Плоский живот за 2 минуты через 4 года. Как убрать живот

Плоский живот за 2 минуты через 4 года. Учимся разделять - жировая ткань живота и функциональность мышц живота. Тренировка дома.
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.smts.by/klub
#какубратьживот
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
www.smts.by/
www.f.smts.by/
somatic...
/ somatikaonline
/ salutempermotus
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @tatsianasakharchuk #плоскийживот

[@ОльгаКузьменко-г1д]

Слов нет.Безмерная благодарность за науку.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ОльгаКузьменко-г1д]

@@tatsianasakharchuk И ещё один момент выяснился после занятий .Разгрузилась поясница.Очень приятный бонус.

[@tatsianasakharchuk]

@@ОльгаКузьменко-г1д 🤗

[@olgapus9623]

Благодарю!!!!💥🌸💯. С вами очень приятно работать над своим телом. Сколько маленьких нюансов!! Вы их расскрыааете просто, четко, без всяких премудростей и лишних слов. Спасибо!!! 🎈🎉💐Вам здоровья и успехов!!!🌺🌸💥

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Инна-г7з4е]

Доброе утро, Татьяна! Благодарю! Как всегда четко, понятно, эффективно!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НаталияТолстова-м1н]

Благодарю за замечательные уроки! Татьяна, Ваша внешность - прекрасный стимул для занятий.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ГнездиловаИрина-ф2о]

Умница, красавица, спасибо Вам и здоровья Вам и счастья Вам

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@8lekatew78]

Благодарю, Татьяна! Очень понятные и полезные уроки! Всех благ и успехов!😍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@LenkaSaratoga]

Какая же вы умница, Татьяна! 👍💚 Прямо то что моему мужу надо. Спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НатальяПорядина-г5п]

Татьяна, я благодарю Вас , что Вы есть❤️

[@tatsianasakharchuk]

🤗❤️

[@ЗояДанилова-й2ц]

Как красиво вы делаете...

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@helen5232]

Какая Вы молодец! Спасибо, что делитесь с нами!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ΈλεναΓκριμπανοβα]

Просто супер! Большое спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АллаДобротворская-з7п]

Благодарю за информацию ❤️👍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@tatyanaaronova4099]

Благодарю! Потрясающе!!!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ГалинаКривун-о6ь]

Спасибо супер

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@lenam593]

Класс, класс, класс! Я люблю Вас очень!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@ИринаП-й4ф]

Доброе время суток. Татьяна, благодарю за ваш труд. Все упражнения при выполнении дают отличный результат. Самое главное не лениться, делать, а не просто смотреть и слушать. У сына есть проблема с коленом, он борец, что порекомендуете из упражнений для стабилизации. Благодарю

[@tatsianasakharchuk]

В Инстаграм по хэштегу коленисахарчук есть подборка уроков

[@ИринаП-й4ф]

@@tatsianasakharchuk благодарю за подсказку. Успехов вам во всём

[@ЮлияЗахарикова-з6ъ]

Очень полезный канал👌

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НатальяПорядина-г5п]

Большая человеческая благодарю❤️

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ВалентинаОлянская]

Спасибо огромное 🙏

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Alusia-nie]

Спасибо большое!!! :-)

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@СветланаКостенко-щ2р]

Татьяна,вы какое-то чудо, я в восторге,хочу быть такой

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@chloechloe3090]

Спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

@@chloechloe3090 легкого обучения🤗

[@chloechloe3090]

@@tatsianasakharchuk ❤️

[@lidia2827]

Это супер упражнение👍👍👍🔥🔥🔥🌹🌹🌹

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@LiaS787]

Супер упражнение💥👍 Я не могу по 10 пока, по честному- тремор☺ Но я не задыхаюсь и у меня поясница прижата, и домика нет на животе! Супер контрольный тест на мышцы живота! Вы меня вдохновляете🤗 Я тоже смогу так скоро! Благодарю🙏🌹🌹🌹

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗❤️

[@severina7916]

Очень трудно, я только 2 раза смогла, но наверное буду пытаться: верю в такое упражнение.

[@tatsianasakharchuk]

У нас есть бесплатный марафон Здоровый и плоский живот, есть отдельный плейлист на нашем канале

[@RawVeganDancerVeraKundalini]

Благодарю вас💚🍇💚

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@likalika9498]

Огромное вам спасибо, буду пробовать делать упражнения, мучаюсь с коксартрозом 3 степень, частые боли по всему телу, то в плече, то в пояснице, то в шее, как блуждающий нерв...

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@ПетрМаджар-ж5ц]

Спасибо Вам огромное!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ВасилийПухов-ш4т]

БЛАГОДАРЮ ! ЕВА.

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АлексейМилованов-у9т]

Спасибо огромное!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НатальяГригорьева-л7и]

Татьяна, большое спасибо Вам за уроки! Я уже более трех лет занимаюсь с Вами, у меня очень много улучшений по разным параметрам, но ... я никак не могу включить поперечную мышцу слева, у меня слева лет 15 проблемы, вся зона подвздошно-тазобедренная как будто завязана в узел, нет полного обьема движений в ТБС и боли на боку не дают спать. Спереди от гребня подвздошн как будто ремень натянут к крестцу через живот наискось и ощущение что какая то проблема как будто в плену держит поперечную мышцу, не даёт ее сокращать и расслаблять усилием воли. Справа всё чудесно, я четко и внятно ощущаю работу поперечной, она 100 % подчиняется управлению . Марафон здоровый и плоский я выполняла, очень много других марафонов проходила, на это слабое звено стараюсь каждый день немного упр сделать, но никак(( Что посоветуете?

[@sashaharupkina3044]

Была похожая ситуация. Решила курсом у великолепного мануальщика))

[@tatsianasakharchuk]

Упражнения на боку, на котором баланс держите хуже

[@НатальяГригорьева-л7и]

@@tatsianasakharchuk спасибо

[@СветланаСветлана-к9т7э]

Благодарю

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@sunny1050]

Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@alfiyakarimova6548]

Можно ли делать эти упражнения при опушении почки ?

[@tatsianasakharchuk]

Можно, если вам комфортно. Рекомендую начинать с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@alfiyakarimova6548]

@@tatsianasakharchuk Благодарю

[@user-lara329]

Благодарю. Подьем до верхних или нижних углов лопаток?

[@tatsianasakharchuk]

Зависит от вашего уровня управлением мышцами живота 🤗

[@НатальяЛещева-ю6ф]

Татьяна, доброго дня. Не могу сидеть в позе лотоса, чтобы колени лежали на полу, в общем нет и не могу добиться вывернутости. Поскажите упражения.

[@tatsianasakharchuk]

Убедитесь, что сформирован поперечный свод стопы, хорошо управляете пальцами ног

[@НатальяЛещева-ю6ф]

@@tatsianasakharchuk Татьяна, я нашла ваши упражнения для стоп ног #75. Их стала делать, но возник вопрос, на правой ноге почуствовала онемение пальцев ноги. Скажите, что это может быть и можно ли продолжать эти упражнения и дальше?

[@tatsianasakharchuk]

@@НатальяЛещева-ю6ф ответьте себе вам комфортно во время выполнения урока

[@НатальяЛещева-ю6ф]

@@tatsianasakharchuk Отвечу так, мне понравилось. И хотела бы продолжить упражнения делать дальше. Можно сказать , комфортно.

[@tatsianasakharchuk]

@@НатальяЛещева-ю6ф когда мы ощущаем себя комфортно у нас не появится выражение: можно сказать комфортно😉

[@ГульсумРахматуллина]

Доброе утро! Дайте, пожалуйста, ссылку на бесплатный марафон "Здоровый плоский живот", мне пока рано делать такое сложное упражнение. С дисплазией тазобедр.сустава можно ли его делать?..

[@liliabelova6648]

С дисплазией Вы просто физически не сможете сделать правильно это упражнение.И не старайтесь,нагрузка изначально будет неправильной,что не есть хорошо для других мышц,удерживающих тазобедренный сустав.

[@liliabelova6648]

Вам подойдет вакуумный массаж живота лежа.Он абсолютно безопасен и тоже отлично прорабатывает поперечную мышцу живота)

[@tatsianasakharchuk]

Есть отдельный плейлист на нашем канале

[@tatsianasakharchuk]

@@liliabelova6648 вполне реально выполнять это упражнение, мы лежим и у нас нет гравитационной нагрузки

[@tatsianasakharchuk]

@@liliabelova6648 вакуумный массаж имеет множество противопоказаний

[@elenaivanova1596]

Спасибо большое, Подскажите пожалуйста, у меня щёлкает при движении смены ног на уровне где- то L3-L4, можно ли продолжать движение или нужно что- проконтролировать в предыдущих шагах? Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Если это в течение меньше минуты и проходит, не усиливается и не появляется боль может быть нормой

[@MARINA3103-SML]

Здравствуйте. Вы где то говорили, что у многих в таких упражнениях шея начинает болеть или поясница. Поясницу, вроде, удаётся удерживать от прогибов, а вот с шеей проблемы. Она начинает болеть от любых упражнений где её надо удерживать, разливаясь болью в голову и т. Д. Подскажите, пожалуйста, как укреплять шею? Ваши упражнения для шеи и есть укрепляющие? Так хочется подтянуть живот, но шея камень приткноаения.

[@tatsianasakharchuk]

Обратите внимание на наш бесплатный марафон Шея есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/

[@ЮлияУфимцева-ф6х]

Татьяна, подскажите, когда делаю это упражнение, поднимается , так называемый домик на животе, где то читала что этого не должно быть, а по другому не могу контролировать. Вопрос, стоит продолжать это делать упражнение, или все таки что то не так делаю?

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист на нашем канале в нем вы будете учиться от простого к сложному

[@larisaovsiannikova893]

Здравствуйте! В первой версии положение стоп другое, носок вытянут. Насколько принципиально положение стопы? Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Делайте разные варианты 🤗

[@ЕкатеринаКораблёва-я6о]

Это упражнение можно при проблемах с тазовым дном? Гинеколог сказал укреплять мтд и нельзя делать скручивания, качая пресс.

[@tatsianasakharchuk]

Всем рекомендую начинать восстанавливать своё здоровье и тело с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале 🤗

[@Pumarus59]

Можно ли делать такой комплекс после пластики паховой грыжи?

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, столы научиться правильно распределять внутрибрюшное давление

[@Татьяна-г7ж9ь]

Пожалуйста подскажите при диастаз можно его делать?

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, чтобы правильно распределять внутрибрюшное давление

[@Татьяна-г7ж9ь]

Благодарю Вас!

[@Olesiarush]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста , у меня плохо открывается рот, и боль в ухо отдаёт, какие упражнения надо делать ? У Вас столько видео на канале что я растерялась. Может подскажите ?)

[@tatsianasakharchuk]

У нас на канале есть отдельный плейлист ВНЧС

[@Olesiarush]

@@tatsianasakharchuk , спасибо вам большое

[@ЛарисаКольцова-ж4ы]

Спасибо большое. А носок на себя? В прошлом видео вытянут носочек.

[@tatsianasakharchuk]

Сделайте в двух вариантах и сравните 🤗

[@ЛарисаКольцова-ж4ы]

@@tatsianasakharchuk благодарю за ответ)

[@olgapervushina6676]

Здравствуйте,делала упражнение,но почему то не почувствовала ничего в мышцах живота,а под конец задрожала передняя мыщца бедра на обеих ногах.Наверное,делала неправильно?

[@tatsianasakharchuk]

Вам было комфортно во время выполнения, смогли удержать таз от движения?

[@olgapervushina6676]

@@tatsianasakharchuk да, мне было не очень сложно. Старалась делать правильно, но может мне так показалось. Живот у меня есть небольшой, противный надо убирать.

[@tatsianasakharchuk]

@@olgapervushina6676 берегите свой живот в этом месте у вас находиться эстрогензависимый жир🤗

[@natashabog1264]

А при диастазе можно?

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале, чтобы научиться распределять внутрибрюшное давление

[@vefasamadova207]

Как научиться сидеть в позе лотоса ?🥺🥺

[@tatsianasakharchuk]

Сформировать поперечный свод стопы

[@АннМ-б1з]

Устает шея?? Я как понимаю все систему держат мышцы живота?

[@tatsianasakharchuk]

Каким образом мышцы живота держат голову?

[@АннМ-б1з]

@@tatsianasakharchuk при упражнении устает шея. А вопрос в целом... Что мышцы держат чтобы сделать движение?

[@tatsianasakharchuk]

@@АннМ-б1з в этом упражнении основная работа мышц живота удержать таз от движения при движении ног и удерживать внутрибрюшное давление

[@НатальяПетрова-л3т]

Я не поняла когда выдох делать, на каждый счёт?

[@tatsianasakharchuk]

Нет, короткий вдох, длинный выдох под ваше функциональное состояние

[@mamanelen]

Я правильно поняла, что плоский живот - это плоская мышца живота, на которой останется жировая ткань? А по сути, пузо).

[@tatsianasakharchuk]

Какие у вас образы связаны со словом пузо, это об функциональных мышцах?

[@rootboy-wv3fs]

А если у меня домик при дыхании во время этого упражнения

[@tatsianasakharchuk]

Упростите движение, от простого к сложному есть отдельный бесплатный марафон Здоровый и плоский живот

[@zhannamartynova7995]

Если все получается, можно делать каждий день?

[@tatsianasakharchuk]

лучше усложнить, замедлив движение

[@zhannamartynova7995]

Благодарю!

[@Инесса-ы4ю]

С помощью этого упражнения качается пресс или уходит жир?

[@tatsianasakharchuk]

Учитесь управлять мышцами живота 🤗

[@Инесса-ы4ю]

@@tatsianasakharchuk Это не ответ на мой вопрос.

[@tatsianasakharchuk]

@@Инесса-ы4ю название урока плоский живот, нет слов ни о качании пресса (не знаю, что вы имеете ввиду в этом словосочетании) ни о работе с жировой массой

[@Инесса-ы4ю]

@@tatsianasakharchuk Хм..каким образом можно добиться плоского живота,если не избавиться от жира на нем?Мой вопрос логичен.Странно,что вы не можете на него ответить.Видимо,от жира на животе таким образом не избавиться,но писать об этом вы не хотите.

[@Инесса-ы4ю]

@Marsika PW Мне нужно избавиться именно от жира на животе.Дефицит калорий приведёт у тому,что я стану похожа на дистрофика.Локально можно убрать с помощью массажа,хотя бы немного.Именно это я сейчас и практикую.

[@agataa302]

Что делать если поясница все-таки подключается?

[@tatsianasakharchuk]

Начать с бесплатного марафона Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист на нашем канале

[@agataa302]

@@tatsianasakharchuk Отлично, спасибо большое !

[@ЛяйсанИбрагимова-щ3г]

Здравствуйте, у меня выпрямлен поясничный лордоз и крестец , можно ли это исправить упражнениями? периодически острые боли.

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@ТатьянаКолесник-о9ч]

Ну не 2 минуты.

[@tatsianasakharchuk]

Проверьте😉

[@БабаЯга-л4б]

да ну...это не реально

[@tatsianasakharchuk]

Начните с бесплатного марафона Здоровый и плоский живот там обучение от простого к сложному

[@artmanera]

Абсолютно безграмотно! Локально жир не сгорает. Убрать живот упражнениями именно на живот невозможно.

[@tatsianasakharchuk]

Где я говорю о сжигании жира на животе - урок о функциональных мышцах, которые делают живот плоским, сохраняя его архитектуру