Написание книги - очень тяжелый труд. Гораздо тяжелее, чем икры качать. А автор просто показывает свой уровень развития и пофигизма
@Memmen14 Жыл бұрын
@@Theodor_KochnevОн заплатил за книгу деньги, а дальше его дело как эту книгу использовать
@Theodor_Kochnev Жыл бұрын
@@Memmen14 значит и выбирать как показывать себя обществу))
@GeoFOOTBALL910 ай бұрын
@@Theodor_Kochnevтебе есть разница как он использует эти книги?Он их купил и может пользоваться как пожелает,хоть подтирается.Он же не первоначальное издание испортил.
@shketaauughh64432 жыл бұрын
Или как у Грилиша
@flays-6960 Жыл бұрын
как у грилиша у тебя никогда не вырастут
@zukich00 Жыл бұрын
Грилиш не качал ноги , у него генетика он сам сказал у всей его семьи такие икры.
@flays-6960 Жыл бұрын
@@zukich00 я об этом и говорю. не получится накачать икры как у грилиша сколько не старайся. ему генетика такой подарок сделала
@zukich00 Жыл бұрын
@@flays-6960 согл
@cava547 Жыл бұрын
Как у Роберто Карлос а
@iron9991n10 ай бұрын
только эффективнее будет носки друг к другу, а пятки в стороны и еще одно, при подъем выдох делай. пробейте парни 🫵🏽🫡
@neset_kak_volka Жыл бұрын
Если положишь 2 питюшки, икры вырастут как на дрожжах... ))) 😅
@dreamflow2396 Жыл бұрын
Икраножные мышцы больше зависят от гинетики если их нет их до больших размеров не накачать, у меня например так были 30см накачал только до 37 и дальше все
@fishup2898 Жыл бұрын
У меня левая нога 39 правая 37, значит есть потенциал на 40+догнать
@OriginalTrapStar799 Жыл бұрын
@@fishup2898 не качаю икры, 41. Но они выглядят худыми
@lazerios2695 Жыл бұрын
Это полный бред можно закачать икры
@fishup2898 Жыл бұрын
@@OriginalTrapStar799 зависит ещё от того какой % жира в теле, есть бегемотики под 100+у них икры жирные) но это же не означает что они супер:)
@МухаммадМухаммадов-у6ц22 күн бұрын
@@OriginalTrapStar799сколько времени уйдет на это
@doomsdayso2 Жыл бұрын
Делайте так 1 раз в день и спина болеть не будет 😂
@ФозилЮнусов-р3ъ Жыл бұрын
Мпоорт
@AivanP666 Жыл бұрын
нпс
@hg-bz7zh Жыл бұрын
@@AivanP666не позорься
@AivanP666 Жыл бұрын
@@hg-bz7zh нпс
@Vanyaavagyan98 Жыл бұрын
А спина тут причём?
@Zetsu_noutMSI Жыл бұрын
Ну хоть где то эти книги пригодятся
@Dmitry-kalmykov Жыл бұрын
Теперь я понял почему у меня в 11 лет не спички и не изза этого способа
@Пррпрпввв11 ай бұрын
Подъём должны быть взрывные
@unxbosssx76537 ай бұрын
Быстро делать эффективние или как на видео?
@d33pp Жыл бұрын
Их нужно качать большими весами, не 2 кг, а хотя бы 40 (20 для новичков) Потому что они не будут воспринимать нагрузку ибо они и так в жизни работаю при беге, когда по лестнице поднимаешься и т.п.
@Egor_jr10 Жыл бұрын
Во первых Он вообще то с 5 кг был . Во вторых можно накачать икры со своим весом
@m1nskso2 Жыл бұрын
@@Egor_jr10 икры генетика 90%, качаются только сидя ( камбаловидная мышцы качается) и то ты не накачаешь их никогда
@coffeman7900 Жыл бұрын
Нет
@KAKTUS77717 Жыл бұрын
@@m1nskso2я накачал икры с эти упражнением заметно
@clup.so2251 Жыл бұрын
@@m1nskso2все стэндофферы эксперты по икрам, потому что тимейты окуни
@Editor-u1zАй бұрын
Для скорости поможет?
@lazerios2695 Жыл бұрын
Бро воду лучше не ложить в портфель а то портфель намокнет😂
@илья-ю9г5ч11 ай бұрын
Клёвр
@АндрейБерк-ч4э2 ай бұрын
Лучше подложить диплом о образование
@АннаЗП-и2б Жыл бұрын
А ты эти книги покупал чтобы на них становится?
@sativa36512 жыл бұрын
Главное разминку делайте хорошую или произойдет пиздец
@karkosha-standoff21122 жыл бұрын
а что может произойти
@АнтонКащук2 жыл бұрын
@@karkosha-standoff2112 будут дня три болеть ноги и очень тяжело будет ходить
@d33pp Жыл бұрын
С икрами не так больно, вот с квадрами даже с кровати подняться уже подвиг ))
@sardoribragimov6249 Жыл бұрын
@@karkosha-standoff2112Если не делать разминку большая вероятность получить травму
@царьтвоегобати Жыл бұрын
Согласен, я вот недавно начал качать икры (подъем на одной ноге с 10 кг) 4 сета по 10 раз. На тренировке вроде не ощущал жжения, все норм было... Но дома... Это пиздец. На второй день пошел с друзьями на шашлыки, казалось бы - все нормально. На третий день встаю с кровати и просто не могу ходить, приходилось через боль на носочках передвигаться (был похож на демона из Doom). Но, в объеме будто они на 5 см стали больше. До этого качал камбаловидную большими весами, все норм. Вывод, не берите критические веса, иначе треш начнется через пару дней. Благо я тогда на работу не ходил 😂😂😂
@АртёмШереметов-о5д9 ай бұрын
Все зависит от генетики
@m1redits125 Жыл бұрын
Есть ещё упражнения, у меня сработало на ура, круче чем у Шакиры, 7 лет на лёгкую атлетику походить нужно
@ДаниярКаландаров-ф4э7 ай бұрын
Бро ты почему не делал так тебе нужнее
@Mbappe-i2m4 ай бұрын
А делать тока один раз в день
@karkar_333 Жыл бұрын
Hala Madrid
@Leshdyso2 Жыл бұрын
Я до отказа делал , ноги болят сильно(
@DarynValeryev Жыл бұрын
Красава
@nDercHul11 ай бұрын
генетика пон.
@KRIST4L7 ай бұрын
Фига у тя икры
@Fedir-uy6ni Жыл бұрын
А можна будь ласка відео на ляшки
@Metanblood2 жыл бұрын
Удар по мячу же усилится?
@3l0ykot52 Жыл бұрын
Сила удара зависит от правильности его исполнения
@kkkkkk-if7vt Жыл бұрын
@@3l0ykot52 сила удара зависит от техники и физической силы
@Ala-qu1nu Жыл бұрын
@@kkkkkk-if7vt больше от техники
@КирилМихайлав-т7и13 күн бұрын
@@Ala-qu1nu только с техникой забить мяч почти не возможно, а только с силой очень даже возможно (мое мнение)
@СамиьджонХоджаев Жыл бұрын
У него кто нибудь заметил чехол а не телефон 😂😂😂😂
@sh1xonewera Жыл бұрын
Или как у Грилиша или Роналду
@ghost-xj5mu2 жыл бұрын
А можно гантели держать
@Vanik00 Жыл бұрын
Интересна как я буду наступать на книгу если я мусульман
@romikkostylev15682 жыл бұрын
А сколько отдых? Между подходами?
@TimendDe7 Жыл бұрын
30 сек где то а так прочитать про это можешь в интернете
@sunsetxoppo3 ай бұрын
БЛЯТЬ НАДО 20 НАДО? Я ПО 40 ДЕЛАД
@derew_official2 жыл бұрын
Я ПЕРРР
@matvey_skushal_banochku_sopley Жыл бұрын
Чё в уши ссыш, воду говоришь
@333Hacked11 ай бұрын
What is this? 😂
@МонтеПетоян2 жыл бұрын
Без матов пж
@dreyktroll44902 жыл бұрын
Шляпа. Я не тренился 8 лет, из-за компа не вылезал. Кинул на пояс канистру 30кг, +свои 75, и даже не заметил, как жахнул 5 подходов по 30. Жжения нет. Ищу другой способ.
@Sa-pu2pp2 жыл бұрын
Минус зрение и здоровье
@TheDVDKenny Жыл бұрын
плохо делал если жжения нету, задерживайся сверху
@legosilent94332 жыл бұрын
Перший
@dmitriyratkov680310 ай бұрын
Накачай свои ноги сначало! Потом умничать будешь! Всем показываешь типо хорошее упражнение, а у самого спички!
@Brp_Yamaha2 жыл бұрын
Другій🥰😍
@tigranfootball3759 Жыл бұрын
Игры а не икры, да?
@arab1k96 Жыл бұрын
Дауун икры это мышцы на ногах Такие тупой.
@PavlovD2 Жыл бұрын
20 раз по 4 подхода😂
@ИванХутько24 күн бұрын
Икры как у Шакири или Грилиша физически накачать не получиться. У этих двух футболистов икры сами по себе большие, они их не качали. У них они большие из-за генетики
@matvey_skushal_banochku_sopley Жыл бұрын
Чё в уши ссыш, воду говоришь
@raisavissarnionovna62813 ай бұрын
Вот для чего нужны книги
@KruzhkaPiva699 ай бұрын
У меня с весом +64 на одной ноге 20+ раз получается, а свой вес 118...
@best-_-79992 ай бұрын
Впервые мне понадобились книги со школы
@m1sa466 Жыл бұрын
За месяц можно будет накачать нормально??
@VIBAR198 Жыл бұрын
норм
@Lytik_99 ай бұрын
Не в икрах дело самое важное это как ты играешь
@askari57649 ай бұрын
Если икры будут сильные , то будут быстрый бег и сильный удар
@Lytik_99 ай бұрын
@@askari5764 сила удара зависит не от силы ног а то техники удара ну а бегать сильно быстрей ты не станешь. Вот такие видео про то как накачать ноги футболисту делают те кто по мячу не попадают говорю как человек который занимается футболом 8 лет