Как дышать в упражнении для мышц живота

[@лилиткрасивая]

Этому упражнению нет цены. После того как я научилась живот держать постоянно втянутым, я постройнела.У меня исчезло брюхо. Но шла к этому долго.

[@tatsianasakharchuk]

Постоянно втянутый живот - нарушенное дыхание и не только…

[@лилиткрасивая]

@@tatsianasakharchuk,но я привыкла часто втягивать живот в течении дня. Раньше у меня живот был буквльно вываленный, а попа оттопыренная. Но хорошо что вы мне ответили. Я недавно прошла магнитно-резонансное обследование. Сказали, что у меня есть гипоксия. Я тогда удивилась, а теперь задумалась.

[@tatsianasakharchuk]

@@лилиткрасивая рекомендую начать с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале и живот будет плоским и дыхание восстановите🤗

[@Natriarchat]

@@лилиткрасивая у меня была такая попа, это заваленный таз. До сих пор работаю с этим. Но когда таз становится на место и вдыхаете в спину, живот пропадает и втягивать не нужно.

[@лилиткрасивая]

@@Natriarchat ,у меня появилась такая догадка. Спасибо за отзыв. Хожу на фитнес. Тоенер всё время борется с моей осанкой. Но я постройнела. Не похудела, а просто осанка изменилась. Мне говорят, что я помолодела. Вес тот же

[@ЕленаАфанасьева-п3ы]

Здравствуйте)! Спасибо большое). Как для меня важны эти нюансы и детали. Вы рассказываете о них предельно ясно и понятно. Я принимаю с благодарностью)

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@yanaboisset7636]

Здравствуйте, Татьяна ! Я не знаю человека, который мог бы объяснить более доступно чем вы. Я занимаюсь Пилатом уже много лет Иногда дела ошибки . Благодаря вашим знаниям, и умением их донести Все встаёт на свои места. Огромная благодарность вам. Привет из Франции.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@annabak5006]

Согласна с Вами! Сама недавно открыла для себя Татьяну и её канал. Так доступно , и эффективно!

[@ОльгаБезлепкина-б6г]

БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОБРА И БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАМ 🙏💗💗🤭🤭💌💐

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@olgapus9623]

Благодарю за Ваше внимание к нам. Спасибо за объяснение, это очень важно🌺🌺💯❤️💥🙏🌸💐

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НатальяПорядина-г5п]

Бесценно, большое человеческое Благодарю!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@LiaS787]

Благодарю!))) Это настоящий клад😊👍 Использую этот метод, с ним любое силовое движение по плечу🤗!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗❤️

[@ВасилийПухов-ш4т]

БЛАГОДАРНА ЗА , ВАШУ , РАБОТУ ! ЕВА

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@tanademina7152]

Уважаемая Татьяна, много раз спасибо Вам говорю. Что ни видео, то открытие для меня. Буду смотреть видео о дыхании. Наверное с них и надо начинать, разобраться в тонкостях.

[@tatsianasakharchuk]

Дыхание - основа, благодарю 🤗

[@tanademina7152]

@@tatsianasakharchuk Я Вас благодарю. Отличный канал.

[@galinalinnyk2546]

Благодарю за бесценную информацию.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Виктория-ш9ф5к]

Спасибо! Для меня дыхание - самое трудное. Буду учиться 🙌

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@МарияБылгаева]

Привет из Якутии! Очень ценный урок. Благодарю.

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@friendoftiger]

Смотрю все Ваши ролики. Понятное дело за неделю все не спеша внимательно не осилишь. Посмотрю обязательно вечерний интенсив дыхание, где разобраны все нюансы дыхания.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@Альбатрос-ы7ь]

Я в восторге от свежести лица, ножек ухоженных..Перед вами Женщина ! От и До

[@ТаняРыбкина-ш9и]

Благодарю!!! Ценно!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕленаОльгина-о7ф]

Благодарю за ваш труд!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@RawVeganDancerVeraKundalini]

Благодарю! Это так круто, как вы объясните 💚🌱💚

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@irinimavridi1426]

Невероятно .БОЛЬШОЕ СПАСИБО,

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ΈλεναΓκριμπανοβα]

Большое спасибо, Татьяна. Важная информация к практике.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@redhead_Lilek]

Благодарю за ценную информацию ❤

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Iremchik_Demir]

Спасибо🙏🌺🌺🌺

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Nikol910]

Ценнейшая информация. Все простое гениально . Спасибо 🙏

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@МаринаПолуэктова-ъ5у]

💕💕💕💕💕💕💯🌷спасибо 🤗

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@Alusia-nie]

Спасибо огромное!!! :-)

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@annabak5006]

Супер! Мега доходчиво! Благодарю!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@user-js3nm3ig3j]

спасибо большое.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛидияПичугина-в4к]

Благодарю, Вас, Татьяна! Теперь я правильно понимаю ребенка,а раньше это было за счёт поясницы и не с фиксированным животом,когда всё внутрибрюшное давление направлено вниз и способствует опущению органов.Очень полезное видео!

[@ЛидияПичугина-в4к]

поднимаю

[@friendoftiger]

При поднятии тяжестей эта техника дыхания очень благоразумна. Возможно убережёт от грыж живота.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АлександрМамонтов-п1н]

Доброе утро, спасибо за Ваши уроки. Скажите пожалуйста, а как дышать во время ходьбы, как с мышцами живота во время ходьбы - может есть какой-то урок?

[@tatsianasakharchuk]

Просто наблюдайте как вы дышите во время ходьбы🤗

[@АлександрМамонтов-п1н]

@@tatsianasakharchuk Спасибо🤗, то есть стараемся во время ходьбы также стараемся использовать такой же тип дыхания?

[@tatsianasakharchuk]

@@АлександрМамонтов-п1н в ходьбе у нас нет резкого увеличения внутрибрюшного давления

[@АлександрМамонтов-п1н]

@@tatsianasakharchuk Спасибо🤗

[@ludmilarommens4092]

@@tatsianasakharchuk ,значит, можно дышать обычным образом?

[@ludaburns5678]

Татьяна, а что делать если есть диастаз и грыжа после операции 5 лет назад? Благодарю

[@tatsianasakharchuk]

Начать с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@friendoftiger]

Когда разгружаешь небольшой такой автомобильчик тонн 20 с сахаром по 50 кг. Выдыхаешь, напрягаешь поперечную мышцу, прямые и косые живота. Принимаешь мешочек на левое плечо, несёшь с задержкой дыхания. Плавно кладёшь. Расслабляешь живот, вдыхаешь. Когда идёшь за вторым мешочком дышишь легко и свободно, живот выпячивается на вдохе и втягивается на выдохе. И таких циклов, пока не разгрузишь автомобильчик.

[@tatsianasakharchuk]

В момент переноса мешка дышите коротко в спину и боковую часть рёбер при этом мышцы живота сохранят положение таза и грудной клетки, что убережёт вашу поясницу от компрессии🤗

[@friendoftiger]

При ходьбе, лежании, стоянии необходимо диафрагмальное дыхание, на вдохе живот естественным образом выпячивается, на выдохе живот втягивается. При физических нагрузках постоянно держать напряжённым живот? И не выпячивать на вдохе?

[@tatsianasakharchuk]

У нас есть отдельный бесплатный марафон вечерний интенсив дыхание, где разобраны все ньюансы дыхания. Привидите, пожалуйста, пример постоянной физической нагрузки в области живота

[@svetlanaostapovici5244]

Т. е. и в быту живот должен быть всегда напряжен? Спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Нет, вам же не приходиться все время стабилизировать таз

[@ellamadamel7408]

👍🔥♥️

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@friendoftiger]

Или такой не настолько экстремальный вид движения: несение относительно небольшого веса 30 кг относительно продолжительное время 1 час. Слегка напрягаем все мышцы живота и дышим нижними рёбрами.

[@Rasukla]

Казалось бы, такая мелочь, а такие последствия

[@tatsianasakharchuk]

🤗