أخصائية التغذية تقدم نصائح عملية وسريعة للتخلص من الوزن الزائد دون الإضرار بالصحة

Рет қаралды 266,589

Күн бұрын

Пікірлер: 233

@LefiDali 9 күн бұрын

كنت 91.5 واليوم 86 نزلت 5.5 كيلو في شهرين مو عمله رجيم انا متبعه نظام حياه تركت السكريات و المشروبات الغازيه و العصاءر و قلالت الحليب و مشتقته و النشويات و بأكل خمسه ملاعق من أكل البيت مع لحم و سلاطه في الغداء و 80% من وجبات العشاء بأكل من باره اشي شورمه و اشي بدزه ...😂 و الله انني بنزل من دون تعب و علي فكره انا بتبع الصيام المتقطع من 16-20 ساعه و مبفطرش و الحمدالله اني عام بنزل من دون تعب او جهد 😅😅😅

@mohtoto2180 5 ай бұрын

تأكيد لي يدير ريجيم بدون مشي ماشي راح ينجح في صحتو رغم انو يقلل من ميزان لكن لابد من المشي لصحة القلب و تنظيف الجسم و تحسين صحة شراين

@باديسباديس-ط6ك 4 ай бұрын

أولا أنا خدمتي و هويتي تعتمد على المشي فقط كل يوم أمشي حوالي 10 كيلومتر

@باديسباديس-ط6ك 6 ай бұрын

أنا شخصيا نزلت وزني من 105 إلى 65 أي نزلت 40 كلغ و الحمد لله تحسن كل شيء في جسمي من على من يرد إشعال الحرب العالمية الثالثة على السمنة ما عليه إتباع نظام ( الوجبة الواحدة ) هي وجبة الغذاء تكون الوجبة من 11.5 إلى 12.5 و الامتناع ‏‪عن الأكل 23 ساعة و يجوز شرب القهوة و الزنجبيل في فترة 23 ساعة شرط تكون بدون سكر أما وجبة الغذاء تتناول فيه إلا الخضروات و القليل من الفواكه و رغيف المنزل المطبوخ من الشعير و شربات العدس ، الفاصوليا ، القمح ،الزيتون ، الفلفل بزيت الزيتون ، البيض المسلوق ، في بداية الرجيم تجد صعوبة خاصة في الليل لكن بعد مرور شهر يتعود جسمك على نظام الوجبة الواحدة و تنسف دهونك إن شاء الله

@bachbocha915 6 ай бұрын

مدة لي هبطتي فيها شحال

@باديسباديس-ط6ك 6 ай бұрын

في مدة سنة من شهر رمضان 2020 إلى شهر رمضان 2021

@TawbahLaib 6 ай бұрын

ترهل جسمك اولا انا اني 95 وحابة نقص وخفت من ترهلات جاوبيني ربي يخليلك صحتك

@باديسباديس-ط6ك 6 ай бұрын

لن تحدث لك ترهلات سوف تنزل بالتدرج ، لكون النزول بالتدرج لن يسبب الجسم ترهلات ، نزول الوزن يمر بمرحلتين نفترض تريد إنزال 20 كلغ من وزنك في المرحلة الأولى 10 كلغ تنزل عادي أما المرحلة الثانية 10 كلغ تنزل ببطأ شديد لكون المرحلة الأولى تحرق السكر و إحتباس السوائل أما المرحلة الثانية تبدأ تحرق الدهون و حرق الدهون ليس أمر سهل يلزمك الصبر و الإستمرار و عدم الإستسلام و الشيء الصعب حرقه إلا بالعزيمة هي دهون البطن لكون البطن عنيد جدا و أخر شيء يحرق أنا تقلص عرض ملابسي 18 سم عندما أقيس سروالي الأول عندما كنت سمين و سروال الجديد الفرق بينهم 18 سم و نفس الشيء للملابس الداخلية

@zaelachihajar9981 6 ай бұрын

Pnnnnaá.mm.a . 2 i010ñ5770,ñkkĺklmkkq2 8 8yy..😅@@bachbocha915.😅q8wi289 q

@farues5127 9 күн бұрын

نقصت كيلو في اسبوع نحيت قزوز ولخبز نوكل روز ناشف وسكالوب وبنان. وليوم راح نزيد بيض مسلوق ولوز ني

@marambrai-nh2jv 13 сағат бұрын

بدون رياضة اذا كان الجواب ايه قوليلي شو هي والوقت تبع التمارين وكل النهار شو تعملي ووقت تناول الوجبات سةري اذا تعبتك باسألتي جاوبيني بسرعة بليز❤

@ferhatabdi3985 Ай бұрын

انا كنت 85ودوكا 69نحيت سكر وخبز ونكل عدس وبيون وشربة وسلق يعنياكل صحي ومع رياضة يعني مشي ننقس 2كيلو في اسبوع رجيم مدة تاعو 5 شهور

@ademadam1536 Ай бұрын

كيفاه نحيتي الخبز

@ferhatabdi3985 Ай бұрын

طرف برك وباقي عدس أكثر روحي تدابير ميجو ليلي تبعتها بسح ريجيم تعها قاسي بزاف بسح كاين تعليمات مهمة

@Meriem-w2w Ай бұрын

فلاسبوع قداه تنقصي وسبور قداه نمرة فلاسبوع تديري

@zahialantri2728 20 күн бұрын

سلام اختي واش درتي حابة ننقص

@fatimaboucheta7424 2 ай бұрын

القهوة لازم قبل او بعد الوجبة بساعتين لانها تعيق امتصاص الجسم للمعادن

@MACHA07MACHA02 3 ай бұрын

انا وزني 90كغ طولي 1,60سم فقط عندي شهرين وانا مع الرجيم حاسة روحي مانقصتش كامل واش ندير مع اني ماناكلش الخبز بزاف 😢 والعجائن مناكلهمش

@lolololo-u3k 2 ай бұрын

كيفاش هذي حاسة روحك منقصتيش روحي اوزني وشوفي واذا لقيتي روحك منقصتيش روحي لطبيبة بلاك كشما عندك بعيد شر ننصحك تبعي ريجيم لي راني دايراتو انا كولي مرا على 12 بلا خبز ومباعد متزيديش تاكلي حتى 5 كولي اي فاكهة كيما انا ناكل رمان ومرة على 8 اتعشاي بلا خبز فبلاصت الخبر كولي الكسرة تع شعير متسمنش اصبري دبري راسك

@MACHA07MACHA02 2 ай бұрын

@@lolololo-u3k إن شاء الله يارب

@lolololo-u3k 2 ай бұрын

@@MACHA07MACHA02 بتوفيق

@ZemmourMohammed 2 ай бұрын

ختي حابة ديري ريجيم تاع بصح وتحت إشراف أخصائية رجعيلي لخبر

@habibbirouche3274 Ай бұрын

عندك نقص فيتامين d وهو لي سببلك ثبات في الوزن

@Yahiayahia258 Жыл бұрын

فعلا ...نظام غذائي صحي

@NassiNassi-te9pm 2 ай бұрын

وزني 87 وطولي 160 حابة ندير رجيم ومقدرتش كول ما ننوي نبدى الرجيم نعاود نكول اكتر مع العلم انا مرضعة

@nininina-v1n 2 ай бұрын

ادخلي عند cuisine imane هايلة اختي تبعيها ديرلك كوراج انا راني ندير عندي شهر مع صبور في دار منحيا الخبز واكول بلا خبز مي حسيت روحي نقصت وزني كما انتي

@سلمىسلمىسلسبيل Ай бұрын

راكي تقريب لحالتي نرضع وناكل حتى تفرت فيا ورحت عند طبيب ودارلي رجيم دخلت في مرحلة مقاومة الأنسولين

@OumFathallah 7 күн бұрын

المرضعة ما يصلحلكش ريجيم

@MariaBenammar Ай бұрын

خصني طبيبة التغدية منجيهت حي صباح ولا حسناوي الله يجازيكم وهران

@LouaiGueLma 4 ай бұрын

انا 15سنة نوزن 90وطولي 175حاب ننقص قبل دخلة تاع القراية نوصل 70كاش حل

@MarwaMarwa-pe4hg 3 ай бұрын

ديري رجيم البيض

@meriemmira7148 3 ай бұрын

رجيم وصبور دريه فدار وشربي الماء بزاااف نقسي الخبز ولعجاجن ونحي سكريات كامل كولي الفاكية ويذا تشهيتي سكريات كولي شوية برك وماتاكليش بين الوجبات وماتاكليش فليل مور لعشا تبعي صبور تع الكوتش نينو اكتبي الكوتش نينو والله هايلة وكي توالفي تولي وحدك تحبي ديري سبور ودريه نهار بنهار يعني نهر ديري ونهار ريحي وان شاء الله تلقاي نتيجة

@lolololo-u3k 2 ай бұрын

يختي غير ابداي ريجيم الماكلة متفيدك في والو غير تضرك انا ثان كنت كيما انت بصح درت الارادة وبديت وهذا يومي الرابع من ريجيم كنت نوزن 59 وليت 55 في 4 ايام ومزال نزيد ننقص ننصحك تدي ريجيم في وقت ليكول باسكو تضيعي قع يومك ثم ومتحسيش بلوقت كولي زوج مرات فنهار مرا على 12 ومرة على 5 كولي غير حاجة خفيفة كيما انا ناكل حبة رمان برك ومرة على 8 اتعشاي بلا خبز فبلاصت الخبر كولي الكسرة تع شعير متسمنش وبنسبة لسبور لا مكنتيش قادرة نورمال بصح لازم تكثري المشيا امشي 20 دقيقة ولا في لاطيراس كل ليلة ❤

@Samsam-ct8xf 2 ай бұрын

ختي عيشك ضك شحال راكي توزني ونفعك ريجيم ولا كيفاش احكيلي تعيشي @@lolololo-u3k

@lolololo-u3k 2 ай бұрын

55 باسكو طولي 1.56 كي يكون الطول قريب كيما الوزن تكون لاطاي مليحة باسكو وزنك يكون مع طولك تكوني نورمال وماكنتش ناكل بزاف نقصت فوق لازم قبل بصح ضك وليت ناكل ماكلة تع دار عادي بصح بلا خبز وقازوز في بلاصت الخبر كولي الكسرة تع شعير متسمنش وزيد بنينة

@mahmod6443 2 ай бұрын

سلام افيدوني وزني 90 كلغ وانا مريضة سكري الأطباق يقولون ان الانسولين تزيد في الوزن انصحوني ماذا افعل

@باديسباديس-ط6ك Ай бұрын

لا تتناولي الفطور ، تناولي الغذاء فقط أما ما تتناولينه في الغذاء يكون خالي من السكريات و النشويات و في نفس الوقت لا تتناول وجبة العشاء تناولي الغذاء فقط

@ritatita6818 7 ай бұрын

ةدو انا انسانة مكاش كيفاش تحبس البطاطا مقلية

@Yahiayahia258 7 ай бұрын

تقدري تحبسي البطاطا المقلية البديل فيضي البطاطا من بعد حمريها في الفور ... حبة بطاطا حبة بيض حبة خيار حبة طماطم و 50 غرام روز رجيم و كل مرة غيري الاكل بالخضروات 🌶🫑🥒🥬🥦🍅🥔🥕🍆🌽🥚🥗

@Amel-hg3jp 4 ай бұрын

خرجت مقلاة هواءية هايلة والا صوتي بالكوكوط

@Darkhorse-l7x 17 күн бұрын

تحياتي دكتورة خديج😂😊ة فيديو هربتلك لاطاي دفعتني درت لاطاي مشكورة وصالح دعائي ليك

@NourGorab 6 ай бұрын

ممكن برنامج يازيد الوزن

@باديسباديس-ط6ك 5 ай бұрын

تريد الزيادة في الوزن ما عليك أكل يوميا البيتزا ، المحاجب ( المحاجب تشبة البيتزا يوضع داخله مكون البصل و يتم طهيها فوق الطاجين ) ، الحليب ، الخبز الأبيض المعروف بالخبز الفرنسي ، المرطبات ، المشروبات الغازية و المحلات ، المعسلجات مثل الزلابية ، قلب اللوز ، البقلاوة ، المثلجات ، المعكرونة ، العيش ، البطاطا المقلية ، الفلفل مقلي في زيت المائدة ، شرب زيت الزيتون كمية كبيرة ، الأرز ، السمك مقلي بزيت المائدة ، اللحوم مقلية بزيت المائدة ، اللبن ، الجبن ، الياغورة ، الحلويات المنزلية و حلويات المتاجر ، الحلبة ، التمر بكمية كبيرة و كذلك الموز ، الأكل في الصباح و الغذاء و المساء و الليل و بكميات كبيرة و تجنب ممارسة الرياضة سوف تصبح مثل الديناصور في فترة قليلة

@اممصطفى-ض6غ9ق 4 ай бұрын

احسن فيديو سمعتو ❤❤❤❤❤

@أفنانعبدو-ك1ج 4 ай бұрын

87 كلغ وراني كل يوم نقول نبدا ومبديتش😭نحيت لعشا منيش نامل مي نهار ناكل ونتقهوى 😭

@lolololo-u3k 2 ай бұрын

يختي غير ابداي الماكلة متفيدك في والو غير تضرك انا ثان كنت كيما انت ومباعد درت ارادة وهذا يومي الرابع مع ريجيم كنت 59 وليت 55 في 4 ايام برك ننصحك تدي ريجيم في وقت ليكول باسكو تضيعي قع يومك ثم ومتحسيش بلوقت كولي زوج مرات فنهار مرا على 12 ومرة ومرة على 5 كولي غير حاجة خفيفة كيما انا ناكل حبة رمان ومرة اتعشاي على 8 وصاي ❤

@عائشهالقدسي-ي6ب 2 ай бұрын

انصحك تبتعدي من السكريات وتعوضين في الفواكه ا والمشي ساعه كل يوم

@hourianouadria9140 2 ай бұрын

سبحان الله كيما بنتي يهديها ربي

@BelhadjYousra-s2s Ай бұрын

انا تاني 88كيلو و مزال 😢😢😢

@IslamBenchrif-n9w Ай бұрын

😂😂😂 سبحان الله كيفي

@louaihamouda8790 4 ай бұрын

شكرا جزيلا

@malakalbatraoui5071 5 ай бұрын

ان شاء الله نكبرو قلوبنا ؟😊الوقاية خير من العلاج

@lindalili2298 2 ай бұрын

Je mange un gâteau sans sucre avec le thé chak matin, puis j'ai arrêt de grignoter, je déjeune à midi et je dîne à 20h

@farkhenfarkhen5748 5 ай бұрын

ياناس ياطيبون لاتنشرو نساء 🌺🌺 تقبلوا مروري 🌺💐

@Marimiralc6jf 5 ай бұрын

لماذا؟؟؟ تبرير

@farkhenfarkhen5748 5 ай бұрын

@@Marimiralc6jf ل ايش ؟

@Marimiralc6jf 5 ай бұрын

@@farkhenfarkhen5748 لأنك قلت لا تنشرو النساء مزبوط!!

@Marimiralc6jf 5 ай бұрын

@@farkhenfarkhen5748 انت قلت لا تنشرو صور النساء مزبوط

@SariHicham Жыл бұрын

اسم. الطبيبة. من. فضلكم

@hmdbct9220 Жыл бұрын

خديجة بن علال

@LoubnaSaada Жыл бұрын

خديجة بن علام

@LoubnaSaada Жыл бұрын

خديجة بن علام

@brunette2866 Жыл бұрын

@@LoubnaSaada خديجة بن علال ماشي علام

@BiboDahmane 6 ай бұрын

خديجة بن علال

@saadiarabeh8147 Жыл бұрын

من فضلكم وصفات لزيادة الوزن

@اكليلالجبل-خ3ض Жыл бұрын

كولي البشنة في الحليب. البشنة هي حبوب الدخن.

@saadiarabeh8147 Жыл бұрын

@@اكليلالجبل-خ3ض وين تتباع

@kanzahakmi6724 5 ай бұрын

سبع حبات حلبة على الريق مع الماء طبعا..وراه الصيف..اذاخفتي من الريحة دوشي..

@X_hichem12 3 ай бұрын

نا توا نوزن 74كيلوغرام بعد شهر نرجع نقولكم شحال. وليت

@AMINEdz5638 2 ай бұрын

شحال وليت

@ChaimaChaima-bv7ej 2 ай бұрын

شحال وليت

@اللهمارحمني-ك6ث 2 ай бұрын

فات الشهر يادرى

@lamamramanel1739 Ай бұрын

🎉🎉🎉🎉

@nfl6583 Ай бұрын

سيد مات واقيل

@SaraMdi-i9h 2 ай бұрын

انا مشكلتي البطاطا المقلية 😢😢😢😢

@الفقيرهالىالله-ل8ط 13 сағат бұрын

يِآ نآس يِآآمٌـٍة مٌحًمٌد صِآرتٍ قلّوبگٍمٌ بلّآ رحًمٌهً ولّآشفُقهً ولّآ آنسآنيِهً گٍمٌ شگٍيِتٍ وگٍمٌ بگٍيِتٍ گٍمٌ نآديِتٍ وگٍمٌ نآشدتٍ ولّگٍن لّآ حًيِآٍة لّمٌن تٍنآديِ هًلّ يِرضيِگٍمٌ آن آخوآنيِ يِبگٍون ويِمٌوتٍون مٌن آلّجُوع وآنتٍمٌ مٌوجُودون يِعلّمٌ آلّلّهً آلّعلّيِ آلّعظَيِمٌ آننآ لّآ نمٌلّگٍ حًتٍى قيِمٌـٍة گٍيِلّو دقيِق والله اني ما كتبت هذا الكلام الا من الضيق وقسوت الضروف اني طالبه من الله ثم منك لاتردني خايبه يا اخي ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين من انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 20 الف يمني والان علينا 60 الف حق 3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967712589393 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خيرا.:،،،،،/(()(؟!!؟؟!!!؛:::؛؟(()؟!؛؛:***""''؛؛!!(؟؟؟؟!!//()؟!!'!'!''('():!:!!! ~~~"~"~"~~

@OumSoulaimane 4 ай бұрын

شكون يعرف أخصائية تغذية في نواحي العاصمة

@Omgeyairia Ай бұрын

كاين طبيبة رملي في رويبة

@HafsaKanfouah Ай бұрын

انا منقدرش ندير رجيم

@wiamrafai Ай бұрын

انا درت الصيام المتقطع حوالي أربعة أشهر كان وزني 76 الان وزني 68

@AbrarBahar-oy7tf Ай бұрын

مانقستيش بزاف

@Hassinaben-n7g Ай бұрын

كيفاش درتي لو سمحت

@SamirLakhdari-jl6mg 6 ай бұрын

بارك الله فيلك

@degachedegache 4 ай бұрын

كلام مغلوط علميا....لا يخزن الا مازاد على حاجيات تاجسم ومقاومة الانسولين نتيجة للسمنة لا مسبب.

@bahdjaabdelouhab1513 Жыл бұрын

تعيشو اعطوني اسم الأخصائية ربي يحفظكم

@hassinasaboundji7036 Жыл бұрын

خديجة بن علال

@faridaloudjnef3613 5 ай бұрын

أخصائية التغذية الدكتورة خديجة بن علال

@OumSoulaimane 4 ай бұрын

وين جاية هاذي؟ @@hassinasaboundji7036

@OumSoulaimane 4 ай бұрын

شكون يعرف أخصائية تغذية في نواحي العاصمة

@IshakMeddah-ix2fj 7 ай бұрын

أخصائية التغذية خديجة بن علال

@aminedamene3030 Ай бұрын

منطقيا يفاش نفطر و نتعشا بنفس الاكل كون يتحمل الخضر سامطة

@NinaNazo 4 ай бұрын

انا مانكلش بزاف بصح نسمان مافهمتش من واش

@Oumwassim.67 4 ай бұрын

ربما خمول الغدة الدرقية لازم تحاليل

@NinaNazo 4 ай бұрын

@@Oumwassim.67 شكرا

@nininina-v1n 2 ай бұрын

بلاك القلقة اختي ولا زعاف تاني يخليك تاكلي وتسماني

@NinaNazo 2 ай бұрын

@@nininina-v1n نتقلق ونزعف صح بصح مانكلش يعني ماكلتي عادية جدا وديفوا مانكلش اصلا

@MostafaBbs-px2wr Ай бұрын

نفس المشكل فيه انا معرفتش من واش@@NinaNazo

@Bass_Maa 2 ай бұрын

واش اسمها الطبيبة هذي

@GaniyaBoulouh-t8l 5 ай бұрын

خديجة بن علال

@AliMeziane-ju4sr 6 ай бұрын

كفه إن زالتي كمنهك رجم الي درتو مجبش حتنتج

@MostafaDelal 3 ай бұрын

سبحان الله كي جزايريه وتقول الاكل نتاعنا قالك الوقت 😊

@AnssRima 7 ай бұрын

حطونا رقم طبيبة

@djamilaaitabdellah782 Жыл бұрын

Merci beaucouq chef❤❤❤❤❤❤❤

@MilisaHbibtbabiha 6 ай бұрын

ههههه سبحان الله واحد يحوس على وصفة تنحيف واحد على وصفة تسمين

@kikasadoudi4921 Жыл бұрын

طبيبة خديجة بن دلال

@kikasadoudi4921 Жыл бұрын

اسمها خديجة بن علال وليس بن دلال عفوا

@AbdelkaderOuassime 5 ай бұрын

inchallah ya rab

@nawalgameel7757 2 ай бұрын

زين مجوع اني موت مجوع

@NadyabbNadya Ай бұрын

سعدوني😢😢😢😢😢😢🙏🙏🙏🙏

@sarahglo24 Ай бұрын

métabolisme est accéléré avec le café

@habobaharbine Ай бұрын

111كيلو درت رجيم راني 98 أقل من شهر

@HartenteTayten Ай бұрын

وش من الريجيم اللي تبعتو تعيش فيدنا

@ZiyadYahiamhamed 5 ай бұрын

نسيو ان شاء الله

@tayebmerine1501 7 ай бұрын

Je préfère faire fatale normal

@Lareine-w3e 5 ай бұрын

المنشطة ثقيلة على القلب لاعبة روحها سي الفاهم😅

@degachedegache 4 ай бұрын

كلام فارغ

@SalwaSalwaa-j8v 4 ай бұрын

سلام عفاك ختي بغيت نتبعك كندير

@mahmod6443 2 ай бұрын

سلام افيدوني وزني 90 كلغ وانا مريضة سكري الأطباق يقولون ان الانسولين تزيد في الوزن انصحوني ماذا افعل

@MilisaHbibtbabiha 6 ай бұрын

ههههه سبحان الله واحد يحوس على وصفة تنحيف واحد على وصفة تسمين

@ZiyadYahiamhamed 5 ай бұрын

نسيو ان شاء الله

@mahmod6443 2 ай бұрын

سلام افيدوني وزني 90 كلغ وانا مريضة سكري الأطباق يقولون ان الانسولين تزيد في الوزن انصحوني ماذا افعل