Kadencja Biegu - Jaka jest Idealna Kadencja Biegu - Technika Biegania

Jaka jest idealna Kadencja Biegu? Technika biegania - jak ćwiczyć technikę biegu?
✉ PLANY TRENINGOWE: [e-mail]
********************************************************************
🔴E-BOOK KONTUZJE BIEGACZA: ebookpoint.pl/ksiazki/kontuzj...
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunning.pl/treningig...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunning.pl/technika-...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#KadencjaBiegu #TechnikaBiegu #Bieganie
Fragmenty utworów zostały wykorzystane wg prawa cytatu (art. 29 ust.1 ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych).
Źródła:
Athletics - Men's 5000M - Athens 2004 Summer Olympic Games
• Athletics - Men's 5000...

[@marcinsniegucki2376]

O mój pierwszy komatarz no ja biegam już 3 miesiące i dzięki twoim filmom i twojej pracy robię postępy. Pozdrawiam

[@damianst.300]

Cztery lata biegam. Super film lubię oglądać. Pozdrawiam.

[@RemekMalachowski]

Cześć. Biegam 2 lata🏃🏻‍♂️. Super filmy👍👏. Pozdrawiam.

[@DanGTT]

Biegam sobie już od lat pięciu, ale po wszystkich lockdownach czuję jakbym zaczynał od nowa 🤭 ważne, że jest zajawka

[@gk6357]

Jak tak mam co wiosnę haha

[@mikokonieczny8741]

W kwietniu leci 9 rok, wspaniała przygoda!

[@Julia-de4zo]

Ciekawy film ! Mam prośbę może zrobił by pan film o tym jak biegać ale dla młodszych osób ( nastolatków) czy mają oni biegać jakoś inaczej czy raczej nie różni sie to i ta sama historia jak z osobami w starszym wieku 😁🤔

[@pavlinhoandre]

Od lutego 2018 mniej więcej, wcześniej miałem z bieganiem 1-dniowe epizody, z czego o jednym z nich wolałbym zapomnieć, lecz gdzieś tam pojawia się, natomiast od 3 lat już w miarę regularnie to robię 😉

[@martingrochowski3547]

Biegam z przerwami już kilka lat. Nie wiem czemu, lecz jest to dla mnie sport który bardzo mnie uspokaja. Pomimo przerw wracam do biegania jak bumerang.

[@zbigniewsikorski7736]

20 miesięcy i dalej mnie to bawi

[@marcinzapal1024]

Po dłuższej przerwie biegam już trzy miesiące przy różnych nie zawsze sprzyjających warunkach atmosferycznych. Bieganie jest dla mnie mega frajdą, oderwaniem od bodźców stresowych. 🙂

[@krzysztofgolab3580]

SUPER materiał * 62 lata z tego 20 w biegu ( 80 tyś w nogach - Wrocław * Wiedeń identyczny czas 2:37:11) 10 lat przerwy i od 20 lat mowa miłość góry i następne 40 tyś km po górach co prawda nie biegiem, ale jak dożyję emerytury to może wrócę do biegania

[@ukasztrybulski1866]

Cześć :) Biegam od 2011 roku. Obecnie kontuzja ITBS.

[@TrenerMatner]

To po co Tobie ta kontuzja?

[@mgrsalater]

Biegam od 11 lat z przerwami, ale dopiero teraz zacząłem zastanawiać się nad techniką biegu i bazą tlenową - kiedyś po prostu biegłem im szybciej tym bardziej mi się podobało

[@junaktv7849]

od 2014 z przerwami na kontuzje :)

[@zalkac26]

Biegam od 4ech dni 😅 i mam nadzieję, że mi się nie znudzi 🫣

Biegam sobie tak jakoś od ok 19 lat 💪

[@Guzmi13]

Wzrost👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Grzegorz! Zachęcam do obejrzenia moich najnowszych filmów 🙂👉 [BÓL STAWÓW] Tego Ci Nikt Nie Powie: kzbin.info/www/bejne/mHu9iYeCebKUh6s 🙂👉Maraton Bez Ściany - Ile Żeli Na Maratonie?: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y

[@gregapril9084]

biegam siódmy tydzień:)

[@annakaczmarzyk9367]

Dlugo biegam ale tez z dlugimi przerwami... jakies 30 lat temu trenowalam codziennie, pozniej przerwa pare lat, pozniej AWF i malo biegania, podroze etc. Ostatnio zaczelam zniwu wiecej 😅

[@marcin3511]

Kadencja tez zalezy od prędkości jak ma sie np 4.0 te 180 to norma ale jak masz te 5.30 tempo to ciezko zrobic kadencje tak wysoka chyba ze.masz tak slabe miesnie i twoj krok jest krótki

[@TrenerMatner]

Tak, mówiłem, że zależy od prędkości ;)

[@gregoryshayski8246]

w okresach 1988-1995 .....przerwa.....i od 2017 do teraz

[@romanticcyclist]

Kadencja z tego co widze jest nie do przecenienia. Ja zaczynalem swoja przygode ze sportem od kolarstwa, podejmowalem wiele prób ktore zawsze konczyly sie kontuzja kolan, nie wiedizalem wtedy ze winna jest zła kadencja. W momencie gdy zwiekszylem kadencje kontuzje zniknely bezpowrotnie. To samo jest w bieganiu, dotyczy to szczegolnie poczatkujacych, im szybciej przebieracie nogami tym krotszy jest czas styku z podlozem a wiec obciazenia przenoszone na nogi. Przenioslem technike z kolarstwa na bieganie i poki co odpukac nie wiem co to kontuzja, moze to dziwnie wygladac z boku jak sie przebiera nogami 160-170 i wiecej ale nie przejmujcie sie tym chodzi o wasze zdrowie i o to zebyscie sie mogli cieszyc tym cudownym sportem jak najdluzej. Byc moze w przypadku zawodowcow nie ma to tak duzego znaczenia czy biegaja 10-20 mniej niz norma ale dla amatora a juz w szczegolnosci z nadwaga ma to ogromne znaczenie. Powiem tak, dlugo zachodzilem w glowe czy moje kolana na rowerze uratowal artresan ktory bralem od pierwszego dnia treningu czy to kadencja, w pewnym momencie odstawilem artresan i kontuzje nie powrocily wiec wniosek z tego jest taki ze nie byl wogole potrzebny, ze u podstaw moich kontuzji kolan lezala zbyt niska kadencja a wiec zbyt duze obciazenia kolan.

[@andrecz1133]

6 lat biegania bez kontuzji. Kadencja 160 przy 197 cm wzrostu. Ciekawi mnie Twoja opinia na temat "uwalniania powięzi". Jakie Twoim zdaniem są najlepsze ćwiczenia w tym temacie.

[@grzegorzmarkowicz462]

Rolowanie

[@michalmaciejczyk4776]

3 lata biegam, trenuje 3 miesiące :-)

[@anita.matner]

Biegam już 16 lat.

[@marcinski2832]

I nigdy nie miałaś kontuzji !

[@anita.matner]

@@marcinski2832 niestety nie jestem aż tak niezniszczalna jak Paweł 😂

[@patrycjawerstak4842]

Hej :) Potrzebuję porady jeśli chodzi o buty do biegania, najlepiej na asfalt!!! Masz coś sprawdzonego? Chcę na poważnie podejść do tematu i równiez zamierzam obejrzeć Twoje filmiki, i czy mozna jakoś skontaktować się z Tobą np. na Facebooku? Pozdrawiam!!

[@TrenerMatner]

Nagrałem odcinek o butach. Tam masz odpowiedzi na swoje pytania.

[@Woowas]

Jaka jest odpowiedź na pytanie z tytułu filmu?

[@brunobiega]

Nie ma ;) jest indywidualna dla każdego organizmu, natomiast leży prawdopodobnie gdzieś pomiędzy 165-180 kroków/min

[@konradswiderski9823]

Pawle bardzo lubię twoje filmy ale na miłość boską nie powtarzaj w jednym materiale dziesięć razy tego samego na różne sposoby.Ruchomość achillesa i niepotrzebne wytracanie energii na ruszanie się na boki.....itd.To już wiemy.Miało być o kadencji a tak naprawdę było niewiele większość materiału przegadałeś o tym o czym w innych filmach mówiłeś wielokrotnie.

[@TrenerMatner]

A jak ktoś jeszcze nie widział żadnego mojego materiału, to nie wie o czy mówiłem wielokrotnie - to raz. A dwa - mam potrzebę powtarzania się, bo wciąż popełniacie te same błędy wielokrotnie. Oczywiście kosztem Waszego zdrowia. A co do samej kadencji - wyjaśniłem, bardzo krótko i zwięźle - bo to temat mocno rozdmuchany i owiany jakąś magiczną mocą czy czymś - a powtarzając się " zależy od ...." i lepiej jest się skupić na tych właśnie rzeczach niż na kadencji ;)

[@konradswiderski9823]

@@TrenerMatner A ja jak zobaczylem tytuł filmu to się ucieszyłem bo pomyślałem że dowiem się czy jeśli u mnie naturalnie kadencja oscyluje w ok 160 to mam się silić i na te 180 czy dać luz bo tak też jest w granicach normy.No ale nie dowiedziałem się :{Ale żeby było sprawiedliwie to po kolejnym a potem setnym razie "pierwszy zakres biegajcie wolniej"żeczywiście sprawdziłem i skorygowałem tempo na wolniejsze.Pozdrawiam

[@TrenerMatner]

@@konradswiderski9823 przekaz jest jasny. Zapomnieć o wskaźniki kadencji. Interesować się ruchomością w stawach itd

[@kornik19888]

Biegam 18 miesięcy i miałem dwie kontuzje 🙈

[@indix5317]

6 miesięcy 😀

[@stanisawanio7363]

Fin nie Finlandczyk a tak to super ;) [3:28]

[@TrenerMatner]

No lekko się zakręciłem :D

[@stanisawanio7363]

@@TrenerMatner nie to było istotne w filmie ;)

[@TrenerMatner]

@@stanisawanio7363 Dokładnie ;)

[@piotrekbory6832]

Hej, Biegam dwa lata

[@grzegorzzawada8241]

Właśnie minął rok, dużo gadania w tym filmie, ale mało treści

[@rapssss]

Jaka jest odpowiednia kadencja przy tempie 10 min/km? Też 180? :D

[@TrenerMatner]

300! ;)

[@r-a-f-a-l]

1rok jestem 2 w Polsce w u14 na 1000m

[@janusz.pilarski9786]

25 lat i cały czas się uczę

[@TrenerMatner]

Janusz! Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ *Jak SZYBKO stracić na wadze:* kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:* kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ * Ćwiczenia na nogi i brzuch:* kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ *Jak biegać bez zmęczenia:* kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@Guzmi13]

67... miesięcy

[@linekpawel]

8 miesięcy :D

[@lucjanborkowski6328]

Dwa lata i trzy miesiące :)

[@martamartaign4159]

7

[@maciejszymczak76]

10 lat

[@annazabiego9565]

Zaledwie 2 miesiące :P

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Ania! 🙂 Jeśli jeszcze nie masz, to łap link do darmowego E-Booka "7 Najważniejszych Ćwiczeń Rozciągających Dla Biegczy": www.matnerrunning.pl/darmowy-ebook/ Pozdrawiam! 😉

[@strzalawyjasnia5233]

Jestem trenerem i nigdy nie mialem kontuzji 😂🥴, blabla i ciagle to samo i w kolko Macieju .

[@TrenerMatner]

Jak ciągle robicie te same błędy, to ciągle to samo. Może kiedyś dotrze ;)

[@strzalawyjasnia5233]

@@TrenerMatner A skad Ty wiesz jakie bledy robimy , moze te bledy robia tylko twoi podopieczni ?

[@TrenerMatner]

@@strzalawyjasnia5233 widzę o co pytacie w Internecie. Widzę jak biegacie w parkach, na stadionach, na zawodach. Widzę o co mnie pytacie i z czym do mnie przychodzicie. Obserwuję to od wielu lat.

[@agnieszkasobkowiak4231]

Od roku biegam

[@TrenerMatner]

Oglądaj równie moje ostatnie filmy: 🇵🇹 Jak wyglądały pierwsze dni Obozu Biegowego w Portugali - opowiada uczestniczka: kzbin.info/www/bejne/fJLYlGpqrpusebs ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* kzbin.info/www/bejne/d3rCfJp5p72Ghbc ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* kzbin.info/www/bejne/a6msqmR6fbSpg9E ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: kzbin.info/www/bejne/Z6Owm62jgsp2Zq8

[@1982zyrafa]

7lat

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! *Polecam Ci również moje ostatnie filmy:* 👉Jak Powinien Wyglądać Trening Interwałowy + Przykłady💎💎💎 kzbin.info/www/bejne/d6Ooe3Spn6-phtE 👉Jak Ćwiczyć Kadencję Biegu: kzbin.info/www/bejne/aKLYoWOvmZKXjKs 👉Ból Stawów - Tego Lekarz Ci Nie Powie: kzbin.info/www/bejne/mHu9iYeCebKUh6s

[@grzegorzrybsky5597]

7 lat

[@tedbunkerss1952]

2 lata biegania, 4msc trenowania

[@TrenerMatner]

Jeśli w nogach chcesz 🔥POWERA, napij się KAWY MATNERA! 🛒KAWA MATNERA: www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html Z kodem MATNER10 masz 10% tajniej. Polecam ❤️ #KawaMatnera ☕

[@michalmaciejczyk4776]

3 lata

[@micharadowski4585]

4 miesiące

[@brunobiega]

Koło 6 lat

[@krzysztofbury2898]

2 lata i 3 miesiace

[@bartekbajdor4790]

4 LAT BIEGAM

[@michakruk2980]

Próbuje biegać od 5mc 🤣

[@tompawlicki8530]

Okolo 3 latka 😁

[@jacekgolcz2988]

I jaka ta idealna kadencja? Nie powiedział...

[@sharkoo7909]

O Boże co za głupoty brak słów niedługo film jaki kolor koszulki żeby nie mieć kontuzji

[@TrenerMatner]

Jeśli uważasz, że praca nad mobilnością, a później idąc dalej nad wzorcami ruchowymi to głupoty - TO MI BRAK SŁÓW.

[@Ronin-qn2nu]

Jednym słowem bełkot bez konkretów

[@TrenerMatner]

Jeśli dla Ciebie bełkotem jest praca nad mobilnością to powodzenia ;)

[@hubertszczygielski8304]

3 lata