Kaçamak Sonrası Diyet Listesi

Fazla kaçırdığınız bir günün sonunda, pişmanlık yerine harekete geçme zamanı! Önemli olan, yediklerinizi dengeleyebilmektir :) Sakın pişmanlık duymayın. Tabi ki vereceğim listede miktarlar kişiden kişiye göre değişir ancak bu bir örnek listedir. Ölçüler ana öğünlerde ''Doyana Kadar' şeklinde belirtilmektedir. 1 günden daha uzun uygulamamanızı öneririm! ! !
1 GÜNLÜK KAÇAMAK SONRASI DENGELEYİCİ PROGRAM:
SABAH: 1 adet yumurta
2 dilim ananas
1 kutu(110 gram) probiyotik yoğurt
ARA: 1 bardak (250 ml) kefir
ÖĞLE: Doyana kadar haşlanmış sebzeler / sebze yemeği
Yağsız salata
Yoğurt
ARA: 2 dilim ananas
AKŞAM: Doyana kadar çorba
Salata
Yoğurt
ARA: 1 fincan bitki çayı
NOT: Gün boyu, sınırsız domates, salatalık, marul, maydanoz, biber gibi çiğ sebzeleri kullanabilirsiniz. Bitki çayı içebilirsiniz.
ÖNEMLİ NOT: Mutlaka gün içinde 2-2,5 litre su içmeyi ve 30-45 dakika orta tempolu açık hava yürüyüşü yapmayı unutmayın :)
Herhangi bir sağlık probleminiz varsa ve 17 yaşından küçük iseniz, uygulamamanızı tavsiye ederim.
Sağlıklı günler dilerim.
Özge
---------------------------------
Sağlık Yaşam, Beslenme ve Diyet konularında fikir alışverişinde bulunmak, soru sormak veya randevu almak isterseniz, web sitemden veya youtube kanalımdan bana ulaşabilirsiniz.
www.ozgebezirci.com
Kanalıma abone olmayı unutmayın :) bit.ly/ozgeyoutube
---------------------------------
Diğer Videolarıma Göz atmak ister misin ?
- Atıştırmalıklar ( Wasa ve Tadımca ) İncelemesi - www.youtube.com/watch?v=m4lDC...
- Diyet Kurabiye Tarifi - www.youtube.com/watch?v=oj7ms...
- Diyet Kahvaltı Tarifi - www.youtube.com/watch?v=8ZQoG...
- Yeşil Smoothie Tarifi - www.youtube.com/watch?v=1Ur7N...
---------------------------------
Beni takip edin:
Instagram: / ozgebezirci
Twitter: / bezirciozge
---------------------------------

[@incire_lla.1]

ÖZGE HANIM GERÇEKTEN TEŞEKKÜRLER...

[@esrayldrm4509]

Şahane! sıkmadan katı kurallar ile sınırlamadan hafif bir gün. Güzel paylaşımlariniz için teşekkür ederim :)

[@nevinkorkmaz255]

Çok güzel tarifler veriyosunm hep mutlu ol

[@elifnurciliz7494]

Tarifiniz ve anlatiminiz çok güzel teşekkür ederim. Sizi geç kesfettim

[@ayseayse9104]

çookk seviyorumm sizi ne kadar tatlısınız basarılrınızn devamini dilerim :)

[@hbbnhhbb7574]

Bu kadın bi harika 💙

[@greentea695]

çok guzel kanaliniz

[@cansutan6312]

Özge Hanım yeni keşfettim sizi ve tüm videolarınızı izledim. Allah sizden razı olsun Özge hanım bizim gibi evde diyet yapanlar varsa eğer çok güzel tarifler çok güzel ara öğün tavsiyeleri paylaşıyorsunuz. Bugüne kadar birçok diyetisyen paylaşmış mı diye aradığım iki konu oldu Özge hanım ama bu konular üzerine video bulamadım onu da inşallah siz çekersiniz ve bize yardımcı olursunuz umarım.Birincisi insülin direnci konusu yani insülin direnci olanlar nasıl beslenmeli ara öğünlerde ne tercih etmeli gibi tavsiyelerin olduğu bir video. İkincisi ise ne youtube olsun ne de web sayfaları olsun taramadık yer bırakmadım ama adam akıllı hiçbirşey bulamadım o da diyette belli bir kilo verdikten sonra yaşadığımız kilo vermenin durması sonucunda ne yapmalıyız? Mesela önerdiğiniz bir tarif ya da detoks biz evde diyet yapanlara da yardımcı olabileceğiniz birşey varsa çok çok sevinirim.Biraz uzun yazdım ama bu 2 konunun videosunu da siz çekersiniz eğer şimdiden çok minnettar kalıcam. Sevdiklerinizle sağlıcakla kalın inşallah :)

[@haleaydn8014]

Çok saolun

[@goncauymaz4622]

Hahah Özge abla kefiri hocamız probiyotikleri işlediğimizde illaki tadına bakın dedi ve baktım , tadı bana göre çok kötü ama bağırsağımıza olan faydalarınıda öğrenince içmemek elde değil :) Yine çok güzel bir video olmuş emeğine sağlık devamını bekliyorum :)

[@mehmetbastug4103]

harikasiniz sizi cok seviyorum kacamak yaptim pişmanim iyiki varsiniz.

[@user-qz8lh9qz6u]

Mehmet Baştuğ -

[@erdincyerdelen9732]

istanbul aksaray'da hatay pazarı ya da antakya pazarı ordan nar ekşisi temin edebilirsiniz ya da iste çiftlik vardır ordan sipariş verin gönderiyolar 1 ltsi 25 30 tl arası ama müthiştir.

[@challangedelileri4735]

sadece yumurta yoğurt yesek olur mu seni çok seviyorum

[@eben1534]

abi soyle seyler vermenize cook sinir oluyorum hadi yumurta ve yogurt tamam da her zaman bulunabilecek seyler versenize ananasi her zman nasıl bulacaz

[@rabiadastan6128]

e ben eeee ozaman kaçamak yapmican kardes

[@bobmarley-zo3jr]

Rabia arkadaş belkide ananas fiyatından muzdarip yada kırsal biyerde yaşıyor laf yetiştireceğine keşke yardımcı olmaya çalışsan sende KARDEŞŞ

[@aysukahraman552]

özge abla ben 1 kase yoğurta bolca pul biber ekleyip yatmadan önce yiyiyorum sizce yağ yakımın yardımcı olur mu

[@miraysozer5156]

Yarın diyete başlıyorum.umarim basarili olurum

[@eliferten6918]

raxacoricofallapatorius 4 ayn

[@tipcan]

Özge hanım elinizdeki kefir ürününün çileklisi yaban mersinlisi ballı muzlusu var onları tüketmek hem lezzet açısından da iyi oluyor siz tavsiye eder misiniz ?

[@lancelotblancelotb7378]

Yemeyin Kardeşim kaçamak maçamak yok. Sağlıklı yiyin.

[@iremulger9865]

ananas yerine karpuz olurmu :))

[@wtnightholigans2708]

Ben Gaziantep ' de yaşıyorum . :(

[@fatowvideolari7909]

Yag yaktiran 1-2 aylij menu listesi de paylasin lutfen

[@batuhanduru8769]

kaçamak günü nasıl olmalı onun ilgili bir video çeker misiniz ? bir de ben kaçamak günlerimde çok yiyorum kaçamk sürekli yaptığım bir şey değil ideal kilomdayım, fakat fazla kaçırdığım için bölgesel yağlanma olur mu ?

[@organikmuhendis9989]

probiyotik yoğurt ta özellikle meyveli olmasına dikkat ediyordum. neden meyvesiz olması gerekiyor? ananas yerine ne yiyebilirim?

[@goncauymaz4622]

Bir tanede sorum var , soya sütü açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün kalabilir normal sütle aynı mıdır bozulma süresi ?

[@ecesahin7744]

süt tüketmek konusunda ne düşünüyorsunuz?

[@esoanigis9288]

ekmek bu memnun neresinde ? veya yok mu özge hanim?

[@beyzayasar327]

evde yapilmis yogurt olurmu ablacm

[@ulkerquliyeva8107]

akşam öyununde tavuk gögsu haşlanmiş yesek olurmj?

[@lallal7632]

hazir çorbalar diyette tüketilebilir mi?

[@sudenazmaltas7375]

kefirin ballı ve muzlu olanı olurmu yoksa sade kefirmi

[@elifakdogan5170]

Bir de ben Gaziantep te yaşıyorum siz düşünün

[@kevsercengiz4220]

Kefir meyveli olsa sorun olur mu? Sade olanın tadı güzel değil

[@rigel0509]

Merhaba Özge Abla! Benim boyum 1,62 kilom 61 ve 15 yaşındayım.Ben şu ana kadar sayısız diyet yaptım ve hepsindede abur cuburlar yüzünden bozdum.Çok istikrarsızım.İleride daha fazla kilo alma riskimde var ne yapacağım bilmiyorum

[@eda9953]

keşke ananas yerine başka öneriler de verseydiniz.

[@deryanacak5609]

Sebzeleri haşlayıp yemek yerine salataya katıp çig yesek ? Haşlanmış sebze yiyemiyorum :(

[@mcknrcn2101]

Bunu illa 1 gün mü yapmamız gerekiyor 1 hafta fln yapsak

[@busraeren0234]

Bu listeyi bir hafta yapabilirmiyiz

[@eliferten6918]

Abla inşAllah bu yorumu görüyorsundur lütfen lütfen lütfen 13 14 15 yaşındaki kilolu kızların nasıl kilo vermesi gerektiğini anlat lütfen 💙

[@sinemsarcakmak7358]

Elif Erten Abur cubur ve paketli gıdaları mümkün olduğunca yemeyecek( ama hiç yemeyin değil bu sadece minumuma indirin ) bir de koşu ya da yüzme ile (özellikle yüzme) çok iyi sonuçlar alabilirsiniz

[@burcutatarr]

Ben karatay diyeti uyguluyorum ve cok güzel sonuçlar alıyorum . karatay in dediği gibi kalori hesabı beslenme şekli geride kalmadı mi sizce de ? hala yağsız salata diyorsunuz , oysa bol bol zeytinyağı , tereyağı kullanıyorum ve haftada 1.5 kg veriyorum .

[@psikolojii259]

Burcu TATAR tam olarak nasıl bir diyet uyguladığını anlatır mısın

[@sercankorkmaz67]

Aynen Karatay diyeti ara ogun onermio zaten 19 kg verdim karatayla

[@rigel0509]

Burcu TATAR ama çabucak alabiliyorsunuz o kiloları

[@merihseriz821]

Burcu TATAR karatay diyeti belli bi yere kadar kilo verdiriyo sonra tikaniyosun

[@rabiadastan6128]

Sercan Korkmaz peki ne kadar süre içinde bu kadar kilo verdiniz

[@residenur7453]

merhaba bugün çok stressli bi gün geçirdim normal şartlarda canım çok çekerse 2 parça bitter çikolata yerken bugün 7 parça yedim yani 40 grama geliyor akşam yemeğinde sebze yemeği yedim sizce yarın diyet listemde kısıtlamaya gitmeli miyim yoksa spor yaparsam yeterli olur mu?

[@ynsemree6313]

hocam protieni bastın mı tozlamı ypatın

[@zeynepkose04]

sey benim ananas a alerjim var dilim sisiyor onun yerine ne yiyebilirim

[@dilaragurel3358]

Malesef yumurta sevmiyorum kokusuna bile katlanamıyorum. Küçüklüğümden beri. Yumurta yerine ne yiyebilirim kahvaltıda

[@aleyna610]

Dilara Gürel ah ben de :( yalnız değilmişim

[@nergisgokkusag8866]

lif başka meyve var mı

[@berenberen3194]

2020 de izleyenler

[@nursenkrc5373]

ananas konserve olur mu acaba?

[@srky1990]

özge hanım aspartam içeren tatlandırıcı kullanıyorum günde 5 taneyi geçmiyorum. bir zararı olur mu? ayrıca ara öğün olarak tükettiğimiz diyet bisküvilerinin içinde de palm yağı var bunları tüketmemizde de yine bir zarar olur mu?

[@neslisi]

bu dengeleyici diyetteki salatalarımızda az tuz kullanmanın bir sakıncası var mı?Ayrıca diyet yaparken salatalarda az tuz kullanımı yanlış mıdır?

[@sinemsarcakmak7358]

Neslihan kılınçoğlu tuz vücutta su tutar ödem atamazsınız. Bu da kilo kaybını bayağı azaltır

[@yagmurcay575]

3 tabak gigi hadid makarna yedim karnım şişti sanki herşey ağzımdan çıkıcakmış gibi halbuki 20 kilo verince midem küçülmüştü😢😭😢😭😢ramazana 2 haftadan az var aylar önce kendime söz vermiştim ramazana zayıf giricem die çok yavaş kilo veriyorum

[@oyaece6649]

merhaba özge hanım ben diyetisyene gittim verdigi listeyi uyguluyorum yalnız kahvaltı saati 8 yazıyor ben 9.5 da yapıyorum bir de 2.5 litre su içmem gerekirken ben 4 bardak iciyorum onun disinda olanlari uyguluyorum tam 2 haftadır uyguluyorum henüz 1 kilo vermisim anlamadım neden 28 yaşındayım

[@esragirgin8069]

Çünkü 4 bardak su çok az

[@cansuaydogan4538]

Ananas yerine başka hangi meyveleri tüketebiliriz? :)

[@sura8187]

bence butun lifli meyveler olur internetten bakabilirsin lifli meyvelere

[@nazlik9298]

1 hafdada fazla kacamak yaparsak yaglardan kilo alirmiyiz sizce

[@ozgegenc5698]

Bende yaptım +2 aldım ama sonra spor diyet devam edince hemen gidiyor yağa dönüşmeden

[@mehmetbastug4103]

size bi sorum olacak bir ayda 10kg verdim son bir iki hafta veremedim lutfen yardim edin.

[@psikolojii259]

Mehmet Baştuğ nasıl verdin açıklar mısın

[@ozumhepgulerler3225]

21 günlük şekersiz diyette kefir kullanabilirmiyiz? içinde şeker var malasef arkasında yazıyor :/

[@Deniz-wv3qr]

Ozum Hepgulerler ev yapımı kefir kullan

[@basakkuymulu3404]

Ozum Hepgulerler meyveli aromalı değil sade kefir alman gerekiyor

[@remziyemutlu2335]

Sevgili Özge hanım ! Sık sık yemek sürekli Ünsilin sargılıyormu ? Leptün Hormonu na hiç fırsat vermiyorsunuz ve ayrıca yağlar özellikle tereyağı ve Hayvansal yağlar çok sağlıklıdır en tehlikeli zehir şekerdir. İngiltere de sevgiler saygılar...kzbin.info/www/bejne/imXSdaOjnM5-fbM

[@adanaduru]

kefir sismanlatiyorrr beniii

[@merveozden505]

Laktoz intoleransınız olabilir

[@viorikafliundra5892]

bimdeki hazır çorbalar içilir mi?

[@Rabia_bilgin4]

Viorika Fliundra bence içme onun yerine kendin yap çok daha sağlıklı ve bi o kadar güzel hazır yemekler çok sağlıksız

[@emrahylmaz3651]

Bulgur ile tarhana .fakirlik bizden yana? kurban olam diyetisyen bunu çok görme bana😊😊😊

[@fatmaguney4252]

salataya tuz koyabilirmiyiz

[@hydecks]

koymasan daha iyi

[@goksubayrakc1792]

ananas yerine ne yiyebiliriz

[@eliferten6918]

Göksu Bayrakçı +1

[@gozdeozkan8507]

Elif Erten a

[@kamisatorido]

Meyve sebze yemeyen ne yapsın

[@zisandeniz9746]

Bugün biraz kebab yedim, yanina da bol bol yogurt ve 7de yedim. ardindan karpuz yedim. sizce fazla kacirmis miyim? ne yapmalıyım?

[@hollydevil3682]

Sanki ama cevap için geç oldu olan olmuştur

[@brutal00111]

kebaptan önce ne yedin kardeş

[@elizaphelia]

myfitnesspal ile kalorisini takip edebilirsin, Bir ğünde yaklaşık 500 kaloriyi geçtiysen fazla kaçırdın muhtemelen :D Günlük de 1500 kalori

[@Sarzu]

Özge abla ben çok hızlı kilo veriyorum ama bir türlü yüzüm zayıflamıyor yüzden kilo verebilir miyim cevaplarsan sevinirim

[@rodranor3835]

Sarzu evet , bazi insanlar ilk yuzunden kilo verir bazilari en sonda yuzunden kilo verir senin metobolizmana bagli en sonda yuzunde vucuduna oranla zayiflicak vucudun bir butun olarak kenardan daha zayif gozukucek merak etmeyin

[@onlygirl1126]

Senin burda ne işin var yaw sldlsşxşdşc

[@tooleaan]

Bişektomi ile olay hallolur;)

[@sunagul1112]

17 yasindan kucuklere niye tavsiye etmiyorsunuz acaba :(

[@merihseriz821]

Suna Gül buyume caginda beslenme sekli farkli oluyor o yuzden. 17 yas alti protein almali ama bu diyette protein yok nerdeyse

[@gulbuzramadan]

Çünkü dayanamazsın

[@modacgirl2453]

kefir kilo aldırıyor ama

[@pelin06]

ananas yerine 1 dilim ekmek yesek ? biz Türk milleti ekmeksiz yapamayız.

[@yym1464]

arkadaşlar bunlar genel bilgiler önce ölçüm yaptırın daha sonra özge hanımı dinlemeye devam:)

[@hasanali1722]

İlk

[@yasemincoban9049]

yag gormeyen yesilligin vucuda hic bi faydasi olmaz yagsiz salata onermemelisin