بدون تجويع | نظام غذائي | لخسارة الدهون العنيدة

Рет қаралды 6,341,103

Күн бұрын

Пікірлер: 16 000

@lolololo-hy9se 3 жыл бұрын

صرلي عشرة ايام متبعة هالنظام مع رياضة وكارديو باليوم مرتين و كترت حركة نزلت ٥ كيلو 🥰 ان شاءالله متابعة الله يجزيكي الخير سارة

@zzzzzozo7084 3 жыл бұрын

شـنوꫂ ؟ هي التمارين ليـّۓ تبعتيه اتمنى تردي

@lolololo-hy9se 3 жыл бұрын

@@zzzzzozo7084 تمارين الكارديو صباحا على الريق و مساءا اعمل كارديو كلشي مقاطع كارديو بقناة سارة طبقته ❤

@zzzzzozo7084 3 жыл бұрын

@@lolololo-hy9se بس كارديو تعملي في الًيَوُمًِ مرتين ولا تمارين هم

@oummohamde5551 3 жыл бұрын

كم كان وزنك يا اختي

@lolololo-hy9se 3 жыл бұрын

@@zahrasartas9952 امتنعت عن قائمة الممنوعات الي حكت عنها بالفديو هي السكريات مالملح اخد شي قليل لايذكر و النشويات و المقالي ولما اكل ماخلي حالي وصل لمرحلة الشبع اهم شي تنتبهي على الكمية الطعام كتير مهمة وكتر سلطة على الغداء بين الوجبات عملت ٢ سناك الاول اخد حبة فواكه و٥حبات لوز والثاني اكل خيار صراحة اشرب الكثير من المي 3.5لتر باليوم هاد الي التزمت فيه شوفي انتي جسمك شو بحب و كيف بيرتاح اشتغلي

@فاطمةحسنهادي-ص1خ 3 жыл бұрын

اختصار الفديو يتحدث عن : ١- ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الترهلات ٢- ٤ ممنوعات ٣- تصغير المعدة ٤- طريقة تاكل فيها بدون ما تدخل ب السعرات الحرارية و تفاصيل معقدة ٥- النظام مجرب والنتائج موجودة الممنوعات : (معجنات، مقالي، السكر و الملح، الحلويات) الاكل : بيض | الخضروات بكل انواعها | اللحوم بكل انواعها | السمك بكل انواعها | الخبز الاسمر و الدقيق الاسمر (بنسبة معينة مو مشكلة ) | المكسرات بكل انواعها (بنسبة صغيرة) | التمر حبة حبتين باليوم. طريقة الاكل؟ : تجيب صحن تقسمه ثلاث أقسام القسم الأكبر : سلطة اي نوع من الخضراوات ربع الصحن : دجاج لحم سمك اذا نباتية حمص فاصوليا بقوليات بروتين اي شي القسم الثالث : كاربوهيدرات أرز ثلاث مرات بالأسبوع فقط أو برغل او خبز اسمر هذا الصحن ياخذ فقط على الفطور و الغداء العشاء شوربة فقط و سلطة كمية غير محدودة و عدم إشباع نفسك 100٪ يعني 80٪ و هيك انتهى الفديو. 🙂

@ahlam.177 2 жыл бұрын

جزاك الله خير ع الشرح 💘💘💘

@shmndo 2 жыл бұрын

يعطيك العافيه اختصرتي كثير 🙏

@jrrah. 2 жыл бұрын

ياخي مدري كيف اشكرك اقسم بالله شكرا شكرا شكرا❤️❤️

@جهينهاحمد-ر1ن 2 жыл бұрын

الله يبارك فيكي

@elegant70 2 жыл бұрын

يعطيك العافيه

@هنو-ب8و 3 жыл бұрын

اللهم سامحني على كل صلاة تركتها، وكل صلاة اخرتها واجعلني يارب محافظاً عليها وثبتني يارب على دينك أنا وكل من كتب امين ونشر هذا الدعاء

@fatmahasneen4487 3 жыл бұрын

امين

@eyadamr2962 3 жыл бұрын

آمين ياااارب

@R.MA.21 3 жыл бұрын

اميين ياارب.. العالمين 😢

@إبتهال-ب5ف 3 жыл бұрын

امين

@amalrwr935 3 жыл бұрын

اللهم امين

@أملأجملطفلين-ص1ش 5 ай бұрын

الوزن ١٠٠ الهدف٤٠ مين يشجعني

@الانسهرونا 4 ай бұрын

الله يوفقك

@ywhwvsvs3189 4 ай бұрын

يارب تخسر/ي وزن الله يوفقك ❤❤❤

@khadijabenfadel7877 4 ай бұрын

👍👍👍👍

@Eme._j313 4 ай бұрын

@@أملأجملطفلين-ص1ش وزني 45اتمنئ ازيد 🥺

@Maroua_tyb 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@FkJASSEM Жыл бұрын

سلام اخت سارة اتبعت رياضة الكاريدو معك عندي 13يوم كان وزني 96 والان 91 انا جد فرحانة بارك الله فيك اختك من الجزائر احبك

@oummaissa7392 4 ай бұрын

كارديو وحدو بدون مقاومة مصرالكش ترهل بنت بلادي

@nasrinenono1922 3 ай бұрын

من فضلك انا كذلك من الجزائر راكي ديري في الريجيم او رياضة برك

@AmatouErrahmane 22 күн бұрын

سلام اختي رياضة وحدها ولا برجيم !؟

@Oumimh_Qasim 3 жыл бұрын

العمر 14 الوزن 90 الهدف 50 الله ينحف كل من يريد ينحف مين معي يشجعني 😭🥺

@Vvcnkap 3 жыл бұрын

أنتِ قدها صدقيني استمري استمري وانا معك 💪💪

@ITSMY-y9j 3 жыл бұрын

انا اشجعك واستمري 💞💞

@ayamohammed9403 3 жыл бұрын

متلك تمام

@a99.2 3 жыл бұрын

انتي تقدري يلا كفو

@lolololo-hy9se 3 жыл бұрын

انا اشجعك انت قدها وقدود و مافي شي صعب بالحياة ❤🥳

@gheeda6059 4 жыл бұрын

بشرتك تجنن ماشالله ومحلوه كثير❤️ ساره سوي مقطع الاهتمام بالبشرة اذا تبون سارة تسوي مقطع الاهتمام بالبشرة سوو لايك عشان سوسو تشوف👍🏻

@doudou8710 4 жыл бұрын

في بقناتها فيديوهات بقسم العناية بالبشرة شوفيهون😊

@احمدمروان-ذ1ي 4 жыл бұрын

ربنا معاكي عيزين فيديو للذراعين والخواصر

@gheeda6059 4 жыл бұрын

@@morenamorena4260 شكراً لك❤️

@اللهسرسعادتي-ض4ز 4 жыл бұрын

@@morenamorena4260 انتي مجربتيه لفيتامينB3

@morenamorena4260 4 жыл бұрын

@@اللهسرسعادتي-ض4ز يس حلو للبشرة الجسم كله وبيمنع عنك أمراض كثيرة ادخلي في قوقل ولا اليوتيوب وقراي عليه😘

@doaaaltarsha6549 Ай бұрын

تبعت هاد النظام الغذائي مع ممراسة الرياضة اليومية الصباحية النتيجة ابهرتني الله ❤❤❤❤حطوالايك بلييز ❤❤

@SoUha-q2x Ай бұрын

@@doaaaltarsha6549 كم صار وزنك؟

@amanialazzeh_9541 4 жыл бұрын

المجموعات الممنوعه: المجموعه الاولى المعجنات المجموعه الثانيه المقالي بكل انواعها المجموعة الثالثه السكر والملح المجموعه الرابعه الحلويات المسموحات: الخضار بأنواعها اللحمه بانواعها السمك بأنواعه الخبز الاسمر والدقيق الأسمر المكسرات بكل انواعها التمر حبه حبتين باليوم طريقه تقسيم الصحن: نقسم الصحن تلات اقسام نص الاول سلطه الربع الصحن بروتين نباتي او حيواني الربع الصحن التالت كاربوهيدرات متل رز ابيض مسموح 3ايام بالاسبوع او خبز اسمر البطاطا مسلوقه او معكرونه سمرا..الخ بالفطور والغداء فقط هذه الصحن والعشا صحن شوربه طريقه تصغير المعده_ لازم تكون نسبه الشبع 80/90٪

@SaraSara-yq9ue 4 жыл бұрын

💞💞💞مرسي الك💞💞💞

@salsabilsabil134 4 жыл бұрын

شكرا لك

@fawatimaeh1167 4 жыл бұрын

شو بتصحوني انا وزني ٤٦او٤٧ بدي ازيد وزني كيف مين بيساعدني

@ran2688 4 жыл бұрын

شكراً مره

@ولسوفيعطيكربكفترضى-خ9غ 4 жыл бұрын

@@fawatimaeh1167 خلي روحك رقيقة احسن

@niss-rine 3 жыл бұрын

يارب ينحف كل من شاف تعليقي قولوا آمين

@بنتثنوه-ن1ذ 4 жыл бұрын

بسببچ حيآتي صآرت عبآرة عن ريآضه حتى اذا اكون معصبه أو مضايقه قبل لا اسوي تمرين أكون أنسآنة وبعد آلتمرين أنسآنة ثآنية من قبل شهرين واني اتمرن وتغيرت كل حياتي ،، متابعتچ من بغدآد أحبچ هلگد 🇮🇶💋

@رقيهاحمد-د9ت 4 жыл бұрын

حبيبتي بليز ممكن تساعديني شلون اصير ادمن ع الرياضه هسه اني احبهه بس اتعاجز كلشش اسوي واذا سويتلازم سهل ومااكمله اتعب وماعندي القدره ممكن تساعديني 😭💔

@بنتثنوه-ن1ذ 4 жыл бұрын

@@رقيهاحمد-د9ت حبيبي من تريدين تسوي تمارين سوي لنفسچ ورقه وقلم مثلآ اليوم حسوي كارديو ... أستجيبي لجسمچ أبد لآ تحسسين روحچ أنو مجبورة ع ريآضة بلعكس من تسويهآ أبتسمي وأشتغلي من كل قلبچ 😍👍 كليوم فد سآعه من تكونين ضآيجه شغلي أغنية وسوي ارگصي عليهآ هآي هم ريآضه من تگعدين الصبح امشي بمكآنچ فد ربع سآعه ... بلبدآية مثلچ بس صرت أشغل ڤيديو لسارة تنطيني طاقة ايجابيه واشتغل ابد لادگولين مآگدر لأن عقلچ البآطن حيبرمجهآ ويخليچ تتعآجزين 🙏😍👍👍

@رقيهاحمد-د9ت 4 жыл бұрын

@@بنتثنوه-ن1ذ شكرا تعبتج وياي ان شاء الله اتعود هسه صارلي يومين وي ساره ان شاء الله اتعود واصير مدمنه شكرا للنصائح ربي يوفققج ويجعله في ميزان حسناتج يارب😘

@shaymaayahya4706 4 жыл бұрын

انطيني شويه من طاقتك

@ommaahdi 4 жыл бұрын

اني صار ٩ اشهر ادمنت رياضه ودايت وخسرت كثير وزن من ١٠٠ الى ٦٥ ورياضه كثير تبعد الطاقه السلبيه وتحسي نفسك سعيده ومرتاحه ...ابدي يومك بكارديو وانهي يومك بمشي خفيف والله كنت الدرج ماصعده ابد من كثر النحول العندي وهلا امشي واتحرك واصعد وانزل خليلك هدف

@juf9154 10 ай бұрын

شكد تنصحين البنات والنساء للتنحيف وللجسم الجميل والصحه الجيده شكرا الج ❤انتي من متابعيج الجدد ومستمتعه بكلامج ونصائح والمعلومات

@Asia-t4g Жыл бұрын

حابة احكي انكم كلكم قدها وحتوصلوا للي بدكم اياه سواء كان بدراسة او جسم صحي او وظيفة ما تستسلموا ابدا ولا تنحفوا يا بنات لانه شخص قلكم انكم سمان ابدا انحفوا عشان صحتكم بس والبنات الي بمروا بفترة المراهقة نصيحة مني لا تفكروا بشيء ا لا بشهادتكم ولا تخافوا من حد واصنعوا شخصية قوية وناضجة بدون حب وخرابيط وغيرها من الامور لانه بهيك مرحلة تتكون شخصيتكم المستقبلية لهيك حافظوا عليها 💜

@vxx_lla 4 ай бұрын

@@Asia-t4g ياخي قلتي اللي فقلبي أفرح لما أشوف ناس يفكرون كذا معاك حق😭😭😭😭

@انسلبد-ف1ك 2 жыл бұрын

نسيتي تنصحيهم يكتروا من المي 3 لتر على الاقل في اليوم كتير بتساعد عل خسارة الوزن. وشكرا الك نصائحك كتير حلوة ومفيدة👌💯❤️

@nij2467 2 жыл бұрын

على الاقل؟؟؟

@hihivhgijb6009 2 жыл бұрын

@@nij2467 هو تقريبا اه 🤣🤣🤣🤣

@nij2467 2 жыл бұрын

@@hihivhgijb6009 اوتشش😂😂

@صفيهالفيفي-ق2خ Жыл бұрын

ثلاثه لتر اقل شي على كذا راح تنام بالحمام من كثرت مو رايح وجاي وانت بكرامه ترا كثير لتر باليوم بيكفي 😂

@kissatitir1713 3 жыл бұрын

السكريات والحلويات هي الي تخلي الجسم يحتاج نشويات وكاربوهيدرات حتى يكمل مثلث الشر السمنه

@وڪحۿہ-ق9غ 3 жыл бұрын

صح

@simoadam12 3 жыл бұрын

صحيح 😂😂😂

@جزائريةوهرانية-س2ل 3 жыл бұрын

صح ههههههههههههه

@الحنونه07 3 жыл бұрын

طيب انا قطعت الحلا والغازيات والمقليات واكل بحدود مومره وامشي كل يوم واكثر مويه كذا تمام والا

@asmaahajhassan1486 3 жыл бұрын

صح!!!

@mayaasom 6 ай бұрын

انا وزني كتير عالي واليوم راح ابدا بتمنا تشجعوني لاني جربت كل شي وفقدت الامل اني انحف وتعبت من تنمر الناس

@souadakorro3106 6 ай бұрын

لا مستحيل مع الإرادة و الصبر و الاستمراااااار و الاستمراااار ثم الاستمراااار وحتى اذا تعبتي خدي استراحة و ارجعي بقوة ما تفشلي و تستسلمي أبدا bon couraage ❤️

@ايمانبو-م4ق 6 ай бұрын

طيب انتي أديش وزنك 😕

@IkramHamdad 5 ай бұрын

ها نفعت الطريقه ولا لا

@jindahajyounes 5 ай бұрын

اذا مهتمة بصحتك ورشاقتك تواصلي معي مع رياضة سارة راح تخسري كتير وزن

@nouramohd704 4 ай бұрын

في البداية بس صعب بعدين شوية شوية مع الوقت بتستمتعي وتتعودي وتوصلي.. الله يوفقك

@معلومة-س4و 4 жыл бұрын

بسببك تغير جسمي و نفسيتي معا ،انت احسن اجمل اصدق مدربة ،بليز يا سارة اذا شفت تعليقي عملي لي ❤️

@laith5419 4 жыл бұрын

حبي شون علميني شنو سويتي وشون صار جسمج

@معلومة-س4و 4 жыл бұрын

@@laith5419 اتبعت كل نصائح حبيبتي سارة و صار جسمي بين الساعة الرملية و المثلث المقلوب

@laith5419 4 жыл бұрын

@@معلومة-س4و يعني شون ابدي حبيبتي اني هم امتابعه ساره من زمان والله وجسمي مو سمين ولا ضعيف زين بس عندي شويه كرش اريد اسوي هم هيج جسمي مثل الساعه الرمليه شنو ابدي بي رياضه حبي بليزز

@معلومة-س4و 4 жыл бұрын

@@laith5419حبيبتي عملي تمارين البطن مع كارديو 50د او هيت20او طاباطا 4 دقائق مثلا اليوم الاول بعدين تمارين تعريض الكتف اليوم التاني و تمارين المؤخرة مثلا اليوم الثالث اليوم الرابع المؤخرة الخامس بطن ...بالتوفيق حبيبتي ❤️❤️❤️

@laith5419 4 жыл бұрын

@@معلومة-س4و شـﹻٰٰ۫۫ـٰٖـکـﹻٰٰ۫ـٰٰ۫۫رآ❝ 💗😊 عمري ان شاء •اللّـہ̣̥ ابدي

@sabanice1420 4 жыл бұрын

سارة أبليز أعملينا فيديو كارديو حرق دهون البطن السفلية أبليز خلو لايك لحتى يوصل الفيديو ل سارة

@حيدرالقريشي-س1غ 4 жыл бұрын

هلو سباء شخبارك اني نبا😉

@sabanice1420 4 жыл бұрын

@@حيدرالقريشي-س1غ 🤪🙃🤓🖐

@آيَمًآنِمًحًمًدٍ-ق4ي3ف 4 жыл бұрын

أّلَصّـرأّحًهّـ أّنِأّ مًعٌأّکْمً لَأّنِ أّلَبًطِنِ دٍهّـوٌنِ ِ أّلَسِـفُـلَيِّهّـ أّقُلَبً أّلَبًنِأّتٌـ هّـيِّ أّلَلَيِّ تٌـضًـأّيِّقُنِيِّ صّـحً يِّأّبًنِأّتٌـ أّلَلَيِّ مًعٌأّنِأّ لَأّيِّکْ

@noormusa4632 4 жыл бұрын

ياريت

@sabaqisi8815 3 жыл бұрын

انا اشتركت بناتك لأني اسمي سبأ زيك

@amlearomar8137 3 жыл бұрын

قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم نحن قوم لا ناكل حته نجوع واذا اكلنه لا نشبع لو كلنه التزمنه بهذا الحديث ما راح نسمن ابدا

@Yasaman520 3 жыл бұрын

حديث ضعيف 😊

@حسينمحمد-ع1ص7ز 3 жыл бұрын

وكمان قال النبي صلى الله عليه وسلم احذرو الابيضين يلي هن الملح وسكر

@abc6503 5 ай бұрын

@@حسينمحمد-ع1ص7ز حديث ضعيف

@مريممريم-ب6ن5ج 4 ай бұрын

صلي الله عليه وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى سلم

@gharianiwejdane1348 3 ай бұрын

صلى الله عليه و سلم.

@حسنالعراقي-ث9ن 5 ай бұрын

انا فقط تركت الخبز نهائي وقللت السكر وتركت العشاء نزلت 8 كيلو في الشهر واستعمل المشروب للسحري ليمون وقرنفل كل صباح عالريق بعد تسخينها عالنار

@YousraIbrahem 4 ай бұрын

كيف تعملي المشروب لو سمحتي

@علاوياليحيى-غ2ب 4 ай бұрын

@@حسنالعراقي-ث9ن كيفي تعملي ليمون اسود لو شو جاوبي الك الاجر والثواب

@علاوياليحيى-غ2ب 4 ай бұрын

القرنفل مطحون

@لولواحمد-ش4و 3 ай бұрын

احكينا طريقه المشروب @@YousraIbrahem

@AdamYousef-t1h 3 ай бұрын

أنا ليمون وكركم في ليمون وزنجبيل ليمون ونعناغ وشاي اخضر ورشة زنجبيل كلن مفيدين

@hala198243 3 жыл бұрын

نتي شوبتاكلي ياساره شورايك تعملي النا فديو شوبتاكلي كلليوم من صبح لحتى تنامي بليز حطو لايك عشان شوفو بليز

@minazaho8044 3 жыл бұрын

مهتمة

@mimimouni8774 3 жыл бұрын

نعم

@nohahossam7007 3 жыл бұрын

@@minazaho8044 وظظ

@zeroneighteen480 3 жыл бұрын

تكلمت انها ماتحب اللحوم عدا السمك بتاكله كثير وبتحب خضار وفواكه ومابتاكل نشويات او سكريات او ملح

@SHAHAD-s4t 3 жыл бұрын

انا معك من شان اعرف لاني

@عطرالورد-ك3ه6ك 2 жыл бұрын

اللهم سامحني على كل صلاة تركتها ،وكل صلاة اخرتها ، واجعلني يارب محافظا عليها وثبتني يارب على دينك انا وكل من كتب امين ... نشره هاذه الدعاء

@cuisinecuisine504 2 жыл бұрын

امين

@Alaa-mh2uc Жыл бұрын

أمين

@حيدرالحيدريحيدرالحيدري-م7م 8 ай бұрын

امين يارب العالمين

@ShahdDaif-n8j Ай бұрын

اللهم امين يارب العالمين

@mememmm3235 4 жыл бұрын

إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ “، بهذا الدعاء العظيم ناجى نبي الله يونس ربه في الظلمات وهو في بطن الحوت

@khawladames5974 4 жыл бұрын

اخي ضع الاية وهي كاملة

@roseparis1630 Жыл бұрын

أسلوبها يجنن 🥹🤍

@emansalah3357 2 жыл бұрын

ربي هب لي قلبا لا يتكاسل عن الصلاة ولا يؤخرها عن وقتها اللهم أيقظني في أحب الأوقات إليك وصل اللهم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

@agentaya711 2 жыл бұрын

الإنسانه الوحيدة يلي وجودها مخلي عندي عزيمه واصرار لحتي انحف وفعلا نحفت ولسه مكمله حلمي جسمي يصير مثل جسمك ماشاء الله 🥺❤❤

@bouderbalabouderbala944 2 жыл бұрын

كيف ابدأ اختي او اتفرج الفيديو بعشوائية واتمرن

@somayaelatar2049 2 жыл бұрын

ع نفس كلامها بالفيديو فعلا؟؟

@Nothingbruh411 2 жыл бұрын

ممنوووع:معجنات، مقالي، سكريات، حلويات. ايش بتاكلي:بيضتين مسلوقتين بالصباح،صحن فيه سلطة و بروتين و رز بالغداء،شوربة خضار ولحم بالعشاء .وبسس انشااله كلكم تنحفو. 🙏💖

@AAny-it3gw 10 ай бұрын

ان شاء الله ✓💕 كتابتها مشبوكه تعبتر محرمة او لاتجوز ولاافتي عليك وحده منهم حبيت انصحك

@Jeonzozo-mt7dp 3 ай бұрын

هذا نظام الكيتو نفسه بالتأكيد وانا حالياً اتبعه ومعه رياضة من فيديوهاتك ونزلت خلال شهر عشرة كنت 72 كيلو والان 62 اليوم قست وزني وانصدمت والى الان مستمرة وهدفي 56 كيلو باقي ستة كيلو بس يارب اوصل لهدفي

@anwarhaeder7391 2 ай бұрын

@@hk_1za رجعيني بس تجاوبج

@munebakamal9200 12 күн бұрын

نفس هدفي ٥٦ خذيني معك بالنظام

@قناعاتي 3 жыл бұрын

اسلوبك راقي جداً ومعلوماتك دقيقة انا مدرب رياضي وكلامك 90في100 صح لكن ضروري من ملعقة سكر ف يوم سواء في قهوة او شاي لكي لا يحدث انخفاض ف سكر وهبوط تحية ليك من ليبيا

@aliali-qy1rj 2 жыл бұрын

صح

@مشكلجية-ه5ل 2 жыл бұрын

شكرا☺

@essaadirachida850 2 жыл бұрын

ملعقة عسل طبيعي في الصباح في كاس ماء دافئ مع 🍋 تغنينا عن السكر الابيض

@للاخره-د9س 2 жыл бұрын

ما هي قالت علي التمر

@nadiaboudjema6886 2 жыл бұрын

صح أنا لما نقعد جوعانة يهبطلي السكر 🤣🤣🤣🤣

@mariakh1683 3 жыл бұрын

قال الرسول صلى الله عليه وسلم :"نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا فلا نشبع "

@عازفةالامل-و3ظ 3 жыл бұрын

اللهم صل على سيدنا محمد

@marwachan5735 3 жыл бұрын

حديث ضعيف.

@hadeermaged6424 3 жыл бұрын

هذا ليس بحديث عن النبي صلى الله عليه وسلم

@هبوش-و5ل 3 жыл бұрын

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد

@almaha51 3 жыл бұрын

معناته ماياكلوا شي إلا إذا جاعوا وإذا جاعوا وأكلوا يقومو من على الأكل وهم موشبعانين مو يوصلوا لحد التخمه ولو طبقتوا نظام اكلكم على هذا الحديث راح ينزل وزنكم بسررررعه

@فاطمهعبدالعزيز-د2ه 4 жыл бұрын

شكرا علي معلوماتك الجميله.....البلح نأكله بعدد فردي واحده او تلاته او خمسه عشان لو كلنا البلح بعدد زوجي بيعلي نسبه الأنسولين في الجسم وده سنه عن رسولنا الكريم الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم،

@girlpink8692 3 ай бұрын

متحمسه اتبع هذا النظام مع التمارين وزني 67 والهدف 47 ورح ارجع للفديو بعد فتره💕شكرا سارا

@saed6514 3 ай бұрын

@@girlpink8692 ???

@eeenas-nj9tv 3 ай бұрын

نفس وزني 😭 انتي كم عمرك 💗؟

@FarHJU 20 күн бұрын

@@girlpink8692 وزنك كم الان ؟؟؟

@noorjaji5534 3 жыл бұрын

العمر ٤٤ الطول ١٦٩ الوزن ٧٩ اليوم بدات ان شاء الله معاكم لكن انا تاركه الخبز مدة ٦ اشهر ومرات اشتهيه مره بالشهر لكن اتعب اتعب اشرب قهوه ساده بكثره اكل رز اكل دهن بلدي استعمله للطبخ ولكن الحمد لله خير ان شاء الله شجعونيييييي

@challaislamicstories7963 3 жыл бұрын

كم وزنك الآن

@totyal_shmry6782 4 жыл бұрын

يمممممه يالاسلوب يجنننن😭😭 والضحكه وطريقة سرد المعلومات وتبسيطها ♥️ابدااااع قناتك معلوماتك ابداع😩♥️احبك سارا

@UniQue-Q 3 жыл бұрын

اي والله انا في حياتي ماحبيت مدربة رياضية مثل ما حبيتها.. كثير كنت اشوف مدربين ع اليوتيوب بس ولا احد شدني مثلها عندها اسلوب حلو يخليك تتابعيها وتطبقي كلامها عن حب

@professeurFLE 3 жыл бұрын

@asmaalshamsi4561 3 жыл бұрын

عادي لو زبده الفول السوداني او لا و عادي الشوفان ؟

@sun-wz5it Жыл бұрын

فعلاً اتبعت هذا النظام مع تمارين الكاريو لمدة شهر واحد. نزلت 11 كيلو 💜

@DONIA948 Жыл бұрын

كم كان وزنك ونزلتي ١١

@ahad4873 Жыл бұрын

ممكن اعرف وش تمارين الكارديو الي سويتيها

@queen1544 Жыл бұрын

كارديو لكم من الوقت يعني ساعة والا اقل ؟

@saralshair Жыл бұрын

ماشاء الله تبارك الله الكارديو كم الوقت ؟!

@sun-wz5it Жыл бұрын

@@DONIA948 84

@SelmaLahmar 2 ай бұрын

تبعت هذا النظام مع الصيام المتقطع وجبتين في اليون و الرياضة خسرت 5كغ في 20يوم كلمة اكثر من رائعة قليلة فيك ❤❤❤ انا كثير فخورة بنفسي و روحك الخفيفة حببتني في الرياضة شكرا شكرا يا احلى سارة

@brahimamin5602 3 жыл бұрын

العمر 15 الوزن 90 الهدف 60 بدأت اليوم الريجيم و الرياضة مين يشجعني

@هديل-ك5ج5ص 3 жыл бұрын

موفقة حياتي انشاء الله انحف انا وانتي

@sanouchkabeauty 3 жыл бұрын

موفقة بس لا توقفي تشجعي أحلى شي صحة وجسم مشدود

@ايوشهالشمري-ت7ط 3 жыл бұрын

شتكولين نسوي تحدي اني وياج

@youkachi5992 3 жыл бұрын

الله معك حبيبتي

@jennyan9375 3 жыл бұрын

@@ايوشهالشمري-ت7ط نسوي اني وياج ؟

@shomuakh7741 3 жыл бұрын

تكفين الله يسعدك 😭😭 بهالدقيقه 7:10 قبلها كنت قاعده افكر بوش استبدل اللحوم لاني نباتيه بس صدمتيني يوم جبتي بدائل للنباتيين اول مره اشوف احد مهتم فينا 😖 خذي اشتراكك 🤍🤍🤍🤍

@fatimaali363 3 жыл бұрын

.احكي. انا. مشكة..الله..

@aidenlouise3947 3 жыл бұрын

ممكن اسال ليش انتِ نباتية؟ ليش ما تاكلين لحوم؟ عشان حياة الحيوانات يعني؟

@kristeenaa44 3 жыл бұрын

زييي والله معاناااا وخيرا عترفت فينا احنا النباتيين🥺💃🏼

@shomuakh7741 3 жыл бұрын

@@aidenlouise3947 اي لاني شفت كيف يعذبون الحيوانات ويخلونها تتكاثر بطريقه غير طبيعيه وبتعذيب بس عشان يكفي عدد الناس وكيف انهم يحقنون اللحوم ببروتين والمصدر الحيواني من الاكل مضر لجسم الانسان للمدى البعيد ويسرع من الشيخوخه

@omsaud2199 3 жыл бұрын

الله شرع لنا اكل اللحوم .. تحرمون انفسكم عشان شفتوا مقاطع لبعض المتخلفين الهمجيين وبعض المعلومات اللي فيها ترى مجرد تأليف مو كل شي يتصدق .. هل متوقعه بدولنا العربيه يسوون كذا ؟؟ طيب مو كل الناس سوا بتعاملهم مع الحيوان .. اذا ماعندك مشكله صحيه من الحيوانات ماتوقع فيه شي بيمنعك تاكلين بس مشكلتنا نحب التقليد موضة النباتيين هالايام زايده

@toota3897 4 жыл бұрын

الخلاصه هي قالت ابعدوا عن 1) المعجنات 2) الحلويات 3) المقليات 4) سكر والملح وقالت كلو بروتين كتييير بكل انواعه والخبز الاسمر والمكسرات لاكن بكميه قليله وتمره او تمرتين فليوم وسلطه كتيييير

@EllasCarolinee 4 жыл бұрын

والمشروبات الغازية

@شوشوشوشايه-ل3ع 4 жыл бұрын

شوربة العدس ممنوعة او مسموحة

@mamoth8454 4 жыл бұрын

@@شوشوشوشايه-ل3ع على الأغلب مسموحة شوربة العدس لإنه فيها بروتين

@panda4643 4 жыл бұрын

هي اي المعجنات يجماعه دي 😂

@fayth5838 4 жыл бұрын

@@panda4643 الفطائر

@Nisreen-f9z 6 ай бұрын

العمر 15 الوزن 79 الهدف 50 سجعونيي ورح ارجعلكم بعد شهرين واحكيلكم النتيجة ان شاء الله ننحف كلنا 💚💚💥

@iKawtar 4 ай бұрын

@@Nisreen-f9z شنو صار

@خياطةأمأدم-ع8ن 3 жыл бұрын

حبيبتي انا وزني 107 هدفي 70 هيا شجعوني اعميل رجيم

@بصمةامل-م2و 3 жыл бұрын

شحال ركي ضروك

@facebook-mv5bm 3 жыл бұрын

احسن رجيم قلع الزائدة الدودية 15يوم تدوب الشحوووووم كلها

@exo-lblink7418 3 жыл бұрын

شو صار معك

@salmaelbotti356 3 жыл бұрын

هيا يا حلوة خسي وصري قمر أكثر ما انتي قمر😘😘😚😍

@hajarhager9708 3 жыл бұрын

شو صار كملتي؟؟؟

@زهراءءالشمريةة 3 жыл бұрын

صارلي شهر و10 ايام تاركه سكر وملح وحلويات ومعجنات وفعلا نزلت 7 كيلو

@ساريةنكمة 3 жыл бұрын

بتعملي رياضة

@selmanossa1886 3 жыл бұрын

عملتي رياضة

@halasalh9665 3 жыл бұрын

والله جد

@rawnek6193 3 жыл бұрын

صح صح

@Duchessof16 3 жыл бұрын

ممكن تعطينا تفاصيل؟

@Hjsikdmdl 3 жыл бұрын

ماقول الا ياحظ الي ياكل ومايسمن ماشالله 🏃🏻‍♀️

@المرتضىاحمدحسين 3 жыл бұрын

اي والله 😿😹😹😹

@wafaakh6589 9 ай бұрын

انا كنت منهم باكل وما اسمن لحد عمر ٢٦ تزوجة وخلفت اول بطن وثاني بطن وصار وزني دبل فجأه المشكله بدي افوت بثلاثين عمري وزني كل مافيه يتزايد

@AhmeedAhmeed-w5e 2 ай бұрын

انا كتير عجبني دغري نحفت باسبوع خمسة كيلو مع شوية تمارين سارة شكرا كتير كمليلنا بهالشي😊😊❤❤

@Vvvnnzz 2 ай бұрын

شقد صرلك نازلة لهلا

@مراممحمد-ق7ض 3 жыл бұрын

الفطور : بيضتين مسلوقه 🦋 الغدا : سلطه 🦋 العشاء : شوربه 🦋

@المدرسالانكليزيالحمدلله 3 жыл бұрын

بيضه مسوق مسموح لولا ارجوك الرد

@مراممحمد-ق7ض 3 жыл бұрын

@@المدرسالانكليزيالحمدلله مسموح .

@المدرسالانكليزيالحمدلله 3 жыл бұрын

@@مراممحمد-ق7ض هاا شكرا

@user-xe5uu4yr5p 3 жыл бұрын

لا هذا نظام قاسي جدًا ولا ينفع

@shireen7241 3 жыл бұрын

الغدا سلطه عشان نموت

@wared-al-juore 2 жыл бұрын

اتبعت هذا النظام مع رياضه من البرنامج المجاني ... والنتيجه وااااااااو وكل من يشوفني يشوف الفرق واضح شكرا الج ساره ربي يوفقج ويحفظلج ابنج يارب 😙😙😙😙

@اناانا-س8ل2ز 2 жыл бұрын

الله يسعدك يارب ممكن تعطيني مثال ع الجدول الغذائي اكون شاكرة لك عزيزتي

@nnesrine1 2 жыл бұрын

وين هوا البرنامج

@AlZhoor-ri1ok 2 жыл бұрын

شنو اسم البرنامج

@wared-al-juore 2 жыл бұрын

@@AlZhoor-ri1ok اي برنامج تحسي مثل جسمج اذا مناطق محدده اسمن من غيرها او للاوزان الثقيله انتي بكيفج حسب متشوفين جسمج و امشي مع احد الانظمه الغذائيه الي تكول عليهن ساره

@حسينحسين-د6ذ6ف Жыл бұрын

ممكن تجاوبيني عادي اقلي البيض بنصف معلقه زيت الزيتون

@عبيرجوادحسن Жыл бұрын

هذا الفديو لو كل يوم اسمعه مابمل منة من كمية الايجابية والطافه الي فيه بحبك سارة

@zozo-o1s 6 ай бұрын

وزني ٨٩. الهدف ٥٥ هبداء من بكرا انشاء الله 😢❤راح ارجع و اقول النتيجه يارب عيني و قويني

@Marwatassnim-xk2yy 6 ай бұрын

حتى انا اني معا ريجيم ربي يقدرنا

@salmamarrocia2904 6 ай бұрын

حتى انا غادي نبدى ان شاء الله النظام الله يوفقنا جميعا

@انسانوس-ر3ك 5 ай бұрын

النتيجة

@zahraa_gyo 5 ай бұрын

نزلتي؟

@Tamta719 Жыл бұрын

العمر : 16 الوزن : 55 الهدف : 45 رح ابلش من اليوم رجعوني بعد اسبوع🦦🦦

@825ن Жыл бұрын

كم نزلتي لمدة 13يوم

@ماجدة-ض6ر 7 ай бұрын

ايش صار معاك؟

@Tamta719 7 ай бұрын

@@ماجدة-ض6ر بطلت من زمان و ابشرك زدت ٥ كيلو 🤣🤣🤣

@ماجدة-ض6ر 7 ай бұрын

@@Tamta719 معناها صرتي٦٠مثلي 🤣🤣💔

@amula333 6 ай бұрын

@@Tamta719 😂😂😂😂😂

@بشرىمحمد-ث7ن 3 жыл бұрын

ياربي تجنننن اسلوبها وكلامها وكل شي😭😭

@verdezekeriye494 4 жыл бұрын

العمر 17 الطول 155 الوزن 60 الهدف 52 راح ارجع بعد شهر لكل يشجعني بالايك (◍•ᴗ•◍) ❤

@موشبنيهضيم-ل1م 4 жыл бұрын

ها حبيبتي بشري كم وزن خسرتي

@جوج-ل8ي 4 жыл бұрын

@@موشبنيهضيم-ل1م ماصارلها يومين😂😂

@موشبنيهضيم-ل1م 4 жыл бұрын

@@جوج-ل8ي هههههههه ولله نسيت

@جوج-ل8ي 4 жыл бұрын

@@موشبنيهضيم-ل1م هههههه

@sunshain5792 4 жыл бұрын

يلا نستناك يابطله

@Sh-kk3cs Жыл бұрын

مجموعة الممنوعات ١ المعجنات ٢ المقالي بكُل انواعه ٣ السكر والملح ٤ الحلويات مكسرات قليل تمر حبة او حبتين في اليوم صحن نقسمه ٣ الاكبر سلطة ربع الصحن دجاج او سمك حمص فصوليا (بروتين ) القسم الثالث كاربوهيدرات ( رز ثلاث مرات باليوم ) او برغل خبز اسمر او كُل شي اسمر الصحن على الفطور والغداء العشاء شوربة وسلطة

@rahmahesham1825 4 жыл бұрын

قائمة الممنوعات ❌ ملح وسكر - مقالي - معجنات - حلويات قائمة المسموح به ✔️ كل انواع الخضار🥦🥒🍠🍄🍆🥕🥬 كل انواع البروتين 🍖🍗🥩🐟🦞🍤 - نقصم طبق الفطار والغداء 3 اقسام 🍽️ اكبر قسم : للخضار والسلطه 🥗 القسم الثاني : بروتين 🍗 القسم الثالث : كربوهيدرات🍙 ولاكن مرتين بالاسبوع الافضل من الكربوهيدرات برغل او حمص ❤️ - العشاء طبق شوربه مع سلطه 🍵🥗 شوربة لحمه 🍵🥩 او شوربة فراخ 🍵🍗 أو شوربة سبانخ🍵🥬 أو شوربة البروكلي🍵🥦 80٪ شبع ❤️🧘🏻‍♀️ شكراً ساره ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤸🏻‍♀️

@jojo-ct1qk 2 жыл бұрын

والفواكه 🤔

@user-fx8pg6kj3p 2 жыл бұрын

@@jojo-ct1qk مسموحه

@RamaRama-ht6jh 2 жыл бұрын

مزبوط هيك نظام بنحف لطريقة صحية . من تلات سنوات عملت نظام بحالي من دون حرمان مقالي اكلها مرة وحدة ممكن بالشهر نحفت بدون تاثير ع الوجه او الجسم

@ٱيٰۿ-ه7ش 2 жыл бұрын

طب شوربه العدس مسموح؟

@امحسوني-ز8خ 4 жыл бұрын

ادعولي انحف يابنات وزني كان ١٢٠ هسه نزلت ١٥ كيلو لكن وكف النزول😭 مااعرف ليش ادعو لي انحف وينزل وزني يارب واسترد عافيتي بحق محمد وال محمد لان تعبت من سمنة مفرطة دعوة غريب لغريب مستجابه يارب اعطيني الصبر والإرادة واسترد عافيتي 💕🙏🙏🙏

@sameralzahrani6689 2 жыл бұрын

غيري التمارين ونظام الاكل

@محمد-س4س3س 3 жыл бұрын

الممنوعات:المعجات_المقالي_السكر والملح_الحلويات. المسموح:الخضار_اللحم_السمك_الخبز الاسمر نسبة قليلة_المكسرات نسبة قليله_التمر حبة حبتين فقط.الرز ٣ مرات بالاسبوع او البرغل

@هادئهكالقمر-ط8ف 2 жыл бұрын

طيب شو هي وجبة الإفطار ماحكت عنها

@마람-c6z 2 жыл бұрын

@@هادئهكالقمر-ط8ف حكت قالت الصحن نقسمه ثلاث اقسام الانصف الاكبر سلطه الانصف ربع الصحن لحمه دجاج سمك او بقوليات وبروتين فاصوليا كمان الانصف الاصغر ز. الارز التمن يعني او برغل للغده والطور اما للعشه شوربات بكل انواعها وسلطه صغير ولازم من تشبعين لازم 80/70هيج وكمان الممنوعات موجوده

@nadasayedsayed1865 2 жыл бұрын

اي هو البروغل؟؟؟

@هادئهكالقمر-ط8ف 2 жыл бұрын

@@nadasayedsayed1865 تلاقي في أي سوبر ماركت موجود

@misszainabbsdui 4 ай бұрын

العمر: 24 الطول:155 الوزن:70 هدفي خسارة 10كيلووو شجعوني بليزززززز ح ابلششش من باجر 🔥😍♥️

@Amabide-y7q 4 ай бұрын

بشري كم نزلتي 🤗

@SirineMar 3 ай бұрын

كم نزلتي حبيبتي

@eeenas-nj9tv 3 ай бұрын

بشرينا بلييييز ردي 🥹💗

@Lujain_ibrahim 3 ай бұрын

بشري كم نزلتي

@entessaromar9439 3 ай бұрын

@@misszainabbsdui نفسي تماااماااً كمً نزلتي؟

@malak-pz3vf 4 жыл бұрын

ممكن تحكيلنا عن رجيم المراهقين ورياضه المناسبه الهم بليززز الي معي لايك مشان تشوفها 🥺😭😭😭

@يقين-ك5ر 4 жыл бұрын

يبب

@wed5849 4 жыл бұрын

عادي سوي الرياضه اللي تحطها وكم يوم وتصيرين تسوينها وبتفيدك اكيد

@ouune6361 3 жыл бұрын

العمر 12 الوزن 41 الطول 1،45 الهدف 35 الله ينحف كل من شاف تعليقي

@n.189 3 жыл бұрын

احس وزنك وطولك مناسب.

@presidentticode6340 3 жыл бұрын

لساتك صغيره

@n.189 3 жыл бұрын

@متنوعه 24?? مو زين ابدا حتى على الاطفال مو منجدكم.

@manaryasser7698 3 жыл бұрын

وزنك حلو

@kimzeina5712 3 жыл бұрын

انا 13 الطول ما بعرف الوزن ٥٠ الهدف ٤٠😭

@norahabdulla746 3 жыл бұрын

المعجنات والملقي وسكريات والحلويات والملح : ممنوع الصحن ٣ اقسام : نص الاكبر سلطة ثم بروتين ثم كارب فطور وغذاء والعشاء شوربة

@آلَصّغُيَرةآلَنِآدٍرةّ 3 жыл бұрын

بالفطور شلون نقسم الصحن يعني شنو نحط بي

@goldenroses204 3 жыл бұрын

@@آلَصّغُيَرةآلَنِآدٍرةّ بيض توست بر وخضار

@sarahtareq2046 3 жыл бұрын

@brnsysa_2 6 ай бұрын

ياربي كمية القبول بيها ❤❤

@sousou-lu5hx 4 жыл бұрын

والله تعبت كثير بدي انحف 😭😭😭 مع اني اعمل رياضة بس وزني ثابت كل يوم وزني 80 عمري 20 سنة بدي وصل ل 60 شجعوووني رح بلش هذا النظام من ليوم

@chiraz8729 4 жыл бұрын

me too , let s doo iiiittttt

@nadjethachelaf5551 4 жыл бұрын

Me too وزني 72 و ان بالعمر 22 و

@alalisa9692 4 жыл бұрын

@@nadjethachelaf5551 انا كانت فيني 75 وهلأ صرت 66 كنت بسوي دايت لمدة شهرين ونزل وزني بس بيرجع لما توقفي، الحل لي نفع معي انو آكل شو مابدي بس بكميات قليلة والعشا ما بتعشا غير ياغورت وبس وكذلك قللت من الخبز 😊

@سنااحمد-ض9ت 4 жыл бұрын

انتي قوية وبتقدري توصلي للي بدك اياه انشاء الله تنحفي انا عمري 13 ووزني 67 وطولي 166 ونفسي انحف بس رح ابدى بكرا الرجيم واحنا بنقدر ننحف كل ما بتلعبي رياضة اكثر رح يتعود جسمك ورح تصيري تنحفي انا لعبت رياضة لشهر انحفت 5 كيلو ❤️❤️

@teko6054 4 жыл бұрын

احمدي ربك انا عمري 14 ووزني 80 😭😭😭😭

@sawsanbatal2827 2 жыл бұрын

كلامك صحيح ✔️✔️ وطريقتك بالشرح كتير حلوة ومهضومة وبدي اعمل الطريقة الي قلتيها باي❤️

@ItsMe-sv6lr 3 жыл бұрын

الممنوعات ١. المعجنات ٢. المقالي ٣. السكر والملح ٤. الحلويات الاطعمة الصحية ١. البروتين (اللحم بانواعه،السمك،الدجاج) كذلك البقوليات ٢. الكاربوهيدرات (رز -كمية قليلة، البرغل، خبز اسمر ) ٣. التمر_كمية قليلة ٤. الخضراوات ٥. المكسرات_كمية صغيرة الفطور او الغدا تقسيم الصحن الى ٣ اقسام كارب، بروتين، سلطة العشا شوربة.

@armybts-ss7tw 3 жыл бұрын

بس سوال السكر مثلا يعني ويه الشاي مانحط سكر اذا تعرفين فهميني

@sh_heen 3 жыл бұрын

@@armybts-ss7tw اه بس كميه قليله يعني اذا اتحطى معلقه سويها نص اوك

@armybts-ss7tw 3 жыл бұрын

والملح يعني عادي اذا بلاكل لو قصدها نبتعد عن الاشياء المالحه مثل الشبس المالح او مثل هل لاشياء

@jeonsarah1004 3 жыл бұрын

@@armybts-ss7tw الشبسات ممنوعين عزيزتي بكل أنواعهم ثاني شي الملح اه برضوا ما تستخدميه لانه الأملاح بتحبس المي بالجسم و بعمل تنفخات ما بدك اياهم اكيد و بخصوص السكر حتى مع الشاي بالنسبة لي لا تشربي معه سكر و أفضل انك تشربي شاي أخضر او زهورات (مثل بابونج... الخ) انا بحاول امنع السكر تماماااااااا لكن ركزي بحاول امنع السكر المضاف (اللي بتشتريه من الماركت او الموجود بالاطعمة الغير صحية) لكن ما بمنع السكر الصحي الموجود بكل انواع الفواكه و بعض انواع الخضروات لهيك تماما نصيحة مني لافضل نتائج مش بس لجسمك لبشرة مثل المراية و الله امنعي السكر المضاف و الملح تمامااا هلا اذا كتير اتضايقتي كتير بدون ملح على اكلك ضيفي رشة مركزة رشةة مش معلقة و نص معلقة و ان شاء الله ساعدتك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

@حلاحسين-ش2خ 3 жыл бұрын

ممكن حدا يجاوبني العدس بسمن ؟؟؟

@Essential_soul288 6 ай бұрын

المعجنات المقالي السكر و الملح الحلويات النظام الغذائي: الخضار السمك لحمه الخبز الاسمر التمر بجيب صحن بقسم الصحن تلت اقسام النص الاكبر سلطه جزر دره ربعه دجاج ، سمك، لحمه ، فاصوليا ربعه التاني بروتين القسم التاني كاربوهيدرات ارز تلت مرات بالاسبوع فقط خبز مثلا الصحن ده فقط هحطوا علي الفطور و العشاء لكن ممكن الغداء احط شربه بس طبق صغير مش لازم اشبع ١٠٠٪

@sara.424 6 ай бұрын

شنو رأيج نضيف بعض ونشجع بعض حتى نوصل وزنه المثالي قبل عيد الأضحى 😢؟

@ra__iiz 6 ай бұрын

@@sara.424يلا انا وانتِ

@sara.424 6 ай бұрын

@@ra__iiz من اليوم مع مشي ساعة وماء لترين، اذا عندك تمارين نسويها عادي اقترحيها واكتبي اسم القناة حق الرياضة 🌷 البداية :59 الهدف :55 المدة : اسبوع

@VENUS-so7he 3 жыл бұрын

يارب حبيباتي كلكم توصلون للوزن المثالي 🌸 اناا وزني 45 صار لي 7 سنين وزني كذا ومن طفولتي اصلا نحيفة مابسمن بتمر سنوات ووزني نفس ماهو ♥️♥️ عقبالكم مع ذالك بعمل رياضة وبحب الرياضة وبتزيدني لياقة

@امانيروان-ث4د 3 жыл бұрын

انا وزني 55 ما هي الرياضه التي تعمليها قالوا لي اعمل رياضه مقاومه وهيت وبناء عضلات وليس كارديو

@ITSMY-y9j 3 жыл бұрын

انا وزني ٤٠ بس عندي دهون واسوي تمارين مختلفه للأكتاف والارداف والذراع والاصابع ورح استمر إلى ما اوصل للجسد الي ببالي استمري على الرياضه ♡!.

@VENUS-so7he 3 жыл бұрын

@@امانيروان-ث4د اعملي مقاومة للجسم كامل واذا فيه مكان في جسمك معين بدك يشتد اعملي له بشكل خاص مع تمارين جسم كاملة ♥️♥️♥️

@VENUS-so7he 3 жыл бұрын

@@ITSMY-y9j ياعمري انتي بطلة اشتغلي ع حالك وانا اكيد مابترك الرياضة للابد نحنا قويات ونقدر

@ITSMY-y9j 3 жыл бұрын

@@VENUS-so7he 💗

@tasneemahmed3859 3 жыл бұрын

العمر : 15 الوزن: 90 الطول :60 الهدف : 65 تعديل:شكرا عاللايك 👍

@sedraarmy197 3 жыл бұрын

قزدك الطول 160 صح

@tasneemahmed3859 3 жыл бұрын

ايوه

@OumaimaElHarchaoui 3 жыл бұрын

بدك نسوي دايت ونشجع بعض؟

@زهراء-ح8ق3ت 3 жыл бұрын

@@OumaimaElHarchaoui اي

@1eme9 3 жыл бұрын

@@OumaimaElHarchaouiانا كمان بدي معكم

@kamilayasmine3329 4 жыл бұрын

سارة عملينا فيديو عن التحفيز للرياضة لحتى نحبها و نواضب عليها اكثر شكراا

@المميز5 4 жыл бұрын

حبيبتي انتي قنعي نفسج انو انتي اتقدرين اتسوين رياضه قنعي عقلج انو انتي قويه وراح اتكدرين اذا كلتي متكدرين هيج عقلج راح يقتنع انوانتي متكدرين

@رورورورو-ف9ط 4 жыл бұрын

@@thekingofrko7020 بدي اوكل اندومي

@المميز5 4 жыл бұрын

@@thekingofrko7020 شنووو

@user-rx4lk1sp77 6 ай бұрын

ممنوع ، 1 معجنات ، 2 مقليات ، 3 ملح و سكر ، 4 حلويات . مقبول ، خبز اسمر و مكسرات قليل و خضروات نقسم الصحن ثلاث اقسام ، قسم اول جميع خضروات سلطة، قسم ثاني دجاج او سمك شوي او فاصوليا (بروتنات) ، قسم ثالث رز او برغر ( كاربو هيدارات ) ( ثلاث مرات بالاسبوع ) هذه الصحن للفطور و الغدا للعشاء ، شوربة او سلطة بس مو للشبع ... هذه نظام غذائي ❤

@SabreenDaas 4 ай бұрын

‏ممكن تعطيني نضام لنسف دهون البطن من دون ما اخسر وزن لاني مش ناصحة

@زَيّنٌبّ313-ذ6ي 4 ай бұрын

عادي اكل صبح بيض سلق وغداء يكون 10معلاق رز وسلطه بكميه رز ويكون عشاء شي فيه بروتين او سلطه اتمنه تردي بسرعه اسوي دايت واخسر وزن😭

@lareinedina951 4 жыл бұрын

هذا هو الصح. والله اتبعو أسلوب حياة صحي أحسن شيء مع رياضة و كارديو

@كلشيوكلاشي-ث4ش 2 жыл бұрын

لعبت معاك في تمرين ال٧٠٠ كالوري ونزلت ٣٣ كيلو خلال سنه مع نظام شبه متوازن الى حد ٧٥ بالميه ولكن حاليا خابه اشد حسمي والعب معاك مقاومه وجهي نحف كتير وشعري تساقط ولكني بعالج الموضوع مقاسيتغير من اكسين لارج الى لاج طولي ١٦٧ عمري ٤٦ وزني حاليا ٧٠ نصيحتك الي ودعمك بحبك وبحب اسلوبك

@joj_mo7areb.634 3 жыл бұрын

ما أروعها يا جماعة الخير؟ ملاحظين ❤️ راح أبدى اليوم 6/6/2021 يوم الأحد وأرجع بعد مدة وأسولف عن تجربتي ب كل صراحة.. شكراً سارة ❤️❤️❤️

@selena-wv1or 3 жыл бұрын

وانا حبدأ من اليوم

@mahdiuzumaki1285 3 жыл бұрын

وانا معكن رح ابدي اليوم

@noraelsayed534 3 жыл бұрын

وانا

@ghitabeauty9664 3 жыл бұрын

انا كمان حبدا غدا انشاء الله

@نورياربدربي 3 жыл бұрын

وانا حبدأ غدا معكن بناااات ياريت نعمل قروب

@KahinaYahiacherif-vy1vg 3 ай бұрын

عمري 14 وزني 75 حلمي الوصول الى 50 كغ الي يجوز يقول امين يا ربي العلامين 😭😭 و هذا يومي الاول بالريجيم انشاء الله انحف قبل الدخول المدرسي آمين يا ربي و شكرا على عملك هذه الفديوهات ❤️♥️🖤🇵🇸♥️🇩🇿

@RitaWorld-rk4iw 3 ай бұрын

@@KahinaYahiacherif-vy1vg راني كيفك🙂

@yonkim5848 4 жыл бұрын

4 الاشياء الممنوعة:- 1 ملح. 2 معجنات. 3 مقالي (المقصود اي شي مقلي حتى ولو كان بروتين). 4 حلويات.

@ayout_ay1269 4 жыл бұрын

شكلي و انا قبل شوي اكلت كيك و بيتزا🤡💔

@dunyarefae4882 4 жыл бұрын

وسكر

@crystalrose8030 4 жыл бұрын

انا خذيت اليوم يوم مفتوح بس معدتي دعيت علي رز ويدجا صحنين ورا كوفي كوب كبير ورا دجاج كنتاكي ورا كيك و ورا فلافل ويحمص ومتبل و شبس شتوز 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

@fantastic4911 4 жыл бұрын

@@crystalrose8030 برافو ضيعتي شغل اسبوع كامل

@zoeabdu8143 4 жыл бұрын

@@crystalrose8030 هذا بسبب ارتباطك بتقليل الأكل والحرمان بتصيري تاكلي كلشي باليوم الفري بس سويلك كل اسبوعين ل ثلاثه وجبه فري مش يوم .. ولاتحرمي حالك أكلي كل شي بس بطريقه اصح وتكون بحدود سعراتك المحدوده لليوم 🥰

@MARE-e8q 2 жыл бұрын

العمر 14 الوزن 80 الهدف 50 _ 44 ادعولي انحف دعوه 40 مستجابه 😭💗

@naba9265 2 жыл бұрын

نبدأ من اليوم اني وياج 💘

@Non.l7 2 жыл бұрын

@@naba9265 اني هم وياجن 🌚💗

@حموديحمودي-ذ8ن7ي 2 жыл бұрын

شو صار اذا فعال مشان سوي من بكرا نفس الهدف ماشاءالله 😂

@taekook8980 2 жыл бұрын

@@Non.l7 واني هن عفية لاتنسني

@taekook8980 2 жыл бұрын

@@حموديحمودي-ذ8ن7ي انا معك لاتنسيني

@zm4192 4 жыл бұрын

التمر حبه حبتين باليوم لعد احنه العراقيين اذا ما ناكل تمر هوايه باليوم ما نرتاح كل يوم كيلو تمر ناكل العائلة العراقية . تمر عراقي ماكوو اطيب منه 😍😍😍😍

@مطبخلولوه-ص3ش 4 жыл бұрын

مو بس بالعراق عندنا زيكم بالسعوديه بناكل تمر كثير 😩

@zm4192 4 жыл бұрын

@@مطبخلولوه-ص3ش اي صحيح التمر عشق 💕💕 انا اكول ما اكل تمر اليوم بس كم حبه ههههههه اكل كثير

@w7u8s3 4 жыл бұрын

@@zm4192 مثلنا ٢٤ ساعه تمر لما نصحى من النوم تمر قبل ننام لبن وتمر العصريه تمر مع قهوه 🇸🇦😂

@naba9234 4 жыл бұрын

😆

@قناةمريم-و7س 4 жыл бұрын

لكن خلي بالك هو فيه سعرات كثيرة بالكثير ثلاثة باليوم

@ZAHRAA-w4r 4 ай бұрын

الاسبوع الاول العمر :13-14 الوزن :65 الهدف 50 الاسبوع الثاني العمر :13-14 الوزن :50 *أن شاء الله* الهدف: 45 إن شاء الله اقدر اوصل للوزن هاذا بثلاث اسابيع لأن عدنا خطبوبه ❤🎉😢 رجعوني بعد اسبوع

@مريماحمد-ي4و 4 жыл бұрын

انتي فعلاً طاقة إيجابية وكريمة بعطائك وتستاهلي مليون لايك شكراً على كل شي من تمارين ومن نصائح ومن تحفيزنا وتشجيعنا❤️❤️❤️❤️❤️❤️ بحبك من كل قلبي🌷🌷🌷🌷🌷🌷 استمري على مثل هذي الفيديوهات اللي تعطينا دافع للإستمرار أتمنى ماتتغيري بعطائك وماتتأثري من أصحاب الماديات واللي غرضهم مادي فقط بدون محتوى مفيد ولو بدفع فلوس لك بتستاهلي على هاي النصائح الذهبية 💋💋💋

@zahranajim6522 2 жыл бұрын

e ziff S rod S Eid clio okkloi

@walaasaber3508 4 жыл бұрын

العمر ..15 الوزن ..83 راح ابلش من باجر وره شهر ارجع واكول النتيجه من العراق ارمي مجنونه مرت من هنا

@جُرعهَ-ط3ع 4 жыл бұрын

واني انشالله هم باجر ابلش 😘

@عطرالورد-ك8ط5ض 4 жыл бұрын

اني باجر انشالله ابلش وياكم

@انينالقلوب-ب1ل 4 жыл бұрын

@@عطرالورد-ك8ط5ض اني هم باجر ابلش

@عطرالورد-ك8ط5ض 4 жыл бұрын

@@انينالقلوب-ب1ل بالتوفيق حبي بس خلينا على تواصل حتى وحده تشجع وحده

@امليباللهكبير-ذ7د9ل 4 жыл бұрын

وانا انشاء آلَلَهّ رح جربه واكيد رح نشارك النتائج اوك 👍👍👍👍