SAĞLIKLI YAŞAMA Nasıl Başlarım ? // Sohbet & Tavsiyeler 🚴‍♂️🥗

[@cnshll8635]

"Gelin, diyet demeyelim; sağlıklı beslenme diyelim!" ne kadar pozitif ve motive edici bi slogan :)

[@Ozgebezirci]

Kesinlikle😍Benim de en severek söylediğim cümle Cansucumm❤️❤️

[@aylayasar4135]

sağlığa meraklı bir ülke olsaydık yemek kanalları yerine böyle kanallar bir milyonluk olurdu.

[@fy7651]

Dogru...beslenme alışkanlıklarımız çok kötü

[@bosadam6696]

Saçma bı yorum nedenini açıklama gibi bı hedefim yok

[@lahanacorbas7809]

insanlar sağlıklı yaşadıkları zaman güzel yemek yapmak isteyemezler mi

[@heidi4321]

Çoktan karar vermiştim fakat kendimi hazır hissetmiyodum ama bu video bana kendimi çok iyi hissettirdi ve artık başlamam için yardımcı oldu çok teşekkür ederim!🥰💪

[@archarya88]

Mükemmel bir video ya haberlere saçma saçma şeyler çıkmak yerine bu video çıksa bence bir kaç kişinin hayatını değiştirir.

[@Kennyhagverdiev]

2 yila yakindirki saglikli yaşami seçtim ve hedefim omrumun sonuna kadar saglikli olmak.. Su anda yaz aylari ve çok sicak ve gun biraz geç geçiyor o zaman yoruluyorum bazen amma her zaman devam edicegim ,Inshallah!

[@iraGs88]

Ne güzel anlatmışsınız Özge hanım. Kasmadan, sıkmadan, korkutmadan tatlı tatlı... Ben 17 kilo verdim 10'unu nu geri aldım. Şimdi diyete başlamaya korkuyorum sıkılacağımı biliyorum ama şu dediklerinizden sonra ufak ufak adımlarla neden olmasın dedim kendime.. teşekkürler

[@Ozgebezirci]

Çok mutlu oldum😍Ufacık bir ışık olduysa ne güzel❤️Başaracağınıza eminim🙏

[@KaanSTR]

04:15 2021'den geldim ve bu dakikadaki söz bana mahmut hocayı hatırlattı

[@e.m.r.e]

Ancak bu kadar güzel anlatılır bi konu. Tek tek tane tane.. supersinz özge hanım 😊😊😊

[@Ozgebezirci]

Çok teşekkür ederim😊🙏Beğenmenize çook sevindim👍👍

[@e.m.r.e]

@@Ozgebezirci rica ederim özge hanım.diger Sosyal medyalardan da takip ediyorum sizi beğenerek.. 😊

[@nurboz4788]

Sevgili Özge, sizden danışmanlık aldığım günleri özlediğimi düşündüğüm saatlerde videonuz geldi. Cok sevgiler 💕

[@Ozgebezirci]

Sevgili Nurcum, çok teşekkür ederimm😍Kalp kalbe karşıymış❤️❤️

[@tulay.y.5981]

Evdekilere ayrı yemek yapıyorum kendime ayri yapiyorum bende saglikli beslenmek için çabalayanlardanim ama hep acıkıyorum kilo sorunum yok 47 kiloyum boyum 164 ama sağlıklı beslenmek istiyorum 😍

[@ŞeymaOkumuşer]

Motive olmak için buradayım ve öyle iyi geliyor ki 🤩 Doğumdan sonra kalan kilolarımı biran önce vermek istiyorum

[@sultanuysal574]

Ne kadar güzel bir diksiyonunuz var.💞

[@eminelk2164]

seni cok seviyorum. seni önceden kesfetmeyi o kadar cok isterdim ki. cok huzur verici konusmalar yapıyorsunuz ve resmen hipnoz ediyorsunuz

[@miniminiminimalist542]

Evde kek ve börek yapma konusunda katılmıyorum. Basit yaşamak gerekiyor. Doğal tatlılar var muz ve elma da şeker içeriyor en basiti bu. Bu sebeple unla yapilan kek v.s.. kullanimi gereksiz. Diğer bilgiler için teşekkür ederim umarım daha bilinçli oluruz sağlıklı bir yaşam için.

[@ХиджретАккуш]

Ne güzel detaylı bir şekilde anlatmışsınız, ellerinize sağlık. 😊

[@Ozgebezirci]

Beğenmenize sevindimm😍👍

[@iffet972]

Sizi dinleyince özge abla o mooda giresim geldi:) sizi çok sevdim

[@meyraalpesen1638]

Ya Özge Hanım iyi ki döndünüz buraya 😊 çok hoş bir video olmuş , teşekkürler 😊 Bu arada bir günde neler yiyorum gibi bir video gelse çok güzel olurdu. Sevgiler ❤️

[@Ozgebezirci]

Harika bir fikir😍Bir günüm nasıl geçiyor ve neler yiyorum videosu gelsin yakın zamanda💃💃

[@meyraalpesen1638]

Özge Bezirci ya çok tatlısınız 😍 teşekkürler, Emeğinize sağlık 🥰

[@enesakpnar8485]

Videoyu beğenmeyenler neden beğenmemiş çok merak ettim açıkçası

[@ayseminel25]

Sesin huzur verdi resmen ❤🙈

[@maldivler4288]

Sayenizde şekersiz 21 güne başladım bir sürü muadil tarifleri denedim gayette güzeldi şekersiz 21 gün ve yürüyüş evde egzersiz vs sayesinde 6 kilo verdim ki bugüne kadar çok çok kez "diyet" yapmaya çalıştim ama olmamıştı siz buna sağlıklı beslenme dediniz ve ben sağlıklı beslenme diyerek verdim gerçekten diyet diyince olmuyor şimdi ideal kiloma düşmeme 3 kilo kaldı sayenizde .Bugüne kadar becerememistim ama şimdi oldu cok mutluyum bir sürü kıyafet oluyor artık mağazaya gittiğimde her kıyafete alıcı gözle bakmak çok güzel tek sıkıntı ideal kiloma düşmeme 3 kilo kaldığı için kilo vermem durdu ne önerirsiniz teşekkürler Sevgiler.... ✨💐

[@Ozgebezirci]

Tebrik ediyorummm😍Harikasınızz🙏Son kilolarda biraz daha sabırlı olmak lazım, vücudunuz sizi korumaya çalışıyor, o yüzden yavaşlaması çok normal. Bununla ilgili de bir video eklerim ilerleyen videolarda❤️

[@maldivler4288]

@@Ozgebezirci ilginiz için teşekkürlerr videoyu sabırsızlıkla bekliyorum 🌺☺️

[@Gizem-dn6ch]

Gerçekten çok motive ediyorsunuz teşekkürler :)

[@zeynepzgy1278]

Oldukça Faydalı bir video olmuş. 😊 👍🏻 video başlamadan likelayanlardanım👍🏻😉😀

[@Ozgebezirci]

Çok tatlısınızzz😍😍❤️👍👍

[@benartktuvaletegidiyorum9362]

Özge abla ilk defa her yoruma özenle güzel cevaplar veren bi insan gördüm başarılar dilerim 😊❤👍

[@esmayldrm190]

Harika motivasyon sagladınız kalıcı olucagını düşünüyorum 😍

[@anonimbiri858]

Öncelikle sigaradan kurtulmam lazim. Uyku düzenimi toparlamam lazım. Ve sabah erken kalkip yürüyüşle başlayıp zamanla eforumu toparladiktan sonra koşu ile devam etmem lazım.Merdiven çıkıyorum tıkanıyorum,koşuyorum koşamıyorum😂 Kilom normal ama düzen yok. Böyle olmuyor arkadaşlar Geç saatlerde uyu,geç uyan,hareketsiz yaşam,sigara,paketli yiyecekler.. E kendi kendimizi dibe batırmak için uğraşiyoruz. Kanser grip gibi olmuş artik yaşa başa bakmıyor Kisaca değişim zamanı dediğimde ilk karşıma çıkan videoydu bu,o yuzden buraya yazmak istedim,Bugün geriye kalan hayatimin ilk günü sözü klasiğiyle Haydi Bismillah diyeyim😊

[@reissedatpeker3626]

naptın değişiklik var mı hayatında

[@anonimbiri858]

​@@reissedatpeker3626 Evet bu yorumdan sonra sigarayi biraktim 3 ay oldu. Akşam üzeri en az 10 bin adim atiyorum sahil kenarinda temiz havada Bol su tüketiyorum. Tek değiştiremediğim geç uyumak. O da benim tercihim aslında gece bana terapi gibi geliyor Birşeyler izliyorum 3-4 ü buluyor uyumam 12 veya 13 den evvel de uyanamıyorum. Uyku düzenimi de oturtsam tam olacak

[@Chill-xx3de]

​@@anonimbiri858 daha iyisini umuyorum senin icin

[@SefaMadan]

İlk 1 dakika içinde abone olmaya karar verdim. Umarım sağlıklı yaşam için doğru kanal seçtim.

[@nurn9366]

Emziren anneler icin beslenme videosuda cekermisiniz.

[@relateapp]

Hayatının kontrolünü eline alman ve ve ona sağlıklı bir yön vermen için “Sağlıklı alışkanlık edinmek” yolculuğunu senin için hazırladık. Sağlıklı yaşam yolculuğunda da #relateyanında 💜

[@RikkiTikkiTavvii]

çölyak hastası ve tip 2 diyabetim laktoz inteloransı da var nasıl beslenmem gerek. çözümü bulamadım ):

[@esrasahin2477]

Yaşadığım yerde hamurisi cok yaygin surekli misafirlige gittigimizde pasta borek oluyor keza bizde birini cagirinca o sekilde hazırlanıyoruz en zorlayıcı bu oluyor malesef

[@thefirstclassicclub8589]

Esra Kayacan inan bana bende öyle dedim ama 1 hafta yemedim şimdi yemek İstemiyorum

[@melikahidayet2125]

Cidden bir yıldır bu yoldayım sizin konuşmanız beni dahada gururlandırdı ağzınıza emeğinize sağlık 😻🙏🏻✨sağlık spor ve gıdaylada sınırlı değil insanın hayatında mutlu olması çevresiyle olan ilişksindede sağlıklı olmalıyız 💁🏻‍♀️💪🏻👏🏻✊🏻🤗💚

[@Ozgebezirci]

Çok teşekkür ederimm😍1 yıl için kutlarımm👏👏👏

[@melikahidayet2125]

Özge Bezirci rica ederim 😇 asıl ben size teşekkür ederim 😻🤗❤️🌈✨🌷

[@turkanworld7580]

Merhaba kanaliniz cok guzel Ben bir tavsiye almaq istiyorum hazimsizliqla ilgili daha cok hangi icecekler ve yiyecekler onere bilirsiniz

[@suondr3527]

Keşke sürekli video çeksen 🦋

[@Ozgebezirci]

Artık düzenli videolar geliyor her hafta😍👏👏

[@miya9220]

Özge hanim, bir videonuzda hamileler (herhangi bir saglik sorunu olmadikca) nasil beslenmeli anlatabilirmisiniz? Hamileyken sekersiz21gün tarzi beslensek dogru olur dimi? Kendimiz ve bebegimiz saglikli olmamiz icin.. 🤗

[@yasarirmakilahitasavvufmuzigiv]

Özge hanım gece vardiyasinda da calışanlar nasıl bir sistem kuracak

[@asiye_kubra_temiz]

Teşekkür ve tebrik ederim

[@ecekarlik6064]

Teşekkürler 🎉

[@user-7567]

Teşekkürler

[@alializade3693]

Çok təşekkür canım❤❤🙏

[@Ozgebezirci]

Ben teşekkür ediyorum🙏👍👍

[@cagrikusdil]

Yine süper bir video ❤️💕 Teşekkürler 🌸

[@Ozgebezirci]

Çok teşekkürler Çağrıcım 😍🙏

[@mervekahriman2793]

Merhaba Özge hanım ben 2005 den beri kahve bağımlısıyım. 21 gün kuralını aşamalı olarak uygulamayı düşünüyorum.cok kiloluyum ve bana barsak polibi teşhisi konuldu ilk 21 gün kahvesiz yaşam (ki kahve yerine kurutulmuş bitki çayları) ikinci 21 gün tatsız tuzsuz yaşam (şeker yerine kuru meyveler, yemeklerime tuz serpmek yerine evlerimizde standart kullanılan peynir zeytin) üçüncü 21 gün gulutensiz yaşam (ekmek yerine yulafunu keçiboynuzu tozu v.b) şeklinde sağlıklı bir yasami amacliyorum. Bol su ve salata, sebze tüketmeye calisiyor ayrica yürüyüşle destekliyorum. Umarım kendimce yanlış bir beslenme uygulamiyorum. Cevap yazarsanız beni çok mutlu edersiniz paylasimlariniz için teşekkürler.

[@selintaban2520]

çok tatlı ve motıve edıcı bır vıdeo .

[@frqanabdullayeva6252]

Kitabınızı trendyolda bula bilyormuyuz Özge hanım

[@tugbaozcannn]

Bahsettiğiniz etiket okumasını nasıl yapabiliriz?

[@esrailgen3551]

Teşekkür ederim

[@irem-yu4uo]

Abla süt tozu sağlığa zararlı mı?

[@nurSesCollage]

Videoyu izlerken ben; Oha Gözleri Çok Güzel(MaşAllah abla) Abla videoyu izlerken daldım gittim hiç yararlı olmadı çok dikkat dağıtıonuz videodan bi çekilseniz baya iyi olcak

[@mikayilbayramov8980]

Bu insanların videoları neden bu kadar az izleniyor anlayamıyorum.

[@kubrasengul361]

Özge Hanım sizi severek takip ediyorum hem instagramdan hem de buradan. Ben de KZbina yeni katıldım. Hamileliğimde 20 kilo aldım ve sağlıklı beslenerek 20 kilodan fazlasını verdim. Sağlıklı beslenmek yaşam tarzım oldu. Bu konuyla ilgili de video çekip kanalıma attım. Sağlıcakla bebeğinizi kucağınıza aldığınız günler de bir an önce gelmesi dileğiyle🌸💐🌺💕

[@htpss7588]

Haftaya cuma günü

[@zeynepelaosmanoglu9903]

Ya sen ne kadar tatlisin. 11. yasindayim diyet deyil ama salikli beslenmek istiyorum lutfen cevap yaz benim icin saglik onerilerin varmi bu arada sen hakettigin yerde deyilsin sacma sapan video cekenler 100000 izleme aliyo ama sen 10000 ne kadar kotu video anlayisimiz var yazik...

[@istikbalkoklerdedir4408]

Solok olmadığımız müddetçe sağ elle yemek en sağlıklı ve olumlu olan..Siz solla içiyordunuz😢

[@burakkaplan7520]

Merhabalar Hemşire Burak ben. Cerrahi Hastalıklar üzerine master yapan mesleğine aşık , sağlığı geliştirmek yüceltmek için insanlara ulaşmaya çalışan , onların hayatlarına dokunmayı kendine amaç edinmiş bir hemşireyim. :) Sağlıklı yaşamak sadece spor yapmak veya dengeli beslenmekle olmaz. Sağlık bir bütündür ve sağlığımızı bütün olarak koruyabiliriz. Ne demek istiyorum şimdi bunlardan bahsedeyim. 1.Evvela sağlıklı uyuyor muyuz? Buradaki uykudan kastım kesinlikle kaç saat olduğu değil tam olarak hangi saatler arası ve nasıl uyuduğumuzdur. Peki sağlıklı uyku için ne yapmalıyım? Sağlıklı uyku için melatonin hormonu kesinlikle şarttır! Bunun için 23-05 saatlerinde zifiri karanlıkta (gece lambalarınıza elveda demelisiniz) ve manyetik alandan uzaklaşabildiğiniz kadar uzaklaşarak (wifinizi kapatın , cep telefonlarınızı baş ucunuza koymayın) uykuda olmanız gerekir. Böylelikle melatonin epifiz bezimizden (3. göz de denir) salgılanır ve böylece uyku vaktinde salgılanan melatonin , beynimizin dinlenmesine olanak sağlar. Rem uykusu dediğimiz beynimizin dinlendiği hücrelerimizin yenilendiği , vücudumuzun kendini iyileştirmeye çalıştırdığı , sistemlerimizin düzenlendiği evre olan rem evresini uzatmış oluruz ve bu da sağlık için olmazsa olmazdır. 2.Bakacağımız nokta sağlıklı beslenmedir. Burada uzun uzun bunu ye şunu yeme tavsiyelerinde bulunmayacağım ne de olsa ben bir hekim değilim Canan Karatay hiç değilim :) Ancak söylemek istediğim "Dengeli Beslenmek" bununla ilgili lisans eğitimimde İlkokullara gidip çok fazla sağlık eğitimleri verdim. Paketli gıdalardan işlenmiş gıdalardan uzak durabildiğimiz kadar uzak duracağız. (Bunlara örnek vermeme gerek var mı? Asitli içecekler ,cips ve benzer ürünler yememelisiniz.) Günlük taze iyi yıkanmış sebze meyve tüketmelisiniz. Kahvaltı en önemli öğündür asla es geçmemelisiniz. Yeşillikleri bol yemelisiniz ve pişirdiğiniz etleri kömür olana kadar değil mühürleme usulü pişirmelisiniz (Çünkü içeriğindeki vitaminler ölüyor (en çok B12 ve folik asit)). 3. Spor maalesef evde yaptığınız 3 kere dönme 5 kere gerilme egzersizleri spordan sayılmıyor. Uzmanlar minumum yarım saat ve terlemenizi sağlayacak bir spor yapmanızı tavsiye ediyor. Örneğin tempolu yürüyebilir , koşabilir , ip atlayabilir, yüzebilirsiniz. 4. Su tüketimize özen göstermelisiniz. Çünkü her şekilde dinç kalmanızı sağlayacak bir şey varsa o da sudur. Suyun faydaları saymakla bitmez. :) Günde minumum 2.5 litre su içmelisiniz. Genel olarak bu su sizin dolaşım sisteminizi daha sağlıklı tutacak ve vücuttan toksin atılımınızı arttıracaktır. Sigara alkol zaten tüketmeyeceğiz bunları tekrar söylemeye gerek yok :) 5.Bunların yanında gıda takviyeleri almamız şart. Çok üzgünüm ama şuanki yediklerimizin besin değerleri çok düşük ve maalesef eski yediğimiz besinlerden değil. Bunun sebebi ise K kirlenen su , kirlenen toprak GDO'lu gıdalardır. Bundan dolayı sertifikaları ve onayları alınmış olan her türlü gıda takviyelerini tercih edebilirsiniz. Ben transdermal bant tercih ediyorum çünkü çok fazla fayda gördüm ve çevremde çok fazla sağlığına kavuşan insan oldu. Bunun sebebi Transdermal dalga teknolojisinin üstlünlüğü. Deri yoluyla aldığımız için biyoyararlanımı %100 ' dür. Biyoyararlanım ne demek peki ? biyoyararlanım vücudumuza aldığımız ilaçların ya da gıda takviyelerin kana geçen oranını belirtmek üzere kullanılır. Yani kana karışmadığı sürece aldığım besinden vücudumun faydalanması mümkün değil. Bu yüzden oral (ağız) yolu ile aldığımız gıda takviyelerinin kana karışma süreci uzundur ve bir çok işlevden geçmektedir. Kana karışabilmesi için bağırsaklar yoluyla sindirilmiş hali emilmelidir. Ancak bu sürece gelene kadar pek fazla işlevden geçer ve bu da etkisini yani biyoyararlanımı düşürür. (örnek olarak yutarak aldığınız ağrı kesici ile damar yolundan direkt kana serum olarak aldığınız ağrı kesici etkisi arasındaki fark olarak düşünün). Ancak transdermal bantlar deriye yapıştırılır deri ,bandın içindeki maddeleri (çok faydalı bitki özleri vitamin ve mineraller) emer ve deri altındaki kılcal damarlara aktarır. Kılcal damarlarda kendi içine alıp kan dolaşımına katılımını sağlar. Böylece kayıp olmaz ve emilen direkt kana geçer bundan dolayı transdermal bantların biyoyararlanım etkisi %100 'dür. Bu transdermal bantların içeriğindeki bitkiler , mineraller , vitaminler ve faydalı bileşenler sayesinde vücuda alındığında zamanla vücut bu maddeleri takviye olarak kullanıp kendi kendini iyileştirme yeteneğini hızlandırır. Böylece var olan problemleri rahatsızlıkları gidermeye ,onarmaya ve iyileştirmeye çalışır. Bundan dolayı kullandığım ve kullandırdığımda çok etkili sonuçlar aldım. Bu aldığım sonuçlardan bazıları oyun ağrısı, sırt ağrısı, eklem ağrıları, baş ağrısı , boyun fıtığı , romatizma , enfeksiyonlu (iltihaplı) hastalıklar , migren, vertigo, varis, sedef, egzama, mantar gibi ve daha aklıma gelmeyen rahatsızlıklara karşı mükemmel sonuçlar.Bu sağlık bantları ile ilgili bilgi almak istersen bana ulaşmanız yeterli. Hemşire Burak Kaplan 0543 503 84 49 [e-mail]

[@ali_bal]

Saglıklı ve enerji dolu bir yaşam için dm'den mesaj atabilirsiniz.

[@cihanerginell]

sigara nargile hayir .

[@sudemm.rana2006]

👍❤

[@maviblack4124]

😘😘💋

[@ipekmimari]

💙

[@ma53v]

50 kuruşa 1 liraya çikolata yok artık hocam.

[@sadece2537]

Dekolte vermezseniz daha güzel olurdu bu yararlı video için de teşekkürler

[@sidel1226]

ne

[@mertdm532]

Kendi kararı

[@Tatsıztuzsuzz]

İğrençsiniz

[@dipcisdipcis8028]

Gerçekten faydalı olmak amacıyla değil de yutubır olmak için yapılmış bir video.Sağlıklı yaşamdan bahsederken yediğin içtiğin şeylerin çoğu sağlıksız ve eminim sağlıklı olduğunu düşünerek tükettiğin ve videona koyduğun şeylerin sağlığına nasıl etkileri olduğunun sen bile farkında değilsin.Sağlıklı olun diyorsun,sağlıklı beslenin vs. Ama neyle nasıl ve beden sağlıklı beslenelim sorularına cevap yok.

[@fundaaltinok7976]

kzbin.info/www/bejne/p6qviaawqZegiMk sağlık için bu videoyu izleyin

[@neslihanozkan4699]

Omur boyu saglik 😇👇 kzbin.info/www/bejne/sJmspaKLeZh0oK8

[@Deniz-b1d8t]

Bende önemli birşey söyleyecek zannettim

Bir de burdan dinleyin bu Wellness'ın ne olduğunu :) kzbin.info/www/bejne/sHW8aGyYj61jrZI