Как Накачать Икры С Плохой Генетикой | Джефф Кавальер

[@Дмитрийселютин-х8э]

Мдэ. Некуда было засунуть ноги, поднял шкаф и запихал под него ступни. Итог: первое повторение, судорога стопы, я лежу под шкафом

[@cukacuzmich]

Я решил не рисковать

[@КаналКлима-ж8ю]

👍😁😹

[@КаналКлима-ж8ю]

Будь осторожнее

[@joma5765]

😂😂😂😂Русский

[@maxpobeda1988]

Смешно. Такая же ситуация только с диваном. Крик на всю хату, с просьбой о помощи

[@AH.Burkhanov]

Джеф дикий профессионал в своём деле, всё чётко и по делу! Человек энциклопедия по спорту!

[@Ali.676.mat.]

Как я сделал пару раз, желание делать дальше пропало.... Очень тяжело для меня, хоть и всю жизнь тренируюсь... Мощное упражнение, обязательно брать на вооружение.

[@BIGBOSS-cv7uu]

Ну что там? Травм нету?

[@Ali.676.mat.]

@@BIGBOSS-cv7uu а я должен получить травму?

[@BIGBOSS-cv7uu]

@@Ali.676.mat. нет ! Просто хотел узнать как тебе это упражнение!

[@Ali.676.mat.]

@@BIGBOSS-cv7uu ну если честно у меня икры не плохо так развиты... Бегаю много...и по этому я это упражнение только пробовал..

[@kepka...]

Нужно ли прижимать мыски к полу?

[@heartmachine8278]

Мне нравятся твои видео, читаешь название, смотришь превью картинку и уже понятно о чем речь))) знаю знаю для людей с очень слабым интернетом стараешься, чтобы видео не открывать))

[@evgenrapid5211]

Икры не знаю а бицепс бедра хорошо чувствую

[@ЕржанАман-щ4г]

Нигде не видел такое упражнение👍👍👍

[@teddyteller4869]

У меня стаж работы с железом 19 лет. В сети полно материала. Но такого "рабочего", которого можно применять хоть сейчас-кроме как у Джефа, почти не встречал. Это вам не глянцевый журнал с тренировками стероидных монстров. Много из программ Кавальера пробовал. При следованию техники-все работает, как он обещает. Спасибо!

[@dimasboroda9328]

19 лет тренировки в натурашку?

[@770xero]

Я с тобой согласен Я попробовал реально тяжело в зале такое напряжения я не мог сделать

[@здоровье.фитнес.бодибилдинг]

Спасибо вашему каналу и Джефу! Это упражнение пушка👍🏻👍🏻👍🏻

[@DoneKarleone]

Результат с первого упражнения, это не вероятно!!!

[@noobtima5756]

Как делать: примите позицию как на видео, далее попытайтесь лицом коснуться пола, и когда вы начнете быстро падать включайте икры и они работают как сверх звуковые истребители

[@philosophymonks4925]

Также Спасибо Сергею Горбачеву и Дмитрию Ремезу .

[@alexalex60809]

Присоединяюсь!!!

[@glowmordor]

Присоединяюсь, любимые переводы на этом канале.

[@Armatarym]

Михаилу Горбачеву отдельное спасибо

[@Alex_Alexandrov_777]

А Михаила Горбачёва что не благодаришь?! Такую страну раздербанить не каждый смог бы)

[@liliyamamedova2883]

Я чувствую только заднюю поверхность бедра в этом упражнении. Кто нибудь может объяснить, что я делаю не так? 😢

[@АнастасияМолдабаева]

Не обладаю от природы развитыми икроножными, но занималась лёгкой атлетикой несколько лет, бег в щиповках лучшее упражнение..

[@Rtk-ol8bl]

Что это, щиповки?

[@sergeykupriyenko3379]

@@Rtk-ol8bl кроссовки со стальными шипами в подошве

[@Monster-Calisthenics]

@@sergeykupriyenko3379чем бег в щиповках отличается от обычного бега?

[@rogersmile5697]

Это лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра Мало кто делает, а ведь икры еще называют вторым сердцем Долгожданный ролик про икры! Сразу лайк. Это уже получается русские подъёмы на бицепс бедра, а он говорил, что они вредны для колен Также Спасибо Сергею Горбачеву и Дмитрию Ремезу .

[@vadim1741]

лучшее упражнение на битку бедра это подъём гантели привязанной к одной ноге на битку бедра. на битку бедра в видосе особого акцента нет. тк УПОР Не НА ПЯТКУ а на носки. если бы был упор на пятку то качали бы битку бедра в той же позе.

[@superpowerIOO]

У меня колени болят от русских подъемов, большая нагрузка на связки и сухожилия колена, лучше румынскую тягу и подъемы на носки делать

[@Берб]

​@@superpowerIOOцыганская лучше

[@superpowerIOO]

@@Берб становая ещё лучше

[@iulicpain2428]

Мало кто делает, а ведь икры еще называют вторым сердцем💖👍

[@UaEasyMoney]

Всмысле ?)

[@palachdredd5830]

то все норовят их разбить

[@legenda4677]

Easy Money икры кровь хорошо гоняют и помогают сердцу

[@iulicpain2428]

@@legenda4677 100%👍красава

[@gakiddo]

@@UaEasyMoney икроножные прокачивают кровь от низа ног напрямую обратно к сердцу и устройство вен в икрах имеют так называемые клапаны не дающие произойти оттоку. Чем сильнее икроножные тем лучше отток крови и меньше её же застой. По этому у кого все плохо с ногами довольно часто зарабатывают варикоз, если нет иных предпосылок к его образованию.

[@СашаБрич-с5ж]

Джефф ты молодец, Респект тебе💪☝️😉

[@flakron8798]

Кто-нибудь может подробно разжевать как его правильно делать?

[@levchern]

Спасибо, оторвал батарею.

[@ananas9338]

😂😂😂

[@Armatarym]

Икры бывают две: красная и чёрная

[@banned1937]

И заморская!

[@Александр-с5х6ч]

Кабачковая

[@mitrofan2528]

Не в тему чувак иди гуляй

[@БаирмаИванова-ы2е]

Белоеэя прозрачная и голубая

[@БаирмаИванова-ы2е]

Ну это только ища рыбы

[@ТеЛе-м2ы]

Неожиданно и сильно.пасиб за видос автор!

[@AlexA-up7bx]

Долгожданный ролик про икры! Сразу лайк.

[@VincentCavan]

Именно! Я сам долго ждал видео на эту тематику

[@АлександрНевский-у4о]

Тут главное выводить таз вперед, а не корпус.

[@АлександрНевский-у4о]

По моим ощущениям, при наклоне корпуса больше работает задняя поверхность бедра. Поэтому корпус и таз стараюсь держать в одной плоскости.

[@SergiyEnFamilie]

Подорвал (или растянул) камбаловидную мышцу( попробую использовать это упражнение в укреплении! Спасибо!

[@Alex_Alexandrov_777]

😃

[@futurestyle9746]

Из бонусов, благодаря развитым икрам я могу доходить до скорости 150 шагов в минуту

[@MBabushka]

Спасибо! То, что нужно🙏

[@sardor3ds]

Спасибо за видео, можно ещё упражнений на икры?

[@Djiikey]

Удобного дивана нет у меня. Дива поднимается под моим весом.

[@roste_ossm2389]

Спасибо, через месяц напишу если не забуду

[@user-kiborh]

Чтоб почувствовать икры, а не бицепс бедра, попробуйте повстовать на носочки стоя и почувствуйте икры , а потом уже точно также вставайте на носочки но сидя ,как на видео

[@brilliantjustbrilliant1623]

переводчик ты кросавчег как и джефф

[@gwent777]

В общем, если выводить именно таз вперед (не корпус), то действительно икры напрягаются будь здоров, правда когда встаю, колени болят, не травмаопасно ли это?

[@gwent777]

Ребят самое главное прочувствуйте икры, не гонитесь за углом на который вы наклоняетесь, рили забивает нормально! Я так делаю 4 раза в неделю, т. к. икра выносливая мышца

[@sport-life]

Напишите пожалуйста про восстановление в спорте

[@SergiyEnFamilie]

Да, про восстановления икроножных!!

[@scorpionpresent6856]

Чтобы чувствовать икры больше бицепса бедра- держите корпус ровно

[@АнатолийГоловченко-ъ4р]

Я попробовал и чё-то но ничего не понял... Здесь икры даже минимально не напрягаются. Единственное, что работает - это бицепс бедра.

[@malikdjuraev995]

Поддерживаю, Джефф решил изобрести велосипед(

[@omensky]

Может вы делали немного неправильно? Я сделал и чувство было похожим на то, когда сводит мышцу, настолько сильно икры напрягались.

[@Atomicpowerz]

Прикольное упражнение, надо попробовать

[@Djiikey]

Впервые вижу, попробовал, огонь упражнение. Нагрузка колоссальная. А как называется это упражнение?

[@sergeysergey3931]

Хотите секрет накачки икроножных? Не надо никаких шкафов и диванов. 3 раза в неделю. Тяжело - легко - средне Когда будете в тяжёлый день делать подьемы на носки с полутора своими весами на 6 - 8 повторений, у вас будут икры больше чем бицепсы. Не благодарите.

[@Ramazanulı]

При плохой генетике икр и когда они сильно отстают, камбалы лучше вообще не качать. Они забирают много нагрузки и икры будут продолжать отставать.

[@ПетрБугаев-я3в]

Как по мне главное уточнение не было сказано чтобы работали именно икры - носки вместе пятки в рось пока так не сделал работала только задняя поверхность

[@ЕвгенийЦибулин]

Бицепс бедра раньше так тренировал👍

[@densk1701]

Thanks Jeff. Cool exercise.

[@Agakhanyansmotivation]

Это больше похоже на подъёмы на носки сидя со штангой на бёдрах.

[@lich2668]

А сколько повторений , подходов, норма в день такого вот дикого упражнения?

[@hiki691]

Я делал 5 подходов в отказ за пол года 5 см приросло, при том что у меня икры не маленькие начинал с 41 см

[@lich2668]

@@hiki691 А за месяц не замерял результат? Например каждый день если таким образом заниматься, 5 подходов до отказа, будет ли результат хотя бы виден?

[@Atomicpowerz]

так все же индивидуально, делай по своим ощущениям. Кто то сделает столько, кто то столько

[@Ноунейм-т4г3ъ]

Не делайте прошу вас, не совершайте моей ошибки, было очень больно в стопе и она как будто бы заклинило... Я обосрался

[@SilaNaturala]

Лоз

[@Ноунейм-т4г3ъ]

@@SilaNaturala что

[@SilaNaturala]

@@Ноунейм-т4г3ъ дох

[@SilaNaturala]

@@Ноунейм-т4г3ъ Вы случайно не гомосексуалист?

[@Ноунейм-т4г3ъ]

@@SilaNaturala нет, Я нормальный

[@БогданЧерепанов-о7й]

Самый любимый американец))

[@СтаниславВьюн]

Работают Бицепсы бедра, икры не чувствую 🙄

[@cr7a28]

Пытайся лицом коснуться пола напрегая икры.

[@krytoikolyabuddhapro]

the best calf exercise in the world

[@ВадимЕгоров-ш7й]

У меня после этого на следующие дни очень болят связки сзади где колени только с другой стороны, по ногу дней, как быть? Так что делать его через 3 дня отдыха невозможно

[@vfootball7]

Это крепление бицепса бедра, все норм

[@СергейБлиничкин-д3й]

у меня на столько хреновая генетика икр! Батя волейболист никогда не качался и оторвал себе ахиловы связки. Я качаюсь. День ног - это великая проблема. Недавно просто прыгал на батуте. Икры просто были в шоке. Размер моих икр равны моим предплечьям. Я на икры просто забил.

[@andreykipr3112]

Накачал икру убил колено!

[@rashatusubalieva2179]

Тоооп)

[@yuriyra8961]

Не проще тогда взять прыгалки и рюкзак с утяжелением

[@KycokCo3HaHu9l]

Благодарность

[@ДмитрийСмирнов-г1з]

К старой обуви вес приделываешь,встаёшь на возвышение и делаешь сгибы в коленях.

[@EvgenyBlayer]

Да, упражнение на бёдра точно

[@kamolhakim4693]

Thanks for sharing!

[@mnogonozhka8640]

а кто то вообще просто пиво пьёт и у них огромные икры.. ну покачался ты, икры, бицепс и т.д..после треннровки через 10мин все равно все сдувается

[@MegaKOMArik]

генетика

[@love_life813]

Зачем рекомендовать упражнение столь спорное для икр, если все жалуются на работу бицепса бедра, вот не понимаю таких советов. Ну спорное оно...

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Классно Прокачать икры ценой коленных суставов! 👍 Это надо очень хотеть накачать икры

[@shurik5984]

Разве мат под коленками не спасает?

[@brilliantjustbrilliant1623]

внатуре, сегодня делал, колени так жестко заболели, думал из зала не выйду

[@krytoikolyabuddhapro]

Безумно крутое упражнение

[@anteniko9919]

Я не знаю ,возможно у меня хорошие икры но для меня это очень лёгкое упражнение

[@Petrconcept]

Да небывает никакой плохой генетики, у всех мышцы растут одинаково, просто все качаются по разному, и результат разный, а списывают все на генетику.

[@lestersxzfdg7372]

Да что ты говоришь у кого то икры без единой тренировке здоровые, а у кого то кто всю жизнь в спорте они маленькие и ничего с этим не сделать, ну прибавишь 1-2 см, все равно они будут маленькие в сравнении с тем у кого они изначально большие

[@Djiikey]

Ну не знаю, некоторые без тренировок имеют большие икры, хотят наоборот убрать их

[@sergei1492]

Бицепс бёдра работает.может перевод не правильный.

[@ГригорийПолоротов]

После двух разрывов ахилла, не порвешь третий раз, в попытке сравнять икроножки и камбалу?

[@sereqagennadicn8107]

Джефф, спасибо, многое да не многое а все упражнения делаю только как советуете Вы, эффективность 100%. Подскажите как прокачать? Ммм ягодицы, не сами ягодицы а по бокам (незнаю как объяснить), по бокам ямки, впадены. Надеюсь что поймёте.

[@sciapp7036]

На здоровье! Я думаю, вы имеете в виду среднюю ягодичную мышцу. kzbin.info/www/bejne/iWiUd2ZtftybfNU

[@dontcallmeeeeee]

Это генетически у всех людей так вроде, не парься

[@diagon10]

сделал, кроме сухожилия на ступнях ничего не сократилось.

[@laveinfr4476]

Надо попробовать

[@Виталя777-п4е]

А если ещё наклоняться вниз то можно ещё и бицепс бедра забить💪

[@АртемБурчаков-т3о]

есть тут гуру? ответьте пожалуйста если при длительной ходьбы(10мин) болят икроножные мышцы,вот в связи с этим вопрос нужно ли мне их прокачивать или просто ходить повышая выносливость?

[@dlfootball7031]

Если икры после 10 мин начинают болеть, то пора сходить к врачу и выкинуть плейстейшн

[@АртемБурчаков-т3о]

@@dlfootball7031 если бы он у меня был)так то да верно,малоподвижный образ жизни .но я бы ходил каждый день но если много ходить то забиваются икры и дальше идти уже дискомфортно порой несколько дней приходится отдыхать

[@budlo4216]

10 минут это реально плохо друже, гуляй почаще. Я могу спокойно ходить по несколько часов до появления дискомфорта в ногах. Тут только постоянное увеличение времени прогулок

[@АртемБурчаков-т3о]

@@budlo4216 спасибо чувак,но я понял все из-за обуви ноги болят,норм обувь или ортопедическая и можно ходить с легкостью и не забывать следить за набойками как они истираются

[@ibra4073]

Сколько подходов и повторений? Сколько раз в неделю делать?

[@oBrendy]

Поддерживаю вопрос !

[@trueybivator]

5 подходов по 10-15 повторений , 3 раза в неделю.

[@POLVDOM2GORODA]

Спасибо.мои икры плохо откликаются на работу а весом,прям жесть какая то

[@musakubanychbekov]

Сделал упражнение через день очень сильно болели икры 2 дня не мог нормально бегать потом всё прошло

[@Vad1k_14]

Отличное упражнение, правда я больше чувствую низ квадриципсов, чем икр

[@lovetits3514]

Может все таки бицепс бедра?)) А по упражнению: просто не надо делать в полную амплитуду, иначе да, начинает люто сокращаться бицепс ноги.

[@uzurbatya]

Ты цепляйся не пятками, а носками, и делай в не полную амплитуду

[@Djiikey]

Хорошо же, и то, и то будет прокачиваться. Выше правильно написали, чем длиннее амплитуда, тем больше вовлекаются мышцы задней поверхности бедра

[@ИванКазанский-ж7х]

Упражнение для бицепса бедра, в икрах небольшое напряжение….

[@nikgalaction9879]

Это уже получается русские подъёмы на бицепс бедра, а он говорил, что они вредны для колен

[@lexinsolokov5911]

Эммми....нет. он стоит на мате и колени не стремятся вылететь из суставов.....так что....все

[@valentinev8711]

Sport Father да ты мутант)

[@nikgalaction9879]

@@lexinsolokov5911 ну я чет не увидел разницы)

[@vadim1741]

с упором на пятку будет нагрузка на битку бедра. а тут УПОР на НОСКИ . и будет задействоваться икроножные в первую очередь. все дело В ДЕТАЛЯХ!!

[@vadim1741]

@Sport Father конкретно камбаловидная мышца хорошо задействуется если посадить на колени жену и поднимать её на носках.

[@black...15]

А как закачать икры при артродезе голеностоп

[@easyfood520]

Почему то больше боит бицепс бедра, чем икры

[@ОлегизАшхабада]

Упражнение называется: русские сгибания. И не для икр, а для задней поверхности бедра

[@altinayalimah3517]

А как накачать "внутренние икры"? Вообще ни слова об этом...

[@iopxkop5883]

"Внутренние" икры это типо комбаловидные ?

[@shigpin5172]

У меня одного колени болят после этого упражнения?

[@АртемБурчаков-т3о]

если проблемы с суставами не мучай организм,любое действие где ты встаешь на колено и тем более на него опираешься ты создаешь разрушительную нагрузку на коленный сустав

[@devWave1]

лайфках люди, под батарею ноги ставьте

[@ЛеонидТаранов-я6м]

А вот коленным суставам наверное будет Трындец !

[@sergioneserg5322]

Нагрузка на колени боьшая ?

[@UG-23]

Это упражнение на бицепс ноги вообще-то 🤦 просто он напряг икры и говорит, я их так никогда не чувствовал 🤦

[@ОбожаюЮтуб-к5р]

Есть у него видео как начать большой бицепс без оборудования дома?

[@VincentCavan]

Да, есть

[@НикитаМожаров-д9й]

Что делать когда сбился считая количество повторения работая на икроножные мышцы?

[@maximzakharov3916]

уйти из зала

[@АльмираДизинг]

класс

[@mrwhiskey4386]

Для икр упражнение дичь полная, основная нагрузка ложиться на бицепс бедра

[@Диванныевойска-ь9н]

У меня всё растёт кроме икр, в чем проблема не знаю, гружу раз в 7-8 дней

[@maximtudor4784]

Попробуй два три раза в неделю грузить их

[@zaliw8779]

Я попробовал, но возник вопрос. Напряжение икр почувствовал слабо, но зато когда встал, почувствовал боль в бицепсе бедра. Может у кого получилось исправить это?

[@r1mmer444]

У МЕНЯ такая же проблема

[@Alex_Alexandrov_777]

Потому что упражнение - херня. По идее, оно на бицепс бедра предназначено, но им его и порвать можно)

[@brilliantjustbrilliant1623]

я вообще в коленях боль ощутил

[@stormezyy2628]

У меня колени умирают

[@НурсултанПаримбеков-м7к]

А не будет судороги при упражнении

[@ДжонсонДжонни]

Как называется данное упражнение?

[@Coffelvlojlka]

Сухожилия закрутятся и будет боль

[@АлексейВолков-у6п]

А если некуда запихать ноги, что делать?

[@Atomicpowerz]

купить диван

[@alexanderpavlyuk3295]

А за какое время я их накачаю?

[@Карлос-ан]

👍👍👍

[@але-ь2ы]

спс оторвал ахииловое

[@dnsvalexey]

Попробую, у меня они вообще не растут

[@intl3344]

ну что

[@dimqw]

Ну что там? Я хочу тоже пробовать

[@dnsvalexey]

Так и не попробовал, но нашел для себя другое упр,хоть и стандартное, но эффект есть

[@АзаматХайвагаров]

@@dnsvalexey какое?

[@dnsvalexey]

@@АзаматХайвагаров обычные подъемы на носках,но под небольшим наклоном вперёд и выпады на одну ногу

[@АсланУразбай-ш8о]

А как накчать переднее малоберцовые мышцы ? ведь это тоже важно

[@vadim1741]

я стулом качаю. ложу стул на пальцы вытянутой ноги в ХОРОШО гНущейся обуви. рукой придавливаю стул создавая нАгрузку. и поднимаю стул носками НА СЕБЯ. а потом паМплю просто подъёмом носков до разбухания мышцы.

[@vadim1741]

КАРОЧЬ ПРОСТО ЧТО-ТО НУЖНО ПОУДОБНЕЙ ПОЛОЖИТЬ НА ПАЛЬЦЫ НОГ И ПОДНИМАТЬ ЭТОТ ПРЕДМЕТ