Яна Кузнецова тренировка ягодиц / самые эффективные упражнения

Яна / yana_smith_kuznetsova
Благодарим за помощь в съемке olympclubs.ru/velotrack/
Наш канал о силовом спорте: bit.ly/yougiftedbb
ВК yougifted_bb

[@qw5801]

Спасибо. Все самые необходимые упражнения и никакой лишней воды...

[@vladimirivanov4180]

Умничка.....я в Вашей тренировке подсмотрел столько ньюансов...СПАСИБО.

[@zhannakutnaia2516]

При гиперстензии всегда болела поясница, попробовала выполнять с техникой Яны, впервые выполнила все без проблем. Яна, спасибо!!!!

[@viktorviktorov3294]

снова стал смотреть канал с удовольствием

[@gzyngzylygzy]

Яна Кузнецова, есть просьба. Сделайте, пожалуйста так, чтобы все видео с этого канала отныне были бы только с вашим присутствием. Уж больно хорошо вы всё обьясняете.

[@ksubartender4538]

Хотелось бы подобное видео о груди и плечах, спине и руках. Для девушек. Очень информативно.

[@olesjapalusina609]

Яночка умничка, как приятно слушать - все понятно, все красиво! 👌

[@natali7181]

Классная тренировка💪сохранила себе,спасибо👏

[@ifonlyme918]

ставлю лукаса Кузнецовой! удачи на Олимпии

[@yanachernishova5480]

Ура.я делаю все что и вы в зале и вижу результат

[@user-zi6it8xv8o]

Как я вас обожаю с Сашкой❤️❤️❤️

[@tolskacccc]

Молодец, Яна!

[@user-mw4og6kb2o]

Вы великолепны!))) 😊

[@user-tq4px4uo9u]

супер!! спасибо

[@juliagentner5319]

Очень красивая фигура

[@user-pf8pj7um2w]

Классное тело, здоровый вид, пропорции частей тела гармонично смотрятся.

[@user-fb7md9tq4q]

Крутая🤗 так все чётко делает.💪💪

[@user-lh6hn4uc4e]

Все говорят 2 секунды пауза, а сами даже 1 секунды паузы не делают((

[@teonafiona1129]

Фигура - супер !

[@lubynnikovaelena8565]

шикарная девушка!

[@user-ly3ng5qn3b]

ой))) 😊 какая канфетка

[@georgiyshevchenko]

Супер

[@user-qz4bo5wt6g]

Georgiy Shevchenko т

[@user-ol9vl4qw1p]

Ляля!))) Румынская тяга с круглой спиной ... ну не знаю!?

[@zulfiaazizova6356]

Классная фигура

[@Vitali2012]

умничка

[@user-qz8ie2ff4z]

Да тут в каждом упражнении есть то что можно исправить. Сори но тут идеальной техникой не пахнет.

[@Fanta7t]

оч крутая форма

[@user-ip5cc6iy7t]

самая приятная бикиняша

[@user-vd8dy1sx7t]

А это нечего что чемпионка показывает жим платформы полностью выгибая колени?

[@mertzuyblast4407]

Новичкам бы не рекомендовал выполнять румынскую подобным образом, т.к. по-любому будут косячить по технике. Сначала лучше научиться правильно делать, с ровной спиной. Вариант показанный в видео, может и более акцентированный, но больше рассчитан на продвинутых, на мой взгляд..

[@makemake3886]

согласен,новички восприймут слово прогиб и начнут выгибать то чтно не нужно)и не обойстись без травм

[@cfdaily450]

Яна top)

[@frolovskii_v]

Во! Надо ягодички себе сделать

[@yanametisova8730]

какая она красивая!

[@mgreshnikov]

1:02 лысый тренер прям залюбовался видом сзади :-D

[@qw5801]

И просьба к вам- у вас не будет аналогичного комплекса упражнений для груди чтобы на подьем и увеличение?

[@madinaturdieva2861]

При таком выполнении через сколько времени можно увидеть результат?

[@tatianaiacovou2522]

Ljublju nimaguuuuuuuuuuuuuuu moi ideal!!!!!!!

[@periperi3501]

Красавица 🤗🤗🤗

[@blohastayakoshka1127]

Яну помню ещё до беременности, она всегда правильно питалась и качала мышцы.. Лет 9 назад, я думала, что из нее получится шикарная бикиняшка. Так и вышло ! Успехов!

[@user-er9mg1el6g]

А как уменьшить бока на талии и сделать ее тоньше?

[@user-vd8dy1sx7t]

Досмотрела до конца и она окончательно поломала мой мозг на упражнении гиперэкстензия ....

[@Tatiana.m77]

Красивая девушка!

[@user-kx6dz2yo1k]

Единственная девушка в бикини, у которой 🌰 прокачен идеально-симметрично

[@Slen85]

я бы с ней познакомился.

[@user-dn3yy1bw4x]

Прогибать поясницу при жиме ногами???

[@user-lw7tk3px6y]

четкая

[@tatianaiacovou2522]

chitaju kommenti ,vi che oslepli? da Yana samaja axerennaja sportsmenka v svoey nominatsii,ja ne videla dazhe podobnix ey , kakie proportsii,kakoe telo,kakaja garmonija i gratsija , azh besjat komentatori , pravil'no ,ne delaite kak delaet Yana ibo vam vse ravno ne dostich takogo tela ,zavistlivie bestolochi !

[@vkstep7566]

При приседании штанга лежит на шее, лучше все-таки ее пониже размещать. Также согласен с некоторыми из коментов, с суставами лучше не баловаться в движении вверх. Внизу для "ваших мышц" лучше сделать паузу и опуститься пониже. Тогда они и будут работать. Качем сверху вниз в нижней точке не следует отталкиваться. В целом все верно. Смотришься отлично. Никаких имплантов! Всё на месте. Лайк.

[@user-wp6en1vl5v]

Вообще то импланты есть у нее в грудях, если что

[@Juli-th7uq]

Мне кажется или это видео на 1 апреля

[@user-sl6fx9ni1z]

Техника выполнения румынской становой неприемлема!!!!

[@katerinakudina557]

Более странной техники всех этих упражнений я не видела! Подумайте несколько раз, прежде чем повторять это!

[@user-sp5rz5rn2v]

Вы уж извените, а мне в этом видео больше всего понравилась экипировка от vplab, как ж она офигенно сидит на ней =)

[@volka_u]

Михаил Савосько это же nike

[@TheKinomutai]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

[@PLAYTO987]

Я тебя так люблю. Займись мной:)

[@user-ob9hg4ht7g]

Ничего не понимаю..... Почему качает ягодицы, а увеличилась грудь??

[@user-fn4ym2yw8p]

Румынская тяга не правильно спина всегда прямая а у нее волна

[@user-oc9wq7xq8v]

Все кто читает этот комментарий знайте вы очень крутые!желаю всем вам хорошого здоровью и не только вам и всем вашим близким,добивайтесь всех поставленных целей в жизни!кому не трудно зайдите на мой канал я буду очень благодарен.

[@user-ci9id8gi2b]

Грудь силиконовая?

[@damnsimon2117]

Андрей Казаков конечно же да

[@user-qf4zr8cu3z]

Супер !!!Яна спасибо! Фигура очень красивая секси!)

[@sahabess6489]

Жаль что с таким низким % жира без имплантация не обойтись, большие жертвы(

[@vvhitepower]

не обязательно

[@kasiacaty5370]

where can i buy the nike running pants she wear ? find it nowhere :/

[@povarenokby]

Очень стройная

[@weronikab.5539]

Везде практически спина округлена. При румынской зачем то? А как же "держать лопатки"? Последнее можно делать эффективнее наклонившись вперёд или же подняв попу (держа в воздухе)

[@andreyerlanger9890]

она с Африки?

[@Mr.ms102]

с соляфрики

[@kontenent]

она из солярия

[@Asdfghjkl18393]

Первый раз вижу такую технику выполнения упражнения на гиперэкстензии! Какие то странные подёргивания с округлённой спиной((

[@itutpapadoma1319]

Яна до всего этого фитнеса была самой красивой)

[@by_your_side3781]

Всё нормально, но румынку с круглой спиной делать... Растерзают же в комментариях)

[@user-pt1dv2ul8n]

By_your_side это стиль срущей собаки, ты ничего не понимаешь

[@arthurchik029]

То же хотел написать, что-то я не понял, как так можно?

[@MrIkarphoto]

Я специально делаю с круглой спиной с небольшими весами (процентов 30 от максимума) немного другие мышцы работают, для поясницы полезно.

[@Lirikisim]

ну поясница то с прогибом остаётся, а круглят что б широчайшие не работали

[@sergey-from-ukraine]

Кир Кол широчайшие))) как

[@iamanche]

На фарме?)

[@tukan20111]

Советчица блин))вот сорвёт кто-то из посмотревших спину) ты что советуешь?училась ?сомневаюсь. Мне нравится главный аргумент против изолированных упражнений на ягоды-,,видели топового культуриста без развитых ягодичных?" А они никаких отведений ног с кроссовере не делают.

[@kristinka1413]

Alex Grin Alex Grin так кто ж спорит, ягодицы у них развиты, но вопрос то в другом.. Вы видели при этом размеры ног у этих топовых культуристов!? Отсюда и изоляция, дабы так сильно не раскачивать квадры!

[@iamanche]

В целом правильные упражнения, а вот программа тренировок не правильно составлена, если конечно ты не на фарме)

[@Kempriol]

Колени не заболели от такого приседа

[@anatolyanatoly6721]

Ей можно диктором работать.

[@YurasouTh]

Боря, я не чего не имею против, но снимать одних девок с большими попами и как они их качают думаю людям поднадоест смотреть. Все ждусь не дождусь когда буду видео с кроссфит атлетами, с большими дядьками Щукиным и др... Думал перезапуск канала будет всё-таки пободрее.

[@mr.anderson6381]

🤤🤤🤤

[@user-uu5bt9ih6b]

сколько тренеров столько и мнений по поводу накачки ягодиц но базу никто не отменял это присед. становая. жим платформы

[@user-fn4ym2yw8p]

Тити накаченные т е силиконовые

[@user-zv3bu5cb3u]

Почему большинство женщин в залах качают только свои ягодицы и ноги? Как не посмотришь, 90% делают низ. У многих жуткие диспропорции между "никаким" верхом и перекаченным низом. Особенно, по моим наблюдениям, мучают "жопу" обладательницы груди "нулевки")

[@volka_u]

Алексей Иванов по той же причине что мужчины качают руки грудь и плечи)) и тоже такие диспропорции получаются - тонкие ноги и громоздкий верх. Все дело в генетике, мужчинам проще и легче качать верх, лучше откликается, хорошо растёт. У женщин генетически ноги сильнее верха, вот и нравится качать больше.

[@user-hm6us8vo3h]

Как будто "нулевку" можно накачать в зале

[@pyfkin]

О, великий гуру, может подскажешь хоть одно упражнение для увеличения груди "нулевки"? Уверен, тогда все перестанут качать "жопу" и ринуться делать твое чудо упражнение.

[@olesyabondar4826]

Soglasna s predidushim kommentariem. Hochy dobavit, Chto nam, devushkam s malenkoy grudiyu, tolko i ostaetsya, Chto delat upor na drugie chasti tela, naprimer, yagodici. Ne vse hotyat implanti, grud' uje ne izmenish, a popy -mojno.

[@mariettmariett292]

Это очень логично- нулевкой мужика не привлечь, поэтому делают ставку на попы. Вот и качают их:)))

[@bandi1516]

что же с ней фарш сотворил...я когда увидел ее испугался! какая была в начале карьеры и что я увидел...

[@weronikab.5539]

Честно, не понимаю как с такими странными техниками "против всех базовых правил" можно иметь такую фигуру. Видимо видео для лохов, а делает она нормально.

[@kubik1046]

Яна переела оксаны

[@user-dh3vx6ut1r]

Техника нарушена в некоторых упражнениях. Для чемпионки, видео ни о чем.

[@Daniel-po9nn]

Антон Карпов недосид, однозначно...

[@user-wp6en1vl5v]

Да... Техника вызывает большие сомнения...привет травмам с такой техникой. Чё удивляться. Накачала препаратами жопу, возможно ещё и что то вкалывает туда, программки же надо толкать за бабки. Вот и придумывает свою чудо методигу

[@user-oq9zj9jr1v]

Ужас!!!! Все упражнения! Она вообще в курсе, что все упражнения должны выполняться с прямой спиной! ? Через пару лет будет мучаться со своим позвоночником...

[@Anonoize]

Ягодицы это жопа что ли?

[@user-tevayou]

Anonoize 😂😂😂)

[@Helenbfp]

Хватит писать про румынскую тягу с круглой спиной! Вы видео внимательно смотрели и слушали? Не пишите зря!

[@user-rz6mr7yz3e]

какой в жопу верх ягодиц?! - ягодицы это одна мышца, у нее нет верха или низа!!! Это всеравно что сказать верх бицепса или низ - этоже тупо!!!???

[@user-cm1zh1vs2s]

она имела ввиду среднюю ягодичную

[@VadimDeina]

Эмм я хз кто к ней ходит... 1. Приседает до паралели всего лишь, слабо попробовать НИЖЕ паралели? Вот тогда жопа ощутит реальный напряг! Разводить ноги во время вставания... суставы для лохов? 2. В упражнении румынки, во время выпрямления спина кривилась (ну тут 50 на 50, может так видно, в жизни нет, но смотриться ужасно). 3. Ну норм, но рекомендую свободный вес. (не нада говорить что на бок падает, у моих клиентов всё на 5 балов). 4. Опять таки может дело в ракурсе, но помоему ОНА ВЫРАВНИВАЕТ ноги во время разгибания!!!! 5. ну там сложно набокопорить, всё норм. 6. очень спорно о спине....

[@van4ess]

Vadim Deyna только она на турнирах в штатах, а ты в коментариях торчишь 😂

[@sergey-from-ukraine]

Все четко , но не для любителей очень целенаправленная и специфическая техника

[@hhf246]

Vadim Deyna Эмм....Вы точно видели видео? Ее пресс? Фигуру? Ягодичные, наконец???? Не лучший ли аргумент?! Или вы просто завидуете.. но вы вроде мужчина..

[@user-ch8dx6zk4g]

Vadim Deyna, если ты такой умный, то почему не ты чемпион Олимпии, а она? Или, может, твои клиенты чемпионы? Хотя бы городских соревнований?)

[@whow486]

как можно “не включать” квадрицепс, разгибая ногу? что за чудная альтернативная биомеханика, Яна! почти такая чудная, как фальшивый зад)

[@user-wp6en1vl5v]

Хах точно))))

[@user-wp6en1vl5v]

Там и сиси фальшивые, и ресницы))))

[@user-fb7md9tq4q]

Крутая🤗 так все чётко делает.💪💪