Kahvaltı Faydalı Değil! Bu Zamana Kadar Kandırıldık | Dr.Can

Kilo verme ve sağlıklı beslenme sürecinde kahvaltı sandığınız kadar büyük bir öneme sahip değil. Yani kahvaltının faydaları abartılacak bir konumda değil. Bu noktada doğruları görmenizi ve kahvaltı hakkında kafanızdaki tabulardan kurtulmanızı istiyorum.
İşte bu nedenle kahvaltının gerçek yüzünü bu videoda sizinle paylaşacağım.
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack...
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
📜 Hakkımda ayrıntılı bilgi için:
drciftci.com
🧑🏼‍💻 İleri okuma için:
www.bmj.com/co...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Am J Clin Nutr 2014;100:626-56.
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
👍🏼 Kanalıma abone olmak için: bit.ly/DrCanAbo...
🚨 Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.

[@bunyaminsaygin1500]

"Çok yiyen hayatını yer..." Erzurumlu İbrahim Hakkı Hz.- "Yediğin vakit az ye. Yedikten sonra dört beş saat kadar daha yeme. Şifa hazımdadır." IBN-I SINA

[@ferdaozsoy1788]

İltihaplı romatizma atağından sonra deneyimlemediğim bir şey kalmadı inanılmaz ağrılardan sonra artık yememeye karar verdim. Günde bir öğün yemeyle başladım üç aylar geldi ve oruç tutmaya başladım. İki öğün bazen bir öğün ama asla dışarıdan bir şey yemedim. Tüm ilaçlarımı bıraktım vitaminler hariç. Aşı da olmadım hasta da.. Evde yaptığım her şeyden yedim azar azar ve ağrılarımın azaldığını , iş yapma isteğimin arttığını gördükçe o kadar mutlu oldum ki.. yaşam tarzıma böylece devam ederim artık. Üstelik de yediğim halde dört ayda 11 kilo verdim. Kan tahlillerim de eskisinden daha iyi hatta 10'nun üzerine çıkmayan kan değerim 13 oldu. katkılarınızdan dolayı teşekkür ederiz. saygılar sunarız efendim.

[@yaseminbicer-iv9be]

Ferda hanım neleri yemediniz

[@arthropoda]

Kahvaltı yaparsam öğle saatlerinde kurt gibi acıkmış oluyorum. Kahvaltı yapmazsam öğleden sonra 3, 4'e kadar açlık hissetmiyorum.

[@alosalim925]

Ben sabah yulaf yiyorum bir daha 4 de yiyorum sonra birsey yemiyorum

[@ges37]

Ben de aynı. Kahvaltı yaparsam, 12.00’yi zor ediyorum. Yapmazsam, çok uzun bir süre acıkmıyorum ve yediğimde de az yiyorum.

[@narminamanova2891]

Problem acikib acikmamak deyil. Kahvalti yapilmazsa mide zarar gorur.

[@arthropoda]

@@narminamanova2891 selam, kahvaltı yapılmadığında midenin zarar gördüğüne ilişkin bir makale varsa linkini gönderebilir misiniz?

[@fallen232323]

@@arthropoda kahvaltı etmeden öğle yemeğinde direkt boş mideye aşırı yağlı veya asitli yiyecekleri gönderirseniz bu midenizde gastrit ülser gibi rahatsızlıklara neden olur.. arkadaş bunu kastetmiş sanırım..

[@RebelOldSchool]

Reyis seni izlediğimden beri evdeki maliyet azaldı şuan evde açlık grevi var

[@burakceylan7286]

badbadthings 😂

[@hasanylmaz3902]

🤗

[@yalnayakbarfu5810]

Alemsin gardaş: sende gülesin

[@arthasss_4030]

Diyet olmasın o :)

[@gyultenmusa2017]

😀😀

[@sunatv1960]

Gelecekte çok idealist ve başarılı ülkemizi temsil eden bir doktor olacağına şüphem yok saygilar

[@fatihcakmakci822]

Vücudun yağ yakmaya en müsait olduğu vakit, uyandıktan itibaren ilk 3 saattir. O saatlerde mideye suyu basın geçin, Doktor bey doğru söylüyor.

[@anl474]

büyüme çağındakiler içinde geçerli midir acaba ? diye düşünüyorum.Yani kilo sorunu olmayan çocukların yağ yakmaya ihtiyacı var mıdır ?

[@fatmakrkoc1754]

Öğlen 12 de aç olacak şekilde kahvalti yapsinlar dedi

[@anl474]

@@fatmakrkoc1754 Anladım, sağolun.

[@fatihcakmakci822]

Anıl Büyüme mevzusu genetik, afrikalılar açlıktan ölüyor ama 2metre geziyorlar. Ayrıca fazla yemek yemenin çocuklarda boy uzatan hormonu baskıladığı saptandı. Yeterli beslenmek büyümek için kafidir.

[@anl474]

@@fatihcakmakci822 Evet, o da doğru aslında.

[@Ver-Elini]

2 yıldır kahvaltı yapmıyorum. Öğle yemeğinde kahvaltılık tüketiyorum. Gün içinde yemek olarak sadece akşam yemeği tüketiyorum. Bu düzenle 20 kilo verdim. 85 den 65 e düştüm. 43 yaşında lise yıllarımdaki kilomla ortalıkta dolanıyorum.

[@umitkirtil]

Hiç sporsuz mu ? 😮

[@Gorkem.demirbs]

Sağlıksız

[@aycaziyaretli7475]

Fotoğraf eski herhalde🤣

[@Ver-Elini]

@@umitkirtil Bisiklet sürüyorum.

[@Ver-Elini]

@@neomio5994 Sabah 9:00 sonra uyandığım olmuyo. Çoğunlukla 7:30 civarı uyanırım

[@muhittinokcu2340]

Kahvaltı yaparken izlemek...

[@seranot2230]

Öğle yemeği oluyor seninki 😅

[@godnasus]

@@seranot2230 :DD

[@kadirergun8613]

Hahaha! Türkün kıvrak zekası bu işte ya. Bravo :D

[@gowhertatowa3974]

Aynen ya oyle yemegi oluyor

[@aslanarslan8142]

Bende kahvaltı yapıyorum su an bence gereksiz

[@resimdunyaslove436]

Kahvaltı hakkında anlattıklarınızi ilk kez üniversiteye giderken fark etmiştim. O zamana kadar kahvaltının hayat için azami öneme sahip olduğunu düşünen bir aile içerisinde büyüdüm. Üniversiteyi ikinci öğretim okuduğum hâlde sadece kahvaltı için saat 7- 8 gibi uyandırılırdım. Sonuç! Saat 10.30 gibi mide kazıntısı ve ikinci öğün. 13- 14 gibi üçüncü öğün. Okulda dördüncü öğün, eve döndüğümde (gece 11i buluyordu) beşinci öğün. Bu öğünlerin hepsini de bayağı açlık hissettiğim için yiyordum. Hatta bazı günler 6-7 öğüne kadar çıkabiliyordu. doğru olmayan birşeyler olduğunu fark ediyordum. Çok kilolu değildim ama zayıf da değildim. Çevremdeki zayıf insanları sorgulamaya başladım. Ortak olarak bana söyledikleri kahvaltıyı geç yapmalariydi. Geneli sabah kalktığımda canım birşey istemiyor, 10'dan önce kahvaltı yapmam gibi şeyler diyordu. Vardır bir bildikleri deyip kahvaltıyı geç yapmayı denedim. Hayatımda keşfettiğim en güzel şeylerden biriydi. O zamana kadar vücuduma nasıl zulmettigimi anladım. Okula gitmeden önceki 3 öğün 1 e düşmüştü. Sürekli açlık hissetmem bitmişti. Üstelik Bir öğünde yediğim yemek miktarı artmadı. 3ayda 8 kg verdim.

[@cansu7575]

Aslinda bende tam tersi oluyor. Sabah kahvaltisini erken yapmadigimda ve az yedigim zaman kac ogun yersem doymuyorum. Ama sabah kahvaltisini ertelemeyip sıkı bir kahvalti yaptigim zaman 2 ogune kadar dusurebiliyorum o gun .

[@sedefkaya4762]

Merhaba yani günde bir kez mi bekleniyorsunuz kilo vermek istiyorum da yardlmcl olabilirmisiniz callslyorum birde çok teşekkür ederim 💐💐

[@nesrinfidan2720]

Herkes farklı şey söylüyor. Her söyleyen de ünvanlı ve her söyleyen de ben doğru söylüyorum diyor. Kime neye inanacağız, şaşırdık. Çok bilgi kirliliği var.

[@turgayzoroglu6142]

babamla bu konuyu tartıştık sonuç kavga ettik ve bana öyle saçma sapan şey mi olurmuş falan dedi yani diyeceğim şu ki insanların alışkanlıklarını düzeltmek ,onlara yıllarca doğru bildiklerinin yanlış olduğunu kabul ettirmek çok zor.Bilim her zaman kendini yeniler bu yüzden yeniliklere açık olun...

[@turgayzoroglu6142]

@@SimplyBusra sahurla kahvaltı farklı şeyler kahvaltıdan 4 saat sonra öğle yemeği yiyorsun sahurdan sonra öğle yemeği yiyo musun?

[@failvideos1050]

@@SimplyBusra Sporcuyum günde 6 öğünden aşağı yemiyorum saygılar ...

[@husoka5936]

@@failvideos1050 bende sporcuyum kahvaltı yapmadan sabah spora gidiyorum 3 saat spor ustune enerjimi koruyabiliyorum eve gelincede 1 yada 2 ogunle kalorilerimi alabiliyorum

[@yesimdag8863]

babanı dinle

[@yesimdag8863]

@@failvideos1050 duyduğu lafın yönüne göre anlık o tarafa dönen bir güruh içinde işte aradığımız yorum...

[@tayyip6784]

Erken kahvaltı yapınca çok acikiyorum.

[@serkan2036]

Yıllardır her kilo aldığımda kahvaltıyı bırakınca kilo veriyorum ve daha az açıkıyorum, kahvaltıya başlayında kilo alıyorum ve daha sık acıkıyorum. Çok faydalı bilgi olmuş hocam teşekkürler.

[@zisananter731]

Aynen katılıyorum

[@roccovaliant7119]

Öğlendede çorba salata akşam saat 9 dan sonra hiçbirşey yemeyin su olabilir 10 kg verdim.

[@bombagibi4660]

Kesinlikle doğru

[@Aysima1982]

Çok güzel bilgiler Allah razı olsun hocam. 2 öğün beslen sağlıklı kal peygamber efendimiz in sünneti😊💕

[@northernlights4207]

2 öğün beslen, müzmin kabız ol, metabolizma yavaşlasın

[@Aysima1982]

@@northernlights4207 yoooooo

[@Aysima1982]

@@aslasil5719 o bizim her şeyimiz yaptığı her doğru hareketi ile Bizim hayat rehberimiz...💞♥️🙂

[@Aysima1982]

@@aslasil5719Sen olmasaydın bu kâinatı yaratmazdim diyen Mevlam dan

[@Aysima1982]

Ayrıca peygamber efendimiz hayatıni anlatan kitaplardan

[@eternal7764]

20 yili askin kahvalti yapmiyorum hic bir saglik sorunum yok.

[@muttalipkilic5393]

Zaten alıştık kandırılmaya sorun değil bunada alışırız 🙄🙄🙄

[@elnurceferlu3886]

))))) daha neler duyacaiz

[@muttalipkilic5393]

@@elnurceferlu3886 aynen öyle Elnur hanım ahiret yurdu hesap gününe kadar daha insanoğlu birbirini nelerle kandıracak... 🙄🙄🙄

[@elnurceferlu3886]

@@muttalipkilic5393 hanım deyilim))

[@namebiyikli4441]

Keine inanacagiz aceba

[@sevincmusayeva8798]

Babam hec bir zaman kahvaalti yamaz. Uvey anne hic ugrasmamis kahvaalti ye deye. Ssri campiyonu olmus gules uzre. 74 yasi var bu gun gözunden emeliyat oluyor. Hic bir zaman doktora gitmedi. O uzden cox endiseliyiz. Dediklerin cox dogru doktor.

[@sigurddrugis6380]

Çocukluktan beri uyanır uyanmaz yemek yiyemiyorum. Hep hastalıklı olduğumu düşünüyorlar ama neredeyse hiç hastalanmıyorım

[@haticegider4315]

Kendimle gurur duydum yıllardır sadece kendi vucudumu izleyerek oluşturduğum yaşam tarzım.. Çok teşekkür ediyorum.. Bu kadar net fikirlerle ve düşünceleri aydınlattığınız için..

[@woxdia]

Kahvaltıyı sadece hafta sonu ailemle mutluluk için yapıyorum hafta içi sadece akşamdan akşama yiyorum böyle alıştım günde tek öğün 41 yaşındayım 1.80 boy ve 80 kg hiç değişmiyor kilom hiç hastalanmiyorum kondisyonum çok yüksek kendimi hep çok iyi hissediyorum

[@aygul3257]

Kendimi bildim bileli ev işini bitirir,saat 11 12 de kahvaltı ederim, ederiz,okul günleri de çocukları da kahvaltısız yollarım,öğlen muhakkak yiyorlar.açlık şifadır,hücreler yenilenir,az ye sağlıklı yaşa..

[@mervegulyurduseven]

Uyanır uyanmaz değil ama 1 saat sonra filan doyurucu bir kahvaltı ettiğimde gün içinde yediğim birçok abur cubur sağlıksız şeyden uzak tutuyor beni

[@fatmabaspnar1349]

Boşuna konuşma biz hayvan değiliz hem sabah kalkar kalkmaz kahvaltı yapmıyoruz kitabın gibi kitap çok okudu m bir kahvaltı zevkimiz vardı onadakarışmayın

[@fatmakrkoc1754]

@@fatmabaspnar1349 canim begenmediysen izleme. Kimse seni zorlamiyor. Bence çok faydali ve sağlikli video. Bunun için trsekkür etmelisin.

[@astrolin2022]

Ben de şu kahvaltı zevkini hiç anlamıyorum. Kendimi bildim bileli kahvaltıdan nefret etmişimdir. Yumurta peynir zeytin domates. Abi her sabah bunlar yenir mi ya! Mis gibi kebaplar börekler varken....of....

[@emirhancerci1181]

@@astrolin2022 siktiriniz gidiniz efendim.

Kahvaltı alışkanlığını yıkınca otomatik olarak herkes kendi yiyeceğini kendi hazırlayacak. Çünkü herkes kendine mahsus zamanlarda acıkacak, hep birlikte yemek azalacak. Bu da kadınların mutfakta daha makul miktarda zaman geçirmesi demek. Çok iyi oldu bu 😊😊

[@barisaydin2234]

Videonuzu tesadüfen bugün gördüm ve yalan soylemiyorum yaslasik 4 aydır 20 kilo verdim 110 ydum ve bu süreçte kahvaltı yapmiyordum ailem saglığımın bozulacağı dan endişe ediyordu fakat öğlen yemeğni ve akşam yemeklerini ekmeği azaltarak yedim ve sonuç ortada 20 kilo vermişim kahvaltının gereksiz olması beni mutlu etti😁😄😃😀

[@AskmIremAktulga]

Tebrik ediyorum sizi👏🏻

[@thecilekk]

Ovovovov İrem ablaa

[@whateverdd4909]

Koca bir çocukluğu yediler sabahları ye ye diye, nice anne ve çocuk telef oldu bu uğurda

[@nikoc3925]

Hiç bir zaman inanmamıştım kahvaltıya,vücudum hiç bir zaman kabul etmemişti sabah kahvaltısını,iki öğün yaparım her zaman öğlen 12:00 ye kadar sadece koca bir bardak limonlu,organik elma sirkeli sıcak su tüketirim,keyfim yerinde ve mutluyum♥️✌️

[@hakktopluca2929]

Sadece su içsen de olur.

[@denizguler1703]

O çayın anasını sikiyim. Çok affedersiniz

[@sefayucel3873]

Kendi kafamdan birini bulmak çok güzel aynen bende de 2 öğün

[@borakayalar]

40 yasindayim 70 kilo 185cm boydayim 10 yasindan beri kahvalti yapmiyorum ve bilgisayar programcisiyim. Meslegimi soyledigimde ama senin sisman olman lazim diyolar ben de metabolizmam hizli ve 2 ogun ile yasadigim icin boyle diyorum

[@gamzebuyukiz4]

👍🍀⭐💜

[@oldmanlogan6013]

Aynen katılıyorum

[@lastidea4925]

Reis o genetik yalniz ben de yazilimciyim gunde 2 ogun yiyorum pek bir sey yedigim de yok. Ama yag oranim %30 a yakin

[@borakayalar]

@@lastidea4925 Kesinlikle genetik büyük faktör sana katılıyorum. Bu yatkınlık durumunda 3 öğün belki sana %45 yağ oranı olarak geri dönebilirdi. Yine de az öğün tavsiye ederim. uyanır uyanmaz kahvaltı gerçekten çok sıkıntılı. Ben nadir olarak uyandığım anda birşeyler yersem öğlen çok daha erken acıkıp ve yemek yemezsem de agrasif olabiliyorum. O yüzden sabah kahve candır. Öğlen 14.00 akşam 20.30 ideal yeme düzenim. Bu arada abur cubur seven bir yapım da yok öğün aralarında birşey atıştırmam kahveye devam :)

[@PSVein]

Çok ilginçtir ki yıllardır Kahvaltı günün en önemli yemeğidir, kahvaltıyı atlamak şöyle kötüdür böyle kötüdür, açken kafan çalışmaz tarzında kalıplaşmış beslenme tabularımız olduğunu ve bu beslenme ile ilgili bildiklerimizin çoğunun yanlış olduğunu sayenizde öğreniyoruz. Sağlıksız beslenmeden sağliklı beslenmeye geçebilmek için sanırım bildiklerimizin hepsini unutup yeni baştan bir düzenlemeye gitmemiz gerekiyo. Çünkü bütün bildiklerimiz hep yemek ve daha fazla yamek üzerine. Hiç açlığı ve az yemeyi öven bir söz duymadık. Yaptığınız çalışmalar için teşekkürler.

[@miraynisankilic2211]

Peygamber efendimiz rehberimiz olursa hayatta hic yanilmayiz ❤️💕

[@erkankaraca1981]

Aranızda sabah çay ya da kahve içmeyen var mı? O kahvaltıyı yapacaksınız arkadaşlar. Karbonhidratı az tüketin. İşten çıkmadan evde tüketebileceğiniz en temiz yemek kahvaltıdır. Bu arkadaşları dinlemeyiniz zira kendileri sizin gibi dışarıda 14-15 saat geçirmiyorlar. Kahvaltıyı temiz gıdalarla evde yapmazsanız öğle ya da öğleden sonra iğrenç yağlı ve bilmediğiniz ellerde yapılan gıdaları tüketeceksiniz. Çok güçlü bir kahvaltı yapın öğlen yemeği yemeyin ve akşam yemeğini yine evinizde yiyin.

[@adinajabarova1846]

“ çapaklarınızı silmeden...” çok acayip söylemişsiniz doktor Can

[@MrOgungunes]

3 haftadır kahvaltı yapmıyorum, evdeki lor, zeytin, yumurta, domates , peksimet stok takibinden kurtuldum, daha geç kalkıyorum, istersem spora bile gidecek vaktim oluyor

[@mehmetcakmak4343]

37 yaşındayım hiç kahvaltı yapmadım ve çok zindeyim elhamdulillah

[@burcincetin9730]

Kalkar kalkmaz kahvaltı koşturmacası ve daha canım istemeden mideme birşeyler sokmak kendimi bildim bileli itici gelen birşey. Video için teşekkürler 👍

[@emelcandrli2951]

Ben hiç kahvalti yapmıyorum..tam 40 senedir..çünkü kahvaltı yaptıgım zaman öglene dogru fenalaşıyorum..açlik krizine giriyorum.. Kahvaltı yapmazsam kriz olmuyor

[@betulonceler6776]

'Sağlıklı kahvaltı' yapınca midemde yanma birkaç saat sonra acıkma hissi çok oluyor. Ama ramazan ayı çok iyiydi rahattı🤔

[@ferhatzeydan5438]

Bende olmuyor, demek ki sorun kahvaltıda değil

[@mavipencere2839]

Betül Önceler bende de aynı

[@midayable]

@@ferhatzeydan5438 sorun kimsede degil herkesin bunyesi ayrı. Yaşam bicimini arasira degistirmek lazım bunyeye neyin iyi geldigini anlamak icin

[@gurselakay]

Harika bilgiler. Ben kahvaltı yapmıyorum uzun süredir. Son derece sağlıklıyım. Nerdeyse akşama kadar acıkmıyorum. Can bey’in söyledikleri çok doğru. Çevremde bunu uygulayan herkes çok memnun bu durumdan.

[@muharremay2771]

İntermittent fasting, bunu aratırsanız, zaten programlı olarak kahvaltıyı atlamak gibi bir beslenme sistemi var.

[@Sembol-izim]

Aynen sabah bir kahve ve aksam yemegi hic acikmam

[@hilmiyurdakul3777]

Hocam otofaji hakkında da bir video yapar mısınız 3 günlük 7 ve 10 günlük su oruçlarını anlatı mısınız?Çok tşkler müthiş bilgiler verip ezber bozuyorsunuz..

[@elikanest6027]

Eveeeeeet, lütfen bunla alakalı Bi şeyler anlatın. Meraklıyım

[@seruvensever]

Atalarımız sabah namazıyla uyanır, bağ bahçe işleri bitince kahvaltıya otururdu.

[@lancerekt3344]

lksmjnvıhkdsçöç

[@gamzeburcugul825]

Kilo almamayı kahvaltı yapmamaya borçluyum. Nedense insanlar buna bir türlü ikna olmuyor.

[@mehmeteminbalc]

Hocama tamamen katılıyorum. Tecrübe ile sabittir. Kahvaltı yaptığımda öğle 12 olmadan acıkırken, kahvaltıyı es geçtiğimde öğleden sonra saat 4 de acıkmaya başlıyorum.

[@turko.40]

Hangi saatlerde öğünleriniz

[@mehmeteminbalc]

@@turko.40 saat 4 de ve akşam 9 da

[@abdullahugur5863]

Bu videoyu izlemeden önce başıma bir şey geldi. Dün kahvaltı yapmadan dışarı çıktım. Saat 14.00 e kadar bir şey yemedim. Bir şeyler yesem mi diye düşündüm. Canim hiç birşey çekmedi. Benim gibi çok yemeyi seven biri için bu ilginçti. Bu doktor çok haklı

[@alosalim925]

Kardeş haklisin ben bir yulaf yiyorum birdaha ki 8saat sonra aksam yemegini yiyorum hic acikmiyorum

[@yesimdag8863]

Bravo . Bu deneyimi bütün dünya ile paylaşmayı hiç düşündünüz mü ?

[@senatesisat3309]

@@alosalim925 ne yulafı marka tavsiye edersiniz

[@dogalozgurtarim]

Can hocam çok teşekkür ederim. Bir şeyler yanlış diyordum kahvaltıyı bırakmıştım çok rahattım. Eğer kahvaltı yapmazsam sıkıntı olur diye bilinç altımıza yerleşmiş, bilimsel ve mantıklı açıklamalarınız muhteşem ..

[@buraksay4648]

Yıllardır bilmeden doğru olanı yapıyormuşum 😀

[@leahl.3735]

Aynen insan bence kendini dinlemeli, beyin ya da vücut ne istiyorsa ona göre davranmali , kendini zorlamamali

[@musique0105]

ben de oyle :)))))

[@mahbubebayraktar5363]

Valla sabah ne kadar erken kalkarsam kalkayım 12den önce kahvaltı edemiyorum ben ve evdekiler manyak gözüyle bakıyor :D

[@canlodos9551]

Dostum sen anlattıkca evet ya diyorum gerçekten de öyle. Kahvaltı yapmadığım günlerde akşama kadar acıkmadığımı çok bilirim....

[@burcu3453]

Kahvaltılıkları çok sevdiğim için ilk başta video biraz moralimi bozdu. Ama uyandıktan birkaç saat sonra yeme kısmını duyunca toparladım. 😁 Kalvaltımı uyandıktan 2-3 saat sonra yapıyorum çünkü. ✌🏻

[@test-se6pi]

Kahvaltilik zararlidir demiyor, kahvalti zararlidir diyor.

[@cesurlar7]

Burcu beraber yapalım mı kahvaltı

[@test-se6pi]

@Telve Hanım ne alakasi var ablacim? kahvaltilik yiyecek, kahvalti ise öğün. Bambaska seuler bunlar. Ben yumurta peynir zeytini aksam yiyorum mesela ama bunlar kahvaltilik. Bilale anlatir gibi anlattim 50 iq ile metafor yapmaya calisma lutfen.

[@test-se6pi]

@Telve Hanım tekrar soyluyorum kahvalti bir yiyecek degil bir ogundur. Kahvaltilik ise bir yiyecek. Bu ikisi arasindaki farki anlayamiyor musun cidden ?

[@test-se6pi]

@Telve Hanım 2 kelimenin farkini soyluyorum. Deli taklidi mi yapiyosun ?

[@missfortune3990]

Yıllardır yaşadığım ama insanlara bir türlü ispatlayamadığım şeyleri anlatmışsın ağzına sağlık 👏

[@elbetbirgun8234]

He he he eminim öyledir 😂😂

[@missfortune3990]

@@elbetbirgun8234 gerçekten kertenkelesin ya.

[@anl474]

@@elbetbirgun8234 öyle tabi.senin vücudunu hissedememen herkesin öyle olacağı anlamına gelmiyor.

[@elbetbirgun8234]

@@anl474 hahah benmi? Kaç yaşındasın sen

[@anl474]

@@elbetbirgun8234 73

[@GonulDemir]

Ben çocukluğumda kahvaltı etmişim sadece. Bırakmamın sebebi de Peygamber efendimizin günde iki öğün yediğini öğrenmem olmuştur. O ne yaparsa muhakkak bir faydasının bulunacağını biliyorum, inanıyorum .

[@aysesultankose5947]

Öyle zaten ya gercekten ne yapda hepsi saglik acidindan faydali seyler ornek suyu oturarak icmek gibi bir çok ornek

[@fadimepehlivan4635]

Bu yorumunuzla beni ne kadar mutlu ettiniz 💕.Simdiki hadis inkarcilara büyük bir cevap olur .👏👍👍👍 İnanıyorum diyorsunuz evet herseyin başı inanc☝ .Allah örtüyuude sizlere nasip eder inşAllah

[@yesimdag8863]

Binlerce Peygamber içinden son S.A.V Peygamberimizi seçmeniz mantıklı. Sizin eşinizin kaçıncı hatunusunuz ? Mutlaka bir faydasını görmüşssünüzdür.

[@yesimdag8863]

@nazem the master of cloud district ! seviye değil mi ? konular dönüyor dolaşıyor ya seviyeye geliyor yada konu ne olursa olsun Dine,Hak'ka bağlanıyor. Kastın Neydi Moni diye soracak olursanız efenim , Kışkırtma amaçlı Kastım buydu ? Almışssınız sabah kahvaltısının zararlarını Peygamber Efendimizle pekişiriyorsunuz. Ordan da yorumlar geliyor inanç , örtü . Yahu konu kahvaltı , oldu mu sana Allah size de örtünmeyi nasip eder yorumları. Alakaya maydanoz.

[@balrogkiller982]

Yarabbi şükür 10 senedir kahvaltıyı unuttum , sabah 1 bardak ılık su icine bir yemek kasigi bal ve bayağı sirke . İnanin yuzunuzun rengi degisiyor , kesinlikle deneyin . . .

[@nightblue3454]

Kilo verdiniz mi

[@miladi-eu1rz]

Yuzun rengi sarariyor degil mi

[@edaeslem9296]

@@miladi-eu1rz 😂😂😂

[@Cankoyuturk]

Kahvaltıyı atlamak herkese uygun değil. Ben sabahları çok aç oluyorum ve kahvaltı yapmazsam kendime gelemiyorum, dikkatimi toplayamıyorum. Kahvaltı yaptığımda çok daha verimli çalışıyorum. Bu durum tanıdığım, konuştuğum bir çok insanda da bu şekilde. "Sabah kahvaltı yapılmamalı" şeklinde genel bir yönlendirme yapmanın yanlış olduğunu düşünüyorum.

[@seckingungormez4033]

Doktor bey kendini izleyiciye göre solo alıp arkadaki tahtayı sağa alırsan daha güzel görünebilir.👍

[@enesenes1160]

Seçkin Güngörmez doktoru güzel görmeyin, güzelce dinleyin 😊

[@hebelehubele2797]

Çok gorselsin sanirim😂😂

[@fatmakrkoc1754]

Detaylar çok etkili olabilir

[@enesenes1160]

Fatma Kırkoç Belki de

[@ozlem5905]

Ayni fikirdeyim gözüm hep sola kayiyor nedense

[@tarkancubukcu9125]

sizin verdiğiniz diyetlekaç tane hap bıraktım. çok teşekkür ederim

[@arifkaya1865]

Sizin düşüncelerinizi beğeniyor benimsiyorum. Eğer istanbulda yaşamış olsaydım görüşmek isterdim. Görme engelliyim ama kitabınızı alıp tarayıp okuyacağım. Varsa e-kitap olarakta alabilirim. Sizinle görüşmeyi çok isterdim. ☺️ başarılar.

[@drcanciftci]

e kitap maalesef yok ama ne zaman istanbul'a yolun düşerse kahvemi içmeye uğrayabilirsin Arif. Seni kutluyorum. Sevgiler.

[@arifkaya1865]

Yanıtladığınız için çok sevindim çok teşekkürler. Kitabı tararım kolay iş. Davetiniz için sağolun geleceğim inşallah. Benimde tedaviye ihtiyacım var bu sebeplede görüşmek istiyorum inşallah.

[@CagrAtesbesta]

Arif Kaya görme engelliler'in tedavileri nelerdir ve ne işe yararlar?

[@arifkaya1865]

Çağrı Ateş göz ile ilgili bir tedavi değil hocamızın alanı ile alakalı idi benim demek istediğim.

[@CagrAtesbesta]

@@arifkaya1865 tamamdır iyi günler.

[@seydaseyda5056]

"Gözünün çapagini silmeden kahvaltı yapmak" 👍😂😂😂

[@Nekmetehan2016]

Ben uyandıktan sonra 4-5 saat boyunca hiçbir şey yiyemem, bunu değiştirmek isteyen çok diyetisyen ve uzmanla karşılaştım ama vücut istemiyor yapacak bişey yok. Kahvaltımı uyandıktan 4-5 saat sonra yaparım. Sonrasında bir de akşam yemeği yerim hepsi bu. Gerçekten acıkma hissi olmuyor. Beden kendisini daha iyi dengeliyor. Ağzına sağlık hocam. Birileri çok kazanacak diye biz sağlığımızdan olmayalım. Bedenimiz gereçeği biliyor onun sesine kulak verelim. 😊

[@dr.tariko]

'Kahvaltı günün en önemli öğünüdür' lafını uyduran zaten Tahıl gevreği şirketleridir. Sağ olun hocam değerli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için. :)

[@ersudedeagaoglu7094]

ali x +1

[@oldmanlogan6013]

Sevgili doktorum, iyiki varsınız. 2 senedir sizi dinliyorum, kahvaltını hayatımdan çıkardım. Çok rahatım. Aralıklı oruç süper bi diyettir. Teşekkürler.

[@drcanciftci]

Şimdi sıra diğer insanlara anlatmakta

[@serhanalidersim690]

Çok teşekkürler Can hocam bilgiler için... Ne demiş bilge : "Bilgi taşıyana yüktür,paylaşana hazinedir."

[@Bs_644]

Çok yoğun ve stresli bir iş yapıyorum, tiroid bezim kanser riski nedeniyle alındı. Hormon dengesizliğine ve diyet yapmamama rağmen kahvaltı yapmadığım için 4 ayda 136 kilodan 117 ye düştüm. Diyet yapmıyorum normal yiyorum. Dr beyi tanımıyorum ama söyledikleri kesinlikle doğru.

[@bilmediğini_bilen_biri]

Ben sabah 5'te de kalksam hiç bi zaman 10'dan önce acıkmıyorum. İşe gittiğim zamanlarda sabah 7'de acıkmadığım halde kahvaltı yapmak zorunda kalıyordum. Zorla bir kaç lokma yiyordum. Yemezsem saat 1'e kadar acıkıyordum. Ben öğlenden sonra 3 gibi acıkırım normalde ama iş yerinde acıkmadan 1'de öğle yemeği yemek zorunda kalıyordum. Doğada acıkmadan yemek yiyen, insan haricinde başka canlı görmedim. Ben bu duruma bir türlü alışamadım

[@MrCanpako]

10 yıldır tek öğün besleniyorum. tavsiye ederim...

[@nergizzhr7886]

Valla mi? Hangi saatte yiyorsunuz? Öğle yemeği gibi mi kahvaltı gibi mi akşamüstü mu

[@coolmisterblondeath9770]

Ilkin Huseynzade aynen katılıyorum 2 öğündeki ve tek öğündeki yeme saatleriniz de çok mantıklı.

[@belksselen5790]

Zahmet vermezse eğer biraz bahseder misiniz yediğiniz saat ve besin çeşitlerinizden?

[@MrCanpako]

Nergiz Zhr tek öğün beslenmede saat en geç 20.00 de yemek yiyorsunuz. Bu kadar. Herşey serbest👍

[@zekiyedeniz395]

Bunu nasıl başarıyorsunuz. Anlatırmısınız.

[@byzkbrklndr]

Bende diyorum neden uyanır uyanmaz yemek yemek istemiyorum budanmış meğer yemek yersemde midem bulanıyor vücut istemiyor işte 👍👏👏

[@khansky]

Can Bey konu seçimleriniz çok isabetli.Geleneksel literatürde üzerinde çok durulmayan bu tip konularla ilgili videolarinizi daha çok görmek dilegi ile.

[@taureN63]

Haftada 3 gün spor yapan klasik bir beyaz yakayım. En iyi formuma: Erken kalkıp direkt; kendimi spor salonuna attıktan sonra beslenerek ulaştım. Yağ yakımı için en güzel saatler: Sabahın erken saatleri. Sanılanın aksine spordan sonra halsiz kalmıyorsunuz; enerjiniz artıyor. Spor salonu ve şehir değiştirdiğim için antreman saatlerimde farklılık oldu ve olumsuz etkilendim ama imkanınız varsa sabah uyanıp; suyunuzu için ve salona gidin.

[@pointdujour06]

Hepsi doğru genç adam! Denedik haklı olduğunuzu anladık.Çok teşekkürler. Rahatsızlıklar bitti gitti.Herkes sağlık için denemeli. Denemeden yorum yapmayın lütfen.

[@seymamesin7314]

Yıllardır 1 öğün besleniyorum daha zindeyim :)

[@superi8790]

regl dönemlerniz nasıl sorun yaşadınızmı bende böyle beslenmek isteidm ama aşırı zayıfladım? biraz bahsedermisniz lütfne hangi saatlerde besleniyorsunuz ?

[@sefademir6346]

Paylaşımlarınızdan dolayı sadece yeme alışkanlığımı değiştirdim ve aslında diyet yapıyormuş gibi de hissetmediğim bir düzenle elimi kolumu sallayarak 4 ayda 20 kilo verdim geçte olsa tanıştığım videolarınız ve vermiş olduğunuz bilgiler için teşekkür ediyorum

[@greenlight2913]

Hangi saatlerde yediniz ve neler yediniz?

[@sefademir6346]

Öğlen 13:00 ve akşam 19:00 saatleri arasında ne yediğimle alakalı ise hocamızın paylaşımlarındakilere baktım başka da birşey yapmama gerek kalmadı hala da aynı düzenle kilo vermeye devam ediyorum

[@greenlight2913]

@@sefademir6346 teşekkürler cevap için.

[@sefademir6346]

Rica ederim biraz geç gördüm kusura bakmayın

[@tugce8081]

Kahvaltı hazırlamaya üşeniyodum teşekkürler ☺️

[@Beturist]

Hiç bir şeyi bilmesem bile,insanın soğukta olması aç olması ve tehlike anında hissetmesi beynini tam kullanması anlamına geldiğini biliyorum.

[@kullaniciadiyoktur]

Konfor en büyük düşmanımız. Vücudu kontrollü stres altına koymak en doğrusu

[@erdalkoltukyikama]

Bana mantikli geliyo soyledikleriniz çünkü ben bizzat yaşiyorum ne zaman iyi bir kahvalti yapsam öğlen olmadan beni titretme tutuyor ama kahvalti yapmasam beni 2 ye 3 kadar götürüyor

[@semagokmen6342]

Ne zaman kahvalti etsem kan şekerim zipliyor az yesemde cok yesemde sağlıklı yesemde acıkıyorum bir kaç saat sonra kahvaltının vücuduma zararı olduğunu anlamıştım zaten

[@achal-tekkiner2413]

Ekmek, çörek yerine ceviz fíndik ye kan şekerin zıplamasín.

[@nesiman8651]

@@achal-tekkiner2413 bu da doğru ama en iyisi uyandıktan sonra yememek doktorun da dediği gibi adamın hayat enerjisini çalıyor enerji bırakmoyor adamda

[@achal-tekkiner2413]

@@nesiman8651 ben çalişmasam 7 de kalkiyor saat 10 da kahvalti ediyorum. Ve 2 öğün yiyorum. Malesefki iş hayatindan dolayi hergün ayni zamanda yiyemiyorum.

[@nur8469]

Tam 6 aydır, uzun aralıklı beslenmeyi takip ediyorum, kahvaltıyı bırakıp ise gidiyorum, birlikte çalıştığım arkadaslarim da kahvaltıyı bıraktılar, hepimiz daha mutlu/ hafif/ enerjik/ zayıf/ mutlu ✌

[@samet6309]

Zayıflama oldumu

[@nur8469]

@@samet6309 tabi ki ama hareket de istiyor

[@samet6309]

@@nur8469 budy ciyim zaten... sabah kahvaltısı kafamı karıştırdı demek pekde faydası yokmuş

[@nur8469]

@@samet6309 bence dr can a bi sorun

[@samet6309]

@@nur8469 bencede sağolun teşekkürler

[@merttan9110]

Ezber bozan süper açıklamalar :) bayılıyorum gerçekleri bu şekilde korkmadan kanıtlarıyla sunabilen bilim adamlarına!

[@baran3477]

kanıt? bilim adamı? neyden/kimden korksun?

[@seldaakyel8539]

2 yıldır kahvalti yapmiyorum kalktıktan 4 saat sonra yiyorum cok sağlik buldum 10 kilo verdim ağir ağir. Kolestrolüm düştü şeker riski varda oda cok iyi ve cok sağlıklıyım çok şükür.

[@zfkkk7848]

Çok şey denedim olmadı.Bir de bunu deneyeceğim.Etrafımdaki zayıflar genelde kahvaltı yapmıyor.Kahvaltı yapıyorum,öğlene yine acıkıyorum.Hatta hafta sonları arada uyuyorum da.

[@eminederinkuyu2327]

Kesinlikle katılıyorum. Yıllardır kahvaltı yapmanın ağırlık yaptığını kimseye inandıramadım. Teşekkür ederim hocam 🙏 Artık ispatım var.

[@nonpatojen81]

Aynen Emine kardesim yillardır millete anlatamiyorum ya 😒

[@aytendonertas3153]

Evet çok doğru söylüyorsunuz çünkü ben de günde üç öğün besleniyordum ve şimdi artık iki öğüne indirdim sabah ve akşam yani sabah kahvaltı saat 10:00’da ve akşam yemeği saat 5:00’te yani aralıklı oruç diyeti ve son derece sağlıklıyım hiçde halsiz değilim çok da huzurlu ve mutluyum ayrıca kilo da verdim

[@cihanyaldz6851]

Zaten peygamber efendimiz sav de günde 2 kere yermiş. 3 öğün boş aslında

[@arasaynaz]

@@cihanyaldz6851 hay peygamberini

[@semagokmen6342]

@@arasaynaz ne demek istiyorsunuz peygamberimize hakaret eder gibi

[@achal-tekkiner2413]

@@arasaynaz o nasil ağiz öyle? Peygamberlerin bütün tavsiyeleri doğru ve gerçek bilim ile bağdaşir. Sen dünyadan habersizsin o başka.

[@belksselen5790]

@@arasaynaz hay senin gibi mikroorganizmayı.....

[@cherryblossom6106]

Bak diyordum ki gün gelecek kahvaltı faydalı değil diyen birileri çıkacsk ..ahada çıktı 😄😄😄

[@nevinozer5106]

😀😀😀😀😀

[@_RocKhan_]

Faydalı değil demiyor, Uyanır uyanmaz yapmayın biraz zaman geçsin diyor.

[@rahmiyldz794]

KAHVALTIMI ÖĞLEN YAPIYORUM KUVETLİ 4 YUMURTA RAFADAN ZEYTİN PEYNİR YEŞİLİK CEVİZ ACI BİBER AKŞAM 17 GİBİ YİYORUM VE GÜN BİTTİ BENİM İÇİN HOCAM HOŞÇA KALIN

[@perikarxulu0796]

Biz hayatımız boyu kahvaltı etmiyorduk, ne okul yıllar, ne calışdığım dönemlerde gaet klomda yok idi, ne zaman ki Türkiye geldim beni mecbur etdiler gahvaltı yemeye, anladım ki, gahvaltı ederken klo anlyorumdur, kimseye annatamyorum, şimdi şu vidyo karşıma cıktı. Ve nehayyet Türkiye de bunu anlatan sizler varsınız teşekkürler 🇦🇿🇹🇷

[@haydarhaydar6995]

Yeminle söyleyebilirim ki ben öğrenci iken kahvaltı yapıp çıktığım zaman derste uyuyorum ... Ancak aç olunca ilk iki ders çok verimli geçiyor ...

[@pusulaproduction]

Bende neden kalkar kalkmaz niye kahvaltı yapamıyorum diyordum. Meğersem doğaya aykırı imiş şimdi idraak ediyorum..

[@Redbloodedwmn]

Hocam su orucuyla ilgili de bir video çekerseniz çok sevinirim, özellikle kimler yapabilir / yapamaz bunlardan da bahsederseniz süper olur 😊👍🏻

[@denzire5607]

Yaşim 60 kadinim. Su orucu yapiyorum.harika zindeyim.20/4 yapiyorum. 20 saat yemek yok.4 saat icinde ne yersem. 14:00 te yemek yerim 18:00 de biter. Sonralari su cay kahve..o kadar. Egzersiz şart.

[@Redbloodedwmn]

Denzi Re harika bir beslenme şekli yalnız bu su orucu değil intermittent fasting oluyor ki dediğim gibi en sağlıklı beslenme düzeni bu belki de. Benim bahsettiğim 3-4 hatta 7 gün (21 günlüğü de var) boyunca hiçbir şey yemediğimiz su harici hiçbir şey tüketmediğimiz kelimenin tam anlamıyla “su” orucu. Umarım hocamız da soruyu cevaplar 😊

[@DekoSeSi]

wallahi hocam ne güzel anlatmissiniz :). Senelerdir kahvalti yapmayan ben 33 yasindayim :) hicte bir zararini yasamadim cok sükür :). Bencede kahvalti cok gereksiz bir ögün hicte sevmem. Senelerdir kahvalti cok önemli kahvalti yapmadan olmaz bilmem ne gibi zirvaliklari duymaktan fenalik geldi gelmekteydi... Ne güzelde aciklamissiniz agziniza saglik.

[@youtubebroadcastyoursellf]

Kaç öğün yiyorsunuz? Bana da kahvaltı saçma geliyor zorla yapıyorum baskı üzerine

[@DekoSeSi]

@@youtubebroadcastyoursellf walla ben günde 1 ögün yiyorum oda teeee aksam 18-19 falan oluyor

[@Tengrist]

Kahvaltı var kahvaltı var; geçmişte 30 kilo verip vücudunu düzeltmiş olarak yıllardır kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık yiyip çay içerim. Sabahın 7:45inde yaparım her gün kahvaltıyı acıkma olayım öğlen 1-2 civarında acıkıyorum 1 ile 2 arası da öğle yemeğini yaparım. Kahvaltıya kötü demeden önce, kahvaltıda olması gerekenleri sorgulamalıyız.

[@yasarcandede5890]

AYNEN ÖYLE CAN KARDEŞIM KENDIMDE DENİYORUM ÇOOOK ÇOK MEMNUN KALDIM EMEĞINIZE SAĞLIK

[@gibosnfender9103]

Uyanır uyanmaz kahvaltı yapanları hiç Bir zaman anlayamadım

[@MsKarabocuk]

Hay allah razı olsun Sabah sabah sofra kurmaktan kurtardın beni 🤣🤣

[@acexcluded]

ben çocukluğumdan beri uyanır uyanmaz kahvaltı yapamıyorum ailem hep kızardı sofra hazır yesene diye ama 1-2 saat beklemeden yiyemezdim. bunun yanında hep susuz ve şekerim düşük uyanıyorum ve hemen su-meyve/çikolata vs atıştırıp işlerimi hallediyorum. 1 saat sonra acıkmış oluyorum ve güzel bir öğüne başlıyorum.

[@bosanka1971]

Kahvaltı iştah açar diye kimseyi inandıramadım... Kahvaltıyı bıraktım ve kalıcı kilo verdim.👍

[@Cagrayd]

%100 katılıyorum, ne zaman toplum baskısı ile uyandığımda kahvaltı yapsam ishal oluyorum

[@sueda2114]

Toplum baskısı hep mi zarar olur ya :D

[@devrimyldrmlar2386]

Hocam hayat pahalılığında bu öneri baya iyi geldi...☺

[@sercanerkul]

peygamber efendimiz 1400 yıl önce vermiş bunun cevabını zaten. "Oruç tut, sıhhat bul"

[@RACNAS]

Oruçta sahur zaten kahvaltı gibi bir şey hatta daha zararlı. Büyük çoğunluk kalkar yer ve geri yatar bazıları da yer, yatmaz sabah namazıyla birleştirir. Bazıları için orucun zor gelmesinin nedeni de aslında sahurda yenen sağlıksız, kan şekerini yükselten karbonhidrat ağırlıklı beslenmedir. Ben günde tek öğün besleniyorum. Bana 365 gün oruç. Can Bey bununla ilgili de video yapsa iyi olurdu. Müslümanlar alınmasın ama oruç sağlıklı bir şey değil.

[@cakircakir6944]

Üzgünüm ama bu tamamen uydurma. Vücudu uzun süre susuz bırakmak zararlı. Oruç tutup sıhhat bulunmaz.

[@hasanefe5967]

Biz köyde yaşıyoruz. Sabah namazına kalkıyoruz. Namaz kıldıktan sonra Kur'an okuyup. Hayvanlarımızı yem verip altlarını temizleyip sütlerini sandıktan sonra kahvaltı yapıyoruz. Yani uykudan uyanmış olalı 3 saat geçiyor. İşler bittikten sonra kelle paça çorbası ile kahvaltı yapıyoruz. Genelde. Tereyağı yumurta peynir zeytin yeşillik ile kahvaltı yaparız. Bir gün çorba bir gün kahvaltı. Tarhana çorbası vs. Demek ki biz köylerde sağlıklı beslenip sağlıklı yaşıyormusuz

[@ahmetakinci9033]

Yatılı okurken kahvaltıdan önce etüt (ders ) yapardık. Askerde, kahvaltıdan önce spor yapardık. Kahvaltıyı sabah kalkınca yapmak zorunda değiliz öğnene doğru yapılabilir. Kahvaltıda.ekmek,hamur,reçel ,vb karbonhidrat yemek zorunda değiliz. Zeytin,peynir,yumurta,tereyağı,biraz ceviz fındık vb ,bol salata yenebilir. Kahvaltıdan önce spor yapılırsa yağ yakılır.

[@fakirdavinci9102]

Allah razi olsun hocam kahvalti bana yuktu kurtuldum artik yapmam kesinlikle pazarlamacilar bizi yalnis yonlendiriyor

[@Rasyonel_Pisces]

Yavuz Yörükoğlu toplumu bilinçlendireli çok oldu bu konuyla ilgili. Aralıklı oruçun en önemli özelliği zaten Şifalandırmasıdır bizleri.

[@muratakcora9294]

En faydalı yararlı öğün sabah kahvaltısıdır. Tek sınıf yersin. Aç hayvanlar gibi sabah sabah 50 çeşit yenmez. 1 gün zeytin ekmek. 1 gün peynir ekmek. 1 gün pekmez ekmek. 1gün tereyağı ekmek. 1 gün domates ek. 1 gün salata ek. 1 gün hiç yemezsin. Ekmek yemek kişiye göre değişir. Az veya çok ENERJİ yakımına göre. Sabah kahvaltısında etli ÖZBEK pilavı yeyip yağlı yağlı 5 kilometre yol yürüyüp ağır işlerde çalışanlar var. Yaaani 50 çeşit kahvaltı yapıp işe çalışmak yerine yatmaya gidersen yada fiziksel aktiviten çok düşükse. Bizleri çabuk gömerler. HAREKET+SPOR+DENGELİ BESLENMEK+ZİNDE UYKU+ SAĞLIKLI OLUMLU DÜŞÜNCE+ÖZGÜRLÜK....... ............... zor be....... Güzel video Teşekkür ederim. Biz aç kalanlardanız. 😆

[@gzdgndy18]

Bende artık bu yolda yaşama kararı aldım sabah 8 gibi kalkıyorum egzersizlerimi yapıyor 12 ye kadar bekliyor ondan sonra kahvaltımı yapıyorum (normal yiyecek yerine kahvaltıyı tercih ediyorum çünkü seviyorum 😊)akşam saat 17.45 gibi akşam yemeğimi yiyor 18.00 e kadar bitirmiş oluyorum.Daha sonra gece uyuyana kadar bir şey tuketmiyorum tabi çay ve bitki çaylarıni şekersiz içiyorum.Ve gün içinde bol su tüketiyorum.Daha önce erken kahvaltıya alışkın biri olarak söylüyorum gerçekten acikmiyorsunuz ve bu şekilde beslenmek kolay oluyor sadece abur cubur yeme alışkanlığından kurtulmak zor gibi oluyor ama kendinizi sevmeye başladığınız ve kesin karar verdiğiniz zaman o alışkanlıkta gidiveriyor.Denenmesini tavsiye ederim sevgiler💐🌼😊

[@aysenurbinici6755]

Kesinlikle öyle, insanlar kahvaltı yapmıyorum diye sağlıksız olduğumu düşünüp bana da öyle olduğuna inandırdı. Bende kahvaltı yapmaya başladım. Ne yazık ki kilo aldım. Eski düzenime geri dönüyorum. Ayrıca gerçekten de eskiden kahvaltı geç saatte yapılırdı. Örneğin Van kahvaltısının ünlü olması da bundandır. İnsanlar günümüze kadar sabah sadece çay içip öğlene doğru çok çeşitli kahvaltı hazırladıkları için meşrudur. Sonrasında da hafif bir yemek yenir ve gün biter. Kesinlikle Can hocam başından beri sıkı takip ediyorum. Her söylediğiniz bilgiyi çok değerli buluyorum👏🏻👏🏻👏🏻 yürekten başarılar diyorum 🙏🏻🙏🏻🙏🏻