Качаем ЯГОДИЦЫ, без раскачки КВАДР. Топ 4 упражнений от Чемпионки России по Фитнес Бикини.

Как сделать сочные и упругие ягодицы, без раскачки ног! - тренировка от Лапышевой Елены.
Для тех, кто хочет тренироваться по чемпионской программе, есть КУРС: «ФИТНЕС БИКИНИ ДЛЯ ЗАЛА». 🏆🏆🏆

[@ОльгаЖук-ъ5з]

Впервые увидела, как жим одной ногой делается из полулежачего положения. Обязательно попробую.

[@БакетЛимонов]

Чтобы жопка была мощной округлой присед плие и сумо нужен и боковой присед , это именно то дает, чего все мечтают форму и эстетику .

[@djjsdhdhrh]

👍

[@dmitrymishunin1763]

А почему без квадр? Странно

[@anastasiakirichenko294]

Упражнения не для новичков. В гаке я не услышала про постановку ног, а это важно. Набор упражнений такой себе. Задницы не будет, если не прорабатывать задний бицепс.

[@alenaplatoon7275]

Тренировки на заднюю поверхность бедра в отдельном видео )

[@Kalashnikov4774]

Где ягодичный мостик?

[@Рита-ш8и2ж]

Ягодичный мостик бесполезное упражнение . Без приседаний не накачать

[@Kalashnikov4774]

@@Рита-ш8и2ж 🤣🤣🤣🤣🤣дура

[@maksimbober8443]

без квадр не интерессно

[@svetikmevetik4406]

лучше мазги качайте

[@ТатьянаНовикова-ь5е]

Правильно писать *мозги* Воспользуйтесь своим советом ...