Как планировать свою жизнь (если у тебя СДВГ) | pdf файл внутри

Привет! Меня зовут Лина, я веду канал, где рассказываю, как жить с сдвг, а также как учить английский (я разносторонняя личность).
Сегодня я расскажу, как я планирую свою жизнь (с переменным успехом) и поделюсь инструментами, которые мне вообще не подошли. Вдруг подойдут вам.
Важно! Я не врач, не психиатр, не психолог. Я человек, который пытается иметь хоть какой-то контроль над своей жизнью))
Гайд СДВГ База: linamergold.com/adhdguide?utm...
Документ с планированием: linamergold.com/freeforyou
Полезные ссылки для изучения:
1) • Why the Bullet Journal...
2) • You’re NOT stupid, You...
3) • How to time-block when...
4) / @dashkofa
Мой инстаграм: / lina_mergold
_______
Таймкоды:
00:00 Часть 1. СДВГ и планирование
2:19 Часть 2. Мой процесс (рутина)
6:47 Часть 3. Практика
16:05 доп совет
16:57 доп доп совет
17:19 доп доп доп совет
18:22 как подводить итоги
#сдвг #planning #todolist #списокдел #сдвгувзрослых
#планирование #adhd

[@Lina_Mergold]

Привет! Делюсь своим планированием, который работает для меня на данный период моей жизни. Его мне хватит месяца на 4-5, потом буду менять и запишу новое видео)) буду рада, если поделитесь своими планами и лайфхаками!

[@akolchanov83]

Не могу определиться с... не могу выбрать... ЭТО ПРЯМО СУТЬ СДВГ

[@taranenkokaty]

Дааа, та же фигня

[@user-rs5jz6hu2b]

Это, кстати, очень круто, что Вы не психолог/психиатр. Сам изучаю этот вопрос, посетил более 5 специалистов, пересмотрел тысячи часов на ютюбе, и понял одно... Человек максимально погружается в вопрос не после получения диплома, а, когда необходимо оказать помощь самому себе. Это лучший мотиватор. Вам всего наилучшего!

[@alenaanorina]

Этот момент, когда я сдвгшница, решила посмотреть видео про планирование при сдвг и перематываю назад каждые 5-7 минут, потому что постоянно вылетаю в свои мысли и размышления, что я буду писать у себя😅

[@hey_zabava]

Ставьте скорость на 1.75 - легче будет досматривать хотя бы до середины😄

[@dariya-op3iw]

Дааа

[@Starvin99]

@@hey_zabavaя видимо еще не смирился с тем, что моему мозгу нужно медленнее доносить информацию, в плане того, что я до сих пор не ставлю скорость ниже

[@Starvin99]

Я не один, спасибо! У меня постоянно это с видосами, в плане того, что перематываю по несколько раз один и тот же момент

[@Ann_once]

Мой блокнот выглядит так же как мой мозг) всё написано где вздумается и найти это потом невозможно 😂

[@Cctkko]

Включила видео просто от скуки, но в итоге нашла себе систему, которая поможет достичь нужных результатов, а не залипать в телефончике сутками. Огромное спасибо!

[@ninatailles7931]

Спасибо. пробовала и такое) Но прикол в том, что я не могу планировать ни на м есяц, ни тем более на год, потому что я могу через неделю понять, что мне все это не интересно и у меня нет никаких сил воплощать эти планы в жизнь. (

[@damnscar]

🤝

[@prekrasnoyesozdanie]

Жиз( планы на год это вообще для каких таких суперчеловеков? У меня увлечения через две недели меняются последнее время))

[@anyakhalatova]

Господи, какая жиза про один проект, одну задачу и это также работает с "развлечениями". Если я сегодня веселюсь, потратилась энергетически, то завтра я тюлень 🦭, а если я два дня подряд газую дофамином, то всё... Понравилась мысль про подсчет времени на запланированное, сколько это будет примерно, отрезвляет, хотя на поверхности как будто было! Поняла что в моих сутках 36 часов, а если нельзя весь месяц сделать за юпитерские сутки(я погуглила😅),то тадам,тоооогда вообще не буду делать ☝️

[@PopVikCorn]

Спасибо за офигительный материал. Сначала в студенческие годы я случайно начал все планировать и везде брал с собой ежедневник. И жизнь поперла! Дела в гору, я в восторге. Потом спустя год забросил и опять в голове хаос. Было это больше 10 лет назад. Сейчас мне 32, недавно я понял что у меня много симптомов сдвг, и понял посему я боготворил планирование, ежедневники и тд в свое время. И очередной раз пытаюсь к ним вернуться. Контент в этом направлении буду смотреть с радостью и благодарностью)

[@AnnaSlavna]

Очень помогла книга "почему я отвлекаюсь". Поняла, что у меня много признаков . Особенно, когда читала про время и планирование.

[@MishaMikhal]

привет, Лина. Спасибо тебе большое за канал. ты делаешь очень важное дело, и я очень понимаю, как сложно продолжать и не бросать даже сложные дела))

[@user-xj1cj9kl9o]

Классное видео! Думаю полезно любому человеку) спасибо!❤

[@svetlanafrolova-glembek6603]

Здравствуйте Лина , полезное видео ! Благодарю Вас 🌺

[@user-yi6hj8uw1p]

Огромное спасибо за видео! Самое толковое, что я видела по планированию...

[@user-of9gm2xh2r]

Это пушка, спасибо ☺️🔥

[@VeronikaSpiridonova]

Спасибо тебе большое, что показала свой путь и что сама не сдалась! Будем пробовать решать это, не сдадимся)

[@imkl100]

Спасибо за ваши советы! Приятно было смотреть на вас, и на то, как вы ведёте разговор 👏

[@alyaska24]

Наткнулась на канал, очень полезное видео, спасибо за рекомендации ❤

[@user-rp1nd6jr8v]

Спасибо Вам большое за это видео! Вы очень понятно и доступно объясняете. Я поняла, в чем моя проблема, буду работать над собой дальше!

[@user-zd2jl1ys9i]

Не могу избавиться от ощущения, что СДВГ-шинки идеализируют «нормального человека»: ну какие у него папочки в мозгу как в компьютере, я вас умоляю)

[@IrynaMiskevych]

Даа😂

[@Barshon63]

Большое спасибо за видео !

[@atherine_4553]

очень приятная подача, интересно слушать! у меня есть подозрение на сдвг, хоть я пока не уверена, что это именно оно, а не другое расстройство из нейроотличного спектра. сама пришла к точно такой же системе, как у вас, сама, интуитивно. сейчас ввожу ее в свою жизнь

[@13catts]

я еще не досмотрела, но уже хочу сказать какая вы милая и комфортная. очень рада что ютуб сам включил мне это видео пока я чистила зубы, потому что полезные видео я откладываю в «смотреть позже» и никогда не смотрю. тоже есть проблема с планированием, пока что все в хаотичных заметках в айфоне, начиная с вишлиста и заканчивая планами на день, ноушн и другие приложения, а так же системы не помогали. возможно, ваше видео откажется полезным 💞 осталось только понять как не переоценить свои усилия и на год запланировать реалистичные цели, а не кучу недостижимых (которые таковыми не кажутся пока год не пройдет хаха)

[@justanna240]

Вы очень красивая! Случайно нашла Ваш канал. Я в восторге :D

[@4ervonec]

Спасибо за планер! Долго искала для себя удобную систему для бумаги, не цифровую. В итоге напечатала себе колесо баланса с глобальными целями, календарь для записи планов на квартал, на месяц и еженедельник "неделя на развороте". Считаю это оптимальный вариант, жаль раньше не попалось ваше видео 💖

[@meowolette]

спасибо большое за контент!! сочетание сдвг и английского попадание в самое сердце 🫶🏻

[@meowolette]

сейчас сама поступила в университет заграницей и поняла насколько сложно совмещать учебу на другом языке с выстраиванием рутины в другой стране( еще и сдвг добавляет проблем с социализацией и чувствую как симптомы усиливаются 😭 но выбора нет и надо снова брать себя в руки и учиться жить в новых условиях 🙏🏻🙏🏻

[@jennifermills9856]

спасибо, отличное видео!

[@user-gl8hf1qb3k]

Очень приятная подача и вайб, включил от безысходности, в итоге в месте с тобой расписал план на год, три месяца, месяц и неделю :) Я пользовался похожим способом в заметках на телефоне, но без особой систематизации и регулярности, плюс в телефоне я постоянно на что-то отвлекаюсь, блокнот в этом плане (как и твой системный подход и сортировка дел по полочкам и приоритетности) - спасение! Спасибо за такой полезный и приятный контент!

[@Lina_Mergold]

Вау! Ну очень радостно, что оказалось полезно!) надеюсь, подойдет

[@dekaverse]

Большое спасибо за видео!! В моменте с чисткой зубов прям узнал себя) я сейчас в процессе создания своей системы, и видео как раз в тему. У меня сейчас 4 блокнота и накленный трекер привычек на стену😂😅

[@kateperminova]

Так, я пришла сюда, потому что поставила себе диагноз в интернетах 😁 а вообще классное видео, приятно слушать и картинка уютная 🫶🏻 спасибо ♥️

[@elenamorozova3110]

Спасибо!! Боже, так на меня похоже. Я не могу собраться, и день летит в тар татары, если сначала не умоюсь, не почищу зубы, а потом все остальное😅 И да, не признаю электронные дневники, блокноты. Если записано на бумаге, то виден масштаб, лучше в голове фиксируется, когда пишу, и можно зачеркнуть выполненное дело

[@vasilisasevoo]

Спасибо огромное. У меня тоже каша в голове, а осознание того, что большинство видео о notion 40+ минут, просто убивают. Так я до него и не добралась толком, пыталась сама и очень быстро бросила. Вот настолько мозг отупел из-за коротких видосиков))) по-тихоньку выстраиваю систему планирования, так, чтобы она была простой и понятной. Пойду посмотрю видео про то, как учить язык с сдвг, потому что учу 2 языка и последние пол года были просто невыносимы в этом плане, я ощутила потерю времени и снижение уровней языков. Уж не знаю у меня сдвг или около того, но ощущение полное что да... Такой интересный контент, правда, спасибо. Пытаюсь направить свое внимание!!!

[@user-kp4tm8mw4o]

Очень полезные наблюдения и советы! Главное на утро не забыть) Еще интересует твое мнение и опыт в отношениях, когда у тебя сдвг. Очень мало информации именно по этой теме! Какие есть сложности и особенности и что с этим делать) Спасибо тебе за твой труд!

[@Lina_Mergold]

Классная тема! Конечно, помимо сдвг много влияет на то, как мы себя ведем в отношениях. Но вот буду говорить о дружбе и будет подкаст с партнером, семьей и друзьями. Каково это, жить с сдвг))

[@user-vu9ss6qs3q]

Инструкция по постановке целей это прекрасно и полезно. НО. А что если не знаешь, что хочешь и не можешь определить цели. В голове куча идей различных сценариев будущего и ты не знаешь, что на самом деле твое, что подходит. Иногда прям загораешься идеей, а потом через пару дней думаешь, ну нет, это не твое на самом деле. Может вот эта другая лучше, а нет, тоже что-то не так. А может вернуться к чему-то из прошлого, что бросил. Как вот разобраться в долгосрочной перспективе, например, по поводу будущей профессии. Опять же если пробуешь, а потом бросаешь, все думаешь, а вдруг мне на самом деле этим нужно заниматься и это мое, а я просто не довожу до конца. Очень нужны советы и опыт у тех, кто сталкивался с подобным и возможно уже нашел свое дело в жизни после подобных метаний

[@Lina_Mergold]

Я думаю, тут важно определить свои ценности. Что я хочу ощущать от работы. Где я хочу быть. Хочу ли я постоянного развития или выучит раз и пошел работать. Хочу ли я общения с людьми. Хочу ли я свободу в передвижении. В какой валюте я хочу зарабатывать. Хочу ли я быть сам себе босс или нет. И отсюда уже строить ожидания. Что будет если…где я окажусь через 10 лет. Что если я захочу сменить специальность.

[@prekrasnoyesozdanie]

Мне иногда помогает правило 10000 часов)) замечаю, что приятнее заниматься теми делами, которые я очень хорошо знаю. У меня с детства есть некоторые увлечения и на работе я имею достаточно высокий уровень экспертности. Чувствую себя как рыба в воде = кайф и гиперфиксация. Если надо выбрать профессию, я бы предложила идти туда или около того, где были увлечения и есть знания/опыт. Мы все с детства чем-то интересуемся, ходим на интересные кружки или погружаемся в интересные предметы в школе. Через этот путь намного легче, чем начинать нарабатывать 10000 часов заново. Но и такой вариант возможен, главное помнить, что можно тратить пару часов в месяц и всё равно идти в направлении своей цели)) конечно если выделить время ежедневно, будет быстрее, но это не всегда возможно. Не нужно ругать себя, даже если пройденный путь составляет всего 5 минут, это уже больше, чем ноль.

[@orojiaro]

Пробавала разные способы планирования, мне больше всего поднодят привычки, которые нужно каждый день отмечать. Так я знаю, что буду делать и что я делала за день

[@user-pi4dk5ef2s]

Спасибо. Попробую планировать вашим способом. Не чувствовать время с тремя маленькими детьми это очень жестоко. Надеюсь, что получится облегчить

[@ummibrahim1351]

Я вас так понимаю. Так тяжело прививать всем троим режим дня просто невозможно, пока У самой сдвг. Я это только недавно поняла. Я могу расписать неделю и могу только день или два выдержить а потом забиваю. Не могу дальше продолжить. Пробовала много раз с детьми режим, привычки внедрить. Тоже пару дней держусь и вздуваюсь...

[@JustOstrich]

Любое видео, статья и информация об СДВГ Сигнализирует мне, что у меня СДВГ Но специалисты мне его не ставят Но вот это ощущение, что моя оперативка перегружена и действия, которые доведены до автоматизма стоит только пойти что-то не так, и все дома забыты карточки, телефон Если что-то делаю, что мне суперинтересно стоит мне на что-то отвлечься я начинаю прыгать на другую задачу, понимаю что забыла про первую, возвращаюсь, понимаю что не доделана вторая Короче ежедневник, с задачами и подзадачами, супер-пупер помогающая вещь, но не прям дробяще, иначе кажется что ну я уже так много сделал, а ты только вкладку открыл

[@Lina_Mergold]

Нужно ещё идти к понимающим специалистам и оценить свое состояние в течение 6 месяцев. Стресс и депрессивные состояния тоже влияют на нашу память и жизнь

[@user-ff8lr8rg2w]

Спасибо!!!

[@AlexanderKuzka]

Блин, включил видео пока разбираю посудомойку. Не успел. Пойду еще что то смотреть полезное 🎉

[@melnikova_designer]

Спасибо огромное за видео, классный канал! Полгода назад поняла, что у меня возможно РАС,а теперь наткнулась на ваш канал и поняла, что скорее всего и СДВГтоже (невнимательный тип).. такое может быть что и то и другое одновременно?) Ищу свою систему планирования всю жизнь. Раньше тоже писала километров списки и почти ничего не выполняла из этого. В конечном счёте пока пришла к тому ,что мне требуется регулярно себе напоминать о глобальных целях,и векторе направления моих сил, каждый день напоминать себе, каковы те 20%действий которые принесут мне 80% результата. И ещё мечтаю чтобы было приложение для телефона, где модно планировать жизнь в формате майнд-карт, и в эти карты можно было бы добавлять ссылки, картинки и поиск по тегам, как в обычном блокноте. И чтоь это синхронизировалось с компом. Раньше я писала в живую в блокноте, но когла стала мамой и сижу в декрете, проблематично везде носить с соьой блокнот и записывать, когла ребенок на тебе прыгает.

[@Lina_Mergold]

Рас+сдвг самые частые коморбидные состояния

[@user-bu7jf9ky2t]

Я думаю вам стоит попробовать Miro. Это сервис белой доски - туда можно закидывать что угодно и там удобно составлять mind map(ы)

[@summerbluberry]

С каждым годом все больше задумываюсь, а есть ли у меня СДВГ? Посмотрела ваше видео и поняла как сильно мне подходит ваш метод, даже проблемы все те же

[@VeronikaSpiridonova]

Да, та же проблема От большего к меньшему, но надо дойти до этого меньшего и тогда все получится, я поняла. Очень страшно начинать, ощущается так, что уже заранее нет сил на эти обычные дела, а мы такие креативные люди, нам так нельзя

[@anastasych1268]

А как себе позволить не делать все желаемые пункты в один день, если от такого у тебя истерика 🤯☹️..?? БЭЛИН😭😭😭 Выбрать что-то ОДНО?!? 🥺😭 теперь надо понять, как себе это позволить вообще и не сойти с ума... ((😢

[@Sasha_Cattail]

Имею три места для записи дел. Категорически не переношу вид задач по работе и личных планов. Для работы обязательно отдельный блокнот. Он в основном работает в режиме планов на день. Еще есть ежедневник личных планов/дел с разворотом на месяц. Если по работе надо что-то записать наперед: делаю пометки в рабочем онлайн календаре в ячейке нужного дня. Хотя я не умею толком помнить планы, норм, живу с тремя ежедневниками, справляюсь... 😂 крыша пока не поехала...🙈

[@user-xj6wu4be9p]

Привет😄 меня зовут Лиза🦊 и я недавно поняла, что у меня сдвг. Начала искать, потому что думала, что у дочки сдвг. Но оказывается, что у меня и всему научилась дочка от меня🎉😃 радуюсь, потому что хорошо для начала осознать проблему

[@T0b1ta]

Ахах))) жиза)) я тоже решила посмотреть ролики про сдвг из-за дочки и понимаю что похоже это наследственное

[@user-px1gw9ml3x]

Хочу поделиться, как я начала регулярно (!!!) вести планнер уже с конца января (думаю, мне не надо объяснять, что раньше меня хватало на пару дней) Так вот. Я взяла маленький миленький блокнотик, уже привычно разлиновала разворот на месяц + разлиновала трекер сна. Это первое, что я от себя хотела. А дальше... Я взяла блокнот на работу и положила его перед собой. В итоге мой мозг начинает искать, как бы словить себе дешевый дофамин (а не работать, блин) и мой взгляд падает на блокнот. БИНГО! Я отвлекаюсь на его заполнение, пишу время сна. С апреля добавила трекер выпитой воды (про нее забываю чаще, тк надо несколько раз за день вносить выпитое, это я уже не могу сделать), сделанных тренировок (у меня сейчас на них гиперфиксация, пытаюсь получить максимум пользы от этого и похудеть) и съеденных фруктов или овощей. У меня нет планов, но начала делать разворот на месяц и вносить в них инфу также на работе. Иногда переношу информацию в большой основной блокнот, который у меня с 2019 года, потому что я постоянно забиваю, ахах Когда забираю блокнот домой на выходные, то благополучно забиваю на него)) В итоге дозаполняю, что вспомню, в понедельник

[@user-px1gw9ml3x]

Теперь хочу попробовать (опять) делать план на будущее по вашей системе. Надеюсь, что получится!

[@panovajournal]

Очень жду видео про то, как гиперфокусироваться

[@Nnn-mw8gf]

Да, я это хороший метод я так делаю! Собралась там накрасилась, и после еды просто потом чищу зубы) ничего страшного там нет) ничего не размазывается ) просто аккуратно) а иногда я чищу и до и после еды )))

[@valeriamak4744]

Я тоже не так давно довольно долго (несколько лет) использовала блокнот, теперь перешла на Заметки в телефоне

[@svetlanaprantsuzova6581]

Я перепробовала много форматов. Основная сложность, что задачи в приложении, тк там ссылки и прочее. Но понимаю, что успокоение дает вычеркивание и расписывание на бумаге. Поэтому вечером сажусь и отмечаю в блокноте. Из существенного - из другого ролика про СДВГ и прижилось у меня - чтобы на развороте умещалась вся неделя

[@damnscar]

Я с годами стала просто гуру планирования😂, но, какой в этом смысл, если я просыпаюсь утром и понимаю, что хочу на завтрак не то, что планировала, и на улице пасмурно и я не хочу идти на тренировку и то, что я планировала научиться шить в прошлом году, а сейчас мне это абсолютно неинтересно🤷‍♀️ как, нет, КАК научиться именно начинать, то что планировала, а еще лучше хоть что-то доводить до конца?😢

[@luiwoterlow7215]

Вот прям абсолютно тоже самое у меня как у Вас

[@oneweek_al]

Ураааа. Я нашла это видео. Вчера видела в рилс и не сохранила его. Еле нашла на ютубе это видео

[@Lina_Mergold]

Так! Давайте разбираться)) как помочь людям найти это видео?

[@oneweek_al]

@@Lina_Mergoldя заполнила с рилса обложку сдвг и планирование и искала по этой фразе. Потом додумалась поставить фильтр по дате загрузки и так я оказалась тут)

[@oneweek_al]

@@Lina_Mergoldможно сделать нарезки ролика и отправить в шортс)

[@ledetka]

У меня похожая ситуация, очень комфортно писать от руки, но я всегда переживала за вот эти годовые цели, что бумажка потеряется и я забуду к чему я стремилась. Нашла выход - большие цели у меня записаны в ноушн, а вся рутина уже на бумаге.

[@aslan772]

спасибо

[@prekrasnoyesozdanie]

У меня нет проблем с планированием, но много задач зависит не только от меня (тот же поход ко врачу - может быть час с учетом дороги, а сегодня например я потратила три, потому что мне назначили процедуры вотпрямщас, надо было согласовать со страховой, я ждала согласования больше 1,5 часов 🥴 и в итоге не успела на танцы). И когда планы приходится двигать не по своей вине, это фрустрирует( в следующий раз я скорее выберу лишний час зависнуть в тиктоке, чем снова половину или больше не успеть из намеченного. А ещё я постоянно забываю куда иду и из-за этого тоже некоторые планы срываются)) забрать заказ из аптеки могу только с третьего раза в лучшем случае. Сижу в автобусе и помню, вышла - повернула в сторону дома машинально и забыла… никакие списки тут не помогут( в такие моменты я не смотрю ни в телефон ни тем более в блокнот

[@linadm3173]

Лично мне ещё помогло иметь приложение-тудушник на телефоне с виджетом. Чтобы я могла сразу занести дело/идею, где бы я не находилась. Иначе могу забыть. А телефон почти всегда рядом.

[@Olya57160]

А как называется приложение?

[@teplota_na_dushe]

Добрый день, подскажите на какую камеру снимаете так красиво?)

[@mapuklim]

Блин, у меня вроде нет СДВГ, но я ещё не проверяла. Пока всё, что вы говорите - тоже про меня😅

[@TheDarkprof]

Ваша система напоминает систему gtd. По ссылкам не ходил, но если вы не читали про нее, советую почитать.

[@user-ch3wh5du6s]

Пока полностью не просмотрела видео, просто хочу высказаться. Постоянно использую только минимально-обязательный чек лист дел на день, неделю и месяц. При светлой полосе и так в приципе помню этот минимальный список и выполняю + - нормально. А вот при темной полосе... Бывает совсем дно состояние , ничего не могу заставить себя делать. Или не вспоминала бы о этих делах без существования чек листа, привычки в него смотреть. Получается строить планы какие-то значительные и следовать им только когда светлая полоса. Она не предсказуема по длине и становятся все более редкой и короткой гостьей... Из-за этого все чаще выбираю не строить долгосрочные планы, а просто пытаюсь насладиться моментом когда мне не плохо. Занимаюсь не особо продуктивными вещами в долгосрочной перспективе. Это чем-то похоже на трату всей зарплаты на вкусняшки в тот же день как только ее получили. :D Такой подход расстраивает, особенно при темных полосах. Ощущение, что просрала светлую полосу. Вряд ли что-то поменяется пока менталка в еле живом состоянии. Это расстраивает. Наверное, все так и закончится...

[@last_extra]

жесть жиза :))) ❤

[@azzot-azzot]

Пробовал разные системы планирования, вел блокнот, ставил Тудуист, долго пытался настроить под хто Еверноут. Сейчас нашел систему PARA которая может работать в любом электронном носителе. Суть в четырех папках куда разносится все что есть в жизни. PARA это аббревиатура четырех английских слов - Projects, Areas, Resources and Archive. Очень рекомендую, может можно и в бумажном виде использовать

[@Lina_Mergold]

Ой круть какая!

[@noname-ey1cb]

Случайно увидела видео в нельзяграме и захотела посмотреть полную версию. Теперь мне кажется, что у меня СДВГ... Не изучали ли Вы вопрос приведения жизни в порядок по системе gtd? Я слышала, что при ее применении буквально все дела, которые нужно сделать, записаны, и голова остается пустая (потому что абсолютно все в системе). Звучит, как отличное решение. Или это слишком сложно внедрить как раз таки из-за СДВГ?

[@flawless505]

Лина, а у вас есть тг канал?

[@Valeria-nh1on]

👍

[@7.Yuliya]

У меня также 😂 если я не умылась с утра, а пошла сразу готовить завтрак и тд, всë, день пропал

[@Julia85642]

Мне как СДВГ сейчас заходит система zetelsksten ,но модифицировала ее под ежедневник,тк чисто карточки- не мое

[@ThePrognozist]

Вы кстати быстро говорите)) на х2 прям сложно слушать сначала )) интересно это из-за сдвг такая особенность или просто не связано) мозг быстро работает))) В любом случае классно

[@Lina_Mergold]

То сдвгшная тема))

[@ivfii]

чистить зубы 2 раза?

[@poorpool5699]

спасибо за скибиди доп доп доп советы

[@mapuklim]

Боль с чисткой зубов такая же😭

[@jennifermills9856]

на 14:03 звук только в левом наушнике, это для тех кто смотрит, а то я тупила потому что сидела только в правом :)

[@user-xs1el3vc3e]

Лина, приветик! извини за навязчивость, нет пдф файла в описании, он уже не актуален?

[@Lina_Mergold]

Привет! Актуален! Я доделываю сайт сегодня, и документ снова появится)

[@user-xs1el3vc3e]

@@Lina_Mergold отлично, спасибо)

[@VitaliyDolot]

Милашка

[@Sasha_Cattail]

Выглядит как план для железного достигатора с сдвг. Кажется, если бы у автора видео не было сдвг, то было бы тонна достижений. Для меня странно еще и то, что тут говорится про контекст сдвг. По мне так это общие правила и методы вообще для всех🤔 ну или вокруг меня и я - сполшное сдвг🤔

[@idzero89]

какое таблетку пьешь?

[@Naturerelax23.]

Я так устала от этого 2 дня работаю потом неделю отдых чувствую себя ничтожной

[@liza_nikols]

очень вас понимаю(

[@oneweek_al]

Как избавить от желания написать все на первый месяц 😂

[@denisyakushenkov2425]

12:25 Какой курс по сдвг вы хотите купить?

[@marinaland]

Так, те дела которые повторяется этож трекер. Уверена вы знаете, что это.

[@Lina_Mergold]

Мне трекер не подошёл :(

[@LiaPopadiuk]

Жесть, и типо с этим ничего нельзя сделать? Просто приспосабливаться?😢

[@marta0]

можете подсказать, пожалуйста, а какой у вас микрофон?

[@Videos-zj6zv]

Извините, может я вас не до конца поняла, но в чем проблема почистить зубы и до и после еды?😁

[@E-Olympus]

Все нормальные, это просто название особенности

[@Oleg-it8ib]

Почему такая непростота? Здесь- укажи емейл, здесь -заплати! Так то вы относитесь к братьям по синдрому?!