จะปั่นป่วน และตดบ่อย และบ่อยคลั้งหลังจากนั้นก็จะปวดอุจจาระค่ะ อย่างนี้เรียกแพ้นมวัวหรือปล่าวคะ ควรหยุดดื่มใหมคะ..

[@thepatriots7544]

เป็นเหมือนกันเลย ต้องดื่มนมที่ไม่มีแลคโตส แต่จะแพงหน่อยค่ะ

[@theerawuthirunyaphinun1286]

ผมดื่มนมวัวแล้วท้องอืดแต่ถ้าดื่มนมเปรี้ยว,โยเกิร์ตไม่ท้องอืด,ช่วยย่อยอาหาร

[@ยางามิไลท์]

มีเสียงรบกวนครับ ฟังยากมาก

[@wichianwichian7092]

อายุ65ปีขึ้นไปควรดื่มนมสด วันละกี่แก้วและดื่มช่วงเวลาใหน เหมาะสมดีกับร่างกาย กรณีดื่มทุกวันจะมีข้อด-ข้อเสีย อย่างไร?(ขอบคุณครับ)

[@dr.natnutrition]

ตรงคลิปเลยครับ

[@wichianwichian7092]

@@dr.natnutritionขอบคุณมากครับผม

[@witteronsmusk]

ดื่มนมเกิน2ก่อง ท้องปั่นป่วนท้องเสีย ตดบ่อย ถ่ายทุกวันคับ

[@Jinda12345]

คุณหมอค่ะ ถ้าดื่มนมมากๆ ไขมันในนม(ไขมันอิ่มตัว) จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@charissiengsanoh1992]

ผมชอบตรงที่ว่าดื่มแล้วช่วยระบายท้องดีมากครับ

[@mail9196]

อยู่ 100 ปี ไม่มีป่วย สไตล์หมอชินยะ ได้อ่านมา หมอไม่แนะนำให้ทานนมวัวค่ะ หน้าที่ 45

[@nsfwnsfw7981]

หมอแอม นพ.ตนุพล วิรุฬการุญ พูดไว้ชัดมากว่า คนไทยไม่ควรดื่มนม เพราะมีผลเสียมากกว่าผลดี หมอนัดมีความเห็นว่าอย่างไรบ้างครับ

[@dr.natnutrition]

NSFW NSFW ผมคิดว่าต้องคิดให้รอบด้าน เช่นเด็กแรกเกิด ควรดื่มนม กลุ่มเปราะบางเช่น ผู้ป่วยมะเร็ง, และมองถึงการนำ by product มาใช้ เช่น ชีส โยเกริต รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ใช้ชื่อว่านม แต่จริงๆคือ น้ำเลียนแบบนม เช่น อัลมอนด์ แล้วน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลืองที่ขายทั่วไป ก็อีกอย่างที่คนชอบดื่ม

[@spambybrowniethebear7317]

สรุปว่า?

[@bunditsittitrai120]

@@spambybrowniethebear7317 เด็กแรกเกิด ดื่มนมแม่ก็พอ นมวัวมีผลเสียมากกว่าผลดี มีข้อมูลอ้างอิงเยอะครับ ยุคนี้วัวถูกเลี้ยงด้วยระบบฟาร์มยิ่งอันตราย โรคต่างๆที่เกิดจากนมวัว จะค่อยๆเกิดอย่างช้าๆ

[@songkran4905]

ดื่มนมเยอะไป แล้วจะสูงไหมครับ

[@goon2244]

เสียงไม่ชัดเลยค่ะคุณหมอ มีเสียงกวนตลอดคลิปค่ะ

[@user-iw9do7sb7l]

คือหนูอายุ 15 กินนมวัววันละแกลลอนอันตรายมั้ยคะ

[@dr.natnutrition]

มัน 3.7 ลิตรเลยนะครับ

[@ภัคพรกองปาน-ย3ข]

ถ่ายทำที่ไหนค่ะสวยจัง

[@paiboonlathitham5796]

ดูจากหอนาฬิกา คิดว่าเป็น เขาค้อ ครับ เดาเอาครับ

[@PJK19]

นมวัวมีประโยชน์ต่อคนที่สามารถย่อยนมวัวได้ แต่คนที่มี lactose intolerance เป็นโทษเสียมากกว่านะครับ ทำไมคนถึงไม่พูดถึงสถิติที่คนไทยมี lactose intolerance มาก

[@wutthichaimalisron6062]

ดื่มนมใส่ในกาแฟเช้า ถ้ากลางวันนมสดอีกจะท้องเดินค

[@ningamdee5146]

ไม่กินนมนานแล้วค่ะ..นานๆจะกินโย1ถ้วย..เนยจากขนม1ชิ้น..ชีสเค้ก..😊

[@ครูสี่-ย1ฌ]

มมมม ฝม ม ใน ปีใดมี.ในทิศใดฝฝันดีทำดีทำให้มี .ใมื มีฝาปิดฝามือฝน ฝีมือใในมีสีืืืิื . ทำผมม

[@piyawat797]

อายุ25แล้ว ดื่มนมวัวจะเพิ่มความสูงได้ไหมครับ

[@jammjamster1302]

เลยวัยแล้ว ผมคิดว่าเกี่ยวกับกรรมพันธ์เสียมากกว่า ตอนเด็กผมกินแทบทุกวัน ปัจจุบันผมสูงแค่ 168 เอง

[@paraneekhempattanachai8776]

กินนมทุกวันแล้วต้องออกกำลังกายทุกวันนี้ ร่างกายจะสูงใหญ่มากอย่างรวดเร็วค่ะ ถ้ากินนมอย่างเดียวทุกวันแต่ไม่ออกกำลังกายก็ไม่สูงค่ะ

[@รัตนะ-5]

แคลเซียมที่ได้จากนม กับ พืชผักต่างกันไหมครับ

[@dr.natnutrition]

ต่างในปริมาณ และสารอาหารอื่นๆ ร่วมครับ ที่ในนมจะมีโปรตีนหลายชนิด ในขณะที่ผักไม่มีโปรตีน แต่มีวิตามิน

[@tawanrat99]

ดื่มนมทำให้ร่างกายหลั่งกรดมากขึ้น คนที่เป็นกรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะไม่ควรดื่มนมข้อมูลนี้จริงไหมค่ะ

[@พัชรีปันต๊ะ-ธ6ฤ]

เสียงรบกวนค่ะ

[@user-ji4sh1kf3r]

สรุปไม่ได้ว่าควรกินหรือไม่กิน...ผู้รู้พูดไม่เหมือนกัน..ไม่รู้จะเชื่อใคร..

[@aerawatbangcomnet8144]

ไทรอยด์​หัามกินนมถั่วเหลืองใช่มั้ยครับ

[@dr.natnutrition]

Aerawat Bangcomnet ไม่มีรายงานนะครับ

[@aerawatbangcomnet8144]

@@dr.natnutrition ขอบคุณ​ครับ

[@aerawatbangcomnet8144]

@@dr.natnutrition ผม​เป็น​ไทรอยด์​เป็นพิษ​กิน​ได้​มั้ยครับ​นมถั่วเหลือง​

[@อาภัสรานามวงษ์-ฒ1อ]

เป็น​เบาหวานดื่มนมแบบไหนถึงจะน้ำตาลไม่ขึ้นค่ะ

[@dr.natnutrition]

จำกัดด้วยการดื่มนมจืด และหมั่นตรวจเลือด เพราะนมยังไงก็มีน้ำตาลแม้จะนมจืด

[@xpheonixx9873]

นมถั่วเหลืองจืดๆ

[@SukitJang]

โรคเบาหวาน หมอ Diet Doctor สามารถรักษาหายได้ครับ ลองหาดูใน youtube ครับ น่าสนใจและมีคนลองทำตามดูแล้วได้ผลหลายคน หรือไม่ก็มี โรงเรียนเบาหวาน ก็แนวเดียวกัน ศึกษาและลองทำตามดูนะครับ

[@jintanasisterjintana6747]

@@SukitJang จริงค่ะเบาหวานหายได้

[@rueangchittiewtrakun5854]

ผมแนะนำ meiji รสจืด สูตร lactose free ครับ น้ำตาล 5 g. ค้อหน่วยบริโภคครับ อีหทั้งนมยังมีรสชาดอร่อย หวานอ่อนๆครับ

[@กุศลลาภมูล]

😍😍😍😍😍😍

[@TheB2big]

ขอถามด้วยครับ 1.ในใบความรู้ เขาเขียนว่า คนไทยต้องการ แคลเซียม 800-1000mg ต่อวัน ค่านี้ หมายถึงปริมาณที่กินเข้าทางปากใช่ไหมครับ 2.แต่ในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายต้องการ แคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือด จริงๆ 200mg ต่อวันใช่ไหมครับ 3..ในกรณี ที่เกี่ยวกับ นม คือ คนไทย ย่อยและดูดซึมนมวัว ได้น้อย จากที่ผมอ่านเจอ เขาว่าคนไทย ส่วนใหญ่ย่อยนมวัวได้แค่ 20-50% และเมื่อย่อย นมได้น้อย ก็จะได้แคลเซียมน้อยกว่าความเป็นจริง ซึ่งแคลเซียมที่เข้าสู่กระจริงๆ จากการกิน นม 3 แก้ว มันก็ไม่ได้ 800-1000mg ใช่ไหมครับ 4.แคลเซียม คาร์โบเนต 1500 mg มีเนื้อแคลเซียม 40% คือ 600mg แล้ว ร่างกาย ย่อยและดูดซึมได้แค่ 10% คือ ได้แคลเซียมจริงๆเข้าเลือด แค่ 60mg ใช่ไหมครับ

[@MrSomchais]

ข้อมูลเรื่องแคลเซี่ยมจากแหล่งต่างๆแทบทั้งหมด เป็นข้อมูลที่แค่พูดตามๆกันมา ไม่รู้จริง ไม่ชัดเจนซักที่ ผมเคยโทรไปถามโรงพยาบาลที่ทำเว็บไซต์ให้ความรู้เกี่ยวกับแคลเซี่ยม รวมทั้งบริษัทที่ผลิตแคลเซี่ยมขาย ก็ตอบอ้ำๆอึ้งๆ วกไปวนมา สรุปคือไม่รู้เรื่อง ยกตัวอย่างแคลเซี่ยมคาร์บอเนต แบบที่คุณว่า ใน 1 เม็ด 1 แคลเซี่ยมคาร์บอเนต 1,500 มก. 2 มีแคลเซี่ยมจริงๆแค่ 600 มก. 3 ร่างกายดูดซึมได้แค่ 60 มก. ที่บอกว่าร่างกายต้องการแคลเซี่ยมวันละ 800-1,000 มก. สรุปคือข้อไหน 1 2 หรือ 3 ถ้าบอกว่าข้อ 2 เราจะรู้ได้ยังไง ว่าแคลเซี่ยมที่เรากินมีปริมาณแคลเซี่ยมจริงๆเท่าไหร่ เพราะบางยี่ห้อก็ไม่ได้ระบุไว้ บอกแต่ที่เป็นสารประกอบรวมตามข้อ 1 ถ้าบอกว่าข้อ 3 เราจะวัดจากอะไร เพราะข้อมูลจากแต่ละแหล่งก็ไม่ตรงกัน บอกดูดซึมได้ 10% มั่ง 15% มั่ง 20% มั่ง ที่บอกว่าดูดซึมได้ถึง 30-40% ก็มี เราจึงไม่มีทางรู้เลยว่าร่างกายเราได้แคลเซี่ยมเท่าไหร่แล้ว ขาด เกิน หรือครบหรือยัง นี่พูดเฉพาะแคลเซี่ยมที่เป็นเม็ดนะ ถ้าเป็นแคลเซี่ยมจากอาหารนี่ ยิ่งไม่มีทางรู้เลย ไม่รู้จะวัดยังไง วัดจากอะไร เพราะฉะนั้น ข้อมูลความรู้เรื่องแคลเซี่ยมที่นำเสนอผ่านเว็บไซต์ หรือสื่อโซเชียลต่างๆ จึงเป็นข้อมูลที่มั่ว คลุมเครือ และสับสนเป็นอย่างมาก

[@TheB2big]

@@MrSomchais ในตำราเภสัช เขาเขียนอยู่นะว่า แคลเซียมคาร์โบเนต ให้เนื้อแคลเซียม 40% มันจะเขียนว่า equivalent 600mg

[@TheB2big]

ระดับ วิตามิน และเกลือแร่ ในกระแสเลือดมัน ก็วัด ได้อยู่ ไม่ใช่ เหรอครับ

[@TheB2big]

แล้วที่ ว่า 10 % ก็คือ ภาพรวม โดยเฉลี่ย

[@termon5782]

ชอบดื่มนมมาก มันอร่อย

[@witteronsmusk]

กระดูกต้องทานแคลเซี่ยม เม้ดฟู่ สวิสเอนเนจี้ สวิสเซอร์แลน

[@nareemee3433]

สรุปง่ายๆจะดีกว่าน่ะคุณหมอ

[@takoykoy676]

เสียงอ่ะไรครับ

[@witteronsmusk]

ดื่มทุกวัน ถ่ายทุกวัน

[@pramjitkumlounlom7906]

แต่ไม่ทราบจ้อดีข้อเสียค่ะ

[@panitabaumann9106]

ดีสำหรับไวกำลังเจริญเติบโต แคลเซียมเยอะ ทำให้กระดูกแข็งแรง และทำให้เด็กตัวสูง แต่วัยผู้ใหญ่ วัยสูงอายุ นมถั่วเหลืองน่าจะดีกว่าค่ะ . ลองหาข้อมูลดูนะคะ

[@ดวงใจศุภประเสริฐ]

กินทุกวัน

[@chukaitaiyawanicwong3882]

ที่พูดมา ไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย

[@siriluckbee5]

ดื่มแล้วท้องอืด ไม่ชอบเลยค่ะ

[@orjan2814]

เขาใหญ่ ??ต้นไม้ตัดหมด ทำวิวให้เหมือนฝรั่งแต่อากาศไทยร้อน ไม่เข้ากันเล้ย

[@dr.natnutrition]

ไปพักผ่อนมาครับและถือโอกาสทำงานไปด้วย

[@orjan2814]

อ้าวพูดงัย?? กระดูกพรุน ก็แน่นอนที่สุดเสี่ยงกระดูกหักแน่นอน หมอพูดงัยอะ???

[@vishnubalanand2560]

คุณหมอครับ มีแพทย์อเมริกันกลุ่มนึง ทำวิจัยเรื่องนม กล่าวถึงผลเสียของการทานนม ตัวอย่างบางส่วน ครับ kzbin.info/www/bejne/g6C0mYCjj7urnrM

[@fince09]

ผมดื่มนมตราหมีตั้งเเต่เด็กน่าจะถึงหมื่นกระป๋อง วันละ2กรป๋องไม่มปัญหาเรื่อวข้อเสื่อมกระดูก

[@v.pakdiarsa3312]

สรุปว่าหมอนัดให้ผู้ใหญ่ดื่มนมวันละ2แก้วใช่หรือไม่

[@komsaksangseeda7528]

ต้องเลิกกินกาแฟมาดื่มนมดีกว่าหลงป่ามาตั้งนาน

[@rueangchittiewtrakun5854]

ข้อมูลการศึกษาในนมน้อยมากจริงๆด้วยครับ

[@dr.natnutrition]

คนไทย เราไม่ชอบทำวิจัย ทำให้เรากลายเป็นคนรับมาตลอด และถูกโน้มนำ ชี้นำความรู้ แต่ งานวิจัยเรื่องนี้ นำเสนอจากข้อมูลที่เป็นกลางได้ดี

[@tha5997]

คลิปนี้มีเสียงซาวด์ร่วมด้วยจึงทำให้เสียงพูดด้อยลงไป

[@ชัยยาคหัฎฐา-ฉ9ข]

หมอบางคนไม่แนะนำให้ดื่มนมจากนมสัตว์