КАК НАКАЧАТЬ ОГРОМНЫЕ РУКИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ?

[@forseir88]

Очень приятно слушать опытного спортсмена с грамотной и поставленной речью) Настоящий глоток свежего воздуха на просторах безграмотного Ютуба Подметил для себя пару фишечек в классическом подъеме штанги на бицепс, огромное спасибо)

[@Алексейкузнецов-г8у]

Подниматель штанги на бицепс тоже спортсмен? Вы охерели штоль?

[@forseir88]

@@Алексейкузнецов-г8у ты сам кем будешь

[@РоманКузнецов-л8л]

Очень приятно смотреть и слушать грамотного человека и самое главное без мата!

[@павел-ш9и9и]

И без фармы!

[@voin-1]

Он же муслим!

[@ratmirursurof6372]

​@@voin-1Мурата бойца послушай ... позор! Хотя тоже как ты сказал, муслим... Не надо религию совать везде, в любой религии есть культурные и наоборот ... Всё от человека зависит и от его культуры и воспитания

[@olgapetrova3930]

Грамотно, подробно раскрываете технику выполнения упражнений! Тренер высокого уровня! Успехов и достижения поставленных целей желаю!

[@bogdanov3536]

Классные ,к сожалению забытые, упражнения!!!!в 90-х постоянно так делали!видео четкое!!!спасибо автору!

[@Смотрящий-б5н]

Весьма неожиданный поворот в упражнениях на бицепс, спасибо. Пару фишек обязательно возьму на вооружение.

[@hasanhuseynov9213]

Чисто на бицепс он показал неправильно!! Потому что делал с большим акцентом на предплечия. У него бзиг в башке ) так что кода он качает ноги,то мысленно вкдючает предплечия😂😂😂 . Еще один фрик

[@данилмазанов-е4ы]

Фармаген вам бы Смаева в команду, ему как раз фарма нужна качественная, но вот вопрос что вы от него получите, это конечно пока сложная загадка.

[@maksnogin]

Смаев уже нашел какого-то спонсора, скоро будет у него на канале. Интересно, что за фирма 😅 он только сказал, что она на половину иностранная

[@Какой-тоТип-с2ы]

Он скучный злой и тупой)

[@ВячеславЛямин-л4ы]

Аудиторию получать, сложная загадка🤣🤣🤣

[@serg8092]

Смаеву не фарма, а мозги нужны 😅

[@ЮрийРоманов-с3у]

@@serg8092 мозгов у него явно поболее твоего...

[@georgiyavdonin6731]

Сегодня провёл первую тренировку по этому видео. Восторг 👌 Благодаря пояснениям чувствую все движения и все мышцы в работе. Большое спасибо за контент!

[@АлексейБойков-ж8й]

Благодарю Вас за Вашу работу по созданию контента. Полностью согласен с тем, что техника выполнения упражнения напрямую влияет на результат.

[@user-diamond_dima]

Благодарю за такой полезный ролик. Буду использовать эти упражнения для укрепления бицепса. Ведь на турнике мне уже покорилась цифра +90 кг, а цель трёхзначная цифра в 101 кг💪💪💪

[@justtrue67]

В натурашку?

[@SHELEST-1989]

Низами нужно снимать про 100 и 1 способ травмироваться. Берегите себя

[@maksnogin]

🤣 сколько он раз рвался и так быстро восстанавливается

[@sergkyman9066]

Я сделал его сгибание с поднятием ез к носу в наклоне. Шею защемило)) советы супер у него))

[@АндрейТельминов-ы2м]

​@@sergkyman9066 Прежде, чем повторять упражнения и веса от ребят, которые не слазят с витаминов нужно уметь анализировать! На контенте они зарабатывают деньги, а не открывают секреты! Ни один нормальный нормальный проф спортсмен не будет делиться своими секретами☝️

[@sergkyman9066]

@@АндрейТельминов-ы2м да какие секреты то?)) где настоящие витамины продают?)) секрет один. Тренируйся, ешь и отдыхай.

[@АндрейТельминов-ы2м]

@@sergkyman9066 Секрет один тренироваться нужно правильно и чувствовать свой организм(МС по пауэрлифтингу шею никогда не клинило мне 35 лет!) делайте растяжку и ходите на массаж!

[@ВиЧаров]

Автор,Подскажите сколько нужно делать тренировок на руки в неделю?

[@НиколайЧумаченко-о5в]

Мужик у тебя крутейшая борода!!!

[@ivanti7433]

Чтобы накачать огромные руки нужно две вещи: генетика и фарма. Всё остальное, это езда по вашим ушам. Занимайтесь в своё удовольствие и не гробьте своё здоровье.

[@wip8128]

Ты 100% прав. Я, эктоморф, мышцы и сепарация, прекрасная, но вот на тоненькой косточки, бицепсы плоские, если смотреть спереди или сзади. Сбоку смотрятся хорошо, сейчас на холодную 38см. Сама форма напоминает как у Шварценеггера, как на правой руке, так и левой, ( только меньше). Спина широкая иитам лучше уже мясо растет. Ноги всегда тонкие, т.к косточки очень тонкие, грудь нормально смотрится.

[@RomanSkay]

Ага да , генетика . У меня руки как веточки были ( реально в 22 года прям ветки ) сейчас 37см в обхвате , хочу качнуть до 40 и все . Про генетику болтают лузеры . Два года спортом вообще не занимался , бицепс качал в 2021 году кривой штангой

[@wip8128]

@@RomanSkay просто ты раньше руки не качал, да и 37,, это не 45см.. Про генетику речь идет, когда рука без фармы 40 на сухую, а химией уже 45-50 и выше

[@RomanSkay]

@@wip8128 а начиная примерно с 45 см и без фермы никак, это не естественный размер и состояние руки , при таких размерах она до конца не сгинается , за спину не цепляет , тут уж и генетика никак , онли фарма

[@RossRiga8181]

Что за бред!!!!😂Я эктоморф и скажу что такие рассуждения вызывают зевоту!😂😅

[@ЮраК-ч4и]

Спасибо вам, теперь поменяю подход к прокачка с данными уточнениями. Великолепно

[@Karlostut]

Крутой Дядька!!! ОЧЕНЬ МНОГО ЧЕГО РАССКАЗАЛ!!! СПАСИБО!!!

[@Infok100]

Подснежники я гляжу во всех залах страны)))

[@Theeyeoftheworld]

К маю испарятся)))

[@ОлегДзюба-ъ2в]

Качественный топ упражнений. Возник вопрос: если у себя заметил слабый изгиб кисти, это (-) и его надо обязательно исправлять, или это обычная генетика и так оставить, не обращать особого внимания? Буду благодарен за советы.👍

[@frytall]

Если на бицепсе отлетает кисть то проблема, решается сгибаниями Хотя я сколько бы не понимал, даже 60 с читингом у меня не выворачивались Мб просто тренировочного опыта не хватает, а если хватает и все равно отлетают Сгибания на кисть решать вопрос

[@ОлегДзюба-ъ2в]

@@frytall У меня тренировочного опыта всего лишь 4 года, так что буду ещё гибкость кисти развивать. Спасибо за дельные рекомендации.👍💯

[@frytall]

@@ОлегДзюба-ъ2в а ну у меня так же 5-4 года, добавляй конечно сгибания на кисть после тренировки, это не только позволит ей не выкручиваться, но и сделает предплечья больше

[@ЕвгенийКиселев-ю8ъ]

Здорово! Низами, давно хотел послушать 💪😲

[@ОлегМаксимов-ю6б]

Прекрасно! Особенно, когда не хотел раскачивать , а потом захотел , ибо пора.

[@vadimvadim2307]

Спасибо, очень интересно. Удачи и высоких результатов!

[@retroracer6518]

Грамотно! Спасибо за фишки!🤝

[@Roman-gusar]

Упражнение на блоке с расширителем думаю не для всех. Лишняя нагрузка из-за широкой ручки уходит в предплечье. Нужно пробовать отсмотреть!

[@user-diamond_dima]

Круто, подача на высоте. Сразу виден большой опыт в спорте!!!

[@alexandersalischev4353]

Мизами скажите пожалуйста сколько раз в неделю вы качаете руки. Спасибо большое

[@trenerKarter]

Низами жёстко на массе)))

[@aboba1951]

Жёстко на фарме)))

[@trenerKarter]

@@aboba1951 ну это ежу понятно)))

[@maksnogin]

Чтобы сделать такие барабусы и предплюсы как у Смаева 😮😮😮

[@Doom1-e7t]

Там битка под 60см

[@maksnogin]

@@Doom1-e7t предплечья наверное 45

[@Безимени-ь2н]

Первым делом что надо ставить надо говорить

[@user-bodybuilding]

​@@maksnogin 50 на пампе

[@Ledfine567]

@@user-bodybuilding у кого ?

[@sashkachernikov]

А с петличкой это вы здорово придумали, я сперва и не заметил))

[@ШевченкоАлексей-ж5о]

Здравствуйте! Очень интересно. Подскажите, пожалуйста, человеку, который тренируется без фармподдержки, делать упражнения для рук в отказ или с запасом в 1-2 повторения? Перерыв между подходами какой? Сколько раз в неделю тренировать бицепс и трицепс? Буду признателен если ответите.

[@HasMutsaev-kb2sx]

Брат, более 18 лет тренируюсь железом, пробовал разные варианты, для каждого человека по разному действует, нужно учитывать генетику, как восстанавливается человек как питается образ жизни отдых вредные привычки, я пришел к выводу что для меня лично когда без фармы тренируюсь с большими весами и до отказа. Убей свои мышца просто жги их но береги суставы, принимай препараты для связок и суставов.

[@ШевченкоАлексей-ж5о]

​@@HasMutsaev-kb2sx Спасибо большое!

[@ХарвиДент-м6г]

Отличный выпуск. Много фишек показано.

[@Ruslan_005_26]

Очень информативно и продуктивно 👍🔥💪💪💪

[@tatyanaivanova7801]

Простите пожалуйста, поясните в каком тяговом движение работает трицепс руки?

[@Sanechka27r]

В топ младшего Голубочкина!

[@hvolya106]

Подача материала, фоновая музыка и монтаж очень схожи с Блудом. И это круто! Добротный ролик, успехов в развитии канала!

[@maksnogin]

Здесь вроде снимает один и тот же человек

[@ВикторВеселов-ь4м]

Так оператор тот же - Владос)

[@romaroma3192]

Блин красава мужик, от души все доходчиво и на понятном языке объяснил, респект уважение и удачи!

[@kairat3014]

Как лечить эпиканделит

[@ZhelezniyDrovosek]

Тебе за 30л? упражнения на предплечья два раза в день,+экспандер умеренные веса, перед занятиями разминка и греющие мази! не страшно он пройдёт

[@ЮрийДолгорукий-ч6п]

Низами когда тренит так не делает я уверен . это он для видоса так хорошо рассказывает )))

[@muslikhiddinsoliev8584]

Спасибо огромное за очень хороший рекомендации упражнение

[@koshak85]

У низами голос совсем низкий стал) Видимо, после операции была дикая доза фармы, т.к. объемы вернулись быстро:)

[@darkhanalpyssov5133]

Круто , спасибо 😉 уже практикую ✊

[@bleid8bleid8]

Это в каких-таких тягах работает трицепс?

[@МухаммадИшанханов]

Молодец борода четко сидит 😮🎉🎉🎉😮

[@VASILICH68]

Полезно👍Спасибо

[@ytsweet]

Хароший чел попался в реках, я подписался

[@muni-sattama_das]

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙТСА - у меня болят после сгибания в локте внутри связки на левой руке! Как это можно и избежать ? больше тренироваться?

[@ZhelezniyDrovosek]

лечится упражнениями на предплечья+экспандер и хорошая разминка перед тренировкой, тебе видимо уже за 30лет. разогревающие мази тоже можно перед занятиями и пройдёт...главное с весами не перебарщивать!

[@muni-sattama_das]

@@ZhelezniyDrovosek у меня этого не было раньше мне 47 но после того как на бицепс потренировался через чур что потом бицепс болел от сильной крипатуры это появилось - делал сгибание руки со штангой с наклонной Скотта

[@ZhelezniyDrovosek]

@@muni-sattama_das эпиконделит наверное это лечится

[@sheogorath-sitys7362]

Здравствуйте! На трицепс делаю только отжимания на брусьях, с весом и без веса Стоит ли делать и на блоке трицепс?

[@frytall]

В брусьях более активно работает грудь, для красоты рук и прибавки в брусьях, конечно надо делать

[@ОлегБальджиков-я3з]

Вот с эти «ХЭТЬ» вниз , нужно аккуратно, а то получится как, «ВОТ ТАК ВОТ»😂😂😂

[@aleksandrhoffmann8579]

Правда ли, что сбривание волос на лице уменьшает уровень тестостерона?

[@ТимурК-с2ц]

Молодец🎉❤

[@vonShluker]

Как же он хорошо выглядел без бороды особой и с волосами...

[@justtrue67]

Кому как...с бородой особый колорит, фишка своя

[@vonShluker]

@@justtrue67 своя?)) У каждого второго такая борода) Я имею ввиду именно то, что она ему вдобавок еще и не идет, тем более, без волос)

[@ворон-о1з]

​@@vonShlukerкаждый второй брит и выглядит как педик. Мужество Сейчас редкость и дикость

[@Человекмиров]

Да что вы понимаете в бороде , комплемент можешь делать девушкам а не мужчине и не мусульманину

[@Kukish445]

Классный мужик!

[@ЕвгенийЗаховаев-б1д]

Отлично все обьяснил

[@ВадимХавронич-и9с]

Главное просто и понятно.

[@VforValhalIa]

Все круто спасибо, только просьба субъективная: можно эти уе###ские подростковые треки не вставлять в аудио ряд? Серьёзные вещи рассказывают все таки

[@alexandr7513]

Называется генетика и фармакалогия других путей не существует...

[@Алексей-е9в9ш]

Вопрос, каков результат был бы без фарм поддержки?

[@АлександрЧерняев-л6ы]

Очень крутое видео!!!спасибо🤙🤙

[@БорисКовалёв-ф5ш]

Нормальный тип!!!

[@Tamazikkk]

Красава мужик

[@olegmerezhko]

Грамотный и серьëзных подход

[@rageimpact9543]

информативное видео 10/10

[@Михаил-э8щ1у]

Отлично молодец,но есть мамент у него крупный костяк.а в целом все правильно

[@accountgoogle7265]

Возьмите к себе в команду Терёшина Руки-Базуки, пусть расскажет рабочие схемы, а не эти сказки про углы и амплитуду!

[@randompower7507]

борода просто топовое место для крепления микрофона!!!!!!!!!

[@ВиталийЗахаров-з9я]

Как все доходчиво и понятно спасибо!!!

[@marius96100]

У челика на 0:37 тоже ниче так банки

[@Мурзилка-г9к]

Спасибо уважаемый. Очень круто.

[@Deathdefier.]

1:18 умудренные локти

[@paprikonsky]

где купить такую футболку?

[@ВахитовЛеонид]

Четыре из пяти упражнений, мои любимые. Всю дорогу их делаю. Хорошая тема. Мамкины эксперты, которые строчат за химию, идите в школу. В этом мире Вы не выживете и дня.

[@beknurkattabekov9462]

А вы, я так понимаю, что без фармы и дня не выживете😁

[@ДиМа-п2ц7ъ]

За Сяву отдельно респект!

[@ВладимирТг]

Спасибо

[@НикВалентайм]

Пронатор и боковое давление основное не забывайте про это дело

[@slaughterhouse8447]

Где такую же кепку прикупить можно?)

[@Anti_Za]

Оу как сильно залило лицо, химонул по более как рука зажила

[@mozgach]

Интересно. Спасибо.

[@ЮрийМартиросян-к9б]

друже,ты вот говоришь: необезьяний ...но я тенденит получил..и после,только обезьяним делаю...и по-обезьяни не проще - точно говорю...и...страховка от нечаянно вывернутых больших пальцев в верхней точке ,как следствие: никаких проблем с лечением-долгим и болезненным-сухожилия в запястье...по поводу наклона в молотке - оч круто,как раз искал решение...и про бицуху клево..с закрутом...

[@ВадимЛашманов]

Брат шо за кепка у тебя. Крутая

[@ВасяХАЛИКОВ]

Я бы не стал брать на вооружение советы человека, который постоянно травмируется

[@tap0k129]

😂

[@timofeykutafin7355]

Травмы у него от перетрена, а не от конкретных упражнений. Так что наше всё слушать свое тело и умеренность.

[@ВасяХАЛИКОВ]

@@timofeykutafin7355 я уверен, что это совокупность причин. Перетрен, перебор нагрузки в конкретных движениях, Где-то огрехи в технике, недоработка по восстановлению и профилактике травматизма. Факт один:его подход к тренировкам травматичен!

[@PROKURGAN]

А как тяги могут нагружать трицепс?

[@professor-strunov]

Бархатно

[@dmitrimullumaki5104]

Во- первых, всё зависит от длины ног - если ноги короткие( раннее половое созревание), то и в 14 лет бицепс 45 см это нормально. Во вторых , для начала нужно разогнать митохондрии - занятия циклическими видами спорта, как только пробежка в 20 км стану для тебя лёгкой разминкой, бицепс будет расти в считанные ,даже не месяцы, а недели, от любых вменяемых нагрузок...

[@dimorlov8530]

Можно к тебе на тренировку?

[@ИгорьБоровский-г8о]

Где-то плачет Юрий Спасокукоцкий...

[@ingvartimofeev1519]

подьем штанги на бицепс? вот это да , первый раз слышу такое упражнение, вот это секреты, спасибо этому дагу за супер секретные секреты

[@supergripevolution5964]

дагу?

[@accountgoogle7265]

Дак он же болгарин.

[@Оксиджэн]

А какая разница😂

[@ingvartimofeev1519]

@@supergripevolution5964 ну чечену

[@Don_Nandrolone]

​@@accountgoogle7265 разве? По фамилии он азербайджанский скорее

[@MisterBin-hp2gw]

Тише тише...а то великий Невский (Курицын)...подаст в суд за использование фразы "вот так вот " ))) 4:05

[@axelfoley1268]

Одно из твоих Любимых упражнений похоже ЧЕС бороды, глядя на нее где то заплакали байкеры и полярники

[@andrewstonne6240]

Низами прям смахивает на священника 😅

[@НикВалентайм]

Джон Брезенк и Иван Матюшенко говорили, что самое лучшее упражнение это имитация борьбы

[@M1kush_]

Снимите видос про спину, пожалуйста 🥺

[@АлексейД-ж1щ]

Классненько

[@Grinast]

зал Spirit 100%👍

[@ВасяПупкин-в4ф]

Дека и метан - вот его секрет. И борода, чтобы на мужчину быть похожим.

[@82023088230210504ira]

Устарелые упражнения, но работает это всё. Опять же, зависит все от канституции тела, и здоровья!

[@ЮраТальковский]

Спасибо)

[@batyasanter]

Как вес подобрать?

[@kolobok6673]

Топ 5 любимых препаратов назови лучше)

[@ТимурАрхипов-с9ф]

Дак последнее упражнение для спины😂

[@ДимасКорс]

Уважаемые ребята из фармаген. Поставьте вы нормального оператора. Как только Низами сказал: смотрите внимательно на кисти на 4:44 секунде видео, что сделал оператор?🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ Начал снимать что угодно но не кисть. Уважаемый человек держащий в руках камеру ненадо трясти ее на каждом подьёме спортсмена, выберите ракурс что б видно было сустав и мышечную группу которую задействовали.

[@Андреев_Антон]

4-5 упражнений вместе предплечья + бицепс?

[@morf8195]

Судя по голосу фармаген работает))

[@Сергейбритва]

Спасибо за видео, расскажите как ухаживаете за бородой)