Как ходить не хромая. 5 упр. Stop limping after knee replacement. 5 BASE exercises (Eng subt).

Как ходить не хромая, 5 упражнений, выполнять 1 раз в день.
-
Укрепление боковых мышц бедра стоя.
-
онлайн консультирование, запись:
[e-mail]
--
© PhysioCanada, 2020-2021 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права.

[@andreydubovikov]

Чувствую, что при просмотре и систематическом выполнении упражнений у меня появился ЛИЧНЫЙ доктор по реабилитации . Hip. Спасибо огромное!

[@user-qo8fj9ut8v]

Добрый вечер! Спасибо за упражнения. 21 марта 2024г. заменила тазобедренный сустав, протез Зиммер бесцементный. Сейчас хожу с подлокотным костылем, через 2 месяца сделала рентген. Доктор разрешил перейти на обычную высоту кровати, стула и т.д. Делать наклоны вперёд и отведение ноги в сторону. Если забываю костыль, то иду хромая. Очень кстати Ваши упражнения. Буду бороться с хромотой, но осторожно. Прочла что при бесцементном способе легче делать ревизию протеза в будущем, но только на 3-й месяц происходит прорастание костной ткани в протез, т.е. нужно быть очень осторожным первые 2 месяца чтобы не вывихнуть его. 7 июня ходила стричься, где-то 1,5 км до вокзала и по городу ещё прилично. Так удивительно что не болит спина и нет болей в бедре. Это очень радует. Начинаешь жить заново. Читала комментарий из Мариуполя. Так вот, я из Донецка, это тоже суровый город. Воду в дом для стирки в автомате ношу баклажками 5-6 литров из крана на улице. На работу нужно ходить пешком, так как транспорт в прифронтовом посёлке не ходит. Вот и в дополнение к силовым нагрузкам Ваши упражнения. Спасибо огромное за них! Всем желаю мира, здоровья. Вас, Надежда, и донецких медиков поздравляю с наступающим профессиональным праздником, они лучшие!!! Спасибо за возвращение к жизни без боли.

[@user-lm2mz6vn9r]

Я сделала в мае 24 года..у меня не так все хорошо.снимки сделала ,все хорошо.а при ходьбе дико болит поясница.хожу на двух костылях.дома без.но спина колом стает и болит здоровое бедро и колено.доктор сказал это нормально...не думаю ..😢

[@user-lt1li6tc7x]

Надежда, добрый день. У меня тоже проблема: хромаю при ходьбе, ну и конечно, боли при ходьбе. Так вот! просмотрев Ваши ролики, нашла объяснение, почему многие пациенты начинают хромать после операции. И я стала следить за тем, чтобы ставить ногу правильно, то есть с пятки на носок. И случилось чудо🎉, мне стало легче, боль стала меньше и почти не стало хромоты. Конечно, надо делать упражнения, но даже простым контролем за правильностью движений я получила ощутимый результат. Двигаюсь я при этом медленнее, но это не беда, думаю со временем всё придёт в норму, пока приходится постоянно контролировать себя, чтобы правильно двигаться, главное уменьшилась боль при движении. Огромное Вам спасибо, очень жаль, что нашла Ваш канал только через полгода после операции, но если посмотреть с другой стороны, то очень хорошо, что я нашла Ваш канал. 🎉❤❤❤

[@user-el1bx3gv3o]

Надежда,добрый день! Не перестаю восхищаться Вами - столько профессионализма и желания помочь!Огромная благодарность Вам,потому что все мои успехи-Ваша заслуга!!!(Поверьте,это очень искренне-я помню своё состояние и возможности после операции и колоссальный прогресс после того,как я нашла Вас)!Всех благ Вам и Вашим близким! 💐🍁🙏🙏🙏...

[@physiocanada5991]

спасибо ☺️ надеюсь вы находите полезную информацию на канале не смотря на то что у вас закончена активная фаза реабилитации 🤝

[@lidiawesner5654]

Надюшенька, большое спасибо ❤

[@user-iz2qp2cf1o]

😢нр😊😊😊😊

[@homeopathy_777]

​Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!⭐

[@user-dp5os9ok7b]

А если оперированная не держит,как на ней одной стоять4 недели после эндопот таз сустава

[@galinabolshakova9847]

Спасибо. Упражнения очень хорошие!!!! И вы очень доступно и спокойно их доносите…

[@user-sr1mo9mx5s]

Надежда , спасибо большое Вам за упражнения, крепкого здоровья Вам

[@user-qp9th5bm4c]

Надежда!я очень рада ,что вы у нас есть! Как вас нашла,мне стало легче решать свои проблемы и страхи. У меня замена коленного сустава,почти три месяца назад. Теперь я сама подсказываю своим подругам!!!🙂👋 дай бог нам всем здоровья и сил! Не лениться! Такую команду мне дал сын,военный строитель,работает сейчас в Плецеске,космодром. Я из далекой Удмуртии,где бурановские бабушки живут!,,,💕💕💕

[@user-wf6bm9lw2p]

Спасибо за ваш труд. Я очень рада. Очень доступные упражнения для нас

[@irinavillo]

Так долго искала толкового специалиста,и Бог услышал меня.. Приступаю к занятиям!Спасибо,.

[@user-dw7ld9bz7h]

Дай Вам Бог здоровья! Спасибо огромное за ваш труд!

[@user-ji2qq8um6t]

Благодарю вас, ваши видео помогают понять проблему после протезирования и начать ее решать. Здоровья вам, благополучия. Вы-Мастер! Пятигорск, 2024❤❤❤

[@marias8173]

Надежда,добрый день. Спасибо за упражнения! Желаю всей Вашей семье здоровья🇩🇪😘

[@user-xn6zi1re6h]

Самые лучшие советы!Как вы мне помогли после операции!Спасибо!Удачи!

[@user-np3qd8hm9n]

Спасибо. Ваше видео и упражнения просто находка для меня! Дай Бог Вам здоровья !

[@evgeniamm]

Очень грамотно сформированный комплекс. Благодарность от спортсменки и дочери тренера\инструктора ЛФК

[@user-re6dc8re9p]

Из-за проблем с тпзобедренным суставом появилась "старческая" походка - стала прихрамывать. Ваши упражнения как раз кстати. Спасибо огромное!

[@svetlanamalinina9436]

Здравствуйте! Надежда, терпения Вам. Иногда читаешь вопросы и комментарии, обращённые к Вам, и не знаешь плакать или смеяться. Держитесь! 🤝🙏

[@user-se4kf8is6f]

Спасибо за ваши комплексы и советы. У меня заменены оба тазобедренных сустава, последняя операция была 5 мес назад. Все неплохо, но хромота и заваливание плохо проходят . борюсь как могу. Нашла Ваши упражнения и поняла, что нагрузка была маловата) надеюсь дело пойдет лучше! Спасибо Вам и здоровья!

[@user-pw5nd9xg9e]

Здравствуйте Надя! Очень кстати ваши упражнения! Скоро у меня будет назначена операция на коленный сустав. Очень волнуюсь! Ваши упражнения мне помогут я надеюсь. Мне 68 лет. Болят оба колена. Пока по квоте только одно колено будут оперировать.

[@user-ob6tx8xn9t]

Спасибо огромное.Это то,что мне надо.❤❤❤

[@user-od9tr5yq6r]

Идеально!!! 🤩 Очень очень очень полезно именно сейчас 👍 Как у вас это получается 🤓Благодарю! 🙏 Помоги Вам Бог 🙏

[@user-nc3tm9xx7r]

Здравствуйте, будьте аккуратны, пожалуйста, у меня так резина порвалась, и я получил по глазу. Все ваши видео смотрю с удовольствием. Там полезное и нужное для меня.

[@user-cq8xr2vz8u]

Надя, понравились эти упражнения, жаль, что мне до них еще далеко. От просмотра ролика поввшается настроение. Когда-то я пойду и с радостью все буду выполнять.

[@physiocanada5991]

конечно , со временем дойдете и до этих

[@user-ti6hg6mv3t]

Спасибо, Надежда, за ваше намерение оздоровить нас. С трудностями хождения по лестнице, да и многочисленными другими трудными задачами движения по жизни сталкиваются многие, хоть люди в возрасте, хоть молодые (особенно после перенесенного Ковида). Мотивируете своими видео, различными комплексами упражнений на борьбу за выздоровление! Благодарю❤

[@svetapartikevich-kiseleva3949]

Спасибо большое Надежда за ваши советы, мне они очень сильно помогают. Я 7 сентября перенесла вторую операцию на второе колено. Спасибо 🙏 ещё раз за полезные упражнения!!! Здоровья вам огромного!

[@user-li9ij4hr6s]

Очень доступно😊

[@user-rb7oe7dy2o]

Благадарю Вас Все так доступно

[@user-qh5mu6sx3u]

Спасибо за полезные советы. . Праздником Светлой Пасхи!

[@emmahalilova9484]

Спасибо большое. Давно уже мучает эта проблема. Буду пратиковать,надеюсь на результат. Благодарю.

[@user-bx3yf9pf5j]

Спасибо, очаровательная Надежда!

[@user-er2nm4oc2u]

Спасибо большое, всё ясно и понятно, а главное что есть результат)))

[@user-hg7mo1xn2x]

Благодарю уважаемый врач!!! Благодарю Такие ценные советы, эффективные упражнения радующие результаты. Ещё Благодарю за Настрой, хочется следовать Просто Легко и наблюдать восстановление. Здоровья счастья любви успехов радости.

[@physiocanada5991]

я реабилитолог) не врач

[@user-tk5fc9oe6b]

Потрясающий комплекс упражнений! Данный комплекс упражнений подходит людям с замененными тазобедренными суставами, у которых была тяжелейшая хромата ещё до операции и избавится от которой впоследствии крайне тяжело, а реабилитацию пройти не получается по какой-то причине 😏. Спасибо Вам огромное 🌹

[@physiocanada5991]

конечно подходит, почему же нет

[@user-vv2uv4pb2r]

Красатуля,рпиглашаю!Учусь ходить,голова,руки,ноги и тп.

[@Li-wm8dk]

Подписалась. Очень хорошие упражнения

[@user-fg1xi1gy4y]

Надежда спасибо вам огромное.

[@user-cj1lz2wv1p]

Спасибо.Как раз учусь ходить😊

[@oleksanbrzembitskiy3855]

Спасиба вам большова здоровья живите 300 лет будьте здравом Уме и здравом теле Благодарнось вам

[@user-lw2mp4uy7h]

Пожелание, конечно, от души. Моей маме сейчас 91 год. Как тяжело!

[@user-jm2wn8iz9k]

Главное быть в ЗДРАВОМ УМЕ и в ЗДРАВОМ ТЕЛЕ! Иначе долголетие в немощи очень тягостно для самого человека . У меня мама дожила до 94 лет. Хороший уход продлевает жизнь, но немощь отравляет.

[@user-eu8pe2qu7n]

Благодарна вам за это видео

[@Turgoshanochka]

Спасибо Вам огромное, здоровья Вам!!

[@akmaralsultanbekova6733]

Спасибо за показанные упражнения. 👍

[@user-eo2zb6lj7o]

Надежда спасибо Вам большое!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰🙏🏻🙏🏻

[@ЛюдмилаЗотова]

❤благодарю. Г Ростов-на-Дону

[@user-pd6pn9vu7h]

Добрый день Надежда, спасибо большое за информацию.

[@user-mr6gq9et5z]

Упало перед новым годом зделали на операции, на лбу швы ключице пластину вставили на тазбедреном сустав поменяли . Оперированная нога хорошо ходит а вот здоровая дрожит и прихрамываю.Сама себя бслуживаю ,встаю и сажусь

[@user-tw6pt2eb5z]

Очень -Очень БЛАГОДАРЮ ВАС ❤️🌹

[@user-tq9fu1xp8i]

Үлкен рақмет Надежда !

[@user-lq8br6iu1l]

Благодарю за полезное видио.

[@marinaromanovskaya1806]

Благодарю!🌹🌹🌹

[@user-df3fj1zw1n]

Огромное спасибо за эти упражнения. Очень надеюсь что я смогу ровно ходить. А то хожу как утка. 👍🥰

[@user-ek3lj1hn9b]

Благодарю❤

[@user-jz4lk4eh7i]

Спасибо.В янв. Этого года протезирование колена.Прошло 8 мес,благодаря Вашим упражнениям добилась полного разгибания и сгибания ноги.В июне был прием у оперировавшего хирурга,остался очень доволен моими успехами.Но есть две проблемы-мне очень больно садится и вставать со стула,ходить чередуя ноги по лестнице.Вторая проблема-укорочение другой ноги из-за перекоса таза,до операции хромала 3 года.Врач не дал никаких рекомендаций,под пятку ничего не подкладывать.Перекос был 1см,упражнения и растяжки уменьшили до 0,5 см.Но все-равно хромаю (наверное берегу оперированную ногу по привычке),походка неустойчивая,до сих пор пользуюсь тростью.Подскажите,что можно сделать?

[@user-gm8zj8oy1j]

Добрый день, в папке комплекс упражнений по травмам есть видео упражнений как вставать со стула

[@user-jz4lk4eh7i]

@@user-gm8zj8oy1j Спасибо,я регулярно делаю эти упражнения.Проблема не в слабости мышцы,а в сильной боли вокруг колена.Наверное нужно выполнять их с обезболиванием

[@NO_YES1304]

У меня 2,5 см. После ДТП и протез колееого сустава. Я подкладываю под пятку иначе никак

[@physiocanada5991]

да, действительно ролик о том как правильно и легко вставать со стула есть, посмотрите по описанию я думаю что у вас слабость мышц ноги, то что колено хорошо сгибается и разгибается не говорит к сожалению о том что реабилитация полная, так как часто остается проблема слабости мышц если у вас есть мотивация то нужно делать комплекс на укрепление именно мышц - это комплекс как укрепить колено - есть комплекс лежа и стоя, один из них его мы делаем 3 раза в неделю, либо иначе- через день Чтобы увидеть первый результат нужно делать регулярно минимум 2 месяца

[@user-jz4lk4eh7i]

@@physiocanada5991 Спасибо.У д-ра Евдокименко есть комплекс упражнений из положения лежа для укрепления мышц бедра и ягодичной мышцы.Практически это Ваш комплекс.Его я выполняла до операции,делаю и теперь ежедневно. Мне 67 лет,вероятно скорого результата ждать не приходится.Через месяц после операции был ковид,болела месяц.До сих порв себя прийти не могу.

[@user-rl1jo6sw3k]

Спасибо! Давно задавала себе , почему я иду и прихрамываю.

[@bruh-dn6jf]

Хромота есть,правая нога укорочена на 1 см. Врождённое.Операций не было,есть стельки специальные. Мышцы укрепляю,но даже со стелькой есть ощущения прихрамывария в походке. Какие ещё упражнения можно использовать при таком положении? Иногда опухает колено. Из за дисбаланса в организме есть изменения в форме ног.Икс образные в коленках и лордоз в пятках.При этом в молодости занималась спортом для себя,была активная. Хотелось бы упражнений на эту тему,восстановиться,знаю ,что до конца не возможно,но рчень хочется быть подвижной.Спасибо вам за упражнения.

[@physiocanada5991]

разница в длине ног да, также одна из причин хромоты но я не знаю упражнений чтобы вытянуть ногу, т е чтобы сделать длину ног одинаковой рекомендация- стельки можно было бы конечно попробовать с упражнениями растяжки передней и задней поверхности укороченной ноги, и посмотреть будет ли лучше

[@user-im2ep5tg3u]

Надежда больше спасибо вам!!!

[@user-gz6yh3zv7d]

Добрый день, Надежда! Недавно подписалась на Ваш канал. Благодарю за Ваш труд, прекрасные комплексы упражнений, пытаюсь делать. У меня рассеянный склероз, основная проблема: тяну ногу при ходьбе. Мышцы слабые, ощущаю это. Может посоветуете ,что можно предпринять, на какие упражнения стоит сделать больший акцент. Благодарю, сил и здоровья Вам!

[@tamunameskhi7007]

Спасибо❤

[@elenadovhenko5426]

Спасибо 💛

[@marinaperepelicuna6576]

Спасибо большое за полезную информацию

[@user-qx7jr4xw9r]

Для здоровых ног

[@user-vh6wk8px2s]

Большое спасибо. Очень нужные упражнения. ❤❤

[@svetlanakeniga974]

Эти упражнения для меня. Я заменила тазобедренный сустав,боль ушла,но хромаю из-за слабости мышц. Хотя протез стоит хорошо.

[@user-zz9ci2xc2e]

Здравствуйте! Спасибо вам за ваш труд!!! У меня вопрос - в каком режиме надо выполнять упражнения? Сколько раз в день и сколько раз за один подход?

[@physiocanada5991]

1 раз в день начинаем с 10 повторений каждого упражнения

[@user-ek1cl8cb1y]

Спасибо за видео

[@user-nq2bd5tk9g]

Очень хорошие упражнения, если бы увидела их год назад, наверное даже не захромала.

[@user-xe2ij7ez8p]

Спасибо, после перелома лодыжки, хромаю.

[@user-sl2ll5gc8v]

Спасибо

[@user-bo4bg4sd2h]

Приятная женщина!

[@user-qk2du7pm2z]

Надежда посмотрела ваши упражнения. Не поняла какую ногу надо отводить в сторону . Оперированную? Вы все время больную ногу перевязывали. А в этих упражнениях --нет. Меня зовут Светлана. В октябре 2023 протезировали колено правое. Занимаюсь по вашей методике. Улучшения есть но небольшие. По ступенькам спускаюсь и подымаюсь . Но получается наступаю на каждую ступень двумя ногами . А хочется --нога ступень. Да и без палочки есть небольшая хромота. Если ответите спасибо. А заниматься буду продолжать.

[@jannironni4198]

Спасибо!

[@user-fw6lp3in7u]

Здравствуйте,Надежда,благодаря вам реабилитация после операции экс прошла успешно.Почти 3 года прошло после операции.Хочу купить механическую беговую дорожку,не навредит такая ходьба эндопротезу?Я пенсионерка.К,сожалению ,двигаюсь не много,поэтому подумала о беговой дорожке .Всего вам наилучшего,с благодарностью.

[@physiocanada5991]

нет, не навредит, а наоборот.. ходьба только на пользу после экс

[@user-gv5dz3lm9d]

Надежда Добрый день есть вопрос а по скольку раз делать упражнение?

[@Prodam.v.F0T0]

Bravo 👏

[@user-cq8do7qu1o]

Умница))!!❤

[@Полина-ъ8н]

Вам благодарность💗💗💗💗

[@user-jw8lb2lj8x]

Надежда, здравствуйте. Спасибо вам за упражнения - мне они очень помогли. Только осталась одна проблема. У был перелом коленного сустава. После ваших упражнений с стал ходить. Только осталась проблема - дома в тапочках или босиком я хожу нормально. Но как только надевааю обувь и выхожу на улицу начинается хромота. Могли подсказать причину и как от этого избавиться. Буду вам очень признателен.

[@user-pq1tw9ml8o]

Надежда, добрый день. После эндопротезирования тазобедренного сустава, можно делать упражнение с разворотом корпуса?

[@user-zj2pw8rn3g]

Вы же молодая женщина. Покажите упражнения.у кого болят тазобедренные суставы. Когда и я в вашем возрасте гибкая была

[@physiocanada5991]

у кого болят хорошо подойдет папка артроз там подобраны упражнения

[@user-xn2ou4ju3m]

Хорошие бедра, смотрятся хорошо

[@physiocanada5991]

согласна

[@user-on4hl4cq5f]

Здравствуйте . Скажите пожалуйста при упражнениях стоя нужно опираться на здоровую ногу?

[@physiocanada5991]

на обе одинаково , 50 и 50, всегда, начиная со 2 недели после операции либо травмы

[@AVATARBARS]

Я вот начал ходить 2ю неделю нам своих 2их, но храмаю точно так же, как вы и показали. 1е упражнение делать на повреждённую ногу? И с по сколько раз делать в день?

[@user-ne5wq9bc6w]

Второе упражнение, когда нужно сесть на стул,выполнять не получается,так как в одном колене эндопротез,а на другое операция 4 июня, поэтому садиться могу,а вставать только при поддержке рук

[@user-wf8lq3vs5v]

Откуда такое чудо!?

[@dinarabayalieva9474]

Добрый день. Надежда, большое спасибо вам за такие хорошие рекомендации. Мне в течение года сделали пкс на обе колени. Благодаря вашим рекомендациям я уже вышла на работу. Подскажите пожалуйста, после пкс можно делать коронографию?

[@physiocanada5991]

насколько я знаю да, но конечно врача следует предупредить

[@elenamarkelova9638]

Причиной вынужденной хромоты может быть ещё и боль (у меня - в районе бедра и в колене после травмы надколенника).

[@user-yf3bo7zy4c]

И у меня!

[@KsushaVasilek]

Надежда, надеюсь, сможете ответить и посоветовать, как поступать. У меня нет протезов. Хромаю. Делаю упражнения разные на бёдра, ягодицы. Страдал тазобедренный справа, недавно ещё колено слева стало болеть. Там нога короче из-за перекоса таза. Упражнения я делаю в основном симметрично на обе ноги, но где-то больше повторений на правую ногу с более больным суставом таза. Но вот сложнее ходить без хромоты стало. Я неправильно поступаю, и надо нагружать только правую ногу, чтобы стабилизаторы таза там укрепить?

[@user-cv8cy1pl7m]

Болит колено ,жду операцию.Поэтому и хромаю

[@user-jh5wd2pw7l]

Здравствуйте Надежда,в октябре будет год, как меняла тазобедренный сустав правый,хромаю,по квартире хожу без тросточки,а выйти на улицу,надо тросточку,так тяжело идти, хочется упереться,устаю

[@indira8918]

У меня при ходьбе возникает боль в тазу и паху.потом проходит.болит при пальпировании вся боковая часть.почему.не пойму

[@user-zj2pw8rn3g]

Конешно такое упражнение легко делать,если у вас нет коксоартроза2-3 степени

[@physiocanada5991]

если вам тяжело его делать, оно вам не подходит

[@user-jm5ee1bi3c]

Длбрый день, Надежда. У меня коксартроз и укорочение больной ноги около 2см. Приходьбе хромаю. Использую подпяточник, но это мало эффективно. Скажите, пож.,что можно сделать в этой ситуации. Спасибо.

[@user-nb1kp6bu5q]

Не совсем понятно частота подходов, количество раз и период тренировок 🤔

[@viktoriabengtsson6261]

Мне это упр тоже физиотерапеат показал _но с резинкой

[@user-rk9sd3fp1r]

Радуга здравствуйте я уже полгода с вами.Да вы можете книгу написать.

[@user-wq6no3nc2m]

Вы очень хорошо объясняете,но как Вы делаете упражнения не видно из-за описания на экране.Уберите описание!

[@physiocanada5991]

вам нужно отключить субтитры у себя на экране, в правом верхнем углу

[@user-wv6nx4zh2l]

Добрый день. Спасибо. Хочу спросить можно ли выполнять эти упражнения после эндопротезирования тбс?

[@zinaidat5143]

Покажите пожалуйста упражнения для стоп, болит низ и вверх стопы

[@LUNAplan]

Добрый день! Спасибо! Можно ли после эндопротезирования делать эти упражнения? Повороты похоже в запрете, потому что поворот идёт как раз на суставе

[@physiocanada5991]

если вам нельзя делать движения показанные в упражнениях то нет не делаем тогда

[@hakergo9359]

Можно ли делать эти упражнения при болях в коленях..

[@user-pe2gn1vp7j]

Скажите, пожалуйста, а при коксартрозе можно делать эту вертикальную нагрузку ?

[@physiocanada5991]

да, а почему нет

[@user-uk3ph7jg3d]

Добрый день Надежда. Спасибо большое за эти показанные упражнения, начинаю делать их в месте с вами. Всё очень не плохо, получается. Действительно стала лучше ходить. Ответьте пожалуйста сколько раз в день их нужно делать? Я думаю правильно будет считать их и с другими комплексами? Заранее благодарю вас за ответ, спасибо 💞