Как избавиться от перфекционизма

✔️ Записаться на личные консультации
clck.ru/385u5C
✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! / nikolayperov1
✔️ Telegram канал "Без паники" t.me/+RUdNubWoZugeUxt7
#НиколайПеров #паническиеатаки #медитация
#гтр #невроз #фобии
Замечали ли вы, что часто себя критикуете, когда выполняете дело не идеально?
Что вы сильно напрягаетесь, чтобы довести дело до совершенства?
Вы чувствуете себя "неуспешным", если что-то сделали не настолько хорошо, как планировали?
Вы требуете слишком много от себя и от других людей?
Возможно, у вас перфекционизм.
Возможно, вы находитесь между молотом и наковальней:
С одной стороны, перфекционизм мешает вам, вызывает чувства вины, стыда, провоцирует напряжение.
С другой стороны, вы подсознательно веритие в то, что без перфекционизма, вы не будете продуктивным, не сможете себя уважать и вызывать восхищение других людей.
В своем новом видео я рассказываю о том, как избавиться от перфекционизма.
-------------------------------
Николай Перов
Blog ‣ nperov.ru
Facebook ‣ / bezpanikiperov
Vkontakte ‣ club148942312
Instagram ‣ / nikolayperov1

[@user-rl5ni5fp2s]

Про выполнение заданий, любознательность и проверку на "вшивость" в точку.

[@user-qn5by5iv7u]

Удивительно, как Николай изменился в плане изложения мыслей и поведения на камеру в сравнении с самой первой серией роликов на канале (про медитацию) - как два разных человека! :)

[@anita_s]

Большое спасибо за подробный разбор❤️👍

[@Sofia-th3kp]

Спасибо, Николай!

[@user-go7fj5jf5r]

Спасибо за пояснение!,я перфекционист еще тот,мама не хвалила никогда и постоянно ругала,поэтому часто не делаю что то новое, кажется что все равно не получится так зачем начинать.А емли что то делаю, ночами не сплю прокручиваю в голове все ли правильно сделала,перепроверяю что раз.это ужасно,еще и мнительная, тревожная. (((((

[@nutmurmurmur4710]

Николай, огромное спасибо за то, что создаёте такой полезный контент!) Просто вытягиваете из пучины ПА и тревожности😅 Не нашла эту тему в Ваших видео на ютуб, но очень интересно было бы послушать про то, как, преодолев ПА и ТРЕВОЖНОСТЬ, прекратить бесконечные поиски их симптомов и круговорот мыслей на тему «а вдруг все вернётся?».

[@nutmurmurmur4710]

Просто, я настолько долго с этим жила, что уже забыла как это жить без них🙈 И новое состояние немного пугает и, как следствие, «откатывает» назад.

[@user-nb6rz2vd6d]

Я вижу противоречие в ваших словах. Если приходят мысли, "А вдруг все вернется", то значит, вы все еще тревожитесь по поводу симптомов. Поэтому нужно таки преодолевать тревожность, продолжать этот процесс. И эта работа комплексная

[@nutmurmurmur4710]

Николай Перов хмммм.. И правда, даже не смотрела на возникающие мысли с этой стороны😅 Спасибо огромное за ответ!)

[@JonathanBlack666]

Спасибо Вам, Елене и Николаю за марафон в телеграмме "Антитревога". Я начинал его 6 сентября 2020 и закончил (грубо говоря) 6 октября. Что в итоге вышло. 1)Я стал себя лучше чувствовать. Общее самочувствие улучшилось. То что тревоги было много до марафона, так и есть. После марафона стала меньше тревоги. (Но нужно помнить, что тревога и паника это нормальное явление!) 2)У меня будто в руках появились "рычажки" с помощью которых я могу исправить свою нынешнюю ситуацию и прийти к гармонии. 3)Честно говоря, за месяц кардинально что-то изменить сложно. Но этот марафон сдвинул с места меня , плюс я думаю октябрь если приложить усилий, то результат ещё станет лучше. 4) Благодаря Вам, наверное, в октябре я пойду на бокс и буду целоваться с девушкой))) Закажем простым языком -" замаячили возможности в жизни" 5) В будущем, чтобы опять не попасться в этот "капкан", я продолжу делать СМЭР, поведенческие эксперименты и медитацию. Хочу следить за своим психическим здоровьем. 6)Николай с Еленой, меня предупреждали, что их курс не будет волшебной таблеткой! Так и есть! Надо планомерно работать над собой, только тогда появятся результаты. Я думаю, дело все во времени. 2 или 3 месяца, и все станет ещё лучше. 7) Вот сегодня (10.10.20), всякие долбанутые мысли,эмоции. Я тревожусь. Переживаю по пустякам. Опять начинаю переслушивать начало марафона, и я понимаю, что я мимо ушей много что пропустил. (Ошибка) Также при выполнении СМЭР допускал ошибки, не захватывал все аспекты и не углублялся.(Ошибка) То есть, нужно трудиться и трудиться. Вот, как-то так)

[@user-dq8bg3hn3w]

А что делать если я встаю в 3 часа ночи и включаю комп и делаю звук в игре чуть чуть тише хотя это ничего не изменит но если я это не сдеаю меня это дико бесит и просто колбасит, что с этим делать

[@user-zn8ji3nv7e]

Здравствуйте, Николай !!! Подписалась на ваш канал, интересно. Много лет страдаю ПА. Ужасное состояние, благодаря интернету поняла, что не умру. Знаю, что такое агорафобия .Вроде много поборола, пилюль не принимала, боюсь. Обследовалась полностью все в норме .Вот только скачки давления (лекарство единственное, что принимаю по назначению кардиолога .) Если можно ответьте или запишите видео может ли давление подниматься приПА и часто хроническая усталость, обед у меня уже нет сил. Может связано с ПА. Буду благодарна за ответ. Успеха !!!

[@HappyEnglishSchool]

Здравствуйте, Леся! Ещё и как давление может подниматься при ПА, это Ваша вегетативная система так даёт сбои. Эти состояния выматывают, отсюда и усталость постоянная. Но к обеду даже без ПА можно чувствовать себя уставшей, это нормальная работа биологических часов: поел - поспал. Поэтому если есть возможность, устраивайте себе сиесту днем на полчаса, когда чувствуете, что устали. Я не специалист, только свой собственный опыт. Удачи Вам!

[@user-ey9yp1vf9y]

Я правда боюсь что- то не сделать, мне кажется что я не сделала что-то важное, даже если это мелочь.

[@user-qn5by5iv7u]

ноябрь 2020

[@user-cn4bo4kj5t]

Что делать если нет результата от каждодневной часовой медитации на протяжении 2ух месяцев (спокойствия) как пишут в научных статьях и в видеороликах на ютубе

[@user-nb6rz2vd6d]

1. Стабилизировать практику, исправить ошибки практики (для этого найдите учителя или курс) 2. Не ждать результата (это одна из частых ошибок практики)

[@user-cn4bo4kj5t]

Николай Перов в ваших статьях было написано что вы 80% времени проводите в мыслях во время практики, я делал так же и подумал что оно верно, как оказалось нет

[@dm31319]

Фраза "я психолог" сейчас звучит чаще чем "Добрый день"... Кто вас называет психологами?? Это новое веяние для заработка?.. Не мучайте людей, подавая им надежды на их "исцеление".

[@user-qw5fz4jj2d]

У Николая диплом магистра по клинической психологии, поэтому он и называет себя психологом 💁🏻‍♀️

[@dm31319]

@@user-qw5fz4jj2d аааа, ну тогда ок