Как меняться? Кэти Милкман

[@bonnycastleful]

Отличный обзор! Обожаю каждое ваше видео! Очень хочется, чтоб у такого замечательного канала становилось больше подписчиков и просмотров!

[@GK-yq2et]

Спасибо за видео, очень люблю твои книжные обзоры.

[@ДарьяЗуева-г8к]

Ксения, спасибо вам за вашу работу! Видео прекрасное, как и весь ваш канал💖💖 Вам очень идёт новый образ) Хотя мне немного непривычно видеть вас без зелёных волос, если честно😅

[@tatianaby1524]

Да, на меня действую ограничения времени.

[@АлексейБыков-и6ю]

Спасибо, у тебя очень крутые обзоры. По поводу закрепления привычек позитивным подкреплением хочу добавить один крутой способ: я называю его "Монетка". Суть в том, когда сделал что-то полезное, что хочешь закрепить, нужно загадать орла или решку и подкинуть монету. Если угадал, то наградить себя. Фишка метода в нашей нейрофизиологии, если вероятность награды 50/50 это значительно усиливает выброс дофамина в мозг при награде, в следствии чего закрепление привычки происходит быстрее. А если не угадал, то начинаешь ждать следующего раза, чтобы все таки угадать) На этом принципе построены казино. Я об этом узнал в одной из лекций Сапольски

[@user-vu9gc7uy6r]

забывчивость моя боль

[@enrewardronkhall8340]

Пробовал я читать перед просмотром сериала - ничерта не понимаю и не запомнаю потому что во время чтения все мысли о том как бы поскорее начать смотреть сериал. А если читать и вести Зеттелькастен, то либо удается прочесть 1-2 листа, либо все время уходит на чтение и ни о каком сериале в этот день речи не идёт из-за чего на следующий день я уже не читаю. А ещё, когда я читаю, через 10 минут появляются головные боли, начинают слезиться глаза и появляется ощущение сильной усталости, так что связать чтение с чем-то приятным не выходит потому что сам процесс чтения приносит реальную ощутимую физическую боль.