Криштиану Роналду показывает свою домашнюю тренировку

[@sportua]

*Поддержите канал подпиской* - bit.ly/37UadVv 👈

[@КулумканАденова-ж6э]

Ета. Триниро вка. Это тренировка для чего

[@karinabautina8663]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤крсвцк

[@karinabautina8663]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@karinabautina8663]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@Реналь-у1б]

Спасиба

[@АндрейТурилкин-г5э]

Мне монравилось как он про дочку сказал , не отогнал её , а сказал : "это часть моей жизни".

[@z.o.v3485]

бля,я прочитал про *дрочку* ))

[@artemcosmos2490]

@@z.o.v3485 f[f[f[f[f[f[f[f[f[ff[f[[f

[@alexxx8999]

@@z.o.v3485 суть не поменялась)

[@ElenaYurievn]

@@z.o.v3485 😂

[@Olga_Soloveva]

Кон Чен Ый чуть чаем не поперхнулась! Предупреждать надо!😂😂😂👍

[@footballchanell]

Настоящий профессионал своего дела! Многим футболистам нужно на него равняться в плане отношения к себе и своему делу, если они хотят остаться в большом спорте на длительное время!

[@no0biks]

1 - НОГИ: Выпады 20х5 Либо вправо-влево-прыжок 10х5 2 - ОТЖИМАНИЯ 20х3 3 - ПРЕСС: Скручивания вправо-влево 25х2 + скручивания с поднятами ногами 20х2 4 - ЖОПА: Ослик лягаеца 25х2 5 - ПРИСЕДАНИЯ 20х2 6 - ПЛАНКА с касаниями ПЛЕЧх20+КОЛЕНИ к ГРУДИх20 + ЛАДОНИ к КОЛЕНЯМх20 без подходов, по самочувствию 7 - СУПЕРМЭН с руками за спиной на копчике 10(20)х4 ТРИ КРУГА

[@Sewwyyyy-wr7jz]

А сколько отдих между упражнениями і повторами

[@no0biks]

@@Sewwyyyy-wr7jz я по пол года отдыхаю

[@daukanurtleu]

три круга это типа все эти упражнение, три раза по каждым подходам делать?

[@КириллДударев-я8э]

Сколько нужно отдыхать между повторами и подходами?

[@gevvmanukian]

Респект таким людьям)

[@Crimson-uo8wh]

Самое главное не сами упражнения,а ввести их выполнение в привычку)))

[@rozaima9386]

Человек постоянно работает над собой кроме тренировок на стадионе он упорно занимается в зале дополнительно браво Бельгия 🇧🇪

[@saldyrbbaev_sd9540]

Причём тут Бельгия если он португалец

[@berkula12]

Хавххв

[@РамазанМамедовСамда]

Роналду я стану как ты

[@Avangard-]

Упражнения все делаю с отдыхом в месяц между подходами

[@AndySnow]

Ты слишком активно начал. Оптимально 2-3 месяца

[@Denni773]

))))))))))

[@darkshiffer9301]

@@AndySnow лучше начать с 3, потом перейти на 5. Чем вы слушаете то?

[@nomadik797]

@@darkshiffer9301 не могу понять,сколько приседать ..делаю по 100.... и уже 3 день ,нормальные упражнения,если профи ,то во всем профи...роник

[@МагомеднурБаширов-ч9н]

Шикардосно Криштиану. Вот это он красопета. Такой работяга. Своим упорным трудом и талантом стал таким высокоэффективным, известным на весь мир футболистом. Полная уважуха

[@j1sE]

Машина,даже в 35 лучше чем некоторые в 20

[@ЗахарСулейманов-э3х]

Чем все в 20😏

[@ЛордКеноби]

@@ЗахарСулейманов-э3х чем все в 20, согласен)

[@user-cl6ww4hc2h]

Захар Сулейманов это с его заработком связано Не будет бегать , не будет мани Ну и для себя в какой-то степени

[@aiaiaimaldini]

л л он может уйти с футбола, и все равно зарабатывать больше с инстаграме, чем в клубе

[@user-cl6ww4hc2h]

Shanghai KZbin ему нужна его накачанная форма )) Без неё он газ никому не сдался Его в основном берут компании одежды , ну не только , но его берут из-за того что он футболист и из-за того что его тело подходит Жирным кому он сдался ??

[@olyaukraine7974]

Хороший человек. Дочь очень любит.

[@Rinat-02]

Рон великолепный футболист и что ещё важно, прекрасный человек, и Отец!

[@osaschwartz2461]

Когда посмотрел видосы Войтенко

[@farazion7947]

😂

[@denisalmazov4634]

Osa Schwartz сто процентов 😆😆😆😆

[@ЕвгенийЗинякин]

Ну скажи хрень, а не тренировки здесь по сравнению там))

[@Apollo-vr5oh]

ваууу он делает упражнения и не нужно для этого покупать программы тренировок и оплачивать приложения, это как?

[@alexxx8999]

и начал топить как царь)

[@ShaxnozaAbduraimova-r2t]

Асалому алекум Роналду очин Добри бирад вам удачи 😊

[@ИринаИра-с9п]

У Роналдо идеальное тело👍

[@DemonSaylarMoon]

У*

[@ГалинаКопылова-ъ8ю]

Криштиану ты супер!!! Спасибо буду повторять!

[@lukamodric2703]

Настоящий профессионал,восхмщаюсь им

[@susannaablyakimova8290]

Ух, какая форма!!!!!.глаз не оторвать!!!!

[@larisa167]

Мне кажется что Роналду никогда не устаёт,для меня он лучший футболист

[@Pechkin1965]

Здравия тебе желаю - Криштиану Роналду. Комплекс - огонь!!!👍👍👍

[@IAmYourHEAVEN]

Вот он огненный🔥🔥🔥 Спасибо за новые, нескучные упражнения! Так уже достало одни и те же подходы в различных приложениях делать, а здесь свежак от Роналду ❤️

[@-tv352]

Лично от Ронвлду

[@ЯгодаМалина-д8в]

Упражнения не сложные❤️👍только на спину поаккуратнее, так дёргаться нельзя, особенно новичкам

[@КристинаФедосеева-и5с]

Да,да,я так делала на самоизоляции,на нижние мышцы спины,сорвала верхние связки🤭

[@meliodas1140]

@@КристинаФедосеева-и5с (◉‿◉)

[@coppi7436]

Отличные упражнения. Попробовал, понравилось. Теперь буду их делать💪😈

[@sportdg2348]

Упражение лёгкие

[@SIUUUUU667]

Че брат, все еще делаешь?

[@SIUUUUU667]

@@sportdg2348 ты попробуй по 5 подходов делать правильныо без читинга

[@daerjfddgnb]

​@@sportdg2348 ну он это каждый день делает как разминка, после есть тренировки по футболу и сам он дополнительно ещё качается и доп тренит с мячом

[@user-ww7kf3rs2s]

Сделал сегодня эту треню впервые, ушло 1час 2минуты) Тренировка пушка🔥🔥🦾

[@PionaShmel]

Я тоже сегодня сделала эту тренировку, ушло 5 минут. Просто супер!

[@ASatanW]

@@PionaShmel что

[@PionaShmel]

@@ASatanW дело в том, что уже после 5 мин тренировки я не могла двигать ни руками, ни ногами, могла только лежать и восстанавливать своё дыхание😀

[@PionaShmel]

@@ASatanW кстати уже месяц прошёл как тренируюсь, уже спокойно могу 1 круг сделать, без остановки дыхания

[@ASatanW]

@@PionaShmel Ты большая молодец. Тренируйся столько, сколько хочешь и плюй на чужое мнение. Но если тебе меньше 14, то не перенапрягайся, конечно. Может повлиять на рост.

[@АндрейЯнбаев-ш6ж]

Настоящий профессионал

[@aleks4883]

Зачем я это смотрю в час ночи?

[@jemaj7342]

у меня 4 ночи и я с пивом смотрю))ааахахах

[@romanrudyk8221]

Пол 4😂😂

[@hildehilde3290]

Я в 00 ,02

[@romanrudyk8221]

@@hildehilde3290 хорошо что напомнил, надо опять смотреть

[@ЯрославПашков-д3и]

Начать никогда не поздно)

[@ЮрийДягилев-ы1ф]

Идеальный атлет

[@clavdiafilimonova9295]

Молодец Роналду . Ты супер .

[@РусскийШансон-р2о]

Роналдо Красава, всегда болею за Роналдо

[@xamlezzz]

Спасибо ОГРОМНОЕ за видео и перевод!!! Буду пользоваться)

[@user-cz8bu7wx5o]

Я бы хотел бы чтоб Кри Ро стал министром спорта как минимум

[@j1sE]

Да не,лучше уже президентом

[@ВенераФаляхова-щ5е]

Я бы хотел, чтобы он стал мои тренером по футболу...

[@КоллиДоблинс]

@@ВенераФаляхова-щ5е по физ подготовке скорее, по футболу лучше хави, месси или бускетса

[@Перец-ь3х]

@@КоллиДоблинс какой Месси и Хави ты с дуба рухнул ты на Рона посмотри

[@taku_3878]

Когда карьеру закончит да

[@MichaelThomas-wf7kt]

Тренируюсь 1 год и пресс бомба😊спасибо большое за видео!!!😅

[@Amir-wy9bb]

Красавец, настоящий мотиватор 💪🏻

[@Аку-м9р]

Красавчик азамат❤❤

[@Партум-ю7у]

Обратил внимание, что он почти все движения в пол амплитуды делает. До конца не садится в приседаниях и выпадах, в прессе не скручивается до конца. Наверно такая метода позволяет меньше грузить суставы и соответсвенно меньше травмировать себя. Надо взять на заметку. Он плохого не посоветует))

[@foottime6224]

В приседаниях не надо до конца садится .Отжимания согласен

[@EMPERORislove]

Читинг, ибо если в полную амплитуду делать, то нагрузка идет на все тело, а не на отдельную группу мышц

[@АйёсАндроидыч]

В любом упражнении нужно исключать *нулевую отметку*... Выполнать "до нуля", либо "от нуля"... А, когда мышцы станут неимоверно сильными, а суставы отлично подготовленными-можно и полную амплитуду применить ... (Субъективная точка зрения, если чо...)

[@galinaurozhaeva9357]

Роналду, спасибо огромное. Комплекс упражнений порото шикарный.Хочу такой пресс🥰 Спасибо, что сделали и выложили это суперское ВИДЕО. Роналдо красава, а дочка вообще принцесса💖

[@АлибегАсадулаев]

Очень круто буду теперь так заниматься!

[@БекГеймер-я3п]

Да. Ончен круто

[@gamershow1754]

Подерживаю

[@shrauz2193]

Сказал Алибег и пошёл кушать чипсы и смотреть ютубчек🤣🤣🤣 это шутка

[@extreme6927]

я сдох уже после первого упражнения

[@АлибегАсадулаев]

@@shrauz2193 как ты узнал?!

[@pi4ulina884]

такой умничка) трудяга

[@КириллСмирнов-н7щ3у]

Грамотно составленный кстати fullbody комплекс. Отличная разминка перед тренировкой.

[@ІванКарасвевич]

Это полноценная тренировка вообщето , лол

[@ЛилияРозенберг-т1г]

Я тоже ,посмотрела,там,сям,и составила себе план тренировки,и мой план оказался ,пять из семи,в моем плане,хотя я думала,что это легкая тренировка.Теперь глядя на Рональдо,понимаю,что нужно время,что бы был результат.Я на правильном пути.Благодарю!

[@mariamops6225]

Ему Бог дал богатырское здоровье...рост ..и красивую внешность и колоссальный успех в спорте...

[@Lina-c2j8q]

​@BlitzNewsбог дал ему время и здоровья, чтобы он своими силами смог добиться успеха

[@ТвояСмерть-ъ3о]

Ну, я бы не сказал что у него прям какая-то очень красивая внешность, симпатичный парень, спору нет, но в остальном это просто уход за собой. Насчет богатырского здоровья - мы про его здоровье мало что знаем, сомневаюсь что оно сейчас у него богатырское, у проф.спортсменов у всех со здоровьем проблемы, от этого самого проф.спорта и конских нагрузок. А форма - ну да, логично что у него форма хорошая, это же его работа, в которой он преуспел и находится в числе лучших из лучших.

[@КоляМаринич-ц9й]

Класні вправи , відразу відчуваєш як працюють мязи, супер.

[@Фиалка-н4я]

Обожаю его!! Мой мотиватор!!

[@alinatibilova9833]

Криштиану роналду❤⚽️ ты крутой

[@ДенисАстафьев-ч1т]

Спасибо, Криро, но я лучше по методике Давидыча

[@Ermekov.e]

😂😂

[@СВЕТЛЫЙАНГЕЛ-е3в]

😂🤣

[@3dworks533]

)))))))))))))

[@lelachanturidze4744]

Idialni atlet, CR7 super, saqartvelodan miyvarxar da miyvars sheni tamashebi❤

[@emsti518]

Как робот, все движения в упражнениях на столько отточены...

[@igorsol9717]

биоробот с другой галактики....всё правильно)

[@Mundofrea]

ну да, я проорал с прокачки пресса, он просто худой, пресс у всех есть лол

[@andriyshon2145]

А че там сложного то в движениях? Как будто ви на физкультуре в школе не били. Наверное кагда видете что витворяют гимнасти у вас челюсть отваливается.

[@romashka7519]

@@andriyshon2145 чувак, держи букву "ы", пользуйся на здоровье!

[@andriyshon2145]

@@romashka7519 мне она никчему, мне и без нее хорошо lb

[@schoolchilddd]

я так понимаю это тренировка по программе воин спарты ахах)))

[@ambidextrx3728]

Блин, как же он крут😍✊

[@SPORTpiar]

Молодец Роналду!

[@Boyarsskiy]

Чёт пиздец я устал, пока смотрел с дивана

[@Александр-ч8э6д]

Такая же херня. Выключил на первой же минуте, отдышка.

[@sportdg2348]

@@Александр-ч8э6д мне повезло что я спортом занимаюсь)

[@fcb3990]

@@sportdg2348 ты дрыщ)

[@sportdg2348]

@@fcb3990 лол, я сказал что мне повезло что я спортом занимаюсь)

[@sportdg2348]

@@fcb3990 kzbin.info/www/bejne/bHbCZoqHac6Il8U ой кто тут унас, я в курсе что ты фанат месси)

[@Andrey-lx6it]

Спасибо за перевод и озвучку 👍

[@DaveGrig]

"И будет пресс, как у меня" = АХАХАХАХА

[@andriyshon2145]

ну да, а если у меня лучше пресс то что тогда регрес? АХАХА

[@pashafrj]

@@andriyshon2145 вряд ли у тебя лучше пресс чем у Рона (моё предположения вдруг ты какой-нибудь супер спортсмен 😂)

[@andriyshon2145]

@@pashafrj у меня лучше, он мог би и получше накачатся

[@ИбрагимГалаев-б6я]

@@andriyshon2145 ахахахахах,иди пописай,пресс у него лучше🤣

[@andriyshon2145]

@@ИбрагимГалаев-б6я конечно лучше. Тем более что он на химии как и все топ спортсмени, а я в натурашку.

[@VitaliyPotemkin-sc6du]

Лучший футболист в мире мы с тобой

[@adognido]

1:23 немного неправильно - при прыжке взмах руками, при приземлении руки вытянуть вдоль туловища и кричать "Siiiii"

[@nounnoun9415]

АХАХАХХАХАХХАХАХХАХ ДИКИЙ ОР

[@РаджабАбакаров-у3я]

Ты Че приложение из плей маркета скачал на пресс?

[@sportdg2348]

@@РаджабАбакаров-у3я это для ноги - _-

[@АРИЗМАМЕДОВ-ж1ш]

Легенда !

[@VAMY_PUBG]

Я охренел когда он в конце сказал делайте 3-5 кругов😅

[@СТУДИЯВЕРТИКАЛЬ95]

У Роналду это вошло в привычку, по этому 3-5 кругов для него это норма. Когда вы привыкнете к такой нагрузке для вас это тоже будет нормой.

[@Natalija66]

Дякую за вправи!!!

[@ОалабаюСуоокжа]

5:31 нифига у него 10 секундный отдых прошёл 2 сек

[@Founder_of_Live_Life_Group]

Это же Роналду, что ты хотел

[@szeaum6adr12]

Он образно сказал чтобы не затягивать видео...

[@alashakz2814]

Просто в мире толстых время замедляется

[@илка497]

Буду тренероватся каждый день

[@Сергей-л3х8ц]

Роналдо спасибо

[@SHADOW-uv2to]

Просто машина

[@andriyshon2145]

просто легенькая домашняя тренировка

[@the_sthenic]

Классная тренировка, возьму на заметку

[@АртёмЗавражин-о6ц]

Сегодня сел переводить это видео и тут вы =) Спасибо большое за перевод!

[@sportua]

Спасибо, что смотришь😉

[@РозаАлибаева-ф6ц]

Хорошая тренировка особино про дочку❤❤😊

[@МохираСобиржонова-г8х]

Thank you for excellent exercises🥰🥰🥰😊😊😊

[@АльвинаШахвердян-ц8ш]

Красавчик💋💋💋

[@threshertv8532]

1) Отличный видос! 2)Роналду с Месси лучшие в истории ,с ними рядом почти сравниваются Роналдиньо и Роналдо! У Месси 6 з. м, а у Роналду 5 этот рекорд никто не побьёт вот по этому и ещо т. д они лучшие в истории

[@ДимаГуняга]

Не факт что Роналду не получит ещё ЗМ

[@panda-xi5qp]

@@ДимаГуняга думаю в этом году у него есть большие шансы его получить

[@илка497]

Упражнение просто огонь🇧🇫🇧🇫🇧🇫💪💪💪

[@meow-sc7wn]

причем тут флаг марокко

[@георгиймихайлов-м3й]

Я один надеялся увидеть кадр, где после многочисленных повторений он просто ляжет и уснет? 😂

[@Amir-v9y8j]

Роналдо, ты лучший.

[@eyfik736]

Мне кажется эти тренировки для новичков, как бы не думаю то что Роналду делает такие простые упражнения

[@daerjfddgnb]

По моему мнению он делает это каждый день +тренировки и +дни когда он качает определенные мышцы, и для футболиста важно не сильно накачаться а то будешь деревянным

[@mackmilan7]

Роналду красава, теперь буду каждый день тренироваться

[@ulugbekodilov9415]

Надеюсь тренируюш по снй день ???!!!

[@ГератБаймухамбетов]

Да кстати, сколько ты продержался?)

[@ДимаАртамонов-я7э]

уйдешь в перетрен, 3-4 раза в нед

[@ОльгаКельн-ж3б]

Всегда на высоте🕊

[@shrauz2193]

Он вообще устаёт? 🤣🤣🤣

[@offside5871]

5:06 сам говорит что устал))

[@NUR-cu4vi]

@@offside5871 а может он рофлит🤦‍♂️

[@a.m.e1579]

3

[@yamakassigod]

Он же просто показывает, не полное количество

[@forzamaks8058]

Он походу даже не знает что это за слово усталость😂😂

[@Анастасия-щ9з2п]

Благодарю,простые и эфыективные👍

[@АлександрПолывяный-т4х]

Ты топ бро!

[@husan7]

Машина💪 Кншн я приду к ниму в зал ИНШААЛЛАХ

[@ВладимирКатышев-у3у]

Криштиану ты крут )

[@Vifootball-wn5bs]

Лучший в мире РОНАЛДУ 💪🔥

[@mekanjumayev748]

То чувство что боищся что из за своего прышка он ударитса в потолок 👍💪

[@Салават-ы2з]

Респект 👍👍👍👍👍

[@GameGame-fy7ef]

Воу, круто:)

[@mansuralemdar8014]

Видео класс

[@Тамби-р7ж]

это вам не Игорь Войтенко, тут чел реально мощный

[@kemalagj3723]

+ 😂😂😂

[@oleksandrpol800]

Та нуу, с Войтенком не сравнивай :)

[@denisalmazov4634]

GEZE LE PLAY меня Войтенко кумарит. Всё никак не может доползти до своей мечты, и в чём она у него заключается?🤔 Просто накачаться?? Ну блядь, я об этом в 16 лет мечтал)) Неужели такая однобокая мечта у него? Вроде неглупый парень, странно 🤔🤔

[@ЕвгенийЗинякин]

Игорь круче)

[@andriyshon2145]

@Roman Matskevitch ну да он в етом сам признавался

[@РиммаБештоева]

Я люблю тебя сильно раналдо я даже в твоём форуме я тебя хочу увидеть прамо сильно люблю тебя раналдо

[@beauthing968]

если сделать эти упражнение каждый день то станешь суперменом🥵

[@Мирсаид-д8х]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@n.v-h8o]

Спасибо Роналду!!!

[@ДмитрийИванченко-у8д]

спасибо за видосик

[@elenaignatenko7757]

Хорошие упражнения)

[@mariab1540]

Упражнение в планке очень классное, у Кри Кри идеальное тело :)

[@andriyshon2145]

Слабенькая планка если честно. Даже я посложнее упражнения на прес делаю. И виглядеть можно куда лучше. Вот Джефф Кавальер почти на 10 лет старше и виглядит лучше!

[@ГалинаФедорова-й3ф3р]

2:37 - а мне вот это упражнение понравилось - сразу мышцы почуяли, кто в доме хозяин✌️.

[@voctokpic8849]

Отличный комплекс👏👏👏❤️‍🩹Спасибо, милый Роналдо🌹

[@илка497]

RONALDO TOP

[@ninatkacheva1932]

Отлично, делаю после кардио, нравится, особенно на ноги и попу)

[@freud-minecraft8983]

Да для других король футбола это Пелле или Месси но для меня король футбола это Криштиану Роналду

[@romansyrovatchenko489]

А есть упражнения не для машин?)))

[@ВенераФаляхова-щ5е]

К сожалению похоже нет

[@blck_west]

здесь очень легкие упражнения

[@ЮраФедоляк]

@@blck_west Я їх робив, ніби легкі але, коли ти їх зробиш, реально усе починає боліти.

[@blck_west]

@@ЮраФедоляк ну хз, у меня два года тренировок за спиной, я без проблем все делаю

[@ЮраФедоляк]

@@blck_west Может у тебя тело приготовленное к нагрузкам, а у меня еще нет

[@honey_lovely777]

Мой тренер и я делаем половину таких же упражнений , как круто!

[@ЛазарьКоносов]

Я тоже до конца не понял про круги и подходы. Он все упражнения делает по несколько подходов и это один круг? Или просто он делает упражнение и повторяет его только в следующем круге ?

[@JustLuuck]

второе, иначе это бы не называлось кругом

[@ЛазарьКоносов]

baalti а вот первое упражнение выпады он говорит я делаю пять подходов, или он имеет ввиду что всего я делаю 5 кругов, и насчёт пресса до конца не понял, он делает 2 упражнения по одному подходу или все таки 2 упражнения на несколько подходов. Спасибо!

[@darkshiffer9301]

@@ЛазарьКоносов все в такой же последовательности как на видео, когда сделаешь последнее упражнение , начинаешь снова с первого.

[@НикитаАкулов-х6й]

Спасибо большое что показали это видео теперь каждый день буду делать это упражнение 👊💪

[@Horrosh]

Каковы успехи воин

[@АбубакрМансуров-г8ч]

Вы самый лучший футболист