Pelvic floor. Episode 1.

[@tatsianasakharchuk]

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук www.c.smts.by/

[@КапиталинаГантимурова]

😂Татьяна Сахарчук очень хороший тренер мне очень помогли комплексы упражнений .у меня было опущение тазового дна благодарна ей за труд спасибо !

[@tatsianasakharchuk]

@@КапиталинаГантимурова скорее я преподаватель, а не тренер, благодарю🤗

[@ГалинаСпицына-с4ь]

Татьяна я Вам очень благодарна , 2 года назад Вы меня спасли , за 4 месяца я восстановилась, теперь делаю 3-4 раза в неделю , спасибо Вам великое!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ГалинаСпицына-с4ь]

@@НадеждаБагина-я7м я не знаю что такое пролапс, но слабость сухость недержание ушли если интересно могу подедиться...

[@ГалинаСпицына-с4ь]

@@НадеждаБагина-я7м А сколбко Вам лет, это уже постклимактерический период? Если опущение это по любому атрофия.

[@ГалинаСпицына-с4ь]

@@НадеждаБагина-я7м А если мышцы и слизистая атрофичны их нужно оживлять , запускать кровообращение в этих местах.

[@tatsianasakharchuk]

@@НадеждаБагина-я7м начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале будет эффективно

[@НинаНиночка-ъ1ч]

Татьяна благодарю что вы есть

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@КаримаАбдрахманова-и2д]

Спасибо огромное за урок! Думаю, что нашла, что именно нужно мне с моими проблемами, буду стараться максимально, чтоб устранить их и помочь себе, как хорошо, когда есть такие умницы, как Татьяна!

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале он поможет ещё больше🤗

[@ЛюдмилаЕспенкова]

Благодарю, Татьяна! Низкий Вам поклон от женщин всей России и мира! ❤

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@Ольга-ж2о5д]

Татьяна, не устаю оставлять комментарии Вам!!)))) Я даже и представить не могла, что можно мышцы тазового дна сокращать слева и справа! ))) Сложно удержать их пока, но в концу урока уже дольше и дольше получается! Спасибо Вам еще раз, за то, что даете такие знания людям!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@mariak3513]

Татьяна, у меня не получается ощущать лево и право, как вам удалось, пожалуйста подскажите с чего вы начинали? У меня сокращаются как бы центрально, как одно целое, ну никак не могу почувствовать лево и право, тем более разделить. Пожалуйста поделитесь опытом подробнее. Мира, крепкого здоровья и женского счастья!

[@annakovalenko8742]

Танечка,какая вы чудесная!!!! Всех благ вам!!!! СПАСИБО 🙌🤗👍

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@olgakarneeva3778]

Татьяна,вы замечательный инструктор! С вами заниматься одно удовольствие....

[@БакытБолотов-р3щ]

olga karneeva

[@julianagesso5759]

Спасибо, очень здорово

[@Анастасияяяяя]

Здравствуйте, как ваши успехи подскажите пожалуйста ,есть результаты?

[@jurik6853]

Татьяна...это достояние республики! Самородок!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю🤗

[@Ильнура-г4р]

БлагоДарю Вас!.Янадеюсь востановить свое здоровье благодаря вашим упражнениям. ВСех благВам!

[@валентинамамонтова-к1у]

спасибо,очень ценная и нужная гимнастика,особенно для пожилых!!!

[@Leopard-mv8ky]

Благодарю Вас❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tatsianasakharchuk]

@@Leopard-mv8ky легкого обучения 🤗

[@addictfull1999]

Спасибо за видео! Очень понравилось как Вы объясняете все, никакой воды, просто и методично объяснили что к чему....

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@galinasimakovich1018]

Огромное спасибо, все чётко и понятно

[@zoiaofri7046]

Татьяна !! Большое спасибо за столь своевременный урок.Я начала уроки Первые шаги и параллельно работу с тазовым дном. Вы прекрасный инструктор-педагог!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Анастасияяяяя]

Здравствуйте,как ваши успехи? Укрепили тазовое дно,ушли проблемы?

[@vocev4067]

Большое спасибо,Татьяна! Все понятно.Буду тренироваться. Я Дай Бог Вас здоровья и всех благ.🙏❤️

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@lorayoga]

Большое спасибо, Татьяна.

[@ТатьянаМелешенко-ф9р]

Очень ценная информация, спасибо!

[@БогданаЛебідь-н8р]

Супер! Благодарю ❤

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@СветланаВолкова-л2б]

Спасибо! Так понятно и вовремя! Желаю всем крепких мышц, почему так звонок ручеек, потому ,что каменисто дно. Удачи и терпения в укреплении мышц, необходимых для поддержания внутренних органов! Всем здоровья, красоты, долголетия!🌹🦋🐬🦩🦢🌴💐🕷

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ОльгаДолгова-и3н]

Татьяна, очень чётко и понятнго вы рассказываете и объясняете, спасибо!!!

[@АлмагульУразгалиева-щ9в]

Благодарю за приятное времяпровождение.!!!

[@ХадиджаИра]

Снова и снова спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛюдочкаМещерякова-ю9ж]

Благодарю за работу,желаю вам процветания 🤗🌈🌈🌈

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Спартак-ъ6ч]

смотрю 10.12.2020 актуально для меня. благодарю Вас!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@alenajorgan5584]

Благодарю. Очень правельное профессиональное объяснения. Лучшее на Ютубе.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@svetlanamaksimova9576]

Спасибо. Татьяна, вы прекрасный тренер.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@severinadiacova]

Огромное вам спасибо! Четко и понятно, что конкретно нужно делать. Благодарю за труд 🙏💚

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛюдмилаЕспенкова]

Актуальная тема во все времена! Намасте! 💪👍💜

[@tatsianasakharchuk]

Будем готовить в этом году целый курс.

[@mariaiordanidoupsy]

@@tatsianasakharchuk а, курс уже есть?

[@tatsianasakharchuk]

@@mariaiordanidoupsy www.smts.by/e/97062-tazovoe-dno-emotsii-i-ne-tolko

[@петровакристина-т3е]

Очень полезный урок,спасибо Вам!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@oksaprointim1084]

Очень правильно и эффективно, а еще (в положении лежа) это могут безопасно делать женщины с опущениями, так как гравитация не действует и сверху не давят внутренние органы (нет внутрибрюшного давления) Супер, редко, к сожалению, встретишь правильный подход. Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛюдаДем-ю5ф]

Сколько видео посмотрела и попробовала упражнений, у Вас всё понятно и легко.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ИоанИоанович-ч8ф]

Огромное спасибо! Буду стараться!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@БитваЗамков-в2ц]

Спасибо, буду делать

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@СергейТитов-в5у]

Умница .

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@РахманКадыров-й2и]

Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@inkafridman6653]

Огромное спасибо God blessed you

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@andrlarisa]

Татьяна, спасибо большое! Буду делать. Всего Вам самого доброго

[@tatyanagolomidova3016]

Спасибо за урок, очень полезен для меня и очень значим.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@kuznetsovaelena6394]

Очень ценные упражнения! Спасибо!

[@АнтонинаНебыкова-з5т]

Спасибо Таня! Помогают именно Ваши движения, просто думала стоит ли дополнять ещё и релизом и так времени нет

[@tatsianasakharchuk]

Всегда можно пробовать и сравнивать.

[@oxigen08]

Супер, спасибо большое.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@juliasharipova1418]

Благодарю за комплекс! Теперь дело за практикой!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@LifeInWarsaw_]

Спасибо, понравилось. Очень адекватно и профессионально преподносите.

[@ДобраяШколаПения]

Спасибо! Мне 25 и я столкнулась с такой проблемой.

[@tatsianasakharchuk]

Восстановите сначала поперечные мышцы живота.

[@ДобраяШколаПения]

Вы ответили, благодарю🙏❤️ у меня диастаз, расхождение.. и я совсем в растерянности. Недержание мочи, запоры, сменяющиеся поносами, Геморой и трещины мои спутники с весны. Если у вас есть время, может подскажете, чем можно вернуть себя к жизни?

[@tatsianasakharchuk]

@@ДобраяШколаПения Сначала консультация врача, много разных симптомов. Осенью начнутся уроки осознанных движений. Начните с них.

[@ДобраяШколаПения]

Татьяна Сахарчук благодарю🙏

[@irina17kosmeya3z]

БлагоДарю вас!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ИринаСинькевич-е1с]

После ваших видео о дыхании замечаю ,что дышу в ребра ,но ощущаю ,что живот держу больше нижними мышцами ,они в тонусе ,,правильно ли это,так как услышала ,что не нужно втягивать живот ,что раньше всегда делала?

[@tatsianasakharchuk]

У нас есть бесплатный марафон вечерний интенсив Дыхание там разобраны ньюансы🤗

[@Жанна-р2й6п]

Огромное спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ЮлияГоликова-и8г]

мне в этом тонис помог, это такой прибор, который предназначен для процедур миостимуляции, которые как раз помогают укреплению мышц тазового дна

[@tatsianasakharchuk]

От этого уровень вашего управления этой группой мышц не стал другим🤗

[@ОлесяОльховская-щ3т]

Да столько мышц, и научится ими управлять это класс!

[@tanjahelsinkifinland7381]

Спасибо вам большое

[@ОльгаУшмугина]

Какая лёгкость в теле, спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@AnnaSchadina]

Благодарю за урок! После двух занятия почувствовала улучшение. Буду продолжать.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ТатьянаХотимцева]

А я после полугода ежедневных занятий не почувствовала улучшения

[@НадеждаБагина-я7м]

@@ТатьянаХотимцева а что у вас?

[@nataaref1883]

Татьяна, огромное спасибо за видео и другие уроки. Мне как раз необходимо укрепить мышцы таза, а до этого не попадалась информация на эту тему. Теперь смотрю ваши уроки, очень много полезного. Огромных Вам успехов и благополучия.

[@tatsianasakharchuk]

В Инстаграме @saletempermotus вчера был прямой эфир по теме мышцы тазового, сегодня он будет на канале KZbin

[@aishaamirova6606]

И как вам есть эффект от упражнений?

[@tatsianasakharchuk]

Aisha Amirova если спрашиваете у меня: есть🤗

[@ЯнвРоманович]

У меня проблемы с органами . Вчач гинекологи говорят делать гимнастику , но какую не чего не говорят. Сказали найти в интернете 🤦‍♀️ У меня опущение и уже последствия . Очень нужно подробно об этом🙏

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@valentinadavidova2014]

Не совсем уверена, что выполняю упражнения правильно. Очень стараюсь, может быть всё получится. Объяснения ваши нравятся, спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗

[@НинаКомиссарова-э5о]

Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@АхмедМагомедов-л9я]

Спасибо ♥️

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@yuliaromzez8097]

Отличный ролик...вы умничка😊огромное спасибо💐 ждём новых видео!🌞

[@НатальяСуханова-л4ю]

Благодарю Вас!!!

[@ЮлианнаЮлия-е7ы]

Супер!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@chivit74]

Спасибо за Skype-консультацию. Делаем ваши упражнения.

[@tatsianasakharchuk]

Как получается удерживать лопатки в планке или отжимании? Как ставит стопы в ходьбе? Следите и помогайте ему обратной связью со стороны.

[@chivit74]

Он сейчас уехал. Говорит, что следит за стопами и делает рекомендованные вами упражнения.

[@даткадатка-к3д]

Татьяна Сахарчук какая Вы умница я у чтольких врачей была они назначали операйию у меня появилрсь надежда

[@РенатаДмитриева-д6е]

Добрый день, Татьяна. У меня опущение матки. Скажите пожалуйста, если после мочеиспускания у меня матка встаёт на место, это значит у меня гипертонус мышц тазового дна? Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Точный ответ вам даст ваш гинеколог, если он разрешит можете начать заниматься по бесплатному марафону Тазовое дно есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/

[@Lenkalina]

Спасибо большое!!! Не получается поочередно напрягать правую и левую стороны. Подскажите, пожалуйста, сколько повторов каждого упражнения нужно делать

[@ЛарисаМищенко-ф9э]

Прекрасный канал и замечательный педагог. Вот только если куча самых различных проблем от опущения матки и почек до возрастного деф. остеоартроза С чего лучше начинать занятия, как выбрать самое нужное и идти от простого к сложному? Просто теряешься в море полезной информации.

[@tatsianasakharchuk]

Начните с Первого Шага www.free.smts.by

[@ЛарисаМищенко-ф9э]

@@tatsianasakharchuk Спасибо

[@Оксана-ъ1ы5г]

Спасибо огромное 😀

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@yummykitchen6283]

После родов иногда бывает недержание, буду укреплять мышцы тазового дна, спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Yummy Kitchen рекомендую пройти бесплатный марафон управляй своим дыханием, это улучшит результат

[@chivit74]

Уважаемая Татьяна Ивановна. Спасибо за уроки. Не могли бы вы создать видео о том как себя вести в острый период? Можно было бы рассмотреть такие вопросы как: можно ли принимать горячую ванну, можно ли использовать таблетки или мази, какие упражнения делать, чтобы снять спазм поясничных мышц, можно ли использовать иппликатор Кузнецова... После консультации я узнал, например, что в острый период не желательно сидеть - лучше лежать или стоять.Вы, по моему, говорили, что нужно встать на четвереньки и расстягивать спазмированные мышцы (если неправильно понял - извините). Если понял правильно - то как именно это делать? Будем вам очень признательны.

[@tatsianasakharchuk]

Предлагаю эту тему обсудить в режиме онлайн. В сентябре мы планируем провести первый прямой эфир (stream), где вы сами можете определить тему нашего общения. Информация появится в ближайшее время.

[@chivit74]

Будем ждать.

[@janakolesnikova3725]

Витя .Глушаков

[@user-elenaleto]

Не могу включить мышцы тазового дна ,не напрягая какие то еще мышцы ( н.р живота лица, дыхание задерживается ). Кажется мышцы живота сокрашаются. Как понять это мышцы тазового дна или живота? 🤷‍♀️🙏⚘️

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона Тазовое дно есть отдельный плейлист или на нашем сайте:www.free.smts.by/

[@ЕленаВернигорова-й3д]

Спасибо за видео. А посоветую, если не чувствуешь сокращений поместите пальчик внутрь себя, тогда всё почувствуете. Изучать себя не стыдно, а нужно.

[@tatsianasakharchuk]

Вы почувствуете, только мышцы промежности, а это часть группы от копчика до лобковой кости и у мальчиков тоже есть мышцы тазового дна.

[@СветланаБелова-е6к]

Блииииин 🤷... Мешают ощущения 😏... До оргазма не далеко ☝️...

[@mbig5868]

Ауффф

[@НеллиЗанина]

Добрый день, Татьяна! Вы очень хорошо все объясняете,но я наверное бестолковая: ну никак не могу понять , какие мышцы сжимать. Может потому что первый раз и поэтому не получается. Спасибо Вам большое!

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@НеллиЗанина]

@@tatsianasakharchuk Спасибо Татьяна ,что ответили ! Попробую. Вы вселяет в меня надежду !

[@Diva-hu4xw]

Это те мышцы, которые вы сжимаете когда боитесь обписаться))

[@Елена-й9к1м]

Добрый день. Эти 6 уроков нужно выполнять один за другим по неделе? Сколько нужно раз выполнять каждое упражнение? Нужно ли добавлять новые упражнения к старым при смене урока или они заменяют друг друга? Если это не уроки один за другим, что лучше выполнять, сколько повторений, как часто при опущении передней стенки 1 степени? Есть ли рекомендации для лучшего и более быстрого результата (питание, частота, дополнительные упражнения и т.д.)? Можно ли выполнять во время беременности? (Возраст 30 лет)

[@FidanAhmedova]

Zdravstvuyte, Chto delat esli pri sokrashenii mishc tazovogo dna i mishci jivota narpyagayutsa, niz jivota?

[@tatsianasakharchuk]

@@FidanAhmedova Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале KZbin 🤗

[@tatianaglushenko8672]

Татьяна, , ответьте пож-ста, сколько раз в день делать эти упражнения , и при опущении органов малого таза они эффективны?

[@tatsianasakharchuk]

@@tatianaglushenko8672 у нас есть отдельно бесплатный марафон Тазовое дно и он эффективен при обучении движениям в зоне комфорта движениям из него🤗

[@Nalini569]

Благодарю!!!

[@tovarischazimov8601]

Татьяна, большое спасибо за Ваши уроки. Подскажите подходят ли эти упражнения в случае перенапряжения мышц тазового дна и затруднённом мочеиспускании Также часто бывает дискомфорт при сидении (возможно мышцы пережимают какой то нерв в тазу). Или нужен другой комплекс упражнений? Заранее огромное спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Надо параллельно с мышцами тазового дна работать с поперечными мышцами живота, выполнять упражнения на боку: kzbin.info/www/bejne/oovbYpuGpbGCidE kzbin.info/www/bejne/mJ-0pn-eiZuipLM

[@elsololobo1137]

Попробуйте походить на массаж живота

[@Mary-ex9mu]

С затрудненным мочеиспускание Вам не на йогу , а к урологу

[@СергейТитов-в5у]

Висцеральная проработка , ревизия спазмов тазового дна . Сигмавидного отдела толстого кишечника. Есть ли швы от апендикса , кесарева , все имеет значение. Спасибо

[@СтрелаКорней]

Пожилые лежа ноги согнув тренируйте диафрагмальное дыхание,оно улучшает общее состояние и укрепляет живот...,спасает при приступах...😮

[@tatsianasakharchuk]

У нас есть два бесплатных марафона корректирующих и улучшающих дыхание😉

[@ТатьянаР-х1я]

Здравствуйте, а что делать, если все мышцы работают одновременно? И ягодичные, и тазовые, и зубы сжимаются?

[@tatsianasakharchuk]

Делать очень маленькое сокращение/усилие

[@ЛанаИгоревна-р3о]

Спасибо. Скажите пож-ста - женщинам с миомаии, например иожно ли делать эту гимнастику? Гинекологи запрещают при женских болезнях делать упражнения в области тазового дна. Спастбо.

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона Тазовое дно 🤗

[@НаталияМалиновская-т3б]

Татьяна, спасибо за урок, правильно ли я поняла, что при напряжении мышц тазового дна мы выдыхаем, а при расслаблении - вдыхаем? По ощущениям наоборот просится..

[@1lunaluna396]

Правильно

[@natalias6799]

Лайк 👍

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@МаринаСтруганова-н7д]

Как снять напряжение с мышц тазового дна и сфинктеров?

[@tatsianasakharchuk]

Начните выполнять уроки из бесплатного марафона Тазовое дно

[@ls_mdesign]

Можно ли делать беременным (в каком триместре)? И когда можно делать после родов (в случае ер, в случае кс)? Спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Всем рекомендую начинать с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание: и к родам подготовитесь и после родов восстановитесь🤗

[@_g.lesia_4137]

Татьяна,благодарю за ваши видео!Скажите пожалуйста, какие упражнения подойдут если появилось опущение передней и задней стеночки влагалища?и что этому способствовало?благодарю!

[@tatsianasakharchuk]

Все упражнения для включения мышц тазового дна и поперечной мышцы. Попробуйте, когда освоите 1 и 2 урок выполнить вот этот: kzbin.info/www/bejne/amSmiGecatGjiKs

[@tatsianasakharchuk]

Все упражнения для включения мышц тазового дна и поперечной мышцы. Попробуйте, когда освоите 1 и 2 урок выполнить вот этот: kzbin.info/www/bejne/amSmiGecatGjiKs

[@stasnogay1870]

Леся Дей

[@marinakaverina2725]

Татьяна Сахарчук Доброго времени суток! Скажите, хотя бы примерно, если каждый ваш урок выполнять по 2 недели, то будет хоть небольшой результат? (Меня интересует ситуация во время бега.. вы поняли...) Спасибо за ответ!

[@gulnazshakirova8438]

Здравствуйте Татьяна , у вас есть упражнение на расслабление внутренней запирательной мышцы ?

[@tatsianasakharchuk]

Любое вращение бедренной кости наружу так или иначе будешь ее задействовать🤗

[@gulnazshakirova8438]

@@tatsianasakharchuk хорошо, спасибо

[@ТатьянаХотимцева]

Я занималась этим,потому, что у меня недержание,это была цель -- улучшить качество жизни,все говорили вокруг,что результат появится через пару месяцев,я набралась терпения,занималась полгода, результата ноль, конечно полное разочарование ,заниматься бросила.

[@tatsianasakharchuk]

Теперь вы знаете, на что ориентироваться.

[@ЕленаПочинская-н8т]

Посмотрите и поделайте упражнения стрекоза и кролик

[@nadjaj5924]

Татьяна, скажите пожалуйста, чтобы растянуть заднюю поверхность бедра, на какие мышцы надо сделать упор? При наклоне вперёд болит и очень тянет мышцы левого бедра и колена. Целенаправленная, многодневная растяжка этих мышц не приносит успеха. У меня слегка повернут таз и есть гиперлордоз поясницы. Уже как две недели ежедневно делаю все Ваши упражнения для стоп, есть совсем небольшое поперечное плоскостопие, хотя упражнения все даются легко. Вообщем вопрос в том, какие упражнения мне всё таки помогут расслабить мышцы бедра, на какой плэйлист сделать ещё упор. Заранее Вам спасибо. Очень люблю Ваши занятия, и Вы сама просто замечательный человек.

[@tatsianasakharchuk]

Пожалуйста, посмотрите это видео: kzbin.info/www/bejne/gXjZkIekf9R4fas

[@ГалинаШацкая-ч4ч]

Я имела ввиду куда пальцы положить, чтобы обнаружить мышцы тазового дна? Кладу чуть в сторону от края кости и когда напрягаю и втягиваю промежность,что то там напрягается. Это мышцы тазового дна?

[@tatsianasakharchuk]

Нет, посмотрите запись прямого эфира, где я показываю анатомические картинки или поищите их самостоятельно в интернете

[@userq2w3i-qw]

Как раз очень беспокоит, поэтому я всё это уже прочитала, искала просто упражнения, которые можно сделать за 15 минут, не отвлекаясь на объяснения, я хожу на такие занятия в физиотерапию, врач гинеколог направляет, но там только 10 дней, 2 раза в год, брошюру дали, но это неудобно, читать и делать одновременно, поэтому просто хочется под диктовку и иногда поглядывая на экран, быстро сделать и дальше заниматься своими делами ,как говорится краткость -сестра таланта. Буду искать дальше , что мне подходит. Извините не хотела обидеть, это моё мнение. Другим женщинам нравится, и слава богу, удачи

[@tatsianasakharchuk]

Irina Schaatschneider С вашим подходом к решению проблемы, обратите внимание на электромиостимуляцию, есть аппараты для домашнего использования.

[@АлёнаПотапова-ц3ъ]

это ролик для правильного освоения выполнения этих упражнений.Это очень важный момент-научиться правильно их делать, поэтому так всё подробно рассказывается.

[@Психосоматика-х7х]

Татьяна, можно ли делать эти упражнения при миоме и кистах?

[@ОльгаАкимова-ц5к]

нужно.

[@СтрелаКорней]

Когда делать эти упражнения утром натощак? 2. Через ск.час.после завтрака??? Днем??? После обеда??? До ужина??? После,через сколько часов??? Сколько раз в неделю,скользящий график работы...,у меня,когда вкалываешь каждый день,есть толлько выходные,им как??? Пенсионерам на диване сидящим,ск.раз в неделю растрясти себя от сидения,у них проблемы с мочевым пузырем,надо мал тазик закреплять,разоряются на памперсы,прочтите т расскажите Ваш опыт занятий серьезно... Спасибо,если прочтете вопросы😊

[@tatsianasakharchuk]

На канале уже опубликован бесплатный марафон Тазовое дно там все ответы на ваши вопросы🤗

[@СветланаКарабут-ш8п]

Татьяна,добрый день! У меня опущение матки,врачи рекомендуют операцию.Есть ли шанс с помощью ваших занятий и приема специй как то исправить эту ситуацию?У мамы тоже опущение .

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале и поменяйте свой паттерн дыхания

[@СветланаКарабут-ш8п]

Татьяна,добрый день ! Можно ли делать упражнение " березка" при опущении ? Как вы относитесь к этому упражнению?

[@tatsianasakharchuk]

@@СветланаКарабут-ш8п если вы уверены в управлении своим шейным и грудным отделом и вам комфортно - выполняйте, но внутренние органы от этого не поднимутся. Убедитесь, что опускание не связано с вашим паттерном дыхания

[@СветланаКарабут-ш8п]

Спасибо!

[@СветланаКарабут-ш8п]

Татьяна ,добрый день ! Можно ли сушёную петрушку и кориандр употреблять вместе с пищей ?

[@ГалинаШацкая-ч4ч]

Здравствуйте! Не пойму, руки класть чуть в сторону от края подвздошных костей?

[@tatsianasakharchuk]

Если речь о контроле таза то на подвздошные передние Остин, если низ живота - то на линии от лобковой кости до пупка в середине

[@JuliaJulia-ym4cs]

Татьяна, здравствуйте! Скажите пожалуйста можно ли сжимать мышцы тазового дня на вдохе а расслабляться на выдохе (временно) ? Так иногда говорят делать на женских практиках. Насколько это безопасно?

[@tatsianasakharchuk]

Это не физиологично, если делать это постоянно

[@ksenchik_english]

Здравствуйте, можно ли при женских днях делать такие упражнения?

[@tatsianasakharchuk]

Все зависит как они проходят у вас, первые два дня лучше пропустить

[@НатальяИзюмова-г1ш]

Добрый день) Татьяна Ивановна, можно ли делать планку , если было опущение матки?

[@tatsianasakharchuk]

Важно ответить сначала себе на вопрос Зачем и потом насколько вы умеете распределять внутрибрюшное давление

[@НатальяИзюмова-г1ш]

@@tatsianasakharchuk в марафоне по похудению, это упражнение включено в тренировку, сомневаюсь, что я умею распределять внутрибрюшное давление...

[@tatsianasakharchuk]

@@НатальяИзюмова-г1ш у нас нет марафона по похудению, если сомневаетесь - пропускайте

[@НатальяИзюмова-г1ш]

@@tatsianasakharchuk у вас нет марафона по похудению, это я для себя спросила, как-то все равно не понятно, вредит это упражнение в случае такого, пусть и снятого диагноза, или не вредит....

[@tatsianasakharchuk]

@@НатальяИзюмова-г1ш все зависит как вы его выполняете🤗

[@antoninaperelshteyn7824]

Совершенствовать эти микродвижения можно до бесконечности!!!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@tanysyka]

🌹🌹🌹

[@tatsianasakharchuk]

🤗