✅Как накачать широчайшие мышцы спины, широченные крылья и сделать спину супер широкой

✅Как накачать широчайшие мышцы спины, широченные крылья и сделать спину супер широкой #shorts
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: taplink.cc/jir... и вы получите расширенный ответ
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/o...
✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/...
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/o...
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.ju...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: [e-mail] или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibu...
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/...
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/lo...
Второй канал на KZbin: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

[@BicepsUaYoutube]

Мои каналы на youtube не монетизируются но ты можешь мне помочь с этим! Посмотри мою статью как изменилась внешность Зака Эфрона и я монетизнусь: dzen.ru/media/superbiceps/63a777a10e729b0db64368d9

[@slishkomlutiy]

Ты не юрий спасокукоцкий,а накаченый гоша куценко),это шутка если что

[@slishkomlutiy]

@@saint9487 ты мне?

[@saint9487]

Юра, 15 подтягиваний сможешь сделать по технике дяди Юры? Без дополнительного веса естественно.

[@saint9487]

@@slishkomlutiy конечно не тебе, ты хоть и худой но, не сделаешь.

[@slishkomlutiy]

@@saint9487 ты уверен?)

[@spiritusfortis5569]

Сначала как испугался, а потом : ЧИТИНГГГ

[@user-ve6re7qv1i]

)))))))))))

[@user-sy5jw8he9s]

Тоже подумал, Юра ли это

[@Muslim-uq9vn]

🤣🤣

[@DonCoral]

Юра сказал без читинга, я аж испугался! А потом, да нет, все нормально )))

[@user-rr5lr7li5q]

Юрий, спасибо тебе за твою помощь, всё что ты говоришь - чистая правда. Смотря тебя я начал прогрессировать.

[@ZhelezniyDrovosek]

круто! даже без тренировок🤣

[@vityaforov5970]

Благодарен Богу что увидел вас вначале своих тренировок я качал бицепс с одним и тем же весом на протяжении полу года не было никакого результата начал пробовать читинг и больший вес пошел прогресс и я стал чувствовать силу, а до этого было четкое понимание что нужно делать небольшой вес и чисто)

[@DemonHunter1735]

Тогда, может, была проблема в том, что ты качал бицепс одним и тем же весом, а не "невероятно результативном" читинге ?)

[@vityaforov5970]

@@DemonHunter1735 в том и дело что я не мог понять растут ли у меня силовые потому что убивал бицепс чистой техникой

[@vadimstarosta8712]

​@@vityaforov5970А может всё таки надо было качать , а не убивать бицепс?😉 Юра свои бицепсы судя по всему тоже всегда только убивал.😮

[@fimoz]

хорошо, а как же очень сильно подтягиваться с легкостью?

[@user-cp1xn2sd2g]

Ничего

[@miremax0]

делаю с сентября тягу горизонтальную. в сентябре мог подтянуться 3-4 раза. сейчас подтянулся 7 с хорошей техникой и 9 с той, с которой 3-4 раза делал. при этом подтягивания не тренирую вообще

[@ksyingo9866]

я в армии когда 0 подтягивался просто тягу делал и первые подтягивания поперли

[@maks_fil]

Подтягиваться с весом

[@SHIZAFRENIK698]

Идти в армию надо

[@user-ej9in8wj1o]

Тренировался по юриной методе. Щеки стали в 3 раза больше. В следующем году иду на кмс по картавости. Поделайте удачи😊

[@user-ko2rc1jh4f]

Клоун ливай из жизни

[@user-ej9in8wj1o]

@@user-ko2rc1jh4f ты обиделся? Не обижайся, петушок.

[@Мастер-ш3д]

Вы ещё над пиком головы не работали🤣

[@user-sb3jd7lj3i]

Удачи

[@user-ej9in8wj1o]

@@user-sb3jd7lj3i спасибо

[@СергейК83]

Я сегодня попробовал эту методику, спина реально растёт, рубашка старая уже не по размеру... был 50, стал минимум 54.... занимайтесь ребята

[@thestranger2306]

Чуть сердце не остановилось , когда он сказал ”без читинга”.

[@sergeykonstentinov2959]

я хочу поделиться своим опытом, я ходил в сз около 10лет, и дошел до определенных ( не высоких ) весов в приседе и жи, ме по 100кг при весе 82кг, химию не употреблял, дальше рабочий вес остановился, скоррее всего Юра прав, но сказать мне было некому, спасибо

[@user-ef3bw9it3n]

Юран от души,у меня как раз завтра спина💪💪💪💜🙏🙏

[@user-zl1rj4lk9o]

Здоровья Тебе Юрий и Всем твоим Близким и Сына Своего Натаскивай на Нужные Продвижения в Мышцах !

[@bakhashkin96]

Спасибо, Юрий сразу видно профессионал 🔥🔥🔥

[@DKH_Chemsenberg]

Самое главное это большая сила - большая ответственность , а не большие веса. 0:45

[@user-uk9kw2uz9o]

Юрий спасибо, всё по делу.

[@FilatovFitness]

У меня спина отстает и мне помогает тяга штанги в наклоне лучше всего

[@sergeiratnikov203]

Привет. Спасибо тебе большое за советы, только благодаря им меня начали называть "качком". Руки дали прогресс на 6 см. А недавно подтянулся 30 раз и выиграл 1000 р.

[@_Svetlyk_]

на 6см это с 31 до 37см?)

[@user-ro4qh3fj5e]

​@@_Svetlyk_ 6 см ето огромный результат, хоть с 25

[@_Svetlyk_]

@@user-ro4qh3fj5e нет это не так работает.Чем больше стаж тренировок тем сложнее набирать. Практически любой новичок может набрать с 25см до 31см. Но когда спортсмен уже хорошо тренирован и рука имеет обьем допустим за 40см то эти 6см можно уже и за всю жизнь не набрать. Так что 6см набранных в первые годы тренировок это не то же самое что набрать 6см имея стаж 15-20лет.

[@gmatorolortoper9931]

А как понять, когда он окрепнет и уже можно использовать читинг?

[@user-jk1ln3yo4f]

Когда не сможешь разогнуться ,тогда и поймёшь 😂

[@user-oh1nz7ft4z]

когда ты будешь делать гиперэкстензию с дополнительными ( например 25 кг ) без напряга , то вот тогда можно , но это все индивидуально и ты должен сам примерно понимать и слушать свой организм

[@toplest8203]

​@@user-oh1nz7ft4z По таким советам люди спину травмируют, даже Юра в видео не говорил делать гиперэксиензию с большими весами, там сразу -поясница будет, по вашим словам мне тоже нельзя тогда делать с читингом, ибо с 25 кг я себе в этом упражнении надорву поясницу)) А так почему то могу подтягиваться с 40 кг на 6-8 повторений в блоках с читингом работать и чёт не сломался

[@user-jb5ri9nv4s]

​@@toplest8203 Лол, так он не писал, что нужно сразу брать 25 кг, к этому весу нужно идти плавно и ни чего ты себе тогда не надорвёшь.

[@tobi3875]

Качаю спину такими упражнения как 1.Подтягивания широким хватом з отягощениям 2.Подтягивания нейтральным хватом з отягощениям

[@tobi3875]

Спина ростет норм

[@alexandr8276]

​@@sportmotivator51серьёзно? Ну ты и куйню высрал ,больше не пиши комментарии

[@p1ngwinno]

а можно туториал как заменить эти тренажёры дома?

[@giorgikiskeize]

Вопрос: Я делаю эти и эти штангой с обратным хватом..она как альтернатива годится?

[@Mixalich27]

Кто нибудь, подскажите пожалуйста. Нормально ли то, что после этого упражнения, у меня набухают предплечья? Или я неправильно выполняю?

[@vorloshek]

Юрий а как же тяги штанги к поясу?

[@nursultandzhumadilov1157]

Юра как на счёт тяги штанги к тазу?

[@alibik9166]

Чемпион мира Европы мощ💪🏻

[@user-zl1rj4lk9o]

Благодарю Юрия За Отличное Видео Супер !

[@absolute3752]

Ребят, подскажите, не чувствую широчайшие мышцы спины в этом упражнении. Бицепсы максимально отключаю, стараюсь работать спиной, при этом забиваются только предплечия и большие круглые мышцы спины. Это норма или неправильная техника? Подскажите пожалуйста, в гугле ответа не нашел.

[@Michael-pv5qt]

Спасибо

[@user-wc9lz1vj6f]

Отлично!!!!

[@user-id7oq8nc1l]

Да ладно простые крылья подтягиванием можно накачать, нормально будет смотреться

[@Sentence_768]

полететь можно

[@user-id7oq8nc1l]

@@Sentence_768 если нуждаешься могу пинком помочь...

[@redlarva1935]

информативно в этот раз

[@iliskhanyt_06]

Читинг сила🏆

[@michaeljordan1283]

На тренажёре не будет больших весов. Подтягивайся на турнике, с дополнительным весом.

[@gtrjop9027]

очен нравится спорт тематика а с Юрием еще лудше

[@tixobudd]

Что позволит тебе получить отменный нервный тик из за зажатых нервных пучков шейного отдела - мышечным гипертонусом

[@user-zf5jz9xv1h]

Шикарно

[@Ded_doed]

С большим весом не получится. Нитка разорвется, грузы упадут на землю. Там свыше 100 кг жесткое натяжение идет.

[@msrpresedent]

Юра, когда чемпионат галактики?

[@user-dk2eu9gq8t]

Друг уже был. Ты все проспал 😆

[@vadnaddan]

Как же страшОн Юрий😂

[@user-sf8yg8wu1r]

Юрий молодец! что бы не говорили

[@beowulf3257]

а что делать если из за травмы позвоночника врачи запретили симметрию ?

[@Tigran47RUS]

Недавно начал заниматься и тело не равномерно качается.Сколеоз может быть причиной?

[@user-yj8ut5zc1n]

А где тяга штанги в наклоне?где подтягивания с доп.отягощением?

[@Gaidarinkach]

Чтобы сделать такую форму нужно на одной грече с овсяной кашей и рисом сидеть, в наше время очень тяжёлый труд такую форму поддержать, я весил и 57 и 70 и сейчас 86-87 за новый год хочу скинуть до 83 , 82 , при росте 170 надеюсь все получится а потом до 78 на лето))

[@zhanatomarov3984]

Рабочий вес должен быть равен собственному весу+7...10кг. Минимум. Только тогда рост будет

[@discosunset]

Ага, хорошо придумал ты

[@illyahaponenko6595]

Я набрал 6кг и моя широчайшие выросли, но подтягиваться стало тяжелее)

[@user-vl4mr3ms3d]

Юра такой вопрос: можно ли делать эти два упражнения + подтягивание с доп весом

[@maks_fil]

Не факт, что твой организм переварит такой объем

[@yriivladimirovich9156]

Можно

[@user-qg9vk6jx6d]

Юра Читинг Крутой чел. Уважаю!)

[@user-gk9bb1wd7f]

А почему Юрий у вас не получается иметь такую форму как на фото, именно сухость, рельеф? Или это возраст

[@EVGeniy85490]

Юра правду говорит, без веса и читинга ни как!

[@user-ly8qp7ci1z]

Чемпионат мира ты выиграл когда все участники в пальто были?

[@TopWorld...]

107 кг мышечной массы...🤣🤣🤣 и талия широкая и неплохой жывот..масса "мышечная" ..Я не люблю хейтить,но Юра...Юра😅

[@andreikiselev9050]

Низкий процент жира😀😀😀

[@ssd-zs5xq]

А дома как качать, подтягиваниями с весом?

[@HasMutsaev-kb2sx]

Чемпион мира и Вселенной ))) 😂 какой ты бодибилдинг? Как из меня космонавт !)😊

[@Yandex_Vlad]

у меня вопрос, я на блоке поднимаю 60кг на 7 раз, но спина узкая и не растет, все делаю по технике

[@user-el4hb9km7n]

60 кг девочки поднимают) дойди до 100 кг раз на 8-10 и будет спина расти)

[@user-el4hb9km7n]

@@sportmotivator51 оттуда, что когда дошёл до таких весов, спина пошла в рост

[@-f0rce418]

Здравствуйте Юрий а у меня вопрос можно ли использовать вместо этих упражнений тяга штанги в наклоне тоже с читингом и с большими весами? Будет ли также эффективно?

[@skyempress2358]

Упражнения разные и включаются разные мышцы, так что только подтягиваться с весами

[@-f0rce418]

​@@skyempress2358 а вы хорошо в этом разбираетесь?

[@user-og1mk7rs6m]

Штанга в наклоне с читингом круто качает крылья,проверено

[@user-og1mk7rs6m]

@@sportmotivator51 ну да,накачал. А чем, жимами надо было?

[@user-og1mk7rs6m]

@@sportmotivator51 тернистый это тернистый путь к силе?

[@boom-mma]

как же так без читинга Юрий?)

[@akylzanabduhalik8241]

А когда можна узнать что спина окрепла

[@SamuraiYamomoto]

А Юрий хорош, это взгляд в молодости.👍

[@user-hc2sc5js4j]

Чемпион мира Европы......

[@nuertup]

3 подхода этого упражнения (без читинга 😕)

[@persiantiger7524]

А на турнике?

[@Чуковскийхы]

А если от тяги в 1 упражнении плечо правое ноет? Можно ли заменить его на тягу узким хватом на другом тренажёре?

[@yriivladimirovich9156]

Да, можно узким, можно параллельным

[@VitalyPO]

Нужно

[@pineapple745]

Периодизацию делать?

[@Fokcyt]

Чемпион мира Европы 😂😂😂😂😂

[@liberamedomine]

Как такой череп накачать?

[@user-xt7kc1tg1l]

Кладёшь голову на скамью височной стороной. Сверху складываешь блины. И ждёшь минут 20. Главное, прогрессия нагрузок. Через пару месяцев голова приплющится и будет похожа на Юрину

[@ShytGorohovy]

Это MD fit?

[@chiga__]

Юрий где купить такие штаны?

[@user-wv4vx7mh1e]

Чемпион Мира Европы это как?)

[@user-bc7gc5xs7t]

Чемпион мира Европы 😂😂😂

[@user-kx2uk8ro5z]

Здравствуйте скажите почему широчайшие растут , а мышцы вокруг лопаток нет вообще

[@fokus2891]

Спина Юрия по сравнению со спиной Смаева просто Крупинка(хотя вес почти одинаковый, примерно 2-3 кг)

[@user-lt3ib3vl4h]

А зачем лямки при тяге сверху?

[@yriivladimirovich9156]

При больших весах

[@Fladislav_Poking_]

читиииинг аааааачч

[@alexothegame3528]

Что по трапеции?)😊

[@freddurst3524]

Брендон кантрерос и его миограф не согласны так как на обычных подтягиваниях крылья лучше напрягались

[@deadlyfox907]

Возможно ли накачать широчайшие в домашней обстановке без инвентаря?

[@user-ii3ip7ye1z]

Первое можно заменить на турник, но там технику нужно соблюдать не самую типичную. А второе на тягу гантели, или вообще чего то тяжелого, в наклоне. Я лично так делал, с начала был просто нулевейшим дрищем, а через 2 месяца форма тела стала V-образной и крылья впервые прорезалиь. А еще через месяц они оч мощно проросли. Кароче если новичек то сойдет, а если уже опытный то лучше все же норм снаряды и доп вес брать.

[@user-ii3ip7ye1z]

@@sportmotivator51 а если бы ты хоть немного разбирался, то понял что будучи новичком накачать норм крылья можно за 2-3 месяца в легкую.

[@user-iu7sk7lx6y]

@@user-ii3ip7ye1z сколько тебе лет

[@user-ii3ip7ye1z]

@@user-iu7sk7lx6y 19

[@Danil_-fu9bp]

Былбы у меня зал ябы не искалбы ето видел😅

[@TorTisYt]

а че сам не воспользовался методигой?

[@user-jq1jl3wu6y]

Сегодня 90кг на спину потянул теперь ляжу в больнице 😂😂 но широкая спина

[@yozhikhyper1337]

Хм. А как узнать, сколько кг именно мышечной массы?

[@xerox2006]

В некоторых фитнес залах можно бесплатно измерить процент жира

[@mixdenis8878]

Что по стероидам, Юрий?

[@yriivladimirovich9156]

Все заебись по ним

[@VAETERPLAY]

Чемпион мира Европы ?

[@1BestRF]

У меня большая спина и крылья, но почему то они не проявляются когда руки ставишь на пояс

[@user-sj2yr4wt4o]

Жирок у тебя там)

[@user-ow5tu1ws3l]

Юра сказал без читинга😱😱😱😲😲😲🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️

[@user-hs1ns8tf4n]

Так. Секрет Юрию известен. А где супер-спина?

[@kristalYT]

Можете объяснить что такое качаться с читингом?я просто не знаю что такое читинг

[@Code000Abs]

Чемпион мира Европы?! Так мира или Европы?!

[@thekillingjoke2122]

Я аж ахнул когда вы сказали "делать без читинга"

[@Murad.gorec.]

Сделать крылья и полететь

[@P_C_S_07]

Эхх, жаль Юрец про читинг недавно узнал, глядишь не пришлось бы химозу колоть😂😂

[@user-kx2uk8ro5z]

Скажите а почему широчайшие растут а мышцы те которые вокруг Лопатки нет вообще

[@dojyaaanU]

"Чемпион мира Европы"

[@nathasharomanov1289]

У вас нервный тик поддергивания связок шей!! Это от стресса!!!!(

[@kylak2686]

Чемпион мира Европы

[@user-qc1qe2jc7l]

Чемпион мира европа

[@Murlack]

Крайне согласен с Юрием

[@leyzer2593]

Чемпион Мира Европы? Это как?😊

[@sosgudiev7788]

Меня зовут Юрий Спасокукоцкий и я чемпион мира по читингу