КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ / ТРЕНИРОВКА С МОИМ ТРЕНЕРОМ #1

Рет қаралды 22,038

Ай бұрын

Лучшие протеиновые батончики и не только!
Промокод: letopis
bombbar.ru/catalog?...
-30% до 20 мая
Моя онлайн школа t.me/tribute/app?startapp=s30S
Тут я тренируюсь и тренирую вас, вместе с моим тренером!
Вторая часть:
• КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШИЕ П...
Мои социальные сети:
inst: gwng_gwng?igshi...
telegram: t.me/dragonschool4
Vk: letopisidrakona
Донат🫶🏻
www.donationalerts.com/r/gwng...
По рекламе: commercial.offers.am@mail.ru
#armwrestling #армрестлинг #летописидракона

Пікірлер: 197

@NaXyko-wh4tz Ай бұрын

Те кто зашли узнать как качать предплечья🤓те кто зашёл узнать правильно ли он качает предплечья 😎

@andreychoob Ай бұрын

Те, кто зашли ради тренера🧐

@itsonik7146 Ай бұрын

Те кто просто зашли посмотреть на их силовые и сравнить со своими: сигма🗿🍷

@nipoiv Ай бұрын

Просто зашел убедиться, что им до меня как раком до Парижа 😅

@kripacc2550 Ай бұрын

Очень интересно и познавательно. Спасибо большое тебе и твоему тренеру!

@user-up8rd5iu6r Ай бұрын

Здравствуйте Кирилл, спасибо большое за контент, благодаря вашим роликам столько всего узнал про армрестлинг❤

@letopisdrag Ай бұрын

Рад стараться😇

@dolgodumal Ай бұрын

Очень рад что тебе можно начинаться заново тренироваться

@artempobianskiy3733 Ай бұрын

*Отличный видос, многое подметил, и Советы от Тренера Шедевральны))🦾🗿👍*

@letopisdrag Ай бұрын

🫶🏻

@kevin-noob Ай бұрын

Тренер- очень располагающий к себе человек. Больше б таких. И знающий как профессионал и приятный как человек и личность

@loneluz5650 Ай бұрын

Видос бомба давай следующий про бок я думаю всем зайдет👍

@letopisdrag Ай бұрын

Принял

@varichv Ай бұрын

Очень полезная информация, с нетерпением жду продолжения 🔥

@letopisdrag Ай бұрын

Ещё 2 части будет🤌🏻

@varichv Ай бұрын

@@letopisdrag балуешь, мужик ❤

@dlea7409 Ай бұрын

сколько всего нового узнаёшь😮 Кирилл, спасибо за твой труд!!!!

@letopisdrag Ай бұрын

❤️

@user_24730-gjtv Ай бұрын

Больше таких видео!)

@user-ck3zr1kc1c Ай бұрын

Продолжай в том же духе. Очень хочу увидеть тебя на каком нибудь турнире, или армфайте

@lunatic1220 Ай бұрын

Даже не узнал тебя сразу. П.С. как по мне, тебе так намного лучше идёт образ)

@armpr337 Ай бұрын

Спаибо за видос))

@ttcaytt376 Ай бұрын

Видео родилось на глазах😅

@rayparker8038 Ай бұрын

Спасибо за видео! Топ!!

@letopisdrag Ай бұрын

Тебе спасибо что посмотрел😌✌🏻

@user-ep9oc5bi1n Ай бұрын

20:12 хорошая реклама получилась😄

@armwrestlingTV2 Ай бұрын

Кайф видос вообще

@user-do8jn9qc1t Ай бұрын

Леван выиграл я это понел по твоей голове

@user-ux7np6lo8e Ай бұрын

Он ещё дней 20 назад подстригся.

@user-hk2oh1yf9f Ай бұрын

Огонь 🔥.

@lunatic1220 Ай бұрын

За Санджи в конце отдельный лайк)

@user-du6ww5zl2q Ай бұрын

ваще мужчина❤😊

@user-sy2ty9we9m Ай бұрын

Только покачал предплечье, и тут выпуск.До травмы закатывал с пальцем гантель 42 на 5, сегодня не форсировал, 26 на 10, 3 рабочих подхода, но шло тяжело, глубоко закручивать получилось последний подход

@Gear4eeQ Ай бұрын

Пхпхпхпхпх эдит с Санджи в конце бомба)

@gabilabdurakhmanzade2888 Ай бұрын

Привет! Спасибо за ролик Твой тренер сказал о трех упражнениях для новичков - какие именно?

@yeph1m155 Ай бұрын

Кирилл, спасибо за видео! Хотелось бы узнать - как быть с собственным весом? Стоит ли сушиться к соревнованиям и после снова набирать, или лучше всегда стараться удерживать вес в своей категории?

@letopisdrag Ай бұрын

Пока ты молодой можно набирать, но качественно

@user-sy2ty9we9m Ай бұрын

Лайк за прическу.

@user-zj4cz9ms8f Ай бұрын

Отличное видео 💪🏻 Прогрессировать на кисти так тяжело. В жиме лежа быстрее 100 кг на 10 пожать, чем закрутить штангу на кисти 50 кг на 10. А если вдруг после спарингов в завязке выбили кисть, сустав "вышел-зашел", то про кисть можно на пару недель забыть вообще 😬

@point_23_ Ай бұрын

Кирилл, можешь показать упражнения на ротатор плеча

@wimiamy9865 Ай бұрын

Особенно на его реабилитацию

@Sin1tsyn Ай бұрын

Тренера надо пиарить. Мужик может обеспечить себе безбедную жизнь, сейчас многие в арм хотят пойти

@loness470 Ай бұрын

Хочу предложить сделать видос про разбор техник профессиональных армреслеров

@andreychoob Ай бұрын

В принципе разбор всех техник

@diasgun Ай бұрын

Можно подробнее про травмы, что опасно, а что не очень. Как то начали болеть связки в кисти на правой, поначалу не обращал внимания, тренировал только левую. И так 2 месяца болела, тепепь левая сильней стала🥲

@letopisdrag Ай бұрын

Я тебя услышал

@user-rk6bo4bu6p Ай бұрын

Кирилл такое же видео только по бочине, можете сделать )

@letopisdrag Ай бұрын

Оно уже на монтаже)

@alavardo143 Ай бұрын

🔥

@pumba14882 Ай бұрын

друг, где с тобой можно увидеться? сургут на связи

@AkhmatS Ай бұрын

Привет, обзор турнира East vs West будет?

@letopisdrag Ай бұрын

Да

@user-hp1od7xf6o 22 күн бұрын

Летопис подскажи музыку в 3:17 не могу найти

@user-rz8ns1nq9c Ай бұрын

И что там по весу дошел в сгибании гантелей?

@ekaterinaya08.04oven Ай бұрын

Стрижка тебе идет,хотя кудряшки тоже были милые🥰В каком зале теперь будете заниматься и снимать?

@letopisdrag Ай бұрын

Не совсем, но зала теперь будет достаточно😄

@damiansupertramp4594 Ай бұрын

☝🏼🔥

@reborn33rebel Ай бұрын

наконец-то постригся :)

@Trojan-play Ай бұрын

Где купить такую ручку цилиндр???

@MidNight-cd9wr Ай бұрын

Незаслуженно мало подписчиков у этого война!

@letopisdrag Ай бұрын

Всему свое время✌🏻🫶🏻

@sverdlovl2rere811 Ай бұрын

Скажи пожалуйста для чего в конце каждого подхода делать статику?

@letopisdrag Ай бұрын

Армрестлинг - это статичный вид спорта, чем меньше у тебя люфтов в углах и кисти, тем ты будешь более жестокий за столом

@mrmalinovsky1256 Ай бұрын

Всем желаю встретить СЧАСТЬЯ+УДАЧИ 🏃‍♂️💥

@Shorts_pelmeni Ай бұрын

А каким протеином пользуешься?

@letopisdrag Ай бұрын

BomdBar)

@TheMediumalist Ай бұрын

Кирилл, я недавно постоял за столом и почувствовал, что в крюк бороться лично мне намного легче. Скажи, нужно ли отдельно тренировать супинацию с железом?

@letopisdrag Ай бұрын

Крюк это не совсем про супинацию🙃 Но вообще да, многие спортсмены уделяют этому время

@TheMediumalist Ай бұрын

@@letopisdrag я просто заметил, что супинация помогает в крюке удержать (навязать крюк), поэтому задался таким вопросом. Или это не так?

@DEN_4IK Ай бұрын

Я слышал что после того как ты качал предплечье нельзя бороться, или всё таки можно?

@letopisdrag Ай бұрын

Аккуратно можно

@therefoldol8235 Ай бұрын

Привет, Кирил а через сколько занятий по армрестлингу, месяцев или лет, можно увидеть хороший результат?

@letopisdrag Ай бұрын

Я думаю через пол года с хорошим тренером уже будет виден отличный результат, с которым уже можно расчитывать на какие-то хорошие награды✌🏻

@therefoldol8235 Ай бұрын

@@letopisdrag Спасибо)

@Tatw8 29 күн бұрын

Предплечья штангой не накачаешь ,только силу .Они пару дней после обьемной тренировки могут быть надутыми ,но потом опять сдуваются ,рост происходит за счет набора общего веса тела .

@user-ii8wj6mi9v Ай бұрын

А что делать если немного травмировал кисть на первом упражнении, потому что у меня на правой именно там и болит, где показал Кирилл

@letopisdrag Ай бұрын

Значит эту точку нужно укрепить без железа, растяжки, резина, отдых

@anton_zext Ай бұрын

Привет, можешь сказать при отработке борьбы нужно бороть? Просто я всегда держу и не борю

@letopisdrag Ай бұрын

При отработка бороть не нужно, все внимание на кисть

@anton_zext Ай бұрын

@@letopisdrag Спасибо за ответ, а то я уже начинал сомневаться правильно ли я поступаю)

@user-cy1uj7hk1e Ай бұрын

Кирилл, здравствуйте, вряд ли ответишь, но такой вопрос. Что делать если получил как раз травму кисти, которую ты в видео упомянул?

@letopisdrag Ай бұрын

Дать организму самому с ней разобраться, через недельку отдыха начать закачивать резиной и потихоньку подключать работу с железом и за блоками, но с маленьких весом постепенно добавляя нагрузку Но если боль сильно ощущается а повседневной жизни, то лучше сразу сходить в больницу

@user-cy1uj7hk1e Ай бұрын

@@letopisdrag спасибо 🙏

@Hancock_9999 Ай бұрын

Крутой парень желаю тебе всего лудшего бро, а как ты Атреагировал на проигрыш ларрата против левана?

@letopisdrag Ай бұрын

Спасибо😇 Расстроился честно сказать, хотел чтобы Ларратт очередной раз возвысился над всеми остальными, но у Левана были свои планы😹 Не думаю, что когда нибудь у Ларратта ещё будет такая возможность(

@Hancock_9999 Ай бұрын

@@letopisdrag ну да всë верно💪

@armdivan_grandmaster Ай бұрын

@@letopisdrag возможность мб и будет, да ток с тем же результатом

@andreychoob Ай бұрын

@armdivan_grandmaste у него будет шанс только тогда, когда он еще хотя бы килограмм 20 прибавит

@armdivan_grandmaster Ай бұрын

@@andreychoob он говорит, что вес не решает )) так что ждем когда схуднет до 95 кг и тогда уж точно Левана заборет

@user_24730-gjtv Ай бұрын

Слушай бро, тебе идёт прическа😮

@letopisdrag Ай бұрын

Спасибо😇

@blxkixn Ай бұрын

Интересует ваш совет, Имею сильный луч, Сильный пронатор, Сильные кисти, относительно нормальную спину, бицепс и тд. Но проблема в отведении, без отведения мне бороться не удобно та и в общем борьба верхом по душе. Отведение стало на отметке в 15 кг и не как не могу пройти дальше. Тоесть не резинки, не практика за столом, не максимальный вес на раз, не многоповторка не помгают. Пробовал разные хваты лямки, ничего не помогает уде 2 месяц или даже третий. Возможно есть какие-то советы как пройти застой в упражнении на отведение🙏

@blxkixn Ай бұрын

Притом что луч(лямка через кисть) поднимает от 30 до 38 кг( как получиться) Пронатор поднимает "срывом Ларратта" 25-30 кг, практически полноамплитудно-20кг Кисти сильно сейчас не качаю кг 35-40 на 1 руку закручу А ОТВЕДЕНИЕ 15КГ💀

@Armwrestling3757 Ай бұрын

Лично у меня отведение с возрастом укрепилось, хотя не тренирую его с осени 2022, стало сильнее на 4-5кг если я делал в полную 16 тогда, хотя тренировал, то сейчас спокойно держит и 20-21@@blxkixn

@letopisdrag Ай бұрын

Пишите чего не хватило в ролике, в следующие серии исправлюсь😇🫶🏻

@dolitsoimikhailo Ай бұрын

тайм кодов), а так, ролик супер

@_Stepan_Z_ Ай бұрын

Мне как-то раз товарищ руку вывернул, и у меня стало болеть в том месте, которое он показывал во время упражнения с грифом. Такое ощущение, что кисть стала меньше сгибаться и при каких-то положениях даже с маленьким весом может быть сильная боль. Можете посоветовать что-нибудь?

@letopisdrag Ай бұрын

Лучше всего сходит в больницу! Ну а так я скоро выпущу видео как лечить травмы

@_Stepan_Z_ Ай бұрын

@@letopisdrag Спасибо огромное!!!

@user-so3tc8pj6f Ай бұрын

привет. хотел спросить насчет кистей и штанги. у меня кисть с согнутыми пальцами и штангой ну никак не идёт больше градусов так 45 относительно скамьи, не знаешь, как это можно исправить? а то смотрю, у всех полная амплитуда, а у меня такая короткая(

@letopisdrag Ай бұрын

Это как шпагат, со временем придет, главное когда работаешь с небольшими весами старайся дожимать до максимума

@user-so3tc8pj6f Ай бұрын

@@letopisdrag хорошо, спасибо за совет❤

@painckees Ай бұрын

Привет, Киррил, в городе нет ни тренеров ни залов с блоками, и столами.(есть 1-2 тренера, но они находятся в абсолютно других частях города что мне до них добираться никак😢). Что можешь посоветовать?

@letopisdrag Ай бұрын

У меня есть онлайн школа, можешь попробовать её 😇

@painckees Ай бұрын

@@letopisdrag так если там тоже будут упражнения на блоке это тоже мне ничего не даст.. тут нет блоков нигде, но возможно и попробую.

@user-dd5yb2ok8l Ай бұрын

Привет, есть вопрос к тебе, у меня антропометрия близкая к твоей, и мне бы было интересно узнать как ты тренеруешь бок и какие показатели?

@letopisdrag Ай бұрын

В следующих частях увидишь)

@user-dd5yb2ok8l Ай бұрын

@@letopisdrag жду брад

@salety0 Ай бұрын

Как их тренера зовут?

@hkaak Ай бұрын

Я вот смотрю и чуток непониманию, во втором упражнении Вам уже 25кг относительно тяжко заходят, как там можно 80 хотя бы подержать? А если не подержать, а закрутить, то сколько получалось?

@letopisdrag Ай бұрын

Когда мы делали 80, мы делали без наклона, он очень сильне усложняет любое упражнение, ну и это было давненько😅

@ilya_shytihaZhir Ай бұрын

Что делать, если так сильно руки закисляются, что надо отдыхать минут 5 минимум между подходами, чтобы нормально сделать?

@letopisdrag Ай бұрын

Повышать выносливость, больше бегай

@Rononoa_Garou4 Ай бұрын

А если делать допустим пронацию с какой-то рукояткой для имитации руки оппонента,это имеет смысл?

@letopisdrag Ай бұрын

Да, но как по мне обычная лямка лучше

@Rononoa_Garou4 Ай бұрын

@@letopisdrag ладно,а если в кроссовере взять косичку и взять так,чтобы давило в пальцы и так делает крюк,это поможет против верховиков?

@Rononoa_Garou4 Ай бұрын

@@letopisdrag я понимаю,что в видео много раз говорили про то,что можно спросить все это в телеге,но у мне сильно интересно и из-за этого сложно ждать 👉🏻👈🏿

@Rononoa_Garou4 Ай бұрын

@@letopisdrag забыл упомянуть Делая пронацию с лямкой,взять в руки рукоятку Я хотел сказать так,но забыл😅

@olle227 Ай бұрын

a что по поводу Невы33, тренерства там? 😅разошлись пути? а то резко перестали выходить ролики, а инфы никакой нет((

@letopisdrag Ай бұрын

Да, с Невой 33 мы больше никак не связаны, у ребят свой путь, у нас свой😇

@user-gg3go1fs8s Ай бұрын

Kирюха в каком это ты зале в Сургуте?

@letopisdrag Ай бұрын

Витязь белый яр

@dirsowormax Ай бұрын

почему на правой руке виден пронатор, а на левой нет? делаю упражнения на обе руки, стараюсь уделять больше внимания левой, но бестолку

@letopisdrag Ай бұрын

Физиология🫠

@taifun5984 Ай бұрын

ЕЕЕ де мочалкана макітрі??? Давай! Вболіваю за тебе!

@mihiloveleksus7454 Ай бұрын

16:18 а какие минусы у Левана? Просто не нашёл его слабую сторону в борьбе😅

@letopisdrag Ай бұрын

Я думаю главный его минус - это его размеры, быстрее выдыхается чем другие спортсмены, но в любом случае пока что это никому не помогло😹👀

@mihiloveleksus7454 Ай бұрын

@@letopisdrag понял спасибо=))

@Andrey17- Ай бұрын

У самого траблы с кишками,так что бомбастер батончики топ,особенно с орехами,ягодами и т д.

@letopisdrag Ай бұрын

@user-xt6uv4nc3u Ай бұрын

Сколько лет тренеру?

@Berzerkkkk Ай бұрын

9:52 где купить такую гантель?)

@letopisdrag Ай бұрын

Самодельная(

@letopisdrag Ай бұрын

В следующем видео могу скинуть замеры

@Berzerkkkk Ай бұрын

@@letopisdrag я буду оооочень благодарен)))

@user-kh5tc6sz2e Ай бұрын

Джон на пике был не победим!

@Anselm_Young Ай бұрын

А зачем скамья под углом 3:26?

@letopisdrag Ай бұрын

Нагрузку больше дает

@user-cw7pu7ib9b Ай бұрын

First blood

@user-cg3id7yf3d Ай бұрын

Что с Акимбо , где его актив

@JoJo-xg1nc Ай бұрын

Я так и не понял ты на кого статвил на Алижана или Гаспачо?

@letopisdrag Ай бұрын

Алижана

@JoJo-xg1nc Ай бұрын

@@letopisdragполучается Дзамболат был не прав 😅?

@lourance1707 Ай бұрын

А есть разница в хвате: открытый и закрытый?

@letopisdrag Ай бұрын

Лучше делать в закрытом, хотя бы на маленьких весах

@lourance1707 Ай бұрын

@@letopisdrag потому что он безопаснее или потому что так лучше что-то прорабатывается?

@letopisdrag Ай бұрын

@@lourance1707 скорей лучше до проработки, безопаснее делать открытым хватом

@lourance1707 Ай бұрын

@@letopisdrag ок, спасибо

@aminsuleymanov7520 Ай бұрын

А ты откуда знаешь как их качать ?

@letopisdrag Ай бұрын

За стол со мной встань и узнаешь🤘🏻🤡

@aminsuleymanov7520 Ай бұрын

@@letopisdrag не хочу тебя травмировать 🙂

@deoo0os Ай бұрын

Кирилл, почему вы больше не тренируетесь у Виктора Евгеньевича?

@letopisdrag Ай бұрын

Мы армрестлеры, нам нужен зал для армрестлеров😄 А с залом Нева 33 мы больше никак не связаны✌🏻

@user-du4lq2ps3u Ай бұрын

@@letopisdragпоссорились?

@gachimuchi6969 Ай бұрын

Сколько лет ты в арме?

@letopisdrag Ай бұрын

Я 7

@gachimuchi6969 Ай бұрын

@@letopisdrag были моменты что переставал прогрессировать? И как справлялся с этим?

@alexeydjan95 21 күн бұрын

А как тренера зовут?

@letopisdrag 21 күн бұрын

Тарлан

@user-vt4hi6fp9i Ай бұрын

13:30 я ох₽₽₽ как днвушка гирю закидывает

@giorgitamazashvili9338 Ай бұрын

Ya zashol posmotret sderjal li on slovo kotoroe obeshal v sluchi esli Devon proifraet Levanu 😁 molodec, cheloveku sderjal obeshanie

@zyx656 Ай бұрын

Воевода сказал что армрестлер без базы,намного слабее чем армрестлер с базой(жимы тяги и тд)Леван это доказал победив Ларрата

@user-tz1vg1qu6k Ай бұрын

И опроверг брзенк, но все-таки база важна

@andreychoob Ай бұрын

У каждого индивидуально. Но все же больше людей с базой

@vilgacs8824 Ай бұрын

О, пену сбрил,поздавляю

@xgamev6377 Ай бұрын

Не нашёл у себя в городе рукав на локоть Взял носки зимние,отрезал нафиг носки и готово Лайфхак

@andreychoob Ай бұрын

На вб или озоне можно

@xgamev6377 Ай бұрын

@@andreychoob я не из России,а доставку ждать не охота

@kistttm8929 Ай бұрын

Очень не комфортно закатывать штангу на кисти, не в какую(

@Maksimka009 Ай бұрын

В смысле "некомфортно"

@kistttm8929 Ай бұрын

@@Maksimka009, чувствую дискомфорт и небольшую боль, из-за этого кисти на блоках тренирую

@letopisdrag Ай бұрын

Нужно по началу закачивать с маленькими весами, я первый месяц вообще кроме пустого грифа не мог ничего делать, больно было, со временем все получилось. И у тебя получится!

@kistttm8929 Ай бұрын

@@letopisdrag👍

@Berzerkkkk Ай бұрын

@@letopisdragделаешь супинацию кисти через лямку и ничего не болит😀