Как избавиться от боли между лопатками. Простые упражнения / Доктор Виктор

[@doctor_victor]

Переходите и подписывайтесь: zen.yandex.ru/id/61e31aac3069d025137af422 vk.com/public211256697 rutube.ru/channel/24676833/ t.me/DoctorVicT

[@АминатНахибашева]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@ЭльвираТаттибекова-ф7ь]

❤

[@КаримаКадыровна-е2о]

Доктор, а что это и причины таких болей, почему они возникают??

[@AborigenAborigenovich]

Советую встать стоя, развести руки в стороны крестом и повращать/поскручивать верхнюю часть туловища вправо-влево до боли или до упора. Попозже можно и груз в руки взять , я брал по 1,5 кг гантельки. Мне помогло, может, Бог даст, и вам поможет. Всех Благ!

[@FRALE-ds8ve]

БРАТАН СПАС ТЫ ЛУЧШИЙ ДОКТОР СПАСИБО!!!! У МЕНЯ ТЕПЕРЬ УШЛА БОЛЬ 😮😮

[@elenarosh899]

Прокатать спину на роллере не помогло - сильная боль в шейных позвонках, не удаётся уложить голову на пол без поддержки рук...может не та проблема, что описывается в видео. А вот предложенное упражнение абориригенаборигеновичем, действительно улучшило кровообращение - стало легче. Спасибо!

[@AborigenAborigenovich]

@@FRALE-ds8ve Советую повисеть на турнике, а потом лечь в дверном проёме животом на ровный пол, руки по швам. Можно и без турника, но с подготовкой на турнике или просто вытягиваясь вверх физиологичнее. Пусть ребёнок или лёгкая жена (у меня она весит 42 кг, а у меня , для сравнения, 78 кг) держась руками за косяк, встанут поперёк вашего позвоночника ступнями и промнут переступая не горбясь последовательно вдоль всего хребта желательно надавливая пятками от крестца до самой шеи пару раз. У меня при этом чётко слышны щелчки, чтото хрустит и всё там встаёт на место (я даже прошу в особых местах (вы скоро сами узнаете, где это вам нужно) чуток привстать и с силой всего веса ударно надавить.. Потом помощник сходит со спины и вы ещё лежите минуты 3 спокойно Потом встаёт- И ОППА, ЧУДО- спина лёгкая и прямая, как будто вы проглотили лом!!! Живите и радуйтесь, а при необходимости вспоминайте и повторяйте, особенно если работаете или за столом или сгорбившись. Практикую уже пару десятков лет. Мне очень помогает и вам, даст Бог поможет. Всех Благ!

[@МарияЩенникова]

Мне тоже помогло, спасибо❤

[@jonnymontana8620]

У каждого свои причины боли, а значит и способы избавления от неё - свои. Спасибо тем, кто делится рабочими методами! Это всё в благо людское 👍

[@АртёмАрутюнян-у9ф]

Не доктор, а находка : ни чем не запугивает, ни к кому не отсылает. Всё простенько, кратенько, да ясно, оттого и прекрасно. Респект вам и всех благословений. 🙏

[@jonnymontana8620]

Согласен

[@НадеждаБеляева-ц5к]

Спасибо, Доктор.Две недели под лопаткой болело и пекло,боль усилилась в области сердца и груди.Пошла в больницу, сделали ЭКГ, сказали все нормально и отправили домой.Нашла ваше видео,сделала по вашему видио упражнения,помогло.Огромное спасибо.

[@Сделайсам-т5к]

Хороший доктор умница побольше бы таких и видно добрый , здоровья вам.

[@АминаТамарадзе]

Просто супер доктор Айболит

[@ЯнаКовбаснюк-я3ь]

Ви лікар від Бога. Дякую🙏🙏🙏

[@antoninabaranova6949]

Обалдеть как все очевидно то было. Утром проснулась с болью между лопатками, за день не прошло, в следующую ночь не смогла спать, плакала от боли. А причина то какая простая. На кануне болей я отжималась от пола, чуть ли не в первый раз в жизни. Нормально отжиматься совсем не могу, никогда даже одного раза не могла сделать, поэтому решила начать по-детски - волной. И вот результат. Мышцы оказались не готовы даже к такому отжиманию. А я до просмотра этого ролика даже не думала, что все из-за отжиманий.

[@ТатьянаПичурина]

Точно моя ситуация!! А я все гадала, откуда.... Как вы сейчас?

[@Zhanna-q1r]

Доктор , огромная Вам благодарность за советы, все помогло. Всех Вам благ.

[@aleksana702]

У меня как раз сейчас-эта проблема! Спасибо за информацию💖

[@bayafon]

благодарю вас,эти упражнения как раз мне сейчас и нужны

[@Александр-ч5б2ц]

Спасибо доктор за информацию

[@victoriacorolco1042]

Спасибо Вам.Будьте здоровы.

[@Лилия-ф1т9х]

Спасибо!!!!!!С ковролином просто находка!

[@ТиаМин-ж4з]

Спасибо,очень хорошо обьяснил, доступно ❤

[@jannagolubeva5829]

Здравствуйте. Были сильные боли между лопатками. Работа постоянно в полусогнутом состоянии.Лечат желудок. Спасибо вам🙏

[@ДинаКурмашева-к1т]

Спасибо большое за это видео, ходила к неврологу , рассказала свои симптомы о которых вы как раз сказали, невролог мне сказал с такими симптомами к психиатру. Теперь я поняла, что нужно делать. Надеюсь дальше смогу работать, хотела уже увольняться. Спасибо огромное

[@Арс-й9ь]

А при чем тут психиатор? Или это связано с чем то?

[@nikitadaga9694]

Спасибо и вам не хворать. Всех благ.

[@ЧИТАЮ-ж7я]

Спасибо.

[@АлександрВолохов-ю4н]

Спасибо! Помогли Без таблеток! Правильные движения - позволяют экономить на лекарствах.

[@tamunagejadze9750]

Я !!!! Работа,рисую, керамика... всё немеет..боли.. всё !!! !😘❤🙏 спасибо огромное!!!! Всё что описали!!!! Да, худая ...мягкий валик нужен!)))

[@dennybrusov8502]

спасибо Вам. обнял

[@moscowmafiamusic1466]

Доктор, на протяжении лет 7ти болит позвонок между лопатками. По работе хожу, как то не так выгнусь, либо просто при ходьбе. +- два часа хожу по работе - нормально, на третий час начинается нарастающая боль, доходит до того, что не могу терпеть уже. Помогает посидеть на лавочке, локти на колени положить. В такой позе сижу - проходит. Либо полежать, но на работе негде лечь, на улице все время нахожусь. Когда просто сижу, как обычный человек, боль не проходит. Потом опять через минут 30 начинает нарастать боль. Когда не болит (нахожусь дома в раслабленном состоянии), дотрагиваюсь до этого места и чувствуется онемение и небольшая боль, прям в определенной точке, справа и слева от позвонка такая же история (как будто, овал образует больная область). Ходил в поликлинику, делали ренген грудного отдела позвонков, семейный врач сказала, что все в норме, только с осанкой проблемы (сказала, что если не исправлю, сколеоз может развиться). Дала брошюрку с упражнениями для укрепления мышц спины и назвала какое то обезбвливающее и мазь вольтарен. Но вольтарен мне не помогает, а обезбвливающее на постоянной основе пить нет желания. Упражнения начал делать, пока что два дня занимаюсь, не помогает, как болела, так и болит. Хочется попросить вашего совета по этому поводу. Имею огромное желание решить эту проблему, а не притупить боль обезболивающим. Раньше боль была нарастающая остро-ноющая, сейчас перерастает в жгучую, не вмоготу терпеть стало. Последнее время начала болеть даже при обычной хотьбе. Обычный массаж также не помогает. Что можете посоветовать? На что могут быть подозрения? Обратиться куда стоит?

[@антониванов-ж7щ]

Обратись к хорошему мануальщику. Или к неврологу,но только не в гос поликлинику,там они ничего делать не будут,скажут поменьше напрягаться и дадут брошурку с упражнениями,как мне дали))

[@englishwavelearnfast1181]

Спасибо большое!

[@ОлегЯровой-л5х]

Всем доброго дня! У меня все те же симптомы, буду пробовать ваши упражнения! Еще занимаюсь на горке Орлова, что о ней скажете?

[@СофияСофияСофия-в1я]

это все симптомы у меня 200% точно!

[@Arinaree]

Проснулась утром между лопаток немеет ,и на голове с одной стороны апоневроз как покалывает ,я интуитивно просто начала делать гимнастику спокойно без резких движений ,аппликатор Ляпко ,и просто ровно хожу как бы выгибая позвоночник,а тут оказывается вы такую же рекомендацию даете 👍

[@Arinaree]

@@masterclassyoutubetv8764 🌺🌺🌺благодарю

[@Arinaree]

Спасибо ☺️ 🌺

[@ДониёрКузиев-ш8б]

Очень полезное видео

[@Арс-й9ь]

Как я устал от этих болей уже третяя неделя пошла. Пошел на охоту намок от души. Ноги намокли и все началось. Мучаюсь ночами спать не могу((( буду брать валик пробывать может и мне поможет. Всем крепкого здоровья и долгих лет жизни

[@МарияМария-н5и]

Благодарю ❤❤❤

[@ЕвгенийБорисов-я9я]

Хорошее видео полезное👍 со вчера началась такая проблема сегодня ночью уснул только с помощью обезбола болит под левой лопаткой больно поворачивать головой вверх и вниз и немеет левая рука ноющая тянущая боль и на рукее судороги как нервный тик начал делать упражнения+ надеюсь пройдет🙃🙃🙃

[@ManaraTaro_Elena]

Благодарю вас , доктор, очень полезная информация!!!

[@СветланаПивоварова-р6в]

Спасибо 🙏💕

[@ШахинАскеров-я9к]

Спасибо 🙏 доктор

[@AborigenAborigenovich]

Советую повисеть на турнике, а потом лечь в дверном проёме животом на ровный пол, руки по швам. Можно и без турника, но с подготовкой на турнике или просто вытягиваясь вверх физиологичнее. Пусть ребёнок или лёгкая жена (у меня она весит 42 кг, а у меня , для сравнения, 78 кг) держась руками за косяк, встанут поперёк вашего позвоночника ступнями и промнут переступая не горбясь последовательно вдоль всего хребта желательно надавливая пятками от крестца до самой шеи пару раз. У меня при этом чётко слышны щелчки, чтото хрустит и всё там встаёт на место (я даже прошу в особых местах (вы скоро сами узнаете, где это вам нужно) чуток привстать и с силой всего веса ударно надавить.. Потом помощник сходит со спины и вы ещё лежите минуты 3 спокойно Потом встаёт- И ОППА, ЧУДО- спина лёгкая и прямая, как будто вы проглотили лом!!! Живите и радуйтесь, а при необходимости вспоминайте и повторяйте, особенно если работаете или за столом или сгорбившись. Практикую уже пару десятков лет. Мне очень помогает и вам, даст Бог поможет. Всех Благ!

[@viktoriiaselenkina8166]

Добрый день. У меня трое деток. Всех кормила грудью и долго. Сейчас очень болит между лопаток, я думаю от того, что сидела неправильно. Все симптомы, которые Вы перечислили есть у меня. Иногда ощущаю дискомфорт в левой подмышки, и в левой груди. Уже делала УЗИ груди, но всё хорошо. Думала, что может врач что то не досмотрел. Скоро опять термин. Началась боль под самым нижним ребром с права. Я подумала, что проблемы с желудком или поджелудочной. Хотя никогда не было проблем и плюс к этому очень, просто невыносимо болит между лопатками. Спасибо за информацию.

[@Артпро-л1х]

У вас прошли боли?

[@НинаНина-о2х]

Многие люди жалуются даже дети после. Короны боль в спине невыносимая. Между лопатками.

[@просто-п9ч]

А Веть правда у многих спина болит

[@DivusGeorgius]

У меня начала болеть ещё до короны, а болит, очевидно, после работы за ПК/смарфтоном

[@AdEqUaTe055]

Во время короны😢

[@ТатянаАтасова]

Хорошие советы,жаль, что доктор не отвечает на вопросы в комментариях, это многим пригодилось бы!🙏

[@sihaya66]

Это может быть желчник (внезапно!) Проверьте жкт

[@tamunagejadze9750]

Вот чем больше я вас слушаю, смотрю..убеждаюсь вы очень хороший врач и очень приятно, свободно все обясняите! Спасибо огромное!⚘🌷🌹🌹🌷⚘⚘🌷🌹🌷❤🙏

[@НатальяГерман-д3з]

Спасибо!

[@ГульнараАзанова-е3в]

А подскажите пожалуйста между лопаток болит поставили остеохондроз но и поставили протрузию а скажите пожалуйста если протрозия можно валиком заниматься спасибо а увас есть как лечить протрозию

[@ЧольФатима]

Я скалку обмотала полотенцем,и тоже хороший получился валик!🤗

[@Наталия-ь4м9ю]

Какая скалка,дам вам совет,бутылка из под минералки 1,5 л ,налить теплой воды и надеть носок махровый,закрепить резинкой где горлышко вот вам и все,уже давно купила себе роллы,а бутылкой все ровно пользуюсь!!!

[@ЧольФатима]

@@Наталия-ь4м9ю мне удобно скалкой🤗

[@oenotera8924]

Тоже связывпла эту боль с желудком😮😢

[@НаталиМазина-м1в]

А у меня боли ,немение в пальцах начались после перенесённого Ковида ,причём боли постоянные ,а при движении они усиливаются .Упражнения только усиливают боль .

[@ЮрийБереза-ы2ю]

- на Земле, на полигоне испытаний каждому человеку отпущено время действий и за этот период нужно успеть много и, прежде всего, понять свое предназначение, выполнить его, принять Веру, усовершенствовать личность свою и углубить Душу, или иными словами, подготовить себя для жизни в Вечности! При этом при всем, нужно пройти испытания у Лукавого, которое он устраивает всеми возможными посылами и соблазнами Материального мира и в этих условиях, в этот период жизни человек вынужден ещё сделать свой личный выбор: либо совершенствоваться и идти к Вере, идти к Духовности, либо выбрать материальные блага Лукавого и идти по пути морального падения в его сетях. И выбор это сделать просто необходимо потому, что правление Лукавого конечно, как конечна материальная жизнь человека, а Моё правление вечно и вечна жизнь человека в Духовном мире! Человек вынужден выбрать или блага жизни короткой в Материальном мире или подготовку к вечной жизни в Духовном мире! Человек должен выбрать даже если не хочется, но придется в любом случае потому, что встреча со Мной неизбежна и спрос с человека тоже неизбежен. Эта встреча на смертном одре, когда материальная жизнь подходит к концу, больше похожа на экзамен человека, от того, что он, приходя на этот Свет должен был взять (вытянуть) свой билет с вопросом о цели жизни своей, а вконце жизни должен будет рассказать Мне о том, как он выполнил Задание Моё, полученное при рождении своем. Создатель

[@d0svyaz1]

Сгинь, сектант

[@ТатянаАтасова]

Вам заняться нечем? Скучно?

[@PUSHKINoneLOVE]

А может быть от боли в лопатках чувство удушения в горле? Или это уже другое

[@tatyanabubnova676]

У меня есть эта проблема. По должности полагалось большое офисное кресло. Я от него сразу отказалась и взяла себе обычный офисный стул. Они, стулья, правда разные по конструкции, но у меня есть любимчик. Как чувствую, что устает спина меж лопатками, через спинку несколько раз прогибаюсь назад. Тем и спасаюсь пока

[@Batman-gi3ty]

Скажите п у меня ещё при вдохе боль в над и под лопаткой, болит уж 5 дней.

[@СветаБердибекова-ъ8ц]

Здравствуйте доктор у меня как раз данные время это проблема, как мне лечить вернее какой укол принимать? Пожалуйста дайте мне совет

[@VLASYARA]

Мне при упражениях хуже становится. Руки немеют даже на мгновение в одном из положений. И трудно дышать будтоб перехватывает. Ускоряется пульс и обычно ещё сопровождается панической атакой.. Хочется дышать полной грудью как когда-то, на мгновение возвращается такая свобода, но потом снова спазм.. Продолжать дальше?

[@ВселеннаЯ-л7ч]

У меня есть такой валик.Но после него вся спина синяя.Я подумала,что это слабые сосуды и перестала использовать.Посоветуйте,что делать?

[@Максим-с4ш6х]

А чувсто нехватки воздуха уйдёт?

[@doctor_victor]

При снятии напряжения между лопатками и в шейном отделе должно уйти

[@Максим-с4ш6х]

@@doctor_victor спасибо

[@АлексейНеронов]

ТЕМ КТО ХОЧЕТ САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВОЙ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК И В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ССЫЛАЯСЬ НА ОСТЕОХОНДРОЗ ИЛИ ЗАСТУДИЛ , РАЗ И НА ВСЕГДА ЗАБЫТЬ О НЕЙ , МОГУ ДАТЬ СОВЕТ : НИКОГДА НЕ СПИТЕ НА ЖИВОТЕ !!! ТОЛЬКО НА СПИНЕ ИЛИ НА БОКУ КОГДА ВЫ СПИТЕ НА ЖИВОТЕ , ГОЛОВУ СТАРАЕТЕСЬ ПОЛОЖИТЬ ПОУДОБНЕЕ ПОД 90 ГРАДУСОВ ОТНОСИТЕЛЬНО ПОЗВОНОЧНИКА , ТЕМ САМЫМ ВЫ ЗАЩЕМЛЯЕТЕ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ СЕБЕ ВСЁ ЧТО МОЖНО ВО СНЕ НИКАКАЯ МАЗЬ И МАССАЖ НЕПОМОЖЕТ - ЭТО ТОЛЬКО ТРАТА ДЕНЕГ ЧЕРЕЗ ПАРУ НЕДЕЛЬ БОЛЬ СТИХНЕТ , А ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ЗАБУДЬТЕ ПРО БОЛЬ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ И МЕЖДУ ЛОПАТОК ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ 👍

[@РиммаЧуева-ю9ц]

Доктор, между лопатками боль очень-очень сильная, даже больно дышать. Подскажите пожалуйста, можно - ли лежать на матрасе прогревающем(электро)?

[@НатальяОрехова-ь4п]

Почему не говорите о противопоказаниях применения валика??

[@ТатьянаЗотова-б4х]

У меня тоже после валика грыжа защимилась двигаться не могла

[@alekspolevoi9019]

@@ТатьянаЗотова-б4х Потому как в вашем валике не было прорези в средней части, лучше делать это с теннисным мячиком, можно два в носок завязать.

[@cavidrzayev2362]

Здрастувуйте доктор. У меня только по утром когда просыпаю бывает боль между лопаткой. Когда встаю постепенно исцезает

[@doctor_victor]

Здравствуйте. Неудобный матрас, подушка - несколько вариантов. Посмотрите видео на эти темы на канале

[@павелгалушкин-м8э]

Доброго времени суток, у меня после отжиманий жуткие боли в области лопаток. Но я люблю и хочу отжиматься, что делть??) Уже всех неврологов "достал" с этим...

[@SuperArmpower]

ладно что делать если выпоняя рекомендации боль не уходит? в петле глиссона ощущаеться при раслаблении острая боль между лпаток как будто функиональный блок.... как его снять?

[@olgan9599]

Только что в ролике Антона Епифанова про вред петли Глисона . Упражнения для шеи дома

[@sserenkii]

Епифанов больше блогер, чем врач. Слушать его советы нужно через призму скептицизма

[@РаисаФилоненко-о7б]

Здравствуйте у меня позваночна грыжа как можно снять боли .

[@Любовь-б1з6э]

Между лопатками болит,при долгом хождении,лёжа не болит

[@gulyashirinova4579]

Здравствуйте. У меня под лапаткой немеет. Боли то бувает то нет. Помогите пажалуста.

[@polina8069]

Заболело между лопаток мне 26 лет. Начало аж тошнить не знала что делать , ужас.

[@NinaSosina-nz4wj]

Что делать при защемлении нерва массаж или покой холод или тепло боль острая врача рядом нет боль в середине лопатки справа рука не поднимается

[@doctor_victor]

Проблема в нижних шейных позвонках. Горячий душ минут 5-10, массаж зоны надплечья, можно местно нанопласт или намазать гелем Вольтарен, Амелотекс плюс из упражнений отжимания в верном проёме (ролик "упражнения для верхней части тела")

[@СаняЮрьевич-х3ш]

У меня после валика давление подскочило!!! Обычно в норме!(

[@tamunagejadze9750]

Я !!!! Работа,рисую, керамика... всё немеет..боли.. всё !!! !😘❤🙏 спасибо огромное!!!!

[@maqo1252]

При глубокой вдох и выдохе тоже болит под лопатой....От чего может??

[@Патриот-д6я]

Мне не какие массажи не помогаю 😥через какое то время снова из за этого головные боли

[@вотоня-з2ю]

Может проблема с желудком?

[@valentinaramchen3380]

Спасибо.12 ночи.Найду валик.Боль невыносимая

[@ТаняСлабожанина]

У меня такие симптомы только начала лечиьтся врачи не могут понять гоняют по кабинетам

[@АннаАникеева-р9ж]

В самом деле, планка- планка, для здоровья вроде бы , а потом в итоге только хуже... Спасибо, доктор

[@burzum9230]

За день бывает ни разу не присяду, постоянно в движении, а болит от шеи до поясници постоянно. Ещё и пару раз в год, сидалищный нерв защемляет. Мне кажется до сорока лет не доживу

[@йазайко]

А для толстых нужно колесо от трактора🤣🤣🤣

[@INSUR007]

Мою жену так в подростковом возрасте врачи лечили от болезней желудка, только я ей обьянил, что проблема в спине, так как у самого бывали ощущения, что в спину воткнули нож насквозь

[@ЧольФатима]

Лайк и подпишусь,люблб усатых!😁😁😁🤗👍

[@ЭтоПознавательно-г3у]

А отказаться от отжимания на какое время ? Навсегда что ли ?😮

[@АлевтинаЛепихина]

Покажи на живой модели

[@qwertyuio878]

Начал пить Кардиомагнил , и появились сильные боль между лопаток , перестал пить прошло.

[@noilasharahmedova8669]

У меня та же история, думала от чего онемение и боль под лопатками и немогу поднимать руки, ранше тоже пила кардиомогнил, такого не было.

[@qwertyuio878]

@@noilasharahmedova8669 я нашел выход , пить его надо с витамином D , и витамином К2

[@йазайко]

Так и знала, что надо учиться на библиотекаря

[@АлевтинаЛепихина]

Ну можно сразу упражнение.

[@йазайко]

Вот- вот, я так и работаю, болит спина ужасно

[@oazispozit]

Спасибо! А можно ли обезболивающие мази (типа хондроксид) наносит спереди на грудную клетку в области сердца?

[@СветланаСашина-е3я]

лучше не надо

[@doctor_victor]

А смысл? В области сердца не надо ничего втирать

[@АндрианоЧелинтано-в9п]

А почему не говорите, что это и причина этих болей

[@музыкальныйканалфотоклип]

В Ютюбе столько докторов развелось 🙈почему в поликлинике то обычных врачей нет?в лучшем случае фельдшер и то фельдшером то их назвать нельзя,так как начинают лечить исключительно тем что рекламируют по ТВ,при этом не поставив диагноза!докторов полно в инете а поликлинике врачей нет ,и видимо не будет

[@robertschumacher2050]

Массажем убираетса

[@markpopandopalo861]

От болей спасает сало не удивляйтесь именно оно помогло избавиться от недуга

[@ФиридаКуликова]

А что с ним делать? Кушать или мазать?

[@Нина-л5с2ф]

Придумал и пишиш людям ярунду

[@Marina-jz1bi]

Прикоснуться больно, а вы валики предлагаете на них лечь😮

[@АлинаЛёвочкина-о4р]

У меня такая проблема всю жизнь мучаюсь. Ничего не помогает, помогите, сил больше нет.

[@tatyana688]

Спасибо за видео! Доктор, вы не сказали, какой комплекс упражнений делать, после расслабления?

[@doctor_victor]

Посмотрите видео в плейлисте "Лечебная гимнастика"

[@tatyana688]

@@doctor_victor спасибо вам за внимание 😊

[@НинаНина-о2х]

Я не грешу. На. Корону. У меня. До этого. Болела...

[@derdi271]

Видимо у меня от отжиманий болит между лопаток и сама шея сзади

[@igorkiselev1936]

Нет , Бубновский наоборот советует отжимания и пулловер , смените угол отжимания .После отжиманий сделайте упражнения на раскрытие грудной клетки и растяжку лёгкую , хотя пулловер очень хорошо раскрывает . Не болейте😊

[@павелгалушкин-м8э]

У меня после отжиманий боль жуткая и не проходит без уколов/таблеток

[@ТаранаШахбази]

❤❤❤

[@MsMadam67]

Профессия парикмахер. С наклоном и руки вперëд. Спасибо

[@ИванСергеев-х3е]

Начал отжиматься, ещё больше болеть стало,боль точечная в одном и том же месте

[@павелгалушкин-м8э]

У меня эта проблема уже 2 года. Как победили?

[@FLIF23]

Я просто спал и ничего не делал🤣

[@ZykovaNatalia]

Мою полы ,отжимая вертикальную швабру,боль между лопаток ужасная

[@loner-o1o]

Не думал что буду это смотреть в 13 лет

[@doctor_victor]

Молодец! Следи за здоровьем

[@nikita3049]

От валика ещё больше болит между лопатками на утро..

[@AliSuleymanli]

Доктор через одно место, какая боль заранее предупреждает человека, чтоб он заранее пошел в спортивный магазин и купил чертов ролик?

[@Павел-и6ж9д]

Полотенце скрутить самое то

[@whitesnow744]

вы покатывались на полотенце?))))))))))))

[@AgagaBuba]

Купил я валик, пару раз лёг на него и раздавил его😁

[@Shamarinskiy]

👍