Как читать книги, если у тебя СДВГ (пошаговый план)

Меня так долго не было на канале, а теперь я есть на канале!
Это ли не чудо!
Смотрим пошаговый план, как начать и продолжить делать что угодно на примере чтения книг.

[@Dreamsdogs]

Евгения, вы супер! Недавно наткнулась на ваш канал. У меня сдвг и классические проблемы с чтением. Я отвлекаюсь, засыпаю, начинаю совершать смещенную мелкую моторику, которая меня же и отвлекает потом, бумажные книги лежат годами. Но я немного хакнула систему, аудио канал восприятия это волшебство. Сейчас я слушаю по 15-20 книг в месяц, естественно на скорости 2,5х и веду канал о прочитанных книгах, чтобы они не испарялись из головы, а тезисно конспектировались. Электронные книги на телефоне я читаю в моменты необходимости, увеличивая текст до очень крупного масштаба, чтобы примерно каждые две секунды мой палец переворачивал страницу, это дает возможность лучше концентрироваться. Может быть кому-то помогут мои методы🫶🏼

[@Galaxzier]

Когда начинаю читать абзац, начинают появляться посторонние мысли, а иногда и вообще мысли ни о чем, просто мозг отключается. Когда дочитываю абзац, понимаю что я вообще ничего не запомнил, и начинаю его перечитывать, и так несколько раз. Бесконечный круг ада

[@svintinskiy]

Тоже самое, прочитаю пару страниц, и концентрация падает, перечитываю заново. Отсюда появилось избегание чтения книг

[@user-zs8wh7nk8v]

Постоянно такое. Единственный раз когда перед итоговым сочинением я смог прочитать за пару часов капитанскую дочку от и до. Но там был конкретный дедлайн и прям перед дедлайном появилась мотивация читать. А так ни в какую, даже то, что мне интересно и хочется прочитать

[@vikasokolenok108]

Как я вас понимаю! Я столько всего читала, учила и запомнила 5% от всего

[@user-sj6hm2tq6j]

У меня точнг так же, очень сложно продолжать держать внимание на читаемом. Особенно не художественную литературу.

[@user-uv5wo3vr5p]

Евгения, здравствуйте. Вы даже не представляете, как я Вам благодарна за все Ваши видео. Такие великолепные советы, такие чудесные знания. Вы даже не представляете, как Вы помогаете другим. Искренне желаю Вам всего-всего самого наилучшего и доброго ❤

[@kv6490]

Я постоянно теряю концентрацию во время чтения. Начинаю читать, даже могу переворачивать страницы, а в процессе понимаю, что по сути, не прочла ни строчки, улетела мыслями куда-то. Пробовала и по таймеру читать, тот же эффект. И разные жанры пробовала, тоже самое. И получается, куча начатых книг, это, конечно же, раздражает, ты пробуешь дочитать, но снова тоже самое.

[@Maalork]

Спасибо! Очень интересная технология, но кажется, будут у меня с исполнением большие проблемы: я заметила давно за собой, что совершенно не могу сосредоточиться, когда надо представить себе, что может произойти и что можно с этим сделать. Как только ставлю себе задачу целенаправленно расписать дело по шагам или представить, какие могут возникнуть препятствия и -- особенно -- что я могу с этим сделать, то всё: сразу звон в ушах, разные участки тела начинают чесаться, мне хочется спать, есть, в туалет, проверить соцсети, поправить книжки, сходить в магазин, сделать зарядку --- что угодно, лишь бы не думать про все эти жутко сложные планы.((( И не знаю, что с этим сделать. Даже если упорно сижу на месте, даже если решаю записывать все мысли подряд или уговарию себя придумать только одну -- всё равно не выходит. Не знаю, почему такая фигня.(

[@WomenAnxiety]

Вы только что описали меня, когда я заставляю себя заниматься. Да именно заставляю, внутренне уговариваю себя. Пытаюсь создать для себя все условия что бы сидеть на месте ( водичку рядом, все что надо для учебы, даже антистресс какой-нибудь что бы только посветить себя всецело занятию). И проходит каких-то 5 минут и мозг улетает в стратосферу (из разряда: если Толя - Анатолий, то почему Коля не Анаколий....) и дальше по списку от звона в ушах. Но черт возьми если я ловлю "дофаминовый приход" от того что у меня начинает получаться или я начинаю понимать тему которую учу, я даже про головную боль забываю, не то что поспать....

[@Nails_tales]

Вы создаёте впечатление очень приятного человека 💓✨

[@user-od2ky2um3b]

Спасибо за подсказки! Продолжайте своё благое дело! Женя! Вы нужны нам!

[@Nails_tales]

Интересно было бы послушать от вас ещё про планирование, про долгосрочные цели

[@dashkofa]

Посмотрите, пожалуйста, в плейлисте "Навыки жизни с СДВГ" видео про планирование: календарь и список дел. Это основа для долгосрочного планирования

[@omosand]

Слушаю аудиокниги, в этот момент могу убирать или играть в тетрис, очень хорошо сочетается :)

[@user-mr3hb4nm8u]

А что делать, если начинаешь 5 разных книг и не заканчиваешь ни одной? Как быть?

[@tanyagem]

Я читаю по чуть-чуть каждую😅 И уже не гноблю себя за это. Потому что лучше так, чем никак. Я читаю часто на телефоне, так как телефон всегда с собой, и в очередях, и в метро, и тд.

[@user-op5yt7uu8g]

Вот, пишу: 1. Выбрать одну статью и одну книгу на англ по АСТ. 2. Создать папку, поместить туда книгу и статью. 3. Создать 2 файла для перевода книги и статьи, соответственно. 4. Перевести один абзац статьи. Если пойдёт, переводить дальше по абзацу в день. Наблюдать 😊

[@dashkofa]

Еееее!!! Отличный план!

[@dionzio1178]

Спасибо за ваш труд❤

[@dm31319]

Интересно. Полезно. Благодарю Вас!

[@Jamie_Veter]

Какой классный план вы привели! Буду пробовать и стараться следовать ему! Спасибо!)

[@user-pd9jc1bo3q]

Хороший план, универсальный для выработки привычек как таковых) спасибо!

[@MariaPogodina]

Хочу читать и отвлекаюсь, могу только вслух. Мне нужно читать для того, чтобы изучать свое хобби

[@Nails_tales]

Спасибо за ваш труд. Это очень ценно

[@dashkofa]

Спасибо)

[@mytidysoul8561]

Спасибо за видео и за такое доброе напутствие в конце. Буду пробовать!

[@viavitaliya]

Очень рада, что мне посоветовали это видео! Помимо ценности, ещё и как-то хорошо внутри стало. Как уже писали, вы мне кажетесь очень приятным человеком, я бы точно пришла бы к вам на сессию 😊

[@user-tc8jv9ws8g]

Спасибо огромное, Евгения за это видео и вообще за канал. Я попробую. Вы отмечаете такие важные нюансы, из-за незнания которых у меня обычно и не получается, например взять обязательства на неделю, или связать с ценностми.

[@user-yj1ee4kg5g]

очень за такое доброе поддерживающее видео!

[@RomanPfostl]

Спасибо вам большое!

[@LeeroyDime]

Вот "не ругать себя" это суперважное действие.

[@user-fz3yq7er1o]

Это так терапевтично, вы все умнмчки, от души душевно в душу, или" боже прости давать такие советы, но сама так делаю" 😅это так аутентично. Хотела бы познакомиться с автором канала

[@user-ed1wp5tt1j]

посмотрела твой видос в тяжелое для себя время, когда забываешь что такое - заземление, и насколько чтение удобный конкретный способ для этого. как тебя может "сожрать" бытовуха на работе и конфликты там же, но и с собой. реальности не существует, но мы будем стараться вернуть себя себе одним из приятных способов, который до этого всегда работал же!! ухх, спасибо за контент и искренность посыла проблем людей с СДВГ🪻 виртуальная подруга (?) ахахаххах ❤

[@azazel1938]

Спасибо, надеюсь, у меня всё получится 😊

[@AliSi04011]

Как же мне повезло, что у меня гиперфиксация на чтение и письмо( ошибки делаю как при прочтении так и при написании, зато кайфую)

[@JuliyaKats]

❤ спасибо за видео

[@irinalapinskaya100]

Евгения, огромное спасибо Вам за ваш труд и помощь, ваши видео очень мне помогают. Если у вас в арсенале есть техника короткого и эффективного метода снятия тревоги, поделитесь, пожайлуста!

[@dashkofa]

Спасибо! Снять тревогу вряд ли возможно, но снизить ее влияние на себя - можно. Сделаю следующее видео про это!

[@jone-sy]

Евгения, спасибо за видео! У меня такая проблема: читаю электронные книги и на виртуальной книжной полке большое количество книг, которые хочется прочитать все и сразу. Одновременно читаю книг пять, переключаясь между ними. Делаю попутно скриншоты понравившихся отрывков и цитат (с намерением перечитывать их, но, по факту ещё ни разу не перечитывала). Читать хочется практически постоянно и много и пополнять свою виртуальную библиотеку хочется все большим и большим количеством книг. Далеко не все книги удается прочитывать до конца, только самые интересные.

[@miramatthews9287]

Мой муж прошел тест и по всем критерием оказалось что очень похоже. Так он меня задергал, до нервяков. А вот книги читать любит и поглощать информацию.

[@viola8415]

Я хочу читать книги по психологии. Психолог рекомендовала, но у меня тяжело идёт. У меня много книг непрочитанных. Обычно я выбираю Ютуб и тик ток нежели чтение книг. Мне нравилось читать книги перед сном. А также чтение конкретно той книги, которую я сейчас хочу прочитать, там книга про тревогу, хочу помочь себе книги. Читать книгу перед сном 15 минут хорошая идея..

[@mishame156]

Симпатичный Les Paul на фоне.

[@mishame156]

К слову, очень прикольно, что он уже подключен куда-то и готов к работе. Я тоже всегда стараюсь держать гитару под рукой максимально готовой. Когда-то я купил дорогую акустическую гитару, которую я решил хранить в кейсе. так на не и не поиграл толком в итоге)

[@make-believeworld]

звучит интересно, попробую на этой неделе. у меня основное препятствие - это игра на телефоне, привязанная к реальному времени

[@svetlanapanferova4638]

Евгения, добрый день! огромная благодарность за информацию! хотела спросить, что это за методика, которую вы здесь описали. Я прохожу обучение на нутрициолога, и в моей школе точь-в-точь описана такая методология по изменению привычек. откуда это в оригинале?

[@VitaliyMalyushko]

Спасибо! Расписал себе пошаговый план начала инвестиций в ценные бумаги в этом году. Чтобы не было как в прошлом (Никак).

[@hitomi1]

ну и как? сделал, что планировал?

[@ekaterinasokolskaya5164]

Спасибо за ваши видео, они несут огромную пользу. Не знаю, насколько это возможно и насколько подходит под формат, но волнуют следующие темы. - Как держать фокус (не отвлекаться) во время рабочей встречи? - Как натренироваться понимать собеседника (распознать невербальные сигналы и скрытые смыслы)? Постоянные отвлечения и буквальное понимание сказанного существенно снижают качество жизни и работы.

[@dashkofa]

Про держать фокус - можно поискать варианты, как справляться, я подумаю. А вот про понимание собеседоника - сложнее, тут надо вообще тренировать социальные навыки - расспрашивать, слушать, задавать вопросы, в общем, это сложная система навыков. Но самый простой ответ: чтобы понимать собеседника, нужно его спрашивать и слушать, а не додумывать)

[@ekaterinasokolskaya5164]

@@dashkofa благодарю! То, что эти навыки можно развить через тренировки, уже хорошая новость!

[@user-rt8tn2of7q]

Хорошо

[@user-ug5gj1kz8x]

Окей, как взять ручку и лист бумаги при просмотре видео когда у тебя СДВГ?

[@kass_grz_ls]

я начинаю читать что-либо и после прочтения нескольких абзацеы или страниц я все забываю :( про статьи вообще молчу, могу через время после прочтения забыть, что было. в детстве помню только то, что залпом читала всякое фентези, детективы, почему сейчас так уже не получается? мне 23.

[@vikasokolenok108]

Я сейчас тоже читаю, что-то интересное, понимаю о чем речь, но как только хочу рассказать, я ничего не могу вспомнить, только могу сказать, что было интересно

[@Alina-nr4fq]

у меня вдобавок значительно усиливаются сложности с концентрацией, когда я читаю с электронных носителей. это характерно для СДВГ как признак или просто моя особенность ?

[@luttle_lu]

Ого! Я примерно к такой сфеме и пришла путём проб и ошибок))))

[@davidenko3313]

Евгения, к Вам можно попасть на консультацию??

[@ivanrevkov843]

Медленно читаю 170 слов в минуту, хотя и люблю читать. Также из-за плохой рабочей памяти не успеваю схватить детали сюжета.

[@sveta_savu]

Дарья, может поможете, у меня в работе "близорукость" внимания. Оно какое то однотунельное и узкое )) и постоянные мысленные улетания ) как это минимизировать на работе.

[@user-oo3wx7jx9b]

Ее зовут Евгения))

[@user-tc8jv9ws8g]

Мне тоже всегда хочется назвать Дашей, из-за фамилии, наверное.

[@user-sj6hm2tq6j]

Вот сейчас сижу и слушаю и мысли перескакивают на горшок, который я должна убрать с балкона, пока не уберу- не даст он мне покоя. Иногда хочется перемежать дела чаще, иногда интервалы времени реже. Это тоже к сдвг относится?

[@YroslavcevaLizaveta]

Я забуду

[@user-hq2zh1cs7w]

Хорошая идея читать за едой.. мне казалось это как-то будто не правильно)

[@MademoiselleKristi]

Как интересно.. Понять есть ли у меня сдвг. Есть много признаков и много моментов мимо..

[@printpark6365]

У меня наоборот, гиперфокус на книги.. читаю фентази, не отрываясь.. Литрес просто живет за счет меня 😂 я в шоке от своих расходов на книги., остановиться не могу, читаю до утра 😢 Моюсь с книгой в телефоне.. Недавно поняла что иду и читаю…это уже капец.

[@jone-sy]

Такая же ерунда. Выгуливаю собаку и читаю на ходу. Пока моюсь или делаю домашние дела, включаю голосовую озвучку книги.

[@yushyukonst]

Кто смотрит видео на х2 и жалеет, что нельзя быстрее 😅

[@liliia966]

сын пошел в первый клас, сдвг, очень и очень сложно научить чтению, отвлекается постоянно, не может сформировать слово. Надеюсь, все получится

[@user-zw4bq5km4n]

Если у меня нет проблем с чтением книг, значит ли это, что у меня нет СДВГ?

[@user-ne8zj4ts4r]

Сдвг бывает очень разным. У меня нормально получается читать книгу, но проблема в том, чтобы не потерять интерес быстро

[@dashkofa]

Нет, не значит)

[@user-tb5pe2ys3n]

@@dashkofa у меня сдвг, когда я работаю надо всякими проектами своими за компьютером, очень тяжело. но читать очень люблю, книга наоборот меня успокаивает линейным, не клиповым построением информации , отсутствием бесконечных отвлекающих факторов, которые в интернете... от того что мозг на все в интернете реагирует как обезьянка - большой стресс.

[@nikolayromanov7875]

Полезный совет вести отчетность ,в данном случае дневник читателя и делать поправку на реальность и вернуться к задаче спустя определенный срок и провести самоанализ. А так не совсем понял , при чем тут СДВГ, если как я понял это советы универсальные для всех?

[@shines3667]

Эти советы вообще не помогут при сдвг... Ибо сдвг это не мысли всякие и препятствия в голове, а как мозг работает, поэтому видео бесполезное....

[@user-ml7fd8hc3i]

Женечка, мне очень понравилось ваше прощание))) но почему- то пришла мысль, что следующим приветствием будет " Вечер в хату!"))) Так оно по братски прозвучало))) Не сочтите пожалуйста это за обиду,я очень люблю ваш канал и очень вам благодарна за просветительскую работу.Это просто шутка юмора)

[@elenachigrina650]

тема для эфира: как выбрать направление для заработка из огромного количества интересов, если тебе за 30, у тебя ребенок и СДВГ

[@deidraMal]

Почему я не читаю? Если я начну, то не оставлюсь. Я просто не могу бросить даже неинтересную книгу.

[@user-fb1fs8by8e]

Во время еды читать - это ж еда не будет усваиваться. Нет?

[@WomenAnxiety]

Застопорилась на 5 пункте, не могу ни чего придумать. Просто в ступоре уже минут 15.....

[@viola8415]

напишу через неделю, как продвигается чтение

[@viola8415]

😢супер забыла про всё. Ну давайте заново

[@ALIEN-ep3en]

@@viola8415Ну что, на этот раз получилось?)

[@viola8415]

До сих пор всё плохо хахаах

[@blackmist9092]

Это не самый лучший вариант, так как вы будете подавлять импульсы, которые часто возникают и несут в себе энергию и мотивацию. Если читать тогда, когда не хотите, но вы дали себе обещание это делать, то фрустрация будет неизбежной. Лучше ловите импульс к чтению в течение дня в разное время и читайте, когда хотите, но делайте это часто

[@user-fb1fs8by8e]

Это не КАК читать. А как НАЧАТЬ читать. А то я залез узнать, как делать это эффективнее, если у тебя СДВ

[@LyudmilaChistyakova]

У меня СДВГ и я выработала следующую схему: 1) предупреждаю всех домашних, что собираюсь почитать, чтобы не отвлекали, пока не выйду из комнаты; 2) убираю всё лишнее со стола, или хотя бы пестрые особо отвлекающие предметы; 3) надеваю беруши или наушники; 4) ставлю таймер на пять минут, в течение этого времени не отвлекаюсь ни на гуглёж непонятных слов, ни на перевод иностранных, только подчеркиваю карандашом то, к чему нужно вернуться после пятиминутки 5) если в конце временного интервала ловлю себя задумавшейся и смотрящей в окно, следующий временной интервал ставлю на 4:30; 6) благодарю, хвалю свой мозг за каждую пятиминутку, спрашиваю, потянет ли он ещё; 7) это касается сложной литературы и книг на иностранных языках, для художественной литературы и всяких комиксов, графических романов можно увеличивать время на таймере. Пожалуйста 🙂

[@user-pe8nd4lc3h]

боже какой ужас ,почему нельзя просто взять и прочитать то что хочешь как все обычные люди,вместо этого надо планировать это все на неделю вперед ооооооооххх