Как Худому НАКАЧАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ ( от А до Я) | Питание + Программа Тренировок

[@Alexander_Turi]

Удачи всем кто это читает, пускай все ваши цели станут реальностью! ВЫ СМОЖЕТЕ ВСЕ!❤️

[@МихаилИвановичПотапов-ы5в]

Это верно если сильно по стараться то всё получится

[@cripsgang2499]

Спасибо большое,мотивирован тобой и твоими видео

[@ruslan03rus14]

Спасибо большое

[@maxptnsev9220]

Спасибо за твой труд, информацию, и мотивацию❤️

[@gtwow-l7i]

Спасибо, очень мотивирует. Благодарен🔥

[@offsergo6128]

По зову сердца 😍

[@kosmos7786]

После этого видео, я стал больше Шварцнегера........

[@Alexander_Turi]

💪🏼🤣

[@arhangelohek-UKR]

За 8 минут? Как-то долго!

[@kosmos7786]

@@arhangelohek-UKR ага, ну у меня просто генетика плохая :(

[@kingff7322]

+🤣🤏

[@ОлександрСупрун-ю9й]

А Шварценеггер об этом знает?)

[@Sonik438]

С каждым ролик монтаж всё лучше и лучше 👍 Так держать Саша СПАСИБО за ролик 💪

[@Alexander_Turi]

Стараюсь ☺️

[@hazeAsvad]

Бро ты красава давно смотрю тебя продвигаешь спорт продолжай в том же духе :)

[@Alexander_Turi]

Спасибо!)

[@areare1806]

У меня обычно так - В понедельник (спина, руки) Вторник (отдых) Среда (грудь, плечи) Четверг (отдых) Пятница (ноги) Ещё в субботу могу пойти в зал

[@leonidevgen1952]

A пресс че

[@leonidevgen1952]

@DAVIDOS_34RUS я это уже понял)

[@land0za.849]

@@leonidevgen1952 прес можно вообще не качать, так как он качается в статике в подтягиваниях и отжиманиях.

[@leonidevgen1952]

@@land0za.849 Брат я тогда ничего не понимал, опыта небыло, но щас я это уже знаю

[@land0za.849]

@@leonidevgen1952 )

[@Stalk047]

Есть ещё одно хорошее упражнение на плечи с рюкзаком с весом - это отведение рюкзака в стороны стоя

[@gtwow-l7i]

Или перед собой ( прокачивает переднюю головку плеча)

[@land0za.849]

@@gtwow-l7i бесполезное упражнение.

[@Alexander_Turi]

Это отличное упражнение, одно из немногих которое реально пробивает дельты)

[@Videogames-ez4ni]

Ну да и угробить плечевой сустав

[@MeteorRed]

*Надо как мастер Шреддер - метанчик и сустанончик* 😃

[@CapRyanGiggs11]

Офигенное видео,все четко и ясно, как и сам канал! Молодец!

[@agut1n199]

Блин, вот это тема. Очень хорошая распределённая нагрузка!

[@ОксанаМазунина-ъ1э]

Спасибо Алекс мне это не помешает как всегда лайк подписка! 🦾😁

[@РоманЕфремов-я5ю]

Алекс у тебя праграма на тренеровак самая лютая уважуха🤟🤟🤟😎

[@Alexander_Turi]

Спасибо!)

[@ВадимВадимкин-з6ш]

Мощно, Бро 💪😎😉🤝

[@anzornagaev2419]

Классное видео, спасибо

[@igorking7033]

Самое полезное видео👍🏻

[@nikolas_blog]

Грамотно растолковал, подписка

[@maxptnsev9220]

Спасибо ТЕПЕРЬ Я В ДВЕРЬ НЕ ПРОЛЕЗАЮ

[@RafA-ry8wt]

Боком иди

[@maxptnsev9220]

@@RafA-ry8wt спасибо конечно, Но я в лифте, сдесь не развернуться.

[@marasov6940]

Хахаахахаха

[@shadowgraphlonely5171]

то же самое, но я в отличие от тебя хожу в макдак каждый день

[@crustq5781]

Поехали! Через 3 месяца сделаю апдейт

[@Алексей-т7ц]

Спасибо за видео

[@michaelgidirim5523]

Топ видео!

[@user-fk4me1gf3k]

От души бро работаем

[@Alexander_Turi]

Работаем🔥

[@Daemons_hits]

Супер видоссы у тя))) *(а у меня нарезки твич стримеров посмотри)))*

[@ПухляковЄгор]

Топ, уже побижал делать:)

[@newname4376]

Спасибо за программу 👍

[@Алексей-т7ц]

Ты лучший

[@technimatic1000]

Я без всякого веса еле еле 3 раза подтянулся.... вот это прогресс, вот это я понимаю...

[@anzornagaev2419]

Пишу комм чтобы поддержать молодого🤝✊🏻

[@Alexander_Turi]

От души молодой!❤️

[@pisidrip]

Хожу на озеро) на закрытую территорию для Плавания на каноях))) Она стоит закрыта никто там не занимается годами зато там такая качалка классная Ну забор перелажу и тренируюсь хпахах

[@ЖасуржонЧинибеков]

Вопрос: ты использываеш креатин или какието другие добавки

[@rus1k28]

Если ты нормально питаешься, то это не нужно

[@garejc5385]

Крутой видос , полезно

[@Alexander_Turi]

Рад что понравилось ❤️

[@vinnard99]

Спасибо) лайк

[@ilya_kolobov]

А для объёма ног, достаточно делать различные виды приседаний с собственным весом, без дополнительного веса? А то ноги станут шире и тяжелее, что станет проблематичным для выполнения элементов Я вот делаю без доп. Веса, чисто своё тело

[@Alexander_Turi]

С своим весом, ты их просушишь, не накачаешь) По поводу элементов , тут нужно выбирать, либо быть здоровым, либо элементы😁

[@ilya_kolobov]

@@Alexander_Turi спасибо за ответ! А можно с минимальным доп весом? Чтоб и не слишком здоровые, но красивые, и для элементов чтоб подходило, в самый раз А вообще, дело может не в ногах, а в том что другие мышцы слабые 🤷‍♂️ Я когда планш делаю, ноги поднять не могу, хотя они очень худые в области икр, квадрицепсы нормально 💪🏻 Вот и ищу баланс

[@Alexander_Turi]

Ну это каждый под себя подберёт , главное что бы самому хорошо было)

[@ilya_kolobov]

@@Alexander_Turi ещё раз спасибо, успехов 😎

[@Zvychajny_Hramadzianin]

@@Alexander_Turi Невозможно просушить какую-то часть тела упражнениями. И да, от приседаний без веса ноги просто не накачаются.

[@meme_cat1]

бро спасибо

[@Alexander_Turi]

Пожалуйста 👊🏻😌

[@kilimajamo3092]

Хорошо объяснил

[@kirillbro9287]

А эти упражнения помогут исправить болезнь кифоз на 1 стадии?

[@vladimirwo1003]

Вис делай

[@vladosya3223]

Оо да, хочу стать шикроким🔥

[@ХммаймступидФамилия]

Армейские отжимания для плеч советую !

[@vladosya3223]

Огонь

[@hdkwori]

Хе, мне одноклассница говорит: ты чё такой широкий А Я: спасибо, сочту за комплимент

[@hdkwori]

А так программа чëткая

[@turbashelo2055]

Можно ли совмещать качку с боевыми тренировками?

[@maksi1mka]

Ролик топ

[@ВладДенисенко-д8ч]

Спасибо, теперь я не помещаюсь в дверной проём 👍

[@mr.ulinok]

Здравствуйте, нужен совет опытных. Я составил план тренировки и выглядит он примерно так: Обычный, широкий, узкий, обратный хваты по 6 подтягиваний. Это что то типо подходов. Будет ли рост мышц от тренировки если я буду тренировать через день, давая мышцам востановиться? Или мне нужен план такой: Обычный хват-3 подхода по 6 подтягиваний, широкий хват-3 подхода по 6 подтягиваний, и т.д. От какого пользы будет больше?

[@Alexander_Turi]

Рост мышц будет: если есть прогрессия нагрузок (держась в диапазоне 6-12 повторений), Питание с профицитом и подсчетом БЖУ, И полноценный отдых

[@bibizyanov]

Пойдёт ли для 15 летнего? И если да, то стоит ли допустим в день отдыха немного заниматься? Просто допустим сегодня в вторник должен отдых, а меня рвёт на турники

[@КайратКайратов-л1к]

Да, возраст не имеет значени, но в день отдыха тренить бессмысленно, лучше восстанавливайся, а то расти не будешь

[@bibizyanov]

@@КайратКайратов-л1к спасибо

[@ЕгорБеляков-с9о]

Алекс, привет)

[@Alexander_Turi]

Привет)

[@ДанилТамаев]

Алекс упражнения на плечи подтягивания ганибала пробуй, передние дельты сразу чувствуются

[@Alexander_Turi]

Плечи не качаются на тянущих движениях

[@ДанилТамаев]

@@Alexander_Turi а ты попробуй

[@Alexander_Turi]

Плечи НЕ качаются на тянущих движениях

[@Not2.]

Привет , со скольки лет ты начал тренироваться?

[@Alexander_Turi]

С 14 лет)

[@l1lhakagad433]

когда локти вперед включается спина больше)

[@yeath85]

Спасибо)

[@west-e4y]

Можно совмещать тренировки воркаута и мма?

[@DeLiNe_X]

Спасибо бро буду качаться надоело быть дрыщем

[@ЮрийЖуравель-г3о]

Ты проста топ

[@Zahar-mq7fw]

Можно же на одной ноге приседать и постепенно добавлять вес

[@winey2260]

Люди, напишите о своём результате, стоит ли делать эту тренировку?

[@prostoy__-xm6zq]

А что делать если хочешь но Лен тренироваться. Скажешь Алекс наверное ты не увидиш мой каментарий🤔🙄😒

[@morte2254]

Я не много не понел там где после воскресени след треня а среду,а потом в субботу?или как.

[@Рррр-ы3о]

У меня пластина в руке обычным хватом берусь больно обратным норм все как быть ?

[@GAmylife]

Альфа самец это не качек, это состояние!

[@Alexander_Turi]

в этом случае мы не говорили психологическом значении :)

[@РомаДеркач]

Бро я занимаюсь уже год і я подтягиваюсь чисто 25 раз Как думаеш мене стоит продолжать набивать або больше как ти бумаєш

[@АдельАйдаровна]

Алекс, ответь пж. Короче скажи пж какие элементы можно выучить 8летней девочке которая подтягивается 1 раз? Я просто сестру учу и уже она умеет выход на 3 и санжировку и уголок

[@electrostryker6332]

В 8 лет ничего не надо делать...

[@Standoff-iy7wk]

Салам Алекс

[@Alexander_Turi]

Салам бро)

[@гарик-э1ц]

@@Standoff-iy7wk а за сколько ты накачался если не секрет мне 14 лет я высокий но худой

[@yurakolyhov8569]

Сколько стоит твоя программа тренировок

[@handel4872]

ты сказал отыветишь на комент)

[@Alexander_Turi]

Конечно ❤️

[@werificationz]

Дв он так сказвдл

[@bestmusic6139]

Пойду еще и венозность посмотрю

[@_f_f_f_f_f_f_f_f_f_f_f_]

Ты топ

[@ibosbro2720]

Я сегодня когда делал солнышко упал и чуть было не получил сотрясение мозга у меня спина болит как *********

[@endlessimmersion8942]

Держи в курсе

[@СерикЕркибаев-ф2щ]

Плечи у меня и так широкие! Не делаю на них акцент, а они растут, как на дрожжах! Грудь делаю акцентированно, так как она у меня отстаёт! Классный видос! Сегодня только качал грудь через отжимания, гантели и брусья! Поставил лайк! 👍

[@ЖанИбрагим-ц9ъ]

Не стисын сонда, сонша на дрожжах осып жаткандай😅

[@yokagm2373]

Когда что можете виучить новочок за день?

[@user-jo6cf6gv9r]

Бро ты в Польше работаешь?

[@Alexander_Turi]

😅

[@user-jo6cf6gv9r]

Ахах это да или нет?

[@yancher_man719]

А как наоборот избавиться от синдрома широкой спины?)

[@Alexander_Turi]

Начать ходить нормально))

[@kgdoni711]

Подписаться у вас красный тогда сделаем серым❤️🖐️😉

[@tomasslavita5209]

А сколько повторений і подходов делать??

[@krosh8982]

3 подхода к жавелину

[@finwergo7630]

Эх, работаю как раб и занимаюсь спортом но всё плохо и медленно идёт, потому что я дикий аллергик и на большинство нужных и полезных продуктов у меня аллергия(, но зато хотя бы мясо мне можно поэтому ем его тоннами

[@antoniu7022]

скока бицепс брат?

[@qjajajaja]

Как называется музыка из ролика?

[@РусланДжапкаев]

Алекс , меня интересует один вопросик . Можно ли накачаться хоть чуть мальчику 12-13 лет ? Просто это переходный возраст и мама говорила , что будет трудно ...)

[@Ok-mj8jh]

Помоему с 13-18 тестостерона много и наоборот качатся легче

[@РусланДжапкаев]

@@Ok-mj8jh хм... незнаю

[@ImPeople-g1t]

Нет, разве что очень немного и при правильном питании. Но силовые точно увеличиваются. В общем, трень.

[@land0za.849]

Рекомендую пока на многоповторку трениться и с 14 примерно мышцы смогут расти, тогда начинай работать с отягощениями.

[@ДанилТамаев]

На бросьях передние и средние дельты включаются

[@billiherington7765]

А я вот макс 15 и то от силы подтягивания делаю, мне обязательно с грузом это делать

[@vladimirwo1003]

Не нужно

[@Qwerty-gz3kb]

Нужно

[@maksi1mka]

😊💪

[@novikov-evgeny]

3:17 я делаю отжимания в стойке возле стены

[@Alexander_Turi]

У большинства, стойка не подходит для прокачки плечей)

[@novikov-evgeny]

@@Alexander_Turi согласен, не для всех, но мне подошло

[@Legostaev22r]

Максимально быстро - это только на фарме

[@toogeek9388]

А питание сильно влияет, если да то что?

[@Alexander_Turi]

Есть видео про питание

[@toogeek9388]

Спасибо

[@yarkiy2217]

Я сам могу тебе написать план тренировок, обращайся ко мне Алекс☝🏻

[@Alexander_Turi]

Напиши для себя, если наберешь, то и мне напишешь))

[@Lubly_prirodu]

Я с таким весом ни разу не подтянусь

[@mur1n]

А почему ты приседаешь в полуприсед?

[@Alexander_Turi]

Потому что это первые тренировки с весом за долгое время

[@mur1n]

@@Alexander_Turi а какой твой макс в приседе?

[@Alexander_Turi]

Когда занимался в зале, 110 на 10 , до 90 градусов

[@mur1n]

@@Alexander_Turi понятно, у меня 115 на 3 раза в полный сед

[@igorking7033]

@@Alexander_Turi он до 90 сделал, если приседать ниже , то будут качаться ягодицы

[@nekrohzv4091]

Я не могу научиться делать виход на два что делать ?

[@АлексейСмирнов-б7ч]

Учиться

[@ВадимКащенко-ъ6и]

Подтягиваться с весом , делать негативы

[@nekrohzv4091]

@@ВадимКащенко-ъ6и Спасибо

[@nekrohzv4091]

Я просто техники не могу понять

[@Alexander_Turi]

kzbin.info/www/bejne/iJmlY6Cmm7Rsntk

[@sd134]

А если я не могу подтянуться 10 раз

[@СашаКазаков-ф4х]

Два раза в неделю ето для тибе??? Потому что мне 13

[@Alexander_Turi]

🤦🏽

[@mokky6837]

Саш привет

[@Alexander_Turi]

Хелоу

[@MORDEXXXX]

6:00

[@gmbrv04]

все сводится к тому что лучше идти в зал

[@Alexander_Turi]

Почему?

[@0tkalenko]

алекс турі чорнющий...

[@yanixm5433]

Отжимания в стойке у стены не учел .

[@Alexander_Turi]

3:26

[@ОмарМастер]

Ты не Итачи не делай больше ворон .

[@Alexander_Turi]

Аматерацу!

[@rus1k28]

А как же важный совет не фапать

[@romanvasin3011]

Я вообще не качаюсь, а бабы липнут. Записался на турники, может отстанут.

[@Alexander_Turi]

Что за бабы? Не понял тебя

[@channel-zn9zl]

Хотел сначала лайк поставить. Но послушал бред про альфосамцовость. Расхотелось.

[@Alexander_Turi]

«Бредом» это является исключительно для людей, которые не имеют даже базовых знаний в психологии отношений. Если желаешь доказать обратное- с радостью прочитаю исследования, мета-анализы которые ты скинешь на эту тему.

[@channel-zn9zl]

@@Alexander_Turi ты все сводишь к животному миру. Ты думаешь парень весом 60 кг или меньше будет шугаться амбала. Ты ошибаешься

[@Alexander_Turi]

Свожу не я, а натура человека, гормоны, ассоциативный ряд, реликты. Своими безконтекстными сообщениями ты открыто показываешь свое невежество, если хочешь выглядеть хоть немного серьезно, то жду весомых аргументов :)

[@channel-zn9zl]

@@Alexander_Turi пиздешь . иди гуляй

[@channel-zn9zl]

@@Alexander_Turi какие ещё аргументы . я во втором сообщение уже сказал. И со своим мнением и останусь

[@ravilgallyamov105]

20 секунд назад

[@Alexander_Turi]

Быстрый💪🏼

[@mr.bombastic4843]

А что если не умеешь подтягиваться

[@Alexander_Turi]

Учись

[@Иван-з1х8ф]

@@Alexander_Turi а если нет штанги, как качать ноги? Можно с сумкой?

[@ВиталикПанченко-ъ4щ]

А пресс?

[@Alexander_Turi]

Как пресс относится к ширине?)