Качаюсь у гаражі. Гантелі, штанга, підтягування. Без пафосу, тільки тяжка робота!

[@PashkaPashkinson]

Ранок не задався, пішов плюшками та кавою балуватися, збив весь тренувальний графік. Думав, все пропало... Але вийшло відео з Денисом, мотивація одразу - бігом побіг за гантелями! Дяка велика тобі, пане!

[@OrlovDenys]

Чати такі коментарі і заводити посміхаюсь, сподіваюсь так і є🫡 🤝😁

[@КонстантинШелудько-е6т]

Як завжди дуже цікаво, корисно і пізнавально! Шикарна мотивація для досягнення своїх цілей!!!🎉🎉🎉 Велика дяка за український контент!!!

[@ЧорниЙВороН-ф6ф]

Як завжди відосік просто 🔥

[@MrUKRAINEC]

Дякую за відео! Мені подобається такий вміст, де ви показуєте свої звичайні тренування!

[@Vlad-on2dd]

Всиг благ здоров'я та добра . Спорт це шлях до здорового глузду та приклад іншим .гарний приклад

[@terner_arthur]

Тренировка получилась ОГОНЬ 🔥😉👍, за технику с тобой согласен на сто процентов, а нейромышечная связь, это очень важно 💪 P.s. спасибо тебе за твой контент, крепкого тебе ЗДОРОВЬЯ и хорошего восстановления тебе Дэн, береги себя бро 🙏

[@dangger9162]

Ну і мужичара! Мотивуєш) Подобається як ти кидаєш гантелі в кінці підходу❤

[@Liza.sUniverse]

хардкорна качалка, супер😀💪💪💪

[@lexalalex]

Респект!

[@ПашаСокровищук]

Гарного відновлення !

[@ІванШумен]

Дякую

[@ВячеславДовгалюк-и1п]

Завтра піду на турник. Супер відос❤

[@aleguster6480]

Подяка! Успіхів!

[@OrlovDenys]

🤝🫡

[@ІгорЧубатюк]

Як завжди цікаво Поряд спортзалу немає

[@ВікторКучма-ъ1с]

Шикарні тренування 😊 Белла Стелла Люкс

[@OrlovDenys]

Ага, люксові дівки))

[@МодестДермидонтовичКабанов]

а шо там льонька? в монако яйця гріє?😁

[@Creatorhadle]

Ти є Стелло Беллович!😊 За відео з гаража ставлю 12 лайків тобі! 😊

[@_Gold_Den_]

Очікую на безкоштовну програму тренувань від Дениса (День 1)

[@comfyuser8391]

👍

[@savagewind1968]

Народу потрібна штанга 😂. Привіт, Денис! Тримай задану планку й далі!

[@OrlovDenys]

Вам всім тут не угодити все одно)))🤷‍♂️😁

[@savagewind1968]

​@@OrlovDenysа це й не треба😀, головне один одного підтримувати, решта ніщо!

[@ДенисБондарчук-з3ш]

Підкажи будь ласка, для нарощування м'язів краще робити вправи (зревною силою) , чи краще повільно та підконтрольно ?

[@durilka6215]

А як ви думаєте?

[@toshiksavch3238]

Привіт! Хотів спитати на рахунок еспандера для передпліч: чи варто цим займатися як для доповнення до тренувань?

[@OrlovDenys]

Тільки якщо тобі це подобається. Я, особливо не люблю

[@savagewind1968]

@@toshiksavch3238 можу додати, якщо цікаво😀, мотузка, прив'язана до гантелі (будь-чого важкого) з одного боку і до палиці з другого, задача - багато повторно піднімати вагу накручуючи мотузку на палицю😀. Гарна вправа.

[@Vlad-on2dd]

Самий найкращий еспандер для передплічча це тяжка гантеля на мотузці і ломака на яку накручуєш гантель на мотузці . На витягнутих руках перед собою . Це сама най ефективніша вправа на передплічча .

[@zzzztop2509]

Белла Стелла на качелях.😅😊😂

[@Falcontopgg]

Відео як завжди бомба🔥 До речі, ти вживаєш авокадо? Я от недавно замовив заморожене пюре з авокадо, адже так навіть дешевше, ніж просто авокадо купувати. В тому пюре якраз 100% м'якоті, по смаку також нормально. Всього за 160 грн купив 1 кг. Думаю буду й надалі замовляти, адже авокадо досить гарне джерело жирів. Які ще гарні джерела жиру міг би порадити?

[@savagewind1968]

Горіхи, будь-які, горіхові пасти, але там треба читати склад. Мало не забув, омега 3, морська риба, не обов'язково червона. Олія з насіння льону.

[@OrlovDenys]

В принципі, я згоден з коментарем вище. Додав би ще - сир і оливки, з того що сам люблю. З авакадо не перебарщуй, жири звісно корисні але дуже калорійні, слідкуй за цим

[@ВячеславКилюшик-р6й]

Гриф 10😂

[@durilka6215]

Аишо не так Чи так

[@skrole3460]

Вітаю! Чи не думав піти у армреслінг? Чи якісь там тіпу "богатирські ігри". Я думаю в тебе могло б щось вийти з цього.

[@KIRILL-KIIERCoRe]

😂гриф+10камон)))

[@БабичСергей-л7в]

Зі спортзалу будуть відео?

[@АлександрЧерненко-ф1ш]

Яка вага у белы и стелы ?!

[@OrlovDenys]

@@АлександрЧерненко-ф1ш по 16,5

[@anatoliygrechukha7117]

Що трапилось у 1992-му році?😅

[@dangger9162]

Теж цікаво)))

[@OrlovDenys]

Я народився)))

[@МаксимКондратюк-к3з]

Братан а ти роби по 3-5 напівприсядів в кожному присяді ! І ноги і сідниці за 20 таких повторень просто тобі подякують і серце теж😊

[@MrUKRAINEC]

Штанга 10 кг

[@Vlad-on2dd]

Чітінг для розвитку підривної сили . Чітінгом теж потрібно займатися . Кращих або ж правельних вправ не існує. Всі різновиди фізичних вправ чи навантажень тренують і розвивають людину фізично . Тому суперечки стосовно вправ це все залежить від того що хоче спортсмен.😂😂😂 А пейсяшку бере з чітігом.

[@georgovich737]

Якось спостерігав за тобою в живу, ти потужна машина чувак. Я тільки мрію про таке бо наразі я жирний ішак😅

[@OrlovDenys]

Дякую друже 🤝Усе в твоїх руках, почнеш тренуватись зараз… у наступному році будеш вже в іншій формі👍💪

[@kolesovolexandr5078]

гриф +10кг

[@РенатИванов-у8э]

почему в гараже? на улице видимо кто то не дает заниматься...!?!?!

[@OrlovDenys]

@@РенатИванов-у8э Тому що саме там штанги і гантелі 😕очевидно ж

[@OrlovDenys]

@@РенатИванов-у8э Тому що саме там штанги і гантелі 😕очевидно ж

[@АртурБережницький-к6э]

В махах в сторону локоть завжди вище пальців має бути щоб в середню попасти

[@Sovanych]

Здравия Денис можеш что-то посоветовать упражнения для груди в день брусьев + с гантелькаии?) Спасибо за ранее)

[@anatoliylucker6759]

Гриф 10 кг

[@OrlovDenys]

👍

[@KHREBTIIEVSKYI]

🔥💪🏼