Как быть дисциплинированнее - 6 способов развить самоконтроль

[@ТомасФранк]

Книга Томаса Франка - 10 ШАГОВ К ОТЛИЧНЫМ ОЦЕНКАМ : collegeinfogeek.ru/10-shagov/ Вас ждут действенные техники продуктивности, куча полезных инструментов, разные системы организации и планирования, советы по созданию оптимальной рабочей среды, ну и конечно же, методы борьбы с прокрастинацией.

[@i5anin]

2:25 Сфокусируйтесь не на цели а на личности которой хотите стать 4:40 Создавать различные напоминания для чего вы создаете самодисциплину, 5:45 Смиритесь с дискомфортом, 6:40 Сконцентрируетесь на основах (сон, питание, физ упражнений), 7:40 Медитация, 8:45 Создавать привычку

[@thatperson9835]

добавлю: первый пункт стоит именно прослушать

[@zhabick]

​@@thatperson9835, я послушал этот пример с курением и меня вогнало в ступор, потому что ведь реально так и получается, что можно сделать так, будто бы ты даже не прикасался к сигарете никогда и с такой мыслью можно бросить курить куда быстрее, ну это само собой я говорю на основе примера, а так, например, спорт, не думать: "Как тяжело будет пойти, надо же понимать, что и как делать" и подобное или говорить: Я пошёл в качалку недавно", то есть создавать из этого проблему, а можно придумать такой вариант, что ты просто решил поехать купить еды или подобного и "заодно" зайти позаниматься в зале (и да, как по мне, лучше сначала идти в зал, а потом уже заниматься дома или на улице, обстановка настраивает тебя на это обычно там), в результате тебе может даже понравиться заниматься в качалке или ещё один вариант, заняться пробежкой в магазин и обратно, как по мне тоже вариант, по-началу всё равно много не пробежать наверно, а так хотя бы можно настроить себя на это и начать с такого варианта, а потом уже просто заниматься именно спортом, без цели "покупки чего-то". Ух ты, я столько расписал лишь с примера про курения у автора видео, закину этот коммент ещё под само видео.

[@whale_in_art]

@@zhabick , ты что вы сейчас описываете , имеете своё название - привязать одну привычку к другой. Мне нравится , что вы сами смогли переварить информацию для дальнейших раздумий. Приятно ,что то люди начинают думать

[@zhabick]

@Дарья Аверина хех, спасибо, когда возобновлял тренировки снова этот принцип помог) Однако не могу придумать как к учёбе это приложить удобно, ибо нужно сосредоточенно учить для наиболее лучшего и быстрого результата. Также мне приятно что вы уделили моим размышлениям время и приятно что вы не менее хорошо мыслите)

[@obama2022]

Обожая тебя

[@akigesi]

Дисциплина нужна для того, чтобы из того, что вы хотите больше всего и того, чего вы хотите сейчас, вы всегда выбирали первое. Меня эти слова буквально каждый день мотивируют не отвлекаться на развлечения и не прокрастинировать, просто вау

[@SegaMegaLoh]

Развлечения нужны, я понял это после марафона "работы", когда я чуть не заработал полную апатию к тому что делаю, в конце концов нужно балансировать и отдых и работу и не вдаваться в крайности.

[@itswizofi5133]

Гениальный мысль то что мне нужно

[@talas12341]

взял всю волю в кулак и сказал себе: ни одой сигареты! и о чудо, весь день ни одной сигареты! какая сильная воля правда, до этого вообще ни когда не курил, но это фигня, зато какая воля!!!

[@ilyatskhovrebov3582]

Ден Неважно, тебе надо стать коучером

[@pof331]

А Я не курю уже 15 лет! Правда, мне всего 15 лет.

[@TheMALX13]

Но если закуришь, сила воли тебе уже не поможет :)

[@ЫыыАааа-к8щ]

Тот кто курит - имеет колоссальную силу воли, т.к. травиться вонючей соской - вазможно только переступая через себя. А не могут бросить не из за силы воли, она не нужна, а из-за запрограммированности подсознания. Люди за убеждения готовы умереть. Есть ряд видео на эту тему - разбор реальных причин, мне помогло бросить.

[@4x4.Tur-Moscow]

Огонь

[@user-I11111]

*===САМОДДИСЦИПЛИНА 2018.11.15.(311)* 2:25 1 Сфокусируйтесь не на цели а на личности которой хотите стать 4:40 2 Создавать различные напоминания для чего вы создаете самодисциплину, 5:45 3 Смиритесь с дискомфортом, 6:40 4 Сконцентрируетесь на основах (сон, питание, физ упражнений), 7:40 5 Медитация, 8:45 6 Создавать привычку

[@alanjones2770]

RKM System, спасибо!

[@maysolbe]

Благодарю за комментарий, безумно помогли 😅

[@myrchit8146]

1. Сфокусируйтесь на личности(на тренинге другом назвали это "Я настоящий..." Я настоящий бизнессмен, .... "Я настоящий руководитель... "Я настоящий спортсмен... "Я настоящий жаворонок.... а настоящие жаворонки укладываются спать в 21-22часа и встают в 4-5 утра.

[@4x4.Tur-Moscow]

Благодарю

[@MegaDoctor2012]

RСM Systems пасиб

[@author_unknown]

Дисциплина это распорядок дня, принуждение себя делать то, что нужно для достижения цели, а мотивация это то, что вдохновляет и придает силы.

[@кошканесмеяна-е7л]

Принуждение себя-только в начале, а потом это должно стать привычкой. Если это не стало привычкой стоит задуматься нужно ли вам то чем вы занимаетесь, и улучшает ли это вашу жизнь

[@LarisaGL77]

@@кошканесмеяна-е7л лично для меня гимнастика не стала привычкой. Мне как не нравилось так и не нравится её делать. А все вокруг твердят что это обалденно полезно для здоровья .

[@didalite1011]

Да вообще похуй , я могу прожить жизнь , как шаман - конченный прожить всю свою жизнь , но этот момент он прав .

[@ДокторБизнесмен]

Дисциплина это встать утром в 7 часов когда еще пздц холодно, и стянуть тёплый плед с тела. Умыться. И выйти на улицу что бы пойти на учёбу/работу.

[@InspireChnl]

Дисциплина - это СВОБОДА. (с). Свобода выбора, перемещения, мысли свобода всего....

[@koshkilda3732]

Пересмотрела кучу подобных видео, но таких советов ещё не слышала. Большое спасибо за перевод!

[@laraan_cheetach]

Дисциплина - это способность делать то, чего не хочется.

[@rocketeer9065]

чтобы достичь того, что ты хочешь

[@АлександрБухов-в3е]

Поэтому смотрю это в 2:38 ночи)

[@АйзереБурабай-ь8с]

Самодисциплина - часть пути к своей цели. Если ты соблюдаешь дисциплину обязывая себя или нехотя - значит, ты не хочешь достичь цели.

[@laraan_cheetach]

@@АйзереБурабай-ь8с Точно, но я не считаю это обязанностями.)

[@dennyuu]

или не делать то, чего хочется

[@bondjames8150]

Самодисциплина - единственный путь к истенной свободе

[@MikeMike-wc8on]

Стенной? Лол

[@alexstrong6720]

Владелец канала настоящий молодец:) спс за твою адаптацию

[@davidmurasov3506]

Спасибо за перевод, а Томасу - за видео. Узнал что-то новое, что поможет мне :D

[@ПростоНачни-е4п]

какие добрые у него глаза!!😍

[@oxygen6301]

Дисциплина- это говорит если тебе не кто верит,а ты доказываешь себя и многих других,что смог

[@dumangalymzhan7672]

Дисциплина это как Учеба и спорт!Вот здесь нужно дисплина!Ты должен быть и умным и спортивным !!!

[@user-rv8qk5gh2w]

Логично! Спасибо за видео! Аутотренинги! -упражнения и поддержка организма! Помогают сконцентрировать внимание! Желание изменить мышление! Динамику настроя!

[@daeriofrixell199]

Спасибо, что занимаетесь переводом!

[@kage8533]

мидитация делает душу пустым , так не какие чувств мешать не будеть!

[@lic55555]

немного дополню его вступление:на мотивации ты работаешь 2-3 недели, очень редко пол года, а на дисциплине ты работать можешь бесконечно

[@younipon9327]

Одно из лучших видео на этом канале просто

[@НатальяСергеева-д8ш]

Это самая простая практика медитации.

[@sonyasergeeva4816]

Походу я медитирую оооочень часто Тупо сижу смотрю в стенку, как будто перезагрузка Виндоус. Или слушаю спокойную музыку с канала ChilledCow (это не реклама просто реально классный канал)

[@БогданЗбаражский-щ5ж]

ChilledCow😋

[@exsell5722]

Это бессознательная "медитация", безделье - оно просто не напрягает мозг и я лично в такие моменты скачу с мысли на мысль и сразу забываю их. Важно медитировать осознанно, тогда пользы намного больше.

[@OlegShevakov]

Медитация - это вообще лучший инструмент саморазвития! Лично я медитирую по 1-2,5 часа каждый день. Концентрируюсь на звук тишины. Результаты приятно удивляют 😊

[@TatiRush]

Поделитесь результатами)))

[@VivienTodd-h5e]

Ого, было бы столько времени на медитацию ://

[@ilqlazar]

@@VivienTodd-h5e можно начать с 5-10 минут.

[@OlegShevakov]

TatiRush, с радостью!😀 Если сравнивать, каким я был до практики медитации и после, я постепенно стал намного более спокойным, уравновешенным, вдумчивым, усидчивым, терпеливым, целеустремлённым. Пропали некоторые страхи, комплексы. Стал более уверенным в себе, своих силах. Контроль над мыслями, эмоциями увеличился. Очень здорово улучшилась концентрация внимания, память. Возрос эмоциональный интеллект, лучше чувствую и понимаю людей, чем раньше. Повысилось восприятие, интуиция, чувствительность. В целом ровный позитивный настрой на жизнь. Хорошо стали работать все системы организма. Заметил, что в определённой ситуации, когда требуется что-то решить, в голову приходят довольно быстро нужные мысли. И т д Вообщем ,то, что перечислено выше, - всего лишь "побочные" эффекты от регулярной медитации. Цель медитации - открытие сверхспособностей(ясновидение, яснослышание, яснознание, кристалл, третий глаз и т д), каждая из которых постоянно развивается при помощи медитативных практик. Задача в медитации - остановка мыслей путём точечной концентрации на объекте медитации(у каждого своя концентрация). А главным критерием духовной развитости является именно открытые и развиваемые сверхспособности. Суть духовного развития - это намеренная остановка работы ума(мозга, мыслей, эмоций...) с помощью концентрации внимания на объекте медитации для того, чтобы открывать и развивать сверхспособности. Лучшие инструментом духовного развития - медитация и Йога. Душу, как и тело, например, тоже нужно тренеровать, развивать. Где нет развития, там деградация. Короче я не эксперт. По этому вопросу лучше обратиться на канал Романа Головина, посвящённый самым разным вопросам. Именно этот человек мне очень помог(и помогает) на пути духовного развития. Всех благ! 😌

[@SeptemberDoggo]

@@OlegShevakov спасибо большое. Я вот как раз сегодня начал медитировать. 10 минут. Без всяких проблем, хотя хотелось уснуть, первое время затекали ноги и голова сильно заполнялась воздухом. Странное ощущение после медитации, но я не хочу останавливаться

[@NM-xb1qe]

Осень - зима. Просыпаюсь в 4:50 утра выхожу на балкон голым подышать свежим воздухом 😋 создаю себе дискомфорт )

[@СвітланаПопельська-к8г]

чудова розминка. дякую

[@zhabick]

2:25 я послушал этот пример с курением и меня вогнало в ступор, потому что ведь реально так и получается, что можно сделать так, будто бы ты даже не прикасался к сигарете никогда и с такой мыслью можно бросить курить куда быстрее, ну это само собой я говорю на основе примера, а так, например, спорт, не думать: "Как тяжело будет пойти, надо же понимать, что и как делать" и подобное или говорить: Я пошёл в качалку недавно", то есть создавать из этого проблему, а можно придумать такой вариант, что ты просто решил поехать купить еды или подобного и "заодно" зайти позаниматься в зале (и да, как по мне, лучше сначала идти в зал, а потом уже заниматься дома или на улице, обстановка настраивает тебя на это обычно там), в результате тебе может даже понравиться заниматься в качалке или ещё один вариант, заняться пробежкой в магазин и обратно, как по мне тоже вариант, по-началу всё равно много не пробежать наверно, а так хотя бы можно настроить себя на это и начать с такого варианта, а потом уже просто заниматься именно спортом, без цели "покупки чего-то".

[@TheDenisGames]

Какая хорошая озвучка перевода, какой хороший тайминг! Кайф

[@GD-Gentle-Dominant]

Лучшая инфа за мою неделю:)

[@lena9706]

Перевод просто супер ) Голос очень приятный .Томас большой молодец , мне осень пригодятся эти советы))

[@333hronos]

Переводчик настолько хорош, что я вообще забываю порой что это перевод. Вернее наоборот, я лишь изредка вспоминаю что это перевод, когда это кто-нибудь упомянет, или Томас о чем-нибудь специфичном скажет.

[@МаксимГогенко]

Лена , как успехи, за два года что-то изменилось?

[@МаксимГогенко]

@Firk Cuber , а ты ловко это придумал , сразу и не понял

[@CapitanSKY]

Спасибо за перевод 💜💜💜

[@ilyavostretsov]

Спасибо! Полезная информация!

[@ТомТомыч-ч8х]

Спасибо за перевод, будем работать)))

[@davidakadino316]

Дай бог тебе здоровье)

[@Сибари-в9б]

Дисциплина это учение, учение самого себя.

[@ivang1901]

Спасибо. Лично мне это видео помогает.

[@k-popmarkovka5333]

не понимаю тех людей которые ставят дизлайки ! Это же канал человека который переводит и озвучивает Томаса Франка смысл ставить дизлайки (

[@The_Project_Power]

Запятые ставить важнее

[@ЭдуардМалютин]

А вдруг им перевод не нравится или дикция?)

[@КсенияСуханова-т2б]

Это было мощно!

[@puffininpink]

Спасибо большое ❤️ Очень вовремя 😌

[@ОльгаБекеша]

Молитва самое лучшее!!! Аллаху акбар

[@АвторитетныйФиш]

Достаточно ценный видео!

[@adonisvillain]

Отлично! Полезнейшее видео. Верну ранний подъем

[@spn2005]

"У вас не всегда будет хватать Мотивации, приучите к себе к дисциплине"

[@vordy8498]

Как раз я их все использую. Неожидал на что я способен...

[@ИванИванович-с8ч8я]

Хорошее видео. Практическое. Даже для меня профессионального психолога было интересно. Лайк и подписка.

[@qloriosum]

Большое спасибо, очень хороший перевод

[@boburxujahonov8627]

Спасибо!

[@АлексейКулаков-ж3е]

Да это реально крутые Советы. Перевёл чотко, рассказал чотко, сама по себе тема чоткая. Я б ему в личку написал.

[@romkanab]

Это очень хорошее видео! Спасибо!

[@squt_wett5487]

Спасибо🙌🏿,вы молодцы🙌🏿

[@putnikea9593]

Спасибо за перевод

[@zenelektrik]

Главное не самодисциплина, а порядок в голове. Для современных людей, которых имеют как крыс в лабиринте - маркетологи, начальство и правительство, нормальная ситуация раскола - мы делаем то, что не хотим делать, но не делать этого не можем, потому нам жёстко е.ут мозг, причем профессионалы манипуляций, которые учились этому годами. И, когда мы пытаемся выделить час в день на учёбу или упражнения, внутри нас автоматически возникает протест, потому что мы тупо не можем разобрать - то ли это надо нам, то ли нам опять внушили очередную программу и поэтому выбираем самое простое - ничего не делать. Первый шаг - сделать шаг назад от крысиных бегов и суеты и начать делать только то, что мы хотим. И никакой дисциплины не понадобится - не будет никакой борьбы, только жизнь - такая, какую вы хотите. Можно достичь этого медитацией, можно просто ничего не делать, если вы не хотите (не ходить на работу, не мыть посуду) - хотя бы неделю-две. Поверьте, небо на землю не упадёт, зато вы измените свою жизнь и сделаете ей именно СВОЕЙ, а не реализацией чужих зомби-программ

[@АсылбекБ-у6ъ]

Но после двух недель ты станешь же ленивой жопой

[@ДартВейдер-б8п]

Хуйня твой совет, что бы делать такие заявления надо как миниум иметь финансовую независимость, да и как ты сможешь сказать что твои желания, именно твои. Вот пример много людей хотят красивое подкаченное тело, но это самое что ни наесть навязанное желание)

[@tandes2734]

@@ДартВейдер-б8п При чём очень даже хорошую финансовую независимость.

[@Dar1vetra]

Смотрю в 4:30, уже 3 дня не могу выйти на работу. Думаю, просто дождаться пока продукты закончатся .

[@ЖазираНургалиева-й8у]

Благодарю автора напомнило вовремя 💕💕💕💕

[@Александр-ц1д1ю]

Здорово, Спасибо!

[@МикляИльяев]

Делой то, чего не хочешь в моменте, чтобы стать тем, кем хочешь стать в дальнейшем.

[@ВольнаяВоля-н1з]

Спасибо за видео!

[@marquisenarcissus1019]

Видео супер! Спасибо! ☺️

[@dmytrkapushchak3411]

очень спасоба за видео!

[@eger_b]

Информативненько

[@ssshabit]

Спасибо за переводы

[@ТатьянаМосковских-ю5ш]

...дисциплина - состояние постоянной готовности выполнять определенные действия в какой-либо промежуток времени...самодисциплина - это состояние, в котором контроль за выполнением определенных действий осуществляет ваш мозг при решении поставленных задач...

[@MB-pv1bi]

Thanks for good info!

[@azaraliyev2064]

Bravo

[@МаксимГогенко]

Отличная информация бро ))

[@ВікторБілецький-р8с]

Благодаря.

[@ЭляВалиева-ч9ъ]

Спасибо за видео

[@Adsherqwerty]

Моя работа каждый день приносит дискомфорт 😅😅😅

[@Ekaterina.Mamchur]

Сначала это может показаться неважным, но со временем, вы поймёте что чел был прав

[@aniverse2857]

Я ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ГИТАРИСТ - НАЧАЛО ПОЛОЖЕННО :D

[@Тат-з6ж]

На это способны лишь сильные люди

[@user-mt6ts5si8b]

Я на видео не смогла сконцентрироваться.... Только с третьего раза🗿🗿🗿

[@Adam-to5mp]

Супер! Спасибо

[@NicholasBulatov]

Шикарное видео, надеюсь поможет

[@sashapanasiuk1]

Помогло?

[@NicholasBulatov]

@@sashapanasiuk1 Сейчас пересмотрел это видео еще раз. Оно вообще не помогло мне 5 лет назад))

[@Юлия-ю9з2л]

Симпатичный какой))

[@ElectroKnight]

*"Потрясающие привычки"*

[@PoZITIF4EG16]

Посмотрел когда то, записал в Эверноут, и благополучно всё забыл и ничего не сделал))) Пересмотрел еще раз сегодня, записал на стикеры виндоуса, прилепил на раб стол на втором монике. Надеюсь теперь не забуду про всё это.

[@Pachita-123]

Чтобы достичь лучшего, придётся пройти через худшее...

[@STANYOGAMAN]

Желаю вам 100 000 лайков. супер полезно и локонично о главном - самодисциплине.

[@The_Project_Power]

То, что желаешь ты или желают тебе - пустые слова, ведь желания не материальны. Для их осуществления нужны конкретные действия. К твоему комменту это мало относится, но для жизни в целом это полезная мыслительная установка.

[@bhnvvn]

Вы очень крутой))

[@mariyavillai5272]

Классный чел

[@vetlyanskiy_k]

Нормально сказано. Гуд

[@Дмитрий-р9е3з]

Перевод действительно хороший. Только одно пожелание: "я пытаюсь бросить" - лучше перевести буквально, а не "я бросаю'.

[@Багровыйворон]

8:20 я этот момент во время медитации просто засну :).

[@makalior]

Наоборот, жить основываясь на чувствах. Именно они говорят то что нужно. Мысли/эмоции - то к чему не стоит прислушиваться. Ведь это мысли нас отговаривают от какого-либо действия, а чувства дают знать что это то что нужно сделать.

[@ctg1238]

Жить основываясь на мыслях, а не на чувствах? Ну ну. Все что люди делают, они делают ради того, чтобы в конечном счёте испытать положительные эмоции. И даже самодисциплину развивают только ради этого. Никто никогда не будет шевелиться основываясь на мыслях

[@AlexbitChannel]

Никто не заметил на 7 минуте 02 секунде быструю надпись, когда человек говорил про набор биологических систем, и вот в печати слева внизу написано: "Или механических систем в моем случае", как будь-то киборг или робот говорил или переводил ))

[@chyngyzzhunusov339]

Спасибо

[@Zeksait]

Идеально слушать на скорости 0.8 (во вкладке "Другая")

[@НадеждаМорозова-к4ш]

а если ты не знаешь, что хочешь и кем хочешь быть?

[@The_Project_Power]

У Кэла Ньюпорта есть книга "Хватит мечтать, займись делом!" После неё тебе станет понятно, что твоя проблема - не проблема вовсе.

[@l1mb051]

Я на видео не мог сконцентрироваться... П.....ЕЦ КАК ТАК Б....ТЬ Неужели я настолько не дисциплинирован...

[@rustamovnaa_085]

Кто из 2024?

[@ГеоргийСавватеев-щ9и]

Скоро 2025, друг! С наступающим!

[@galaxydiscoverer859]

Без мотивации нет дисциплины а без дисциплины нет успеха. Для начала ищем мотивацию! Успеха вам друзья! Пооооехали👊👊👊

[@antonishedsp2036]

херню и полный бред написал. Мотивация временна и имеет свойство меняться. Стимул - другое. Стимул в отличии от мотивации позволяет работать и при неожиданных трудностях, которые уничтожают "рабочий комфорт". Если держишься только на мотивации, то ты перегоришь и тебя хватит максимум на неделю(по крайней мере у меня так)

[@deathknight8616]

@@antonishedsp2036 Меня в своё время хватило на пару месяцев, потом просто перестал осознавать текущее положение и стал лениться как-то менять жизнь. Благо длилось это недолго, сумел выбраться. Стимул действительно куда важнее.

[@_VladMir_]

Если ты поставишь цель которую сложно добиться и поставишь неверные сроки то это будет каждый день угнетенье тебя))

[@3xed623]

Спс помогло

[@naginatasan3659]

А почему это Бен Аффлек называет себя другим именем?

[@Jilexa]

Идти в инст через 10 минут, видео длится 10 минут. Надеюсь поможет)))

[@НастяФролова-п5н]

какой же он сладкий, ням

[@Aleksandr_Alex]

8:00 Для чего медитация и дзэн, молитва и ещё лучше.

[@alexaesthetics7122]

Да, книга атомные привычки тема))