#197

#плоскийживот #фигурасахарчук #живот #упражнениядляживота
Упражнение дома для прямых мышц живота. Подтянутые мышцы живота обеспечат вам плоский живот.
➤ 00:00
➤ 00:07 Не сложные упражнения для прямых мышц живота. Для чего и как выполнять эти упражнения правильно.
➤ 00:45 Короткие сгибатели и разгибатели шеи.
➤ 00:59 Выполняем упражнения по 60 секунд. Если тяжело начинаем с 15 секунд с последующим приростом времени упражнения. Статическая и динамическая работа.
➤ 02:00 Ложимся на спину, приступаем к уроку
➤ 05:45 Сгибаем ногу в колене и садимся. Эффект от упражнения
График проведения курсов
www.smts.by/gra...
4 минуты в неделю = плоский здоровый живот.
#плоскийживот #животубирать #живот #упражнениеживот #какубратьживотдомашних #какубратьживот #похудениеупражнение
График проведения курсов
www.smts.by/
somatic...
/ somatikaonline
/ somatica_online
#здоровье #зож #фитнес #спорт #похудение #упражнения #зарядка #пресс #healthy #bodymind #beauty #плоскийживот

[@tatsianasakharchuk]

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук www.c.smts.by/

[@ТатьянаШепотько-е5ь]

Аккуратная дама. Скромно выглядит - не отвлекает от главной темы видео. А как поставлена речь и голос - просто чудо!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@tatsianasakharchuk]

@@milalet8212 благодарю 🤗

[@Ula1205]

Наконец появилось видео для тех , кому уже за 40 , а то все для студентов с молодой кожей и хорошими мышцами 😂🔥👍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Худеемпосле40ППрецепты]

Согласна с вами!

[@ЕленаРизаева-с2ъ]

Благодарю!!! Первый раз сложно!!!

[@irinalaigren5674]

@@ЕленаРизаева-с2ъ Естественно первые разы сложно, если до этого не занимались активно спортом! 😊

[@rauzadajananova1954]

@@Худеемпосле40ППрецепты А А как быть есть грыжа белой линии живота,. Как убрать большой живот при этом

[@miriam_tarot]

Обожаю смотреть, как другие работают

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@miriam_tarot]

@@Иванхристианскийканалибибл обожаю, когда не путают ться и тся

[@annasayfullin9067]

И я люблю смотреть как другие занимаются. Наверное именно так я получаю пользу 😂 Спасибо вам 🙏🏻

[@tatsianasakharchuk]

@@annasayfullin9067 у каждого свой путь😉

[@ИринаГригорюк-я3ю]

И я, и я, и я того же мнения! 🤣🤣🤣

[@stormyman6156]

Боже, как красиво у Вас получается! Класссс....

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@milalet8212]

@@tatsianasakharchuk приятно смотреть как владеет женщина своим телом👍

[@tatsianasakharchuk]

@@milalet8212 благодарю 🤗

[@irinalaigren5674]

@@milalet8212 👍🏻😊 Согласна! 😍 Я помешалась на акробатике для взрослых-любителей, начала заниматься активно(3-4 разв в неделю по 2 часа!) с нуля после 42 лет и довольно быстро достигла прекрасных результатов💪🏻..мною любуются молоденькие девушки(сейчас мне уже 51 год)..я тоже делаю медленно большую часть сложных упражнений так как при этом больше в разы напрягаются/тренируются мышцы и результат на лицо! 💪🏻🤩

[@ОлесяДьякова-ч3г]

Вы очень приятный человек

[@АнастасияМакарова-ш5п]

Я давно в спорте,но это упражнение прям тяжело для меня. Здорово!!!! Есть куда расти!!!! Спасибо большое за ваш труд!!!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела

[@ГульшатДаутова-ж8ф]

Татьяна, Вы умница! И у Вас красивая фигура. Я очень рада, что нашла ваш канал, подписка и лайк!

[@MrDrmes]

Согласен! Фигура спортивная, но не хватает немного макияжа!

[@ФиолетовоЁжик-м4ж]

@@MrDrmes У кого ожирение? Еж нашёл информацию по похудению и написал её в комментариях под видео "Виталий о разном", видео "14 день голодания. Обливание!" Комментарии не про голодание, просто написаны под этим видео. Прочитайте и напишите свое мнение 😀

[@moidokumenty5210]

Ну так накрасьтесь если не хватает

[@MrDrmes]

@@moidokumenty5210 Кому не хватает?

[@irinalaigren5674]

@@MrDrmes Согласна, что для видео лёгкий макияж всегда плюс! 😍 Хотя многие спортивные женщины любят естественное натуральное лицо..😊

[@tatianapopova791]

Спасибо большое.!!пришел возраст...и ваши упражнения ,как манна небесная...для всех возрастов...подвластно для разного уровня...подготовки

[@Худеемпосле40ППрецепты]

Вы правы! В возрасте трудно делать тяжёлые нагрузки. А это то, что надо

[@ttsires]

Упражнение очень хорошее… Хочу научиться делать так красиво, как Вы … большое спасибо!

[@ГалинаШатохина-е1к]

Спасибо, Татьяна. Просто, доходчиво, грамотно. Очень полезное видео.

[@Игорь34регион]

Да.... На это можно смотреть вечно!!!! Блин я тоже подпишусь. Хотя я уже почти в морге.

[@tatsianasakharchuk]

🙃

[@user-kate74]

Я тоже почти... Значит самое время начать 🧘‍♀️

[@liyamoshelare1783]

Игорь 34 регион - не смейте так шутить!!!! Никогда!!!! Вы с нами!!! Нас голыми руками не взять!!!!

[@ЛюдмилаМихайлова-ц2о]

😂👌

[@belladobrohotova124]

👍🏻

[@ВолопенДемидов]

ТАААААня вы просто чудо какое то. сколько ТЕРПЕНИЯ и насколько ГЛУБОКОЕ понимание предмета!!! Респект

[@nuriyasalim4976]

Вот я, сидя на карантине весной 2020, пересматриваю видео Татьяны, и тоже удивляюсь - как она понятно объясняет.

[@tatsianasakharchuk]

@@nuriyasalim4976 благодарю 🤗❤

[@НатальяЖакун-п6д]

@@nuriyasalim4976 педагогический опыт!!!

[@НатальяКрякина-р8х]

Большое спасибо!

[@МашаПалкина-б6ф]

Спасибо,очень полезная информация с граммотным об,яснением,это важно. Благодарю

[@НастяВоеводина-щ6б]

Татьяна вы молодец!!!

[@helenlakti8421]

Татьяна, спасибо, как всегда разумно и с вниманием к нам, зрителям. Не слушайте безмозглых кур с их нападками - то живот не тот, то много разговоров. Отличный ответ - запас эстрогенов! И продолжайте подробно объяснять, иначе теряется смысл упражнения.

[@tatsianasakharchuk]

Возможно к ним ещё не пришла (или они не думают пока о ней 😉) возрастная гормональная перестройка.

[@chamomilemeow6552]

Спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ОксанаГонта-н1ш]

Спасибо большое, я рада, что нашла Вас на бескрайних просторах интернета

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@natalyoktar2]

Искренне благодарю за уроки. Вы супер

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, легкого обучения 🤗

[@ИванИванов-ш4е4г]

Спасибо за умную и полезную информацию !

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АндрейСтромилов-ы2с]

молодец ! очень грациозно.

[@АннаАнна-м3ф2ж]

Приятная женщина, добросовестно все рассказывает и показывает! И к тому же грациозная и красивая! Благодарю! Подписка и лайк

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@НафКан]

Приятно вас смотреть и слушать, очень важно понять как правильно сделать и вы идеально объясняете!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АнгелинаДядюшенко-й5э]

Благодарю!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ТамараМ-ы9т]

в восторге от видео. Такое подробное и аргументированное объяснение всех движений, браво! Весьма стимулирующе! Спасибо за упражнение!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@еленаганш-л3к]

Спасибо вам большое Татьяна!!! Столько полезной информации нашла у вас, обьясняете ясно, понятно и доходчиво!!!

[@ИгорьЯкимащенко]

СПАСИБО, ТАТЬЯНА! КАК ВСЕГДА ВСЕ ПОНЯТНО И ПРИЯТНО ВЫПОЛНЯТЬ!

[@ВалентинаЛатышева-б1х]

Умничка --волшебница!!

[@liudmiladuvidovici7637]

Вы супер!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@nikaname7694]

Спасибо , что делитесь такой ценной информацией ! Благодарю 💐

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ИринаЛаврентьева-ь2к]

Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@n.662]

Спасибо, что показали, как правильно вставать из упражнения!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@exkalibur141]

благодарю

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@иринаворопаева-ь1к]

Умница! Теперь это моё любимое упражнение. Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕленаЛугева]

Помогло упражнение подтянуть живот?

[@СветланаГубская-ь4г]

Благодарю

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@julijakohne3605]

jобалденные ощущуния в теле ! Огромное спасибо! Сколько всего перепробовала именно для низа живота но всё было не эфективно но тут сразу почувствовала эффект. 100 раз БЛАНОДАРЮ

[@babatov2015]

БРАВО !!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Спасибо большое! мне понравилось так!

[@ЛидияМурченко]

Добрый вечер, Татьяна! Сегодня начала делать рекомендуемое Вами упражнение. Мне очень понравилось. У Вас так красиво это выглядит! Я тоже старалась перед зеркалом. Очень хочется быть такой же подтянутой и стройной. Спасибо за такой понятный и профессиональный подход!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@mirra758]

красиво у вас получается

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@allademchinova6657]

Очень красиво выполняете упражнение,я засмотрелась на красоту

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ВераКонина]

Спосибо, желаю вам удачи👍

[@АлияАх-ш9п]

Много вам благодарности,что объясняется все подробно, доступно

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю

[@DAR_TVORENIYA]

Благодарю 🌞❤️🌹🌈🙏🏻😘😘😘🌞

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@tatianasvet162]

Ваши движения просто завораживают. Здоровья вам.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@usruzina]

Спасибо большое, что делитесь такими эффективными и по ощущениям очень правильными упражнениями!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛарисаРазумова-о5и]

Очень приятное общение ,качественные упражнения и доступное объяснение 👍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@belladobrohotova124]

Ох, какие пластичные ноги!!! Красота👏👏👏👏👏

[@tatsianasakharchuk]

🤗🤗

[@גלינהביקינייב]

Благодарю Вас,Таня,за профессионализм,обязательно начну заниматься по Вашим видео,благополучия,здоровья и Божьего благословения Вам и всем,кто прочтет этот комментарий

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ВераКонина]

Спасибо!!!!!!

[@ЛюдмилаЕспенкова]

Спасибо, Татьяна! Доходчиво и мастерски! Успехов Вам!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ИринаБорисова-э4щ]

Упражнение понравилось тем что нет резких движений.

[@ЗИНАИДАСИКЕРИНА-щ6ы]

Благодарю Вас!!!!Очень хорошее упр - е для 71 года.Буду продолжать делать обязательно !!!!!!

[@tatsianasakharchuk]

Всем рекомендую начинать с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Благодарю вас за упражнений! спасибо большое классно супер!

[@ЗояТитенкова]

Татьяна как я люблю тебя за твои отличные упражнения.

[@ЛюдмилаГришко-у2ю]

Ах, какое объяснение!! Рада, что я вас нашла.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@irinagubanova4127]

спасибо большое.

[@user-spruce59]

Красивые движения. Очень хорошо обьясняете. Благодарю.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЖужаЖужа-й3ш]

Благодарю, все доступно и грамотно !

[@seekeroftruth3028]

БлагоДарю!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@НатальяСуханова-л4ю]

Татьяна, прекрасно, как всегда!!!

[@marinanovichcova4100]

Как красиво все это вы делаете . Спасибо за полезную информацию .

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@1234freestyler]

Вы супер спасибо огромное.

[@user-fo4jj6we4l]

❤️👍Огромное спасибо!!!!👍👍👍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЗиляСидорова]

Татьяна, спасибо! Похоже я нашла именно то, что мне нужно! И все же, материала очень много. С чего начать, когда нет "никаких" мышц живота ? С какого ролика?

[@tatsianasakharchuk]

Зиля Сидорова Лучше начать с соматики Т.Ханны это сделает вашу работу с телом очень осознанной и уберет очень много лишних зажимов. Есть на канале плейлист полностью со всеми уроками и рекомендациями как выполнять уроки.

[@ЗиляСидорова]

Благодарю!!!!!

[@Ирина-х6и7п]

@@tatsianasakharchuk а как его найти ??этот урок Т Ханны ??

[@tatsianasakharchuk]

@@Ирина-х6и7п этот ответ был 3 года назад сейчас рекомендую начать с бесплатного марафона Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист на нашем канале

[@наталили-п7е]

Спасибо, то что надо было. Подписалась

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛилияКостецкая-п5р]

Хорошее упражнение , не трудное и не требующее большого усилия!!! И как раз хорошо к весне сбросить зимний жир))! Огромное спасибо!!!

[@cdevpayne]

Жир упражнениями не сжигается! Нужно менять привычки в питании и отказаться от сладкого, мучного, начать больше двигаться. Если продолжать есть сладости и другие углеводы и мечтать о потере веса, то до скончания века не похудеете.

[@ЛилияКостецкая-п5р]

Calvin Payne ...благодарю, я это прекрасно все знаю, мне 62, рос 170 и 70 кг, живу на талой воде, каждое утро физ. упражнения , но от интересных предложений не отказываюсь, потому что стараюсь всю жизнь держать тело Упругим!!!))))

[@ЛюдмилаЛямаева]

Лилия Костецкая спасибо!

[@СветланаСветлана-т9п]

Calvin Payne Да, мышцы будут на животе, но они будут под слоем жира. И вы их не увидите

[@ВасилийПухов-ш4т]

БЛАГОДАРЮ ЗА РАБОТУ !

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АксиньяФролова-и2ъ]

Огооо😅💪💪💪 👑спасибо. Думала у меня сильный пресс, попробовала сделать это упражнение😅 поняла что не очень сильный😹😹😹

[@tatsianasakharchuk]

Важно, что уже есть с чем работать🤗

[@irinatsarkova8955]

Неужели я нашла упражнения которые помогут мне убрать мой рыхлый живот. Я родила 8 деток и естественно мышцы живота ослабли. Но сколько бы ни было лет женщине она хочет быть красивой. Обязательно буду делать такую практику и надеюсь постройнеть. Спасибо за информацию.

[@tatsianasakharchuk]

У нас есть бесплатный марафон Здоровый и плоский живот начните с него и параллельно марафон вечерний интенсив Дыхание

[@ТатьянаБычкова-у4й]

Оооооо, даже в молодости так не сидела 🙄, при таком напряжении шее каюк

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ОльгаКонева-е9и]

Н

[@ЛарисаЕмельянова-й9п]

@@tatsianasakharchuk Подскажите пожалуйста, можно ли выполнять эти упражнения, если имеется диастаз ? И что посоветуете? Мне - 63, образовался после операции в 2000 году

[@tatsianasakharchuk]

@@ЛарисаЕмельянова-й9п начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@НатальяКузнецова-к7ж]

Спасибо. Не напрягает. Никуда не торопится. А то много комплексов посмотрела , якобы для начинающих. А там молодухи скачут , как вшивые в баню торопятся. Никакого удовольствия.

[@rajfamoroz7265]

Вшивые в баню торопятся :)))))))

[@herring9]

А здесь никакого результата

[@natinati7427]

😂😂😂

[@natinati7427]

@@herring9 а вот здесь как раз и результат будет.

[@laumapohl5787]

@@natinati7427 не будет. Чтобы мышцы накачать, поддерживать в форме, нужно попотеть. Иначе никак. Мышцы пресса самые короткие. Не с них нужно начинать , смешные 😹

[@ИринаДолгая-е7з]

Как легко у вас получается

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ИннаОзёрина-о4ч]

ООО. То что надо.Благодарю.Замечаткльное упражнение.Подписалась на ваш канал.

[@Аллат-ъ5й]

Благодарю, Татьяна за комфортное упражнение для меня!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@anaikkongar9770]

Молодец!!

[@나탈리야-u5v]

Очень красиво делаете упражнения.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Makina9]

От одного вида уже сводит пресс)

[@ТатьянаГорбачева-о7р]

Как красиво Вы показываете упражнение!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕвгенийПетриченко-щ3р]

Доброго здоровья.Увидел Ваши ролики, понравились, подписался . Мальчик я уже взрослый 58 годков. Ищу способ закачать паховую грыжу,грыжа не большая. Операцию делать не хочу. Может посоветуете что либо. Грыжа не ущемлена. Благодарю, полезное для людей дело делаете.Удачи.

[@tatsianasakharchuk]

Обратите внимание на работу поперечной мышцы живота и внутренних косых, они вплетаются в паховый канал.

[@olgarusana8974]

Какое красивое упражнение! БлагоДарю!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@oriel818]

Спасибо, Татьяна. Вот только сегодня познакомилась с Вами. Скажите, пожалуйста, нет ли среди Ваших роликов упражнений при артрозе коленных суставов? У меня вторая степень уже, но пока болей нет...только хруст. Хотелось бы как-то приостановить процесс разрушения сустава, не допустить до болевых ощущений. Спасибо заранее.

[@tatsianasakharchuk]

Начните с работы с пальцами ног и стопами у нас есть отдельный плейлист Плоскостопие. Пока не делайте в положении стоя, начните с положения лёжа или сидя

[@ЕленаСаетова-щ2м]

Большое спасибо 🙏

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Пензарулит]

Татьяна, здравствуйте! Прежде всего хочу поблагодарить Вас за то, что после 20 лет в фитнесе я наконец-то поняла, что такое работа пресса в принципе. Все эти годы, задерживая дыхание, я с необыкновенным упорством работала шеей, пытаясь себя приподнять и удивлялась почему у меня слабый пресс. Впереди у меня еще длинный путь по осознанию этой мышцы, но я буду следовать Вашим рекомендациям. Вот в этом комплексе у меня возник вопрос: где-то между серединой и окончанием упражнения я почувствовала спину что делать? Буду очень благодарна за ответ! 🥰🥰

[@tatsianasakharchuk]

Уменьшить амплитуду движения, время повторения, чтобы не приходилось помогать спиной.

[@СветланаМартыненко-я1и]

Танечка,благодарю.4 месяца занимаюсь центре Бубновского,отличные результаты,в том числе намного сильнее стал пресс,заметила,при выполнении йоговских асан,но живот площе не стал,хотя лишнего веса нет.Буду делать ваши упражнения.🙏🙏🙏

[@ArTsadManko]

С вами хочется делать все, и учиться делать все осмысленно и без перегрузок, благодарствую!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@julias207]

Красивые ноги

[@АнжеликаПодройкина]

Благодарю Татьяна!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@AlGollia]

Татьяна, очень нравятся ваши видео. Спасибо! Но в этим упражнением у меня трудность: я так давно дышу диафрагмально, что у меня никак не получается вдохнуть в ребра,живот сразу расслабляется. (это к упражнению на поперечные мыщцы) подскажите, пожалуйста, что можно сделать

[@katusharuskaya6927]

Дорогая Танюша , БлагоДАРю Вам от ДУШИ за прекРАсный ТРУД! ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДРАВИЯ, РАДОСТИ, ИЗОБИЛИЯ, БЛАГОпоЛУЧения, ГАРМОНИИ. ВЫ - ВЕЛИКОЛЕПНЫ!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@alinalitwinowa5705]

класс!!!!

[@АлёнаАлёнина-ы1ц]

Как вы красиво это делаете)

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ТатьянаСадовская-ч1г]

Это упражнение не убирает жир с живота, да, мышцы подтягивает, но плоским живот делает отсутствие жировых отложений, а они ни куда не исчезают. Только изменением питания.

[@tatsianasakharchuk]

Рада бы, но не могу с вами согласиться. Физиологически правильное положение внутренних органов позволяет улучшить обмен веществ и постепенно снизить уровень жира в теле. Вижу много людей очень стройных и без больших жировых отложений с вываленным животом и прогнутой поясницей.

[@ТатьянаТатьяна-б7ф3ф]

Татьяна Сахарчук Это у меня. От куда взялся,зараза. Ем правильно,не пью,не курю. Но свои 47лет всё-таки дают о себе знать.

[@tatsianasakharchuk]

Тогда собираем мышцы живота и наслаждаемся своим возрастом.

[@ТатьянаТатьяна-б7ф3ф]

Татьяна Сахарчук Мне мой возраст нравится! А на Ваш канал подпишусь,а вдруг в своём графике дня найду пару минуток на зарядку!🤔🤗

[@tatsianasakharchuk]

Обязательно найдется!

[@Елена-к9э7ж]

Спасибо!!!🙏💕

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@lusig1218]

Molodzets ymnichka, 👍👍a kto stawit 👎tot sninja

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Выполнение упражнений приседания!

[@annadubenko5609]

Добрый день! Через сколько времени после еды можно выполнять это упражнение? Можно ли делать его во время месячных?

[@tatsianasakharchuk]

Во время месячных делать его нельзя минимум 2 дня иногда дольше, все зависит от того, как они у вас протекают. С едой тоже самое: все зависит от того сколько и что вы поели.

[@annadubenko5609]

спасибо за быстрый ответ, я так и предполагала. упражнение очень понравилось, пока секунд 10 получается :) при этом ноги выше держу и шея напрягается ощутимо буду потихоньку осваивать еще раз спасибо!

[@АлександраРоссия-м2ц]

Так красиво у вас получается!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@надеждасмирнова-б5ж3ъ]

Подписалась!!! Приятно,что отвечаете на все вопросы! При шейном х. можно это упражнение делать?

[@tatsianasakharchuk]

надежда смирнова Можно, только соблюдайте все рекомендации и начните с небольшого времени.

[@надеждасмирнова-б5ж3ъ]

Спасибо за ответ,познакомлюсь со всеми роликами!!!

[@olgatimchenko7622]

ЗдОрово у Вас получается! Мне 61 год, Я занимаюсь гимнастикой хАду и обязательно включаю дополнительно Ваши упражнения.... (мышца перерезана от кесарева сечения) Замечательно помогает держать в тонусе тело, благодарю Вас и жду новых упражнений 🙏

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НадеждаЛяш-ш9л]

А куда спешить. Главное слушать и делать. Спасибо.