КАК НАБРАТЬ 11 КГ за 4 МЕСЯЦА (Тренировки+ Питание)

[@Alexander_Turi]

Так же полезные ссылки: Заказать программу тренировок и питания (ТАМ ЖЕ ОТЗЫВЫ) - instagram.com/alexander_turi/ -Как убрать живот- kzbin.info/www/bejne/r4bFc2aki7aYfKM -КАК накачать СПИНУ ДОМА- kzbin.info/www/bejne/bXaxaHqaadRsotU

[@testosterone_nosferatu]

Все четко и грамотно. На 100% прав, особенно про важность правильного питания и творог на ночь👍

[@FeRoX245]

Легенда вернулась

[@Alexander_Turi]

🫡❤️

[@Moonwalker22]

Урааа легенда вернулась я думал ты в укр яз уйдёш, но нет ты вернулся и не решил вести дела о войне

[@Merzkiy_666]

Жду видос с турниками:))

[@gromtv2821]

Видео хорошое, полезное. Но нужно было добавить что все ИНДИВИДУАЛЬНО. И нужно каждый раз экспериментировать, смотреть за своим прогрессом как и в силе так и на весах и если что-то идет не так - нужно менять. А так видео заменяет разные курсы от инфоцыганов которые за такой контент требуют тысячи рублей. Но ребята продолжайте читтать, узнавать новое для себя в сфере фитнеса.

[@Денис-л4п2п]

С одной стороны ты прав, но если бы он так сказал, появились бы люди которые говорили будто: (Вывод: Тренируйтесь сами, рацион питания делайте сами)

[@SkyBeaverZ]

Подскажи пожалуйста сколько надо отдыхать между подходами

[@renmix1758]

Как же я рад,что я тебя увидел.Я аж скучал по тебе)))

[@Alexander_Turi]

От души🤜🏻🤛🏻

[@user-yp2wu1dp2e]

Асаламалейкум .набрал 5кг за 4месяца .стел 5кг протеина ,мяса около 80кг .да и так ел все подряд .трениррвки не пропускал .живот ушел ,тело подтянулось .жим со 100 поднял до 120.результатом доволен но хотелось бы больше

[@SeregaMontegShow]

Вау..❤

[@Alexander_Turi]

Тоже возвращайся🤜🏻🤛🏻 кайф снимать

[@VadyaDubrov]

То чувство когда нет Инстаграмма🗿 и я не знаю куда написать насчет программы

[@Lonely.I7]

Легенда!!! Мое крайне искренне уважение!

[@val8732]

Видео просто отличное! Столько полезнейших советов на все темы тренировок и питания за бесплатно.....

[@Alexander_Turi]

Приятно читать🤝

[@youngmonopolist]

Брат, не переживай, я сам из России, но я против войны. Все наладится!

[@iffv3226]

Алекс, привет Смотри, если я ночью сплю 5 часов, а днем досыпаю 2 часа, то опасно ли это для роста мышечной массы? Или все же лучше спать по 6-7 часов ночью, при этом днем вообще не спать И еще... Можно ли есть творог с небольшим количеством сахара?

[@denis_227]

ПЕРВЫЙ ☝

[@FLASH-pc5hv]

Скок бицепс см?

[@Alexander_Turi]

Очень давно не замерял, но на пампе будет под 44

[@ter2rori7st98]

первый

[@denis_227]

Чел ты опоздал, я первый 🤙

[@Volgograd13434]

С возвращением!!! 🦾

[@Василийпопазов-ы3с]

Димон на турнике все было прекрасно ну что за дич пошла ты что потерялся

[@lostallstreams5409]

Привет а дорого программа тренировок и питания и меня выслушать?

[@FaraonMon-e3f]

Бро а как можно накачать нижний прес пж просто я пробую а его нет верхние 4 есть внизу нефига думаю что за бред😂💪 дай совет буду благодарен своим весом желательно😂

[@kraken_069]

Король турника и зала вернулся 🎉

[@Alexander_Turi]

Воу, ну спасибо))

[@АлексейПавлов-х9ш]

Крутой тип , Он мне нравится.

[@АМАНТАЙГалдарбеков-к2ъ]

Ты круууууууууууууууууууууутоооооооооооооооооооой

[@ДенисМакаров7077]

Ты самый лучший воркаутер !!!

[@evrosetkosmoighor7417]

Белок считаем в готов виде или в исходном? Мясо например

[@shii31sh]

Боже какая ты легенда! Я вырос на тебе

[@Alexander_Turi]

❤️

[@zer-sl3zf]

Пожалуста

[@mojor7930]

Ребята лайк Алексу тем то что он вернулся #мир

[@zer-sl3zf]

Помогі мнє на качатса

[@FeylerrNT]

Не вистачає твого контенту(( Чи будеш знімати подібні відео українською?🔥

[@Alexander_Turi]

В мене є україномовний канал 😀

[@Alexander_Turi]

Вже як рік

[@dvoeshnnuk6128]

помогите, мне 13 и я я вешу 64кг, у меня огромные бока, живот и т.д, я ходил на боевые искуства, там было за 1 подход 100 преса, бегал много, это было 3 раза в неделю, но я и чуть не сбросил, кто знает как убрать ростяжки напишите, мне больно смотреть на себя, у меня розтяжки уже крассные.

[@zakharka3938]

13 лет это переходный возраст - вам надо обратиться к врачу (эндокринологу).

[@ІваннаРишкович]

Чи не стидно публікувати відео російською??

[@Alexander_Turi]

Чому має бути стидно?

[@firstpripizducci]

Легенда 💪

[@Alexander_Turi]

Блин, спасибо ❤️

[@Хасантют]

❤

[@Иву-э8л]

Брат а есть видео где объясняешь как правильно питать и еще что значит например пресс 5 х 6 -12 объясни по братский

[@SkyBeaverZ]

5 это подходы от 6 до 12 повторений в каждом подходе

[@mojor7930]

Круто Алекс вернулся

[@Alexander_Turi]

Yeah

[@Robin12393]

Вам удачи !!!

[@Live_ToDead]

Урааа Алекс вернулся

[@muhammadfarsi5880]

А если белка или углевода будет не много больше ничего нибудет

[@yamakassigod]

Если лишнего жира нет, то это даже хорошо

[@prostoy.sportsmen]

Хах. Уже месяцев 5 не смотрел тебя. Вспомнил, решил посмотреть обучалку и тут 9 часов назад видео, единственное за 2 месяца. Надеюсь ты будешь теперь более стабильно выкладывать.

[@Alexander_Turi]

Ну я уже более года не снимал нормально, так что все ок

[@bigel1059]

А по мимо инсты, где можно связаться?

[@Alexander_Turi]

Почта @[e-mail]

[@valerarapoport1010]

Очень много бреда в одном видео!!!!

[@Alexander_Turi]

Пиши четко о чем речь, поусусь у тебя

[@gromtv2821]

0,7 жиров на кг веса? Для меня, 60кг паренька который жрет в день от 70-80гр жиров - это мало. Если я скушаю меньше - на тренировке буду чувстовать головокружение и вообще как будто не похавал

[@gromtv2821]

3:07 и как вообще с таким количество жирлв нормально там кушать мясо? В фарше на 100гр там уже 18 грамм жира, мне для соблюдения своего кбжу нужно хавать 230-240 грамм фарша. Или той же курицы. Там я добавляю оливковое масло или сливочное. И в рыбе много жиров полезных

[@gromtv2821]

И сразу говорю, когда я кушал 190-200грамм мяса, как советует автор, а не набирал. Я остался в своих 62,5 и за неделю даже грамма не набрал

[@ДэбэбиБигсмоуг]

Легенда вернулась

[@Alexander_Turi]

❤️

[@Pasha-1230]

Привет бро Ждали тебя

[@Alexander_Turi]

Спасибо что ждали🤝😁

[@xdeliverx4509]

Видео на русском огромное спасибо

[@Alexander_Turi]

🫡🤜🏻🤛🏻

[@freezon1x]

Спасибі за дуже якісний контент

[@Alexander_Turi]

Будьласка❤️

[@jeniferbs580]

А че на русском

[@Alexander_Turi]

Ты имеешь что-то против русского? Могу зняти і українською якщо принципово

[@denisegorov317]

Наконец то вернулся

[@Alexander_Turi]

❤️❤️❤️

[@Venar008]

Когда новый видос?

[@Alexander_Turi]

На русском не думаю что буду выпускать

[@Venar008]

@@Alexander_Turi жаль(

[@ViktoriaMukolaevna]

Бомбовий ролик💪🔥🔥🔥Дуже дякую за корисну інформацію❤️‍🔥 продовжуй✊

[@Alexander_Turi]

Радий що сподобалось❤️

[@ViktoriaMukolaevna]

@@Alexander_Turi на одному подиху дивилася💪дякую❤

[@f1lson]

Спасибо за видео, слава Украине!🇺🇦✊🏻

[@Alexander_Turi]

Героям слава!

[@Mohan01.]

Пахнет переобуванием

[@Alexander_Turi]

Что?😅

[@nnl.8119]

Думав що більше на російській не будеш, журба :(

[@Alexander_Turi]

Так аудиторія ютубу більше 90% російськомовні

[@nnl.8119]

@@Alexander_Turi Але ж і російськомовні українці розуміють українську

[@Alexander_Turi]

Я не про українців, їх на каналі менше 10%

[@nnl.8119]

Я навіть не знаю що сказати, русня нелюди

[@Alexander_Turi]

Дуже багато таких, так, але є і нормальні, які персонально допомагали ЗСУ грошима, Казахи тим паче тут 🔥💪🏻

[@25kbezvideo]

А почему ты снял видео на русском.Ты же сказал что не будешь снимать на русском 🧐 Но все равно я рад что ты вернулся

[@Alexander_Turi]

Я не говорил что не буду снимать на русском, я говорил про инсту и тик-ток

[@25kbezvideo]

На русском заснял 😳 от души

[@Alexander_Turi]

☺