Как накачать большие ноги! Тренировка ног по науке?!

Мышцы ног участвуют в огромном количестве движений, каждый их сегмент выполняет определенную функцию в нашем организме. В данном видео мы рассмотрим анатомические особенности данной мышечной группы, рассмотрим крутящий момент создаваемые ее отделами в различных упражнениях, выделим наиболее эффективные упражнения, позволяющие добиться полноценного и гармоничного развития мышц ног, а так же поговорим о восприимчивости данной мышцы к повреждениям и определим оптимальную тренировочную частоту.
Ссылки на исследования:
Анатомия 4х главой мышцы бедра
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Области 4х главой мышцы бедра
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Крутящий момент головок 4х главой мышцы
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.researchga...
Способность 4х главой мышцы к пассивной гипертрофии
www.ncbi.nlm.n...
Восстановление и повреждения 4х главой мышцы бедра
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Анатомия мышц задней поверхности бедра
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Крутящий момент мышц задней поверхности бедра
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27467123
Повреждения и восстановление мышц задней поверхности бедра
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.biorxiv.or....

[@my_feels_]

Разочарован, что столько хейта льется на автрора. Посмотрел все видео из этой серии и очень рад что такие каналы еще существуют.

[@someartproduction]

Хотелось бы услышать больше про приводящие и ягодичные. Анатомию, физиологию, как качать. Потому что объем эти части ног делают. А в целом спасибо! Очень полезный материал.

[@СергейПетров-з6п4х]

Очень информативно, несколько раз приходилось перематывать . Спасибо за труд !!!)

[@thescienceofpower4824]

Благодарю, надеюсь полученная информация пригодиться в ваших тренировочных программах. Успехов в развитии.

[@oxygymv7018]

​@@thescienceofpower4824не уловил прикол брат

[@judge0112]

Уважаемый автор, почему вы решили не рассматривать приводящие мышцы бедра ? Это же тоже очень важная мышца. Заранее спасибо

[@Bogatir120]

Велосипед хорошо делает ноги.✊

[@xxmatrexxx1245]

Большие ноги делаются большими весами

[@Bogatir120]

Твой выбор.Колман на каталке.Вывод,зачем большие веса ?✊

[@xxmatrexxx1245]

@@Bogatir120 ты слишком буквально всё принял,большие веса я имею ввиду не жим ногами 1 тонну а дополнительные веса для нагрузки мышц,не думаю что на велике ты сильно накачаешься

[@Bogatir120]

@@xxmatrexxx1245 Дружище,все мы разные.У меня велик 1 час+присед и выпады.Отличный отклик.Реакция окружающих,уау!Я же вижу в зеркале мелочь пузатую.Мне всё мало.Будь здоров.Я уже на велике!Хорошего утра!✊

[@ИванСеменов-р6х]

Да тут видео велосипедист который крутит педали он же приседает с нормальным весом.

[@AndreiS-d7m]

Отличный контент, все ясно и понятно, главное кратко. Удачи, жду новых тем.

[@АндрейПогонышев-ъ5й]

Все отлично понятно. Только для меня лично речь кажется быстрой.

[@БОРИЙ-щ2в]

И анатомию добавил. Спасибо

[@osenhoroso8691]

Неплохо! Выучи слово "наружное" , а не наружнее, поработай над дикцией (орехов в рот положи) - и будет вообще хорошо. А пока - ничего не понятно, но очень интересно.

[@thescienceofpower4824]

Стараюсь) Главное что интересно, так как проявление интереса важный фактор выделения нейромедиатора дофамина в головном мозге)

[@ЗятьКраюхиных]

Интересное и полезное видео, но озвучено плохо. Говорят быстро и монотонно, с огромным трудом понимал о чём речь

[@alexandertyurin4131]

Будете делать также, как говорит этот человек, будут такие же ноги!

[@thescienceofpower4824]

Информация 100%)

[@dedagooq297]

Не с проста прямая мышца самая красивая. В сидячих разгибаниях - она включается плохо, в жимах ногами и приседаниях тоже. Остается разгибание лежа(попробуйте найти такой тренажер) и приведение бедра в блоке 😭 Т.е. тренировка ног, которая включит все крупные головки передней цепи не может состоять только из вариаций приседаний и разгибаний в коленном суставе...

[@konstant1736]

Очень классные видео с точки зрения информации. Но автору необходимо поработать над голосом ,если он хочет иметь большую аудиторию.

[@thescienceofpower4824]

Спасибо за комментарий. Действительно так, стоит уделить этому время. Успехов в тренировках!

[@muromov]

Спасибо!! Отличное видео

[@ДжейсонСтетхэм-м5я]

тренирую ноги уже 8 лет, приседаю 100кг, толкаю 200, бегаю, борюсь, ни на сантиметр объём не прибавился!

[@samumg1687]

100 присед это мало даже для натурала, толчок не качает мышцы, там роль играют связки, техника и скорость движения

[@revirmusic4725]

Я приседал 110 на 4 и 102,5 на 6 в 14 лет, когда весил 50-52 (занимался на тот момент около года в зале), так что присед маловат

[@nadynady2891]

Не надо бегать и бороться))), это кардионагрузка, которая не растит мышцы. Занимайтесь только силовым тренингом и увеличьте вес на штанге в приседаниях.

[@yasuni22cm]

​@@revirmusic4725Пол года в зале, присед 150 на 15

[@hitman.92]

​@@samumg1687толчек не качает? Ты глубоко ошибаешься, есть люди вообще не приседают, и окорочка такие что ого-го

[@Карлсон-ц7д]

Я так и не понял как накачать ноги. Что нужно делать? Какие упражнения, сколько раз и как часто. Нахрена анатомия... я же не вскрытие буду делать, а упражнения. Но за труд всё равно спасибо. Ладно бы были вставки анатомические в ролике для понимания. Но ролик состоит из одной анатомии...

[@TheGamers-yh5qj]

Нужно не жопой слушать,а ушами. Он ясно привёл в пример упражнения,которые задействуют лучше ту или иную область

[@Kaelico_]

не захочешь разбираться - никогда не накачаешься натурально

[@user-zw1vr6mc8b]

Ноги не обязательно должны быть большими. Они должны быть сильными и выносливыми. А толку с огромных окороков.... которые даже передвижение обременяют.

[@travkin23]

Наконец то здравый комментарий👍

[@metorisharp2901]

Ноги никому ничего не должны.

[@user-zw1vr6mc8b]

@@metorisharp2901 Это точно))

[@ralfringer4600]

Я так тоже гворил, когда ноги были спички)

[@mironmikhalkin266]

ладно дрищи мамкины, идите отдыхайте

[@clarkkent3112]

Видео для реабилитологов? Чуть проще нельзя было? Я зашёл посмотреть как сделать акцент на прямую мышцу бедра. Ну и в целом какими упражнениеми больше задействовать те или иные мышцы. А тут будто статью из медицинского журнала прочитал. Ничего не понятно.

[@Torgovetsc]

Все понятно, посмотри несколько раз и несколько его видов, прими таблетку для работы мозгов и станешь вумным при вумным 😂😂😂

[@Veritad]

Как можно о простых вещах так тупо и непонятно рассказывать?

[@thescienceofpower4824]

А как можно о таких вещах так просто и понятно рассказывать ?

[@Veritad]

@@thescienceofpower4824 Наверное ты никогда не узнаешь ответ на свой вопрос если продолжишь отвечать на вопрос новым вопросом😂

[@dedagooq297]

Если ты учишься или учился на тренера или физиотерапевта - информация из видео очень подробная и полезная. Наоборот, даже очень сжато получилось.

[@Veritad]

@@dedagooq297 да видел неоднократно,когда тренер грузит подопечного ненужной инфой и подробностями,вместо того,что бы адекватно тренировать!Для того,что бы ехать на машине,не обязательно знать про устройство коленвала.

[@dedagooq297]

@@Veritad к чему эта история? Аналогия с машиной вообще тупая. Тренер - это специалист, который занимается здоровьем клиента. Ему простоя ОБЯЗАТЕЛЬНО знать анатомию, биомеханику и физиологию. Все остальные - это паразиты и нахлебники. Если тренер без медицинского, физкультурного или хотя бы курсового(1-2 года в международных школах) образования - он не стоит ни денег, ни внимания. Если ты тренер и не понял о чем видео, то мне жаль твоих подопечных

[@Александр1-н5ч]

Ну и что ты хотел этим сказать, кроме того, что ты все слизал информацию с древнейших анатомических и физиологических данных. Деловая раскрутка. Не позорься больше, или сам подготовься. Сам то ты не занимаешься строением тела, как надо, поэтому и и не знаешь всего на практике.

[@roma_voloschuk]

Тут позоришься только ты, да и если тебе что-то не нравится - сделай сам, сделай лучше. Клоун)

[@thescienceofpower4824]

Понял тебя, больше не буду тревожить древнейшие анатомические и физиологические данные. Пойду готовиться (не понятно к чему) и заниматься строением тела.

[@Петр-щ6ш]

Балабал. столько воды, а строку ноль😁😁😁

[@thescienceofpower4824]

Попал в точку

[@gahanich]

Видео дерьма, как накачать ноги аллоо???

[@thescienceofpower4824]

Ответ в видео)

[@Froglych]

В твоем случае , только с анаболиками...

[@Slavdon67]

много подходов много повторений и чтоб вес нормальный был. короче ад как обычно. до сих пор у меня кажджая треня на ноги словно первый раз в зале, очухиваюсь долго и тяжело потом, словно 12 раундов в боксе отстоял. упражнения каждый себе должен выбирать, чтоб акцент под себя выбрать. 1 упр базовое обязательно, например присед ли ходьба выпадами, и еще 2 упражнения на перед ноги и на зад. и вот от выбора этих двух упражнений и будет зависеть внешний вид твоих ног. девчонки хотят чтобы спереди бугры не росли, зато сзади бедро красиво выпирает у всех женщин, как ляшка у лошадки) а мужикам нравятся именно бугры и ширина квадры

[@Vodka-69]

очередной школьник, учит делать болише ноги по науке, интернет как обычно

[@thescienceofpower4824]

Школу я уже давно закончил). Учу делать не большие ноги, а разумно подходить к тренировкам. Если вы с чем не то согласны, аргументируйте свою точку зрения, приведите учебные материалы или ссылки на исследования. Думаю так будет более разумно) а далее мы уже можем беседовать.

[@Vodka-69]

@@thescienceofpower4824 любая теория, предполагает практику. Но это норма сейчас, ничего не уметь, за то учить.Все ок продолжай, мне просто было скучно.

[@thescienceofpower4824]

@@Vodka-69 Вы информацию изучите, потренируйтесь определенным методом, далее сделайте вывод. Это информация основанная на данных, а применять ее или нет уже дело индивидуальное.