Как накачать плечи с гантелями дома!

[@albertmedvedev1597]

1) Верх 1:21 2) Вперёд 4:40 3) В стороны 8:00 4) В стороны в наклоне 11:35

[@AnriMakhviladze]

Спс

[@Аноним-о4ы]

Пасибо

[@migueldias4463]

Спасибо

[@birzhan9429]

4:32 вперед

[@AD-rr2mk]

2020 не забываем про плечи!)

[@nnikasl]

Точно точно бро

[@msshurra4574]

+

[@crafttv2126]

Ага😏

[@chaser_of_the_wind]

Вот бы Игорь переснял,качаем плечи с гантелями в 2020. Будет топ💪🔝

[@chaser_of_the_wind]

@VADUM play Пишешь Войтенко плечи и самую новую треню делаешь как разминку и будет тебе счастье

[@dar1usy]

Начал бомбить на плечи первый раз. Плечи пылают, Брат. Спасибо тебе огромное, я с помощью твоей мотивации поставил себе цель на лето. БОМБИМ ВМЕСТЕ

[@denisgordeev8696]

Привет Игорь! Благодаря тебе моя жизнь сильно изменилась(в хорошую сторону)-я стал чаще ходить в зал, хорошо питаться, забыл что такое компьютер, и вообще теперь всё стало отлично.Спасибо тебе большое, бро, сейчас мне 19 лет, и я уже выгляжу прекрасно!Я в хорошей форме, спасибо! ; -P

[@МастерЙода-я4ю]

+DAC я в 19 уже рельсы гнул, МС по гирям выполнил, по лыжам первый взрослый.

[@RonsaRRR]

" забыл что такое компьютер" - Плохо. Про кино с играми забывать нельзя.

[@МаксВоркаут-в5п]

Ден Хализев уже 21?

[@kpaxmajlbhblu367]

@@ДелайРаз-ч5у ты рофла не понимаешь?

[@BelousovSa]

Ну накачал ты мышцы, а что в жизни то изменилось ? Ты построил ракету, исследуешь планеты в космосе ?

[@radmirayapov8698]

Смотрю это видео в 2018 и понимаю что парень машина. Поставил себе цель и шел к ней и в итоге пришел.

[@КантриОнлайн-л6к]

А я смотрю в 2021 г он уже в Америке!

[@multiki_cheeek]

1)Вверх 1:21 2)Вперед 4:32 3)В стороны 7:59 4)В стороны в наклоне 11:34

[@oversmile1]

Убиваю плечи вместе с тобой! Мощно!!!

[@IgorVoitenkoVlogs]

красава бро!!

[@theskymaps]

+Игорь Войтенко скажите а что делать если гантели токо на 5 кг?

[@theskymaps]

+Игорь Войтенко и мне 13 лет

[@theskymaps]

+Игорь Войтенко я ещё кардио пресс качаю с тобой

[@Kit-l4r]

Добавить веса если мало

[@АлексейМусатенко]

Мотивация - это многого стоит. Игорь - ты красавчик, продолжай радовать своей работой. Спасибо огромное, от всей души!

[@ВеликийВасилийКоптев]

КТО ИЗ 2019 РЕШИЛ КАЧНУТЬ ПЛЕЧИ?))

[@old_zigota8936]

Тебе за лайки платят? :D Под каждым старым видео Войтенко твой комментарий "КТО ИЗ 2019 РЕШИЛ КАЧНУТЬ ..... (по теме ролика)"

[@Romanselfmade19]

@@old_zigota8936 кстати да я ево тоже видел под каждим роликом Войтенка)

[@НиколайМихайловский-й4ь]

Я

[@СергейБлатов-ч2г]

Тренажёрку закрыли на лето;( достал гантели

[@Ni_ki_ta-b4q]

Yes!!

[@ВладиславМартынов-я1л]

Спасибо Игорь за заряд мотивации, благодаря тебе начал заново заниматься, уже как 4 месяца. Продолжаю идти к своей цели, респект тебе!)

[@temirlanmoldokanov1338]

Не перестаю смотреть ети видео с этих времён, 2021

[@СоринПопеску-б6и]

Друзья, важно! При сведении в стороны нельзя поднимать выше уровня, параллельному полу, лучше если ещё ниже, иначе травмируете плечи

[@ВиталяФомин-я5з]

2024 , Не забываем плечики качать)

[@oleksandrkorovii4802]

Игорь Войтенко, спасибо за все!!!!

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Sasha Koroviy рад помочь друг!

[@bulkazabchannel419]

Как тут лайк не поставить!!?)

[@company9215]

Лучшая тренировка на плечи в моей жизни! Igor the best!!!!!

[@Sanjik13]

Вот настоящие руки БАЗУКИ а не ваш Терешин.💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻

[@даниилбессонов-ъ9ь]

Согласен с тобой 💪🤜🤛

[@its_astie655]

@@даниилбессонов-ъ9ь ответил спустя 3 года...

[@michael_dobrynin]

🗣БлагоДарю Мужик🙏 Пошёл Качать Плечи💪

[@damskylizi7532]

2022 .. Про плечи Не Забываем!!!

[@АлексейДвойнов-й1ф]

Игорян коасава. Мужик. Так держать. Респект тебе.

[@vasmcrap]

Хожу с другом в зал,по неопытности мало знаем упражнений!)Вот твой комплекс добавлю себе в тренировку!))Мощно,как раз хотел прокачать данную группу мышц!!!! P.s. всегда после трени рассказываю о тебе,о том,как мотивируешЬ!Мощь!)))И как всегда спасибо тебе!)

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Иван Щепоткин очень вдохновляют такие отзывы друг! спасибо тебе! рад что можем двигаться к целям вместе!

[@vasmcrap]

+Игорь Войтенко друг посмотрел и сказал :"начнем прямо завтра! ")))Игорь,спасибо тебе)

[@arturshelby6474]

Легенда

[@DenFrek]

21 год не забываем про плечи

[@RoninLone]

Мощно Игорь) Энергетикой своей заразил, дошла до всех она) Так держать, ждём следующих!

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Иван Гашков спасибо Ваня!! обмениваемся энергией через комментарии!

[@АртемСупер-у1э]

2021 не забываем, плечи💪!)

[@КИШКАБЛОК]

слушай, сделай треню на все тело и скажи расписание в неделю

[@skyrider9631]

Понедельник-ноги, вторник-спина и пресс, среда-руки и грудь, четверг-ноги и т.д. в воскресенье отдых(тоесть без силовых тренировок,можно пойти на велик и что-то другое) ну и также смотри на своё самочувствие, т.к. у всех по-разному мышцы восстанавливаются , можешь сделать ноги в понедельник и чувствовать себя как говно в четверг, тогда можешь делать три дня тренировок и +2 дня отдыха, чтоб уже железобетонно мышцы восстановились

[@zik6959]

Sky Rider ну а плечи сами вырастут да?🤣

[@diamond1377]

@@zik6959 Причем видео то пр плечи было)

[@blun4uk247]

@@zik6959 зато ноги как 2 пушки😅

[@АлександрРумянцев-г9р]

Видео бомба!Сними пожалуйста видео про крылья в домашних условиях.

[@vitus900]

Здорово. При выполнении упражнений стараюсь не отставать.

[@jorzh6118]

То что и хотел. Начал убивать плечи. Опишусь по результату через месяц! Спасибо за видос.

[@diamonddallaspage9922]

1й круг кончился, и так еще 2 круга? я хочу посмотреть как ты делаешь все три круга без видео дублей и монтажа, не поверю, что в таком состоянии это возможно, мышцы будут забиты окончательно, подозреваю, что будет "читинг". Новичкам важно знать - при такой интенсивной накачке и усталости мышц, есть большая опасность травмировать плечо, особенно при так называемом "жиме на массу" (толкание гантелей вверх) горя хапнете. Еще я заметил, что блоггеры забывают рассказывать с какой частотой нужно делать эти упражнения, через сколько дней мышцы полностью восстановятся и будут готовы к повторению этих адских 3-х кругов, исполнение которых даже сам автор нам не показал полностью.

[@pozyarucf1782]

Там читинг будет, после первого круга(12кг каждая гантеля) мышцы адово забиваются+интенсивность дикся

[@pozyarucf1782]

дикая*

[@jetcauschannel637]

мне 14 лет, сейчас у меня хорошо накаченные плечи, не обязательно брать большой вес, чтобы мышцы сильно не забивались

[@NekroTechnik]

Андрей Куличкин я лично тренирую 1 группу мышц раз в 3 дня. Результат видно очень хорошо

[@Кямал05]

Биосинтез белка идёт в течение двух дней. То есть 2 дня после тренировки нужно мышцам на восстановление старых и наращивание новых. Поэтому раз в три дня на определённые группы мышц самая оптимальная тренировка.

[@dancherckasov3178]

это лучшая тренеровка на всем ютубе

[@getshow5976]

Так рождаются звезды ) Красава Игорь )))

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Евгений Момот )) спасибо Жека!

[@faux8867]

2021 не забывайте про плечи)

[@bolotcia]

2024 не забываем качаться

[@АскатАтамбеков]

Салам из Кыргызстана Игор брат спасибо за видеоуроки удачи тебе!👊👊👊👊

[@edgarisraelyan2354]

Красавчик 2020 год Войтенко форевер

[@Funt_Movie]

Прикольная стрижка была =)

[@МишаДусариев]

капец ты мощный чувак,жги лайк!!!

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Мишка Дусариев круто мужик!! спасибо!

[@ГеорРихтер]

Отдуши ещё не когда так плечи не забивались респект

[@arsenraxmanov1309]

Игоревичь ты лучший👍

[@Mimintaa]

2022, а мы здесь :D

[@sky_artSio2]

+1000 Огонь))..какие у тебя параметры(вес рост)?

[@EmelnovTV]

Спасибо тебе за мотивацию!! Много упражнений изменил с твоей помощью....с детства занимаюсь ММА...и совместно хожу в качалку...долго не мог подобрать упрожнения...но всё ты помог мне в этом ...Спасибо Игорь!! Хотелось бы увидеть видео на трапеции... Буду презнателен.....чувак ты мощь....спасибо за мотиваху..

[@Samuel.5609]

супер, мужик ты крут. не любил качать плечи.... благодаря тебе полюбил. Спасибо,бро!

[@БекзатОрныхан-ъ4т]

игорь войтенко видео бомба

[@this_mane8979]

Ты жесткий мужик ,реально мотивируешь

[@powerlifting4888]

Спасибо,посмеялся от души 😁👍

[@Денчик611]

Игорь не обращай внимание на мудаков которые ставят дизлайк и пишут плохие коменты. Ты крут.)))))

[@doc.igor.c]

2022, топим братва к лучшей версии себя

[@ДаниилАртеменко-ф9е]

Спасибо, ты мне помог куда 3000 тыс. рублей потратить) на гантели взял как у тебя)

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Даниил Артеменко красавчик! отличная инвистиция!

[@дидарорынбасар-б7д]

я из казахстана делал с тобой блят спасибо это очень круто\

[@romanbulatov480]

Игорь ты красавчик посмотрел твое видео с гантелями очено понравилось спасибо

[@ati-comunication9316]

Молодец Игорек...Работяга!!!Лайк однозначно!!!

[@АлексейЦарь-ч5ю]

после середины ролика мне даже качаться страшно начать так))

[@Cromner567809]

Респект мужик💪💪💪!!!!!Так держать!!!!

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Cromner567809 спасибо друг!

[@fastfapchannel294]

Соизвольте ответить как называется фоновая музыка на видео? Просто я люблю заниматься под музыку.

[@PROPavel-ou3ie]

Спасибо за видео!!! Мотивируешь !

[@АртёмКукушкин-к6и]

Расскажи пожалуйста как накачать широчайшие дома с помощью гантелей . Заранее спасибо

[@IgorVoitenkoVlogs]

сделаем друг!

[@ponchik_tv7357]

мне 13 лет я делаю всё как и ты гантели по 5 кг хочу к 16 быть в хорошей форме. И да ты очень крут!

[@kirsun22]

Будешь к 16-ти ростом метр с кепкой!) Ты бы еще в 5 лет начал

[@КямранГаджиев-щ4о]

Плиз сними видео ,как сделать шпагат дома.Буду очень ждать видео=)

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Кямран Гаджиев мужик, я не умею делать шпагат, поэтому думаю я не тот кто должен этому учить)

[@КямранГаджиев-щ4о]

+Игорь Войтенко 😂Все равно,спасибо тебе за видео,удачи.😉

[@vladyslavnazarevych7282]

Так держать👍💪Потеешь будто ведро воды вылил

[@АртёмБерко-п7ц]

+Влад Назаревич так и надо тренить!

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Влад Назаревич да мужик, у меня всегда если потею значит все идет правльно!

[@МаксимШимків-д7г]

2021, плечи ещё качаются)

[@ДенисБабкин-д2з]

Крутое видео! обязательно попробую p.s like от меня

[@vladmesheryakov1070]

Почему сложно делать махи(боковые разводы), начинает болеть левое плечо при подъеме?

[@bugevuge6011]

Травмы были?

[@vladmesheryakov1070]

нет

[@bugevuge6011]

+Vlad Mesheryakov значит, у тебя мышцы, очень слабые.

[@yohho1776]

у меня тоже

[@yohho1776]

И у Игоря тоже болело

[@Евгений-ж3щ9е]

Ты крут чувак 💪👍🤘

[@shtobbe1927]

Саламалейкум из Казахстана г.Уральск .Начал смотреть твои видео подписался на твой канал .Упражнения не которые прям мощные стоющие .Только один минус у меня я щас как и на твоих тех видео занимаюсь дома.Тока у меня гантели разного веса но я их после каждого поаторения чередую .Как думаешь такая же польза будет и эфект ?Да спасибо за ранее большой Рахмет

[@byKeiZ]

3 круга? Мне кажется после 1 ты уже все)

[@BtXFWkyZBtXFWkyZ]

я максимум смог 2 круга сделать, при том, что между ними сделал большой перерыв. Но это дело практики.

[@ЭлдиярЭркинбеков-е4п]

я три круга сделал,но после третьего сразу в кровать упал

[@ДенисНестеров-и1э]

я сделал 1 круг, на 2 уже нет сил, после первого круга перешел на бицепс

[@ДимаЛимон-м8э]

byKeiZ на 2 и 3круге берём вес меньше

[@владимиршевцов-и7х]

Здравствуйте! после физ нагрузки (точно пока не знаю какой именно), болят плечи, не мышцы, а как будто суставы, руки больно поднимать, боли ноющие и в спокойном состоянии, в результате не могу тренироваться. Есть какое то мнение по этому поводу? может сталкивались, что посоветуете? спасибо!

[@AlexKravchyna]

Благодарю за тренировку спасибо, Игорь Очень помогает Удачи!!!

[@peccatorinfernales565]

спасибо за видео спорт ето здаровье и сила

[@lat_ch]

Игорь,скажи я хочу сделать жим гантелей но у меня сильно болит спина

[@arsbalotelli9232]

Делай сидя на табуретке

[@stanislavstanislav554]

будет ли эффект, если делать все эти упражнения с одной гантелей? просто выполнять поочередно на каждую руку, или нужно покупать вторую гантелю?

[@ПЭЙБЭК]

Игорь смотрю твои видео и сам тренируюсь а как накачать трицепс?

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Danich Belyaev красавчик друг! посмотри у меня несколько видео по тренировки трицепса!

[@АлексейКабанов-и5ж]

Игорёк ты безусловно красавчик но 3 круга это перебор. Ты уже после первого можно сказать здулся а что будет после 2? Глядя на тебя у меня аж плечи заболели. Ну я думаю попробовать можно,возможно это не так трудно как выглядит да и вес можно уменьшить после первого круга!))

[@daniklevg]

Через сколько прогресс будет???

[@ОБЬЕКТИВНОСТЬа]

Слушай Игорь,у меня не болят мышцы после тренировки,а занимаюсь я хорошо и правильно,плохо ли это?

[@ТимурИдрисов-н9д]

Здаврова Игорь. Слушай качаюсь по твоей методике гантели/зал. Качаю спину, грудь, плечи, бицепс, трицепс и боли в мышцах нету, выкладываюсь на максимум. В первые две тренировки была боль, а сейчас нету. Это нормально?

[@asylbeksatybaldiev7693]

круто бро вот только у меня гантели только на 12 кг нельзя уменьшить что можешь посоветовать?

[@МаксВоркаут-в5п]

Asylbek Satybaldiev баклахи воды по 5 литров

[@igorhasianov7895]

Игорь Спасибо большое, очень нравиться заниматься под твои видео!

[@ВікторХрапчук-б3ъ]

Кто из 2020 став лайк👍

[@ВильяСрна]

Здравствуй,я так понимаю нужно все делать на макс силы??просто я где-то слышал что лучше делать больше повторений но меньший вес

[@igorzinchenko9771]

Где такие гантели купить?

[@ДенСаныч-ь6о]

Молодчага!!Занимаюсь вместе с тобой)

[@КолесникАлексей-ф4ю]

Спасибо тебе Игорь!

[@kostenchistyakov4467]

Спасибо, что пишешь музыку, отличный вкус)

[@АйдарКазбиков]

Ты волевой парень.молодец.

[@СаняКрым-ы1ш]

красава продолжай в томже духе все четко показано и рассказано!

[@ДмитрийНаумов-ю7н]

Игорь, мне 15, первые упражнения лучше сидя делать?

[@oneclick7401]

Wioxel Silendar Да и так сможешь) Мне 14 не давно стукнуло)) Делаю стоя и не жалуюсь.

[@СыймыкШайлообек]

Игорь спасибо что вы существуете спасибо вам за видосики. Вы меня мотивируете. Всегда когда я ленюсь захожу в ютуб а там вы мотивация и сразу мне прям сейчас хочется тренироваться

[@сабакаатзумаки]

Привет,Игорь мне 14 лет и я вдохновляюсь твоими видео,говорят что в моём возрасте лучше не заниматься накачка мышц стоя или сидя,правда ли это?просто я как два дня уже стоя и сидя поднимаю гири 2кг.

[@IgorVoitenkoVlogs]

привет мужик!! в 14 лучше начать бомбить со своим весом, у меня много видео на эту тему! а потом уже включать упражнения с отягощениями с 15-16 избегая урпажнений которые дают нагрузку вертикальную на позвоночник - становая жим штанги стоя приседания!

[@shuhratahmedov868]

А сколько Вам лет? Если Вы молодой, то тяжёлые гантели и штанги, Вам противопоказаны.

[@shuhratahmedov868]

После 18-19 ти по Моему можно Силовымы Упражнениями заниматся. Для Уверенности, Спросите Мастера.

[@КостяБивол-ш1щ]

Всем привет!. Отличное упражнения. Игорь, огромное тебе спасибо

[@DamirZhalyletdinov]

Кто из 2024 решил по тренить?

[@thewito5888]

Я

[@ДмитрийКононов-м9х]

Спасибо тебе за видосы!

[@shuhratahmedov868]

Вопрос МАСТЕРУ; У вас стаж Тренировок какой? Сколько лет занимаетесь.

[@ДимаЛанской]

Игорь ответь пожалуйста. Если я делаю жим гантелей не стоя, а на стуле. Влияет ли это как то на плечи или стоя тяжелее

[@Омега-м9щ]

можно на стуле

[@ТАЙФУН-г3д]

Плечи не забываем.

[@oldboy6721]

Суетишься как- то , не волнуйся сильно) всё норм у тебя . Спасибо за видео , удачи в спорте и по жизни.

[@ОТАКОЇ-ф1б]

кто смотрит с 2017 и досих пор качается по таким тренеровкам?)

[@СулейманКасумов-ч3г]

чётко показал то что надо

[@МухаммадКаримов-е1б]

убиваю плечи,но больше одного круга сегодня не смог)респект тебе)

[@ДмитрийБатунин]

Мне интересно, ты делал первое упражнение на 16,5 кг, а потом сбросил их до 6, что делать если у меня гантели по 10 кг и вес нельзя ни убрать не добавить. Надеюсь что мне кто нибудь ответит, ведь видос вышел больше 3 лет назад

[@НодирФаттаев-е3ю]

Дмитрий Батунин делать меньше повторений