Как избавиться от навязчивых мыслей в голове? Умственная жвачка

[@ollega_gerontofil]

На самом деле - это самая важная для меня информация из всех трудов, что я вычитал у Курпатова. Спасибо за труды!

[@violettasennikova771]

супер, выдающяяся лекция

[@nataliaweidenholzer6952]

Восхищаюсь выступлениями участников Академии смысла, люди реально вложили время, силы, деньги, чтобы узнать новое, прожить новый опыт, впитать и сделать частью себя, прокачать свои навыки мышления!

[@jalentrent5863]

you prolly dont care but does someone know a trick to log back into an Instagram account? I was stupid forgot the password. I would appreciate any tips you can give me.

[@galinalukojanova9623]

Спасибо большое! Умно ,понятно и применимо .

[@zannaolestsik3804]

Тимур, спасибо за такой глубокий и сложный материал!

[@Paplinsky]

Познавательно и интересно. Практические упражнения по развитию своего мышления. Спасибо.

[@olesyazetser346]

Благодарю за содержательное обобщение материала. Персонально мне требуется более четко структурированная последовательность и перетикание одного пункта в другой, но это субъективно, а инфа ценна и конкретна, что вызывает удовольствие. Спасибо.

[@OrigamiCatPaper]

Мысли, как плохой Яндекс, о чем думаем, то и показывает много-много раз, то есть удовлетворяет наши "потребности". Нужно как-то поменять мыслительный запрос, чтобы новая волна мыслей была выгодна.

[@forcemajeure-5321]

Спасибо большое, меня очень интересует эта тема. Вы отлично преподали материал, обязательно попробую эту технику.

[@Veronika_Tkachenko]

Понравилось про нейрофизиологию процесса👍

[@SanchezKun72]

Пересматриваю на второй раз, постоянно ставлю на паузу, использую таблицу, пробую проработать свои мысли. Как успевают в реалтайме это делать слушатели курса? Это же огромный поток полезной информации, наверно на ближайший месяц это будет самое мое разбираемое на детали и скрипты видео!

[@timurt]

Вы правы, участники не успевали) моя ошибка + дедлайн лекции. Впрочем, мне рассказывал один из участников, что он попробовал сделать это после лекции и у него получилось.

[@АртёмАзаренко-ц2н]

Круто, доходчиво и массивно. Чувак, ты молодец😎 посмотрел с удовольствием, спасибо.

[@Parilll]

Спасибо, очень пригодилось!

[@Владимир-д9с3ф]

Благодарю!!!!🎯🎯🎯

[@Елена-с6ф1ж]

Молодец!!

[@zukhra.bespaleva.]

Большое спасибо! Очень ценно, доступно и практично👏👏👏

[@Максим-ж6ы3э]

спасибо!!!!!!!!!!!!

[@ОлександрАбдулаев-б7ц]

По чаще с этим выпускником лекции выпускайте, логичен понятен)

[@ЧмоЧмоня-е7ы]

Ура!Гарик Оганисян - выпускник АС

[@user-yv7vo7lv8y]

Лекция понравилась, очень структурно и понятно спасибо, единственное люди с телефоном, которые потребляют информацию не под задачу, а для развлечений находятся же в сети выявления значимости и соответственно планирование это работа в ЦИС?!

[@АдылЁкубжонов]

Спасибо за лекцию. Расскажите, пожалуйста, подробнее про календарь. Что эффективнее? Записать на той же бумаге рядом с мыслью и ежедневно просматривать календарь? Или просматривать вообще не нужно? Или воспользоваться приложениями с уведомлением типа Гугл / Apple календарь?

[@timurt]

Лучше всё-таки завести отдельный календарь или тудушник. Я сначала в инбокс скидываю все мысли, а потом раз в неделю сортирую.

[@АдылЁкубжонов]

@@timurt , спасибо вам за обратную связь :) Могу я вас попросить поделиться результатами? Будет лучше понятнее, если поделитесь результатами в сравнениях.

[@АдылЁкубжонов]

Тревога. Если предмет "умственной жвачки" - это решение какой-то задачи и она вызывает тревогу, почему бы не направить этот дополнительный ресурс на решение задачи?

[@timurt]

Да, можно. Я об этом говорил в ответах на вопросы (не попало на видео). Но бывает так, что жвачка не даёт ничего начать, либо вызывает апатию. Вот тогда и может пригодиться этот способ.

[@olgakorobeshkina]

@@timurt Тимур добрый день. А можете прислать Табличку на почту или здесь в ответе прикрепить?

[@timurt]

@@olgakorobeshkina напишите мне) [e-mail]

[@КоваленкоИгорь-у4ь]

Многое в лекции, как и все, что делает человек упускается. Такой момент, "учёба не прошла зря" - да, это так. Но даже если ты мастер своего дела, твое умение не универсально, оно не может быть применено во всех ситуациях (применимо, если ты с мозгами и всегда соображаешь что к чему, а многим это трудно из-за жизненных обстоятельств). Значит нужно уметь больше, значит больше тратить время и сил, нервов на изучение других навыков. А т.к. все это невозможно, то все будет поверхностно "мы все учились понемногу, чему-нибудь, да как-нибудь" - это вся наша жизнь (одно из основных пониманий кто мы есть). Да и все, что делается - это 80/20, все затраченные силы на достижение целей - это 80%, а на выходе всего 20 (и это как раз о людях знающих свое дело). И вот так каждое высказывание. Понятно, что это курс и это видео для Ютьюба и т.д., но я имею в виду, что мелочей столько, влияющих на каждый пункт из лекции, что в общем-то информация полезная, но многое упускается, хотя, возможно, очень многим помогает.

[@БродягаБро-н6я]

спасибо

[@raisazueva2366]

У меня жвачка жвачная - это песни, причём самые разные. Играют в голове периодически и очень мешают( на работе коллеги слушают радио постоянно!)Их тоже каждый раз выписывать все и анализировать? Или выписать один раз категорию - типо это песни и какой от них толк?

[@ssarust]

Не мысли должны руководить вами, а вы мыслями.

[@alisaalisa762]

приложение mind sound для отслеживания мыслей

[@sergeysbitnev7786]

Он сказал, что режимов работы мозга не три, а больше пятидесяти. Никто не знает какие ещё, или где о них почитать?

[@PechGalery]

Тимур, спасибо за шпаргалку по работе с бессмысленными мыслями. Осталось сделать ритуал «умственная жевачка» интересным для мозга, чтобы не сбегал)))

[@АлександрВысоцкий-я9о]

Ничего не понятно. Но очень интересно

[@timurt]

Спрашивайте :)

[@АлександрВысоцкий-я9о]

@@timurt техника то в чем?

[@timurt]

​@@АлександрВысоцкий-я9о Следите за настроением или навязчивой мыслью - выписываете её. Смотрите на неё критическим взглядам и если нужно - оспариваете. Вся суть работы с УЖ - выписать её на бумагу, это уже половина дела. Но если не удается заниматься делом, а гоняете жвачку - используйте методику, которая была показана на лекции. Она эффективная и пришла из КПТ.

[@ТатьянаКаликанова-в5ш]

Техника называется метод когнитивной реструктуризации. Почему-то не было этого сказано. Помогает избавиться от автоматических реакций. И автоматических эмоций. Последний этап невнятно рассказан. Потому что автор скакал то в работу с эмоциями(когда приводил пример с наступили на ногу) то в работу с мыслями. Ее используют в работе с депрессией также. После того, как вы нашли иррациональные мысли надо их переформулировать в рациональные( например, он меня не любит- в мысль -он думал о своем поэтому невнимательно слушал). После этого вы снова пишите ваши эмоции. И снова их оцениваете по шкале. Обычно после такой реструктуризации эмоции негативные ослабевают. Или появляются новые- радость удивление. Эмоций базовых всего пять. (Если не ошибаюсь) а то что он говорит о большом списке- чушь .

[@timurt]

@@ТатьянаКаликанова-в5ш спасибо за дополнение

[@elena9418]

А можно ли провести грань между блужданием (критически важным, когда мозг принимает решения) и УЖ (бесполезным)? Что станет с блужданием, когда мы уничтожим - условно - всю УЖ? "Блуждать" какие мысли будут? Вот пошла я в парк прогуляться без телефона - отвлечься от решения сложной задачи, которой озадачена, и...?

[@timurt]

Смотря с какой целью пошли в парк. Если просто отдохнуть, то пусть блуждает о чем угодно. Другой вопрос, если эта УЖ доставляет вам дискомфорт и портит настроение. Тогда можно применить эту схему которую описал. Если идёте в парк, чтобы подумать о задаче, тогда загружаете в ДСМ свою задачу.

[@geologist83]

Уроки с Академии смыслов стпли выкладывать в общ доступ?)

[@MsEmets]

Это защиты выпускных дипломов

[@АлёшаКортхонджия]

У меня постоянные мысли вижу я галлюцинацию или реальность. И сколько бы примеров я не нашëл всегда появляеться контр аргумент. Допустим галлюцинации нельзя снять на камеру. Мозг выдумывает что вдруг камера тоже галлюцинация. Додумать не получаеться.

[@markplaksinn]

У меня лишь один вопрос,кто эти все люди из А С?Они учатся на психологическом иди нейрлфизологическом факультете где то в академии ?Или же защищаю докторскую?Или же это ,все таки последователи секты Курпатова, и не более того?Это важный вопрос.

[@Essentinelle]

просто прокручивания разных сценариев что истощает мозг, они могут быть любыми... руминации.

[@РахимаЖаксылыковна]

Тимур, вы, наверное, конструктор?

[@timurt]

Есть такой :))

[@markplaksinn]

Этот товарищ,не в укор ему конечно,рассказывает как абитуриент автотранспортного факультета 3 курса рассказывает об устройстве самосвала Камаз .

[@Berezanskj]

да, сложно преподнёс.

[@lubaross]

Словесная жвачка о мысленной

[@irinarosch4725]

🦝🦝🦝

[@lg7340]

КПТ рулит

[@pashaitf]

Предлагаю посмотреть по канал об ОКР, многим помогает!

[@ИринаУстинова-р8я]

Зачем все время так тяжко вздыхать😂

[@ЦарьЦаревич-ф9ш]

Говно. Туда сюда, сякая схема такая схема стрелочка здесь стрелочка там. По сле просмотра видео вопросы в головы 1. И чё? 2. Нахрена я потратил 35 минут. Ещё сложнее нельзя сделать и более бессмысленно ?

[@pashaitf]

Предлагаю посмотреть по канал об ОКР, многим помогает!

[@Kelbi28]

Мне тоже не понравилось. Никакого дельного, практического совета не услышал. Когда жвачка захлестывает,то там уже не до "что самое страшное может произойти", ибо самое страшное уже произошло!

[@timurt]

@@Kelbi28 вы правы, в моменте очень сложно. Но бывает ощущение когда что-то тревожит, а вот что - непонятно. Вот тут техника пригодится, чтобы докопаться до сути

[@ТеремоксОльгойХ]

@@Kelbi28 наверное, когда вы поймете, что эмоции вторичны и тянуться они от убеждений ваших субъективных, а так же от голосов авторитетов (сама с этим столкнулась), то точно так же можно выйти на свое слабое место, а именно слабые границы личные например, самооценка, самоценность и тд и работать с ними. И свое личное отношение К событиям, людям, мыслям и тд.тоже будут окрашиваться эмоционально, особенно там, где есть Должен/Должно, ну это впринципе тоже убеждения)) а мы такие цари, решаем что и как Должно быть)) Наблюдение самый лучший учитель т.к. видим объективную реальность, а не иллюзии, через боль чаще всего идёт рост.

[@Kelbi28]

@@ТеремоксОльгойХ я эти "котолеопольдские" темы лет 10 как понимаю, наблюдение и прочее - это только для начала хороши, далее, когда идешь в конкурентный социум, где большие скорости решений, много всяких непорядочных людей и суровых ситуаций, то там уже не до красивых философствований и духовных созерцаний) однозначно нужно работать в области слабых границ, и местами позволять себе "быть плохим"

[@kagerou33]

Академия сысла

[@АлЩет]

А я вот всё смотрю: чем же люди пытаются себя занять, чтобы убить свою молодость и переключить дсм, создать ощущение своей нужности, заработать немного денег. Лектор, идите в строительство дорог. Там у вас не будет умственной жвачки. Каждый день - феерический идиотизм, и далее идиотские феерии. И ещё вопрос: с вашим сертификатом об окончании курсов ваших, я куда смогу устроиться на работу? На место Грефа возьмут сразу, или нет?