Криштиану Роналду показывает свою домашнюю тренировку

Поддержите канал подпиской - bit.ly/37UadVv 👈
Актуальные новости из мира спорта - sport.ua 🎾🏀⚽
В сегодняшнем видео Криштиану Роналду покажет свою тренировку в домашнем спортзале, которую он проводит каждый день. 7 простых упражнений, которые сможет выполнить каждый. Мы подготовили для вас перевод и озвучку этого ролика, который недавно появился в Instagram.
#Роналду #Тренировка #Воркаут

[@sportua]

*Поддержите канал подпиской* - bit.ly/37UadVv 👈

[@user-dp8ky2nn6d]

Ета. Триниро вка. Это тренировка для чего

[@karinabautina8663]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤крсвцк

[@karinabautina8663]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@karinabautina8663]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-bo4kd1pe7w]

Спасиба

[@user-jq5hb9ee1h]

Мне монравилось как он про дочку сказал , не отогнал её , а сказал : "это часть моей жизни".

[@z.o.v3485]

бля,я прочитал про *дрочку* ))

[@artemcosmos2490]

@@z.o.v3485 f[f[f[f[f[f[f[f[f[ff[f[[f

[@alexxx8999]

@@z.o.v3485 суть не поменялась)

[@ElenaYurievn]

@@z.o.v3485 😂

[@Olga_Soloveva]

Кон Чен Ый чуть чаем не поперхнулась! Предупреждать надо!😂😂😂👍

[@footballchanell]

Настоящий профессионал своего дела! Многим футболистам нужно на него равняться в плане отношения к себе и своему делу, если они хотят остаться в большом спорте на длительное время!

[@Avangard-]

Упражнения все делаю с отдыхом в месяц между подходами

[@AndySnow]

Ты слишком активно начал. Оптимально 2-3 месяца

[@Denni773]

))))))))))

[@darkshiffer9301]

@@AndySnow лучше начать с 3, потом перейти на 5. Чем вы слушаете то?

[@nomadik797]

@@darkshiffer9301 не могу понять,сколько приседать ..делаю по 100.... и уже 3 день ,нормальные упражнения,если профи ,то во всем профи...роник

[@Crimson-uo8wh]

Самое главное не сами упражнения,а ввести их выполнение в привычку)))

[@Rinat-02]

Рон великолепный футболист и что ещё важно, прекрасный человек, и Отец!

[@j1sE]

Машина,даже в 35 лучше чем некоторые в 20

[@user-en6so8ml9k]

Чем все в 20😏

[@user-gp9yn1hu8x]

@@user-en6so8ml9k чем все в 20, согласен)

[@user-cl6ww4hc2h]

Захар Сулейманов это с его заработком связано Не будет бегать , не будет мани Ну и для себя в какой-то степени

[@aiaiaimaldini]

л л он может уйти с футбола, и все равно зарабатывать больше с инстаграме, чем в клубе

[@user-cl6ww4hc2h]

Shanghai KZbin ему нужна его накачанная форма )) Без неё он газ никому не сдался Его в основном берут компании одежды , ну не только , но его берут из-за того что он футболист и из-за того что его тело подходит Жирным кому он сдался ??

[@osaschwartz2461]

Когда посмотрел видосы Войтенко

[@farazion7947]

😂

[@denisalmazov4634]

Osa Schwartz сто процентов 😆😆😆😆

[@user-cv7cg2wk2l]

Ну скажи хрень, а не тренировки здесь по сравнению там))

[@Apollo-vr5oh]

ваууу он делает упражнения и не нужно для этого покупать программы тренировок и оплачивать приложения, это как?

[@alexxx8999]

и начал топить как царь)

[@rozaima9386]

Человек постоянно работает над собой кроме тренировок на стадионе он упорно занимается в зале дополнительно браво Бельгия 🇧🇪

[@saldyrbbaev_sd9540]

Причём тут Бельгия если он португалец

[@berkula12]

Хавххв

[@user-xp2ji9ws7z]

Роналду я стану как ты

[@ambidextrx3728]

Блин, как же он крут😍✊

[@user-mh8uz5xu3h]

Шикардосно Криштиану. Вот это он красопета. Такой работяга. Своим упорным трудом и талантом стал таким высокоэффективным, известным на весь мир футболистом. Полная уважуха

[@IAmYourHEAVEN]

Вот он огненный🔥🔥🔥 Спасибо за новые, нескучные упражнения! Так уже достало одни и те же подходы в различных приложениях делать, а здесь свежак от Роналду ❤️

[@-tv352]

Лично от Ронвлду

[@Amir-wy9bb]

Красавец, настоящий мотиватор 💪🏻

[@larisa167]

Мне кажется что Роналду никогда не устаёт,для меня он лучший футболист

[@Boyarsskiy]

Чёт пиздец я устал, пока смотрел с дивана

[@user-cu4li3up1d]

Такая же херня. Выключил на первой же минуте, отдышка.

[@sportdg2348]

@@user-cu4li3up1d мне повезло что я спортом занимаюсь)

[@fcb3990]

@@sportdg2348 ты дрыщ)

[@sportdg2348]

@@fcb3990 лол, я сказал что мне повезло что я спортом занимаюсь)

[@sportdg2348]

@@fcb3990 kzbin.info/www/bejne/bHbCZoqHac6Il8U ой кто тут унас, я в курсе что ты фанат месси)

[@user-kl4ds1lf6i]

Упражнения не сложные❤️👍только на спину поаккуратнее, так дёргаться нельзя, особенно новичкам

[@user-ik9px8ce5t]

Да,да,я так делала на самоизоляции,на нижние мышцы спины,сорвала верхние связки🤭

[@meliodas1140]

@@user-ik9px8ce5t (◉‿◉)

[@no0biks]

1 - НОГИ: Выпады 20х5 Либо вправо-влево-прыжок 10х5 2 - ОТЖИМАНИЯ 20х3 3 - ПРЕСС: Скручивания вправо-влево 25х2 + скручивания с поднятами ногами 20х2 4 - ЖОПА: Ослик лягаеца 25х2 5 - ПРИСЕДАНИЯ 20х2 6 - ПЛАНКА с касаниями ПЛЕЧх20+КОЛЕНИ к ГРУДИх20 + ЛАДОНИ к КОЛЕНЯМх20 без подходов, по самочувствию 7 - СУПЕРМЭН с руками за спиной на копчике 10(20)х4 ТРИ КРУГА

[@Sewwyyyy-wr7jz]

А сколько отдих между упражнениями і повторами

[@no0biks]

@@Sewwyyyy-wr7jz я по пол года отдыхаю

[@maest70]

три круга это типа все эти упражнение, три раза по каждым подходам делать?

[@user-wo3jh2fr4b]

Сколько нужно отдыхать между повторами и подходами?

[@gevvmanukian]

Респект таким людьям)

[@user-tx7gq9om8d]

Обожаю его!! Мой мотиватор!!

[@voctokpic8849]

Отличный комплекс👏👏👏❤️‍🩹Спасибо, милый Роналдо🌹

[@user-yl2mz8cc4i]

Очень круто буду теперь так заниматься!

[@user-yn2wl8pe1y]

Да. Ончен круто

[@gamershow1754]

Подерживаю

[@shrauz2193]

Сказал Алибег и пошёл кушать чипсы и смотреть ютубчек🤣🤣🤣 это шутка

[@extreme6927]

я сдох уже после первого упражнения

[@user-yl2mz8cc4i]

@@shrauz2193 как ты узнал?!

[@user-tr5ui3fw7r]

Спасибо, Криро, но я лучше по методике Давидыча

[@Ermekov.e]

😂😂

[@user-ff3ct3fk5m]

😂🤣

[@3dworks533]

)))))))))))))

[@olyaukraine7974]

Хороший человек. Дочь очень любит.

[@coppi7436]

Отличные упражнения. Попробовал, понравилось. Теперь буду их делать💪😈

[@sportdg2348]

Упражение лёгкие

[@SIUUUUU667]

Че брат, все еще делаешь?

[@SIUUUUU667]

@@sportdg2348 ты попробуй по 5 подходов делать правильныо без читинга

[@daerjfddgnb]

​@@sportdg2348 ну он это каждый день делает как разминка, после есть тренировки по футболу и сам он дополнительно ещё качается и доп тренит с мячом

[@topchikyt5002]

Криштиану Роналду топппппп

[@user-ox9gp7xs4t]

Криштиану ты супер!!! Спасибо буду повторять!

[@schoolchilddd]

я так понимаю это тренировка по программе воин спарты ахах)))

[@lukamodric2703]

Настоящий профессионал,восхмщаюсь им

[@aleks4883]

Зачем я это смотрю в час ночи?

[@jemaj7342]

у меня 4 ночи и я с пивом смотрю))ааахахах

[@romanrudyk8221]

Пол 4😂😂

[@hildehilde3290]

Я в 00 ,02

[@romanrudyk8221]

@@hildehilde3290 хорошо что напомнил, надо опять смотреть

[@user-fx9jb1dz1l]

Начать никогда не поздно)

[@user-cz8bu7wx5o]

Я бы хотел бы чтоб Кри Ро стал министром спорта как минимум

[@j1sE]

Да не,лучше уже президентом

[@user-dj2gi6uy2x]

Я бы хотел, чтобы он стал мои тренером по футболу...

[@user-zc1dp2if2t]

@@user-dj2gi6uy2x по физ подготовке скорее, по футболу лучше хави, месси или бускетса

[@user-uk7nw1sc1c]

@@user-zc1dp2if2t какой Месси и Хави ты с дуба рухнул ты на Рона посмотри

[@taku_3878]

Когда карьеру закончит да

[@VitaliyPotemkin-sc6du]

Лучший футболист в мире мы с тобой

[@pi4ulina884]

такой умничка) трудяга

[@xamlezzz]

Спасибо ОГРОМНОЕ за видео и перевод!!! Буду пользоваться)

[@MichaelThomas-wf7kt]

Тренируюсь 1 год и пресс бомба😊спасибо большое за видео!!!😅

[@susannaablyakimova8290]

Ух, какая форма!!!!!.глаз не оторвать!!!!

[@user-ww7kf3rs2s]

Сделал сегодня эту треню впервые, ушло 1час 2минуты) Тренировка пушка🔥🔥🦾

[@PionaShmel]

Я тоже сегодня сделала эту тренировку, ушло 5 минут. Просто супер!

[@ASatanW]

@@PionaShmel что

[@PionaShmel]

@@ASatanW дело в том, что уже после 5 мин тренировки я не могла двигать ни руками, ни ногами, могла только лежать и восстанавливать своё дыхание😀

[@PionaShmel]

@@ASatanW кстати уже месяц прошёл как тренируюсь, уже спокойно могу 1 круг сделать, без остановки дыхания

[@ASatanW]

@@PionaShmel Ты большая молодец. Тренируйся столько, сколько хочешь и плюй на чужое мнение. Но если тебе меньше 14, то не перенапрягайся, конечно. Может повлиять на рост.

[@user-ss7yb1bc4p]

Настоящий профессионал

[@user-zq6ii7kf5m]

Грамотно составленный кстати fullbody комплекс. Отличная разминка перед тренировкой.

[@user-pi1lh5ee5g]

Это полноценная тренировка вообщето , лол

[@galinaurozhaeva9357]

Роналду, спасибо огромное. Комплекс упражнений порото шикарный.Хочу такой пресс🥰 Спасибо, что сделали и выложили это суперское ВИДЕО. Роналдо красава, а дочка вообще принцесса💖

[@user-tz9rk1sr2r]

Роналдо Красава, всегда болею за Роналдо

[@user-sw8yk2en9o]

5:31 нифига у него 10 секундный отдых прошёл 2 сек

[@Founder_of_Live_Life_Group]

Это же Роналду, что ты хотел

[@szeaum6adr12]

Он образно сказал чтобы не затягивать видео...

[@alashakz2814]

Просто в мире толстых время замедляется

[@user-ub8ed3se6d]

Обратил внимание, что он почти все движения в пол амплитуды делает. До конца не садится в приседаниях и выпадах, в прессе не скручивается до конца. Наверно такая метода позволяет меньше грузить суставы и соответсвенно меньше травмировать себя. Надо взять на заметку. Он плохого не посоветует))

[@foottime6224]

В приседаниях не надо до конца садится .Отжимания согласен

[@EMPERORislove]

Читинг, ибо если в полную амплитуду делать, то нагрузка идет на все тело, а не на отдельную группу мышц

[@user-qp7rl6ee4q]

В любом упражнении нужно исключать *нулевую отметку*... Выполнать "до нуля", либо "от нуля"... А, когда мышцы станут неимоверно сильными, а суставы отлично подготовленными-можно и полную амплитуду применить ... (Субъективная точка зрения, если чо...)

[@SPORTpiar]

Молодец Роналду!

[@user-vl7od4rh6p]

Вы самый лучший футболист

[@user-yd6gj9en2m]

Легенда !

[@DaveGrig]

"И будет пресс, как у меня" = АХАХАХАХА

[@andriyshon2145]

ну да, а если у меня лучше пресс то что тогда регрес? АХАХА

[@xxmeaning]

@@andriyshon2145 вряд ли у тебя лучше пресс чем у Рона (моё предположения вдруг ты какой-нибудь супер спортсмен 😂)

[@andriyshon2145]

@@xxmeaning у меня лучше, он мог би и получше накачатся

[@user-jt8ph7cf6p]

@@andriyshon2145 ахахахахах,иди пописай,пресс у него лучше🤣

[@andriyshon2145]

@@user-jt8ph7cf6p конечно лучше. Тем более что он на химии как и все топ спортсмени, а я в натурашку.

[@user-dp8fv8gh8i]

Благодарю,простые и эфыективные👍

[@user-qz8fw4rt3o]

Красавчик! 💪💪💪

[@user-ur4hq1mw4q]

Класні вправи , відразу відчуваєш як працюють мязи, супер.

[@user-bd2cx5kw4q]

Красавчик💋💋💋

[@user-jr1yt1km6d]

Красавчик.

[@emsti518]

Как робот, все движения в упражнениях на столько отточены...

[@igorsol9717]

биоробот с другой галактики....всё правильно)

[@cato2265]

ну да, я проорал с прокачки пресса, он просто худой, пресс у всех есть лол

[@andriyshon2145]

А че там сложного то в движениях? Как будто ви на физкультуре в школе не били. Наверное кагда видете что витворяют гимнасти у вас челюсть отваливается.

[@romashka7519]

@@andriyshon2145 чувак, держи букву "ы", пользуйся на здоровье!

[@andriyshon2145]

@@romashka7519 мне она никчему, мне и без нее хорошо lb

[@user-ds5lh2ni1m]

Всегда на высоте🕊

[@user-oz2lf9gq1b]

Я тоже ,посмотрела,там,сям,и составила себе план тренировки,и мой план оказался ,пять из семи,в моем плане,хотя я думала,что это легкая тренировка.Теперь глядя на Рональдо,понимаю,что нужно время,что бы был результат.Я на правильном пути.Благодарю!

[@user-pk1ru6zr5j]

Буду тренероватся каждый день

[@user-uv9bm6sx8q]

Thank you, Chris!!!

[@timurpilnikov]

Спасибо

[@lazizaabbasova6644]

Благодарю за ролик .Удачи .

[@user-hl9up2si2h]

Здравия тебе желаю - Криштиану Роналду. Комплекс - огонь!!!👍👍👍

[@Nataliabohatska]

Спасибо!!!❤

[@user-ml1xn1hg5v]

Идеальный атлет

[@user-rn9zg4ii8u]

Thank you for excellent exercises🥰🥰🥰😊😊😊

[@user-gx3rb9ze3s]

Спасибо большое что показали это видео теперь каждый день буду делать это упражнение 👊💪

[@Horrosh]

Каковы успехи воин

[@user-md4vk4tf7h]

Респект 👍👍👍👍👍

[@VAMY_PUBG]

Я охренел когда он в конце сказал делайте 3-5 кругов😅

[@user-st8cx3zk8b]

У Роналду это вошло в привычку, по этому 3-5 кругов для него это норма. Когда вы привыкнете к такой нагрузке для вас это тоже будет нормой.

[@the_sthenic]

Классная тренировка, возьму на заметку

[@mackmilan7]

Роналду красава, теперь буду каждый день тренироваться

[@ulugbekodilov9415]

Надеюсь тренируюш по снй день ???!!!

[@user-vv9xw7qp5k]

Да кстати, сколько ты продержался?)

[@user-iv1yv1gv6h]

уйдешь в перетрен, 3-4 раза в нед

[@user-kf2ed4jw9t]

Красавчик!

[@SHADOW-uv2to]

Просто машина

[@andriyshon2145]

просто легенькая домашняя тренировка

[@tatianadeyneka7285]

Обожаю его.

[@Yan_Insider]

Спасибо 🙏

[@alexsandervladimirovich8018]

Гениально!

[@user-pk1ru6zr5j]

RONALDO TOP

[@user-op7pv4qn9v]

Ты топ бро!

[@user-iy8nm4cl1l]

Спасибо Роналду!!!

[@Natalija66]

Дякую за вправи!!!

[@user-kf8yl3ge4g]

Большое спасибо Кришу буду делать так как он постарался

[@user-ux6mn1qh4c]

Спасибо за видео

[@naziramahambetova773]

Молодец 👍👍👍🤩🤩🤩🙋‍♀️🙏

[@user-um3ir7fg5h]

Я люблю тебя сильно раналдо я даже в твоём форуме я тебя хочу увидеть прамо сильно люблю тебя раналдо

[@adognido]

1:23 немного неправильно - при прыжке взмах руками, при приземлении руки вытянуть вдоль туловища и кричать "Siiiii"

[@nounnoun9415]

АХАХАХХАХАХХАХАХХАХ ДИКИЙ ОР

[@user-cw8ll9uq1c]

Ты Че приложение из плей маркета скачал на пресс?

[@sportdg2348]

@@user-cw8ll9uq1c это для ноги - _-

[@arsendavid3491]

Красава бро💪💪💪

[@mariamops6225]

Ему Бог дал богатырское здоровье...рост ..и красивую внешность и колоссальный успех в спорте...

[@deutscheInsider]

он сам всё сделал, Бог тут не при чём

[@user-hp6bu6rt9c]

​@@deutscheInsiderбог дал ему время и здоровья, чтобы он своими силами смог добиться успеха

[@user-uq1ef2wc5c]

Ну, я бы не сказал что у него прям какая-то очень красивая внешность, симпатичный парень, спору нет, но в остальном это просто уход за собой. Насчет богатырского здоровья - мы про его здоровье мало что знаем, сомневаюсь что оно сейчас у него богатырское, у проф.спортсменов у всех со здоровьем проблемы, от этого самого проф.спорта и конских нагрузок. А форма - ну да, логично что у него форма хорошая, это же его работа, в которой он преуспел и находится в числе лучших из лучших.

[@deutscheInsider]

Бог тут не при чём, его здороьве ему дали его родители своей генетикой и должным уходом @@user-hp6bu6rt9c

[@palat3199]

Красава

[@user-ec2pu1sz5m]

класная треня!!!!полезно.ТОП!!!!

[@RonaldoAndMessi_top]

Обожаю Роналду

[@diogenmusic8310]

Спасибо, благослави Господь этого чувака

[@user-hm8pm7rd7b]

Криштиану ты крут )

[@husan7]

Машина💪 Кншн я приду к ниму в зал ИНШААЛЛАХ

[@yuliawawe8442]

Хорошие упражнения! Мне нравится)

[@DraculaMavis]

спасибо бро за тренировку, ты лучший

[@Vifootball-wn5bs]

Лучший в мире РОНАЛДУ 💪🔥

[@MOPKOBKABOYBOSS]

Спасибо за труды админу)

[@mansuralemdar8014]

Видео класс

[@user-qi8xt9rh1r]

Я один надеялся увидеть кадр, где после многочисленных повторений он просто ляжет и уснет? 😂

[@user-pw3ct7tl9h]

Отличный комплекс упражнений

[@dripherobrinelvl8335]

Роналду ты самые лучшие

[@user-pk1ru6zr5j]

Упражнение просто огонь🇧🇫🇧🇫🇧🇫💪💪💪

[@meow-sc7wn]

причем тут флаг марокко

[@KrasiSupperhack]

спс криш

[@serikdaulbaev4178]

The best ..,,,

[@ElshanmintAliev]

Отличная тренировка 👍 дела круто