Як змінити життя за допомогою звичок? Біологія звичок

📕 Список використаної літератури та досліджень - bovzhe.club/video/iak-zminyty...
💛 Клуб однодумців та закриті майстер-класи за підпискою - bovzhe.club
🌳 Підтримати донатом - donatello.to/bovzhe
💙 Безкоштовні додаткові матеріали в Телеграм “Часопис Кеп Ель-Юшника” - t.me/+pJMyABM5Lf1iNjBi
❤️ Мій Інстаграм - / el.murawski
00:00 Вступ
01:04 Що таке звички та рефлекси?
04:57 Час на формування звички
05:53 Нейропластичність
06:14 Стан нервової системи
07:15 Контекст
08:41 Циркадні ритми
10:14 Напрямок змін
12:41 Як ідентифікувати звичку?
13:44 Користь візуалізації
15:20 Цикл процесу
16:15 Трекінг звичок

[@Yunya-chan]

Рекомендую прочитати книгу Барбари Оклі «Навчитися вчитися», і може зробити на цю тему відео, тому що, як на мене, ця книга містить дуже хороший матеріал і велику кількість порад для швидкого навчання і формування звичок

[@JeffyOLOLO]

Є також курс на Коурсейрі з такою ж назвою від неї, чи якомусь іншому популярному сайті з курсами. Років 7 тому проходив його, мені також сподобалося, багато корисного дізнався.

[@olgalkUA]

Згодна! Або пройти безкоштовний курс на Prometheus

[@hq4635]

Завантажила собі, вже читаю😊

[@dmitrysemenyuk6059]

@@olgalkUA підкажіть як курс на Прометеус називається. Дякую.

[@olgalkUA]

@@dmitrysemenyuk6059 Так і називається "Навчатися вчитися" від Барбари Оклі. Скину посилання найближчим часом

[@MariaKorzh]

Ваш канал - це як курс навчання 🤓 Спочатку дивилася та слухала, та згодом дійшла до конспектів і дій. Дякую Вам 🤗

[@andriisorokolit4981]

Корисна звичка конспектувати, мабуть, залишилася ще з університету😂

[@MariaKorzh]

@@andriisorokolit4981 😁😁 так і є, бо без конспектів в одне вухо влетіло, в друге - вилетіло

[@lapabilogokota]

дуже цікава ідея!

[@user-Anna_Ra]

Ви чи не єдина у ютюбі, чиї відео я переглядаю з ручкою та зошитом майже завжди. Дуже класна і важлива для мене тема. Було б добре, щоб ви підказали, скільки звичок можна почати формувати одночасно (чула, що не більше трьох)?

[@oleksandrsamygin3666]

Аааа. Ніч після насиченного дня, а я не можу відірватися від вашого каналу. 9 відео за сьогодні, з яких 4 вже в збережених. Слухаю на швидкості 1,5 - у вас ідеальна дикція. Супер-контент на ТОПОВОМУ РІВНІ. Дуже дякую за пророблена роботу!

[@enkoenka]

Елю, дякую за титанічну роботу, сили і час, що ви вкладаєте заради цих 25 хв насиченого відео❤

[@kyivkyiv6314]

Меле що попало.

[@eugeniakumanovska37]

@@kyivkyiv6314то чого ви тут? Не слухайте ;) вас тут ніхто не тримає ;) 😂

[@JuliaDibrova-fo3gx]

Елю, те, що ви робите- насправді геніально! Винятково корисна та ємна інформація, що дуже рідко зустрічається на KZbin. Ви дуже гаряче надихаєте на вивчення нового та на розвиток своїм власним прикладом. Щиро бажаю процвітання Вашому каналу і в цілому реалізації всіх ваших планів❤️

[@Viktoriiaburdun]

Чищення зубів я все ще не відчуваю, як звичку😅 хоч і роблю це щодня

[@user-wh3co4dn9n]

у вас такий цікавий канал ! всі відео кожен раз передивляюсь тому що дійсно ці відео котрі дуже корисні для тупо всіх сфер життя ! продовжуйте у такому дусі!

[@user-sx6yu9sl4k]

Дуже гарний стимул, для багатьох все, про що йшлося - відкриття)

[@AnOlga1]

Чудове пояснення питання, як завжди. Лише серйозні речі потребують повторення 2-3-4 рази до повного розуміння якщо ти не в темі. Наступні діїї - усвідомлення інформації, аналіз і провірити на практиці в своєму повсякденному житті.

[@harmonizator108]

Еля, Ви просто знахідка для мене. Ваші відео так зараз в тему. Нещодавно подивилась відео Брайана Трейсі, він радить щодня записувати 10 своїх цілей щоразу з нового листа, не дивлячись на попередній день. Писати в теперішньому часі, ніби ти цього вже досяг. Ваші рекомендації дуже доповнюють цю техніку. Я тепер зрозуміла, чому мої "галочки" не працюють і чому мене так відкидає часто назад. І головне, що з цим всім робити. Дякую щиро!!!☺️❤

[@user-ng8zb1or8v]

Щиро дякую за цікавий та корисний матеріал. Квінтесенція з кожної теми. Та, на жаль, не вдається втілити це в життя. І, на мій погляд, причиною є стійкий стрес, у якому я перебуваю з початку війни. Це і синдром "відкладеного життя", і якась невагомість, і... Відчуваю повну неспроможність запам'ятати зовсім невеличкий текст, засвоїти та опанувати мінімальний обсяг інформації. Будь ласка, зробіть матеріал по здоланню цього прихованого, стійкого стресу. Маю думку, що ця проблема наразі є актуальною. Наснаги Вам! ❤

[@user-rg5ss3bu2x]

Еля, ви дуже круті, ви прям у всьому експерт та усьому вчите… а розкажіть будь ласка про харчові звички, ви ж 100% у цьому дуже добре розбираєтесь. Напевно живете на всі 100% активно 😅

[@user-ux5jw6qb9z]

Дякую вам за ваш труд, будь ласка якщо у вас знайдеться час зробіть ролік, яка батькам правильно організувати процес самоосвіти для дітей. Наразі це дуже важливо для нас, бо те що робить держава з питанням освіти здається їм потрібне покоління неуків.

[@svitlanalobko6532]

Має приватну сторінку і сторінку Оля Несаднешкола в якій публікує багато цікавої інформації, доречі всі родина творча

[@nataliabezkhlibna2304]

Дуже класне відео і цікава і цінна інформація і демонстрація її застосування. І приємно вас слухати))

[@marta_rd]

Скільки нової для мене інформації! Дякую)

[@user-ex7mq6uq5k]

Дуже корисне відео , дякую за вашу працю

[@Alyona.Ivakhnina]

Дякую за корисне відео 🙏

[@Mila_Emelis.]

Дякую, що ділитесь корисною інформацією. Відео супер. Якщо буде ваша ласка, можете розповісти про критичне мислення. Як не потрапити на гачок фейкової інформації. Дякую 🤗

[@bovzhe]

Я готую наступний випуск зараз про те, чому ми інколи віримо шахраєм та неправдивій інформації )

[@adriana_mazur]

Захоплююсь вами😍 Дякую за цінну інформацію!

[@viktoriachulkova8557]

Дуже важлива,як на мене,тема! Дякую!!

[@asphoti]

Цікаво подана інформація, дякую) Ви гарно вмієте мотивувати ☀️

[@user-cy8ex6gq7q]

ДЯКУЮ!

[@kseniyavesnina7887]

дякую! ❤

[@serpalaz]

Дякую😊

[@artinsideme8637]

Гарно дякую!!!

[@user-jd3ok2du9f]

Дякую!!!можливе відео про те як позбутись шкідливої звички, є така потреба)думаю у багатьох слухачів

[@dariamironchak]

В цьому відео є все необхідне щоб брати і змінювати. Цікаво! Еля, Ви дуже розумна та дуже класно подаєте інформацію. Щодо бігу )) сьогодні був 30 день як я бігаю, до цього я бігала один раз житті, ще в школі (щось там днів 5). Я думала що це не для мене. Але в якийся момент мені захотілося прокачати внутрішню волю та силу. Відчути що саме я вирішую за своє життя. І зараз біг це реальний кайф. Це можливість спостерігати як ростуть мої можливості. Я шокована, але це працює! Я відчуваю задоволеність собою, і в голові звучить Я МОЖУ. Я не хочу це обмежувати якимся часом, і теж думаю що можу сформувати довгострокову звичку на роки, хоча на початку навіть думки такої не було. Але мій контекст це сезон. Треба щось придумати як відв'язати себе від цього)) дякую неймовірно!

[@veronikasmusic1817]

Дякую!

[@user-jn7ib1wh7s]

Дуже дякую Вам!❤

[@user-mp6xj6rd9s]

Дуже дякую

[@user-hc7ug9df5s]

Насправді дуже цікавий контент👍

[@natashaevsyukova2598]

Дякую, дуже цікаво! 👍 і дійсно, найстабільніші у мене звички-ідентичності

[@verapatterson9497]

А я п'ю воду щоранку, бо просто дуже хочу пити і не можу без води, чоловік постійно жартує з цього і каже що у мене завжди "сушняк". Але ця звичка насправді дуже корисна, я не уявляю себе без неї))

[@user-pu5hb7ci8y]

Дякую за роботу!

[@JetGatlingChess]

Радий, що потрапив на ваш канал. Конкретно в цьому відео було багато корисної інформації. Також сподобалася структура та подача матеріалу. Дякую та успіхів!

[@user-jq1ci9jk5u]

Дякую, Еля! Дуже цікаво!

[@ludmilavololovceva5008]

Щиро дякую пані Еля, було цікаво і корисно!

[@user-ox2en3ff7z]

Дякую за важливу та інтересу тему 👍💕🌹

[@ivannaberko67]

Ви- крута👍👍👍❤ Дякую за вашу працю!!!

[@innafostii3888]

Дякую Вам за корисний та цікавий контент.

[@user-to9om4ci4x]

Дякую! Як завжди супер інформація!😊

[@allab.5936]

Дуже дякую за вашу роботу❤

[@user-if4ve6li6r]

ДЯКУЮ ВАМ ЗА РОБОТУ))

[@serand123]

Дякую, як завжди, якість відео на висоті!

[@rostykrost3725]

Дякую за вашу працю та цікавий контент

[@user-mp6jk3fs1c]

Дякую за чудову лекцію!

[@nataliyamaksymiv5035]

Дякую за цікаве і змістовне як завжди відео!

[@user-up3es5ud4h]

Дякую Вам за цікавий матеріал)

[@user-er6pn4gb4s]

Дякую за корисну і цікаво подану інформацію❤️

[@artlast5432]

Дякую)

[@marianagorna7053]

Ви просто супер. Дякую за цікаву інформацію ❤

[@a_demergi]

Пост на підтримку каналу: Щиро вдячний, що пошук (і KZbin ) подарував чудового спікера. Бажаю успіху розумній, врівноваженій, чарівній пані, яка не соромиться викладати свій досвід і позитивну енергетику на загал. Звісно лайк + підписка. "Господь назустріч", пані Муравські 💕

[@yalo-sn6ww]

Дякую 💛💙

[@user-rc2le2mq4u]

Дуже Вам дякую за ще одне чудове і пізнавальне відео! Дякую, що доносите інформацію зрозуміло і структуровано! Бажаю процвітання Вашому каналу!

[@user-zg1tx7rq4m]

Дякую Еля , з вами відкривається "друге дихання")))

[@user-gc8xq2ky4b]

Дуже цінний випуск! Дякую вам за роботу!

[@user-pc7dz8kc3l]

Єля, дякую за такі цікави теми. Як завжди корисно і вчасно.

[@yuliayulia219]

Просто супер! Дякую за контент і шикарну подачу)

[@user-jh9ti1fr7b]

Дякую за відео,дуже цікаво! Також декілька разів передивляюсь ваші відео.

[@xsenya]

Дуже рада, що натрапила на Ваш канал, щиро дякую! Бажаю Вам процвітання! 🍀

[@user-dk7fh6uh8n]

Ваше відео було дуже цікавим!)

[@Irena.strzhk]

Супер якісний контент, дякую🔥🔥🔥

[@deniskhomyakov8414]

ставлю лайк, потом смотрю)

[@user-hs6jw8sh3c]

Шикарно відео

[@lapabilogokota]

Мені так подобається, що наводити приклади і такі зрозумілі. Вела трекер звичок з галочками 3 місяці. Тепер треба спробувати вашу версію)) Дякую!

[@Saidakyana]

З мікрофоном виглядає дуже круто! І фільтр приглушує кольори 🤩

[@dimna89]

Дякую за відео! Дуже цікаво, як завжди, та корисно. Обов‘язково скористаюсь рекомендаціями😊

[@user-gf9rf9ni5f]

Тема звичок це просто база❤😂

[@liudmylaborysova2864]

Дуже дякую! Як непросто все,! Скільки звичок я собі "наробила", а не знала,, як треба робити!

[@olgapashko6046]

Дякую за неймовірні ефіри і за вашу унікальність і неймовірність❤

[@te8034]

Дуже дякую за випуск, цікава та корисна інформація.

[@user-dmytro92]

Чудовий контент

[@JaponskiiBorch]

Дякую за систематизовану, цікаво викладену інформацію

[@qwertywertying]

дяка

[@anyabrooy]

Дякую, Еля! Зрозуміла для себе дещо. Виявляється, я інстинктивно правильно формувала свою звичку, але не вдавалось через депресію та стрес. Ваше відео пояснило, чому я фейлилась. Маю надію, зараз, коли мені краще, все вийде. Успіхів вам 😊

[@user-rc2le2mq4u]

Бажаю Вам якомога швидше впровадити в життя бажану звичку!

[@user-sj3ju8zu2f]

Дякую за цікавий і неймовірно корисний контент!

[@NataliVist]

Дякую за відео! Багаьл цікавої та потрібної інформації.

[@vladskif3142]

дякую

[@Ichneue]

Реально круте відео Прямо те, що я шукала❤ Ви така молодець 🧡🌟⭐🌟⭐👍👍👏👏👏

[@nutellka7590]

Дякую Вам за Вашу працю😊 . Чудова подача змістовного контенту! Радію що знайшла Ваш канал!!!!❤

[@Raisa_Shelemei]

Дякую!!! Кожне відео - концентрат користі!

[@dianatabachun5253]

Яке крутезне відео, дуже Вам дякую за таку цінну інформацію!!

[@anartanart4045]

Люблю тебе, ти чудова, Супер канал, отримую кожного разу багато задоволення .

[@user-my9rp2zi4p]

Елю, дуже дякую !!1 Дуже змістовна і цікава інформація і дуже вчасно!!! Дякую

[@yuliiafatieieva6923]

Дуже вдячна за якісний контент , бажаю Вам розвитку каналу і творчості !

[@olgadzeri]

Еля, ви неймовірна ❤ практичний алгоритм дій і пояснення до нього- це дуже круто! дякую 🎉

[@yarynavoronych6224]

Класний контекст

[@user-nu8jn1kn7j]

Починаючи "активно слідувати" за вашим каналом, дуже цікаве та корисна інформація Велике вам спасибі!

[@Di-pg4ix]

Дякую за цікавий україномовний контент ❤️

[@TetianaMalafeievska]

чим далі слухаю, тим більше відчуваю потребу конспектувати ) дуже подобається контент, який ви продукуєте ! дякую !

[@yariktsm]

Дуже цікаве відео з хорошими порадами. Обов'язково скористаюся всіма порадами і перевірю на собі.

[@andriiprokopiv6377]

Рекомендую книгу Мел Робінс "Правило 5 секунд". Особисто мені ця книга допомогла взяти себе в руки і почати робити ранкові пробіжки і зарядку. =)

[@user-jn5qj7ux1g]

Дякую. Цікаво.

[@Maester0y]

#комент4ібільшеслів Дякую за черговий крутий випуск! І ще кілька слів у коментар для кращого просування відео ютубом!

[@user-ob3wv8oo6j]

Дуже цікаве відео, особливо ця вправа зі щоденником. Вже почала, сподіваюсь щось з цього вийде) Хотілося б послухати вас про позбавлення від шкідливих звичок. Є в мене один "грішок", якого ніяк не можу здихатись(

[@ElenMiro]

Вітаю, друзі! Пані Єля, сказати, що я чекала з нетерпінням на Ваш наступний випуск, нічого не сказати! Тож дуже радісно, що настала довгоочікуваний час публікації наступного відео))) Знову і знову повторюю Вам свої слова вдячності та захоплення! Дуже цікаво, інформативно, систематизовано, зрозуміла подача і виклад! Щодо теми: безумовно вподабала, адже раніше за неї проголосувала))) Найкорисніше для мене відкриття: ідентичність та три формулювання! Дякую, спробую застосувати на практиці!! До речі, як Ваша відпустка? Сподіваюсь, що вона була вдалою, а ще наповнюючою, та саме тією зміною місця та оточення, яка була Вам необхідною!!

[@Ichneue]

Особливо цінна остання частина відео, бо ваш щоденник - це щось! Хоча без першої частини кінець був би не повний)) якщо можна так сказати! Про ідентичність класно! Сьогодні ж напишу її і почну вести такий щоденник!)))

[@olgaklochkova2801]

а я якраз веду зараз трекер із галочками🙈 із семи звичок, що намагаюсь розвинути, п'ять стали стабільними за тиждень) після відео додала запис про ідентичності та причини розвивати ті звички, які поки що відстають. повішу кудись на видне місце, бо писати то кожного дня мені точно буде ліньки)) дякую🤗

[@whitedragonq]

Дякую за відео, було б чудово, якби ви використовували більше фемінітивів😊