Ненавижу День Ног! Тренировка Ноги - Плечи | Дневник Тренировок 2

Моя тренировка ног и плеч. Тренировки в натураху
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - mikeboreyko.online
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - / boreyko.misha

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Сайт - mikeboreyko.online ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@igorshluker_9787]

Зачем натуралу отдельно качать ноги? Я вот люблю их качать. Т.к. они у меня каждую треню. Они же на поддержке. Натуралу не нужны огромные ноги. Как мужчине в целом. Он не женщина иметь большие ноги. Достаточно иметь сильные и более-менее не тонкие. Потому просто каждую треню разминка с блином на 6-8 повторений. Штанга присед - разогревочный с норм весом 6-8 повторений. И второй максимальный от 6 до 4 повторений в зависимости от прогрессии веса на штанге. Вот и все. Каждую треню. Ну и доп сначала сгибания на одной трене 1 подход перед или после приседа или разгибания. В день спины на бицепс бедра, в день груди на квадры. Вот 3 упражнения чисто на поддержку натуральных, подтянутых ног. Без гнева, без усталости, без снижения иммунитета и болезней.

[@standup_full]

@@igorshluker_9787сам понял что спизданул?

[@See-You-At-The-Top]

Бро мы требуем твой плей-лист на тренировках ног

[@user-uo5yh6bn4b]

И требуем рассказать как выехал 😃

[@Awelones]

Согласен

[@white5493]

все альбомы доры и мейби бейби. +100 к силовым дают

[@ZlouGrib]

это правда@@white5493

[@pontypilat_0338]

Подрубаешь heart of a coward и твои силовые взлетают вверх

[@Dave-tx1gq]

Обычно не пишу комменты, но тут я обязан. Твои видео просто искусство. Новый формат залетает просто класс! Спасибо Миш за настроение!

[@luksik0]

Спасибо за то что всетки записал эту треню для нас!

[@27rus77]

Продолжай Братишка 🤝 радовать нас регулярным контентом

[@smol9857]

Братан, топовый контент, уважение тебе за твой труд, атмосфера на тренировке топ💪

[@pashkhevichmacshina]

Отличное видео!🔥 Продолжай дальше!✊✊✊

[@user-kn5kl6sq9p]

Спасибо тебе огромное за инфу и лайфхак! Очень полезный

[@slavapush]

Полезно, лаконично, информативно. Спасибо!

[@user-hr5xg8bh5g]

Миша, очень хочется увидеть новое видео про тренировку рук)

[@maksandr7742]

Миш чувство что ты стал более открытым как блогер, спасибо за совет прокамеру)

[@andrushka_indi]

Очень нравится такой формат👍👍👍

[@gens6317]

Спасибо огромное за лайфхак с музыкой и видео !)🔥предлагаю сделать такую традицию: каждое видео - какой-нибудь лайфхак😅

[@Forty_19]

Годно. Утром видос 🎉

[@user-in6lr4pv1x]

Большое спасибо, не знал про этот лайфхак с видосами на айфонах❤

[@dudefromporto]

За тренировку и лайфхак спасибо !

[@user-tu5yr9pv5t]

Красавчик😤😤 требуем Тренировка-3

[@bodyafilin646]

А я люблю день ног , пару раз присел , пол часа без сознания полежал , потом плечи покачал и домой

[@drVrach_official]

Это было смешно

[@aslandeniz5659]

Спасибо за лайфхаки 👍🏼

[@MAX_L0VE]

Крутой формат съемок и монтаж. Половину тренажеров нет в зале моем))) Ноги боль каждого 😅

[@ARBCHK]

за лайфхакер отдельное спасибо!

[@user-zt5ce3sc9l]

СПАСИБО ЗА ЛАЙФХАК ГОСПОДИ СПАСИБО

[@NIKITAMANISHIN]

Очень кайфовый формат

[@rapanit3615]

Очень интересный выпуск👍🔥🔥🔥

[@Ognebor4ik]

Круто , сегодня сделаю так же

[@user-yaroslavpavlenko]

Як завжди чудове відео

[@user-mu5ud4vt3f]

Про лайфхак не знал, спасибо)))

[@akbarrakbarr3655]

Намного лучше стали видео, прям кайф смотреть

[@billyHerrington777]

Красавчик хорошое видео ❤

[@user-lb9mz4rc4v]

Благодарю за лайфхак с музыкой)

[@user-zy7um7wv2m]

Спасибо Миш🤝

[@user-ov8mz8kk6b]

Лайк за победу дня ног 🔥🥳👍✊️🙏 и я думал что у меня одного такая борьба с дня ног🤭 и эта же странность что прогрев тяжело идёт, а потом легче✊️👍

[@Mr-Wiseman]

Бро, ты лучший

[@user-cg3wx9ji3j]

Миш, спасибо за видео! 👍 Какой дневник тренировок посоветуешь и используешь на iPhone?

[@Ismailahmedoff]

Тоже недолюбливаю качать ноги 🦵 но твои видосы мотивирует двигаться дальше. Респект Бро 💪🏻

[@igorshluker_9787]

Попробуй мою схему. Трень их через треню. Не отдельным днем. Ну типа 2 раза в неделю. Только при этом всего 2 подхода приседа. Средний и максимальный на 6-8 и 4-6 соответственно. С прогрессией веса на штанге. Но мало повторений. Не спеши. И доп 1 упражнение на сгибание или разгибание. День спины - бицепс бедра. День груди - квадрицепс. Всего 1 с максимальным весом сразу. После приседа. И забудешь про нелюбовь к ногам. Наоборот будет кайф. Ну и натуралам не нужны большие ноги, их надо поддерживать. Кому они в этой жизни нужны особо? Как долго ими убиваться? Все равно ты придешь к тому, что тебе УДОБНО, а никто в удобство не убивает ЦНС, иммунку и пол туловища за раз.

[@user-zp9cr7ry7z]

Миша, привет! Как всегда бомбезный выпуск! Рад что спина идёт на востоновление. Скажи пожалуйста, будет ли финальный выпуск 2-х дневного Сплита, Спина-Трицепс?

[@user-kh2se7oz4o]

😢😅, тип😅

[@Geta568]

Да ну нафиг, спасибо за лайфках )

[@ramson357]

Годный лайфхак 👍

[@H2O_LEY]

9:50 так, записувати підходи вартує того, ми з другом починали приблизного з однаковою вагою, то я прогресую краще, оскільки точно знав всі свої результати, що дозволило мені не заходити повністю до відмови. (почали з лютого цього року)

[@user-wu4xf5xg4c]

Офигенный тренажёр в первом упражнении. Жалко у нас такого в зале нет

[@maboi97]

Классный лайф формат. Я такое у Сэма Сулека видел. Ждём ещё тренировок👍✊️✊️✊️

[@Privet---]

Круто! 🙂

[@YurkinalexanderY]

МАЙК, подскажи, необходимо ли растягивать мышцы между подходами?. Например, делаю жим лежа, после 1-го подхода встал, растянулся, и так далее.

[@aaa-tm9dc]

Миша, по поводу грыжи, попробуй упражнение обратная планка! Говорят очень при грыжах помогает, ее тяжелоатлеты используют. У Андрея Арямнова видел видео.

[@user-jv1ov4js8j]

Как раз таких гаков в залах и не хватает, там везде стандартные и идёт огромная нагрузка на колени, а в твоём случае получается красивый техничный присед, то что надо, тренажёр сам всё корректирует, супер

[@Roman-9-9]

Майк привет! Можно задать вопрос. Как тебя очень хорошо слышно, и близко и на расстоянии звук не теряется? У тебя даже не видно микрофон, и посторонних шумов нету, можешь сказать как ты это делаешь, и технику? Просто я начинающий блогер

[@rodionepifancev1030]

Бро, закончил тренировку как-то скучно😢, надо было попозировать еще или добавить чего-нибудь. Но вообще выпуск топ!!!❤❤❤

[@cobakatv]

Миш,подскажи про дневник тренировок, обычные заметки или какое-то приложение специальное?

[@vanyksaveliev]

Привет Миш, видео супер, программа также 🔥 Мог бы ты посоветовать приложения которыми пользуешься для тренировок, типа дневника тренировок который для тебя удобнее всего и т.д. Спасибо 👌

[@makmau1691]

Подскажите предложение в котором удобно записывать дневник тренировок (возможно знаете каким пользоваться Миша)

[@user-ic5dg9fu7i]

Годно❤

[@S.Poli88]

Привіт! Класне відео! Який щоденник тренувань використовуєш на телефоні?

[@lifelifee3671]

Ахигенный лайфхак,большое спасибо,не знал,буду пользоваться,только пока самого Айфона нет.

[@vitaliylinnik7028]

Миша, здравствуйте! Подскажите какой пользуетесь программой Дневник Тренировок?

[@user-vp3yl7gb5o]

Красава мужик 💪

[@newthinking7907]

Видос огонь! Подскажи где такие футболки крутые можно взять?

[@asadbekjabbarbergenov5074]

Было бы классно увидеть твой дневник или топ приложений для записи данных

[@chapae-sports897]

Миша а как ты ведеш дневник тренировок ?просто записываеш в заметки в телефон или приложение какоето?

[@apelcenapelcenovich5019]

Лайк за лайфхак)

[@konstantin9953]

Я на оборот в день ног говорю себе, что я обожаю качать ноги, но я ненавижу качать ноги🤫

[@iamnotsml]

Помню упоминал, что хочешь попробовать снимать контент аля Сэм Сулек, и действительно есть небольшая схожесть) Продолжай в таком же стиле, смотреть интересно 👍🏻

[@artemhavrishko4218]

хотілося би почути твій плейлист))

[@Michael-qb9vm]

Миша, а какое приложение ты используешь для своего тренировочного дневника (куда записываешь упражнения и подходы?)??? И что используешь для подсчета калорий??? Спасибо

[@user-zy1wg9ub7v]

Бумажного блокнота для таких целей достаточно

[@LilyMurtazina]

Я использую GymUp для тренировок, специально искала, чтобы было и для android и ios систем

[@oldslav_dickov684]

Мишка чемпик, приятно смотреть тебя

[@wowsinsensitive_creature_4768]

07:22 ну в якому ще відео "по науке" можна почути ці шедеври, тому живий формат - це топ, бо зближує з глядачами, мінімум заготовленого тексту та дублів До речі, відновив тренування, набрав 15 кг за 2 місяці (верх-низ), далі фулбаді+руки 💪

[@user-do5fi2mn9v]

Лайк за геолокацию)❤😅

[@sunsetbzz]

Привет, по твоей платной программе, если я ее куплю она точно будет индивидуальная или там просто готовый шаблон?

[@igorpotashov]

Привет! От разгибаний ног в тренажёре колени не болят? Не травмируется сустав? А то многие говорят, что это не особо полезно делать для коленей. Было бы интересно рилс на эту тему с исследованиями. Спасибо🤝

[@orhandavud9759]

Лайк за лайфхак

[@senyasamurai6507]

Миша, подскажи пожалуйста как эффективно тренировать ромбовидную мышцу и трапецию. И нужно ли качать шею?

[@user-ym6zj3sm8s]

Формат отличный

[@constantinlaine1714]

Много говорится о музыке и настрое. А есть ли у Вас плейлист на Споти для тренировок? Как можно его найти ? Спасибо.

[@pereverzevmisha]

Каким дневником тренировок пользуетесь?

[@user-yd5sg9qs7g]

Приветствую. А что не попробуешь тягу на плечи в кроссовере за место штанги?

[@markos5315]

Тоже ненавижу день ног. Как то разок попробовал предтрен (половину дозы), был как конь в этот день, приседал со штангой с большими весами чуть ли не с прыжками. Потом жим ногами с большим весом и тоже показалось что совсем не тяжело. Сгибания-разгибания, уже после них ощутил неплохую усталость. Но все таки решил, что не стоит больше использовать предтрены, это зло.

[@pashka6043]

Спасибо за лайфхак с камерой, недавно узнал, но думаю кому-то поможет, только перешел на айфон пришлось гуглить из-за чего жто

[@ka4ek69]

лайк за лайфхак спс

[@user-et7rg9cy5s]

Я ноги сделал любимым днём, помимо зала каждый день приседал дома просто без веса с выпрыгиванием и пошёл прогресс в зале а это очень мотивирует

[@Romanmarkelovmusic]

Майк привет! Расскажи, ты ещё занимаешься боксом? Удаётся ли совмещать?

[@user-ld8vt3ej5q]

Круто

[@ndstp.v]

в кого ранок а в кого день😁🇺🇦 гарного вам перегляду

[@Vlados_bmx]

Бро сделай акцент в следующем выпуске на свой плейлист все просят

[@froliknik]

Можешь объяснить подробнее насчëт дельт: 1) технику выполнения на задние дельты (основную), ну то есть как локти держать, под каким градусом тянуть, до параллели или выше, сводить ли лопатки; 2) тяга штанги на среднюю дельту - разве это не плохое упражнение для плеч, импиджмент-синдром плеча может возникнуть. Или есть какие-то нюансы в технике?

[@-blessed666-2]

от любого упражнения может импиджмент-синдром возникнуть, если делать не правильно

[@froliknik]

@@-blessed666-2 Поэтому я и спросил про возможные нюансы выполнения, чел.

[@_X_A_M___]

Можно делать дельты в раме,тягу с нижнего блока на среднюю,а на заднюю с верхнего либо с середины.

[@-blessed666-2]

@@froliknik ну тут нет универсального ответа, у всех по-разному будет, пробуй играться с шириной хвата, я например когда беру широко, не попадаю в среднюю дельту и чувствую дискомфорт в плече, поэтому беру уже

[@old_skamer5774]

А почему более базовая тяга к подбородку идёт в дропсете, а махи перед тягой? Не логичней ли было взять больший вес в тяга и сделать три сета, а потом уже махи в кроссовере дропсетом?

[@user-pd1ih2ui4b]

честный блогинг это прикольно) и в США многие на гзт сидят, чисто тестостерон держат и как бонус хорошо мышцы растут

[@tonyeng007]

Кстати да, разминочные подходы и должны идти поначалу тяжелее так как нервная система в процессе разминки разгоняется т.е. прходит в рабочее состояние стресса. Насчет энергетиков, не части,поскольку много сахара плюс кофеин вдвойне вреднее и для поджелудочной и для зубов чем даже разновременнный прием этих отнють не полезных вещей.

[@elkarpiel]

Привет, Майк, почему не делаешь подходы в круг?

[@pav_yos]

Лайфхак топ 😊

[@xkndr5173]

Миш, расскажи пожалуйста поподробнее про тренировку задних делть, какие упражнения лучше всего и технику

[@_X_A_M___]

Тяга в раме с верхнего блока наискосок,задняя дельта просто горит на 12-15 повторов.Разведение рук лежа вообще хрень,либо дыхалка умирает либо быстро дельта

[@seldon5943]

@@_X_A_M___А с гантелями ?

[@_X_A_M___]

@@seldon5943 с гантелями фигня,вообще не рабочая тема,лично для меня,предплечья быстро забиваются,для меня в кроссовере намного эффективней

[@grem3]

Расскажи что у тебя за приложение дневник тренировок пожалуйста

[@flysoeasy]

В понедельник, в 6 утра, Миша заливает ролик, вот это дисциплина ребята

[@mikhailionov]

Он в США живёт. Там другой часовой пояс

[@user-lb8ep4ku4l]

А при такой постановке ног в гаке, не слишком ли большая нагрузка на колени?

[@mastaproof1]

лайфхак про видео с музыкой на айфон топ 🔥

[@user-si9el3jc1g]

такое отличное качество камеры 🙂

[@immabroke]

Тоже не люблю ноги качать, но понимаю что надо)

[@igorshluker_9787]

Почитай мои пару ответов парням. Про вклад ног в общую треню. Наоборот понравится их поддерживать. А прям тренить их не надо в любом возрасте. До 30 они не растут. После 30 ты и сам не убьешься о них, да и они на поддержке уже норм выглядят. Нет ничего тупее для мужика в фитнессе, чем уничтожение своих ног = здоровья.

[@immabroke]

@@igorshluker_9787Дак я вроде и не спрашивал совета. Я и сам прекрасно знаю, что и сколько мне нужно…

[@baronet2083]

​@@igorshluker_9787а вот если есть две гантели по 45кг, и занятия, сообственно, только с ними проходят, то имеет ли смысл делать перед каждой тренировкой (на спину, грудь и руки, суммарно по 20-25 подходов два раза в неделю фулбоди) 4 подхода приседаний с одной гантелью, то есть 45кг? Знакомый говорил, что это хуйня, мол, на ноги надо конские веса, а я типа только зря силы и дыхалку в начале тренировки на это трачу.

[@user-zd9do8un2p]

Михаил, А есть смысл в чередовании групп в день ног и плеч? Т.е. сделал упражнение на ноги потом упражнение на плечи далее опять ноги и т.д. В сумме те же 3 упражнения на ноги и 3 на плечи. Больше отдых - больше сил ?!

[@Raul-jq7pq]

Я, кстати, так тренируюсь) Эффективнее проходит тренировка имхо 1)Способность больше сделать механическое напряжение в мышце, ведь это главный стимул для роста 2)Если вначале сделать одну МГ, то на вторую останется меньше сил, отсюда снижение эффективности

[@user-xl8ew7qz4m]

Да так лучше будет

[@user-zj3ph1io1c]

Миша, у меня не получается зайти на твой сайт! В чем причина может быть?

[@platinumspirit9927]

Когда нажимаешь красную кнопку видео, музыка пропадает, но если в наушниках ткнуть на плей, музыка возобновится

[@user-yi6wh9zn1n]

Ага солнышко.... Снег валит еле проехали 😂😂😂

[@Samyrai22_22]

Почему не кто не любит день ног ? Вот например я люблю хз почему но это такое чувство когда очень тежело это просто 🤤🤤🤤