카본신발 이제그만 신으세요 / 치명적인 문제발생

[@김필립-w7n]

정확히 짚어주셨습니다. 카본화신고 뜨아~ 이게 정답이야~~~! 부상도 안생기고 뛸때마다 즐겁고~ 카본화에 푹빠져서 알파니 넥스트니 카본화예찬론가분들도 뭐 나중엔 감독님말씀이 무슨의미인지 깨달을 날이 올겁니다^^ 카본화만신으면 서서히 자신의 하체를 베이비레그 베이비풋으로 만들고있다는것을요... 엄청난 부조화가 이루어지죠... 그래서 세계적인 선수들도 훈련때 몸풀고 최초 5키로정도는 예전엔 터보 요즘엔 페가수스를 신고 자세를 만들고 관절들을 다 깨운후 카본화로 갈아신습니다. 훈련 처음부터 카본화신는일 절대 없습니다. 바보짓이란거 그들이 더 잘알죠. 앞으로 이런 일깨움의 영상 종종부탁드려요감독님!^^

[@TV-bt4wr]

저 보다 더 깊이 있는 말씀을 주시네요. 좋은말씀 주셔셔, 너무 감사합니다. 생각에 그치면 어떤 결과도 얻지 못합니다. 생각을 행동으로 옮기면, 실패든 성공이든 어떤 결과를 얻게되지요. 행하는 자만이 만들 수 있는거지요. 언행일치가 되는 사람은 많지 않지만, 행동으로 옮기려는 노력속에서 성장한다고 생각합니다. 저의 미약한 지식이 주변 러너들에게 보탬이 되고, 작은변화라도 일으켰다면, 제가 할 도리를 다 한거라 생각됩니다. 11월을 앞두고 위드코로나는 현실이 됩니다. 내년엔 주로를 잼나게 달리는분들이 많아지는 한해가 되었으면 좋겠습니다.

[@개ka123]

러닝만 하니깐 퇴화 되는겁니다 카본화만 신는다고 퇴화하는게 아닙니다

[@wlghs2147]

항상 뼈가되고 살이되는 중요한 말씀 감사하게 시청하고 있습니다.

[@TV-bt4wr]

감사합니다.늘 건주 하세요.

[@김동식-g6q]

많은 달림이들이 간과하고 지나갈수 있는 부분까지 알려주셔서 감사합니다~감독님! ^^

[@TV-bt4wr]

달리기 백과사전이 되어서 많은분들이 런닝에 지식을 채워갔으면 좋겠습니다.

[@모모정석]

달리기를 과학적으로 설명해주시고 섬세한 부분까지 다뤄주셔서 감사드립니다. 같은 영상을 몇번을 다시 보기도 하는데, 한번만 볼때는 못느끼는 것을 다시 볼때 깨달아지는게 있습니다. 좋은 영상 감사드립니다.♧

[@TV-bt4wr]

집중해서 보셔주시니, 마음이 흡족하네요. 기분에 따라서 같은 장소와 음악이라도 다르게 느껴지기도 하는게 사람이지요. 관심에 감사드립니다.

[@후후후-e3v]

대회때는 카본 신고 연습때는 일반 런닝화 신고 근육 발달시켜서 단련!! 감사합니다!!!

[@TV-bt4wr]

네. 그렇게 해야 건강하게 오래 달릴 수 있습니다.

[@hermes5600]

좋은 말씀 감사합니다. 저도. 앤프2처음사서 몇번 신었을때 무리가는게 느껴져서 쿠션화와 자연스럽게 돌려신게 되더라고요 감사합니다

[@TV-bt4wr]

잘 하셨어요. 돌려 신으시면 전혀 문제될 게 없습니다.

[@Marktoob1]

오 이런 신발끈 때매 고민있었는데 꿀팁 감사합니다^^

[@TV-bt4wr]

도움이 되셨다니 다행입니다. 화이팅하세요.

[@킵초게]

4:48 신발끈 풀어지는거랑 이어폰 빠지는 것 만큼 거슬리는게 없죠 ㅎㅎ 저는 두번 묶는데도 자주 풀려서 고민이었는데 꿀팁 알아갑니다 감사합니다!

[@TV-bt4wr]

네.런닝에 밀알이 되었으면 좋겠네요. 환절기 감기조심하세요.

[@challenge-jangcoach]

와... 이영상을 이제 봤네요! ㅠ 완전 공감하는 내용입니다! 경험을통한 정말 유익한 내용 전달해주셔서 감사합니다!!

[@TV-bt4wr]

공감주셔셔 감사합니다. 카본화는 기록향상에 탁월하지만, 적잖은 리스크가 있으니, 돌려가며 신어야 합니다.

[@cmi8454]

슨생님덕에 깨우쳤습니다 적당한 런닝화로 계속 차근히 달려보겠습니닷♡

[@TV-bt4wr]

네. 카본화 좋은신발은 맞지만, 편식하면 안됩니다.

[@user-leeheeyeon]

앞으로 한번 돌리면 안 풀리더라구요.감사합니다

[@TV-bt4wr]

네. 아래든, 위로든 한번 돌리면 절대 안 풀리죠.

[@longlivetheking8489]

카본만 신는것에 대해 이렇게 정확히 집중적으로 문제제기 하시는 분이 또 있을까 싶네요! 감사합니다! 감독님! 기록에 연연하지 않고 지근 강화를 위해 쿠션화로 단련하겠습니다!

[@TV-bt4wr]

네. 건강엔 가장 현명한 선택입니다. 화창한 가을을 음미하는 시간 되세요.

[@남매너김천호]

알겠습니다 좋은 말씀이네요

[@TV-bt4wr]

네.감사합니다

[@쇼츠-i4f]

설명너무 잘하신다 ㅋㅋㅋㅋ 마마보이

[@TV-bt4wr]

감사합니다 마마보이는 아닌데...ㅋ

[@ecophila1]

신발끈 꿀팁 감사합니다. 제 첫 런닝화가 뉴발 SC트레이너 V2였는데 천천히 조깅할 때 왼쪽 아치에서 앞꿈치 쪽이 찌릿한 느낌이 있었는데 노바3하고 뉴발 프로펠을 번갈아 가며 신으니 발바닥 불편한게 줄고 발과 다리에 전해지는 부하가 조금씩 달랐습니다. 로드 달릴 때 신발 바꿔 신고 로드와 트레일 러닝을 병행하니 다리의 이러 저러한 근육이 단련되는것 같아 좋은것 같습니다. 요즘은 아침에는 트레일러닝 저녁에는 로드 러닝 각각 5km 씩 달리고 있는데 너무 좋은것 같습니다. 몸이 단련이 되면 점점 거리를 늘려 각각 10km 씩 달릴 생각입니다. 이번주에 베이퍼플라이3 신고 처음 5km 기록주 재려고 하는데 이건 어떤 느낌일지 궁금합니다.

[@TV-bt4wr]

꾸준한 노력과 도전이 보기 좋습니다. 지속적인 성장이 기대 됩니다 근육을 키우고 체력을 키우면 런 기록이 지속적으로 빨라질 겁니다. 베이퍼 플라이는 이미 검증된 신발로 미드솔이 워낙 탄성이 좋아 몸이 튕겨나가는 느낌이 들 겁니다.

[@닥터슈테른]

마무리 영상 너무 멋지신데요 ㅎㅎㅎ

[@TV-bt4wr]

좋게 봐 주셔셔 감사합니다. 주말 잘 보내세요.

[@chosungbin5655]

런린이인데 이 영상 보고 카본화는 사지 않기로 맘먹었습니다. 쿠션화나 좀 더 모아야겠네요 ㅋㅋ

[@TV-bt4wr]

달리기 기량을 조금 더 올리시고 카본화 신으세요. 카본화가 기록은 확실히 잘 나옵니다.

[@캡틴에이헵]

수요일마다만 신고 있었는데 잘하고 있었군요~~! 오우 영상마지막 질주 멋있으십니다 감독님

[@TV-bt4wr]

잘 하고 있습니다. 스케줄훈련때는 확실히 달리지는 포스가 나올겁니다. 곧 시즌이 시작되니, 만반의 준비를 하셔야 합니다. 올라가는 재미가 솔솔하니, 이번 겨울은 3조 스틸을 기대해 보겠습니다.

[@캡틴에이헵]

@@TV-bt4wr 넵!! 시즌 시작이라.. 달리기시작하고 나서 첫 메이져 오프라인 대회가 될것같아 좀 긴장되네요.😉 넵! 3조 스틸을 지켜봐주세요! 기대해주셔서 감사합니다.

[@ShoeFinderMan]

헬기 겁나 웃겼어요 ㅎ 저도 쿠션화가 평소 신기에 가장 좋은거 같네요

[@TV-bt4wr]

웃기는게... 생각없이 편집을 거의 다했는데... 헬기소음이 나더군요. 아차 싶더군요. 방법이 없었어요. 다시 날리고 편집하려니... 그래서 나름 기법을 쓰긴 했지만... 실패작입니다.

[@ShoeFinderMan]

@@TV-bt4wr 오히려 좋았어요 ㅎ

[@TV-bt4wr]

@@ShoeFinderMan 감사합니다. 다행이네요. 삭제하고 다시 올리까 고민하다가 일단 30분정도 비공개전환 했다가, 걍 풀었어요. 편집하기가 겁나더라구요.

[@President_Bak]

영상 잘봤습니다 선생님! 써코니 스피드2 신발에 '나일론 플레이트'가 들어있는데 인터벌 훈련용으로 부적합한가요?

[@TV-bt4wr]

카본 플레이트와 나일론 플레이트는 탄성이 확연히 다릅니다. 몸에 문제될게 없을겁니다. 아마도... 나이키의 줌플라이랑 비슷하다고 보시면 됩니다.

[@President_Bak]

@@TV-bt4wr 답변 너무 감사합니다!

[@cheulyong_67]

좋은 내용 감사합니다. 주위 아마추어 러너분들 중에도 나이키 베이퍼플라이나 알파플라이 착용하는 분들이 워낙 많아서 궁금했는데, 마냥 좋은것만은 아니었네요. ㅎㅎ

[@TV-bt4wr]

너무 편중되지만 않으면 됩니다. 양과 음의 조화 처럼요.

[@이상준-s2v]

저는 조깅할때 울트라부스트 시리즈별로 돌려가면서 신어요 쿠션이 좋아서 러닝머신에서 매일 달려도 다음날 하체에 부담이 없는데 카본화는 달릴때도 템포가 어색하고 다음날 무릎,종아리에 통증이와서 불편하더라구여 그래서 알파.베이퍼.하이페리온.아디오스2.zoot카본화는 아스팔트에서 언택트대회때만 돌려가면서 신고 있습니다 도로주에서 부스트폼도 상당히 좋다고 생각합니다 (77키로 체중엔)

[@TV-bt4wr]

아디다스 부스트폼 시리즈 좋지요. 예전부터 아디다스 런닝화가 좋았지요. 나이키에 밀리면서 국내시장 잠시 철수했지만, 내년에 다시 시작한다고 들었습니다.

[@KBG-d5r]

감독님 카본화가 몸에 부담되면 논카본으로 몸을 만들고 카본을 구매하는걸 추천하시나요..??! 주1회 인터벌하는데 카본화신으니 몸에 무리가 좀 오더라구요...ㅠ

[@KBG-d5r]

혹시 카본화 하나쯤은 가지고 있는걸 추천하시나요..??

[@TV-bt4wr]

주 1회 정도 신는데도 무리가 오던가요? 보통 주1~2회는 큰 부담이 없는걸로 아는데, 사람마다 다를 수 있으니, 확정짓기는 뭐 하네요. 몸에 부담이 된다면 논실카본화를 신는걸 추천합니다.

[@KBG-d5r]

@@TV-bt4wr 바로 대댓글 너무 감사합니다!! 체력학원에서 인터벌 할때 착용하는데 350페이스라 그런지 달리고나면 이틀동안은 아이스팩을 달고 살게 되더라구요ㅠㅠ 체중도 조금 있기도하고 그래서 아직 몸이 준비가 안된건가 생각이 들기도 하더라구요ㅠ 답글 너무 감사합니다ㅎㅎ

[@TV-bt4wr]

@@KBG-d5r 케어 잘 해가며, 운동 하세요. 운동은 관리의 영역 입니다

[@kim5946]

제가 정확히 이걸 느끼고 있네요 러닝초보인데 알파플라이만 신고 처음부터 달리면 처음 2~3키로는 발바닥도 아프고 발목도 아프고 온 다리가 다 아픕니다 근데 한 3키로 이후로는 몸이 너무 가벼워지고 속도도 붙더라구요. 제가 근육이 약해서..카본화에 적응하는 시간이 좀 걸리는거 같아요 이제 평소 일반 러닝화로 열심히 훈련해서 근육을 단련 하고 카본화를 신어야 겠습니다

[@TV-bt4wr]

카본화를 너무 자주 신지만 않으면 됩니다 근육쪽에 문제가 생기니까요. 발목이 아픈건 착지문제라 보여 집니다.

[@조정린-q6o]

하 그렇쿤요 . 돌려가면서 신어야 되겟내요 .

[@TV-bt4wr]

네. 편식 하지않기 동참하세요.

[@TV-bt4wr]

네. 편식 하지않기 동참하세요.

[@구지면흑탄두]

멋진 설명 감사합니다. 최근 카본화를 처음 신어보았습니다. 반대로 미니멀한 슈즈나 비브람파이브핑거즈 혹은 맨발로 트레이닝 하는것도 좋다고 보십니까 ?

[@TV-bt4wr]

바닥 노면 상태가 좋은 흙길이나 우레탄 이라면 맨발 달리기를 통해 주법을 개선하는것도 좋은 방법 입니다. 속도를 높이면, 뒷굼치 착지는 너무 아파서 절대 뒷굼치 힐풋 착지를 못하죠.

[@jongbum4784]

정코치님 이 영상에서 저의 부상원인을 찾았어요 카본의 노예가 된지금 ㅠ 옵션의 끝은 순정이라는 말이 정답이네요

[@TV-bt4wr]

부상 치료도 어렵지 않아요. 다른 신발을 당분간 계속 신고 훈련하세요. 3주정도 그렇게 하시면 좋아질 겁니다.

[@찌아니이아니]

브룩스 신고 350키로 뛰었는데 발등 오른쪽이 아파요. 조깅은 조깅용. 카본은 대회용으로만.

[@TV-bt4wr]

붓기가 없다면 온찜질 해 보세요. 일시적이거면 금방 좋아질 겁니다.. 신발 돌려가며 신기는 좋은행보 입니다.

[@hyunjunpark7214]

유익한 내용이네요ㅎㅎ저도 조깅은 카본화 신는걸 비추합니다 익숙함에 길들여지는거죠 난중에 다른신발을 못신는거죠

[@TV-bt4wr]

네. 제대로 포인트를 말씀하셨어요.

[@klk4140]

저는 지금 훈련용으로 줌플라이5를 신고 있는데 이거는 괜찮나요?알파나 넥스트는 아니긴한데

[@TV-bt4wr]

줌 플라이는 나일론 플레이트라 카본화가 아닙니다. 훈련용으로 괜찮습니다. 카본화도 신으시되, 주2회 이상은 신지 마세요.

[@klk4140]

@@TV-bt4wr 넵 감사합니다.

[@김우믄]

좋은 부분 알려주셔서 감사합니다 항상 영상 잘보고 도움받고 있네요~! 평소에 궁금했던 질문이 하나 있는데 감독님이 만약에 반년정도 운동을 쉰 상태에서 10일 후 10km 대회를 나가실 경우가 생기셨다면 10일 동안 감독님께선 어떤 훈련을 하시려나요~?! 너무 궁금합니다 ^^

[@TV-bt4wr]

저는 이렇게 하겠습니다. 정답이 아니더라도 제 기준입니다. 1일차 조깅 30분후 질주 4회 2일차 조깅 40분후 질주 6회 3일차 휴식과 스트레칭 간단한 보강 4일차 언덕 60~100m훈련 20분 5일차 300m인터벌 12세트 6일차 휴식 7일차 조깅 질주 6회 8일차 지속주 6000m 대회페이스주 9일차 휴식 10일차 대회

[@김우믄]

너무나도 자세한 답변 정말 감사드립니다!!!^^ 10km는 프로그램에 안넣으시는 이유가 따로 있으실까요~? 대회 거리만큼 뛰는건 별로이려나요~?

[@TV-bt4wr]

@@김우믄 여기는 풀코스 훈련이 메인이지만, 그외 달리기 초보분들도 공유할 수 있는 내용이 있습니다. 그걸 활용하는건 이용자분들의 마음에 달렸다고 생각합니다.

[@Soong2andRilla]

조깅까지 카본 신을 통장여유가 없습니다 ㅋㅋㅋ 저도 카본은 강한 훈련, 인터벌, TT때만 신고 나머지는 쿠션화나 훈련용 신습니다. 코치님 설명에 백퍼 동의합니다.

[@TV-bt4wr]

공감주셔셔 감사합니다. 잘 하시고 계신겁니다. 박수를... 건강한 런닝속에서 삶의 재미도 한껏 누리세요.

[@새로운발견]

오늘 데상트 카본화 샀는데 평소엔 다른 신발을 신고 데상트 카본화 리뷰 영상에서 알려주신 보강 훈련 열심히 해도 조깅, 런닝용으로 데상트 카본화 신는 것도 안 되겠죠?

[@TV-bt4wr]

전쟁은 0.1%의 가능성때문에 대비를 하는겁니다. 내가 카본화 이슈에 최적화 되었는지 아닌지는 모르는일이죠. 하지만 부상이 온다면 어떻게 할것 같아요 전쟁이 일어나면 어떻게 될것 같아요? 선택은 자신의 몫이겠죠. 저는 방향만 알려준 겁니다.

[@꿀밤-s3c]

저는 가격이 넘 부담 돼서 타사재팬만 신습니다 ㅎㅎ 불과 몇년 전까지만 해도 모든 선수들이 타사같은 레이싱화를 신고 기록을 세웠지 하며 합리화합니다 ㅎㅎㅎ😭😭

[@TV-bt4wr]

요즘 타사재펜 신는분 거의 없지요. 쿠션도 없고..... 아니면 깔창을 하나 추가해서 신으세요.

[@꿀밤-s3c]

@@TV-bt4wr 그렇군요 네 ㅎㅎ 깔창이라도 넣어야 겠네요 감독님은 130번 넘게 우승하시면서 제일 많이 신었던 신발이 무엇이었나요?!

[@TV-bt4wr]

@@꿀밤-s3c 뉴턴화와 나이키 신발 입니다.

[@꿀밤-s3c]

@@TV-bt4wr 헉.. 그렇군요 아식스 타사가 명화인 줄 알았는데 아니었나 봅니다;;😅 바꿔야하나봐요

[@TV-bt4wr]

@@꿀밤-s3c 다음에는 더 좋은 신발로 갈아타 보세요.

[@주영선-i7n]

ㅎ 영상 재업되신건가요? 어재 댓글 달다 자꾸 오류나 보니 영상이 잠시 사라 졌었습니다 ㅎ 저도 인터벌할때랑 리커버리 할때랑 다르게 신어야 겠네요 어제 시간되 2km인터벌 6세트했더니 다리가 좋아하네요ㅋ 내일과 모래는 국토종주 있어 오늘은 쉬어야 됩니다ㅜ 불금되세요~^^

[@TV-bt4wr]

어제 편집을 다시 할까 망설이다가 포기하고 그냥 올린 겁나다. 그래서 잠시 비공개로 전환했던 겁니다. 훈련 엄청 많이 하네요.

[@주영선-i7n]

@@TV-bt4wr 훈련이라 할정도로는 못합니다~^^맛점 하세요~^^

[@zionzile5892]

조깅할때는 카본화 안 좋았군요 감사합니다 !

[@TV-bt4wr]

잔근육도 만들어야죠. 일방통행은 나쁘죠.

[@goodth_]

저는 그래서 나이키 라이벌플라이를 사서 신고있지요~ ~ 문방구육상화가 최고긴한데 ㅜㅜ 안팔더라구요

[@TV-bt4wr]

요즘 신발 정말 잘 나와요. 예전에 비해서요. 좀 비싸긴 하지만...

[@오리-z4q]

너무나 유익한 영상입니다. 결국 운동의 본질은 심신의 균형있는 발달이고, 도구에 너무 연연하는 것은 본질을 흐리게 할 수 있다는 생각을 다시금 하게 됩니다. 저의 경우 카본화는 가격의 부담이 커서 언젠가 중요한 대회가 있을 때나 구매를 해봐야겠다고 계획을 하고 있었는데요. 정감독님의 이 영상을 보고서 그것이 경제적인 이유가 아니더라도 타당한 선택이라는 근거가 더해져서 기분이 좋습니다. 앞으로는 신체의 고른 발달을 위해 크로스 트레이닝뿐 아니라 신발 번갈아 신기도 실천해보아야겠습니다. 감사합니다!

[@TV-bt4wr]

카본 신발은 기록엔 최고의 신발이 맞습니다. 문제는 계속 신으면 안된다는 맹점이 있습니다. 오랫동안 이 운동을 이어가실분이라면 너무 신발에 집착하지 마세요. 신발보다 자세와 훈련법을 체득해가는게 백배 천배 똑똑한 달리기를 하는겁니다.

[@TuAn-ez3oy]

근육이 붙지 않는게 위험한건가요? ,아니면 어떤근육은 자라고 어떤근육은 안자라는 불균형 있는건가요? 혹시 불균형 때문이라면, 카본화만 신고 다니는게 오히려 안 돌아다니고 하루종일 집에 있는것보다도 못한 더 안좋은 영향을 줄까요?

[@TV-bt4wr]

반발력의 차이가 장신의 경우일수록 부상이 높아집니다 단신들은 카본화 이슈가 없습니다 근육도 사용되는 부분중에 짧아지고 길어지는 이유때문에 통증이 나타나는 겁니다 글로 설명하기에는 난이하네요.

[@TuAn-ez3oy]

@@TV-bt4wr 넵 감사합니다

[@kstarha]

써코니 엔돌핀 스피드2는 나일론 플레이트 인데 이건 카본이 아니니 괜찮은 거죠?

[@TV-bt4wr]

카본화 보다는 덜해도, 반발력의 영향을 받는건 마찬가지죠. 교대로 신으세요.

[@박상현-f6q]

감독님 질문드립니다 혹시 LSD훈련때 카본화보다 쿠션화가 조금더 괜찮을까요?

[@TV-bt4wr]

기록적인 면에서는 당연히 카본화가 좋습니다. 빨리 달려야 할 훈련이라면 카본화 착용하세요. 대신 일반화와 교대로 신는게 부상예방과 근육의 성장에 좋습니다.

[@matrics4899]

그렇군요. 대회 때만 사용해야겠네요. 감사합니다.^^

[@TV-bt4wr]

대화나, 강한훈련때 신으시면 됩니다.

[@sabujak88]

kzbin.info/www/bejne/bWWQppaGiMh_pac 제가 이해한 개념이랑은 다르네요. 단순히 카본화가 근육의 개입을 막아 “자연도태”되게 한다고 보긴 어렵지 않나요? 그리고 대부분의 카본화가 경기용으로 제작 되어 부상에 취약한 거지 않나요?

[@TV-bt4wr]

우리몸은 사용치 않는 근육은 사용하는 근육에 비해 둔감해 집니다. 예를들어 축구선수가 오른발만 사용하는 선수는 왼발 킥력이 약해서 잘 사용하지 않지요. 양발을 모두 사용하는 선수는 사용 빈도를 높였기에 양발을 사용하는겁니다. 이정후(이종범선수 아들)선수가 오른손잡이 였습니다. 이버지가 야구를 하려면 왼손잡이가 되어야 한다고 어릴때 왼손잡이로 전환 한 겁니다 사용하는 근육이 더 발달하는것은 누구나 아는 사실 이지요.

[@8시간공부]

좋은정보 감사합니다

[@TV-bt4wr]

네. 시청해주셔셔 감사합니다.

[@칼바람-p1d]

카본 러닝화를 신는다고 해서 사용이 되지 않거나 사용이 덜되는 근육이 어떤 근육인지요? 관련해서 해외에 연구가 있다고 하셨는데 연구논문명을 알려주실 수 있는지요?

[@TV-bt4wr]

좀 오래 되었습니다. 구글에 2020년 12월30일에 고탄성 런닝화가 생체역학적요소에 미치는 영향이라는내용과 그 외적으로 많은 내용들이 나온 시기 입니다. 잘 찾아보시면 있을겁니다. 검색은 구글로 하셔야 합니다. 네이버 다음은 없습니다.

[@hdc5906]

사용하지않는 달리는 속도에 따라 모든근육을 활성화시킬 수 있는것은 맨발러닝이라고 생각하는데요, 정석근 선생님은 어떻게 생각하시나요?

[@TV-bt4wr]

맞습니다. 맨발로 달리면 누구나 프론트 착지를 하게 됩니다. 지금 맨발로 달릴 수는 없으니, 상황에 맞게 신발을 신어주는게 좋겠지요.

[@hdc5906]

@@TV-bt4wr 왜 지금 맨발로 달릴 수 없는건가요?

[@TV-bt4wr]

@@hdc5906 원시인 취급 받지 않을까요? 달려도 되긴 하죠. 바닥에 요철이 없다면요. 좋은 흙길 힐링 코스가 있다면 맨발 달리기 추천합니다.

[@hdc5906]

@@TV-bt4wr 프론트 착지는 미드풋을 말하는것이죠?

[@gimyangpa]

@@hdc5906 포어풋일 것 같습니다.

[@송기복.낭만쌍가위셔]

오우~~일반인 건강은 큐션화. 선수들 속도는 카본화 꼭 집어주었네요.

[@TV-bt4wr]

공감주셔셔 감사합니다. 네.적절하네요

[@yingcracker7513]

정 교수님 좋은 말씀 항상 감사합니다. !!

[@TV-bt4wr]

쑥스럽네요. 감사합니다.

[@비프-d2q]

예전엔 카본화가 레이싱화로만 나왔는데 요즘은 트레이닝화로도 많이 나오더라고요. 이러다 몇년 지나면 다 카본만 나올지도...

[@TV-bt4wr]

맞습니다. 그렇게 되어 갈 겁니다. 때문에 편식하지말고 신발을 신으면 됩니다.

[@king911frog8]

제가 초심자 때부터 카본화만 신었는데 나이키의 인피니티런을 처음 착용 하고 뛰고 나서 바로 발목이 나갔습니다 .. 부상의 이유가 카본화만 신어서 그런걸까요

[@TV-bt4wr]

무조건 그런건 아닙니다. 물론 카본화만 신으면, 특정부위 근육 사용빈도가 약해져서 도퇴되는 경우는 있지만, 사람마다 조금씩 다릅니다. 연관성은 분명히 있었을 겁니다.

[@borntoright]

카본화는 아니지만 나일론 플레이트 들어간 엔돌핀스피드2를 길들인다고 2주간 이것맠 신었더니 왼쪽 뒷발목이랑 허리가 너무 아프네요... 원인을 찾다가 보니 엔스같아요 ㅠㅠ

[@TV-bt4wr]

반발력의 차이가 신경을 자극했나 보네요. 나일론 플레이트는 데미지가 작은걸로 아는데... 사람마다 다른가 보네요. 곧 회복 되실겁니다.

[@헬로키티-p4e]

하체 운동을 골고루 하는것은 어떨까요?? 예를 들면 달리기 말고요. 줄넘기도 해주고요. 집에 자전거가 있으면 로라를 할 수 도 있잖아요. 수영도 좋고요. 운동을 다변화 시키는것도 좋은것 같아요. 같은 하체 운동이라 하더라도 서로다른 종목의 운동을 하다보면 자극할 수 있는 부위가 다르기 때문에 좋다고 생각하거든요.

[@TV-bt4wr]

네. 보강 좋습니다. 보강을 하는 목적이 바로 그런 이유입니다.

[@덩기-d6k]

부상 당하는 순간도 카본화 신을때 부상이 와요...

[@TV-bt4wr]

카본화의 무서움... 우리는 잘 알고 신어야 합니다.

[@RUReddy2ROCK]

선생님! 신발구매로 고민중인데 알려주시면 정말 크게 도움이 될 것 같습니다. 타사재팬 20살에 우연히 신고, 경량화에 빠져서 지금 타사재팬만 12년째 신고있는데, 쿠션이 얇아서그런지 몇년전부턴 관절에 부담이 오는거같아서 신발을 교체해보려고합니다. 알아보던 중, 카본화가 부상이 적다고하여 눈에 들어왔는데... 말씀듣고보니 구매하기 꺼려지네요. 저는 주 7일중 6일 하루에 9~12km씩 취미로 조깅?하고있습니다. 부끄럽지만 10km 41~43분정도 나옵니다.. 이정도만 계속 유지할 생각이구요. 대회 생각없이 순수하게 건강을 생각했을때 단 한켤레만 구입한다면 지금처럼 경량화를 신되 좀더 쿠션두꺼운 경량화를 신는게 맞을까요? 아니면 쿠션화나 카본화쪽을 시도를 해볼까요?? 신발 여러개 두기도 부담스러워서 너무 고민됩니다ㅠㅠㅠ

[@TV-bt4wr]

신발은 돌려가며 신는게 좋습니다. 신발도 쉬어줘야 쿠션이 살거든요. 사람도 잠을잘때 회복이 되듯이... 신발은 스피드 훈련용과 조깅용으로 구분해서 두족은 있어야겠지요. 이번에 새로나온 전마협 카본제트 프로가 169000원 입니다. 지금까지 나온신발중 최고의 신발입니다. 전마협에 전화해서 구매하세요 제가 추천했다고 하면, 선물도 더 챙겨 주실겁니다.

[@RUReddy2ROCK]

@@TV-bt4wr 뜻밖의 정보까지 너무너무 감사합니다...!! 신발도 쉬어줘야하는거였군요..ㅠ

[@범블비-i2e]

선생님 그럼 카본신발말고 다른 신발 추천해주실 있으실까요?

[@TV-bt4wr]

카본화를 제외한 런닝화 어떤것을 신어도 됩니다 요즘 워낙 신발으루잘 만드니까요. 런닝화 검색해서 나오는 신잘 브랜드별 대부분 괜찮아요.

[@스팟나옹님]

죄송한데 카본화가 뭐죠? ㅜㅜ

[@TV-bt4wr]

신발 바닥면에 카본소재가 들어간겁니다. 카본 낚시대, 카본 자전거처럼 탄성이 좋은거죠. 다른신발보다 기록이 잘 나온답니다.

[@개ka123]

보강운동 잘해주세요 그럼 걱정없습니다

[@TV-bt4wr]

네. 맞습니다. 그런데 보강운동 범위를 마스터즈 러너분들이 잘 모르고, 잘 챙기지 않는편이죠. 신발을 돌려가며 신는게 가장 좋은 방법 입니다

[@박종현-m4l7y]

스피드에 욕심없고 조깅만을 꾸준히하며 건강챙길생각이였는데 저같은경우는 카본화는 딱히 살필요가 없겠군요 ㅎㅎㅎ

[@TV-bt4wr]

네. 그렇지요.조깅만 즐기신다면 카본화 필요없지요.

[@sangjin0822]

그나저나 왜 밝아졌다 어두워졌다 그러는건가요?

[@TV-bt4wr]

컨셉을 그렇게 설정 했습니다.

[@달리는해병musso]

난 카본은 아꼬와서 뛸때만 신엇는데요 잘햇네 ㅋㅋ 이런 신체적으로 과학적이고 체계적인 해설은 헬스라이프 에서나 볼수가있군요

[@TV-bt4wr]

네. 잘 하셨어요. 저 보다 훨씬 많은 분야에서 전문가 이신분께서 앓는소리 하기없기 입니다.

[@효찬방]

줌플라이 쓰다가 오늘 알파플라이 구입해서 tt해봤는데 생각보다 많이 어색하네요

[@TV-bt4wr]

알파플라이는 정교힌 착지를 해야 더 파괴력이 있는 달리기가 됩니다. 어려운 신발이지요. 신발에 완전히 녹아 들어가야 비로소 최고의 신발이라 느껴질 겁니다. 좀더 담금질 해 보세요.

[@효찬방]

@@TV-bt4wr 댓글 감사합니다

[@김상원-q7n]

카본화를 그만신으라고 하기보다는 일주일에 1 2회정도는 비카본화를 신어주면서 근육에 좀 더 예민한 반응을 주는게 맞는거 같습니다!! 일본이나 아프리카의 많은 선수들,외국의 동호인들도 대부분의 훈련을 카본화 신고 합니다. 데미지가 적기 때문이죠 ㅎㅎ 물론 워밍업때는 감독님 말처럼 쿠션화를 신고요. 저는 그래서 근육을 다양하게 쓰기 위해서는 감독님처럼 계단 훈련이나 힐트레이닝을 한번씩 해주는것도 좋다고 생각합니다!!

[@TV-bt4wr]

네. 저도 본문 내용에는 그렇게 피력했습니다. 다들 카본화만 신으시길래, 메인훈련이나 대회때만 신으시라고 말씀 드린겁니다. 기록측정이나 중요한 휸련때 안신으면 손해죠.

[@1528dds]

국내외 선수들 조깅할때 일반 러닝화를 신는 이유를 알았네요 ㅎ

[@TV-bt4wr]

엘리트 선수들은 훈련전후로 신는 신발을 구분합니다. 레이싱화는 경기력을 좌우하다보니, 선수들은 특히 더 민감하지요. 초싸움을 하는 선수라면요.

[@박주성-u9c]

지속주 훈련 할 때 신을 런닝화 추천받고싶습니다

[@TV-bt4wr]

나이키, 아디다스 카본 들어가지 않은 런닝화 대부분 괜찮아요. 카본화는 아무래도 나이키가 좋긴한대, 발볼이 넓은분은 전마협 카본제트 프로 추천합니다.

[@이광주-v5q]

좋은정보 감사.!

[@TV-bt4wr]

건강한 런닝 이어가자.

[@TV-bt4wr]

건강한 런닝 이어가자.