Как НАКАЧАТЬ широкую СПИНУ быстрее. УСКОРЯЕМ рост ШИРОЧАЙШИХ мышц

[@MassaClub]

Привет, друзья! Присоединяйтесь к обсуждениям, делитесь советами и личным опытом в комментариях. Смотрите также: ▶ "8 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОЙ СПИНЫ!" kzbin.info/www/bejne/opzRZ5eDoLGcnbc ▶ "Тренировка ВЕРХНЕЙ части тела. СПЛИТ "Верх-Низ". Упражнения..." kzbin.info/www/bejne/bqOWd61sodKoj68 Спасибо вам за поддержку лайками, репостами и комментариями. Благодаря вашей активности выходят новые видео

[@alexandertsapkov491]

Лучшее объяснение о том как тренировать в принципе любые мышцы. За все годы я ничего лучше ни видел и не слышал.

[@sericmoney5770]

Именно таким должно быть полезное и познавательное видео. Нет лишней воды, все доступно и понятно. Показаны примеры, лайк однозначно.

[@MassaClub]

Спасибо за поддержку лайком и комментарием)

[@andreybelous4537]

Одна из лучших , если не лучшая озвучка Джереми , перевод 🔥

[@areswarface3257]

Джереми, а фамилия какая?

[@howalved5751]

​@@areswarface3257 этье

[@ВладимирГладиени]

Красавчик.Спасибо.Я начинающий ни как не мог почувствовать а тут это упражнение выполнил и почувствовал Всё просто и доходчиво👍

[@rashatusubalieva2179]

Красавец братан! ) продолжай переводить 👍☝топ! Про Джеффа Кавальера не забывай! )

[@residentevil1067]

Это лучший канал по биомеханике 👍👍👍👍 спасибо вам за работу, парни🤝🤝💪👍👍👍

[@n1prodigy429]

Какой же топовый контент у этого чела, спасибо за перевод 🔥👍

[@danilamaster7989]

Спасибо! Настолько подробно!

[@hitec2464]

Шикарный видос!!!

[@ВасильРоман-ф9ш]

ХАРОШ. Продолжай в том же духе желаю тебе! 1000000

[@petroklymko1048]

Толковий контент) можна багато почерпнути знань, дякую )

[@БекзатСарсенбаев-р7ф]

Отличная озвучка и перевод!

[@MassaClub]

Спасибо. Я стараюсь)

[@SincereGirl-io2nt]

Так ты оказывается разговариваешь на русском​@@MassaClub

[@romulramero7735]

С детства только подтягивался с собственным весом и имею широкую спину

[@cheeeel9]

Ну оно и логично, подтягивания самое лучшее упражнения для спины

[@ktotakoy6099]

@@cheeeel9 *для ширины спины Для толщины оно не подходит

[@Пашка-я5в]

@@ktotakoy6099 не существует толщины и ширины мыщцы Когда же вы это поймёте... Мыщцы не выбирают куда они растут Упражнения различного вида это лишь смещение акцента и всё И да раз на то пошло то на турнике можно сделать и "толщину" которой опять скажу не существует.. Так вот акцент можно сместить таким образом Делая подтягивание не локти в стороны и широким хватом,а делать локти в доль тела и сводя лопатки подтягиваясь нижним хватом таким образом смещается акцент.

[@Євген-в1ъ]

@@Пашка-я5вда только ромбовидные для толщины , а широкая для ширины это визуально , а не конкретно мышща

[@ИванМ-м1р]

Отличный канал!💯👍

[@vovamanchenko3011]

Автор канала топ

[@ZhandosKurmanbayev]

Спасибо, супер контент!

[@artkolg]

От души тебе, дружище, за твой канал.

[@Карлос-ан]

отличный перевод

[@alexanderjave6715]

Благодарю!

[@andrewshatov1217]

Спасибо большое за видео очень нравится грамотно чётко!!!

[@Rasul.Khalik]

Отличные рекомендации

[@devastator5101]

Спасибо бро

[@user-bl3qz7xi1l]

Лучшие видосы👍

[@yusvas8822]

Почему вы нигде не показываете упражнения по накачки мышц шеи? А то как-то странно выглядит когда торс Халка, а шея как в цепленка! По этому хотелось бы знать, как сделать шею бычьей?

[@georgysergeev5897]

Съешь быка

[@yusvas8822]

@@seekK0oo А это ещё что такое ?

[@yusvas8822]

@@georgysergeev5897 Каждый год по одному режу в добавок к кабану, живот растет а шея не спешит. Ха-ха-ха 😆😆😆

[@yusvas8822]

@@seekK0oo А это ещё что такое?

[@ДмитрийДмитрий-ю4ж]

Это называется "НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ"

[@vovamanchenko3011]

Обращаясь к людям и автору Тренировали ли вы мышцу 2 раза в неделю, и эффективнее ли это, что говорит ваш опыт

[@ВячеславРезник-п7й]

1раз в неделю.Отдых не менее важен,чем сам объем работы.Мышцы спины являются одной из самых больших по объему,соответственно ресурсы на восстановление требуются немалые.Особенно,если возраст за 30.

[@vadosplahoy9629]

Я из за работы треню раз в неделю...типа фулбади только без ног...масса не теряется,силовые тоже даже немного лучше...иногда на улице могу на брусьях и турнике позаниматься,но редко.

[@MassaClub]

Тренирую 1-3 раза в неделю. Объем регулирую в зависимости от восстановления, от нагрузки за пределами зала. Разные группы тренирую с разной частотой. Приоритетным больше уделяю внимания. Другим - меньше. По моим наблюдениям, более частая тренировка мышцы дает значительно более убедительный рост. Конечно, результат также зависит от питания, восстановления и т.п.

[@Grenberg-xx9ei]

Привет, спасибо за видос! Жду еще, лукос царский прожал!

[@BreadManson]

Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻

[@АлександровНикита-ц1у]

1:55 полезное упражнение

[@АрсенКиямов]

КЛАСС!!!

[@ВладимирГладиени]

Да забыл с меня лайк и подписка

[@ВикторТюкин-ы4е]

Super. Very useful.

[@Tenebra668]

Не знаю как отключить трапециевидные, постоянно работают

[@marsnaficov9615]

А почему нельзя делать тягу штанги к поясу в наклоне? Станновая тяга грузит широчайшие в статике.

[@Volkov-lh3sc]

Спасибо

[@ВадимСеменов-й4з]

Не делаю становую! Все ноги ободрал грифом((

[@СергейРыжков-ъ9к]

Было, такое, потом стал бинтовать ноги и все норм - перестал думать об ощущении боли от трения в голени и это дало возможность концентрировать внимание на технике.

[@TheDevilFace]

Правую збс чувствую, а левой как будто нету

[@komneta5363]

Это из-за искривления позвоночника идёт, у меня та же история. Пробуй заменить ту же тягу штанги на гантели, подтягивания на хаммер, чтобы каждая рука работала сама по себе. За +-6 месяцев у меня получилось компенсировать дисбаланс.

[@meser89]

Не могу прочувствовать широчайшие

[@ИльнурГильмутдинов-з8л]

Тоже

[@cheeeel9]

Та же херня, даже не болят после тренировок, хотя если посмотреть на мои старые фотки, то они чуть чуть, но растут

[@лисатото]

9 9 9 9 Значит нужно научиться и овладеть навыком ментального контроля. Если вы хотите ощутить работу мышцы спины, то и тянуть себя нужно не кистями вверх, а забыть что часть руки от кисти до локтя есть. Тянуть так словно есть одна плечевая кость. Рука не средство для подтягивания себя, а лишь связывающий инструмент как веревка позволяющая мышцам тело поднимать нас вверх. Многие просто тянут себя кистями при том работая руками, но вовсе не спиной.

[@ВладимирМанджиков-ю1ъ]

Интересно

[@Nature_Sounds436]

Смотрю видос и пью пиво

[@2013kanal]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@illiakachurovskyi9925]

Скажи пожалуйста а когда делаешь тягу верхнего блока не до груди а до носа,широчайшая работает лучше ? Типо бицепс выключаем а когда тянем до груди бицепс там уже помогает или я ошибаюсь?

[@MassaClub]

Не думаю, что сокращение амплитуды движения это хорошая идея. Если вес большой, то я бы его уменьшил и тянул до груди. Когда перекладина на уровне плеч или касается груди можно максимально напрячь широчайшие. Уменьшить включение бицепсов можно следуя советам на 1:29 и 2:59

[@chameseddine4682]

подкрути винт на обороты и все буит заибис!

[@illiakachurovskyi9925]

@@chameseddine4682 Нехуя не понял, но интересно

[@лисатото]

Illia Kachurovskyi Дело не в том до куда, а как. Не зависимо от конечной точки если вы не умеете напрягать мышцы (не зависимо от того что себе в мозгах выдумали) результат будет мало значителен. Нет. Либо мы тянем руками, либо спиной. Переключаться между ними смысла нет.

[@aset2335]

Что то он слишком наклоняется при тяге штанги к животу. Не опасно ли для поясницы?

[@statoskop]

он спину держит прямой и поднимает вес не "спиной", как это принято у новичков

[@slavalee2708]

👍👍👍

[@vindez9469]

Я один планирую стать шире в 15 лет?

[@only6185]

эх мне бы твои 15 сейчас с этим интернетоим и морем информации не упускай годы !!!

[@termoydernyy7583]

Я в 14)

[@Dakee.1]

@@termoydernyy7583 ++

[@ВасяПетров-ч4т]

Я в 35..)

[@ОелалааоЛілілілі]

@@only6185 что бы ты сделал если ты был сейчас 15 летний парень?

[@ДмитрийБур-э9т]

02.07.2020. 👍👍👍

[@m.dm.h.9253]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@DrummaBrooke]

При становой чувствую только бицепс бедра и поясницу как от гиперэкстензии

[@jasminman.]

меньше вес попробуй и напряги спину медленно подними прочувствуй

[@antient_atlas]

Спина только в конце задействуется

[@BreadManson]

Лучше вообще не делать этого. Позвоночник дороже.

[@КірілНечет]

Работает выпрямитель позвоночника

[@КірілНечет]

@@BreadManson мозг ещё дороже, но ты видимо проебал его

[@kairat_37]

Я не качался но шире

[@remez24]

А разве не ширина плеч влияет на общую ширину? 🧐

[@лисатото]

Ширина костяка плеч, но никак не ширина плеч или спины. Даже с худыми плечами, но бешеными размером костей плеч спина будет выглядеть весьма массивной.

[@Wermaxing]

@@лисатото , у меня костяк плечей довольно широк, но спина от этого шире никак не становится)) если только футболка на мне, тогда да. Основная ширина, бесспорно, зависит от плечей. Когда появляется спина, то широчайшие делают плечи ещё шире, т.к руки на них буквально лежат)

[@faceyourgob.AndDemonn]

Здравствуйте пажалуста падскажите вы где находитесь я хочу с вами заниматься 😊😊❤

[@seekK0oo]

в америке

[@martawolf6578]

а как наоборот уменьшить плечи и спину? я девушка и мне не нравятся свои очень широкие плечи, также я хочу уменьшить грудную клетку (она у меня развитая).

[@АлишерКадыров-ю3з]

Тааак интерсная ситуацция😅

[@user-lw2ig7gt1d]

Питаться мало и делать кардио.

[@martawolf6578]

@@user-lw2ig7gt1d не вариант, мне нужно учится а мозги плохо работают если я буду мало есть то просто доведу себя до нервного срыва

[@user-lw2ig7gt1d]

@@martawolf6578 да, и отмазки тоже нельзя придумывать, вот это наверное главное)))

[@owerwraithlord8667]

А жопу с бедрами не качаешь? Я думаю эти группы мышц очень сильно раскачав дадут другой вид телу. Сместят акцент с твоих плечей и клетки

[@36jiW36]

Ты тоже смотришь это видео, чтобы потом ничеге не делать?)

[@КірілНечет]

Да

[@КірілНечет]

Я делаю, но не то что на видео показано (точнее не всё)

[@kurulokogymaka7882]

👍

[@vovamanchenko3011]

Когда следующее видео?

[@MassaClub]

Видео в работе. По плану должно быть на выходных или в начале недели. Если ничего не поменяется)

[@vovamanchenko3011]

@@MassaClub а как называется если не секрет ?)

[@MassaClub]

Окончательный вариант названия ещё не готов. Про сплиты будет)

[@Promiteu_]

Всего 4 упражнения по 2-3 подхода?

[@BreadManson]

С гантелями ещё

[@introvertkz]

он казах?))

[@АртёмАкимов-ы5н]

Почему он такой худой 🤔

[@ИльдарХамадов]

Потому что в натураху)

[@ZOV-e8y]

Ахуеть блять худой. А ты сколько весишь босс качалки

[@АлександрАйвазов-ю6щ]

Этот чувак молодец, но зачем он рекомендует делать становую тягу? Это же бред как и жим лежа. Ты просто убиваешь себе спину и отнимаешь у организма силы, которые можно было потратить на более полезные упражнения.

[@ruslgg8270]

Да и питание не нужно балансировать, да и воду пить, разминка так вообще херня какая-то. Можно просто лежать на диване пить пиво и умственно представлять как делаешь "нужные" упражнения. 🤦🏻‍♂️ Где вы такие беретесь...вам нельзя контактировать с миром людей.

[@КірілНечет]

Говорит человек, который то и делает что лежит на диване и пъёт пиво

[@КірілНечет]

становаея тяга не рушит спину ( только если ты не умственно отсталый который не хочет знать как делать становую правильно )

[@КірілНечет]

@@Sergey-yd9vs а лежать на диване это типо не бессмысленное занятие, да?

[@КірілНечет]

@@ruslgg8270 их точка появление "диван"

[@arslanzumsamsung930]

Становая вообще не работает я 20 лет т атлет

[@ArtyomGalstyan]

Не работает для широчайших?

[@zolotoiscatel-]

Скажешь этому моему знакомому КМС по пауэрфлинтингу, у которого огромная спина

[@ДиасТарасов-ъ7л]

@@ArtyomGalstyan работают больше поясница и тазовые мышцы,но не широчайшие

[@zolotoiscatel-]

@@Гражданин-ц9ш не, он КМС ещё в 15 получил, её смотря на возраст, он уже тогда был пизже тебя) лопушок)

[@книжныйвор-щ6ы]

В становой тяге широчайшие работают в статике, от этого спина не растёт.

[@deimos8236]

Если не болят широчайшие после трени, ты ничего не тренировал !!!!

[@Gonzi-k4u]

Фигню не неси 😂 сразу видно новичок так же я который пью цитруллин бета аланин витаминный комплекс креатин и аминокислотный комплекс у меня все растет и не чё не болит

[@universal4737]

@@Gonzi-k4u я на фарме я лучше знаю

[@renatkavr]

​@@universal4737ору, это не фарма

[@universal4737]

@@renatkavr честно говоря я уже и забыл что я имел ввиду под ''я на фарме я лучше знаю'' может я хотел под шутить над ним

[@renatkavr]

@@universal4737 окей

[@xxx-to1dp]

Становой только позвоночник убьёшь!

[@albel9793]

Упражнение хорошее но только здоровья не на долго хватит

[@BreadManson]

Никогда Не делаю это.

[@КірілНечет]

Говорит человек который попробовал делать становую без разминки и без правильной техники