Как быстро стать сильнее в становой тяге и приседаниях и исправить осанку

[@AleksandrPasko]

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro ____________________________________ В этом видео под названием Как быстро стать сильнее в становой тяге и приседаниях и исправить осанку. Бодитюнинг 98 я поделился своим небольшим недавним открытием того, как можно не делая становую тягу или приседания, стать в становой тяге и приседаниях сильнее. Можно даже не менять основной тренировочный план и тренировать становую тягу и приседания как обычно ранее. Просто добавить это секретное упражнение в свой график на два-три раза в неделю. И, да, понадобится беговая дорожка или очень длинная горка. И ещё: это упражнение поможет легко и незаметно существенно улучшить осанку. Подробности смотрите в этом выпуске. Тайм коды: 00:00 превью/вступление 02:26 суть метода повышения силы в становой тяге и приседаниях 04:04 техника выполнения упражнения 10:35 откуда взялось это упражнение. Случай и наблюдательность.

[@woood221]

Линдовер не рекомендует кардио после силовой, мол перечёркивает эффект тренировки, это бред ?

[@AleksandrPasko]

@woood221 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@MirzaRus]

Уже года три назад это определил, год не ходил осанка изменилась. Сейчас открываю ваще видео и вижу подтверждение своим же выводам. Здорово, благодарю за труды 🤝

[@Alex555-x7u]

Благодарю 🤩🖐️

[@reasonableengine]

Александр смотрю Вас очень давно, пользуюсь Вашими советами, за что Вам благодарен.

[@AlexChe8888]

Благодарю, брат!

[@BodyMotivation_real]

Очень интересно! Спасибо за труды и знания!

[@rukhami49]

Бросил пить пиво. Начал качатся. И вот встретился Ваш канал. С которым лед 20ть назад я качался. Очень рад подписка.

[@ЧернявскийДмитрий]

Спасибо, Александр, за вашу работу. Успехов Вам с Региной на "Олимпии"! 👍💪🙏

[@TheAp4ik]

Спасибо, как всегда интересно и познавательно!

[@MihailTverskoy]

Приветствую вас Александр! Круто! 100% работает, слышу по вашему дыханию! Если вы супер тренированный спортсмен так убились то что будет с обычным физкультурником! Нужно пробовать!

[@oleglyashanov9423]

За науку, спасибо)) Вопрос: а как вы относитесь к ходьбе задом на перед на беговой дорожке, тоже под углом в 10-15 градусов? Я где-то читал что это полезно для укрепления коленей за счет изменения вектора нагрузки. Заранее спасибо!!

[@МихаБе]

По ягодичным Александра, видно, 100% рабочая схема👍🏼

[@ЮрийБогатырев-щ5ъ]

Красавчик. Подтянутый, никакого лишнего жира. А тут придёшь - и на диван.

[@kirillvasilev9685]

Благодарю, супер информация! 😊🙏

[@СергейКачан-ъ7ъ]

Интересно, обязательно попробую

[@Андрей-г5в9е]

Спасибо, класс!

[@ИванИванов-л1о5р]

Саша, привет! Как говорится видео прямо в руки) всерьез озадачился состоянием своих ягодичных , раньше были большие и мощные , в тренировках ничего особо не поменялось, веса даже больше на штанге стали , но ощущение что они вообще выключились и слабые стали , в какой момент это наступило я не припомню🤷‍♂️ несколько вопросов есть , буду признателен , если ответишь: 1. Имеет ли смысл прожимать ягодицы при обычной ходьбе на улице , дабы вернуть им функциональность ? 2. Тренировку на дорожке ставить лучше в отдельный день, если есть силовые фулбади 3-4 раза в неделю ? 3. Интересно твое мнение по поводу укорочения каких либо мышц , которые могут тянуть нагрузку на себя при тренировках или обычной жизнедеятельности, а антагонисты ослабевать и не выполнять свою функцию в достаточной мере?Интересно было бы видео на эту тему , особенно про мышцы ног и таза. Спасибо за видео и максимально полезный контент!🤝

[@timurkin5042]

Александр, здравствуйте! Давно смотрим ваши ценные мысли . Огромное спасибо!!!! Подскажите пожалуйста, хотелось услышать об очень интересной вашей версии про работу на спину . Вы сказали как то ,что её нужно тренировать в два раза больше . Не будет ли дисбаланса между антогонистами ? Очень ждём!!!! Благодарю !

[@nikoN19966]

спасибо!

[@v1no-Belgorod]

а что скажешь я таскаю по огороду каток от трактора делаю спринты сто метров и легкие выплевываешь по мне можно гору заменить

[@rexj5657]

Мне очень нравится орбитрек, именно за счет того, что есть возможность работать плечевым поясом, разминая и разогревая всю соединительную таканьно ,я думаю, что можно чередавать и с такой хотьбой в гору, на дорожке, тренируюсь по трансформации 2.0)

[@velena_zx0]

должно помочь еще и тем, у кого болит поясница (это в основном из-за слабых БЯ), и поэтому затык со становой и приседами

[@anagen3379]

Интересное наблюдение.) Действительно этой функцией беговой дорожки- созданием движения в гору, мало кто пользуется. Хотя если подумать, это может и как раз главная фишка беговой дорожки. Потому что просто бегать лучше на природе. Интересно, а можно как-то переложить этот принцип на другие упражнения и мышечные группы?

[@woood221]

А можно ставить угол выше например 20°?

[@AleksandrPasko]

конечно. наши дорожки выше 15 не поднимаются-отсюда и речь у меня только о 15!

[@rexj5657]

Можно ли в курсах тренировок где стоит кардио 10-15 мин заменить на такую штуку, вместо орбитрека?))

[@AleksandrPasko]

Можно, конечно

[@Aleksandr_Pl]

Ну после бега обычно спина болит вдоль позвоночника, поэтому видимо укрепляет стабилизацию) а вот по поводу выпрямления спины читал противоположную информацию. Типо если бежать вниз, то это будет способствовать выпрямлению позвоночника из-за того что ты сам будешь выпрямляться машинально. А когда вверх бежать спина типо скругляется, и осанка страдает. Можно было бы сделать отдельный разбор по бегу вниз и как он в том числе паттерн ходьбы влияет и на колени тоже кстати(положительно или отрицательно).

[@ВадимБеликов-т9я]

Александр, работает ли этот подход, если ходить по ступеньках вверх с приличным весом в рюкзаке 25-30кг, за неимением беговой дорожки? Даже через ступеньку аля короткие выпады с сознательным подключением ягодичной.

[@AleksandrPasko]

вполне

[@nickname001-v9s]

12:23 как говорит один украинский стронг: "НЕ ЧУВСТВУЮ ЭТОТ ВЕС !" 😁👍🏼

[@Павел-ч1в]

Александр жду с нетерпением,когда начнешь заниматься по украинской школе.Но не пойму,какая цель,если ты говоришь,что за массой не гонишься.Да и вообще,что ждать от нее,сам тоже хочу рискнуть попробовать

[@Joe_Satriani]

Посмотрел без звука, ничего не понял, но уже понравилось.

[@vit3586]

Попробуй посмотреть с закрытыми глазами, вообще обалдеешь

[@v1no-Belgorod]

так же таскаю груз спиной вперед классно лечит колени

[@ИльяЧерноусов-т5н]

Там надо просто идти в гору или при этом ещё напрягать искусственно ягодичную?

[@mofi3028]

Самому

[@dimitrean]

У меня и на 5% пульс за 130 уходит. Что интересно хожу много но пульс всегда высокий очень

[@wolfich4684]

Бросили курить? Поздравляю! Ктото говорил что это одно из основных событий мужчины. Ни в коем случае даже не вздумайте попробовать еще..ни одной затяжки не дай Бог чтобы не втянуться

[@Geralt0000]

Это ж по идее должно тренировать нейромышечную связь

[@ВашельбеАхал]

+++1❤

[@evgenymikhnev]

Александр, скажите пожалуйста, по какой причине вы с железом не тренируетесь? Я несколько раз бросал тренировку с железом не в значай и всегда отдыхал несколько недель и заметил такую штуку что мышцы более расслабленные и тянутся лучше, соответственно и расслаьляются, а железо такое впечатление закрепащают их. Сейчас думаю полностью на офп перейти тренировки

[@денискоркин-д3г]

с чего вы взяли, что Александр с железом не тренируется?

[@evgenymikhnev]

@денискоркин-д3г вы видео точно смотрели?

[@денискоркин-д3г]

@@evgenymikhnev не досмотрел, но являясь фанатом канала много лет, смею утверждать, что если перерыв взят, то это именно перерыв, а не бесповоротное "гудбай" железу.

[@Павел-ч1в]

Александр никогда не бросал и думаю не бросит тренировки с железом.Разная интенсивность и определенный подход это да,но не бросать.Он же сказал ясно,что временно,не занимался

[@forumman38forumman38]

Александр, много понтов, очень. Вы же не Торохтий😂

[@BodyMotivation_real]

Парадокс: канал ПББ и Александр все время дает новую и эксклюзивную информацию, делится своими открытиями и наработками, а подписчиков на канале не так много и канал не растет в этом плане стремительно. Мрогие каналы "пережевывают " одно и тоже из года в год, ну иногда Андрея Смаева добавляют и народ подписывается... Неужели думать и развиваться, улучшая свое здоровье с АЛЕКСАНДРОМ И ПББ- не интересно и не полезно🤨 Подписывайтесь на канал, делитесь видео "и пусть хорошие люди смотрят хорошие видео"

[@AleksandrPasko]

Друже, 90% -м это не нужно. Посмотри на комменты под каждым видео - они только заголовках и в основном шлак. Мало кто вообще смотрит видео, даже из тех, кто комментирует. И посмотри на комменты под книгой в английском варианте в аудио формате - первые комменты - это «ка жаль, что я когда-то ее купил, а не дождался бесплатного варианта на Английском языке.» Поэтому я вообще думаю о том, а надо ли оно мне- дальше вести все это…

[@BodyMotivation_real]

@@AleksandrPasko Понимаю. И это реально печально!

[@rexj5657]

Я думаю щас новый проект Саня запустит, думаю до 100 точно наберет)

[@BodyMotivation_real]

@@rexj5657👍🏻 будем надеяться, что до аудитории дойдет польза от просмотра ПББ.

[@tomraider6970]

Одним ютубом сыт не будешь, нужно идти дальше. Саня же выступал на форуме каком то,уже не помню. Но сейчас такая ситуация,что это просто невозможно.