Страхи горнолыжника. Как не бояться кататься на горных лыжах

Снаряжение для приключений: sport-marafon.ru
Наступила зима, а это значит, что пора доставать свою любимую пару горных лыж и планировать поездку в горы. Но что, если вы только хотите встать на лыжи, а вас останавливает страх: страх скорости, страх травмироваться или травмировать кого-то другого. Или вы уже опытный и хотите прогрессировать и легко кататься по чёрным трассам, но боитесь, что не хватит технической подготовки.
Полина Тугаринова, инструктор по горным лыжам, рассказала всё про страхи горнолыжника. На лекции разобрали:
Горные лыжи - это страшно интересное занятие.
Чего боятся лыжники - описание типичных страхов.
Способы справиться с ними.
Заключение - почему горные лыжи так манят.
Спикер:
ПОЛИНА ТУГАРИНОВА - инструктор по горным лыжам, методике UPS, роликам, тренер по фитнесу. Автор марафона подготовки к горнолыжному сезону, опыт работы 12 лет. Амбассадор брендов COOL ZONE, Salomon и UltramaxCELL.
00:00 - О спикере
01:49 - Основные страхи горнолыжников
03:13 - Что такое страх
06:24 - Какая функция у страха
08:52 - Панические атаки
09:34 - Страх скорости, страх потери контроля. Рекомендации как с ним справиться
17:23 - Страх крутых склонов
25:10 - Льдистые склоны
27:43 - Страх столкновений
32:25 - Страх сноубордистов
35:45 - Страх, связанный со снаряжением
36:49 - Страх падений
39:05 - Страх получить травму
42:57 - Фитнес подготовка
43:41 - Контакты
44:09 - Вопросы-ответы
48:10 - Узкие склоны
#СМЛекцияПутешествие #спорт #горныелыжи #страхигорнолыжника

[@user-fy5zw4wi1c]

Приятно видеть своего первого учителя на данной площадке) Полина в прошлом году за 3 занятия дала огромное количество знаний не только мне и супруге, но и поставила на горные лыжи дочку 5 лет. Спасибо!

[@victoriadezent7935]

Вчера разревелась на склоне от страха. В итоге плюнула, обматерила мысленно инструктора, который затащил на крутой склон, закинула лыжи на плечо и пошла обратно пешком. Ревела от гнева и собственного бессилия ещё часа два. Теперь вот ищу способ преодолеть свой страх. Спасибо за видео!

[@Motocrosssss125]

у самого такое было. если вы боитесь значит вы по технике не готовы,как будете готовы страх сразу пропадет

[@arinta1652]

Сегодня тоже самое у меня, я, правда, не ревела, но злая до сих пор. Инструктор меня потащил на голубую трассу через полчаса, как я встала первый раз на лыжи. К конце горы я уже была совершенно без сил, падала раз 5, а сейчас мне страшно идти завтра на более пологий склон 😢

[@user-ml1sj5lk9u]

​​​​​​@@Motocrosssss125 я 8 лет на борде катался много и с удовольствием. За эти годы пришел к выводу что если не лезть на склоны которые вызывают страх, то техники и не будет. Можно сколько угодно красиво и технично на ходах лететь по сине-зелёной, а потом подняться на красную да ещё и подразбитую трассу и вся техника ломается на первых 50 метрах, дальше судорожные попытки выжить. Мне кажется что это может одновременно из головы и от того что даже имея хорошую базу, нужно ее ещё научиться применять по месту. В этом году встал на лыжи, получил подтверждение своих мыслей через противоположной пример. Со второго часа инструктор привел на синюю, вообще 0 эмоций, мозг не считает этот уклон серьезным и опасным. В целом 4 часов хватило что бы спокойно пусть и без особой ещё техники, накатывать базу на синих с небольшими красными участками (сползти с самых неприятных часиков со скоростью пешехода выгашивая скорость прости до 0 после каждого поворота, совсем не трудно если нет блока в голове, даже на 3 день катания на глыжах.)

[@alexnormal3031]

Когда инструктор понимает психологию, знает про нейромышечные связи, то такой инструктор обучит клиента сильно быстрее чем инструктор только своей узкой специализации.

[@lol32scbw]

Сноубордистов не надо бояться. Это они должны вас бояться! Когда они сидят или лежат, нужно с хорошего хода вытормаживаться и обдавать снегом их массовые засидки; пролетать сквозь их нестройные ряды, покрывая всех матом; подъезжать к лежащим и требовать встать и убраться с центра трассы, мешая трындеть по телефону или записывать сторис; в любой ситуации обгонять и всячески напоминать им всем своим видом, кто на трассе настоящие хозяева. Большинство досочников уже и так готово бросить свое дурацкое занятие. Но не стоит забывать, что трассы после обеда не были бы такими ровными без досочников, выравнивающих их своими задними кантами. От всякой живности есть какая-то польза.

[@tanyalukina8544]

массовые засидки 😆😆😆

[@tanyalukina8544]

не понимаю, почему у этого комментария так мало лайков!

[@shaman3220]

😂😂😂

[@ivdol5691]

Я вообще сноубордист. Но послушала, очень интересно рассказывает спикер, спокойно, непринужденно, дружелюбно если так можно сказать. Спасибо большое за лекцию

[@kazakhjojo]

Как лыжник, претензии есть к начинающим, а не к сноубордистам, ко всем начинающим, которые не осознают ответственности. А от сноубордистов (тоже по большей части новичков) есть только просьба не сидеть поперек склона 😁

[@derzkoeradio]

Да. Как скоростей не бояться! Интересно услышать)

[@dimon4353]

это просто.надо просто научиться тормозить на любой скорости и все.раз ты можешь остановиться но остальное уже идет само собой.у меня лично так было

[@sergeybelov8519]

Хорошая лекция. Приятно было послушать опытного инструктора. Катаюсь 5й год и страхов как таковых не испытываю. Однако за счёт невысокого уровня техники испытываю неудобство на резких склонах. Лекция показалось приятной и полезной. Информация воспринималась легко и доступно. Большое спасибо за этот материал.

[@Mongol69_]

Резкие склоны -это крутые?

[@Mongol69_]

А есть страх навсегда остаться чайником?

[@aleksandr4409]

Весьма интересно и полезно, спасибо, все перечисленные страхи присутствуют 😀

[@michaeldanilcenko3404]

Первый человек, толково рассказавший об актуал ной проблеме многих не только начинающих.

[@yedylabishev8136]

Умение донести свою мысль, обязательное качество хорошего педагога. Вы молодец.

[@Cameravremeni]

Спасибо постоянно слежу за вами в инстаграм.

[@romanbrazhnikov7635]

Приятная подача и всё по делу, спасибо! Очень вовремя - как раз борюсь со страхами высоты и скорости. Причём у меня ситуация такая, что 5 лет назад когда впервые встал на лыжи в 30 лет - смог нормально натренироваться так, что любая местная горка перестала для меня казаться какой-то крутой и опасной, но в какой-то момент стали появляться страхи - я даже пару сезонов просто пропустил. Сейчас вот тренирую на малых учебных трассах, робко переходя на более крутые склоны

[@kohkamama]

У меня страхи появляются в результате конкретных пережитых мной ситуаций. Травмы в результате падений вызвали страх падений, которого раньше не было. На фоне попадания в полное молоко в Кировске и потери ориентации на скорости случилась первая в жизни ПА, после чего появился страх катания в целом. Каждый страх прорабатываю, но шлейф все равно остаётся и при попадании в аналогичную ситуацию происходит откат.

[@kazakhjojo]

Спасибо большое! Надеюсь, поможет, и я даже верю в это, очень Вам благодарен!

[@vitaliy1515]

Я боялся кататься на чёрных трасах, пока не сбросил 18 кг (с 98 до 80).И сразу уменьшился страх. Я так понимаю, что мозг автоматически прграмирует падение. И когда меньше вес, то он не так боится падения. Как маленькие дети - они же не боятся кататься, так как падения для них в разы менее опасны чем у взрослых.Это было 5 лет назад. Сейчас катаюсь где угодно. Страх есть, но и есть уже навыки.

[@romanbrazhnikov7635]

Вот кстати интересный момент. Я катал без особого страха и с быстрым прогрессом при 90 кг, а когда перевалило за 105кг - вообще стало невозможно двигаться. Техника слетает, ноги перенапрягаются

[@user-ue4fq7yy8u]

О, у меня похоже тоже самое 98кг и страх падения) Надо скидывать вес))

[@Ruslan_Turkish]

я вешу хорошо за сотню и для себя понял как это происходит. Во-первых, чем тяжелее, тем быстрее разгон. Сравнивали с парнями, которые полегче. Я ускоряюсь там, где они уже встают. Не успел перекантоваться или как-то сбросить скорость и тебя уже начинает нести. А если техника отстаёт от скорости, это прямо проблема. Во-вторых, всё же чем больше вес, тем меньше гибкость. А с возрастом это усиливается. Но вообще техника решает. Я в этом году года приехал на крутой склон, стоял и смотрел вниз минут 15. Не мог решиться. А потом по поворот, два, четыре. Постоял отдохнул и опять. Когда приехал туда в третий раз, то уже даже не задумывался, с разу аккуратно съехал, понял состояние трассы. оптимальные маршруты и стал нормально катать. Но моя техника ещё очень далека даже от середнячка.

[@Svetlana-tb4tf]

Думаю вы правы, мне понятно о чём вы говорите

[@rodinds]

Как же приятно и полезно Вас слушать. Спасибо 🙏

[@user-zx6cu8rm3c]

Пожалуйста 🤗

[@user-vc9dz8ve6o]

Страх сноубордистов))) Мы же безобидные! Сидим на склоне, никого не трогаем)))

[@AltRUis1]

Вот именно не надо сидеть на склоне.

[@user-yr5ph3su5g]

Как победить страх? Прежде всего надо чётко понимать, что для новичка катание на наклонной скользской поверхности является противоестественным занятием. "Проклятые" лыжи всё время хотят куда то выскользнуть. Именно в этот момент ученик делает самые жуткие неверные движения. А инструктор или тренер просто удивляются. Как же так - ведь у меня всё так легко и просто получается, а ты весь скукужился и " окаменел". Вот мы и подошли к главной первопричине страха. А выход здесь один. Нужно просто подстраховать ученика, взяв его за руку и вместе выполнить намеченное задание. Подстраховка это нормальная работа во всех сложных видах спорта. Попробуйте сказать опытному тренеру по гимнастике, что мы не помогаем ученику выполнять намеченное задание. Мы только громко кричим " задави правую ногу, задави левую ногу. И тренер Вам ответит доходчиво , что Вас надо судить за оставление человека в опасности.

[@sport_marafon]

Здравствуйте! Хороший инструктор никогда не оставит ученика в опасности и найдёт свой подход к каждому.

[@sofia_p3906]

Мне кажется, чтобы преодолеть страх, нужно нарабатывать технику и не лениться, отрабатывать движения до автоматизма. Никто кроме самого лыжника не поймет, готов ли он к усложнению склона.

[@SergFilippenko]

Полина молодец! На удивление толковый человек).

[@user-1721]

Боюсь сноубордистов, меня 3 раза сбивали, они не только не видят что сзади, но и спереди! 95% из них "коровы на льду"! Для них надо вводить Катательные права и экзамены или отдельные склоны.

[@user-vz5gc3pv2s]

На канале много полезных видео по технике, упражнения для восстановления и пр. Спасибо вам!

[@user-gr1rm6xo5z]

В первый день, всегда боюсь высоты потом чуть по тренируюсь потом выхожу нормально на трассу, но катаюсь пока по синим, на чёрные и красные пока не вылазию

[@user-ue4fq7yy8u]

Блин, я думал только у меня такие страхи)

[@paveldzhurko7494]

Всегда контролируйте скорость. Не разгоняйтесь, если не не можете затормозить в любой момент .

[@newart6913]

Интересно, а где школа, где Вы работаете? Хочу к Вам на тренировки.

[@user-zx6cu8rm3c]

Я тренирую на курорте Сорочаны. Вожу так же группы в горы.

[@newart6913]

@@user-zx6cu8rm3c а как связаться с Вами ?

[@pavlapavla5754]

Ребят, а почему нет на канале контента для сноубордистов? Или я не нашла?

[@sport_marafon]

Здравствуйте! У нас более 100 видео про сноуборд :) На сайте есть удобные фильтры для поиска видео: sport-marafon.ru/video/?arVideoFilter_1266_1695214467=Y&set_filter=Y

[@user-ul9kj2nf7g]

Я попыталась встать на лыжи. Не смогла справиться с собой - боюсь скорости, не могу и хоть что со мной делай. Расстроена

[@user-vz5gc3pv2s]

Плугом можно кататься на очень низкой скорости, практически на любых склонах. Не расстраивайтесь, нужно пробовать😉

[@Expertcouch.]

Надо научится контролировать скорость..Либо "плугом" либо боковым торможением. Со временем привыкнете к скорости..И незаметно для себя будете ее увеличивать.

[@kohkamama]

Пробуйте еще! Реально даже 1 урок с нормальным инструктором даст азы катания, в котором вы сможете для начала очень медленно ездить. Ну а дальше постепенно и незаметно для самой себя вы при желании пройдете весь путь. Плуг широооокими дугами, потом параллельные лыжи такими же дугами, потом уменьшение дуг, повороты с проскальзыванием, потом карвинг и... вот уже вы едете с любых склонов! Личный опыт девочки, которая даже в детстве боялась кататься с горки не то что на лыжах - на попе! Но в 40+ лет встала на горные лыжи 🤪

[@levSmirinLev]

Не буду комментировать технические моменты, но кант проверять подушечками пальцев , ну ножи вы тоже подушечками проверяете или ногтями , а хорошо заточенный кант это лезвие ножа., если я не ослышался конечно .

[@HRUNPARASUN]

Острота любого ножа элементарно проверяется подушечками пальцев.

[@kohkamama]

Именно подушечками пальцев ножи и проверяют в быту 🤷‍♀️

[@todd5012]

После того как еоленку порвал 5 лет назад ничено не боюсь:) ну разве то что в Альпы больше никогда не пустят.

[@user-ul9kj2nf7g]

Инструктор не помог мне страх преодолеть. Да даже наверно и не старался особо. Он учил как кататься, но не учил как побороть страх

[@yuriypugach8551]

Боюсь устать кататься

[@All281]

Страх сноубордиста😆😆😆

[@mezmerya5130]

люди зло, ушел в фрирайд, лавины и лавинки такие родные, в отличие от толпы на курорте.

[@user-lv8zs7br7k]

Мой сын 5 лет на 3 день спустился сам с 4000

[@user-yr5ph3su5g]

Просмотрев много раз выступление ведущей , можно догадаться о большом незнании подводящих упражнений и заимствований движений из других видов спорта и даже танцевальных движений. Искусство работать тренером или инструктором дано далеко не каждому. Либо оно есть, либо нет.

[@user-zx6cu8rm3c]

На каких моих фразах основывается ваш вывод? Обоснуйте обвинение 🤗

[@user-yr5ph3su5g]

@@user-zx6cu8rm3c Уважаемая Полина, Вы наверное незнакомы с простыми законами физики. Стоит лыжнику направить лыжи вниз по склону, как сразу возникает эффект выскальзывания лыж создающий реальный страх и закрепощённость всего тела. Можно прочитать сотни настаалений как победить страх , но никому не удалось найти реальный способ правильных безопасных поворотов. Посмотрите внимательно как Вы ходите по снегу , сухому асфальту оставляя следы от попеременных шагов. Мы не просто ставим ногу вперёд , немного разворачиваем стопу наружу создавая универсальную площадь продольно - диагоральной устойчивости тела. А теперь мысленно уложите под каждую стопу лыжу. В итоге вы получите фигуру обратного плуга (клином назад) А теперь запомните на долгие годы, что это и есть самая прогрессивная методика безопасной подготовки горнолыжников. А всевозможные варианты катания в плуге, упоре или на широко расставленных лыжах да ещё с приёмами хоккейной остановки - это лукавство в погоне за большими деньгами. Всё это наработано многими годами с среде сильейших горнолыжников. Желаю у дачи и творческих открытий!!!