Как кататься на горных лыжах целый день и при этом не уставать?

Почему мы устаём катаясь на горных лыжах? Разбираемся, как каталку превратить в легкую прогулку, а не в тяжкий труд! Закроем две чёрные дыры засасывающие наши силы. Пять советов - выполнив которые вы научитесь кататься легко , без лишних усилий!

[@user-pi9jr6tp3m]

"с видом человека завороженного горным пейзажем" ржал минут 10 вспоминаю как сам так делал )))

[@andreydubissky6412]

Спустился, устал. Пошел в кабак. Свет клином сошелся на этом катании. Катание на горных лыжах это комплекс мероприятий.

[@TheSuperTube7]

Совет: за неделю до катания 50 приседаний каждый день, перед началом катания 1 день отдыха и не будут ноги уставать

[@saschachuk2535]

А лучше за 2 недели))

[@Blackberryrls]

Да я вот после профессиональных занятий лыжным спортом( классический ход и коньковый) попробовал на горных лыжах кататься. Пару спусков не понимал техники, но потом что то начало получатся и втянулся быстро очень, уверенность и понимание было поэтому все легче далось. Только вот после просмотра этого видео отметил для себя некоторые интересные моменты, которые буду тестировать уже на склоне в субботу:) спасибо за видео!

[@user-yr5ph3su5g]

Тема очень хорошая, но никак не раскрытая. И вот почему. Главным врагом в обучении является эффект выскальзывания лыж, сноуборда и всего что пристёгнуто к ногам. На лыжах нельзя быть в расслабленной стойке ожидания непредвиденных событий. Учитесь движениям у хороших тренеров которые целыми днями работают на трассе. Кто первый сообразит, что оптимальное мастерство заключается в обычных попеременных шагах, тот быстро добьётся хорошего управления лыжами .!!! Анатолий Мыльников. - Трёхгорный.

[@Lavr1515]

​@@user-yr5ph3su5gнаоборот, основное- кататься чтобы ноги, тело были расслаблены и ненапряжены, тогда они смогу быстро реагировать (как амортизаторы) на в,е изменения склона. И так в любом виде: в боксе рука расслаблена в момент удара, отсуда хлесткость, в теннисе и тд Напряжение сковывает и замедляет мышечную реакцию (30 лет на горных лыжах)

[@bogdanbeliy9331]

Я научился разгружать ноги, когда на фрирайде уехал с другом далековато от трассы, и попали в пургу, на полностью забитых, с судорогами в бёдрах. Тогда я, что бы не сводило ноги и нам любой ценой надо было добраться, я понял фишку как маневрировать и экономить силы)) А потом, аж прозрел через несколько дней, после восстановления как это работает) Объяснить не смогу, интуитивно понял

[@user-ef7xg9nf5t]

Для вертикальной работы есть понятная всем аналогия, это как стоя раскачивать качели. В нужный момент присесть и на протяжении такта медленно вставать

[@igorfedorenko826]

Всё отлично, спасибо за видео. Только иллюстрация задней стойки сымитирована профессионалом несколько неудачно. Мы же знаем, что плечи не часто так отклоняют назад, а скорее сильно наклоняют вперёд и вниз, пригибаются от страха. А зад уходит назад, ровно настолько, чтобы перевесить отклонение плеч вперёд. Так что совет новичкам, следить за задом😂.

[@user-ri8xi7hp4i]

Как говорится : - Всё гениальное просто! Очень толково сказано. Прочитал комментарии - кто-то соглашается, кто-то отвергает. Правильно сказано про законы природы а вернее имеется в виду закон Ньютона. Естественно, все глубоко индивидуально. Кому-то надо физику поднять, кому-то координацию а кому-то просто включить мозги и подумать о сказанном в этом видео. Сказано очень даже точно и чувствуется многолетний опыт. Жму руку! Подписка с меня.

[@user-pr6po2bg4x]

Спасибо за урок!

[@trofimtipin6027]

Спасибо, толковое видео, новичка может натолкнуть на правильные мысли

[@iraira8748]

Спасибо за видео Что-то для себя точно возьму На самом деле инструктор - это важный и правильный шаг Даже после нескольких сезонов катания Поможет убрать "заезженные" ошибки

[@doctor5809]

Моя система подготовки: утром ежедневно перед сезоном пистолетик на каждую ногу. 20р делаю в дверном проеме. Придерживаясь за косяки . 2-3 раза в неделю быстрая ходьба на стептренажере 15мин высокий темп последний 2.5 минумы в максимальном темпе смещая корпус назад имитирую заднюю стойку лыжника

[@vladis9993]

Один мой знакомый инструктор говорил - "Забудь, что у тебя есть мышцы, катайся на скелете".

[@alexsolovyev]

Прям в точку. Первый раз в жизни в первый день катания ужасно забил бедра. Сказалась задняя стойка после большого перерыва. Понял сам, перешел в переднюю стойку всё поменялось(взлетела управляемость, ножки расслабились). Но бёдра ещё неделю болели)

[@xSir1uSx]

Хочешь, не хочешь - нужно в межсезонье заниматься спортом, держать в тонусе мышцы ног и остальной мышечный каркас. Чудес не бывает. Ну а расслабление придет со временем и с опытом, так уж наша биомеханика работает. Единственное, что могу посоветовать новичкам (на себе испытал) - если жалко потраченного времени - наймите инструктора, занятия на три хотя бы. И не за день все три, а недельку, с отдыхом через день. Потому что выматываться будете очень сильно.

[@user-yr5ph3su5g]

Любые способы в которых отсутствуют фазы чередования нагрузки и отдыха, это очередная профанация оптимального катания. Ровно 50 лет назад была разработана методика подготовки юных горнолыжников, в которой на практике удалось найти технологию оптимальных движений совпадающую с обычной ходьбой!!!

[@user-rb1em8or5q]

Кататься расслабленное можно только тогда когда ты в совершенстве овладел техникой ну а если ты это уже сделал тогда тебе и так это понятно .Но и без ОФП тоже нормального катания не получить . Как говорил мой учитель если ты сильно устаёшь значит ты что то делаешь неправильно . Суть не в расслаблении а в первую очередь в технике.

[@user-ew8zp2eg9n]

Когда нет правильной техники, то напрягаются не те мышцы, что надо. А у новичков от страха напрягается вообще всё. Излишнее напряжение = больше усталость.

[@Andrey-BurMaster]

Когда чисто карвишь на черно-красных склонах, там максимально напрягается все, как не крути. Никакими упражнениями не избежать боли мышц после такого катания!

[@user-po8hz2ue1m]

Помнится были золотые времена, когда ездили кататься в Альпы дней на 10. Так вот, после двух-трёх дней катания ощущения, как будто тебя палками били очень долго и везде ))) НО! Уже на 5-6 день тебе ваще становится легко кататься весь день по любым трассам. Вывод: физподготовка рулит!!! Думаю горнолыжники-спортсмены подтвердят. (сам катаюсь более 40 лет, если чё 😉)

[@Cneg-77]

100% 😊 3-ий день без ног, а потом все отлично!

[@garikk3433]

Вот вот. Я тот тип который вечно любуется природой стоя на краю трассы)))) ну или типа жду кого то))))

[@user-ws9tq5ik3k]

А у меня почему то на вершине бугра, очень сильно ноги устают, почему так?

[@user-ew8zp2eg9n]

Интрига есть, но непонятно как же на практике высота помогает не уставать. Сравнение с батутом мне кажется не корректным, т к у батута есть реакция опоры в виде упругого сокращения материала сетки. То есть тело прыгающего статично, а батут динамически реагирует на нагрузку. С лыжником всё наоборот. Поверность горы статична, а лыжник находится в динамике и соответственно лыжник реагирует на возникающие нагрузки от статичной опоры ( использует их или гасит). Ну и оформление не стоит перегружать музыкой и видео не относящимися к сути. Лучше использовать петличный микрофон а не гарнитуру. Чтобы не было эха в помещении должны быть поглощающие звук материалы, хотя бы мягкая мебель и шторы.

[@user-kq1dg7tp4g]

Роль батута выполняет не гора, а лыжи. Если слышали что-то про "отдачу" на выходе из поворота, это и есть эффект батута😉

[@user-ew8zp2eg9n]

@@user-kq1dg7tp4g если вы про ту отдачу, с которой приходится спортсменам-профессионалам бороться на больших скоростях, то она никак не облегчает им нагрузки, а создает дополнительные сложности. И какое отношение это имеет к обычным лыжникам- любителям на обычных НЕспортцеховых лыжах? Никакого. Так что кататься и не уставать это просто эффектное заявление. Все устают, так как мышцы работают и очень активно. Другое дело, что у кого-то физическая подготовка и техника катания лучше, соответсвенно он затрачивает меньше усилий по сравнению с тем у кого данные и тренированность ниже. Но всё равно затраты энергии немалые, это физика. И в случае с отдачей как раз-таки эта отдача это ещё дополнительная нагрузка на ноги лыжника.

[@user-dk2eu9gq8t]

Я тоже нихуя не понял

[@user-pr6po2bg4x]

Вот почему на пологом ноги быстро забиваются.

[@izichdv2022]

Миллиарды лет, миллионы маловато как то!!!😂😂😂

[@OrlovIV]

! Причина одна - не умеют контролировать скорость - разгоняются - и вынужденное длительное торможение забирает все силы. Решение - найти инструктора.

[@anatolyex]

Я это называю прыжок без прыжка . Вы его только обозначаете, что типа подпрыгнули . И не подпрыгнув , долго приземляетесь...Вот такая ахинея получается...Зато какие ощущения !

[@valergio572]

Глааная проблема большинства катающихся - очень слабая физическая форма. При легкой ударной нагрузке их ломает и травмирует. Автор конечно врет что можно расслабленно ехать на скорости выше 50км/. Можно но недолго. Скорость ошибок не прощает.

[@Alex-cq9je]

Позвольте не согласиться. Главная проблема - отсутствие техники и навыков. Даже пузатый боксер или пузатые футболисты раскатают любителей только так. Я в первую поездку в горы был в хорошей форме. Занимался физкультурой, лишний вес не имел, довольно спокойно приседал 50 раз. Для среднего любителя горнолыжника норм. Так вот в горах на спуске уже после 500 метров ноги забивались так, что пошевелить не мог, приходилось еле останавливаться и постоянно отдыхать. Взял инструктора. После 2х занятий спокойно проезжал 7микилометровые трассы без остановок. Всё из-за техники. Поехал в горы через месяц, по 90 километров каждый день проезжал. Уставал, конечно, в конце дня, но проезжал. И ничего автор не врёт про скорость. Опять всё упирается в навыки. 50 км/ч для человека с небольшими навыками - это легкая прогулка. 60...70 тоже не сильно напрягают. Я катаюсь 2 сезон - 60 вполне комфортная скорость без напрягов. Если трасса свободна, конечно. А что говорить про профи, которые на соревнованиях 150 км/ч по ледяным катают. Они 60 км/ч на одной ноге ехать могут и маневрировать или спиной вперёд.

[@user-tp8zm9rz4i]

​​@@Alex-cq9je это не про новичков. Я в этом году поехала кататься в крайне плохой физической форме, адски тяжело. Техника не спасет.Обязательно нужно перед сезоном привести себя в форму, причем есть много упражнений на баланс и координацию, их тоже обязательно делать.

[@Alex-cq9je]

@@user-tp8zm9rz4i Ну а без техники Вы в любой форме кататься не сможете. Я именно об этом писал. Сначала техника, потом физика. Потом, вопрос как кататься, неспеша и с техникой можно с любой физухой кататься. Если же наваливать по трассам 5...7 км, то конечно, физика нужна.

[@user-ni3vh8mm2t]

​@@Alex-cq9jeбоксер и пузатый футболист готов физически и ментально. Мышцы кора крепки, связки тоже.

[@Alex-cq9je]

@@user-ni3vh8mm2t Я, как человек, занимающийся спортом, утверждаю, что даже через несколько месяцев форма теряется очень значительно, а уж тем более если ещё лишний вес набирается. Не говоря уже про годы "простоя". Поэтому бывшие футболисты, боксёры и другие спортсмены нахлабучивают любителей именно технике, ну и пониманию (по-вашему, ментальности).

[@Dmitriy198]

Автор мог бы проследить за качеством звука, перед публикацией

[@pan.sportsmen]

Не умел тогда))) Аутентик.

[@raimox1]

Заждались новых распилов!! 😀

[@user-uv4vq8nq8d]

Короткая версия объяснения "как не уставать , катаясь на лыжах целый день ?" - "надо уметь кататься на горных лыжах и реально соотносить сложность склона и свои технические и физические кондиции". Я съэкономил вам 10 минут жизни )))))))))

[@nn3ak]

Вы новичкам предлагаете поворачивать чаще? По сути ехать короткими дугами что им никак не достичь, пока не почувствуют ангуляцию, загруз носка да и банально равновесие. А сбрасывать пятки часто еще тяжелее чем редко. Гениально - не напрягайтесь и езжайте как мастера спорта😆 Слог ваш хорош, но надо самому показывать примеры движений и прямо на склоне, тогда будет куда яснее и нагляднее.

[@user-hn3tl7jo6q]

бла-бла-бла....хорошая физическая форма и годы тренировок...вот и весь секрет.

[@Alex-cq9je]

Тут речь про любителей, которые раз в год в горы ездят. Какие годы тренировок.

[@user-cq2tc8il1y]

​@@Alex-cq9jeтогда просто хорошо прокаченные ноги и спокойное катание классическими поворотами с проскальзованием.

[@Alex-cq9je]

@@user-cq2tc8il1y Он про это и говорит. Ну кроме прокачанных ног, которые не помогут.

[@user-cq2tc8il1y]

@@Alex-cq9je мне помогают🤷‍♂️

[@Alex-cq9je]

@@user-cq2tc8il1y Ноги без техники не помогут. Ну если не 1000 метров ехать без остановки, а по 4...7 километров и не один раз, а на протяжении дня. Потом ноги должны быть не прокачаны, а вынносливые. Плюс дыхалка.

[@JurijsRoscins]

Всё это можно объяснить двумя словами, внутренняя разгрузка лыж.

[@user-kq1dg7tp4g]

А есть внешняя?

[@user-ot8qm4zs9u]

Самый лучший способ не уставать.Это сидеть в баре и рассказывать как ты Чегет мочил в свое время.Горные лыжи, если кататься то всегда уставать будешь)

[@user-yr5ph3su5g]

Катайтесь на лыжах и на сноуборде, тогда Вы интуитивно поймёте как плавно гасить возникающую скорость! Проверене временем тренерской работы. Анатолий Мыльников!

[@vetrolett]

В баре

[@merman-expert]

Распила нада!

[@user-vn9hg4vh6f]

Доо,как нае.. ой, извиняюсь ,обмануть физику , нихх..,ой ничего не делая, получить все, сэкономив и накопив силы,благополучно потратить их потом на пьянки-гулянки.Как в той рекламе макарон:мы обжираемся и худеем😆

[@Dimanik-1966]

Сначала научиться хорошо кататься а потом немного отпустить.

[@user-oz7ni1ls3p]

Да ну,хорош….)))) иди покарви нормально,посмотрю я как ты не устанешь

[@user-ni3vh8mm2t]

Спортом нужно заниматься, при должном уровне тренированности, в любую авантюру вписываешься и всё ни по чем. Больше можешь сделать, дольше, на больших скоростях - больше эмоций. Как субару импреза wrx sti speс C, когда вокруг обычные четырки 😂😂😂

[@user-hm7nh8pn8x]

Такую пургу пронес

[@user-ut1sw5ye1n]

Чем ближе ваши движения на лыжах похожи на обычную ходьбу, тем меньше вы будете уставать. Проверено многими годами тренерской работы!!!

[@vladimirbazhenov434]

С любовницей, тоже познакомишь?